Baru tau sekarang, ternyata bagaimana cara kita berfikir saat melakukan gerakan workout/olahraga berpengaruh terhadap hasilnya dan rasanya pun jadi berbeda,karena langsung pas pada bagian otot yang dituju..walaupun terlihat kita melakukan gerakan yang sama ya..Semua kontennya Mas Ade pasti ada ilmu yang jarang banget saya dapetin dari tempat lain..makanya tidak pernah sekalipun saya skip.. Terimakasih ilmu mas Ade..🙏
Selama ini push-up ternyata buat tricep aja. Pantes yang kerasa cuman bagian tricep doank hihihi... Ternyata kalo push-upnya difokuskan di dada jadi lebih enteng naiknya. Makasih banyak ilmunya
Baru terpikir oleh saya bang ade ternyata sehat gak harus mahal dgn tubuh kita sendiri aja jg bisa biarpun tanpa alat malah tanpa mengeluarkan biaya matursuwun bang ade
terima kasih Bli Ade Rai. Saya suka training yang diajarkan oleh Bli Ade Rai karena mudah dipahami, tidak ekstrem, bisa diaplikasikan oleh rentang usia yang lebar. 🎉
Saya cuma bermodalkan Matras dan Bangku Lipat aja gerakan ngikutin TH-cam Sudah hampir satu tahun dan manfaatnya terasa badan lebih bagus dibanding sama sekali tidak workout perut ramping walau tidak Abs
Mantapp Mas Ade, saya sudah membuktikan bisa building body dengan bermodalkan bodyweight. Tapi memang spacenya perlu agak luas apalagi kalau masuk ke callisthenics.
Ini nih yang saya tunggu tunggu 😅 seringkali saya malas olahraga karena tidak ada alat, mau ke gym mahal tamai pula saya tidak suka, kalau gini kan enak bisa gerak gerak di rumah biar sehat 😆
Baru mau mulai belajar workout sendiri dirumah, nyari fitness Influencer yg bener2 ngajarin dr awal bgt ga nemu2. Disaranin temen lihat yt nya mas ade rai, dan bener aja. Di ajarin dr awal bgt dan beneran awam kayak aku jd pahammm
Wkt nga punya dana, saya latihan squat dgn angkat galon berisi air 19 liter. Terus latihan pull up di taman. Ini semua nya gratis dan level kesusahan nya sudah medium. Ke gym atau pakai mesin itu kalau sudah mau target otot secara spesifik. Yg paling penting bentuk mental dulu, karena mental itu yg nga bisa dibeli, hanya bisa dibangun dgn latihan
Saya latihan pake badan, antara lain push up sit up terus jongkok bangung dan setengah jongkok, dan buat barbel dari semen masing-masing kanan kiri 5kg
Om ade rai udah berkeluarga belum ya? Koq ga ada pemberitaan sama sekali masalah ini.. Ikuti channel ade rai isi nya ilmu semua, makasih om ade , berkah selalu
Gua banget gk pnya alat gym. Tpi aku manfaatin apa yg ada di rumah. Dri cor semen. Kemudian gelantungan di pintu. Semua tk manfaatin. Cuman yg susah itu adalah bagaimana kita bisa tetap konsisten dalam berolahraga fitnes gym
Wah...cocok banget buat aku yg lebih suka latihan di rumah....udah 4 bulan ini aku tiap hari rutin plank..1 hari cuma 10 menit...bener2 perut udah on the way six pack😊
@@RyanLabombaTV enggak...maksudnya,1 kali plank selama 1 menitan...aku targetin dalam sehari 10 kali...misalnya bangun tidur pagi,3 kali... siang,3 kali...malem abis mandi,4 kali...gitu aja tiap hari, walaupun kadang muncul rasa males,tapi selalu aku paksain aja😆
