Pourquoi tu es TOUJOURS FATIGUÉ ( et comment y remédier )
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- bienvenu dans ce nouvel épisode de sous la couette avec mon partenaire @wopilo_sleep
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Et pour trouver l'oreiller qui TE CORRESPOND voici le lien vers le quizz
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SI toi aussi tu te sens régulièremment fatigué, que tu traines des blessures, ou que tu te demande tout simplement : pourquoi dormir ? cette vidéo est faite pour toi !
EBPresque c'est mon format LONG de Evidence Based Practice mais presque, parce que c'est pas toujours facile d'appliquer nos connaissances basées sur la science en pratique !
C'est mon podcast vidéo où je reçoit des experts du sport, de la santé et du bien etre pour faire le tour d'un sujet passionnant !
et aujourd'hui avec le docteur rémi Lombard, on parle du sommeil et de la performance du sportif
Comme d'habitude voici les infos pour aller plus loin :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le mercredi et le dimanche soir à 18H
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
J'ai rien appris. Je suis un ancien insomniaque qui dors 8h00 par jours. Je suis toutes les recommandations ou presque et maintenant le seul truc qui me réveil pendant la nuit c'est mon mal de dos au niveau L4.
sinon pour moi les choses les plus important :
- Garder le lieu d'endormissement uniquement pour dormir c'est crucial
Les insomniaques, si vous arrivez pas à dormir, ne rester pas dans votre chambre sinon vous associeriez ce lieu à vos insomnie plutôt qu'au sommeil. Si vous arrivez pas à dormir ne forcé pas et faites autre chose. tempi il faut s'avoir abandonner pour l'instant même si c'est dure. C'est là l'importance de la thérapie comportemental.
- Vérifier combien vous avez besoin d'heure de sommeil et la durée de vos cycle de sommeil.
Pour ça il y'a la technique de relever le nombre d'heure que vous dormez sans avoir besoin de réveil pendant une période de vacance par exemple. Il faut que ces heures relevées soit suivies d'une journée ou vous sentez que vous avez bien dormis et que vous ne manquez pas de sommeil sinon c'est faussé. pour les cycles du sommeil je sais pas trop, perso c'est avec l'habitude de noté dans mon journal de bords du sommeil que j'ai à côté de mon lit et qui me sert également à noter mes rêves.
- La régularité dans le sommeil, dans l'Ideal se coucher au même moment dans un intervalle à environ ±20 min max. Il faut se fier au bâillement. C'est important pour avoir la bonne pression de sommeil au bon moment et pour que le timing de la production de mélatonine soit faite au bon moment.
- La gestion des hormones, bien mangé des aliments qui comporte du tryptophane qui permet de générer de la sérotonine qui secrète la mélatonine (exemple oeuf (volaille), banane, poivron, cacao, amandes...). La lumière bleu fait partie de cette catégorie puisqu'elle gène le timing de production de la mélatonine.
- L'heure de manger et la quantité le soir pour éviter une trop grosse digestion. Le mieux c'est de manger tôt mais il faut trouvé son rythme pour suffisamment digéré avant de dormir mais ne pas être réveiller ou avoir du mal à s'endormir par l'envi de manger. Si vous mangez mal vous pouvez avoir des micro réveil lié aux ballonnement ou à des gaz.
- Se lever dès qu'on est réveillé. Ça ne sert à rien de rester dans le lit si vous ne pouvez pas faire un nouveau cycle de sommeil (en moyenne 1h30). Genre vous vous réveillez à 7h30 et votre réveil est pour 8h00. Ça ne sert à rien de vous rendormis, vous allez probablement vous re réveillez en plein cycle de sommeil et vous allez vous sentir vaseux pendant la journée. De plus vous aller réduire votre pression de sommeil pour la nuit suivante qui va vous empêcher de mieux vous endormir.
- Noter ou faire avant dans la journée, tous les trucs les plus stressants. Le cercle vicieux quand vous êtes fatigué c'est que vos hormones sont déréglé et que avec moins de sécrétion de dopamine le matin et donc moins de motivation pendant la journée, vous aurez la flemme de faire les démarches pour évacuer ces sources de stresse. Donc parfois il faut se faire violence pour ensuite mieux dormir.
- Après faire attention à tous les petites trucs qui peuvent vous faire des micro réveille la nuit. Par exemple boire avant d'aller dormir peut vous donner envie d'aller aux toilettes vers 3-5h du mat.
Le pire pour moi c'est la douleur qui est compliqué à gérer pour dormir. Faites attention aux stimuli genre bruit et lumière si vous y êtes sensible. Après si vous vous habituer à dormir dans des environnement avec plus de bruit ou de lumière, il y'a toujours moyen de finir par s'habituer et ne plus autre aussi sensible qu'avant. C'est quelque chose qui peut se muscler.
- Sinon le sport (le sport aide à produire de la sérotonine) et l'alimentation sont une des clés les plus importantes. C'est vraiment ça qui va alimenter le chef d'orchestre de votre mécanique inerme qui gère les hormones et pose votre rythme.
