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Une info importante aussi, c'est qu'il existe différents types de fatigue auxquels on ne remédie pas de la même manière. Ce qu'on appelle couramment de la fatigue c'est la somnolence ou le manque de sommeil, qui arrive à cause d'un défaut de temps ou de qualité de sommeil comme décrit dans cette vidéo. Mais ce que les médecins spécialistes appellent généralement la fatigue, c'est une fatigue nerveuse, souvent liée au stress ou à une concentration intense par exemple et pour laquelle plus de sommeil n'est pas une solution, voire cela peut empirer la situation. Ce type de fatigue demande un repos nerveux qui peut être obtenu en faisant du sport pour se défouler, ou au contact de la nature, ou encore avec des activités calmes et/ou méditatives en fonction de la source de la fatigue et de la personne. J'ai lu des pages et des pages sur le sujet quand j'ai commencé à être suivie pour un burn-out général et une dépression, et ça a été clairement salvateur dans mon parcours de soin.
Faudrait aussi pouvoir se décharger de certaines tâches anxiogènes . Mais ont peut pas , l'administratif, les appels incessants le faite d'être trop solliciter... Faut savoir poser des limites aux gens, couper le téléphone à certaines heures. Et avoir la paix de temps à autre se qui est parfois difficile à faire
@@warwicktarot7668 exactement. C'est d'autant plus difficile maintenant qu'on est constamment joignables via nos téléphones. Personnellement, j'ai dû apprendre à planifier des moments pour souffler avant qu'autre chose se rajoute, et les garder non négociables. Même pour moi-même
@@sararobert9855Exactement d'ailleurs j'en est fait l'expérience pas plus tard que ses deux dernières semaines. Vous pouvez poser vos horaires et limites. Prévenir que vous n'êtes pas disponible et que vous êtes déjà très occupée et même prévenir que vous êtes fatiguer. Les gens insistent ils vous appelle en rendez vous ou pendant vos heures de sommeil !!! Alors que vous êtes mère célibataire .🙄 Je sais que maintenant que je suis ferme et je ne négocie plus sur mes horaires d'accessibilité. Très bon commentaire
Bonsoir, certes presque 1 an après ton commentaire, as tu pu sortir de cette mauvaise passe complètement ? Et as tu des conseils à me partager s'il te plaît ? J'ai été diagnostiquée il y a presque 5 ans d'une "grave" depression quand javais 14 ans (forcement une dépression c'est grave, mais c'est dans le sens de l'intensité et de l'ancrage de celle ci), je suis toujours sous traitement, je vais essayer de le diminuer encore, à côté de ça je souffre de syndrome de stress post trauma, d'anxiété et de fatigue chronique (youhou), fort heureusement j'ai un suivi régulier mais si tu as des conseils à me partager sur ton parcours je suis preneuse, excuse moi c'est uk gros pavé que j'ai écris la, je sais même pas pourquoi j'en ai dit autant, en tout cas merci beaucoup par avance de ta réponse, en espérant sincèrement que tu as pu te relever de cette mauvaise période, tu as tout mon soutien 🩵🩵
@@SBAH-oz9ko bonjour :) Je ne suis pas encore sortie de cette passe difficile, mais je suis en bonne voie. J'ai compris ce qui m'empêchait d'aller mieux et j'y travaille 😊 Pour les conseils que j'aurais à te donner, déjà je suppose que tu es suivi(e) par un spécialiste. C'est bien. Les généralistes sont de bons recours pour des épisodes passagers mais pour des affections durables c'est clairement mieux d'aller directement voir un psychiatre. Et aussi un bon psychologue si nécessaire. Ça c'est la base mais j'ai l'impression que tu le fais déjà. Ensuite la vraie chose importante au quotidien c'est de ne pas s'isoler. La dépression a tendance à nous retirer tout ce qui peut nous aider, à commencer par nos relations. Si tu as de la famille ou des amis proches qui te soutiennent, garde-les précieusement proches de toi. Vois ce qui te convient comme niveau de contact, si c'est un repas ou une bière ensemble de temps en temps, ou si tu n'es capable que de maintenir un contact par message. L'essentiel c'est que tu gardes le contact avec d'autres personnes. Si dans le lot tu en as qui ont déjà traversé des choses similaires et qui peuvent te comprendre c'est l'idéal. La dépression pousse aussi à s'enfermer et à s'immobiliser. Essaie de prendre le contre-pied de ça. Si tu as un balcon ou un extérieur, trouve une activité que tu peux faire dehors pour prendre un peu l'air tous les jours, même si c'est commencer par ouvrir la fenêtre le temps que tu te brosses les dents. Fais respirer ton corps. Si tu arrives à sortir un peu marcher, aller acheter ton pain à la boulangerie du coin plutôt qu'au supermarché où tu vas en voiture par exemple. Pas besoin de beaucoup, mais le mouvement doux fait du bien. Le plus important : je te donne des conseils pour "te battre" à ton niveau contre la dépression, mais il y a des jours où tu ne seras pas en état de lutter, et ce n'est pas grave. L'important c'est d'avoir le regard tourné vers l'objectif de mieux plutôt que de se focaliser sur ce que la maladie affecte dans ta vie. C'est difficile, c'est frustrant, ça demande beaucoup de patience, mais chaque petite victoire est une récompense énorme. Je t'ai donné surtout des généralités mais c'est des choses assez simples à mettre en place et qui m'ont personnellement beaucoup aidée. Si tu as besoin de parler, ou que tu as d'autres questions, n'hésite pas à me contacter, même en mp si tu préfères. Je suis dispo avec plaisir 😊
Un autre fun fact: la vitamine D que procure le soleil est hyper important pour nos hormones et permet de mieux gérer notre stress et donc notre cortisol 🎉 d'où le fait qu'en été, beaucoup de gens se sente mieux par rapport à l'hiver ! Le soleil est magique ❤
Pour la question de la lumière, je confirme que le simulateur d'aube reste un très bon investissement ! Je me réveille généralement quelques minutes avant mon réveil musical de sécurité, avec une phase zombie quasi absente. Et je dors aussi mieux depuis que je ne mange plus le soir. Reste plus qu'à convaincre mon cerveau qu'il y a de meilleurs horaires que minuit - 3h pour réfléchir au sens de ma vie.
Idem, j'ai un réveil simulateur d'aube avec des sonneries genre chants d'oiseaux, rivage océanique, ruisseau dans la forêt... (y'a aussi un affreux bip-bip sans intérêt, pourquoi? Je le ghoste en tout cas...XD) Ce réveil m'aide énormément, ayant longtemps souffert d'insomnie, retard d'endormissement, réveils nocturnes quasi toutes les heures, suivi de la torture matinale pour m'extraire du lit; dû à un sommeil léger pas réparateur du tout... Suis pas du matin! Comme toi, je me réveille souvent naturellement quelques minutes avant la sonnerie, juste grâce à la lumière chaude progressive :D Meilleur achat ever. Je me dois de préciser qu'en période de grand stress/anxiété, même le réveil miracle ne peut pas grand-chose pour moi car ma nuit est gâchée dès le début, mais sinon c'est un truc qui me sauve mes matinées en général!