@@edwinchandrakusuma5583 tips nya...awal aku mulai plank cuma bisa 30 detik,itupun udah geter...tapi aku paksain tiap hari...lama2 udah bisa 1 menit,naik ke 1 setengah menit sampe 2 menit... walaupun udah bisa 3 menitan,tapi yg aku jalanin,plank 1 menitan,tapi aku ulang 10 kali dalam sehari
Salam. Saya pemula dalam workout. Saya ada dua pertanyaan. Pertama, soal TUT. Kapan momen yang tepat untuk melambatkan tempo dalam suatu gerakan? Apakah di saat kita menghembus atau saat menghirup nafas? Kedua, soal repetisi dan set. Target saya adalah untuk fat burn dan body building. Om Ade pernah mengajari jumlah rep yang pas untuk body building adalah 6-12. Misal, setiap kali saya sudah mampu melakukan suatu gerakan dengan beban tertentu sebanyak 6 rep secara baik dan benar, apakah bisa saya kembangkan dengan menambahkan jumlah beban dengan jumlah repetisi yang sama yaitu 6 kali, dan bukan menambahkan jumlah rep perlahan-lahan sampai 12 rep? Pertimbangannya adalah waktu yang saya habiskan untuk workout. Terimakasih. 😊🙏🏼
TUT dilakukan saat gerakan menurun/negatif atau saat melepas beban kebawah yaitu saat menarik nafas. Utk reps kalo sudah sampai 12 reps sudah gampang maka tambah bebannya, jadi coba dulu smp 12 reps jika sekiranya mudah baru tambah beban dan bisa dihitung lagi reps yg mampu di angka brp dgn penambahan beban yg baru
dalam 3 bulan, berat badan saya turun natural 8kg dengan IF dan latihan beban ringan. dan sekarang sudah stabil, di jam makan, mau makan apapun, besok pagi, balik ke semula lagi. cuma pertanyaannya, visceral fat sepertinya masih tinggi, karena perut masih belum kempes2. gimana ya caranya
Bang ade Rai, kalau usia sudah hampir mencapai 40 tahun, apakah bs memulai dari 0 semua latihan-latihan seperti itu? Dengan catatan belum pernah melakukan olah raga seperti itu dengan rutin.
Saya latihan beban dengan 1 dumbell dirumah sudah 1 bulan dan suatu ketika saat melatih otot bahu awal nya masih berat hanya sanggup 6 10 reps.. Tiba tiba kayak ada yang ketarik dan nggak sakit justru malah terasa lega.. Terus jadi bisa sampai 20 reps.. Itu kenapa ya mas ade rai???
Kalo di gym, disuruhnya pas lunges itu lutut kaki depan jangan melewati jari kaki malah, harus satu garis lurus. Sehingga berat badan banyaknya bukan ditahan lutut tapi di paha Itu apa karena otot yg dilatih memang beda ya?
saya karena pemalu kalo workout diluar keliatan orang jadinya di dalem kamar, sebenernya mungkin kalo rutin bisa keliatan hasilnya tapi sulit juga untuk bisa rutin banyak sekali gangguan dan kesulitannya
Bang tolong dong jabar kan , WATER FASTING saya 5 hari water fasting turun 6kg an ada tmn saya bahkan 7 hari turun hmpir 9kg Dan kami berlebihan badan mmng sekitar 15kg an . Selama 5 hari saya lakukan Baik baik saja , cuman melas aj kek puasa,
![[ ออกกอง ] วัยหนุ่ม 2544 โลกหลังลูกกรง..ทัวร์กองถ่ายหนังใน "คุกของจริง" | JUSTดูIT.](http://i.ytimg.com/vi/vB--aOkZCpw/mqdefault.jpg)
Baru tau sekarang, ternyata bagaimana cara kita berfikir saat melakukan gerakan workout/olahraga berpengaruh terhadap hasilnya dan rasanya pun jadi berbeda,karena langsung pas pada bagian otot yang dituju..walaupun terlihat kita melakukan gerakan yang sama ya..Semua kontennya Mas Ade pasti ada ilmu yang jarang banget saya dapetin dari tempat lain..makanya tidak pernah sekalipun saya skip..