- L'hypnose et la gestion de la respiration et de la cohérence cardiaque. Il faut baisser le rythme cardiaque, surtout si on est stressé ou anxieux mais après là il faut d'abord régler son problème d'anxiété + la diminution de la température du corp.
Personnellement j'avais énormément de mal à m'endormir. Je suis un ancien trouble anxieux lié à la peur de l'inconnue lié à l'après mort et j'associais le sommeil au fait de mourir. Maintenant que mon anxiété est apaisé je suis passé d'un endormissement où je mettais 1h à m'endormir à maintenant 15 / 20 minutes.
Voilà j'ai oublié des truc mais c'est déjà pas mal
Source => moi et mon expérience d'ancien trouble anxieux et trouble du sommeil depuis au moins 5 ans qui à passer 5 ans à faire plein de recherche sur le sujet.
désolé pour les fautes d'orthographe / conjugaison je suis pas bon et j'ai pas le temps actuellement pour me relire
Merci pour ton partage, je prends note 🤞🏻
Merci pour ces infos qui vont m'être précieuses car le souffre aussi de troubles anxieux généralisés avec de grosses angoisses la nuit...Pour se lever quand je me réveille le matin, je le fais déjà....
C'est incroyable merci pour ces conseils ça m'aide et me donne espoir
Merci pour ton expérience !
👌🏻🙋🏻♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻 MERCI INFINIMENT !
On sent que l’intervenant est passionné par son sujet, et scientifique mais avec du vocabulaire simple. C’est parfait, le podcast est passé tout seul, je viens de me réveiller. 😂 Non je rigole c’était super. Major Mouvement est passionné par apprendre et son intervenant donc c’est naturellement un échange fluide avec des questions pertinentes. Continue !
Potcast???? On fait comment?
On sous estime trop souvent les problème de sommeil et l'importance de ce dernier.
Faudra juste expliquer en quoi Challenger est du à un problème de somnolence...
J'ai un TDAH (trouble déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) et je confirme que les stimulants peuvent vraiment aider ! Pas forcément les amphétamines, la caféine aussi.
Ce que les psys m'avaient expliqué c'est que la partie de mon cerveau qui sert a se concentrer a besoin d'être stimulée, et que le stimulant l'aide. Du coup la concentration augmente, et du coup moins de distraction ou d'hyperactivité. Donc on semble plus calme, mais c'est parce qu'on arrive mieux à se concentrer grâce au stimulant.
J'espère que ça apporte un peu d'éclaircissement parce que ça semble en effet paradoxal !
Pour le sujet de l'apnée dûe au surpoids, j'ai dû traiter mon apnée avec un cpap. Ce qui m'a permit de récupérer du sommeil et de l'énergie. Et après j'ai pu m'attaquer au problème d'obésité, car j'étais reposé et apte à prendre des mesures. Aujourd'hui j'ai perdu 40kg en 3 ans, j'ai pu reprendre le sport et je ne fais plus d'apnée.
Par contre j'ai été accompagné par un pneumologue, un diététicien et mes proches, n'hésitez pas à demander de l'aide et du soutien, c'est primordial pour y arriver
40kg de perdus bravo t'es trop chaud
merci, ton post m'encourage. Je comptais prendre rdv lundi et cette fois je ne compte pas le faire je le FERAI.
@@stephaniedragonfly5619 courage !! C'est un long chemin, mais ça en vaut la peine
As-tu fait la "kiné de la langue", thérapie myofonctionnelle ? Fini la cpap ? Avec 56 apnées heure j'ai bien peur de ne jamais pouvoir me passer de cette satanée machine. J'ai 18 kilo à perdre...
@@kirik000 respirer par le nez et avoir la langue bien placée ça peut grandement améliorer les problèmes d'apnées donc oui un kiné maxillofacial ça peut être top pour rééduquer tout ça
Je profite de cette vidéo pour raconter une petite anecdote. Un des "'inventeur" de la machine de l'apnée du sommeil (il y a en a beaucoup en réalité) est un cousin lointain, docteur Boussignac (qui a aussi inventé le CPAP utilité partout dans le monde), et la première personne à avoir testé cette machine à domicile (très imposante et bruyante à l'époque) c'est ma propre mère. Ca me fait très plaisir de voir l'avancé technologique et de voir que le sujet se démocratise étant donné que ça touche beaucoup de personnes dans la population.
Merci pour cette vidéo très intéressante !
Respect à ta famille, je suis infirmière anesthésiste et tout ce que ta famille a inventé sauve la vie d énormément de personnes, en autre la célèbre valve de boussignac 😁
😮😮❤❤🎉 j'en apprend... C génial bravo Mr boussognac. ❤
Très intéressant, on apprend beaucoup grâce à ce genre de vidéos. Dr Lombard, que j'ai déjà eu l'occasion de rencontrer lors de conférence, est très sympathique merci à lui
J'étais sûr que la vidéo allait me plaire et m'intéresser, mais je ne pensais pas aussi peu ressentir l'Heure de vidéo, c'est passé à une de ces vitesses !
