🔥 Мой МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 👉 veryomina.com/marafon Старт 21 марта! ✅ Видео тренировки со мной на все проблемные области 🔥 ✅ Меню из недорогих продуктов + вкусные ПП рецепты 🥞 ✅ Поддержка от меня, ответы на вопросы, видео-лекции о питании, похудении, тренировках, фитнес-мифах 💌 ✅ Постановка и контроль техники упражнений 💪🏻 ✅Видео-лекции о питании, тренировках, похудении, разоблачение фитнес-мифов ✅ Антицеллюлитный уход 🍑 ✅ Денежные призы за крутой результат 💸 Успей записаться, количество мест ограничено❗️
Что ж я тоже решила начать тренировку буду делать неделю посмотрим что получится. Пмтаться постараюсь правильно. Начало-14.09.23 Талия-68-67 Ноги- обе по 53 Низ живота-73 Вес-54-55 День 1-✅сделала 1 подход было несложно. День 2-✅сделала два подхода. Немного устала. День 3- День 4- День 5- День 6- День 7- Залайкайте чтобы я не забыла!!
Начала сегодня, залайкайте пожалуйста чтобы не потерять 1 день:✅ 2 день:✅ 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ 6 день:✅ 7 день:✅ Напишу когда всё выполню) 7 дней спустя, я вижу результаты, живот стал плоским, ну я ещё и включила ПП. Я довольна)
Написала коммент месяц назад, сейчас пишу второй. Прибавила к этой тренировке 10 минутную с адме. Делала каждый день по 30-40 минут в 9-10 вечера. Потому что главное не есть после тренировки. Так это удается легче. Я из тех гормональных когда жир приходит килограммами, уходит граммами. Мучное и сладкое я не ем уже годами, после карантина вес прибавился на 10 кг. Одежда выглядела ужасно. После тренировок за месяц - 5 кг. Живот и бока заметно ушли, уже могу опять носить м- ку. Бедра- моя проблемная зона начинает исправляться. Главное позвоночник из за сидячей работы был как бы прямым и горбатым, болело если ходить прямо. Теперь появилась правильная кривизна в пояснице, горб исчезает , хожу прямо. Меньше болей по утрам. Очень довольна, то что удавалось в первый день с трудом, делаю играючи, постепенно увеличивая нагрузку. Делайте каждый день, не надо взвешиваться каждое утро, вес уходит не сразу, заметите по одежде которую стыдились одевать
Мне скоро будет семьдесят и я пробую вашу гимнастику,как же это трудно,может для нашего возраста есть другие упражнения?Помните ...ноги ,руки в суставах болят, не такие эластичные мышцы.
Самое эффективное и проверенное средство для похудения, это ходить пешком. Желательно после ужина, перед сном. Хотя бы км 4-5. Можно вокруг дома, несколько раз. Это упражнение и для сердце, и для лёгких, и для мышцы ног, и для кровообращегия одновременно.
Начну завтра , очень хочу избавится от этого жира ,в нижней части живота ... Пожелайте удачи 😂😁✌️ Итак : День 1 : было сложно ... 😖 Но ! Не сдаёмся 😁 День 2 : опять было сложно .. 😞 Но все хорошо ! День 3 : Сегодня было легче День 4: Сделано День 5 : сделано День 6 : Сделано День 7 : И так результаты : Похудела на 2.5 кг , живот стал чуть более плоским , очень довольна, буду продолжать !! 😁👊👌
@@jessikim470 за питанием не слежу , первые 2 дня было сложно делала 1 подход , сегодня было легче сделала 2 подхода.( С сегодняшнего дня буду делать по 2 похода )
Я тоже🤣 Конкретно эту тренировку ещё даже не начинала, но смотрю на девушку и мне худо становится😂 Но надо, надо! А то худенькая, но животик мешает((( Цель: убрать животик, несколько сантиметров талии, улучшить осанку и похудеть на 3-4 килограмма, ахахах. Отказаться от фастфуда совсем (я периодически ела, но поняла, что даже в небольших колличествах портит фигуру!) и поменьше сладкого (но отказываться не собираюсь, студенту без сладкого жить нельзя😂). В общем, удачи мне😁 Осанку уже немного улучшила за счёт упражнений🥰
Начинаю, буду делать неделю, поставьте лайк чтоб не забыла❤️ Сейчас вес 55 кг рост 168,хочу 52 кг. Талия-66, низ живота 80,хочу талия-60 низ живота 73-75 День 1:сделано😄 День 2:вес 54,3 кг(-0,7кг) ,талия 65(-1см),низ живота 79(-1см)
Мне 56 лет,конечно же дети ,хотелось бы убрать живот на место.Заоанее благодарю за вашу милую заботу о женщинах и труды. Счастья вам милая девушка и долгих лет здоровья🥰🤸💞❤️❤️❤️
Тут без разницы какой вес. У меня вес 41, но живот выпирает. Бывает, что утром встану перед зеркалом, норм. Вечером - гавно дело. Живот выпирает. Встаю на след.утро - живот опять вроде плоский. Думаю: "Ой! Надо опять спортом заняться, может лучше станет! Буду стройняшкой!" Не фига подобного! У меня постоянно: одно утро - живот нормальный, второй утро - живот как у беременной на 5 месяце! Я решила, что мне нужно заняться всем своим телом, убрать с рациона сладкое, мучное и т.д. Пью 2 литра воды (почти) скоро лето, я и моя сестра с подружкой будем возле озера отмечать др подруги, пикник... Купальник будем выбирать вместе, хочется похудеть нормально
До этого тренировки низ живота было: 80 см, талия-74. Примерно 8 дней каждый день сделала (не всё упражнения 😅)низ живота: 75 талия-66... Короче я в шоке 🤯 Это самое лучшее упражнения которая Я видела🔥 Спасибо вам большое. Уже год сделаю разные варианты упражнений но это было удар🔥🔥✊(извините за ошибки 😅🤦)
всем привет ! Начинаю делать с сегодняшнего вечера и буду делать на протяжении 2-х недель , залайкайте что-бы не забыла! Вес: 44 кг Рост: 157 см Талия: 69 см Живот: 80 см
Ну что, попробую! Мне 16, рост 170, вес 55кг. Цель 🎯: 48кг Начала: 20.05.21г Пока буду делать 1-2 недели, дальше посмотрим. День первый: сделала 1 подход, мышцы живота не сильно болят, сильно напряглись ноги (сейчас очень болят). День 2 (утро) *с сегодняшнего дня буду делать по 2 раза. Утром и вечером: еле закончила весь комплекс. Ноги по прежнему сильно болят. Буду следить за питанием (постараюсь сесть на ПП). Пока видимых изменений нет. Буду продолжать. День 2 (вечер): сделала только половину комплекса, ноги не выдержали. День 3 (утро): после вчерашнего ноги болят, но не смотря на это выполнила весь комплекс. Делать его стало намного легче. Пока изменений в весе нет. Буду продолжать. День 4 (утро): вчера забыла сделать. Делать упражнения намного легче по сравнению с первым днём, но все равно тяжело. Изменений нет. Питаюсь ПП. День 4 (вечер): намного легче. Продолжаю. (Начались кровавые дни, временно приостановила) Вернулась в строй! Думаю из-за перерываю стоит аннулировать прошлые достижения. Делаю по новой. День 1(утро): из-за перерыва очень тяжело (как в первый день), сделала больше половины. За лайкайте чтоб не забыла, буду стараться все записывать.
