เต้นออกกำลังกาย แอโรบิค มันส์ๆ แค่ 15 นาที หุ่นกระชับ ไขมันกระจาย !!

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 95

  • @kamolnantaweeyanyongkul8098
    @kamolnantaweeyanyongkul8098 8 หลายเดือนก่อน +5

    ชอบมากค่ะ ได้ผลด้วยอย่างไม่น่าเชื่อ จากน้ำหนัก 60 กก. ทำมา 6 สัปดาห์ เหลือ 56.5 กก. ตอนแรกขยับยากมาก เหนื่อยมาก ตอนนี้ไม่มีปัญหาแล้วค่ะ ขอบคุณครู milk นะคะ วิดีโอดีมากค่ะ

  • @จงรักภักดีต่อป๋า

    ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมานะคะ เราน้ำหนัก 130+ ตอนเริ่มทำ3-4 วันแรก บ่นเมื่อไหร่จะจบ ตอนนี้วันที่ 8 ละ รู้สึกสดชื่นเมื่อทำจบค่ะ เริ่มรู้สึกอยากเพิ่มเวลาแล้ว สนุกจอยๆค่ะ

  • @ภัสสรแวงวรรณ
    @ภัสสรแวงวรรณ 2 หลายเดือนก่อน +1

    ท่าง่ายๆแต่เหงื่อออกเยอะมาก คุณครูก็สอนสนุกด้วย ดูคลิปนี้ไม่เบื่อไม่เหงาแน่นอน

  • @ก๋วยจั๊บบ้านสวนถนนสมเด็จปากห้ว

    ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ เราก้ได้ พอทำตามคลิปทุกวัน หัวใจดีขึ้นจ้า

  • @pangpang9022
    @pangpang9022 2 ปีที่แล้ว +7

    สนุกเลยค่ะ หอบมากด้วย😅เพราะไม่ค่อยออกกำลังกาย เช้า1รอบ เย็น1รอบค่า

  • @memoryofnobody2869
    @memoryofnobody2869 3 หลายเดือนก่อน

    เห็น อ. เต้นแล้วน่าสนุก จะลองทำคะ

  • @R-mean.
    @R-mean. 19 วันที่ผ่านมา

    ติดตามเลยค่ะ สุดยอด ได้เหงื่อเลย

  • @Robin-ASMR
    @Robin-ASMR 10 หลายเดือนก่อน

    เริ่มออกวันที่ 2 ค่า ติดใจเลย ตลกมาก ขอบคุณนะคะ

  • @bammjuthathip5960
    @bammjuthathip5960 8 หลายเดือนก่อน

    โอ้ยย เจอช่องออกกำลังกายที่จริงใจ

  • @อัยลดาพวงมณี
    @อัยลดาพวงมณี 3 หลายเดือนก่อน

    ชอบมากค่ะไม่ปวดขา กำลังดีเลยค่ะ

  • @whatsmyname..1167
    @whatsmyname..1167 10 หลายเดือนก่อน

    เป็นการเต้นแอโรบิคที่เพลินมากค่ะ หายเหนื่อยเลย😅

  • @maomihayashi1981
    @maomihayashi1981 หลายเดือนก่อน

    สนุกมากค่ะเหงื่อออกดีมาก

  • @alisadeebubpha7185
    @alisadeebubpha7185 10 หลายเดือนก่อน

    ชอบมากค่ะ ไม่มากไปน้อยไป เอาอีกๆๆๆ🎉🎉🎉❤❤❤

  • @slali2233
    @slali2233 9 หลายเดือนก่อน

    สุขมากค่ะ ตลกตรงอีกนิดเดียวว 😂😂

  • @วิตาปัญจะมี
    @วิตาปัญจะมี หลายเดือนก่อน

    15 นาที่เร็วมากค่ะ สนุก

  • @fiona4745
    @fiona4745 ปีที่แล้ว +21

    ชั้นขำตอนที่ถามว่า ครึ่งทางแล้วยัง แต่คืออีก2นาทีจะหมดเวลาแล้ว55555555555555555555555

