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Pilates per sciogliere le tensioni su spalle e collo | Pilates per la cervicale | Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 9 เม.ย. 2020
- Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😃
Nella vita di tutti i giorni tendiamo ad assumere posture scorrette, che modificano l'allineamento di testa e busto. Stiamo lunghe ore davanti a un computer, o alla guida della nostra auto: le curve fisiologiche vengono accentuate, col risultato che si creano tensioni nel collo e nel trapezio superiore, il grosso muscolo che dal collo scende verso la spalla.
Il nostro obiettivo è rinforzare la muscolatura posteriore del dorso, posizionata tra le scapole, in modo che sia possibile aprire il petto, percepire l'allungamento della colonna e migliorare l'allineamento di testa e torso.
Dedicheremo l'ultima parte di questa lezione ad allungare i muscoli pettorali, che in questo modo si distendono e aiutano ad aprire il petto.
Una postura corretta crea una meravigliosa sensazione di benessere, e di leggerezza nella zona della testa e delle spalle.
Sentiti libero sempre di rallentare o fermarti quando lo ritieni opportuno.
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Complimentissimi!! Ti ho conosciuta poche settimane fa e giorno dopo giorno apprezzo i tuoi video. Sei davvero brava in quello che fai e sei portatissima nel girare video di pilates! Ho seguito un corso in presenza e negli anni ho sempre seguito molti canali TH-cam che spaziavano sul mondo dello sport, ma tu hai la capacità unica di farti seguire anche ad occhi chiusi! E soprattutto attraverso i tuoi video si raggiungono davvero i risultati che proponi! Ti ringrazio davvero perchè offri a tutti la possibilità di stare bene. Un caloroso abbraccio virtuale!!!
Grazie mille!! Sono molto contenta che i video ti piacciano e ti permettano veramente di sentire il lavoro sul corpo. Spero che tu trovi tanti contenuti di tuo gradimento sul canale. Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Buongiorno!. Grazie Silvia per la fantastica lezione e le spiegazioni finali che sono molto importanti.
Grazie a te! 😘😘💙💙
ciao Silvia non sarà facile .....ma con te è tutto possibile .....GRAZIE GRAZIE
Grazie a te Rosetta!! 😍😍💙💙
Da poche settimane pratichiamo giornalmente uno dei tuoi video. Complimenti per la chiarezza e l'efficacia. Siamo marito e moglie sessantenni e stiamo ritrovando la nostra elasticità e energia. Grazie di cuore.
Grazie Luana!! Sono molto contenta che i video vi piacciano e che vi aiutino a stare bene!! Un grande abbraccio a tutti e due!! 😘😘💙💙
Silvia grazie per questo meraviglioso dono, sei unica
Grazie a te!! 😘😘💙💙
❤@@ILovePilatesArese
Sei davvero brava.....finalmente riesco a seguire delle sequenze con costanza godendo dei benefici. Grazie
Grazie Paola sono molto contenta di quello che mi dici! 😍😍😍💕💕💕
Ciao Silvia, oggi ho rifatto questa lezione, è un video su cui torno spesso, quando sento la necessità di muovere il corpo senza però sudare troppo (in questi giorni sudo solo a stare ferma). È sempre bellissimo rifare questa lezione. Grazie e alla prossima 😘
Grazie a te Floriana, sono contenta che questa sequenza ti aiuti a stare bene. Un abbraccio grande. 😘😘💙💙
anche oggi sono riuscita .....non riesco a farne a meno.....e mi fa bene grazie carissima Silvia 💝💝💝💝
Bravissima Rosetta!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
una splendida domenica carissima e GRAZIE 10000 a te🎄🎄🎀🎀✨✨✨✨✨✨
Buona domenica Rosetta!! 😍😍💙💙
Ripeto la lezione, non basta mai grazie Silvia, e buona giornata della donna
Grazie a te Vania, e anche a te buona giornata della donna!! 😘😘💙💙
Ne avevo proprio bisogno! Grazie, riesci a trasmettere anche molta serenità ed è un piacere assistere alle tue lezioni! Infinitamente grazie!!!