Привет всем. Хочу похвастаться, у меня есть результат 😃 сама не верю своим глазам. Я начала делать с начала февраля. В феврале делала каждый день (у нас был локдон) и в середине марта у видела результат. 💪🏻 талия на 2 см стала уже и живот подтянулся. Спасибо большое Верёминой 🤗
всё, я уже окончательно решила похудеть в университет, не хочу быть полной, буду выполнять упражнения каждый день (постараюсь) не знаю точно или нет, но талия - 90см низ живота - 101 прыжки делать не смогу, так что начало: 1:40 1 день - ✅ было легко, так как я уже который раз занимаюсь с тренировками с этого видео(эффективны) 2 день -✅❌ не знаю, я выполнила не все, меня трясло всю, так что..не всё выполнила 3 день -✅ 4 день -✅ 5 день - ✅ 6 день - ❌ меня не было дома ( 7 день - ❌ так же не было дома.. 8 день - ✅ было чууть чуть сложновато,я бы увидела больше результата, если бы сделала по 2 подхода..но я уже вижу результаты на себе, круто мотивирует!♡
@@lolitakabaeva9605 реально есть результаты!все мои знакомые, друзья, родители без остановки уже говорят, как ты похудела, до сентября буду реально худой, советую вам не откладывать и заниматься, ещё советую вам сделать упражнения для осанки, я даже делала не все, но результат на утро уже был, мама сказала, что ты стала стройной, хотя она даже не знала, что я делаю тренировки для осанки. так что удачи вам, я буду весь этот месяц заниматься💗
@@lolitakabaeva9605 я тоже за вас очень рада, отличный результат, у меня тоже бывают моменты, когда я хочу всё выбросить, но точно не стоит, надеюсь вы будете полны мотивацией и результатами❤🙏🏻
Залайкайте пожалуйста что бы не забыла Начинаю : 27.04.21 Вес:54 Желаемый вес : 49 Буду делать в течении 2 недель , без пропусков 1 ✅ , Очень сложно , сильно устала 2 ✅ 3✅ 4✅ 5✅ 6✅ 7 8 9 10 11 12 13 14
Приветик, Тоня! Кажется, у меня жир складывается везде, но я с тобой тренируюсь уже около 3 месяца и питаюсь здравословно, это все помогает мне исправить то, что мне не нравится в моем теле. Спасибо за все хорошие тренировки! Я с другими видео-тренерами тоже пробовала, но твои тренировки для мое тело самые эффективные😊
начинаю выполнять эту тренировку 26.01.2023 буду ввполнять ее 2 недели параметры: вес:57.6 от: 68 О живота: 87 Об:90 О правой ляжки:53.5 О левой ляжки: 53 5 1день: сделала ✅️ ,тренировка совсем не сложная ,но благодаря кардио заатавляет попотеть 2день: сделала 2 подхода 3день:сделала 2 подхода ✅️ 4день: сделала 2 подхода✅️ 5день:сделала 2 подхода✅️ 6день: сделала 1 подход✅️ 7день: сделала 2 подхода✅️ РЕЗУЛЬТАТЫ после первой недели: вес: 57.4 от:67 Оживота:85 об:89 Оправой ляжки:53 Олевой ляжки:53
Попробовала очень классно Талия была 70 см Стало 63 см за 3 дня Хочу 55 см Было 43 кг Стало 41 кг Тренировки делаю уже 3 день все хорошо Питаюсь как обычно, как все люди Попробуйте не пожалеете Спасибо вам!!!
Буду делать каждый день 1 день-сделано🎉 2день-сделано 3-день тоже 4день-сделано 5-день сделано 6-день сделано 7день-сделано Итог -5 см вниз живота 8день-сделано
Спасибо милая! Столько перелопатила тренировок, твоя просто отличная! Чувствую как напрягаются мышцы, потею во время тренировки, но после тренировки не хочется умереть.. Считаю хороший баланс!
Пока только восхищаюсь энергичными девушками и пытаюсь сделать, месяц подобные упражнения. Мне 40, завершила 10летнюю карьеру декретов, последние два кесарево, всхуднуть за лето смогла плаванием и ходьбой на 16кг, обвисло всë и везде, с началом осени подключила силовые нагрузки чуток, и начала болеть спина, меняется осанка, полтора года после последнего кесарево, месяц начала работать над пузиком(+шкура свисает) заболели все швы, постепенно смогла ноги от пола поднимать, спустя три недели поповиляния смогла обруч раскрутить, отбила бока до синяков, спина успокоилась, удерживать пресс пока не могу, но кое-что из этих упражнений уже получается, пока по одному подходу, не болит, но пока рано замерять изменения в обхвате талии... Всë получится. Время каждому своë нужно, но эффективность упражнений подтверждаю. 😘
Никогда ещё так не потела. Низ живота горит, и другие мышци тоже. Лежу целыми днями, накапливаю жир, а так видете хоть в чувство себя приведу. Огромное спасибо за комплекс упражнений.
начало 19.09.23 конец 01.10.23 вес - 55 кг также на 90% убрала сахар и сладкое из рациона • 1 день - трудно, но не настолько. сделала все упражнения не останавливаясь. • 2 день - намного легче, не заметила как прошли 10 минут. дыхалка в минус. • 3 день - ОЧЕНЬ ЛЕГКО, но эффективно!!!!!!
Итак начинаю 1 день: сделала утром и вечером было трудно,но не так как на 2 день 2 день: очень болят мышцы живота,и ноги, но сделала 3 день:сделано,но я каждый день делаю по 2 подхода,тоесть утром и вечером (после,никакой еды) 4 день:сделано 2 подхода 5 день:начала совмещать эту зарядку с ещё одной,так больше нагрузки,результат совсем чуть чуть😭есть стала намного меньше 6 день:сделано 7 день:сделано 8 день: Залайкайте
Тоже хочу убрать проблемную зону,а низ живота моя больная тема, но я добьюсь спасибо за ваши тренировки, Всем девочкам желаю стать стройняшками!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
Решила тоже позаниматься.. 1 день: Было сложно.. 2 день: изначально было очень легко, но потом стало сложнее.. 3 день: было также сложно, но здаваться уже поздно. 4 день: в этот раз было полегче 5 день: немного сложнее чем на 4-ый день. 6 день: вроде было легко.. Итог: разницы я вообще не увидела, по мне ничего не изменилось, вес я не проверяла, тк весы сейчас не у меня.. Жаль конечно...
