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Pilates per Braccia toniche e forti | Esercizi di Pilates a Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ธ.ค. 2023
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo un sequenza di esercizi dedicati al rinforzo e alla tonificazione delle braccia. Non mancherà il lavoro della muscolatura che avvolge la cassa toracica, che ci permetterà di migliorare anche la postura e l'allineamento tra le parti del corpo.
Lavoriamo in diverse posizioni rispetto al tappetino per sfruttare la forza di gravità e il peso corporeo.
Puoi fare questa sequenza come la eseguo io - a corpo libero - o aggiungere una coppia di pesetti. Se scegli quest'ultima opzione scegli un peso per braccio che ti permetta di sentire il lavoro in modo più intenso senza sovraccaricare la zona sensibile di collo e cervicale. Ti mando qui di seguito un link per acquistare dei pesetti, se ancora non fanno parte della tua palestra di casa.
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Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Buongiorno Silvia, grazie che ci dai la possibilità di fare lezione a casa ,chi nn può andare in palestra....Sei una Orchidea rara e unica..... Buona giornata ❤❤❤❤❤un grande abbraccio forte forte ❤️❤️❤️💙🖤
Buongiorno a te Lorenza! Un grande abbraccio a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Adoro questo esercizio
Lo faccio spesso
Grazie....mille volte grazie👏👏👏👏🌹
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Ah che bella sensazione sentire di avere lavorato profondamente questa zona del corpo ( le braccia ) , ma allo stesso tempo sento la cervicale libera e la colonna ben allineata grazie per questa sessione intensa e profonda Silvia 🙏 un abbraccio e buona serata 😽al prossimo allenamento 💪
Grazie a te Katia!! Un abbraccio grande a te e alla prossima!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia,non trovo più le parole per dirti quanto mi fai bene 💚. Grazie per tutto quello che fai. 🙏🏻💚🙏🏻
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Dopo tanti giorni di inattività, ho ripreso questa sera con le tue lezioni! Mi sono mancate!
Grazie Claudia! Bentornata!! 😍😍💙💙
Trovo il pilates come ottimo alleato per la salute.Bravi tutti gli insegnanti di questa disciplina.
Sono assolutamente d'accordo con te! Grazie!! 💙💙😘😘
Uno dei più belli che ho fatto con te! Ottimo per riprendere dopo tanta immobilità
Grazie Cecilia!! 😘😘💙💙
Trovato il tempo anche oggi per fare una sequenza insieme a Salvietta! Ormai lei è di casa, mi fa compagnia nei momenti più belli della giornata, quelli solo miei, rubati a tutte le altre attiviità..... A domani
Che bello Maria Letizia! Grazie! Un abbraccio e a domani!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia. Questa mattina ho fatto per la prima volta i tuoi esercizi. Premetto che io faccio yoga da un bel po’ e tutto questo non mi è nuovo ti faccio i miei complimenti perché spieghi ed esegui molto bene. Grazie di cuore e buona vita❤❤❤
Grazie a te! 😘😘💙💙
Sequenza meravigliosa! Grazie Silvia sei preziosa!
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia
Grazie per queste lezioni
Come sempre fantastica❤
Grazie a te Vincenza!! 😘😘💙💙
Grazie per la tua generosità!❤sei eccezionale
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia…una lezione al giorno e mi sento meglio!💪🏼
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Che splendido allenamento. Le tue spiegazioni sono veramente utili.