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  ปีที่แล้ว +1

      เหนื่อยจนเบลอ 😂

    • @fiona4745
      @fiona4745 ปีที่แล้ว

      @@MilkNattchanee หรอยค่ะแม่ ออกกำลังกายแบบจอยๆม่วนๆ

  • @pleaplezza8407
    @pleaplezza8407 ปีที่แล้ว

    ชอบคลิปนี้มากค่ะ เต้นตามทุกวันเลย ขอบคุณครูมิลค์มากนะคะ

  • @นันท์นภัสหาญรุ่งเรืองพันธ์-ห7ฉ

    ทำตามค่ะ ท่าไม่ยากเลย อายุ 51 แล้วค่ะ อยากลดน้ำหนักลงหน่อยค่ะ ถ้าอ้วนมากกลัวโรคเยอะค่ะ😅

  • @แหวนใฝดํา
    @แหวนใฝดํา ปีที่แล้ว

    ขอบคุณนะคะ. เต้นตามทุกวันเลยค่ะ😃😃😃

  • @gotgot7799
    @gotgot7799 9 หลายเดือนก่อน

    Thank you na ka 💗

  • @blinkblinkmarie
    @blinkblinkmarie 9 หลายเดือนก่อน

    สนุกมากค่ะ 😂

  • @นภาพรตันตินิยมกุล

    ขอบคุณคะ ดีมากเลยแต่ละท่า

  • @numon4461
    @numon4461 ปีที่แล้ว

    สนุกมากค่ะ จะพยายามทำให้ได้ทุกวันนะคะ😊

  • @piminthira0487
    @piminthira0487 ปีที่แล้ว

    ทั้งสวย ทั้งเก่ง เจ้ตามน้ะ

  • @anakt1988
    @anakt1988 10 หลายเดือนก่อน

    เยี่ยมคับ

  • @LinLin-qv8my
    @LinLin-qv8my 5 หลายเดือนก่อน

    ชอบมากค่ะ

  • @สุวรรณีภู่ภักดีพันธ์-ณ2ฒ

    สุดจิงๆๆ

  • @Aomwanwisa14
    @Aomwanwisa14 10 หลายเดือนก่อน

    สนุกดีค่ะ😊

  • @duangkaew4238
    @duangkaew4238 ปีที่แล้ว +1

    สนุกมากเลยค่ะ ได้เหงื่อดีด้วยย❤

  • @sggeysy166
    @sggeysy166 8 หลายเดือนก่อน

    สนุกค่ะ

  • @jemi_4659
    @jemi_4659 ปีที่แล้ว +1

    งืออ ตามหาคลิปแนวนี้มานานมาก มาเจออันนี้ถูกใจมากค่ะ ขอบคุณนะ มีกำลังออกกำลังกายต่อเลย ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @tonyjominpapean4334
    @tonyjominpapean4334 5 หลายเดือนก่อน

    ขอทำตามด้วยคนค่ะ😊

  • @ppll7020
    @ppll7020 11 หลายเดือนก่อน

    สนุกมากกกก🎉

  • @24มณีมนฑ์ศิริมานานนท์

    ทำแล้วเหนื่อยมากกกเลยค่ะ

  • @snookyp.9952
    @snookyp.9952 หลายเดือนก่อน

    ได้ออกกำลังกายสนุกๆกับคุณมิลทุกเช้าคือดีมากค่ะ ท่าไม่ยาก ไม่เหนื่อยเกินไป เรียกเอนเนอร์จี้ก่อนไปทำงานได้ดีเลยค่ะ ทำคลิปพาพวกเราออกกำลังกายบ่อยๆนะคะ ❤️

  • @หวีสาวสวยเมืองอุดร

    สุดยอดมากจ้าา🎉👍👏😍

  • @ไพลินปัญญา-ฬ6ฆ
    @ไพลินปัญญา-ฬ6ฆ 2 ปีที่แล้ว +2

    ท่าไม่ยากเลยค่ะ ครั้งแรกทำบ้างหยุดบ้าง แต่ก็ยังทำตามจนจบคลิป เพราะร่างกายไม่ได้ขยับแบบนี้มานานละ เหนื่อยเฉย ขอบคุณมากค่ะ 😊😊😊