J'aime trop apprendre des choses utiles comme ça, et où parfois on peut du coup à son tour retransmettre des conseils à des proches. Ca change du divertissement et ça fait du bien, on en ressort grandit des vidéos comme ça !
Merci !
Merci merci ! Ça m’encourage bcp à en faire d’autre 🙏🏻
J ai trouvé cette vidéo extrêmement passionnante.
Étant maman d un enfant diagnostiqué hyperactif sans trouble de l attention je rejoins totalement l intervenant, et si seulement cette information avait été connue il y a 20 ans nous aurions tous moins souffert.
Mon fils a été mis sous ritaline sans la moindre amélioration et ensuite sa pédopsychiatre nous a expliqué que c était dû à son manque de sommeil du à son absence de sécrétion de melatonine. Depuis sa naissance il semblerait qu il n ait jamais secrété de melatonine et ça nous a sauvé.
Merci à tout ces médecins qui ont travaillé sur le sommeil pour nous aider à vivre nos vies dans de meilleures conditions.
Et comment on fait pour mieux dormir quand on découvre autant de qualité à moins de 2h avant d'aller se coucher ?! impossible de s'arrêter en plein milieu du sujet... Merci tout de même !
Super ! Voila le petit commentaire pour le référencement et aussi pour dire qu'un chapitrage pourrait être sympa si on veut revenir sur un passage particulier de la vidéo ;) Joli travail sur l'image et le son ! Bravo a Laura et Thibault pour tout ça et merci pour cette bonne humeur entre vous deux, c'est très sympa à voir ^^
J'espère voir un épisode 2 :P
54:30 merci d’avoir abordé Les jambes sans repos / impatience.
Étant concerné depuis des années, il faut regarder du côté des carences en Fer.
De mon côté une supplémentation en Fer ainsi qu’une consommation périodique & quotidienne de Spiruline aide à soulager !
Super intéressant et pertinent! Étant psychologue dont la clientèle se compose à 50% de personnes vivant avec de la douleur chronique, je partage vivement votre intérêt pour une vidéo sur le sommeil et la douleur!
Une vidéo passionnante et enrichissante ; la voix de Rémi est douce, avec un rythme de parole qui me convient parfaitement, surtout pour une vidéo aussi longue. Merci à tous les deux !
Et vive les ch'tis 😂
Ché vrai ch'tiote fricadelle. 🕊️ Vive nous fricadelle ..😉
Extraordinairement riche et intéressant, tout en étant très abordable. Merci Rémi et merci Grégoire 🙏🏼🌿🙋🏽♀️
Whaou ,Passionnant , vraiment excellente cette vidéo ; Le problème comme il est bien dit c'est notre vie actuelle , les 3/8 et l'astreinte qui tue les rythmes circadiens !!!! ET OUI pour une nouvelle vidéo avec REMI 👍👍 Encore merci Greg de nous faire découvrir ces pros passionnants
👍🏼👍🏼👍🏼
Tres bonne vidéo, super intéressant ! Pour les personnes qui ont essayé plusieurs choses sans amélioration du sommeil, je conseille le CBD, très apaisant avant de dormir, c'est parfait.
Ce format est top !
Vidéo vraiment intéressante et passionnante, ce dialogue de deux personnes passionnées est revigorant. Merci à vous deux pour ce contenu.
J'espère vous revoir tout deux dans une prochaine vidéo :)
J'ai fort apprécié la parenthèse sur les rêveurs lucides ! Sujet qui, pour moi, est rare sur les différents médias. Si l'idée vous vient de l'approfondir ce serait top :D
Encore merci :)
Super ! Assez peu concernée par les problèmes de sommeil, j'ai écouté jusqu'à la fin, c'était vraiment très intéressant. Enseignante, je déplore que ce genre de discours ne soit pas plus visibles. Le nombre d'enfants qui se retrouvent devant les écrans le soir et n'arrivent plus à se concentrer le lendemain ...
Il est difficile d'avoir ce genre de discours (et qu'il soit accepté par les parents) quand on est pas spécialistes. :)
Encore merci, et bravo pour la qualité du travail !
Vois êtes spécialiste dans votre domaine de compétences alors les parents qui n'apprécient pas le conseil ont un problème. ❤
Un Épisode deux sur sommeil et douleur absolument ✨ c’était déjà super instructif !! Super épisode
Une vidéo extrêmement intéressante. Au moment où tout le monde galère à dormir comme il faut, je pense que tout le monde devrait la voir.
C'était ouuuuf! Super format !! Intervenant au top et je suis hyper curieuse d'un second épisode sur la douleur ! 🤩 Je m'auto forme sur les problèmatiques liées au sommeil en ce moment, et plus particulièrement à la non adaptation à notre horloge biologique. Et ça faisait un super récap + quelques infos supplémentaires que je n'avais pas encore ! Juste parfait 👌🏻 merci 🙏🏻
Que de précieux conseils ! J'ai eu le bonheur de faire certaines deces expériences, surtout de surmonter tout cela avec l'aide d'un médecin, qui averti sur la dépendance aux somnifères. Depuis lors, une discipline de rigueur s'est imposée à 80% et tout va mieux. Merci à vous, messieurs.
