Comment ne plus être Fatigué Tout le Temps 🥱☕
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- เผยแพร่เมื่อ 3 เม.ย. 2020
- Dans cette vidéo j'aborde le thème de la fatigue. Comment ne plus être fatigué tout le temps ? Comment lutter contre la fatigue ? Pourquoi est-ce que l'on est tout le temps fatigué ? J'aborde trois éléments essentiels: le sommeil, le sport et la nutrition.
Fondation National du Sommeil: (anglais)
✔ www.sleepfoundation.org/artic...
Cycle du Sommeil:
✔ www.chuv.ch/fr/sommeil/cirs-h...
Etude sur les effets de l'exercice sur le sommeil: (anglais)
✔ www.sciencedaily.com/releases...
Risque du manque de sommeil (anglais):
✔healthysleep.med.harvard.edu/h...
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CV Kaizen j'ai besoin de ton aide
Donc : se coucher tôt, faire de l'exercice, manger correctement, ne pas abuser des excitants. Du bon sens, mais très bien présenté avec un peu de vulgarisation scientifique, merci pour cette vidéo.
cela fait mainteant deux mois que j'ai arrêté toutes boissons gazeuses, je bois que de l'eau h24 je vous jure ma vie a changé. J'ai plus mal au ventre je suis en forme et je pratique quotidiennement une activité sportive!
Et il faut bien s'alimenter aussi
Des jus aussi ?
Merci pour tout tes conseils! Je suis tombé sur ta chaine par hasard et ça me remotive pour mes examens !
Ça c'est un commentaire qui fait plaisir 💪🏼💪🏼😃
J'ai failli tomber dans le piège quand tu disais qu'il fallait boire du café toutes les heures. Sur le coup je me suis dit : HEIN !
Être continuellement fatigué peut provenir aussi d'une situation de stress qui perdure depuis plusieurs années.
Il y a ceux qui t'expliquent comment et ceux qui rajoutent le pourquoi du comment... Merci pour la qualité de ta vidéo; c'est précis, complet et très utile !
Quand je pense qu’Eichiro Oda, l’auteur de One Pièce, dort 4 heures par nuit depuis plus de 20 ans maintenant pour permettre l’avancée de son œuvre… Force à lui ! Bonne vidéo Kaizen ! 🙏
Onepiece incroyable
Personnellement je fait parti des personnes qui ne dorment que 6-5 heures par nuit et qui est rempli d'énergie et super optimiste
Vous faites comment
@@meriemdp je sais pas 😂 Je pense que je puise mon énergie dans la bonne humeur des gens
La chance...
Pareil, sauf que parfois je me tape des micro sieste vers 18h... et je ne peux y résister
Tres belle vidéo, avec un vrai boulot de recherche, et basé sur des principes de bon sens!
J'aime le fait que tu donnes des conseils concrets et bien documentés scientifiquement :) Allez, tu gagnes une abonnée !
Pas mal, lundi - vendredi : café et le week-end sans. Cela donne l'impression de mieux maîtriser la chose.
Oui!
Vidéo pleine de bon sens et intelligente. Merci
Alors que l'on sort tout juste d'un mois de Coupe d'Europe mais surtout de Coupe d'Amérique (avec des matchs à 3h du matin), je peine à retrouver un rythme de sommeil correct. Je sors d'ailleurs tout juste d'une nuit blanche. Et c'est au moment où j'ai commencé à planifier une sieste que je suis tombé sur cette vidéo en scrollant. C'est un signe !
MERCI BEUCOUP T'EST INFO ARE SO INTERESTIN
Très intéressant !!!
T es mon mentor
Si seulement je pouvais t avoir comme coach personnel...🤦♂️
Just pour me motiver...
Même étant loin de toi,via les réseaux !
Stp je px?
Le problème c'est que allié ça a l'école sa marche pas bien (8h a 10h par nuit)!