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว +1

      มาออกกันอีกนะคะ

    • @อบเชยแพนลา
      @อบเชยแพนลา ปีที่แล้ว

      @@MilkNattchanee ชอบมากค่ะสนุกดีไม่น่าเบื่อ ไม่เต้นเร็วเกินและไม่ช้าเกิน👍👍👍กดติดตามตั้งแต่เริ่มดูเลย

  • @marisawongprajan5787
    @marisawongprajan5787 ปีที่แล้ว

    สนุกดีค่ะ👍

  • @lerna-xf7hj
    @lerna-xf7hj ปีที่แล้ว

    สนุกดี ได้เหงื่อด้วยค่ะ

  • @mongkolklinsukonklinsukon3783
    @mongkolklinsukonklinsukon3783 2 ปีที่แล้ว +1

    ดีมากค่ะ เหงื่อยออกเยอะมาก

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว

      เย้ดีใจจังเลยค่ะ เดี๋ยวมาทำให้อีกนะคะ

  • @yiingxs
    @yiingxs ปีที่แล้ว

    สนุกมากกกกกก 💖🫶🏻

  • @Drynv3z
    @Drynv3z ปีที่แล้ว

    สอบถามค่ะบางท่าทำแล้วไม่สามารถจริงสามารถใช้การวิ่งจ๊อกกิ้งแทนได้ไหมคะ😅

  • @mr.tareeran8019
    @mr.tareeran8019 ปีที่แล้ว

    ทำตามวันที่สองแล้วค่า💗

  • @ยายศรี1500
    @ยายศรี1500 ปีที่แล้ว

    สอนได้ สนุกมากค่า

  • @wonderingyorying2611
    @wonderingyorying2611 ปีที่แล้ว

    สนุกมากเลยค่า

  • @milkkyya1218
    @milkkyya1218 6 หลายเดือนก่อน

    เหนื่อยมาก 😂

  • @vivoxsn4770
    @vivoxsn4770 10 หลายเดือนก่อน

    ຄິບນີ້ສຸດຍອດມາກຄາ❤❤❤

  • @อบเชยแพนลา
    @อบเชยแพนลา ปีที่แล้ว

    สนุกมากๆๆค่ะ👍👍👍

  • @vivoxsn4770
    @vivoxsn4770 10 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤

  • @ehhheh8018
    @ehhheh8018 ปีที่แล้ว

    เอเนอจี้ชำมากค่า เลยเต้นตามจนจบเลย เหงื่อออกด้วยย

  • @sudaratyingram2173
    @sudaratyingram2173 2 ปีที่แล้ว

    เอาเรื่องมากๆเลยค่ะ

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว +1

      ลุยกันต่อค่ะ

  • @วิตาปัญจะมี
    @วิตาปัญจะมี หลายเดือนก่อน

    🥰🥰🥰🥰

  • @วิราภรณ์ปุนหาวงค์

    เอาเรื่องๆ

  • @tomorrow9_6
    @tomorrow9_6 2 ปีที่แล้ว

    เยี่ยมมากเลย สนุกมากค่า

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว

      เย้ดีใจที่ชอบนะคะ

  • @veevandaa.3041
    @veevandaa.3041 ปีที่แล้ว

    ร้าววว ค่ะ

  • @athenschannel3021
    @athenschannel3021 ปีที่แล้ว

    ชอบจังค่ะ

  • @smile.mp4
    @smile.mp4 ปีที่แล้ว

    สนุกมากค่ะ เหงื่อมาเต็มม💖

  • @VanessaRocky
    @VanessaRocky ปีที่แล้ว

    ขอบคุณคร่าา

  • @pui9178
    @pui9178 2 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณคะ

  • @monseigneur6365
    @monseigneur6365 ปีที่แล้ว +2

    ลองทำตามกับแม่ ได้เหงื่อดีครับ

  • @BabystoryD
    @BabystoryD ปีที่แล้ว

    วันแรกเหงื่อแตกกมากกกก

  • @PhoneFlow
    @PhoneFlow 4 หลายเดือนก่อน

    อยาก​จะ​บอกว่า​เหนื่อย​มาก​กก​กก​กก​ชอบ​มาก​กก​อยาก​จะ​บอกว่า​ถ้า​มี​อะไร​ให้​ช่วย​ดู​ให้​ด้วย​การ​เปิด​ประตู​มา​ดู​ว่า​มัน​คือ​การ​ใช้​พลังงาน​ที่​เป็น​ของ​ที่​เรา​ชอบ​มา​กก​