Etant anxieuse à tendance dépressive, je suis d'accord avec ce qui a été dit. Une alimentation plus saine est franchement un gain (moins de sucre, de graisse, mais en respectant ce que le corps demande) Ma prise de caféine se fait généralement une heure après le reveil et c'est la seule dose de ma journée (d'ailleurs, vu mes tendances, j'évite d'en prendre plus). Conclusion? Tout ce qui me manque est un balcon pour mon injection de lux 😂 merci Helena pour cette vidéo ❤
Bonjour, pr la lumière, vous pouvez opter pr la luminothérapie. Ce n'est pas la solution mais à défaut... Et sortir, sortir... Avez-vous déjà tenté les Omega 3 ?
La qualité du travail est INCROYABLE (ton humour, ton montage, la qualité des plans tu rayonnes, les sources le storytelling et j'en passe!) Franchement c'est un boulot impressionnant tout est super bien exécuté c'est la première fois que je vois tes vidéos mais je suis choquée
Pareil aussi. Elle est incroyable. Un travail d une qualité comme j en ai rarement vu, autant dans ne fond que dans la forme. ❤ je v vite regarder les autres vidéos.
Idem !! Tombée par "hasard " ( plutôt synchronicité !! J,'avais besoin de toutes ces informations ces temps-ci...plusieurs nuits blanches à me retourner dans mon lit ) Je ne vais plus attendre d'être "réveillée " pour aller marcher au moins 10mn ...c'est déjà une info énorme !!! Et quel talent !!! BRAVO !
A l'exception de la sonnerie de réveil ça fait plusieurs mois que je fais tout ce que tu décris (sortir dehors dans l'heure qui suit mon réveil et prendre un café 1 voire 2h après le réveil seulement + 2e et dernier café de la journée après le déjeuner) sans savoir que c'était ça qui a amélioré mon taux d'énergie les matins 🤯 merci Jamy ! Euh non pardon : merci Helena ! 🤣🥳 PS : j'ai mis des chansons de mon Spotify pour les alarmes, du coup, on va voir si en 1 sonnerie je vais arriver à me réveiller maintenant ! 🤞
Chose qu'elle n'a pas précisé, c'est qu'avoir plusieurs réveils le matin (et qu'importe la sonnerie) te donne de mauvais réflexes. En gros, ton corps s'habitue à se rendormir après avoir entendu la sonnerie du réveil et tu as de plus en plus de mal à te lever. Je connais quelqu'un qui a plus de 15 sonneries tous les matins ! Du coup, faut se forcer au début mais si tu reprends l'habitude de te lever à la première sonnerie, ça deviendra de plus en plus facile :)
Quick update! Je sais qu'avoir plusieurs réveils c'est pas optimal mais justement je mets mes premiers réveil "plus tôt que l'heure réelle où il faut que je me lève" parce que j'aime bien cette sensation de pouvoir me rendormir un p'tit peu au final J'utilise le réveil de mon smartphone, j'imagine que l'option Spotify est négociée d'un constructeur à l'autre et sans doute sur les nouvelles générations de téléphone J'ai retiré le vibreur des alarmes et il n'y a plus que la musique pour me réveiller (et mon chat mais c'est une option que tout le monde n'a pas 😂) Et....! Ça marche plutôt bien ! Mais j'attends de voir cet hiver quand il fera nuit au réveil...!
Toujours aussi intéressant, j'en apprends énormément à chacune de tes vidéos, et avec ta bonne humeur, ton humour, ton rire c'est avec un grand plaisir qu'on les regarde, j'espère que tu en feras encore beaucoup, tu choisis des sujets vraiment sympas en plus! J'ai hâte de voir les prochaines vidéos que tu nous prépares 😊!
Qu'est ce que ça fait du bien de voir ce genre de vidéo où tout est bien sourcé (en partie dans le vidéo, mais aussi dans la description) ! Pouce bleuuuuuuw !
Je n'utilise plus depuis un moment d'alarme ou de musique pour me réveiller le matin. je me réveille automatiquement entre 6h54 et 9h15, plus généralement au environ des 7H30 à 8H45. j'ai remarquer que de ce coucher régulièrement à la même heure ça aide énormément à ce réveiller à la même heure.
@@Adezioh Ben on à pas le mêmes emploie du temps, il me faut juste que je suis réveiller à en gros 8H59, même si idéalement 15 minutes avant ce serait mieux.
J'aurais aimé une partie sur ceux qui travaillent en décalé comment faire^^ comme ceux qui sont dans le noir comment ils regulent .... Super video encore merci ^^
Par expérience ils régulent pas forcément 😂 pire encore si tu travailles avec quasi que de la lumière synthétique. Levé à 4h je me réveillais réellement que vers les 7/8h 🥴 Même décalage les jours de repos en me levant à 7/8h
Malheureusement les travailleurs de nuits n'auront jamais un sommeil de qualité optimale. Il y a, bien sûr, des choses à faire pour améliorer leur sommeil mais impossible d'obtenir un sommeil de même qualité qu'un travailleur " de jour". Ils ont d'ailleurs un suivi adapté spécialement pour eux en médecine du travail.
@@titejipnize j'aurais aimé savoir qu'il y a réellement un suivi pour ça 😅 je travaille en décalé depuis 5 ans et le médecin du travail n'assure rien de plus qu'un suivi poids et demande si je dors bien 😅😅 Par contre je suis preneuse des trucs pour aider ! J'ai déjà fait quelques recherches , j'essaye d'avoir une bonne alimentation mais ça part aussi en cacahuète avec ces horaires , j'essaye autant que possible en repos de reprendre un rythme mais c'est pas simple , je vais faire d'autres recherches 😁
@@titejipnize Y a rien du tout à la médecine du travail 😂 Ils vérifient juste que tes vaccins sont à jour, te demande si t'as un problème quelconque qu'ils balayent d'un revers de la main si tu dis oui. Au top 👌
Merci Helena encore une vidéo très intéressante... Depuis quelques temps, je mange moins le soir et effectivement je dors mieux... et depuis que je fais un plongeon dans mon jacuzzi, tous les soirs vers Minuit avant d'aller dormir j'ai moins de coupure dans mon sommeil... Bien que je me couche à minuit, je me lève toujours avant 7 heures et je suis en pleine forme, vu la chaleur actuelle, j'en profite pour arroser le jardin, donc... Je prends de la lumière bien une heure avant de déjeuner et je ne savais pas que c'était un bien fait ! Merci Hélena, c'est toi notre rayon de soleil ! 💖💖
Helena, puisque Uppsala semble revenir régulièrement, je voulais te dire que le u se dit comme un u français (c’est pas une critique juste une info, ca me fait plaisir d’en apprendre sur la ville dans laquelle j’habite 😊😊). Merci pour ta video, je les regarde toujours avec grand plaisir et ton énergie est tellement communicative ❤️
Je viens de tomber sur votre vidéo merci beaucoup Je prend le café après le petit déjeuner, soit 2h après le réveil et je me sens vraiment pleine d'énergie toute la journée
J'adore tes videos! Elles sont super captivantes! Humour, pas trop chiffres, juste assez, tu parles pas chinois, tous les termes un peu compliqués expliqués simplement et clairement, un contenu imagé, des visuels impec, bref au top!
Pour ma part, la sonnerie du réveil est une chanson de U2: where the streets have no name. Avec une intro à la guitare qui monte progressivement 😊 ET une carpette au pied de mon lit, que ma chérie m’à offert. Du coup, double plaisir 😊😊
Je viens de découvrir la chaine, c'est intelligent , travaillé, intéressant, amusant, et même un peu original (quasi impossible sur TH-cam en 202x). Félicitations vous avez un nouvel abonné.