Che carina grazie mille per le tue parole!! 😍😍💙💙
Stamani mi sono alzata con dolori alle spalle e mal di testa.....A parte che sono sempre piena di dolori........E da quando ti seguo sto molto meglio...... Il bello dei tuoi video è che sono vari e per qualsiasi esigenza.....ora sto molto meglio ...grazie veramente...Un abbraccio... Paola
Ciao Paola!! Sono contenta che tu riesca a migliorare la mobilità e ad alleviare i dolori con gli allenamenti di Pilates. Non sei la sola ad avere dolori ballerini 😉 cerca sempre di ascoltare il tuo corpo e usa la varietà a tuo vantaggio, in base a come ti senti ogni giorno. Grazie mille per il tuo commento. Un grande abbraccio 😘😘💕💕💕
Fantastica questa lezione è utilissima,grazie Silvia!🤗
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia... Adesso mi cimento anche con questa sequenza. Molto meglio le mie scapole già con l'altra sessione di esercizi...🤩
Ottimo Giusi, sono super contenta che tu stia meglio. Tieni anche al caldo la parte che ti dà fastidio... 😘😘💙💙
Grazie a te ho riscoperto il mio collo, i miei muscoli e la respirazione durante l'allenamento. Ti adoro 💕💕💕
Che bello Simona!! Ritrovare il respiro é un dono incredibile che spero tu porti con te per sempre 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese 🤗🤗🤗
Bravissima.... complimenti,molto chiara soprattutto per una principiante come me che soffre di dolore cervicali fortissimi...😊
Grazie mille!! Prova a cercare sul canale video che tengano la cervicale in scarico e prova a mettere uno spessore sotto la testa quando sei in posizione supina. 😘😘💙💙
th-cam.com/video/5obk3AvPrLw/w-d-xo.html
CIAO CARA SEI UNO SPETTACOLO....MERAVIGLIOSO...GRAZIE GRAZIE UN BACIONE
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
meravigliosa creatura grazie 💕💛💚💙
Troppo buona Rosetta grazie!! 😘😘💙💙
Fantastici i pelosettiiiiiii... Belle lezioni... Grazie...
Grazie Angela, anche i mici ringraziano!! 😘😘💙💙
Silvia, come spieghi gli esercizi tu, non li spiega nessuno..Potrei farli anche senza guardare i video, sei bravissima! 🤩💛
Grazie mille Elena!! 😘😘💙💙
Lezione fantastica grazie mille Silvia
Grazie a te Paola, buona giornata! 😘😘💙💙
Con tanta gratitudine ....buon giorno carissima 💛🧡💚💜
Buongiorno (un po in ritardo) 😜 e un abbraccio Rosetta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia grazie ! Prima volta per me , mai fatto questo tipo di esercizi , utilissimi ! 😊
Grazie a te Lorena! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!!😍😍💙💙
buon giorno carissima grazie per la serenità che mi trasmetti
Buongiorno Rosetta!! Sono contenta di trasmettere serenità!! Un grande abbraccio e sempre grazie per i tuoi commenti. 😘😘💙💙
alcune volte non è facile ....ma con te tutto è possibile.GRAZIE UN BACIONE🦋🦋🦋
Ciao cara Rosetta, capisco che non sempre sia facile, per nessuno. Farlo insieme rende tutto più facile!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
anche oggi è stato un un risveglio sereno e felice con il tuo allenamento!
Che bello Annalaura!! Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Veramente utilissimi questi esercizi per sciogliere tutte le tensioni collo/spalle.
Grazie a te Monica!! Sono contenta se questi esercizi possono aiutarti a sciogliere qualche tensione!! 😘😘💙💙
buona domenica carissima e GRAZIE GRAZIE💛💛💛💙💙💙
Ciao Rosetta!! Buona domenica a te!! 😘💙💙💙
carissima Silvia grazie per la tua risposta alla domanda di ieri...Sei una grande professionista complimenti un grande abbraccio e buona domenica 💖💖💖💖💖
Rosetta è un piacere! Un abbraccio anche a te e buona domenica! 😘😘💙💙
Molto meglio da stamani dopo le tue accurate lezioni... Grazie... Le mie scapole ringraziano😍😍
Grazie a te Giusi!! Sono contenta che tu stia meglio. 😉😉💙💙
CARA SILVIA mi sei mancata tanto .....ma da stamani si ricomincia ....un grande abbraccio 🧡💛💚😍
Bentornata Rosetta!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙💙
Grazie Silvia , dopo una giornata di pioggia e divano, prima di andare a nanne, ci voleva un pó di stretching.😘🌷
Brava Laura!! Grazie e buona settimana!! 😘😘💙💙
grazie carissima sei la mia salvatrice 😇😇😇😇
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia! Lezione super benefica!