Superbe vidéo c'était passionnant d'avoir deux personnes... Passionnées !
Si dans l'éventuel épisode 2 évoqué il pourrait y avoir un apparté sur le sommeil polyphasique et sur les siestes ce serait super.
Merci encore pour cet épisode.
Hello !! Merci à tout les deux pour cette vidéo très qualitative ! Pour faire descendre la temperature interne au couché il y aune solution simple et hyper efficace : le bain dérivatif !! il s'agit d'une poche de gel que l'on stock au congélateur, on l' emballe bien dans un linge pour un froid doux et hop entre les jambes pour rafraichir le périnée !! Super agréable et calmant ;)
Sympa le nouveau format, je viens de découvrir. C'est très agréable d'écouter des personnes sympa et bon délire sur des sujets intéressants et sérieux. Big up à vous deux! ;)
2e vidéo que je vois sur la chaine, les deux sur ce format, c'est vraiment quali. Les intervenants sont pointus dans leur domaine et les questions permettrant la vulgarisation me semblent tout à fait pertinentes. 👏
C'est vrai ça, pourquoi je suis toujours fatigué ? ça m'empêche de me concentrer. Je somnole tout le temps...
Major Mouvement : *Tiens voici la réponse dans une vidéo de 1 HEURE*
Ok merci chef 🥲🥲
😂😂😂😂😂😂
C’était top ! Merci ! Je vais m’empresser de la montrer à mon fils qui pense que 6h de sommeil par nuit c’est suffisant pour un étudiant en éducation physique qui pratique du sport tous les jours…
Super vidéo, podcast agréable et fluide. De bonne questions et une ambiance pas trop strict. C'est aussi très cool que lorsque le gus s'éloigne de son domaine de compétence, il DIT QU'IL NE SAIT PAS.
Juste un petit bémol : non on a pas essayé de nous faire croire que le nuage de Tchernobyl s'était arrêté à la frontière. Une excellente vidéo de "Le Point Genius" l'explique.
Sinon on en veux plus (+).
Très intéressant et sympathique. Merci
Très captivant, des invités de qualité c'est toujours un plaisir de te retrouver Major Mouvement ! 😁 Sans hésiter je valide le prochain épisode avec Rémi et le remercie au passage pour son temps et son investissement.
Super vidéo merci ! J'ai aussi entendu dire que faire son lit le matin et le défaire le soir pour se coucher faisait parti des reflex plaisant qui donnaient envie de s'endormir !
J'espérais un peu plus de conseils ou explications par rapport à la maladie des jambes sans repos. Pour ma part 2 choses m'empêche de dormir: les impatiences et le flux de pensées qui ne s'arrête jamais 😅. Ces deux points n'ont pas été abordé, peut être dans une prochaine vidéo 😉 Cette épisode reste cependant très intéressant, merci pour toutes ces infos.😊
la meditation aide mon mari pour gerer le flux de pensees et un peu sur les jambes sans repos
Est-ce que tu as déjà recherché le sujet du TDAH ? Le stimming (auto-stimulation) tel que les mouvements de jambes, l'impulsivité et l'hyperactivité (physique et/ou mentale) en sont des symptômes très fréquents :)
J'ai souffert des jambes sans repos pendant des années, principalement pendant mon adolescence et peut être jusqu'à 23 ou 24 ans. C'est parti plus ou moins tout seul, disons que ça m'arrivait au minmum une fois toutes les deux semaines à 3 ou 4 fois par semaine. Une fois je me suis rendu compte que ça m'était plus arrivé depuis deux mois, et je pense ne plus l'avoir eu depuis, j'ai 34 ans...
Pour ma part je pense que c'était lié à du stress, et peut être à l'alimentation aussi... Comme dit plus haut, j'avais essayé la méditation, ça aidait, en occupant l'esprit. Me concernant j'avais souvent l'impression que les jambes sans repos apparaissaient quand l'esprit mouline...
Vraiment très intéressant ! C'est passionnant et m'aide beaucoup dans mon activité de prof de yoga pour enfants et dans ma vision holistique de la santé ! Merci beaucoup
Super format, hyper intéressant, en tant que kiné j'en apprends énormément en regardant tes vidéos, et celle-ci me passionne d'autant plus ! J'attends avec impatience l'épisode 2.
Merci Greg pour ton travail, continue !
Fatiguée depuis plus d 1 an, mon médecin m a donné des stimulants mais pas d améliorations. Dernièrement, son remplaçant a émis l idée des apnées du sommeil (malheureusement rdv pour dans 8 mois!!!)
Vous parlez de la sécu, je confirme, ils préfèrent rembourser nos médicaments plutôt que des solutions, certainement plus efficaces, mais surtout moins longues et plus intéressante pour l avenir .
Très bon podcast. Merci beaucoup.
Rhooo oui super idée de sujet : sommeil versus douleurs et inflammation. Merci pour cet épisode super intéressant 💪
Bonjour, tjrs aussi intéressant.