Très intéressant. Helena en mode coach de vie, j'adore 😁. Travaillant dans le domaine de la lumière, il faut tout de même bien faire la différence entre lumière naturelle et artificielle. Le spectre lumineux n'est pas le même (déjà de grosses différences entre les différentes sources). Et je ne parle même pas des couleurs de la lumière... il en aurait pour des heures. En gros, oui, la solution de se baigner dans la lumière naturelle au réveil est clairement bénéfique. Mais n'imaginez pas que vous caler devant le spot de la salle de bain à 6h00 du mat en hiver fera l'affaire (du moins à des latitudes telles qu'en Belgique). Des technologies existent avec les LEDs genre le "dynamic white" mais c'est encore peu accessible (généralement cher et pas toujours évident à mettre en œuvre sur des installations existantes...) mais là je laisse mon boulot prendre le dessus. 😋
Je ne savais pas trop à quoi m’attendre en lançant la vidéo et j’ai agréablement été surpris. J’ai appris des chose et c’était très divertissant. Merci pour cette vidéo ;)
Vidéo vraiment intrigante ! Je suis toujours à la recherche de conseils pour mieux gérer la fatigue. Il est fascinant de voir comment notre environnement peut avoir un impact sur la qualité de notre repos. Merci de partager ces informations avec nous dans cette vidéo. 👍😊
Avec toi on apprend toujours des choses indédites, je ne savais absolument pas que certaines pilules augmentent la demi-vie de la caféine c'est fou 🤯 Du coup objectif de la série "Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur .." amplement atteint ! Merci la belle 🤩🥰🤩
Je ne suis pas toujours à l'heure de sortie des vidéos mais je n'en loupe pas une ! J'aime beaucoup la composition et le timing de tes vidéos ! Ton contenu est original et super ! Merci ✨️
Salut Helena, toujours très chouette tes vidéos ! Un mixe parfait entre humour et connaissances ^^ ça fait trop plaisir, donc merci pour tout ton travail ! J'ai juste petite rmq, pas pour casser tout ton travail, mais pour questionner une des sources et pour continuer à s'améliorer. L'étude sur l'impact de la nourriture avec seulement 15 personnes, tous des hommes, ça me semble un échantillon trop petit et pas assez représentatif pour savoir si les résultats peuvent être généralisés à d'autres personnes... Seulement 15 personnes. Que des hommes. D'ailleurs depuis qques temps, on remarque que beaucoup d'études médicales sont faites que sur des hommes et que ça a pour conséquences d'invisibiliser s'il y a des effets différents sur les hommes et les femmes (par ex l'infarctus a des symptomes différents chez les femmes et les hommes, on étudie toujours chez les hommes, donc il y a une moins bonne prise en mains chez les femmes). si ça se trouve, il n'y a pas de différences de l'impact de la nourriture chez les F et les H, mais sans études, on ne peut pas le savoir. Et spontanément, vu des hormones différents, une manière différente de stocker le gras, ...Etc, je me dis que ça vaut la peine de vérifier ^^
Bonjour ❤ Top comme sujet de vidéo Sachez que des chercheurs 😂 Mon réveil c'est Fiotloose de Blake Shelton 😂 Le réveil rire 😂 GÉNIAL Merci beaucoup pour cette vidéo, cette bonne humeur et cette énergie Bonne journée à vous ❤
Bonjour, je vous découvre, c'est mieux que Netflix, assurément. Par moment je dois stopper la vidéo tellement me faite rire aux larmes. Merci ps... Suis accro 😊
Franchement c'est la première fois que je découvre cette chaine, mais c'est un plaisir de regarder cette vidéo (elle très constructive et vous êtes trop rigolote😂😂😂)
Très intéressant mais j'aurais bien aimé que tu abordes le sujet de l'activité physique vs sommeil ainsi que le lien entre privation de sommeil et difficulté de sommeil (parce que moins on dort moins on arrive à dormir paraît il).
Merci pour ces vidéos (c'est la seconde que je regarde de toi). J'avais regardé celle sur la chirurgie esthétique et tu m'avais appris beaucoup de nouvelles choses, c'est donc tout naturellement que je me tourne vers ta vidéo sur le sommeil! J'en avais un peu marre des conseils bateaux qu'on peut voir dans certaines autres vidéos. J'aime les apports scientifiques.
Décidément tellement fan de ce concept de vidéo et toujours aussi fan de toi Helena. Merci pour tes partages et tes vidéos toujours énergique et pleine d'humour.
Mon réveil est un simulateur d'aube depuis plus de 20 ans, ça a changé ma vie du matin ! Et comme réveil, musique toute douce à la Mex Richter, je souris, je m'étire (SUPER IMPORTANT) et hop la journée commence !
Je viens de découvrir ta chaine et juste waaaaaaaaw ! Tu me fais trop rire, ton contenu est quali et en plus on en apprend tous les jours avec Just Helena ❤
Bonjour ou bonsoir Helena j'ai découvert ta chaîne avec cette vidéo et je t'avoue que j'aime beaucoup le fait de mélanger humour et Info merci et bonne continuation
Oh j'en peux plus 😢 vraiment le temps pluvieux d en ce moment n'arrange pas mon moral en berne je n'ai plus d idee de sortie ,mon travail me prend la tete je ne fait que dormir et sa me despere réellement, vive le soleil ❤
😂Génialissime 🇨🇭😉 Le premier conseil que je vais appliquer et de ne pas regarder cette vidéo avant de me coucher ! Elle est aussi efficace qu'un café ! Merci pour la perf !!! 😉
Super vidéo, merci pour les sources, sous cet air humoristique se cache plein d'informations contrôlés avec une bonne qualité, je vais continuer de suivre, merci
Je confirme pour la musique au réveil et le café. Je sais qu’il faut que je le prenne entre 10h et 15h pas plus sinon je dors pas. ( depuis que j’ai arrêter la contraception )
Bravo c’est très intéressant ce que tu dis (comme tjrs). Je retiens quand même que la qualité du soleil a une place importante ! Depuis que j’habite dans un pays avec 363 jours de soleil de l’année ça a radicalement changé mon sommeil… j’utilise aussi des lumières connectées au réveil. Ça réveille pas franchement mais je me sens mieux avec, mon corps se réveille en douceur (en y ajoutant une douce musique) ! Bref je partage 100% cette vidéo 😝 Merci pour ton énormément travail 😊
C'est fou je viens de te découvrir avec ta vidéo et j'étais en train de me dire que tu avais des façon de parler qui ressemblait beaucoup à math se fait des films et là ils pop dans la vidéo de nulle part 😂😂 incroyable
Coucou 👋 Merci pour ta vidéo ❤ Je peux confirmer ce que tu expliques avec ma façon de me réveiller : Pas de réveil depuis plusieurs années, pas de rideau, donc c’est la lumière du jour que j’ai pour me réveiller, on va dire que je suis en phase avec le soleil pour me réveiller (très tôt l’été et plus tard l’hiver). Le café sans avoir vu le conseil de le boire 1h après, c’est ce que je faisais déjà. Et je ne bois du café que le matin et jamais après les repas (mais ça c’est une autre histoire pour l’assimilation des aliments ^^). Et merci au chien pour la balade du matin qui m’oblige à sortir et j’avoue que c’est difficile au début mais toujours content après, une bonne sensation 😊. Bref je dors comme un bébé (et me souviens de tous mes rêves aussi 😝) alors suivez les conseils de cette vidéo ça fonctionne 💪.