Terimakasih ilmu mas Ade..🙏
Selama ini push-up ternyata buat tricep aja. Pantes yang kerasa cuman bagian tricep doank hihihi...
Ternyata kalo push-upnya difokuskan di dada jadi lebih enteng naiknya. Makasih banyak ilmunya
Baru terpikir oleh saya bang ade ternyata sehat gak harus mahal dgn tubuh kita sendiri aja jg bisa biarpun tanpa alat malah tanpa mengeluarkan biaya matursuwun bang ade
Gerakan yang sangat mudah mas ade. Kebangetan banget kalo saya gabisa lakuin 😅😅
terima kasih Bli Ade Rai. Saya suka training yang diajarkan oleh Bli Ade Rai karena mudah dipahami, tidak ekstrem, bisa diaplikasikan oleh rentang usia yang lebar. 🎉
Rentang usia yang lebar= tua atau bisa diterima semua usia..
Ilmu paten dari sang juara dunia...paten dan mengaggumkan terimaksh om atas ilmunya
Mas Ade Rai, terima kasih untuk instruksi nya. Sekarang tubuh saya jadi lebih baik & bagus.. 🙏🏻 GBU mass...
Saya cuma bermodalkan Matras dan Bangku Lipat aja gerakan ngikutin TH-cam
Sudah hampir satu tahun dan manfaatnya terasa badan lebih bagus dibanding sama sekali tidak workout perut ramping walau tidak Abs
Boleh minta link nya kak
@@nikmatussiami507 banyak kog kak , di TH-cam
@@nikmatussiami507 link apa nih kak matras di shope banyak kak
Harusnya jadi menteri olahraga ini om ade
Baru tau q kalo mau ngebentuk otot dada harus nge kunci bahu dulu biar banyak terfokus di otot dada, thanks Ade ray tutornya👍
Terima kasih om Ade atas ilmunya. Ternyata masih banyak kekurangan dalam gerakan saya.
Mantapp Mas Ade, saya sudah membuktikan bisa building body dengan bermodalkan bodyweight. Tapi memang spacenya perlu agak luas apalagi kalau masuk ke callisthenics.
workout apa aja bang
push pull leg
makasih bang Ade atas pencerahannya sy udh praktekin seminggu 2-3x sangat terlihat perubahan pada tubuh
Beneran bang ?..
Iya bro praktekin aja yg penting disiplin
Mantab bang. Seperti di buff stamina. Jadi suka bergerak ga gampang ngos ngosan 😊
@@seprontaneo2388makan tetap 3x sehari dan lakuin prakteknya dalam 1x berapa menit?
Bagus tuan ade...tetap ingatkan solat...terbaikkkk
Sholat tiang agama 💪
Betul, weight training is anytime and anywhere, saya sudah buktikan latihan 20 menit saja, mantap mas ade
aku jadi semangat buat kurus setelah nonton video om ade.
Makasih banyak om ade! :')
Alhamdulilah..lebih jelas lagi..terimakasih Bli..
Ini nih yang saya tunggu tunggu 😅 seringkali saya malas olahraga karena tidak ada alat, mau ke gym mahal tamai pula saya tidak suka, kalau gini kan enak bisa gerak gerak di rumah biar sehat 😆
Terimakasih masAdeRai,,singkat padat sangat mencerahkan
Semoga amal bank ade, diterima di sisi tuhan, jgn lupa, ini amal sholeh
Gak salah sih saya mengidolakan mas ade, semua konten nya sangat berisi, terimakasih mas ilmu mahal nya sangat membantu saya agar tetap sehat ❤
Terima kasih banyak Bli Ade 🤗🔥
Keren mbak Jess👍🔥
Top
@@gawedeweproduction2760 itu ada d video 00:48
PASTI BADANNYA MANTEP NIH DI GOYANGGG 😋😋
Hy mba slm knl
Baru mau mulai belajar workout sendiri dirumah, nyari fitness Influencer yg bener2 ngajarin dr awal bgt ga nemu2. Disaranin temen lihat yt nya mas ade rai, dan bener aja. Di ajarin dr awal bgt dan beneran awam kayak aku jd pahammm
Bah situmorang rupanya😂
@@BerbagaiCara89?