Tu as dis que ce n'était pas une consultation mais pour moi il a évoqué une situation qui a fait tilt dans mon esprit... Merci
Toujours aussi génial et avec de l'humour ça fait du bien, merci beaucoup 🥰
G.E.N.I.A.L !!!
D'utilité publique !
Manque peut-être de recommandation de ressources (textuelles) visant à prendre soin de son sommeil, guide pratique sur les bon gestes, etc...
Pareil j'ai hâte de voir l'épisode sur la douleur!
Super vidéo, je trouve que l'apport en micronutriments est souvent négligé et pourtant important pour la récupération et la qualité du sommeil
Expérience simple :
Calculer toute les micronutriments de ce que vous mangez dans une journée ( info facilement trouvable pour chaque aliments )
Et comparé le aux apports journaliers recommandé de minéraux/vitamine par jour.
Je suis à peu près sûr que vous avez pas vôtre quota ( j'avais des étude la dessus d'ailleurs même avec une super alimentation il faudrait ce supplémenter).
D’une façon globale, quelles sont les compléments qu’il faudrait (pour la plupart des gens) ?
@@emmanuellebordas7680 @Emmanuelle Bordas je me rappelle plus des détails de l'étude et je suis un amateur Averti et pas un professionnel, mais de mémoire :
Vitamine d ( beaucoup de qualité différentes en fonction des fabricants )
Vitamine c
Omega 3
Collagène ( facilement trouvable si tu fais t'es bouillon d'os)
Vitamine E aussi pour la vue ça aide su carencé.
Mais bon suffit de faire une prise de sang complète si tu veux être sur.
@@florianpetit8309 je ne pense pas avoir de carence mais ça me paraît pertinent de faire une petite cure de nutriments « dont tout le monde ou presque » est carencé.
Bonne décision pour toi et ton métier. La vie est cyclique. Tout va bien aussi pour nous, tes fans. On a tous les éléments qu’il nous faut pour revoir tes vidéos (encore beaucoup de contenu inexploré) ou pour trouver un praticien adapté qui nous aidera aussi bien que toi. Sur le plan humain : ne change pas. Tout va bien. Bonne décision. La vie bouge, évolue et toi aussi, c’est normal. Merci d’avoir ouvert la voie avec TH-cam. Merci pour tout ton travail et ton message positif toutes ces années. ❤
Sujet très intéressant ! J'en apprend toujours un peu plus 😊
Hâte d'entendre et voir l'épisode 2😉👍Pour ma part,douleurs récurrentes (avp,dlrs nuque++ depuis25ans) hernie discale, gonarthrose se compliquant avec l'âge... mais.. énormément soulagée depuis mes injections d'acide hyaluronique ds mon genou🤞🙏 (qui pourtant ne sont plus remboursées par la sécu alors qu'elles sont efficaces...🥴🤔😤), travail de nuit en hôpital depuis 20ans🥴...et pourtant une envie de continuer à faire du sport même si mes possibilités sportives diminues à cause de ces soucis mais malgré ma fatigue récurrente et grâce à la maison du sport au chu de caen dispensée par tous ces jeunes faisant STAPS sur Caen un grand merci!ça motive!
Merci Greg pour tes interventions tjrs instructives!,dynamiques,et humaines
Extrêmement intéressant et agréable ! Merci :)
Et du coup oui très intéressée pour une suite avec Rémi !
Je viens de découvrir au zazard c’est chaîne ( ou pas !?) et quel régal !! Tant par les sujets traités et les infos qu’ont y apprend que par le peps de Grégoire et de ses invités 🥰 L’humour fait beaucoup de bien également 😁 Mille merciiiiii
Excellente vidéo. Chaud pour un épisode 2 sur la relation sommeil / douleur. Merci !
super vidéo, j'aimerais vraiment une seconde qui parle des douleurs et plus spécifiquement des douleurs dans les jambe qu'il a évoqué... ça m'intéresse énormément
Intéressant malgré un passage trop bref sur les jambes sans repos. Un épisode sur la douleur serait très intéressant également
J’ai ça, en 5 minutes lors de mon dernier examen, j’ai bougé 500 fois les jambes … 😅 Ils n’ont rien fait contre ça et je ne sais plus quoi faire 😢
Je vous conseille une supplémentation en magnésium bisglycinate, très efficace pour le syndrome des jambes sans repos. Pas de risque de surdosage.
Bonjour, je sors d'une réhabilitation à l'effort et au départ j'ai commencée par 30 minutes de gym douce assise, puis 30 minutes de marche et 30 minutes de vélo. Petit à petit on augmentait le temps et la puissance du vélo. Le moral est remonté au fur et à mesure que les semaines passées, et ce malgré la fatigue. Par contre, je suis insuffisante respiratoire très sévère avec emphysème pulmonaire mais le sport à dose raisonnable et adapté, je pense que l'on peut tous faire un peu de sport. J'étais très très sédentaire. Merci Major Mouvement et à votre intervenant, vidéo très instructive ! Intéressée par une complément qui parlerai également de la douleur ! ☺️
PS: les benzodiazépines sont également des dépresseurs respiratoire !