Bonsoir Helena ! :) Je vous découvre avec cette vidéo ; c'est excellent, drôle (j'aime beaucoup votre humour neuneu) et instructif. Merci pour votre travail ^^
Toujours aussi drôle, et parfaitement intéressant 💡 Je vais prendre le soleil tous les matins ! (cela dit j'ouvrais déjà mes volets quelques secondes après mon réveil : qui n'est autre que la radio, donc une chanson aléatoire). Je verrai bien ce que ça donne ! Et je prendrais mon thé un au bout d'une heure, ce qui m'arrive parfois.
Vidéo super plaisante à regarder. Surtout que je l'ai regardé au réveil, le soleil me frappant en plein dans la figure, mais je n'ai pas attendu 1 heure pour boire le café :S
Personnellement j'ai une sonnerie "petits chants d'oiseaux" et je me prends pour Blanche-Neige chaque matin. Je recommande (attention à ne pas accepter les pommes des inconnu.e.s dans la rue) Première vidéo que je regarde de toi, j'adore ton énergie (cocasse)
Bizarrement TH-cam m'a conseillé ta vidéo pile au moment où mon sommeil est catastrophique haha Mais merci pour toutes tes astuces ! Je ne te connaissais pas du tout avant cette vidéo mais j'aime beaucoup la personnalité qui dégage de toi
J'adore, merci pour cette vidéo ! On apprend des choses et en même temps les conseils sont clairs et simples à appliquer car tu vulgarises de la recherche. Go changer mon réveil 😂💜
Tes vidéos sont toujours intéressantes ! Je trouve que le sommeil est hyper important et sous-estimé, en ce moment j'essaye de trouver comment avoir un "sommeil optimal" et ta vidéo m'a donné des pistes !
Super intéressant comme d'habitude ! Je pense par contre qu'il manque quelques éléments, comme le manque d'activité physique au cours de la journée et l'exposition aux écrans qui joue à mon avis beaucoup sur la qualité du sommeil et donc sur la sensation de fatigue de plus en plus grandissante chez tout le monde.
au . mon . dieu ! , tu sais pas a quelle point tu vient de me sauver moi et mes étude 😭, au passage de puis que je suis petite je regarde t vidéo j'aime trop ton humour
Bonjour Helena ! Merci pour tes contenus et ta bonne humeur 😊 Je voulais te suggérer un nouveau sujet d’étude pour une prochaine vidéo : l’épigénétique. Je suis sûre que ça va te plaire ! Très bonne journée !
J’ai beaucoup ri en regardant cette vidéo ! Je pense qu’un autre facteur est le sport le soir. Et malheureusement, comme on travaille toute la journée, on est nombreux à faire du sport le soir après 19 voir 20 heures. Et je pense que ça peut impacter le sommeil, surtout si c’est un sport à haute intensité.
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Manger moins de malbouf… ffff…. Bon bah bonne chance à moi hein…
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J'adore 😂! Je ne te connaissais pas. Tu es trop 😂. J'adore. Oui je me répète. Je m'abonne 😉
Mon fils a le SFC depuis 2022 virus Covid et vaccin Pfizer
Une info importante aussi, c'est qu'il existe différents types de fatigue auxquels on ne remédie pas de la même manière. Ce qu'on appelle couramment de la fatigue c'est la somnolence ou le manque de sommeil, qui arrive à cause d'un défaut de temps ou de qualité de sommeil comme décrit dans cette vidéo.
Mais ce que les médecins spécialistes appellent généralement la fatigue, c'est une fatigue nerveuse, souvent liée au stress ou à une concentration intense par exemple et pour laquelle plus de sommeil n'est pas une solution, voire cela peut empirer la situation. Ce type de fatigue demande un repos nerveux qui peut être obtenu en faisant du sport pour se défouler, ou au contact de la nature, ou encore avec des activités calmes et/ou méditatives en fonction de la source de la fatigue et de la personne.
J'ai lu des pages et des pages sur le sujet quand j'ai commencé à être suivie pour un burn-out général et une dépression, et ça a été clairement salvateur dans mon parcours de soin.
Faudrait aussi pouvoir se décharger de certaines tâches anxiogènes .
Mais ont peut pas , l'administratif, les appels incessants le faite d'être trop solliciter... Faut savoir poser des limites aux gens, couper le téléphone à certaines heures.
Et avoir la paix de temps à autre se qui est parfois difficile à faire
@@warwicktarot7668 exactement. C'est d'autant plus difficile maintenant qu'on est constamment joignables via nos téléphones.
Personnellement, j'ai dû apprendre à planifier des moments pour souffler avant qu'autre chose se rajoute, et les garder non négociables. Même pour moi-même
@@sararobert9855Exactement d'ailleurs j'en est fait l'expérience pas plus tard que ses deux dernières semaines. Vous pouvez poser vos horaires et limites.
Prévenir que vous n'êtes pas disponible et que vous êtes déjà très occupée et même prévenir que vous êtes fatiguer.
Les gens insistent ils vous appelle en rendez vous ou pendant vos heures de sommeil !!!
Alors que vous êtes mère célibataire .🙄
Je sais que maintenant que je suis ferme et je ne négocie plus sur mes horaires d'accessibilité.
Très bon commentaire
Bonsoir, certes presque 1 an après ton commentaire, as tu pu sortir de cette mauvaise passe complètement ? Et as tu des conseils à me partager s'il te plaît ? J'ai été diagnostiquée il y a presque 5 ans d'une "grave" depression quand javais 14 ans (forcement une dépression c'est grave, mais c'est dans le sens de l'intensité et de l'ancrage de celle ci), je suis toujours sous traitement, je vais essayer de le diminuer encore, à côté de ça je souffre de syndrome de stress post trauma, d'anxiété et de fatigue chronique (youhou), fort heureusement j'ai un suivi régulier mais si tu as des conseils à me partager sur ton parcours je suis preneuse, excuse moi c'est uk gros pavé que j'ai écris la, je sais même pas pourquoi j'en ai dit autant, en tout cas merci beaucoup par avance de ta réponse, en espérant sincèrement que tu as pu te relever de cette mauvaise période, tu as tout mon soutien 🩵🩵
@@SBAH-oz9ko bonjour :)
Je ne suis pas encore sortie de cette passe difficile, mais je suis en bonne voie. J'ai compris ce qui m'empêchait d'aller mieux et j'y travaille 😊
Pour les conseils que j'aurais à te donner, déjà je suppose que tu es suivi(e) par un spécialiste. C'est bien. Les généralistes sont de bons recours pour des épisodes passagers mais pour des affections durables c'est clairement mieux d'aller directement voir un psychiatre. Et aussi un bon psychologue si nécessaire. Ça c'est la base mais j'ai l'impression que tu le fais déjà.
Ensuite la vraie chose importante au quotidien c'est de ne pas s'isoler. La dépression a tendance à nous retirer tout ce qui peut nous aider, à commencer par nos relations. Si tu as de la famille ou des amis proches qui te soutiennent, garde-les précieusement proches de toi. Vois ce qui te convient comme niveau de contact, si c'est un repas ou une bière ensemble de temps en temps, ou si tu n'es capable que de maintenir un contact par message. L'essentiel c'est que tu gardes le contact avec d'autres personnes. Si dans le lot tu en as qui ont déjà traversé des choses similaires et qui peuvent te comprendre c'est l'idéal.