Сегодня, 21 марта, завтра приступлю к тренировкам. Мне нужно похудеть до 3 апреля. Расскажу результаты. До: Талия-68см Ляшка-53 см Залайкайте чтобы не забыть
Что ж начнем! Планирую неделю: (7 дней). Талия :78 Вес:49.6 (+ не ем сладкое и мучное) 1. 50/50 ✔️ так как делала ночью в 4:00 сделала только упражнения в положении лёжа , если бы прыгала мне бы постучали соседи снизу , делала 2 подхода в 4:00 и в 18:50 залайкайте что б не забыла❤.
Итак, результаты Талия 72см Низ живота 85см Я не сидела на пп и не ограничивала себя в еде, ела все подряд, начиная мучным, заканчивая газировкой и тортом. Вроде мало ушло объёма, но в целом мой живот стал «тверже», то есть я чувствую что это не только пузо. Думаю, если добавить еще подход и придерживаться пп, то можно похудеть и даже почувствовать тонус мышц. Начала сегодня 28.07.2021г. Буду отписываться каждый день в течение 2-х недель Вес 58кг Талия 73см Низ живота 87см 1 день: ✅ 2 день: ✅ 3 день: ✅ 4 день: ✅ 5 день: ✅ 6 день: ✅ 7 день: ❌ 8 день: ❌ 9 день: ✅ 10 день: ✅ 11 день: ✅ 12 день: ❌ 13 день: ✅ 14 день: ✅
Милая, Тонечка! Хочу поблагодарить тебя, за твои старания! Твои видео очень мотивируют и упражнения , пусть не всегда легкие, но результат действительно на лицо. Твой позитив, музыка, всё очень радует.... я очень рада, что нашла тебя. Успехов тебе и всем кому ты помогаешь стать стройнее и здоровее. Дай Бог тебе здоровья, красавица и умница! с уважением, Ирина. 46😊
Начала 28 февраля, закончу 28 апреля, результат будем проверять) Я хочу ещё ляхи чтобы уменьшились Вес: 52.3 Сейчас: Талия: 67 Сейчас: Ляхи: 52 Сейчас: Залайкайте, чтобы не забыть! Честно напишу результат!! 😁
Это точно! Поддерживаю! Тоже никаких упражнений не было и ела все что угодно и в любое время дня и ночи! Это просто для поддержания фигуры молодым девочкам!
это шок! села на дефицит калорий и деляю эту тренировку в комплексе на руки и на бедра сегодня 3 день. я в полном восторге! талия была 72, сейчас 68! в общем, если хотите быстрый результат, то следить нужно еще и за питанием. спасибо большое Тоне за такие классные тренировки!
@@АльонаХоменко-щ3ю Сладкое, шоколадки, чай с сахаром , соки, мучное, хлеб белый, различные булочки, так же чипсы, сухарики и прочие вкусности) Не обязательно себя полностью ограничивать, можно иногда кушать в малых порциях, но не каждый день) Если хочется подтянутого тела)
Было бы неплохо добавить комменты по ходу выполнения упражнений - в каком положении должна быть шея, спина, бедра при приседаниях и т.д... правильность выполнения - один из залогов успеха.. а то можно присесть и встать инвалидом
Упражнения действительно работают,я делаю третий день и по три подхода каждое упражнения, и на третий день у меня уже видно пресс, и живот очень вытянулся,и фигура стала намного лучше! Всем советую делать эти упражнения, никогда не здавайтесь и я уверена у вас будет тоже очень красивый животик!💖💖
Буду делать неделю 0 день-0 день так как начала вечером,было трудно + ещё и два упр не сделала,потею ужас 1 день- 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- Залайкайте чтобы не забыла
Талия: 70 см Ляшка: 52 см Вес: 55 кг 1 день ✔️ 2 день ✔️ (было особенно трудно, но я уже виду небольшой результат) 3 день ✔️ (было легче чем а остальные дни) 4 день ✔️ (я сделала два подхода) 5 день ✔️ (было ебать как сложно) 6 день (у меня начались месячные и мне безумно хуево, ничего не сделала) 7 день ✔️ (кое как, но сделала, завтра тоже сделаю вместо 6 дня. Живот теперь плоский, талия вместо 70 теперь 67 см. Результатом довольна, ела что хотела!) Пролайкайте что б не забыла ❤❤
Спасибо вам Верёмина!🤗 Это тренировка реально эффективная!После несколько дней я уже видел результаты.Не забудьте про дефицит калорий и сна!Всем удачки💪🫶
🔥 Мой МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ 👉 veryomina.com/marafon
Старт 21 марта!
✅ Видео тренировки со мной на все проблемные области 🔥
✅ Меню из недорогих продуктов + вкусные ПП рецепты 🥞
✅ Поддержка от меня, ответы на вопросы, видео-лекции о питании, похудении, тренировках, фитнес-мифах 💌
✅ Постановка и контроль техники упражнений 💪🏻
✅Видео-лекции о питании, тренировках, похудении, разоблачение фитнес-мифов
✅ Антицеллюлитный уход 🍑
✅ Денежные призы за крутой результат 💸
Успей записаться, количество мест ограничено❗️
Наверху живота
Хорошо спасибо большое тебе за помощь
Все эти упражнений сколько раз в день надо делать?
Хотя бы раз в неделю
Менеджмент
Я, решившая похудеть в 3 часа ночи: *ну чо погнали!*
Похожая ситуация
А утром: А пофиг😉
@@beautifulprincess131 всё так и было 😂
🤣🤣🤣
В 4часа ночи😂
Я ложусь:
Мой живот: ➖
Я встаю:
Мой живот: ➰⚪
Выводы: передвигаться лёжа
У меня наоборот
Я встаю мой живот➖
Я лежу мой живот ➰🔘
😄😄
Хороший способ похудеть, это закрыть рот и меньше жрать😂
АХАХАХ
+😂
Я одна захожу почитать есть ли результат у других? 😀
Ну почему-то их не нахожу:/
я тож всегда так делаю
Не одна
Тоже самое
Нет😂есть еще
0:31 - первое упражнение
1:11 - второе упражнение
1:51 - третье упражнение
2:31 - четвёртое упражнение
3:11 - пятое упражнение
3:52 - шестое упражнение
4:31 - седьмое упражнение
5:11 - восьмое упражнение
5:51 - девятое упражнение
6:31 - десятое упражнение
7:11 - одиннадцатое упражнение
7:50 - двенадцатое упражнение
8:31 - тринадцатое упражнение
9:12 - четырнадцатое упражнение
ВСЕМ УДАЧИ, ДЕВОЧКИ!!!
ЗАЛАЙКАЙТЕ🤍 покаа🧚🏻♀️
Спасибоооо🥰
Спасибо
Место в раю❤
Спасибо большое 😉🥰❤️
Привет, как успехи?
Моё сердце: или ты останавливаешься или я
ХАХААХА ДАДАДА, кстати, комментарий написан два месяца назад, ты похудела или кинула, если да то какие результаты?
🤣🤣
Ооооо-это про меня 😀
АХАХХАХАХАХАХАХАХАХХАХА
Что ж я тоже решила начать тренировку буду делать неделю посмотрим что получится. Пмтаться постараюсь правильно.