Grazie Elisabetta!! 😘😘💙💙
È da pochi giorni che seguo le tue lezioni qui però posso già dire che sei stupenda, ti ringrazio veramente tanto. Sono abituata al pilates in palestra e devo dire che seguire te è molto meglio. Spieghi bene, mostri in maniera eccellente le posizioni. Veramente complimenti e grazie❤❤❤
Grazie a te Ludo!! 😘😘💙💙
Grazie cara Silvia, sei un angelo per noi tutte! Mi hai fatto passare il mal di spalla e di collo grazie 🙏 🥰
Grazie a te Serena!! 😘😘💙💙
Sempre fonte di grande benessere Silvia. Grazie 🧡
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Ti seguo da tantissimo e sei un appuntamento imperdibile! Grazie Silvia
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Anche oggi ho fatto gli esercizi
Ottimo lavoro
Sei decisamente brava non cambiare
👏👏👏😏🥂🎉🍾
Grazie Paola!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia per le belle lezioni che ci regali!!!!❤
Grazie a te Mina!! 💙💙😘😘
Lo fatta stasera molto utile ho molta tensione sul collo adesso me lo sento meno contratto grazie per il tuo benessere alla prossima
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie non finisco mai di ringraziarti per le belle lezioni ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,sempre efficace e ottimale fare lavorare le braccia. Grazie per la tua presenza nelle mie giornate e buona serata 🤩🥰💪😻😘💖💞
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Buonasera bravissima Silvia bellissima sequenza come sempre. Un abbraccio
Grazie Michela! Un abbraccio a te!! 😘😘💙💙
Grazie, bella anche questa lezione (nono avevo dubbi!!!!!)...piano piano riprendo l'uso dei muscoli..😁🥰🥰🥰🥰🥰
Grazie di nuovo Paola! 😘😘💙💙
Grazieeee mille 😘 Silvia lezione top top top
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazieeee..... Sempre molto utili le tue lezioni e tu sempre molto molto brava!! Grande professionalità 👏👏👏 Grazie 😘❤️😘
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
Che dire, sei la numero 1! Grazie x la professionalità e la passione che trasmetti❤ sei super❤
Grazie a te Cristina!! 😍😍💙💙
Sei fantastica Silvia le mie braccia ti ringraziano 👏🏻🥰
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie è la prima volta che ti seguo e mi sono trovata benissimo
Grazie a te Leticia e benvenuta sul canale!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, buona giornata ciao!!! 🌺
Grazie a te Simonetta! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Cara Silvia,
hai realizzato un altro video molto divertente ed efficace.
Mi piace sempre quando dici di immaginarsi immersi nel Miele.
E come ti ho scritto in commenti di altri Video analoghi riesco solo ad immaginarmi immerso in una crema spalmabile alla Nocciola.
Poi l'avvicinarsi del Natale con tutti i suoi dolci provoca Fantasia... Non c'è nulla da fare.
Grazie mille 🙏
Un abbraccio fortissimo 🫂 e tante coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛ da tutti Noi.
Grazie Francesco!! Come hai ragione sul Natale!! Un abbraccio grande e a presto!! 😘😘💙💙🐾🐾 Ti salutano sempre anche Vik e Obi!!
Ciao! Complimenti per questo super-bellissimo e davvero utile allenamento! Grazie! 💟
Grazie a te Monica!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione!! Grazie di cuore Silvia❤... Domani vorrei rifare la tua lezione per le braccia utilizzando i pesetti... Sei speciale... Un abbraccio di luce a te,, ⭐🌺... Buona settimana a tutti!!! 💖
Grazie a te Giovanna!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Fatta adesso mercoledì!!! STUPENDA ❤❤❤❤
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, le tue lezioni mi sono molto utili!❤
Grazie a te Alida!! 😘😘💙💙
🙏❤fatta adesso mi ci voleva proprio sei sempre disponibile 🥰
Grazie!! 😘😘💙💙
Sei bravissima con te riesco a fare movimenti che non facevo più..presto mi iscriverò alle tue lezioni... buonasera 😘
Grazie Beatrice!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia per darmi la possibilità di fare ginnastica a casa con spiegazioni così precise. Fantastico!❤
Grazie a te Ombretta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia lezione utilissima 👏💪
Grazie a te Lalla!!😘😘💙💙
Ciao Silvia, appena finita la lezione... molto bella!! Grazie ❤
Grazie a te Vania!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissimo lavoro di braccia, più ieri un po' di motorietà x aver fatto i ravioli x Natale😋. Grazie per darmi sempre la carica,buon pranzo e un abbraccio 🥰😻🤩😘💖💖💖
Grande Francesca!! Grazie a te per la tua bellissima presenza! Un abbraccio e buon pomeriggio! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie!!! ❤ Sto seguendo il calendario di giugno che hai proposto (bellissima idea!) e non sai quanto mi faccia bene. Negli anni ho frequentato tanti corsi con diversi insegnanti e lasciati dire che tu sei davvero bravissima!!!