(Et le soleil non plus)!
bonjour, je découvre ta chaîne et c'est une vrai mine d'or, merci beaucoup pour ce partage
Merci et bienvenue 😊🙌
Le retour !!! Enfin 😍
Hahah merci Luca 💪🏼
Au dela de tout les bons conseils d'usages sur l'hygiène de vie tel le sommeil, l'alimentation, le soleil, le sport, la méditation etc, je mentionnerai un fondamental pourtant jamais mentionné: le salariat/ la rat race détruit notre énergie. Cet asservissement d'échanger son temps contre de l'argent ruine notre vitalité. La clef pour avoir la pêche, exploser sa vitalité, sa determination, sa motivation et déborder d'énergie et retrouver son âme d'enfant est clairement de s'affranchir de notre esclavage pour l'argent mais mettre cet outil merveilleux à notre service et dans un second temps pour les autres. Liberté une fois obtenu, qui permettra en prime de tenir, avec aisance ses engagements sur le long terme d'hygiène de vie cités précédemment.
Mille merci jeune homme 🙏🙏🙏💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
🙌😊
Merci beaucoup pour vos conseils, je vais essayer 😊
👌🏻👌🏻💪🏼
Très intéressant, merci !
Avec plaisir😊🙌
Merci pour cette vidéo, je vais essayer d'appliquer ces conseils, même s'il y en a certains que je faisais déjà ^^
Courage 💪🏼💪🏼 Et merci pour ton commentaire😊
Très bons conseils de bout en bout.
J'aurais rajouté quand même : Si après 2 mois à appliquer ces conseils ça ne change pas, consultez votre médecin et faites un bilan sanguin ...
Oui, C'est plus sage.
Merci pour ces conseils !
Avec plaisir 😊🙌
Merci!❤️
merci pour cette vidéo j'en avais vraiment besoin!!! je vais essayer ces astuces.
Avec plaisir 💪🏼💪🏼😊
Merci bien, pour tes conseils 👍
Avec plaisir 👍
Simple et explicit
superbe vidéo
Un grand merci !
Excellent
Sport + douche froide dès le matin et c'est partie 💪
Merci pour la vidéo, bon j’avoue elle m’a un peu fatigué 😅 mais j vais suivre les conseils
😂😂😭
merci
Super
Petite question productivité (ça vaut pour tout) : il vaut mieux faire une tâche après l'autre et se demander après chaque tâche ce qu'on fait ensuite et donc être hésitant mais faire tout ce qu'on a prévu ou prévoir pleins de trucs et ne pas tous faire et donc être prévoyant mais ne pas faire tout ce qu'on a prévu ?
Super, même si c'est mieux de privilégier des bons nutriments que la caféine :)
Moi j'aime bien me sentir "fatigué" après 4 heures de travail pour me donner l'envie de me prélasser. 8 heures de travail, c'est déjà trop. Alors, pas besoin de chercher des astuces pour travailler davantage.
Je m'abonne
J'ai 32 ans et j'ai besoin de 10 heurs de sommeil afin d'être 100%. :D
Ouais, pareil, enfin je suis plus sur 8/9h00, j'ai 35 ans. Alors que plus jeune je pouvais dormir que 5h , jamais fatigué
Facile quand on bosse dans un travail tranquille moi je bosse dans le commerce de 4h a 12h j'ai un travail fatiguant à couvrir partout c'est une habitude que l'on prend mais la fatigue et toujours présente
Je suis toujours fatiguée telement que j'ai éteint cette vidéo pour dormir
A tester le sans caféine apparemment boire de l'eau suffirait à limiter voir contrôler son taux de fatigue
Belle course à 04:07 !
Un ami très sportif 💪🏼
Tes conseils sont motiven
je t'aime kaizen
😂😂👌🏼
Que pense tu des complements vitamine d?
pour ma part, je conseille le jus de légume, malheureusement cela ne conserve quasiment pas en l'état et peu dans le commerce. Pour moi, le jus de carrote qui me donne un coup de boost
Je fais la même chose que toi et ça fonctionne super bien!
J’en ai parler à mon médecin le fait que je sois tout le temps fatiguée ! Bon il m’a dit que c’était aussi surtout liée à mon travaille , mais avant je pouvais faire la fête jusqu’à pas d’heure et maintenant je suis épuisée rien quand faisant un peu de shopping , ou juste bouger un peu ..