Начало-14.09.23
Талия-68-67
Ноги- обе по 53
Низ живота-73
Вес-54-55
День 1-✅сделала 1 подход было несложно.
День 2-✅сделала два подхода. Немного устала.
День 3-
День 4-
День 5-
День 6-
День 7-
Залайкайте чтобы я не забыла!!
ты как там?
Ну как?
на 2 дня хватило
HAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHA@@АленЭлв
ну что
Никогда не переставайте заниматься. Именно это и есть- уважение к себе. Сейчас,в 59,это очень хорошо осознаешь
🔥
Мне 63зарядка не для меня могу выполнять упражнения только лёжа я инвалид😢 успеха всём и удачи😅😅😅
Вы молодцы что не смотря на это вы занимаетесь спортом! Желаю вам крепкого здоровья!@@СветланаНикитенко-л1н
Я: *прыгаю*
Соседи: ПЕРЕЕЗЖАЕМ А ТО НА НАС ПОТОЛОК РУШИТСЯ
Знакомая история🤣 Прыгаешь и думаешь главное не провалиться к ним раньше чем они переедут🤣
Тоже самое хахаха
Клуб Яричин прекрасен я считаю
юри на аве, здоровья маме
Ой
Начала сегодня, залайкайте пожалуйста чтобы не потерять
1 день:✅
2 день:✅
3 день:✅
4 день:✅
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
Напишу когда всё выполню)
7 дней спустя, я вижу результаты, живот стал плоским, ну я ещё и включила ПП. Я довольна)
Ну что? Я начала сегодня ,только что сделала.
Единственный человек, что выставил результат. Спасибо
@@ДашаТураева-м5з давай вместе начнем
@@НадияЭсенканова давайте. Может с понедельника?
@@ДашаТураева-м5з Окей
Не все конечно получается, так как вес не маленький, но я стараюсь.... У меня получится.....
Удачии!!!💘💘💘
В любом случае Ваши движения изменятся,тело под тянется,общий вид у Вас будет лучше,более лёгким,собранным.
У Вас все получится 🌹🌹🌹💃💃💃
Девочки, спасибо за поддержку....
Дурью не майтесь,просто нужна быстрая ходьба,не скачите как она,пусть наберет жир,а потом скачет и посмотрит уберет она его этими скачками или нет.
я одна тут худая но живот как у беременной
Такая же фигня 🤔
И я а когда толстею все в живот идет
Ловушки у вас конкретные
Рил, у меня даже ребра видно, но живот 68см...
Пффф, одна, ага...
Написала коммент месяц назад, сейчас пишу второй. Прибавила к этой тренировке 10 минутную с адме. Делала каждый день по 30-40 минут в 9-10 вечера. Потому что главное не есть после тренировки. Так это удается легче. Я из тех гормональных когда жир приходит килограммами, уходит граммами. Мучное и сладкое я не ем уже годами, после карантина вес прибавился на 10 кг. Одежда выглядела ужасно. После тренировок за месяц - 5 кг. Живот и бока заметно ушли, уже могу опять носить м- ку. Бедра- моя проблемная зона начинает исправляться. Главное позвоночник из за сидячей работы был как бы прямым и горбатым, болело если ходить прямо. Теперь появилась правильная кривизна в пояснице, горб исчезает , хожу прямо. Меньше болей по утрам. Очень довольна, то что удавалось в первый день с трудом, делаю играючи, постепенно увеличивая нагрузку. Делайте каждый день, не надо взвешиваться каждое утро, вес уходит не сразу, заметите по одежде которую стыдились одевать
Вы правда начали худеть от этих упражнений?
Адме это что?
Мне скоро будет семьдесят и я пробую вашу гимнастику,как же это трудно,может для нашего возраста есть другие упражнения?Помните ...ноги ,руки в суставах болят, не такие эластичные мышцы.
@@КсюшаБолдырева-с5ж только регулярные упражнения и после них не есть
Ешьте всё, но в меру, из диеты выходить сложно
Я прыгаю
Братишка: Землетрисение спасайся ааа 😂😂
Вот думаю, если смотреть много видео о похудении, я похудею от просмотров хоть немного?
Однозначно🤣🤣🤣, я также худею
Обязательно☺️
Обязаны, нужно только правильно дышать как я : она делает, а я дышу, смотря видео. Очень помогает 😂
Самое эффективное и проверенное средство для похудения, это ходить пешком. Желательно после ужина, перед сном. Хотя бы км 4-5. Можно вокруг дома, несколько раз. Это упражнение и для сердце, и для лёгких, и для мышцы ног, и для кровообращегия одновременно.
Если смотреть видео вместо того что бы жрать то да, сработает
Я первые 4 упражнения: ФИ Г НЯЯЯ
Я на 5: БОЖЕНЬКА, Я БОЛЬШЕ ТАК НЕ БУДУ 🙇🙇🙇
Жиза
ПХХАХАХАХАХА
Начну завтра , очень хочу избавится от этого жира ,в нижней части живота ... Пожелайте удачи 😂😁✌️
Итак :
День 1 : было сложно ... 😖
Но ! Не сдаёмся 😁
День 2 : опять было сложно .. 😞
Но все хорошо !
День 3 : Сегодня было легче
День 4: Сделано
День 5 : сделано
День 6 : Сделано
День 7 : И так результаты :
Похудела на 2.5 кг , живот стал чуть более плоским , очень довольна, буду продолжать !! 😁👊👌
@@estamir1099 Да начала 😁
,было сложно , но не сдаваться !!
Желаю вам удачи , у вас обязательно получится !!!
Γεώργιος Παρασκευοπουλος сколько подходов делаете? И за питанием следите?
@@jessikim470 за питанием не слежу , первые 2 дня было сложно делала 1 подход , сегодня было легче сделала 2 подхода.( С сегодняшнего дня буду делать по 2 похода )
Γεώργιος Παρασκευοπουλος вау, будем ждать вашего результата 😻
Уххх, я тоже начала))) сегодня первый день сделала, если не секрет сколько вам лет?
Напишите, где у вас жировая ловушка?....
По моему я и есть одна сплошная жировая ловушка...😂
😆😆🌹
🤭🤭😂😂😂
@@ВераГорбунова-г3э 👍👍👍
😅я тоже
У меня живот, но я уже достаточно уменшила его с разными упражнениями, живот было 89см, стало 82,а талия 70,потом64
И я тоже решилась на такой важный и потрясающий поступок. Уже прошла неделя моих тренировок, и я уже вижу результаты. Всем рекомендую! Спасибо!