Super vidéo j’attends l’épisode 2 si ce genre de vidéo pouvait être disponible en podcast cela serait super
C’est très intéressant ! Hier j’étais en clinique du sommeil justement, et le technicien était tout aussi passionné que ton interlocuteur. J’ai appris énormément sur mes attitudes liées à un mauvais sommeil
D’ailleurs le technicien lui ressemblait bcp et était tout aussi passionné
Major, très intéressante vidéo. Je ne sais pas si ça a déjà ete dit mais avec ce serait sympa avec ce genre de format avec ses longues vidéos, de les mettre en podcast sur des plateformes comme Spotify ou autre.
et bravo pour le traitement car on a mis du temps a comprendre que orthese etr reed linguale sont enfin reconnues et proposées, ce qui n etait pas le cas il y a a peine 3 ans...
Quelqu'un peut résumer la vidéo éventuellement ? genre c'est le manque de sommeil qui est à la base de nombreux problèmes ? c'est ça ? faut dormir plus et plus tôt ? merci d'avance
Merci beaucoup pour cette vidéo et toutes ces informations cela va aider beaucoup de personnes, me servir aussi dans ma vie perso et pro. J'aime beaucoup ce type de format cela pourrait être intéressant de continuer ce type de contenu sur ta chaine actuelle : interview specialiste + questionnements sur thèmes. ☺️ Merci encore pour cette passion de partager les connaissances et faire bouger les choses comme vous le pouvez à votre niveau 🤗
En parallèle avec le sommeil la chaine scilabus a abordé le thème les cernes et le sommeil (mythe ou réalité) qui est intéressante également 😉
Passionnant. En mode podcast c'est parfait. Les sujets du sommeil sont passionnants.
Merci beaucoup ! C'est bien je trouve de prendre la liberté de faire des formats longs qui traitent vraiment un sujet, dans ce désir de la plateforme d'aller vite et condensé
Super intéressant !
J'ai juste une note curieuse sur la remarque qu'il fait vis-à-vis de la douche chaude, certes ça augmente la température corporel pendant un petit temps même après être sorti de la douche, en revanche le corps va chercher à évacuer cette chaleur, la même chose avec la douche froide, quand on prend une douche froide, le corps cherche à se réchauffer pendant et après la douche, très utile d'ailleurs pour se réveiller ! (En plus il le dit sur la douche froide que le corps cherche à se réchauffer ^^")
il dit aussi qu'à température spécifique les douches "froides" aident ^^ juste ne pas le faire trop froid et le faire assez longtemps
Excellente vidéo ! Une petite question, quel est l'impact du cannabis sur le sommeil et quel sont effets secondaires ?
Super vidéo, très bon format aussi, c'est top de prendre le temps avec des professionnels de santé afin d'approfondir certains sujets. Curieux de voir la suite :)
Merci ce fut passionnant....pour les faux malins qui parlent de cité les sources j ai envie de dire c est la meilleur façons de décourager une personne passioné de transmettre son savoir.....les gens ne prennez pas tout pour argents comptant et chercher vous même différentes sources d informations.....tester les théorie avancés et comme des grand faites vous vous vos propres avis! On appel cela l intéligence humaine.....
Super vidéo vraiment intéressante au possible ! Le passage sur les somnifères et la thérapie cognitivo-comportementale en particulier m'a bluffée ! C'était vraiment ultra intéressant ♥
Désolé, je commente avant d'avoir atteint la fin de la vidéo, mais j'ai peu de temps pour la terminer ce matin...
Ma question : comment améliorer mon sommeil comme jeune parent ? J'ai un enfant de 2 ans, et un nouveau-né de 3 semaines. Le grand se réveille entre 5h30 et 6h30, et avec le biberon de la petite vers 2/3h du matin, les pleurs réguliers tout au long de la nuit, autant dire que je suis mort, même en me couchant à 22h...
Je reprends le travail présentiel la semaine prochaine, et j'ai jamais eu autant la flippe de prendre la voiture...
Super vidéo, il est vraiment très intéressant. Et c'est un sujet qui intéresse beaucoup de monde. Sinon , bien sûr que ceux qui sont concernés par le TDAH connaissent bien la ritaline.
Ritaline/rilatine, concerta, medikinet, quazym, elvanse, strattera... On connaît, on connaît.
Salut tu est le meilleur intervieweur. La pertinence de t’es questions, absolument pas de ressenti de scénario. Bravo
Merci beaucoup ! Vraiment super le podcast!
Et j'ai été très content que vous parliez du sur-entraînement et des réveils entre 3-5h qui peut-être dû au fait que l'on se met peut-être trop de contraintes dans la tête.
J'aurais aimé aussi que vous parliez de l'effet du tabac et alcool sur le sommeil, qu'est-ce que cela peut provoquer. Même si j'ai aucun doute que ça doit être facteur de trouble du sommeil.