Grazie a te Nathalie!! Sono contenta se questa sequenza ti é stata utile!! 😘😘💙💙
ciao e grazie! sento che i tuoi esercizi mi fanno veramente bene e li sto provando tutti! quando non li faccio mi mancano!
Grazie a te Elisa!! Sono molto contenta che i video ti piacciano e ti aiutino a stare bene!!! 😍😍💙💙
carissima ti auguro BUONA PASCQUA e grazie grazie di tutto sei un angelo 💝💝💖💖💛
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e tanti auguri di Buona Pasqua!! 💙💙😘😘
buongiorno carissima grazie tantissimo ti auguro buona giornata🍀
Grazie a te Rosetta! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, questa lezione è bellissima e utilissima, direi che è una delle mie preferite. I trapezzi contratti sono il mio punto debole. Grazie per aiutarmi a stare meglio. Buona domenica❤️😘
Ciao Stefania! Grazie a te! Sono contenta che questa lezione ti sia utile 😉😉💙💙
Buongiorno Silvia bellissima lezione buona giornata 🤗🌹🌹😘
Buona giornata a te dolce Venancia!! 😍😍💙💙
ciao Silvia, ho rifatto questa lezione dopo tanto tempo e ME NE SONO ACCORTA!! Ottimo!! Brava!!
Bravissima Sara!! Grazie! 💙💙😘😘
con immensa gratitudine ti auguro un buon weekend
Grazie Rosetta!! Un abbraccio e buon weekend a te!! 😘😘💙💙
Grazie. Mi piace tantissimo come sai trasmettere questa pratica. Brava. Non è da tutti.
Grazie a te Silvia!! 😍😍💙💙
Grazie sempre per la tua grande dedizione
Grazie a te Rosetta! 😘😘💙💙
veramente una bellissima sessione di allenamento, non ti abbandono più
Grazie Patrizia!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
buon weekend carissima e GRAZIE GRAZIE di tutto un abbraccio grande grande💛🧡💚
Anche a te un weekend pieno di cose belle Rosetta!! 😘😘💙💙
carissima Silvia sono 2 settimane che non mi alleno e anche il mese di ottobre non mi sarà possibile mi manca molto l'allenamento e il contatto con te ....ma tornerò e intanto ti auguro uno splendido autunno (la mia stagione preferita)e ti mando un grande abbraccio a presto 🧡💛💚💙
Grazie cara Rosetta!! Anche tu mi manchi ma spero che tu possa tornare presto. Anche a te uno splendido mese di Ottobre. 😘😘💙💙
Ottimo, grazie Silvia!!😉
Grazie a te!! 😘😘💙💙
ti auguro una bellissima giornata GRAZIE💖💖💖💖💖
Grazie a te Rosetta!😘😘💙💙
Fantastica Silvia, grazie per le tue lezioni
Grazie a te Anita!! 😊😊💙💙
anche oggi la mia giornata inizia con la cara Silvia ti ringrazio e ti auguro ogni bene😍😘🥰
Grazie dolce Rosetta!! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
come dici tu non è facile ma con te tutto è possibile un bacione grazie e buona giornata 🌺🌻🌼🌷
Grazie a te Rosetta!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
eccomi allenamento fatto ora posso iniziare le mia giornata grazie a te carissima Silvia
Buona giornata cara Rosetta!! 😘😘💙💙
buon giorno carissima purtroppo ultimamente non ho potuto praticare ....da oggi spero di ricominciare e ne sono felice ti ringrazio come sempre e ti sono infinitamente grata 💛💛💚💚💙💙
Grazie a te Rosetta, bentornata e fai tutto a tuo ritmo. Ti mando un grande abbraccio. 😘😘💙💙
BUON GIORNO CARA .....CON TE E' FACILISSIMO 😉😃😊😘😍💖💋
Buongiorno Rosetta!! 😘😘💙💙
Silvia sei bravissima mi sento molto meglio, il corpo ha bisogno di queste coccole per sciogliersi e tu sei la persona che ci dà la possibilità per farlo, adoro i mici è anche bello vederli girare intorno a te, grazie
Ciao Patrizia, grazie!! Brava che ti dedichi il tempo per coccolarti e stare bene. 😍 Adesso che registro i video in studio mi mancano i mici che girano e mi occupano il tappetino a tradimento!!! 😜😜💙💙💙
Lo ripeto fa sempre bene Silvia ❤
💙
Eccellente ed estremamente efficace.