Никто:
Абсолютно никто:
Я во время этой тренировки:😭🤬🥵🥴😵
После:👩🦽
🤣
😂🤣
Я тоже🤣 Конкретно эту тренировку ещё даже не начинала, но смотрю на девушку и мне худо становится😂 Но надо, надо! А то худенькая, но животик мешает((( Цель: убрать животик, несколько сантиметров талии, улучшить осанку и похудеть на 3-4 килограмма, ахахах. Отказаться от фастфуда совсем (я периодически ела, но поняла, что даже в небольших колличествах портит фигуру!) и поменьше сладкого (но отказываться не собираюсь, студенту без сладкого жить нельзя😂). В общем, удачи мне😁 Осанку уже немного улучшила за счёт упражнений🥰
@@alexs8057 удачи вам!💐
😅😂🤣🤣🤣
Прочитала тут комменты и так настроение поднялся после тяжелой работы.😅 Спасибо вам люди с чувством юмора.Вы прекрасны!😘
Классные упражнения))) стараюсь делать регулярно, помимо других) мне нравится))) Тоня вы молодец))
есть результат?
Не могу начать тренировку- не нашла красных труселей!
imenno krasnie trusi nado?
😂😂😂
🤣🤣🤣👌👌👌
🤣🤣
@@nazaiskandarli2395 да imenno krasnie
Начинаю, буду делать неделю, поставьте лайк чтоб не забыла❤️
Сейчас вес 55 кг рост 168,хочу 52 кг. Талия-66, низ живота 80,хочу талия-60 низ живота 73-75
День 1:сделано😄
День 2:вес 54,3 кг(-0,7кг) ,талия 65(-1см),низ живота 79(-1см)
Не переусердствуй с такими темпами долго не потренируешься
@@lamprospetroutsas1533 и я, которая два месяца занималась ежедневно по тренировкам Джиллиан Майклс ✌🏻🗿
Не измеряйте каждый раз после тренировки.К концу ваших занятий вы будете думать вы похудели мало.
Есть результаты?
Так нельзя же каждый день! Надо раз в 2-3 дня
Какая солнечная девушка!!! Фигура бомба! Очень рада, что наткнулась на этот канал. Взяла себе на заметку пару видео, завтра начну тренировки
низ живота уберу - забъю тело татухами.
видос классный, под тортик с чаем самое то))
Я тоже)))
😂😂
Під пірожене тоже
😂😂😂😂😂😂😂👍
А чай для похудения???
Начинаю 13 марта
Закончу 10 апреля
11 напишу
Залайкайте чтоб не забыть 🙏🥰
пните
Ну и что, погнали?
Смотрю видео лёжа на животе на полу.. Помогает только нужно делать каждый день. И Конечно упражнения ‼️
Ок
@@КристинаСуднева-с4ь и меня
Мне 56 лет,конечно же дети ,хотелось бы убрать живот на место.Заоанее благодарю за вашу милую заботу о женщинах и труды.
Счастья вам милая девушка и долгих лет
здоровья🥰🤸💞❤️❤️❤️
1-ый день-сложно😖
2-ой-чуть легче🤏
Залайкайте чтобы я не потярала)
Я с тобой, тоже вчера начала делать, будем делать вместе🙂👍
Я тоже с вами с сегодняшнего дня🤗
НУ КАК ?
@@uniiiiii44 я забыла красные дни начались на след день:(
@@wdispik2327 закон подлости пхах
Худеют они, у одной талия 66, у другой вес 44. Куда вам худеть?
Не от этого зависит, а от мышц!!
Я вешу 48, но мой живот даёт о себе знать..
@@alinchicalinchic2038 и это правда я родила троих и вес мой 48 но живот был
Тут без разницы какой вес. У меня вес 41, но живот выпирает. Бывает, что утром встану перед зеркалом, норм. Вечером - гавно дело. Живот выпирает. Встаю на след.утро - живот опять вроде плоский. Думаю: "Ой! Надо опять спортом заняться, может лучше станет! Буду стройняшкой!" Не фига подобного! У меня постоянно: одно утро - живот нормальный, второй утро - живот как у беременной на 5 месяце! Я решила, что мне нужно заняться всем своим телом, убрать с рациона сладкое, мучное и т.д. Пью 2 литра воды (почти) скоро лето, я и моя сестра с подружкой будем возле озера отмечать др подруги, пикник... Купальник будем выбирать вместе, хочется похудеть нормально
@@АнгелинаЯкимова-у2т у тебя живот раздувает. Просто пей больше воды, меньше сладкого и булок, а на ночь - сттаканн кефира. Отлично будет
@@elinaeminova8870 Спасибо за совет 😄
До этого тренировки низ живота было: 80 см, талия-74. Примерно 8 дней каждый день сделала (не всё упражнения 😅)низ живота: 75 талия-66... Короче я в шоке 🤯 Это самое лучшее упражнения которая Я видела🔥 Спасибо вам большое. Уже год сделаю разные варианты упражнений но это было удар🔥🔥✊(извините за ошибки 😅🤦)
можно узнать пожалуйста, как вы питались?
Можете ответить пожалуйста не важно же да когда делать упражнения ночь или днём 😊😊
@@halimabekturova2255 это не имеет значения,когда есть время,но всё же лучше не после еды,что бы не было потом неприятных ощущений в области желудка
Получилось полностью избавиться от низа живота?
Извините если вопрос не корректный,но всё же.... Сколько вам лет?
всем привет ! Начинаю делать с сегодняшнего вечера и буду делать на протяжении 2-х недель , залайкайте что-бы не забыла!
Вес: 44 кг
Рост: 157 см
Талия: 69 см
Живот: 80 см
Прошла как раз неделя, ну что там?
Ну что
Ну как?
Ау
За 10 дней минус 2 кг. Сделала упражнения один раз - первый день. И исключила из рациона сахар.
Тонечка, спасибо 💐
Вы исключили только сахар?
@@mr-zu4kw да
Спасибо большое,ты красотка! Я вместе с тобой выполнила все что в видео, целых 10 мин ,без передышки 🤗🤗🤗 теперь
Я твоя
Когда ты молодой и худенький это всё так легко делается, а когда уже не очень то и чувствуешь все по другому...
Я раньше тоже так прыгала...
Мне сорокет, далеко не худенькая, главное,позитивный настрой
Поддерживаю😂👍
Мені 16, вага біля 50, ріст 172, але повірте теж не легко) Вам важче, але "худеньким" теж не легко😂
@@ВікторіяСидорук-б6ь ты худая
Мне сорок и шо. Прыгаю как молодой казёль. Гроб рано есчо.
После тренировки болит весь жир😂
Класс, значит жирок пытается не сдаваться, гад, чтоб его...!
вххваззазахахвыххыхвзаха
😁😆😂
@@ЮлияСоколова-о2к ахахах
Ну что, попробую!
Мне 16, рост 170, вес 55кг.
Цель 🎯: 48кг
Начала: 20.05.21г
Пока буду делать 1-2 недели, дальше посмотрим.
День первый: сделала 1 подход, мышцы живота не сильно болят, сильно напряглись ноги (сейчас очень болят).
День 2 (утро) *с сегодняшнего дня буду делать по 2 раза. Утром и вечером: еле закончила весь комплекс. Ноги по прежнему сильно болят. Буду следить за питанием (постараюсь сесть на ПП). Пока видимых изменений нет. Буду продолжать.
День 2 (вечер): сделала только половину комплекса, ноги не выдержали.