Super vidéo ! Je poste jamais de commentaire mais là je me suis senti obligé. Depuis gamin j'ai des problèmes de sommeil et l'échange m'a donné plein de pistes de réflexion intéressantes pour changer ça, Merci !
Très éclairant, c'est un vrai plaisir d'écouter des professionnels passionnés par leur métier ! J'en ai retiré quelques pistes pour moi et mon entourage proche :-)
Oui, il est vrai que des chapitres pour retrouver certains passages serait idéal !
Franchement merci à toi et merci à Rémi ! C'était top. On se reconnaît au moins une fois dans toutes ces informations qui sont bonnes à prendre car on a tjs des idées préconçues par manque d'informations ou desinformations malheureusement ! J'ai pris des petites notes mais je vais réécouter pour en prendre d autres car c'est vraiment très très utile ! Encore merci. Bravo à l'équipe pour cette réalisation !
Hyper intéressant de la première seconde à la dernière. Bon cocktail d'informations valides, humour et passion. On se sent directement très impliqués et concernés. Merci pour cette découverte !
Episode 2 avec plaisiri !!! Trop belle énergie dans cette vidéo
vraiment très intéressant, alors que je ne suis pas du tout un jeune mec sportif de 30 ans ! je connais un peu le sujet et les thèmes abordés et c'est vraiment plus clair et plus complet que toutes les informations reçues auparavant. Merci, bravo
Super vidéo, c'est très intéressant.
C'est vrai que citer les sources c'est intéressant pour retrouver ce que l'on voudrait creuser.
Décomposer la vidéo en séquence sur les sujet c'est également intéressant sur des vidéos longue.
Merci pour ton travail Greg !
Je viens juste de tomber sur la vidéo et merci j’ai appris tellement de choses ! C’était passionnant un vrai plaisir !
Passionnant, insomniaque depuis toujours et j'adorais cela. Mais depuis 3 ans malade du covid long mon insomnie mêlée à l'épuisement ne font pas bon ménage.
J'ai toujours constaté qu après une insomnie voire 2 je suis au top du top mais au delà je rentre dans des états d'épuisement. Le covid long fait repenser complètement nos modes de repos avec le pacing. Et malgré l'épuisement extrême nous sommes pour la plupart insomniaque. C'est tellement complexe mais passionnant comme sujet. Merci pour cette vidéo ❤
Une écoute claire , accessible pour tout le monde et surtout enrichissante en savoir
Un grand merci
un invité passionnant et plus que sympathique! merci a tous les deux!
Vidéo très sympa, j'adore le format sans prise de tête.
Pour les plus curieux je vous conseille fortement le livre "Pourquoi nous dormons" par Matthew Walker qui est un professeur en neurosciences ayant étudié le sommeil pendant 20 ans, qui a vulgarisé ça dans son livre, ça se lit plutôt bien et il aborde beaucoup de sujets liés aux sommeils avec des études à l'appui (les infos se recoupent avec celles de Rémi Lombard dans la vidéo, mais bon on a le temps de parler de beaucoup plus de choses dans un livre de 300 pages)
@TheFatum67 C’est clair, le livre est incroyable, et facile et rapide à lire malgré ses 350~ pages.
Merci vraiment c'était très intéressant et très agréable de vous écouter, j'ai appris beaucoup de choses ça me donne envie d'essayer de faire quelque chose pour mon apnée du sommeil qui m'empêche de m'endormir et me donne des maux de tête.
A la prochaine!
Super intéressant, mais il y a une chose qui m'a un peu gênée : je suis une femme, je m'entraîne, je constate bien que je suis en deficit de sommeil suite à tous les "symptômes" que vous avez énoncés, y compris l'aspect libido. Le problème est le suivant : Vous ne parlez ensuite que de cas de "sportif", de " patients" et finalement tous est tourné au masculin. Donc je ne peux que me sentir invisible, non concernée de fait et inquiète car cela veux dire que toutes les femmes qui sont dans cette situation sont mise de côté (y compris dans les études sans doute). Finalement, une simple féminisation des termes "sportif" et autres, puisque cette vidéo s'adresse à tous le monde, aurait rendu hommage à sa pertinence de propos.
Super encore une fois et comme toujours ! Merci pour tout ça Major ! :D
Pour le coup des amphétamines, ayant aussi une sorte de "sur-activité" des machines, ça m'a surpris puis paru logique immédiatement, voilà l'idée : Le mental tourne à 200 à l'heure, part dans des concepts et raisonnements sur tout et pour rien, mais tout ça est orchestré par un état d'être "invariable", dans le sens "c'est comme ça". Et en fait, ajouter un boost à ça semblerait agir comme une délégation d'une partie de l'état de base. On n'instille plus la totalité du travail du mental, donc on laisse une partie de la stimulation se produire seule, donc ça repose car le relai d'une partie de la chaine vient d'arriver. Donc comme le fonctionnement reste le même mais qu'il est assisté, on oublie une partie de cet effort (bien qu'il subsiste) et on s'apaise car le restant du process s'aligne avec la norme.
Evidemment c'est valable seulement si on considère que la norme est au dessus du sujet, ce qui me parait personnellement une infamie.