La dépression pousse aussi à s'enfermer et à s'immobiliser. Essaie de prendre le contre-pied de ça. Si tu as un balcon ou un extérieur, trouve une activité que tu peux faire dehors pour prendre un peu l'air tous les jours, même si c'est commencer par ouvrir la fenêtre le temps que tu te brosses les dents. Fais respirer ton corps.
Si tu arrives à sortir un peu marcher, aller acheter ton pain à la boulangerie du coin plutôt qu'au supermarché où tu vas en voiture par exemple. Pas besoin de beaucoup, mais le mouvement doux fait du bien.
Le plus important : je te donne des conseils pour "te battre" à ton niveau contre la dépression, mais il y a des jours où tu ne seras pas en état de lutter, et ce n'est pas grave. L'important c'est d'avoir le regard tourné vers l'objectif de mieux plutôt que de se focaliser sur ce que la maladie affecte dans ta vie. C'est difficile, c'est frustrant, ça demande beaucoup de patience, mais chaque petite victoire est une récompense énorme.
Je t'ai donné surtout des généralités mais c'est des choses assez simples à mettre en place et qui m'ont personnellement beaucoup aidée.
Si tu as besoin de parler, ou que tu as d'autres questions, n'hésite pas à me contacter, même en mp si tu préfères. Je suis dispo avec plaisir 😊
Un autre fun fact: la vitamine D que procure le soleil est hyper important pour nos hormones et permet de mieux gérer notre stress et donc notre cortisol 🎉 d'où le fait qu'en été, beaucoup de gens se sente mieux par rapport à l'hiver ! Le soleil est magique ❤
Pas que le soleil, mais aussi la photopériode qui va avec.
Qu'il fasse jour jusqu'à plus de 21h c'est le bonheur.
@@Einhornestunmec ha mais très clairement ! Comme tu dis, que du bonheur 🙌
les vacances y sont peut-être aussi pour quelque chose dans la réduction du stress x)
@@silverburghm j'suis pas en vacances et je ne pars pas cette année 😂
Pourtant 💪☀️
Étant insuffisante surrénale et ne fixant pas la vitamine D comment dire que je suis fatiguée H24 mdr mais oui la vitamine D est hyper importante !!
Je ne pensais pas que nous n'étions que 6% à ne pas boire de café en France 😮 (perso je trouve ça infâme 😅)
Pareil je suis plus thé perso ^^ Je trouve le café infecte mdrr
Team sans café 😁
Mais team thé 😂
Pareil team thé, et je conseille le matcha pour avoir de l'énergie!
Team chocolat chaud ou juste eau 💧 😅
Quoiiiiii ?? Ça n’a pas l’air faux en plus, même mes amis en boivent lol
Pour la question de la lumière, je confirme que le simulateur d'aube reste un très bon investissement ! Je me réveille généralement quelques minutes avant mon réveil musical de sécurité, avec une phase zombie quasi absente. Et je dors aussi mieux depuis que je ne mange plus le soir. Reste plus qu'à convaincre mon cerveau qu'il y a de meilleurs horaires que minuit - 3h pour réfléchir au sens de ma vie.
😂
Hahaha la fin tu m’as tué, tellement moi :)
tu devrais essayé la méditation
Idem, j'ai un réveil simulateur d'aube avec des sonneries genre chants d'oiseaux, rivage océanique, ruisseau dans la forêt... (y'a aussi un affreux bip-bip sans intérêt, pourquoi? Je le ghoste en tout cas...XD)
Ce réveil m'aide énormément, ayant longtemps souffert d'insomnie, retard d'endormissement, réveils nocturnes quasi toutes les heures, suivi de la torture matinale pour m'extraire du lit; dû à un sommeil léger pas réparateur du tout... Suis pas du matin! Comme toi, je me réveille souvent naturellement quelques minutes avant la sonnerie, juste grâce à la lumière chaude progressive :D
Meilleur achat ever.
Je me dois de préciser qu'en période de grand stress/anxiété, même le réveil miracle ne peut pas grand-chose pour moi car ma nuit est gâchée dès le début, mais sinon c'est un truc qui me sauve mes matinées en général!
Aaaah l'horaire du philosophe, je le connais trop bien .
Etant anxieuse à tendance dépressive, je suis d'accord avec ce qui a été dit. Une alimentation plus saine est franchement un gain (moins de sucre, de graisse, mais en respectant ce que le corps demande)
Ma prise de caféine se fait généralement une heure après le reveil et c'est la seule dose de ma journée (d'ailleurs, vu mes tendances, j'évite d'en prendre plus). Conclusion? Tout ce qui me manque est un balcon pour mon injection de lux 😂 merci Helena pour cette vidéo ❤
Testez une seule journée sans sucre, sans céréales, vous allez péter le feu dès le soir!
Sortir 10 minutes au réveil, prendre un café à 10h, changer de musique de réveil.
@@valipy je ne mange pas de céréales...
Bonjour, pr la lumière, vous pouvez opter pr la luminothérapie. Ce n'est pas la solution mais à défaut... Et sortir, sortir...
Avez-vous déjà tenté les Omega 3 ?
@@Aliochadadoo oui, je fais aussi une cure de vitamine D
La qualité du travail est INCROYABLE (ton humour, ton montage, la qualité des plans tu rayonnes, les sources le storytelling et j'en passe!) Franchement c'est un boulot impressionnant tout est super bien exécuté c'est la première fois que je vois tes vidéos mais je suis choquée
La même je suis tombée sur cette vidéo par hasard et je kiffe 🤣
Pareil aussi. Elle est incroyable. Un travail d une qualité comme j en ai rarement vu, autant dans ne fond que dans la forme. ❤ je v vite regarder les autres vidéos.
Idem !!
Tombée par "hasard " ( plutôt synchronicité !! J,'avais besoin de toutes ces informations ces temps-ci...plusieurs nuits blanches à me retourner dans mon lit )
Je ne vais plus attendre d'être "réveillée " pour aller marcher au moins 10mn ...c'est déjà une info énorme !!!
Et quel talent !!! BRAVO !
A l'exception de la sonnerie de réveil ça fait plusieurs mois que je fais tout ce que tu décris (sortir dehors dans l'heure qui suit mon réveil et prendre un café 1 voire 2h après le réveil seulement + 2e et dernier café de la journée après le déjeuner) sans savoir que c'était ça qui a amélioré mon taux d'énergie les matins 🤯 merci Jamy ! Euh non pardon : merci Helena ! 🤣🥳
PS : j'ai mis des chansons de mon Spotify pour les alarmes, du coup, on va voir si en 1 sonnerie je vais arriver à me réveiller maintenant ! 🤞
Keep us updated!
Chose qu'elle n'a pas précisé, c'est qu'avoir plusieurs réveils le matin (et qu'importe la sonnerie) te donne de mauvais réflexes. En gros, ton corps s'habitue à se rendormir après avoir entendu la sonnerie du réveil et tu as de plus en plus de mal à te lever. Je connais quelqu'un qui a plus de 15 sonneries tous les matins ! Du coup, faut se forcer au début mais si tu reprends l'habitude de te lever à la première sonnerie, ça deviendra de plus en plus facile :)
Comment c'est possible de mettre une chanson de Spotify en réveil?