День 3 (утро): после вчерашнего ноги болят, но не смотря на это выполнила весь комплекс. Делать его стало намного легче. Пока изменений в весе нет. Буду продолжать.
День 4 (утро): вчера забыла сделать. Делать упражнения намного легче по сравнению с первым днём, но все равно тяжело. Изменений нет. Питаюсь ПП.
День 4 (вечер): намного легче. Продолжаю.
(Начались кровавые дни, временно приостановила)
Вернулась в строй! Думаю из-за перерываю стоит аннулировать прошлые достижения. Делаю по новой.
День 1(утро): из-за перерыва очень тяжело (как в первый день), сделала больше половины.
За лайкайте чтоб не забыла, буду стараться все записывать.
Ну что?
@@lovelinch6500 закончила где то в конце июня. Далее уехала. Результата добрилась вес 50 кг. Главное не лениться и правильно питаться
Эх, как классно смотреть на работе, как уменьшить свой жир на животе, может похудею силой мысли 💭
Спасибо за веселый коментарий, я тоже думаю когда делать упражнения
У вас всё получится сестра🤗 Ин ша Аллах 🌸
@@МаринаИвановна-в8я А я начала, у меня школа поэтому время конечно всегда мало... Но в мромежутках 10 минут нахожу, вы тоже найдете)))
Месяц уже смотрю😀😀😀
@@ГузельХафизова-ю5к
😃😃😃 А надо делать, а не смотреть! 😜😆😆😆
Привет всем.
Хочу похвастаться, у меня есть результат 😃 сама не верю своим глазам. Я начала делать с начала февраля. В феврале делала каждый день (у нас был локдон) и в середине марта у видела результат. 💪🏻 талия на 2 см стала уже и живот подтянулся.
Спасибо большое Верёминой 🤗
всё, я уже окончательно решила похудеть в университет, не хочу быть полной, буду выполнять упражнения каждый день (постараюсь)
не знаю точно или нет, но талия - 90см
низ живота - 101
прыжки делать не смогу, так что начало: 1:40
1 день - ✅
было легко, так как я уже который раз занимаюсь с тренировками с этого видео(эффективны)
2 день -✅❌ не знаю, я выполнила не все, меня трясло всю, так что..не всё выполнила
3 день -✅
4 день -✅
5 день - ✅
6 день - ❌
меня не было дома (
7 день - ❌
так же не было дома..
8 день - ✅
было чууть чуть сложновато,я бы увидела больше результата, если бы сделала по 2 подхода..но я уже вижу результаты на себе, круто мотивирует!♡
ну как вы?получается?
@@lolitakabaeva9605 реально есть результаты!все мои знакомые, друзья, родители без остановки уже говорят, как ты похудела, до сентября буду реально худой, советую вам не откладывать и заниматься, ещё советую вам сделать упражнения для осанки, я даже делала не все, но результат на утро уже был, мама сказала, что ты стала стройной, хотя она даже не знала, что я делаю тренировки для осанки.
так что удачи вам, я буду весь этот месяц заниматься💗
@@neferuttt ооо я очень за вас рада,я тоже позавчера начала,мама сказала,что бока уходят😍
@@lolitakabaeva9605 я тоже за вас очень рада, отличный результат, у меня тоже бывают моменты, когда я хочу всё выбросить, но точно не стоит, надеюсь вы будете полны мотивацией и результатами❤🙏🏻
@@neferuttt Сколько ты раз в день занималась?
Решала начать сегодня
14.04.21
1 день ✅
Напишу через две недели залайкайте что бы не забыла
Есть уже что то
есть результат
Т
Ну как?
Да как интересно, стоит ли начинать)
Залайкайте пожалуйста что бы не забыла
Начинаю : 27.04.21
Вес:54
Желаемый вес : 49
Буду делать в течении 2 недель , без пропусков
1 ✅ , Очень сложно , сильно устала
2 ✅
3✅
4✅
5✅
6✅
7
8
9
10
11
12
13
14
удачи!!
Ну что там. Есть результаты?😊
Ну как результаты есть ?
@@leilasulieva4655 Есть , минус 2,1 кг . ( без правильного питания ) с виду живот стал меньше , в ногах изменений нет
Приветик, Тоня! Кажется, у меня жир складывается везде, но я с тобой тренируюсь уже около 3 месяца и питаюсь здравословно, это все помогает мне исправить то, что мне не нравится в моем теле. Спасибо за все хорошие тренировки! Я с другими видео-тренерами тоже пробовала, но твои тренировки для мое тело самые эффективные😊
начинаю выполнять эту тренировку 26.01.2023
буду ввполнять ее 2 недели
параметры:
вес:57.6
от: 68
О живота: 87
Об:90
О правой ляжки:53.5
О левой ляжки: 53 5
1день: сделала ✅️ ,тренировка совсем не сложная ,но благодаря кардио заатавляет попотеть
2день: сделала 2 подхода
3день:сделала 2 подхода ✅️
4день: сделала 2 подхода✅️
5день:сделала 2 подхода✅️
6день: сделала 1 подход✅️
7день: сделала 2 подхода✅️
РЕЗУЛЬТАТЫ после первой недели:
вес: 57.4
от:67
Оживота:85
об:89
Оправой ляжки:53
Олевой ляжки:53
Как у вас дела???
Ну что как там? Есть успехи?
Попробовала очень классно
Талия была 70 см
Стало 63 см за 3 дня
Хочу 55 см
Было 43 кг
Стало 41 кг
Тренировки делаю уже 3 день все хорошо
Питаюсь как обычно, как все люди
Попробуйте не пожалеете
Спасибо вам!!!
сколько подходов делали
За три дня 7 см..... Почему то тяжело верится, разве что если до первого измерения вы поели хорошенько
@@Роки-щ2д у меня каждый день уходит по 2-3см, так что я ей верю
Буду делать каждый день
1 день-сделано🎉
2день-сделано
3-день тоже
4день-сделано
5-день сделано
6-день сделано
7день-сделано
Итог -5 см вниз живота
8день-сделано
Вчера делала тренировку🤣 сегодня с дивана встат не могу 🤣🤣🤣🤣
🤣🤣
😀😀😀👍
Та же история 🤣
Спасибо милая! Столько перелопатила тренировок, твоя просто отличная! Чувствую как напрягаются мышцы, потею во время тренировки, но после тренировки не хочется умереть.. Считаю хороший баланс!
День первый:
Очень устала. Пресс болит. Мне даже кажется уже есть процесс). Вся вспотела.
Залайкайте что бы не забыла
?
так забыла или нет 😅
@@lizabeth_sun нет,делаю! Результат огонь
Решила начать сегодня. Должна за 1 месяц похудеть, буду каждый день писать какие результаты
залайкайте что бы я не забыла
1 день ✅
2 день ✅
Я теж
Что и все чтоли????
Два дня?
начинаю худеть с сегодня.ахах.
1 день-сделала.💥
2 день-сделала
3 день-выполнила
4 день-выполнила
5 день-выполнила
6 день-выполнила
вес:84
залайкайте чтобы не забыть...😓
Чего второй день не написала, или ещё не делала?