Grazie a te Desirée!! 💙💙😘😘🌸🌸
Grazie Silvia sempre fantastica bravissima
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Buonasera Silvietta. Grazie grazie ❤
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia finalmente sono riuscita a fare questa lezione 😅 le braccia sono il mio punto debole e qs pratiche aiutano a rinforzarle!! Grazie come sempre 💜😘
Grazie a te Estel!! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Bellissimo video! Aspettavo qualcosa per le braccia !!sei trooooppppooo brava ti amooo
Grazie Tiziana!! 😘😘💙💙
Buongiorno ❤🙏per la tua disponibilità
Buongiorno a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 🤩 hai presente quelle giornate dove non si ha voglia di fare niente? Ecco quando ci sono i tuoi video non mi succede mai 😅😂 bando alle ciance😬 bellissima sequenza, le mie braccia sono davvero migliorate tanto in questi anni, e da salsicciotti che erano, adesso hanno una bella forma tonica che comunque a 50 anni non è facile ottenere, soprattutto la parte più esterna. Come sempre grazie per tutto quello che fai sei davvero preziosa, so che non è molto ma è sincero, ti abbraccio forte, buona e serena settimana,a presto,🙏🕉️💜💚💗💙♥️
Bravissima Maria! Grazie di cuore per le tue parole! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bella lezione Silvia...con l' automassaggio in fondo...meraviglioso! Grazie❤
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
Unione di mente e fisico, grazie
Grazie a te Elena! 😘😘💙💙
Grazie per le tue lezioni ❤❤❤
Grazie a te Tina!! 💙💙😘😘
Bella lezione grazie!
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
🌹🙏🏽grazie sempre carissima Silvia…..buona settimana a tutte noi💞💪🏽🎶🙏🏽
Grazie a te Danila!! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei bravissima😍
Grazie a te Lena!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza! Come sempre! E ho scoperto di avere muscoli dove non credevo esistessero! Grazie Silvia!
Grazie a te Cristina!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia... Stupenda e meravigliosa sequenza.. Energia intensa per incominciare bene la giornata.. Grazie sempre 😘💓buon inizio settimana 💞
Grazie a te Mery e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Silvia , incredibile riesci a farmi piacere anche gli esercizi per le braccia !. E' un periodo faticoso per me , ma quanto mi sento meglio dopo i tuoi allenamenti Grazie, grazie , grazie . Buona serata ❤
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia bellissima sequenza, pronta per affrontare la giornata. Grazie mille buona giornata❤
Grazie a te Paola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Grz mille per il nuovo video ..
Carinissima , gentile e competente come sempre !
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, che bella sequenza completa per le braccia. Dopo una faticosa giornata, un vero toccasana. Grazie a te 😘
Grazie Ivana!!😘😘💙
Buonasera Silvia
Mi piace veramente tanto questo esercizio tendo ad abbinarlo ad altri
Come sempre Ottimo lavoro e grazie
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 👏👏👏👏👏👏👏😜
GRAZIE E BUONGIORNO
Grazie a te! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, fantastica lezione anche questa, mi è servita moltissimo a sciogliere la rigidità e le tensioni muscolari!👏👍😙
Buongiorno a te! Sono contenta che questa lezione ti sia stata utile!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!che bella questa lezione per le braccia!!! grazie grazie grazie! Buon lunedi un abbraccio 🌹🌹🌹😘
Grazie a te Maura!! Un abbraccio grande a te e buon lunedì! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie per questa bella sequenza focalizzata sulle braccia,che spesso tendiamo a dimenticare. Seguirti è veramente un piacere!😊❤
Grazie a te Loredana!! 🙂🙂💙💙
Buongiorno Silvia, bellissima ed entusiasmante lezione la giusta carica per affrontare questa nuova settimana ❤😊
Grazie Anna! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Sei la migliore!!