  • @24มณีมนฑ์ศิริมานานนท์

    เต้นเสร็จได้ประมาณกี่แคลคะ

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว +1

      ได้สูงสุด 300 แคลเลยค่ะ

  • @ploytogetlove5886
    @ploytogetlove5886 ปีที่แล้ว

    ตัวเเม่สุดๆค่ะ

  • @banyensupasi1462
    @banyensupasi1462 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณค่ะ

  • @jiairwoohoo
    @jiairwoohoo 2 ปีที่แล้ว +6

    ท่าไม่ยากแรง น่าทำตาม

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว +1

      คลิปนี้มันส์เหงื่อท่วมมากค่ะ ลองแลนะคะ ❤️

  • @จิตรรนุชขัดคํา
    @จิตรรนุชขัดคํา 2 ปีที่แล้ว +4

    ท่าไม่ยาก แต่เหงื่อท่วม😅
    ทำให้อยากออกกำลังกายทุกวันค่ะ

  • @sunittra-kv5wx
    @sunittra-kv5wx 2 ปีที่แล้ว

    หลังจากคลอดลูกแล้วคุณสวยมาก

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว

      อร๊ายยยขอบคุณมากๆนะคะ เป็นคุณแม่ยิ่งต้องกันงับ

  • @peeraphondaungmanee2013
    @peeraphondaungmanee2013 ปีที่แล้ว

    ดีครับแค่ 8นาทีผมก็หอบแล้ว555

  • @suwanchitchormueangdi2021
    @suwanchitchormueangdi2021 2 ปีที่แล้ว +1

    ขอบคุณมากค่ะคุณครูมิลค์ 💖💖💖

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว

      มันส์ๆกันค่ะ ❤️❤️❤️

  • @ฐิติมาพิมพ์สมาน

    ไปไหน

  • @littlechicken7923
    @littlechicken7923 2 ปีที่แล้ว +2

    เพิ่งมาติดตาม หุ่นพี่ไม่เหมือนคนมีลูกเลยค่ะ งื้อออออออออออ

    • @MilkNattchanee
      @MilkNattchanee  2 ปีที่แล้ว

      งื้ออออขอบคุรมากๆนะคะ

  • @banyensupasi1462
    @banyensupasi1462 ปีที่แล้ว

    ขอบคุณนะคะ

  • @อะไรกันคับเนี้ย-ส7ฮ

    ท่าง่ายๆแต่เหนื่อยมาก ทำครั้งแรก
    น่ามืดจะเป็นลม

  • @ปรียานุชสงแสง
    @ปรียานุชสงแสง 11 หลายเดือนก่อน

    เป็นการโชว์ท่าออกกำลังกายที่ดูออกทะมักทะแม่งดีค่ะ/พี่ปรียานุชสงแสง

  • @pakamaschaipromma7352
    @pakamaschaipromma7352 ปีที่แล้ว

    เหมือนจะตาย ฮือออ

  • @Muninth2012
    @Muninth2012 ปีที่แล้ว

    2022Wed16Nov 11:01 = 1

  • @ozkanalkan7217
    @ozkanalkan7217 2 ปีที่แล้ว

    🥰🥰😍🙏🙏🧿🧿🔥🔥💪

  • @Bigsupapan
    @Bigsupapan 3 หลายเดือนก่อน

    ❤27-7-67

  • @channel-yb6wr
    @channel-yb6wr ปีที่แล้ว

    ออกกำลังกายกับคุณครูนิวสนุกมากเลยค่ะแถมดั้ยเหงื่อออกเยอะเลยค่ะเป็นบางน้องก็เต้นมั้ยดั้ยคาะแต่สนุกดีค่ะ🤣🤣🤣🤭🤭🤭

  • @บุญตาขวัญชลรักษ์-ฏ1อ

    ❤️❤️❤️❤️❤️

  • @torsak231
    @torsak231 ปีที่แล้ว

    หนูซื้อผัดกะเพราะมาแถมมันด้วยต้องทำไงค่ะ