Эммммм забросила?
Видимо забыла
Как Вы задрали инкубаторские ,со своим лайкните чтобы не забыть
@@Winnerofkazan согласна
Пока только восхищаюсь энергичными девушками и пытаюсь сделать, месяц подобные упражнения. Мне 40, завершила 10летнюю карьеру декретов, последние два кесарево, всхуднуть за лето смогла плаванием и ходьбой на 16кг, обвисло всë и везде, с началом осени подключила силовые нагрузки чуток, и начала болеть спина, меняется осанка, полтора года после последнего кесарево, месяц начала работать над пузиком(+шкура свисает) заболели все швы, постепенно смогла ноги от пола поднимать, спустя три недели поповиляния смогла обруч раскрутить, отбила бока до синяков, спина успокоилась, удерживать пресс пока не могу, но кое-что из этих упражнений уже получается, пока по одному подходу, не болит, но пока рано замерять изменения в обхвате талии... Всë получится. Время каждому своë нужно, но эффективность упражнений подтверждаю. 😘
Обалденная тренировка🤩🤩🤩 сделай видео как правильно начинать худеть и подробно расскажи о питании пожалуйста 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Ну что, каковы результаты? Как питаетесь?
Никогда ещё так не потела. Низ живота горит, и другие мышци тоже. Лежу целыми днями, накапливаю жир, а так видете хоть в чувство себя приведу. Огромное спасибо за комплекс упражнений.
начало
19.09.23
конец
01.10.23
вес - 55 кг
также на 90% убрала сахар и сладкое из рациона
• 1 день - трудно, но не настолько. сделала все упражнения не останавливаясь.
• 2 день - намного легче, не заметила как прошли 10 минут. дыхалка в минус.
• 3 день - ОЧЕНЬ ЛЕГКО, но эффективно!!!!!!
Я делала столько тренировок. Но только в этой я почувствовала напряжение пресса и боков. Огромное спасибо за тренировку. Каждый день занимаюсь
Итак начинаю
1 день: сделала утром и вечером
было трудно,но не так как на 2 день
2 день: очень болят мышцы живота,и ноги, но сделала
3 день:сделано,но я каждый день делаю по 2 подхода,тоесть утром и вечером (после,никакой еды)
4 день:сделано 2 подхода
5 день:начала совмещать эту зарядку с ещё одной,так больше нагрузки,результат совсем чуть чуть😭есть стала намного меньше
6 день:сделано
7 день:сделано
8 день:
Залайкайте
ну как результаты?
@@juuliiaa147 совсем немного есть,что бы получить фигуру как у Тони,нужно пахать месяц)враньё что за 6 дней будет прям минус 5-8 кг😂 проверено на мне)
Ъ
Что по результатам?)
@@anwix_ Ну так никто не говорил что будет фигура как у неё. У 2 года пахала для неё.
Тоже хочу убрать проблемную зону,а низ живота моя больная тема, но я добьюсь спасибо за ваши тренировки, Всем девочкам желаю стать стройняшками!!!!!👍🏻👍🏻👍🏻
Решила тоже позаниматься..
1 день: Было сложно..
2 день: изначально было очень легко, но потом стало сложнее..
3 день: было также сложно, но здаваться уже поздно.
4 день: в этот раз было полегче
5 день: немного сложнее чем на 4-ый день.
6 день: вроде было легко..
Итог: разницы я вообще не увидела, по мне ничего не изменилось, вес я не проверяла, тк весы сейчас не у меня.. Жаль конечно...
Удачи
Все будет збс 👍
Удачи тебе у меня 2 день ✌️
У меня 3й день, тоже пока ее вижу разницы🥲 но надеюсь будет
Афигенный комментарий, СПАСИБО😘💕😘💕
Сегодня, 21 марта, завтра приступлю к тренировкам. Мне нужно похудеть до 3 апреля. Расскажу результаты. До: Талия-68см Ляшка-53 см
Залайкайте чтобы не забыть
результат?
Результат?
Ну что?????
Ахаххаха я зобалела и нечего не делала
Что ж начнем! Планирую неделю: (7 дней). Талия :78 Вес:49.6 (+ не ем сладкое и мучное) 1. 50/50 ✔️ так как делала ночью в 4:00 сделала только упражнения в положении лёжа , если бы прыгала мне бы постучали соседи снизу , делала 2 подхода в 4:00 и в 18:50 залайкайте что б не забыла❤.
Ну что ,какой результат?)
ну чо там
Решила проверить
Начинаю 30.01
Заканчиваю 7.02
1 день - ✅
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день -✅
6 день✅
7 день✅
Было: 69 см
Стало: 68 см
Буду ждать от вас отв, тоже интересно
@@Dina_r009 спасибо
Только потом не забудьте написать пожалуйста
ну как??
@@ПолинаСмирнова-т7ю тоже хотела посмотреть результаты?
Я думала что у меня ничего не получится, но благодаря вам я смогла несколько кг жира бросить из низ живота. Спасибо вам большое 😀
Умничка, хороший комплекс собрала. С ним точно похудеешь. Сама красиво выглядит, хороший стимул. Главное теперь начать и не забросить это дело.)))
Никакого жира)))всё про запас на зиму)))
Всем здоровья, радости, любви!!!🌹🌹🌹💖💖💖
Какой жир?
Это просто бронежелет!)
@@АшотАшотовский-г6м ))))))😊
я хочу похудеть очень сильно чтобы одевать топы ,купальники ,не втягивать живот...
Тоже самое
Надевать*
Жиза
Согласна
Итак, результаты
Талия 72см
Низ живота 85см
Я не сидела на пп и не ограничивала себя в еде, ела все подряд, начиная мучным, заканчивая газировкой и тортом.
Вроде мало ушло объёма, но в целом мой живот стал «тверже», то есть я чувствую что это не только пузо.
Думаю, если добавить еще подход и придерживаться пп, то можно похудеть и даже почувствовать тонус мышц.
Начала сегодня 28.07.2021г. Буду отписываться каждый день в течение 2-х недель
Вес 58кг
Талия 73см
Низ живота 87см
1 день: ✅
2 день: ✅
3 день: ✅
4 день: ✅
5 день: ✅
6 день: ✅
7 день: ❌
8 день: ❌
9 день: ✅
10 день: ✅
11 день: ✅
12 день: ❌
13 день: ✅
14 день: ✅
ну как результаты?
Результат
@@anastasiyash4685 есть
@@АделяАзарбекова-ф3щ есть
Милая, Тонечка!
Хочу поблагодарить тебя, за твои старания! Твои видео очень мотивируют и упражнения , пусть не всегда легкие, но результат действительно на лицо. Твой позитив, музыка, всё очень радует.... я очень рада, что нашла тебя. Успехов тебе и всем кому ты помогаешь стать стройнее и здоровее. Дай Бог тебе здоровья, красавица и умница! с уважением, Ирина. 46😊
начну сегодня
вес:70.5
1 день-было сложно (-0.2)
2 день-опять было сложно (-0.6)
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
итоги:
залайкайте пж
Удачиии
Ты молодая сможешь а мы взросли как это делаем
Есть результат хотя бы немножко?