Grazie Greta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, iniziamo questa settimana al meglio, anche questa lezione mi ha soddisfatto, ti auguro una buonissima giornata.. andrò avanti con allenamento quotidiano, in attesa del tuo prossimo dono !Baci.❤
Grazie Patrizia! Anche a te una buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia. Avevo proprio bisogno di una lezione così!!! Grazie ❤
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Grazie, è la lezione che cercavo oggi per le mie braccia in fase di guarigione perché non è troppo lunga nè troppo “sfidante”. Grazie infinite 🌸🌻🙏🍀
Grazie a te Sere! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia e grazie per i tuoi preziosissimi video. Ti seguo sempre..buon lunedi❤
Grazie a te Annalisa! Buon lunedì!! 😘😘💙💙
Grazie infinite per la tua professionalità e passione
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Che meraviglia 💖
Grazie Federica! 💙💙😘😘
Sei semplicemente fantastica! Grazie mille 🙏🏻
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Fantasticoooooo 🌹..mi ci voleva!!!! ❤ Grazie 🎉🎉🎉🎉🎉
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie mille, bellissima sequenza veramente utile🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Un’altra bellissima lezione focalizzata 💖
Grazie Silvia!! 😘😘💙💙
Workout top come sempre nonostante gli esercizi per le braccia non siano i miei preferiti anche se lo so fanno un gran bene. Grazie moltissime perché erano giorni che avevo dolore al braccio sinistro e ora va decisamente meglio 😊e soprattutto una buona settimana
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie mille 🙏 avevo proprio bisogno di una lezione così😍
Grazie a te Morena!! 💙💙😘😘
Silvia ❤️ a gennaio sarà un anno che mi alleno con te😍
Che bello!! 😍 Grazie Marie ! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ho fatto ieri sera questa sequenza e mi è stata molto utile, il massaggio finale lo avevi mostrato già in un video passato e da allora ho preso l'abitudine di farlo durante le pause dal lavoro, mi aiuta a rilassare le spalle e il collo in cui accumulo tensioni ❤ grazie tantissimo e buon fine settimana ❤😊 😊😊❤❤
Bravissima Floriana!! Un abbraccio e anche a te buon fine settimana!! 💙💙😘😘
Grazie davvero❤
Grazie a te Marika!! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 🙏🙏 buona settimana 💕💕
Grazie a te Elena! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Top del top ❤
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie di cuore la conservo x quando potrò farla❤🙏😻
Grazie a te Teresa! Un abbraccio grande!! 😘😘💙💙
Vi adoro❤
😍😍💙💙
Grande silvietta ❤
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Grazie
Grazie a te Silvana!! 😍😍💙💙
perfetto 😍
Grazie Simona!!😍😍💙💙
Ciao Silvia, frequento da un po' le tue lezioni e mi trovo molto bene! Volevo chiederti un consiglio per le spalle che, nonostante tutto, restano sempre un po' chiuse....potresti indicarmi magari dei video specifici? Grazie! Un bacio
Ciao!! Grazie mille, sono contenta che tu ti trovi bene. Prova a cercare i video in cui il titolo contiene la parola postura, sono quelli che lavorano sui dorsali e sull'apertura del petto. 💙💙😘😘
Grazie Silvia🌟
In alcuni punti potrei inserire dei pesetti...che dici?
Un dolce abbraccio💝
Ciao Miki!! Assolutamente sì! 😉😉💙💙
❤❤❤
😘😘💙💙
Una chicca!
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia..io ho dolore alla cervicale e prende braccia e spalle... può aiutarmi questo esercizio?
Ciao Mena! Se il dolore è molto forte e non riesci a muoverti ti direi di non fare nulla. Se invece pensi che possa darti beneficio più provare. Se hai un fisioterapista di fiducia ti direi di provare a chiedere a lui se questa sequenza va bene nella tua condizione particolare. 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese io sono molto tesa e contratta.. infatti il mio medico mi ha fatto fare la tecar ma non ho risolto molto e mi hanno detto di fare esercizi
questa sequenza devo farla più spesso...ahimè ho sempre trascurato le braccia e si sente XD
💙💙😘😘
Ma questo servizio è a pagamento?
Ciao Vittoriana! Tutti i contenuti sul canale TH-cam sono assolutamente gratuiti. Nei video parlo di Nuvola Pilates, la mia piattaforma sempre online che è a pagamento. 😘😘💙💙
Sei impagabile Silvia
Grazie!! 😘😘💙💙
❄️☁️🌥🌞❤️❣️
😘😘💙💙