J'ai la BO de eternals depuis quelques temps, c'est clairement plus agréable de se lever comme ça !
Quick update!
Je sais qu'avoir plusieurs réveils c'est pas optimal mais justement je mets mes premiers réveil "plus tôt que l'heure réelle où il faut que je me lève" parce que j'aime bien cette sensation de pouvoir me rendormir un p'tit peu au final
J'utilise le réveil de mon smartphone, j'imagine que l'option Spotify est négociée d'un constructeur à l'autre et sans doute sur les nouvelles générations de téléphone
J'ai retiré le vibreur des alarmes et il n'y a plus que la musique pour me réveiller (et mon chat mais c'est une option que tout le monde n'a pas 😂)
Et....! Ça marche plutôt bien !
Mais j'attends de voir cet hiver quand il fera nuit au réveil...!
Un véritable plaisir de vous écouter ! Humour talent et contenu très intéressant !
Toujours aussi intéressant, j'en apprends énormément à chacune de tes vidéos, et avec ta bonne humeur, ton humour, ton rire c'est avec un grand plaisir qu'on les regarde, j'espère que tu en feras encore beaucoup, tu choisis des sujets vraiment sympas en plus! J'ai hâte de voir les prochaines vidéos que tu nous prépares 😊!
Qu'est ce que ça fait du bien de voir ce genre de vidéo où tout est bien sourcé (en partie dans le vidéo, mais aussi dans la description) ! Pouce bleuuuuuuw !
C'est hyper intéressant comme vidéo! Je ne connaissais pas le lien entre la lumière et les cellules. J'adore ce format on ne s'en lasse pas
Je viens de tomber sur votre vidéo, je ne vous connaissais pas mais j’adore votre énergie positive et votre caractère. Bonne continuation.
Je n'utilise plus depuis un moment d'alarme ou de musique pour me réveiller le matin.
je me réveille automatiquement entre 6h54 et 9h15, plus généralement au environ des 7H30 à 8H45.
j'ai remarquer que de ce coucher régulièrement à la même heure ça aide énormément à ce réveiller à la même heure.
Si jme réveille entre 6h54 et 9h15 soit jsuis en retard, soit jsuis très très en retard 😅😂
@@Adezioh Ben on à pas le mêmes emploie du temps, il me faut juste que je suis réveiller à en gros 8H59, même si idéalement 15 minutes avant ce serait mieux.
En général les gens utilisent un réveil pour pas être en retard au boulot...
Oui puis quand tu fais les deux 8, ne pas mettre de réveil = chômage assuré 🤣
Mais pourquoi n'ai je pas découvert cette chaîne avant ? Quel bonheur ! Merci pour ton travail de vulgarisatrice ça m'a beaucoup plu !!
J'aurais aimé une partie sur ceux qui travaillent en décalé comment faire^^ comme ceux qui sont dans le noir comment ils regulent ....
Super video encore merci ^^
Par expérience ils régulent pas forcément 😂 pire encore si tu travailles avec quasi que de la lumière synthétique.
Levé à 4h je me réveillais réellement que vers les 7/8h 🥴 Même décalage les jours de repos en me levant à 7/8h
Malheureusement les travailleurs de nuits n'auront jamais un sommeil de qualité optimale. Il y a, bien sûr, des choses à faire pour améliorer leur sommeil mais impossible d'obtenir un sommeil de même qualité qu'un travailleur " de jour".
Ils ont d'ailleurs un suivi adapté spécialement pour eux en médecine du travail.
@@titejipnize j'aurais aimé savoir qu'il y a réellement un suivi pour ça 😅 je travaille en décalé depuis 5 ans et le médecin du travail n'assure rien de plus qu'un suivi poids et demande si je dors bien 😅😅
Par contre je suis preneuse des trucs pour aider ! J'ai déjà fait quelques recherches , j'essaye d'avoir une bonne alimentation mais ça part aussi en cacahuète avec ces horaires , j'essaye autant que possible en repos de reprendre un rythme mais c'est pas simple , je vais faire d'autres recherches 😁
@@celiacmoi2690 exactement pareil 😅 j'ai l'impression d'être en décalage constant ... Et toujours fatiguée... 😅
@@titejipnize Y a rien du tout à la médecine du travail 😂
Ils vérifient juste que tes vaccins sont à jour, te demande si t'as un problème quelconque qu'ils balayent d'un revers de la main si tu dis oui.
Au top 👌
Merci Helena encore une vidéo très intéressante... Depuis quelques temps, je mange moins le soir et effectivement je dors mieux... et depuis que je fais un plongeon dans mon jacuzzi, tous les soirs vers Minuit avant d'aller dormir j'ai moins de coupure dans mon sommeil... Bien que je me couche à minuit, je me lève toujours avant 7 heures et je suis en pleine forme, vu la chaleur actuelle, j'en profite pour arroser le jardin, donc... Je prends de la lumière bien une heure avant de déjeuner et je ne savais pas que c'était un bien fait ! Merci Hélena, c'est toi notre rayon de soleil ! 💖💖
Ta chaîne est passionnante, j'adore ta personnalité et tu es hyper drôle.
Helena, puisque Uppsala semble revenir régulièrement, je voulais te dire que le u se dit comme un u français (c’est pas une critique juste une info, ca me fait plaisir d’en apprendre sur la ville dans laquelle j’habite 😊😊). Merci pour ta video, je les regarde toujours avec grand plaisir et ton énergie est tellement communicative ❤️
Tellement géniales tes vidéos ! Chaque dimanche j'apprends des choses :')
Merci belle dame, simplement d'exister avec votre intelligence et votre bonne humeur, bisous tendresse!
Je viens de tomber sur votre vidéo merci beaucoup
Je prend le café après le petit déjeuner, soit 2h après le réveil et je me sens vraiment pleine d'énergie toute la journée
J'adore tes videos! Elles sont super captivantes! Humour, pas trop chiffres, juste assez, tu parles pas chinois, tous les termes un peu compliqués expliqués simplement et clairement, un contenu imagé, des visuels impec, bref au top!
je découvre la chaine, et j'ai bien rit durant tout l’épisode.
J'adore cet humour.
Pour ma part, la sonnerie du réveil est une chanson de U2: where the streets have no name. Avec une intro à la guitare qui monte progressivement 😊 ET une carpette au pied de mon lit, que ma chérie m’à offert. Du coup, double plaisir 😊😊
Ta vidéo est précisément ce qu'il me fallait ! Ça fait des mois que je me pose cette question ! Mille merci Héléna
Premier passage sur la chaîne et il faut dire que j'aime beaucoup l'énergie de cette dame. Merci pour la vidéo; j'en ai appris beaucoup
Pareil je la trouve géniale
Wowwww, je te découvre avec cette vidéo!!! J'adore ton style, tu es drôle, intéressante et pertinente, un vrai vent de fraîcheur!! Merci 😊
Je viens de découvrir la chaine, c'est intelligent , travaillé, intéressant, amusant, et même un peu original (quasi impossible sur TH-cam en 202x). Félicitations vous avez un nouvel abonné.
Très intéressant. Helena en mode coach de vie, j'adore 😁.