Grazie Elisabetta!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica Silvia. Grazie dei consigli 💕 ..
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
belli i tuoi micioni....e tu sempre perfetta...
Troppo buona Luigina.. I mici ringraziano!! 😝😝💙💙🐆🐆
CON TE E' FACILE ....SEI BRAVISSIMA UN ABBRACCIO E BUONA GIORNATA😍😍😘😘🥰🥰
Buona giornata a te Rosetta!! 😘😘💙💙
perfetta come sempre. Questa volta anche i miei gatti si sono sentiti coinvolti. Grazie anche da parte loro
Ciao Elena!! 🙂🙂🙂 Dai un bacino ai tuoi miciotti e un abbraccio a te!! 😘😘💕💕
Ti ringrazio infinitamente, il tuo aiuto è prezioso per me.
Grazie a te! 😘😘💙💙
Bravissima!! spiegato molto bene.
Pensa che questo canale l'ho scoperto solo oggi!
Grazie!🌹
Ogni cosa arriva al momento giusto!! 😉😘😘😘💕💕
BUON GIORNO SILVIA GRAZIE GRAZIE INFINITAMENTE GRAZIE
Grazie a te cara Rosetta!! 😘😘💙💙
Ogni volta che mi sento oppressa dalle mie contratture e decido di dedicarmi a questa sequenza, come per magia tutto si alleggerisce e posso iniziare il mio pesante lavoro con animo e....trapezi più leggeri....!😄
Fantastico! Sono contenta che questa sequenza ti abbia dato beneficio. Alla prossima!! 😘😘💙💙
ciao cara oggi sono tornata a questa magnifica sessione meravigliosa ....un bacione e buona giornata GRAZIE 💛💛💛💙💙💙
Bravissima Rosetta!! Un abbraccio a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissima mi ci voleva proprioio infatti metto mentre lavoro tutta la mia tensione sulle scapole!!!il mio osteopata dice che oltre yoga pilates devo fare meditazione per scaricare lo stress!!adesso provo anche il massaggio grazie del tuo aiuto!!!🙏🙏❤❤
Ciao Katia!! É normale per tante persone portare il carico sulla zona delle spalle e scapole. Ottimo suggerimento quello della meditazione!! Un abbraccio e buona serata!! 😍😍💙💙
Cara Silvia GRAZIE buona giornata
Grazie a te Rosetta, e anche a te una buona giornata!! 😍😍💙💙
ti seguo oramai da un mese e ti ringrazio perché le mie spalle stanno meglio e anche io sto meglio un abbraccio grande grande e grazie
Ciao Rosetta, sono molto contenta che tu stia meglio! Grazie mille!! Un abbraccio! 😘😘💕💕
fantastica come sempre GRAZIE🙏🙏🙏
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
buona giornata carissima e grazie🧡💛💚
Buona giornata a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Meravigliosa sequenza, sto molto meglio Grazie 🙂
Grazie a te!! 😍😍💙💙
CIAO CARA TI AUGURO UNA BELLA SERATA UN ABBRACCIO E GRAZIE🧡💛💚💙
Buona serata a te cara Rosetta!! 😘😘💙💙
la mia prima lezione di pilates!! grazie mille. :)
Benvenuta!!! 😍Che emozione la prima lezione!! Spero che ti sia piaciuta e che tu ne trovi tante altre di tuo gradimento sul canale!! Dai un occhio anche al Corso Base sul mio sito 😜😜💙💙
ilovepilatesacademy.thinkific.com/courses/base1
✔️fatto! Tu ed i tuoi mici siete adorabili ...🥰 bellissima ed utilissima lezione
Grazie!!! I mici ringraziano!! Un abbraccio!! 😘😘💙💙
buona giornata a te cara grazie🥰🥰🥰
Grazie a te!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Ottimo per le spalle! 😊
Grazie Patrizia!! Contenta che ti sia stato utile!!! 😘😘💙💙
sono tornata a questo video che ben conosco e che mi fa tanto bene grazie Silvia per tutto questo un bacio😘😘😘😘😘😘
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Lezione super, grazie.