J’ai beau dormir 10h par nuit { quand je travaille pas } oui je peux dormir a plus de 10h par nuit !! Et je suis toujours fatiguée ! Quand je travaille j’essaye de me coucher vers 22/23h je me lève à 6h à peut près , bah je suis crevée aussi { meme en dormant plus tôt } j’ai essayé les vitamines { mais elles me donnent envie de vomir et me coupe l’appétit , pq je ne sais pas mais voilà } j’ai fait ds examen je ne suis en manque de rien , car je faisait souvent des * malaises * enfin quand je me lève de mon lit d’une chaise ou peut importe j’ai souvent le cœur qui *ralenti * baisse de tension , flou , vision noir , vertige , grisonnement dans l’oreille , enfin bref !
Je pensais au début que c’était manque de fer ou de vitamine ! Mais même pas * j’étais juste à la limite de la vitamine … je sais plus la quelle * il m’a donner les ampoules là dégoûtante à prendre genre tout les 3 a 6 mois , mais je suis toujours autant fatiguée !
Ça me déprime vraiment ! Je sais pas trop quoi faire du coup …
Rien d’anormale dans mes analyses de sang ..
:/
Donc je suis perdue ..
Ton alimentation? Perso mon alimentation a un gros impact sur mon énergie. Un gros plat de pâte ou de riz et je suis out.
Pour la vitamine D, ça existe également sous forme de suppléments, si jamais vous ne consommez ni poisson ni oeufs 😁
Vitamine D rien de mieux que l'exposition au soleil (15 min avants bras découverts).
Sinon compléments en ampoule comme uvedose
Oui si ya pas soleil comme en France la plupart du temps il pleut
@@nawelhamdada8631 ça dépend des villes
@@AminataTraore-sz5uc le soleil permet uniquement d'utiliser les vitames D, de les synthétiser que tu as mangé.
Méthode et si : à l échelle d une année qu'elle est effet de 1 h de travail par j en 365 j
-dormir 8-10 nuit
-si tu dors pas assez ( anxiété , énervé , diabète , )
-garder le même cycle pas se réveiller diff fois par j donc mettre les réveils prochains en fonction des rdv ,
-sport pour avoir +. D énergie et meilleur sommeil
Ceux sédentaires face aux écrans seront plus crevés
-prendre de la vitamine D, fer , magnésuim si pas de soleil
- méditation pour décompresser
franchement a par les acide aminé essentiel qui ont un bon résultat sur la fatigue, les sportif on surement un cerveau plus dopamine!
Spoiler : En 2021 on est toujours coincé à cause du Virus, yes
Le problème du premier calcul c'est que tu considère que tu travailles 365 jours pas an soit tout les jours... Ce qui n'est pas le cas pour beaucoup beaucoup de monde.
😊😊
" -une tasse de café toutes les heures
(Moi)- ok !
- nan je deconne
- ah..."
😂😂
J’habite au 17 eme étage je monte à pied ou je prend l’ascenseur
Je peux même pas respecté les premiers conseils. Comment je suis censé laisser mon corps choisir quand se lever quand j'ai pas d'horaire de travail fixe 🤣
Je regarder cette video a 2h du matin
Quand tu dormiras plut tôt plus tu peux être motivé le longdemain point final.
Attend y'a une fondation national du sommeille ?
Il y a des fondations pour tout de nos jours 😂
c'est plutôt ta vidéo qui me fatigue 😴😴
J ai eu peur avec ton conseil sur la caféine 😅😂 ouf C était une blague
Ok
Cercle visieux
👌🏻😂
Perso si je ne veux pas être crevé ce n'est pas pour travailler plus...
Pour résumer dormais 7 heure par jour
Faire du sport
Pas commander un tacos le soir avec ces potes
Et quand on est anxieux de nature ?
Je regarde cette vidéo à 2h du matin...😩
Est ce que le redbul ca marche comme le café ?
C'est plus fort que le café
Perso je dois dormir minimum 8h30 pour être en forme. En dessous, c'est mort je suis fatiguée.
moi je bois que de l'eau, chaque matin je me réveille avec un mal de ventre et des poches violettes sous les yeux pourtant je dors suffisamment, que faire?