La solution viable serait plutôt de remettre le poisson dans l'eau plutôt que de s'acharner à en faire un singe comme les autres. Il n'y a rien d'anormal à ça en soi, mais l'environnement ne pouvant pas accueillir ce type de comportement, on notera qu'apparaît une "anomalie", alors que ce n'est qu'une question de milieu. J'ai beaucoup plus d'affinité avec l'idée que l'environnement est anormal d'ailleurs, du moins dans le cas que vous décrivez.
Merci pour aborder ce sujet vital ; ce que j'ai testé et fonctionne bien pour moi c'est l'infusion de Tulsi ( basilique sacré) avant le coucher ( 15 minutes avant)
Genial, merci pour ces infos. C'était tres intéressant d'avoir un contenu accessible pour tous et ayant quand meme une approche scientifique. Keep going
+1 pour la qualité de l'intervention, de vos questions grégoire et pour le référencement. Et +1 pour le chapitrage, malheureusement pour beaucoup on n'a pas le temps de tout regarder
Sujet très intéressant, je peux témoigner de mon cas personnel en tant que coureur à pieds/trailer qui illustre parfaitement tout ce qui a été dit ici. J'avais la mauvaise habitude de jouer sur le PC jusqu'à 23h passées ET j'étais apnéique du sommeil. J'ai d'abord réglé l'apnée du sommeil en 2021 (orthèse + kiné), ce qui a été une vraie libération pour moi. Puis courant 2022 durant la préparation de la SaintExpress j'ai décidé d'arrêter tous les écrans à partir de 22h, de lire un bon bouquin et d'avoir un vrai sommeil récupérateur. Tout ça cumulé à un entraînement fait que j'ai vu mes perfs décoller très rapidement et sans me blesser ! J'ai d'ailleurs fait mon premier marathon dimanche dernier, là encore avec succès et un temps dont je n'aurais osé rêvé il y a de cela 6 mois. Le sommeil c'est sacré ! Qu'est-ce que ça va être quand les enfants seront plus grands :D
ROYALE ! Vidéo hyper intéressante. Le format et le contenu est parfait. Vivement la prochaine.
Vraiment trop intéressant ! Et c’est bien d’avoir quelques symptômes pour savoir nous mêmes si on a des troubles du sommeil. Merci
Salut Greg, merci pour ce format, super interview, j'ai appris plein de choses.
J'avais deux questions pour Rémi, peux être pour un futur épisode:
- Que pense t'il du sommeil polyphasique ? On a des études sérieuses la dessus ?
- Pour l'effet du café sur le sommeil, c'est assez marrant, j'en bois pas mal, souvent avant de dormir et ça n'a aucun effet sur moi, les études sont elles toutes unanimes ?
J'ai pas la réponse pour le café mais tu n'es pas la première personne que j'entends dire qu'il peut boire du café le soir sans soucis. Moi à l'inverse si je bois un café au petit dej je ne m'endors pas avant minuit, et même le thé si j'en bois dans l'après midi je m'endors bien plus tard que d'habitude 🤷♀️
Superbe vidéo, très intéressante !
Super intéressant ! C’est génial d’avoir des intervenants qualifiés qui ne se prennent pas la tête. ;)
Très très intéressant !! Juste un détail concernant la pub : peu importe effectivement la position de sommeil, excepté la tête enfoncée dans le fameux oreiller. Peu générer une pression répétée sur les yeux et engendrer de gros soucis oculaires !
merci pour cette vidéo vraiment claire, instructive et qui permet d'ouvrir des pistes d'améliorations efficaces et simples à mettre en place si on veut vraiment ; je ne parle pas bien sûr de pathologie spécifique mais uniquement pour le grand public ; car oui la consultations d'un médecin est préférable. Donc merci à vous deux
Sujet passionnant, intervenant excellent. Vivement la prochaine .
Principal soucis de la polysomnographie : réussir à dormir avec tous les capteurs :D.
Sujet passionnant mais où 1h est finalement bien trop courte pour en parler.
(Bon après c'est très spécifique mais je suis personnellement intéressé par les perturbations des phases du sommeil / carence de l'une ou l'autre des phases)
Bien que connaissant pas mal le sujet à cause de problème de sommeil cet interview m'a permis d'apprendre quelque chose !
Il est formidable ce médecin spécialiste du sommeil ! Il nous apporte des éléments nouveaux ESSENTIELS . Super !
Il est ou ce medecin ? On consulte ou ?
Merci de ce podcast. Toujours aussi clair et instructif. Vous êtes passionnants. Merci encore
Très intéressant, même pour un public pas totalement néophyte, car invité (comme l'hôte !) captivant, qui choisi ses exemples avec beaucoup de pertinence. L'ambiance à la fois feutrée et bien sonorisée ajoute au côté agréable. Merci pour cette vidéo !
Très intéressant comme d'hab ! Merci à l'invité pour sa pédagogie.
C'est assez preoccupant quand même le décalage entre les recommandations scientifiques/institutionnelles et de l'autre côté la pratique/usage sur la question des insomnies notamment.