Ну что?
ну и как ?
Буду делать эту тренировку каждый день(постараюсь)
Для меня цель сбросить вес и уменьшить см в талии
Вес - 58
ОТ - 74
День 1:
Спасибо вам, я очень люблю делать вместе с вами каждый день по несколько тренировок вместе с вами❤️Вы мотивируете меня😊
Сейчас вешу 60кг живот 90см
Через неделю напишу результат лайка ком чтоб я не забыла
У меня так же, пожалуйста не забей, если будет результат то я тоже попробую 🙏🏻
Хорошо будем ждать
@@li_ksenia1062 начни с дефицитом кл ( хоть 1 неделю постели на ней перед упражнением) а потом начни
@@ВикаБулдашова-д9ш ну я много сидела на жёстких диетах
@@li_ksenia1062 зачем на жоско просто ешь 3 раза в день по маленькую и 2 раза перекусывпй и не ешь сладкое
это просто вауу! Минус 4 см в талии и минус 6 см внизу живота за 4 дня! Я в шоке, тренировка очень классная
Скільки разів на день робила?
Как ты питалась????
@@Cypherdennn я как то качала пресс по её видео, жрала и чипсы что хочешь, но все равно похудела на 2кг за две недели
А как талия, осталась ли она?
@@addiiiyl да
Начала 28 февраля, закончу 28 апреля, результат будем проверять) Я хочу ещё ляхи чтобы уменьшились
Вес: 52.3
Сейчас:
Талия: 67
Сейчас:
Ляхи: 52
Сейчас:
Залайкайте, чтобы не забыть!
Честно напишу результат!! 😁
Не забудь только
У меня 28 апреля др
У меня 28 апреля др
Давай осталось 24 дня я как раз с сегодняшнего начинаю на 24 дня как раз посмотрим
Есть промежуточный результат?
Спасибо вам Антонина за тренировку😍💖
В таком возрасте я вообще ничего не делала и выглядела также,как и эта девушка,без всяких упражнений!!!
Не у всех так
И?
Это точно! Поддерживаю! Тоже никаких упражнений не было и ела все что угодно и в любое время дня и ночи! Это просто для поддержания фигуры молодым девочкам!
@@Кара-о1э это называется ускоренный метаболизм, вам просто повезло
Ичо.
Мне всё нравится! Очень милая девушка с красивой фигурой.Спасибо за правильные упражнения.
День 6. Я всё ещё задыхаюсь😂 но сравнительно с первым днем, уже намного легче☝️
Ну как там?
@@alinaqwerqq забросила🙈 собираюсь возобновить)
это шок! села на дефицит калорий и деляю эту тренировку в комплексе на руки и на бедра сегодня 3 день. я в полном восторге! талия была 72, сейчас 68! в общем, если хотите быстрый результат, то следить нужно еще и за питанием. спасибо большое Тоне за такие классные тренировки!
Как питаться?
От чего надо отказаться
@@АльонаХоменко-щ3ю Сладкое, шоколадки, чай с сахаром , соки, мучное, хлеб белый, различные булочки, так же чипсы, сухарики и прочие вкусности) Не обязательно себя полностью ограничивать, можно иногда кушать в малых порциях, но не каждый день) Если хочется подтянутого тела)
Начинаю
До:
Талия:67
Низ живота:80
1день-
2день-
3день
4день
5день
6день
7день
После:
Талия:
Живот:
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ Я НЕ ЗАБЫЛА ✨
@Amina Bizhanova давай
Ну чтоо
Ну что там??
ну что
Ну что??
Меня трясет как Алкаша
После тренировоки😰
О да
ну что же, начинаю завтра и буду делать так до воскресения! пожелайте удачи. завтра напишу
Тоня, супер! Как всегда приятно смотреть и делать вместе с тобой🥳Спасибо
Было бы неплохо добавить комменты по ходу выполнения упражнений - в каком положении должна быть шея, спина, бедра при приседаниях и т.д... правильность выполнения - один из залогов успеха.. а то можно присесть и встать инвалидом
чтож
талия 74
живот 88
начну сегодня! Не забудьте лайкать чтобы я не забыла
1 день- сделано
2-сделано
3-
4-
5-
6-
7-
после:
3?
Чё там?
Как там?
.
.
начала сегодня, залайкате чтобы не потерять:)
1 день:✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Получилось?🥺
Ау
Упражнения... БОМБА!!!! Спасибо за позитив!
Упражнения действительно работают,я делаю третий день и по три подхода каждое упражнения, и на третий день у меня уже видно пресс, и живот очень вытянулся,и фигура стала намного лучше! Всем советую делать эти упражнения, никогда не здавайтесь и я уверена у вас будет тоже очень красивый животик!💖💖
Тренировку надо делать каждый день? Или через день?
Спасибо, большое за вашу работу и труд!! Тоня, вы великолепна!
Тоня спасибо, всегда такие интересные управления)))
Ну наконец то нашла нормальные упражнения,спасибо,сегодня начну!!!!
СПАСИБО за упражнения.очень удобно-предпросмотр движений и таймер в работе.
Начну заниматся с 19 ноября по 26 ноября . Через недельку напишу результат ☝
Ждём ответа ☺
Через недельку , начну после Вас. Спасибо
Говори результат
@@doramyzt5850 - 6 кг за неделю
@@vaskovskayann а как вы питались, по сколько подходов и сколько раз в день делали????
Буду делать неделю
0 день-0 день так как начала вечером,было трудно + ещё и два упр не сделала,потею ужас
1 день-
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Залайкайте чтобы не забыла
Начинаю делать упражнения
Через неделю напишу результат, но мне кажется ничего не изменится
Благодарю Вас, Тоня!!!!!!!!!!❤❤❤❤❤
Начала : 26 апреля 2022г
Талия - 76
Вес - 65кг
1 день: ✅
2 день
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
Талия: 70 см
Ляшка: 52 см
Вес: 55 кг
1 день ✔️
2 день ✔️ (было особенно трудно, но я уже виду небольшой результат)
3 день ✔️ (было легче чем а остальные дни)
4 день ✔️ (я сделала два подхода)
5 день ✔️ (было ебать как сложно)
6 день (у меня начались месячные и мне безумно хуево, ничего не сделала)
7 день ✔️ (кое как, но сделала, завтра тоже сделаю вместо 6 дня. Живот теперь плоский, талия вместо 70 теперь 67 см. Результатом довольна, ела что хотела!)
Пролайкайте что б не забыла ❤❤
Ещё делаешь эту тренировку?
Тоня! СПАСИБО ОГРОМНЕЙШЕЕ!
Мне это очень нужно.
Надеюсь, что у меня всё получится! Ещё раз благодарю!
Занимайтесь на здоровье!)
Спасибо вам Верёмина!🤗
Это тренировка реально эффективная!После несколько дней я уже видел результаты.Не забудьте про дефицит калорий и сна!Всем удачки💪🫶