Essaye de voir sans réveil à quelle heure tu te réveilles naturellement, et essaye de caler ton sommeil sur ce rythme ! (Aller te coucher quand tu sens que tu fatigues, tu lis un peu, et tu te réveilles quand ton corps te dit de te réveiller)
Vas voir un médecin si ça continue trop longtemps par contre 😉
N'oublions pas les écrans, réseaux sociaux...
Sinon boire le café allongé ou décaféiné ou le café vert
Attention à ne pas renverser en buvant le café allongé 😂😂😂🌺
6:47 Tu parle à les personne de 2020 ou 2050 ? xDD
😂😂👌🏻
Seulement aprer 6 semaine genre 6 semaine pile 🤣🤣 par contre ça en trop
La micro-sieste, c'est la vie.
TOUTE LES HEURES DU CAFE ???
Je vais pas mourir d'overdose moi 😂
😂
Dormir.
Voilà fin de la vidéo
Wsh je comprend pk je dort jamais j’ai rien de tout juste je suis pas gros
Il me faut une 4 heures de sommeil par nuit et depuis mon enfance. Mes nuits sont longues.
4 heures?
@@KaizenLane
Oui j'ai jamais eux de sommeil
Et avez-vous des cernes de 4m ?
Moi le café m'endors j'aimerais bien savoir pourquoi
😂😂😂 je suis paumée
Haha pourquoi ?
C’est normal de prendre du café et de se sentir toujours fatigué ? 😂😂😂
dormir
J'aime pas le café ni le thé, je prends chocolat chaud Nesquik
plus de huit tantan ?
Je ne suis pas d'accord avec toi sur le fait que tu dit le manque de sommeil peut entraîner une obésité. C'est lors du sommeil qu'est sécrété l'hormone de croissance donc on quand on dort moins on à tendance à perdre du poids, baisse du système immunitaire, difficulté à mieux Stoker ce qu'on à appris
Moi je dors jusqu'à 10h30 et chuis crever de ouf
Ce genre de videos quand t'a des gosses....bon conseil quand même
Il m'a cramé dès le début
Merci parce que je n'aime pas le Sommeil
Svp enlevez ces bruits complètement inutiles dans votre vidéo.
C'est perturbant.
Mais dès l'intro, je me fais agressée, maizenfin-
Yoga, sport modéré ???
Il y a peut-être aussi passer moins de temps devant les écrans
Le soleil contient de la vitamine D.... ben voyons ! 😅
Moi j'ai besoin d'au moin 10 /12 h minimum part jours sinon je deviens folle
Bonjour 😊 c’est dommage, la vidéo est intéressante et ce sont de bons conseils, mais on sait déjà tout ça.. rien de neuf quoi. C’est un peu des banalités. Après c’est sûr que pour bien dormir, il n’y a pas de recette miracle non plus…
Et puis ces conseils c’est bien gentil mais c’est pas applicable dans la vraie vie pour pour tout le monde. Visiblement ça ne s’adresse qu’aux gens jeunes, aux étudiants, aux célibataires… C’est bien quand tu vis seul et que tu peux maîtriser un peu tes horaires, si tu as une famille avec des enfants, bien dormir faut juste oublier 😅
Effectivement c'est un jeune et son public vise essentiellement des jeunes et jeunes adultes. Personnellement je trouve que ce condensé d'informations "banales" permet de se rendre comptes des effets globaux. Étant jeune il est important de se discipliner à avoir un bon rythme de vie et surtout savoir mettre en place des habitudes. C'est ce qu'il incite à mettre en place sur la longueur et c'est motivant d'avoir des conseils sur un problème précis et de se rendre compte qu'on est pas seul. C'est évidemment un peu facile à dire tout ça, néanmoins rien qu'essayer un petit conseil peut déjà bien améliorer les choses ! Je ne connais pas votre situation, je sais que enfants (surtout en bas âge) = pas de sommeil. Tout dépend des moyens de chacun et surtout d'une gestion du temps
365h=45j???(c'est faux,c'est égale à 15ja)