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
buon weekend carissima e GRAZIE
Grazie a te Rosetta! Buon weekend!! 😘😘💙💙
Complimenti. Utilissimo .
Grazie! Sono contenta se questa sequenza ti può essere utile. 😘😘💙💙
Complimenti! Le tue lezioni sono tutte super bellissime sia quelle di tonificazione che quelle di allungamento! Questa in particolare mi aiuta moltissimo a sciogliere le tensioni su collo e spalle, di cui soffro, e la faccio tutti i giorni! Bravissima e dolcissima! Davvero grazie
Grazie Sabrina, sono molto contenta che le lezioni ti aiutino a stare bene. Grazie per il tuo commento🙂🙂💕💕💕
Sei bravissima complimenti...grazie..
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Grazie 1000 carissima buona settimana 🧚🧚♂🧚♀
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙🌼🌼
Straordinaria!!!!!!!!
Grazie mille Cinzia!! 😍😍💙💙
Bellissima serie di esercizi!!! Appena fatti!!! Cercherò di essere costante perché ne ho proprio bisogno 😊!!! Grazie!!!
Ciao Roby, sono sicura che la costanza ti premierà! Grazie per il tuo commento 😊😊💕💕💕
Grazie brava , sono riuscita a seguire molto bene
Brava Neda!! 👍👍💙💙💙
buon weekend ti meriti il meglio GRAZIE 🧡
Rosetta grazie sei un vero tesoro!!! 😍😍💙💙💙
buongiorno carissima sono finalmente tornata mi sei mancata tantissimo 🧡💛💚💖💖
Bentornata Rosetta!! Sono molto contenta di risentirti!! 😉😉💙💙
Ciao, da un mese circa ti seguo, e devo dire che, oltre a rilassarmi tanto, è molto efficace, ed energico, grazie mille, e complimenti ancora.👍😜
Ciao Nunzia!! Grazie per il tuo supporto al canale!! E sono contenta che il Pilates abbia un effetto benefico!! Un abbraccio 😘😘💙💙
video sempre molto utili. Brava!
Grazie!! 😘😘💙💙
Non lo avevo ancora fatto. Super utile davvero, anche per mio marito che ho coinvolto nei tuoi video e apprezza molto, sempre tante grazie😘
Grande Michela ti adoro!! Un abbraccio a tutti e due allora!! 😘😘😘💕💕💕
🥰
buona giornata dell'Immacolata un bacio e grazie😍😘😘
Ciao Rosetta, buona Immacolata a te!! 😍😍💙💙
Complimenti davvero, un insegnante bravissima e precisissima nelle spiegazioni
Grazie Barbara!! Mi fa piacere che il messaggio arrivi a destinazione in modo chiaro!! 😘😘💙💙
sempre brava ed efficace, grazie per gli ottimi consigli
Grazie a te Patrizia 😊😊💕💕💕
Sei brava e spieghi bene gli esercizi
Grazie Sonia!! 😘😘💙💙
ciao carissima ti auguro una bellissima giornata un abbraccio🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Grazie Rosetta! Un abbraccio e buon pomeriggio a te!! 💙💙😘😘
Grazie. Utilissimo e ben spiegato.
Grazie a te, sono contenta che questo video ti possa essere utile 😊😊💙💙
che meraviglia GRAZIE MILLE A TE 😍😍😍
Grazie Rosetta!! 😘😘💙💙
Ottima lezione per le spalle!🤗
Anche con il gatto!!!
Grazie Giovanna, sono contenta che la lezione ti sia piaciuta!! Il micio ti manda un saluto!! 😊😊💙💙💙
Bravissima devo provare