Travaillant dans le domaine de la lumière, il faut tout de même bien faire la différence entre lumière naturelle et artificielle. Le spectre lumineux n'est pas le même (déjà de grosses différences entre les différentes sources). Et je ne parle même pas des couleurs de la lumière... il en aurait pour des heures. En gros, oui, la solution de se baigner dans la lumière naturelle au réveil est clairement bénéfique. Mais n'imaginez pas que vous caler devant le spot de la salle de bain à 6h00 du mat en hiver fera l'affaire (du moins à des latitudes telles qu'en Belgique).
Des technologies existent avec les LEDs genre le "dynamic white" mais c'est encore peu accessible (généralement cher et pas toujours évident à mettre en œuvre sur des installations existantes...) mais là je laisse mon boulot prendre le dessus. 😋
Je ne savais pas trop à quoi m’attendre en lançant la vidéo et j’ai agréablement été surpris. J’ai appris des chose et c’était très divertissant. Merci pour cette vidéo ;)
Vidéo vraiment intrigante ! Je suis toujours à la recherche de conseils pour mieux gérer la fatigue. Il est fascinant de voir comment notre environnement peut avoir un impact sur la qualité de notre repos. Merci de partager ces informations avec nous dans cette vidéo. 👍😊
Avec toi on apprend toujours des choses indédites, je ne savais absolument pas que certaines pilules augmentent la demi-vie de la caféine c'est fou 🤯
Du coup objectif de la série "Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur .." amplement atteint !
Merci la belle 🤩🥰🤩
Je ne suis pas toujours à l'heure de sortie des vidéos mais je n'en loupe pas une ! J'aime beaucoup la composition et le timing de tes vidéos ! Ton contenu est original et super ! Merci ✨️
Je viens de te découvrir et j'adore, bravo pour ton charisme et ta pédagogie !!! Il faudrait avoir des enseignants comme toi à l'école !
Salut Helena, toujours très chouette tes vidéos ! Un mixe parfait entre humour et connaissances ^^
ça fait trop plaisir, donc merci pour tout ton travail ! J'ai juste petite rmq, pas pour casser tout ton travail, mais pour questionner une des sources et pour continuer à s'améliorer. L'étude sur l'impact de la nourriture avec seulement 15 personnes, tous des hommes, ça me semble un échantillon trop petit et pas assez représentatif pour savoir si les résultats peuvent être généralisés à d'autres personnes...
Seulement 15 personnes. Que des hommes.
D'ailleurs depuis qques temps, on remarque que beaucoup d'études médicales sont faites que sur des hommes et que ça a pour conséquences d'invisibiliser s'il y a des effets différents sur les hommes et les femmes (par ex l'infarctus a des symptomes différents chez les femmes et les hommes, on étudie toujours chez les hommes, donc il y a une moins bonne prise en mains chez les femmes). si ça se trouve, il n'y a pas de différences de l'impact de la nourriture chez les F et les H, mais sans études, on ne peut pas le savoir. Et spontanément, vu des hormones différents, une manière différente de stocker le gras, ...Etc, je me dis que ça vaut la peine de vérifier ^^
Je te découvre avec cette vidéo et j’adore!!!
Merci beaucoup pour ta bonne humeur communicative!🥰
Bonjour ❤
Top comme sujet de vidéo
Sachez que des chercheurs 😂
Mon réveil c'est Fiotloose de Blake Shelton 😂
Le réveil rire 😂 GÉNIAL
Merci beaucoup pour cette vidéo, cette bonne humeur et cette énergie
Bonne journée à vous ❤
Tres bonne musique ça !!
Merci pour cette vidéo 🎉 Est-ce que l’idée d’une prochaine vidéo sur la pilule contraceptive te plairait ? J’aimerais bien perso :)
Ton énergie et ton humour m'empêche de suivre la vidéo, tu fais trop rire j'adore, ne lâche rien 🤩🤩🤩💯💯💯
Bonjour, je vous découvre, c'est mieux que Netflix, assurément. Par moment je dois stopper la vidéo tellement me faite rire aux larmes. Merci ps... Suis accro 😊
Franchement c'est la première fois que je découvre cette chaine, mais c'est un plaisir de regarder cette vidéo (elle très constructive et vous êtes trop rigolote😂😂😂)
Très intéressant mais j'aurais bien aimé que tu abordes le sujet de l'activité physique vs sommeil ainsi que le lien entre privation de sommeil et difficulté de sommeil (parce que moins on dort moins on arrive à dormir paraît il).
Merci pour ces vidéos (c'est la seconde que je regarde de toi). J'avais regardé celle sur la chirurgie esthétique et tu m'avais appris beaucoup de nouvelles choses, c'est donc tout naturellement que je me tourne vers ta vidéo sur le sommeil! J'en avais un peu marre des conseils bateaux qu'on peut voir dans certaines autres vidéos. J'aime les apports scientifiques.
Décidément tellement fan de ce concept de vidéo et toujours aussi fan de toi Helena. Merci pour tes partages et tes vidéos toujours énergique et pleine d'humour.
Je ne connaissais pas ta chaîne mais voilà je te kiffe. 😂🎉 Merci pour le moment de poésie 😏
Mon réveil est un simulateur d'aube depuis plus de 20 ans, ça a changé ma vie du matin ! Et comme réveil, musique toute douce à la Mex Richter, je souris, je m'étire (SUPER IMPORTANT) et hop la journée commence !
J'adore ton humour, c'est la seconde vidéo que je regarde de toi et je me suis abonné direct ! Merci 😘
Je ne me lasse plus de tes vidéos, j’adore ! Quel découverte 😊
Je viens de découvrir ta chaine et juste waaaaaaaaw ! Tu me fais trop rire, ton contenu est quali et en plus on en apprend tous les jours avec Just Helena ❤
Bonjour ou bonsoir Helena j'ai découvert ta chaîne avec cette vidéo et je t'avoue que j'aime beaucoup le fait de mélanger humour et Info merci et bonne continuation
Tu as un talent de chef d'orchestre fou!😂 Continue comme ça, c'est génial ! ❤
Je suis tombée par hasard sur ta vidéo, j'adore ton énergie !!
L'intrusion de Jean-Pierre à 2:25 m'a déclenché une crise de rire 😂😂
Oh j'en peux plus 😢 vraiment le temps pluvieux d en ce moment
n'arrange pas mon moral en berne je n'ai plus d idee de sortie ,mon travail me prend la tete je ne fait que dormir et sa me despere réellement, vive le soleil ❤
😂Génialissime 🇨🇭😉 Le premier conseil que je vais appliquer et de ne pas regarder cette vidéo avant de me coucher ! Elle est aussi efficace qu'un café ! Merci pour la perf !!! 😉
Super vidéo, merci pour les sources, sous cet air humoristique se cache plein d'informations contrôlés avec une bonne qualité, je vais continuer de suivre, merci
J'ai ri toute seule dans le train, ça vaut bien un abonnement ! Chouette vidéo, intéressante en plus !! ❤
Superbe vidéo comme d'habitude, merci pour toutes ces petites astuces avec toujours la petite pointe d'humour qui n'appartient qu'à toi
Je confirme pour la musique au réveil et le café. Je sais qu’il faut que je le prenne entre 10h et 15h pas plus sinon je dors pas. ( depuis que j’ai arrêter la contraception )
Mais ce timing est fou, je cherchais des vidéos hier sur le fait d’être toujours fatigué et comment retrouver la forme
Et là bam!
Merci beaucoup 🫶
Bravo c’est très intéressant ce que tu dis (comme tjrs). Je retiens quand même que la qualité du soleil a une place importante ! Depuis que j’habite dans un pays avec 363 jours de soleil de l’année ça a radicalement changé mon sommeil… j’utilise aussi des lumières connectées au réveil. Ça réveille pas franchement mais je me sens mieux avec, mon corps se réveille en douceur (en y ajoutant une douce musique) ! Bref je partage 100% cette vidéo 😝
Merci pour ton énormément travail 😊
C'est fou je viens de te découvrir avec ta vidéo et j'étais en train de me dire que tu avais des façon de parler qui ressemblait beaucoup à math se fait des films et là ils pop dans la vidéo de nulle part 😂😂 incroyable
je me lève tellement tôt naturellement qu’il fait nuit le matin 💀😭
😂 Pareil pour moi, Chui toujours debout à 3h. Qu'est ce que c'est galère ! Je me force pour me rendormir maintenant pour éviter de tomber malade
@@celesteassi2721Moi qui ai pas le choix de me lever entre 3h et 4h du mat' pour aller au taff 😅
@@jonaramiremais pourquoi faire ce taff ?
@@jonaramire 😂 Oh la plaie, je fais comme Amandine qui demande c'est quoi comme taf ?
Malheureusement je me lève toujours avant mon réveille et je suis toujours fatiguée... 😢
Coucou 👋
Merci pour ta vidéo ❤
Je peux confirmer ce que tu expliques avec ma façon de me réveiller :
Pas de réveil depuis plusieurs années, pas de rideau, donc c’est la lumière du jour que j’ai pour me réveiller, on va dire que je suis en phase avec le soleil pour me réveiller (très tôt l’été et plus tard l’hiver).
Le café sans avoir vu le conseil de le boire 1h après, c’est ce que je faisais déjà. Et je ne bois du café que le matin et jamais après les repas (mais ça c’est une autre histoire pour l’assimilation des aliments ^^).
Et merci au chien pour la balade du matin qui m’oblige à sortir et j’avoue que c’est difficile au début mais toujours content après, une bonne sensation 😊.
Bref je dors comme un bébé (et me souviens de tous mes rêves aussi 😝) alors suivez les conseils de cette vidéo ça fonctionne 💪.
Bonsoir Helena ! :)
Je vous découvre avec cette vidéo ; c'est excellent, drôle (j'aime beaucoup votre humour neuneu) et instructif. Merci pour votre travail ^^
Une des rares vidéos que je n'ai pas eu besoin de suivre en vitesse 2😉
Toujours aussi drôle, et parfaitement intéressant 💡
Je vais prendre le soleil tous les matins ! (cela dit j'ouvrais déjà mes volets quelques secondes après mon réveil : qui n'est autre que la radio, donc une chanson aléatoire). Je verrai bien ce que ça donne ! Et je prendrais mon thé un au bout d'une heure, ce qui m'arrive parfois.
Vidéo super plaisante à regarder. Surtout que je l'ai regardé au réveil, le soleil me frappant en plein dans la figure, mais je n'ai pas attendu 1 heure pour boire le café :S
J'adore tes vidéos, on apprend plein de choses hyper pertinentes, on rigole, c'est parfait
Merci :)
Personnellement j'ai une sonnerie "petits chants d'oiseaux" et je me prends pour Blanche-Neige chaque matin. Je recommande (attention à ne pas accepter les pommes des inconnu.e.s dans la rue)
Première vidéo que je regarde de toi, j'adore ton énergie (cocasse)
Plutôt un "ce qu'on ne vous a jamais dit sur le sommeil" que sur la fatigue :) mais ça marche aussi !
Bonne vidéo :)
Bizarrement TH-cam m'a conseillé ta vidéo pile au moment où mon sommeil est catastrophique haha
Mais merci pour toutes tes astuces ! Je ne te connaissais pas du tout avant cette vidéo mais j'aime beaucoup la personnalité qui dégage de toi
Super vidéo avec beaucoup d'infos peu connues .. Merci !
Le ton, la vybe, la voix...Je découvre ta chaine et c'est un must ! Et hop ! Une abonnée de plus !
J'adore, merci pour cette vidéo !
On apprend des choses et en même temps les conseils sont clairs et simples à appliquer car tu vulgarises de la recherche. Go changer mon réveil 😂💜
Tes introductions de vidéos sont toujours mémorable. ❤
Tes vidéos sont toujours intéressantes ! Je trouve que le sommeil est hyper important et sous-estimé, en ce moment j'essaye de trouver comment avoir un "sommeil optimal" et ta vidéo m'a donné des pistes !
Intéressant ! J'ai appris plein de trucs 😁 Merci ! 😊
Toujours aussi excellente Helena 👌🤣❤️😌🙏
"Une bonne alimentation te permet de mieux rêver ta vie" j'adore !!
Très instructif.
Helena est vraiment drôle ! Merci !!!😂
Vraiment super, une présentation instructive mais pas ennuyeuse
Helena tu es une perle! Qu'est ce que tu me fais rire, ton maestro jet laggé est impayable!
Je viens de découvrir votre chaîne et je la trouve juste incroyable !!!
Je découvre ta chaîne et qu'est ce que j'ai rie. 😂😁
En plus d'apprendre des choses utiles, j'adore ton humoooour.
Merci 😊
J’ai adorer cette vidéo très instructive et agréable à la fois merci ❤
Super intéressant comme d'habitude ! Je pense par contre qu'il manque quelques éléments, comme le manque d'activité physique au cours de la journée et l'exposition aux écrans qui joue à mon avis beaucoup sur la qualité du sommeil et donc sur la sensation de fatigue de plus en plus grandissante chez tout le monde.
au . mon . dieu ! , tu sais pas a quelle point tu vient de me sauver moi et mes étude 😭, au passage de puis que je suis petite je regarde t vidéo j'aime trop ton humour
HAAaa !! tu m'as fait éclater de rire avec le chef d'orchestre MDR trop marrant Merci pour les barre
Excellente video ! Jadore votre maniere de présenter les choses
Bonjour Helena ! Merci pour tes contenus et ta bonne humeur 😊
Je voulais te suggérer un nouveau sujet d’étude pour une prochaine vidéo : l’épigénétique. Je suis sûre que ça va te plaire ! Très bonne journée !
Super, sujet important.
Suggestion en lien avec la fatigue : les effets du lait et du gluten.
Peut-être pour une autre vidéo.
Je viens de te découvrir et quel plaisir 🥰 tu es exeptionnelle 🙏💪🥰
Super intéressant comme dab j'adooooore ❤❤🎉😊
J’ai beaucoup ri en regardant cette vidéo ! Je pense qu’un autre facteur est le sport le soir. Et malheureusement, comme on travaille toute la journée, on est nombreux à faire du sport le soir après 19 voir 20 heures. Et je pense que ça peut impacter le sommeil, surtout si c’est un sport à haute intensité.
Trop bonne vidéo ! Et pure intro !! 🤣
Comment j'ai pu te découvrir seulement maintenant ? 😮 Merci pour ton mood qui match si bien avec le mien 🎉
La vidéo la plus utile de la journée 👍🙏
Je ne pensais pas apprendre autant en ayant cliqué sur cette vidéo, merci !