Terima kasih om ade rai , mulai sadar buat olah raga setiap hari
Yang kebelet langsing tapi belum ada dana & waktu buat ke gym kayak saya haha... info ini bermanfaat banget !!! Terimakasih om Ade atas ilmu nya
Ikut bang 😂☝️
Sy ingin naik bb
puasa aja kakak, badan juga bisa langsing...
Wkt nga punya dana, saya latihan squat dgn angkat galon berisi air 19 liter. Terus latihan pull up di taman. Ini semua nya gratis dan level kesusahan nya sudah medium. Ke gym atau pakai mesin itu kalau sudah mau target otot secara spesifik. Yg paling penting bentuk mental dulu, karena mental itu yg nga bisa dibeli, hanya bisa dibangun dgn latihan
Semangat olahraga Kaka jaga pola makan semua butuh proses
WAH MAKASIH MAS ADE SUDAH BERBAGI PENGETAHUAN SALAM YAH SAMA MBAK YG BENING..🤭🤭😊😊
Terima kasih om Ade Rai, sy praktekan pemanasan 10 menit sebelum maen basketball, kaki sy lbh kuat, ktn otot paha&kaki ful power 👍🏼🙏
Terima kasih di atas perkongsian senaman. Saya dari Malaysia.
Setelah lihat vidieo om ade saya setiap hari latihan dirumah , perut saya dah ga buncit, berat badan turun
Terima kasih om Ade Rai. Penjelasannya sangat detail. Akan aku coba.
Saya latihan pake badan, antara lain push up sit up terus jongkok bangung dan setengah jongkok, dan buat barbel dari semen masing-masing kanan kiri 5kg
bli ade emang full ilmu..terimakasih semoga sehat terus dan diberikan umur yg berkah 🙏
Semakin mantap.. Padat dan bulat mas ade.. 😊
Apriciate this a lot , thank you mas Ade dan kakak cantik, more konten like this please ❤
Gini dong bli ada parner biar nontonya semangat....
Baguus bangeet Mas Rai ..mantap. aku Insya Alloh sudah begituu.. 💪👍
Om ade rai udah berkeluarga belum ya? Koq ga ada pemberitaan sama sekali masalah ini..
Ikuti channel ade rai isi nya ilmu semua, makasih om ade , berkah selalu
Sudah berkeluarga bang, memang fokus beliau di dunia fitnes sama healty. Yg udah bidang nya. Pernah gitu di tanya pas podcast jawab beliau bgitu
Gua banget gk pnya alat gym. Tpi aku manfaatin apa yg ada di rumah. Dri cor semen. Kemudian gelantungan di pintu. Semua tk manfaatin. Cuman yg susah itu adalah bagaimana kita bisa tetap konsisten dalam berolahraga fitnes gym
Terimakasih mas Ade, sehat terus ya mas ade
Olahraga buat yg obesitas mas ade, terima kasih. Semangat terus mas ade
Mindset juga penting, terima kasih videonya 💪
Wahaha trnyata banyak yg g sempurna latihan bodyweight saya, terimakasih tutornya bli 👏
Wah...cocok banget buat aku yg lebih suka latihan di rumah....udah 4 bulan ini aku tiap hari rutin plank..1 hari cuma 10 menit...bener2 perut udah on the way six pack😊
wuih keren sampai 10 menit
Bagi tips nya mba .. biar bisa sampai 10 menit
@@RyanLabombaTV enggak...maksudnya,1 kali plank selama 1 menitan...aku targetin dalam sehari 10 kali...misalnya bangun tidur pagi,3 kali... siang,3 kali...malem abis mandi,4 kali...gitu aja tiap hari, walaupun kadang muncul rasa males,tapi selalu aku paksain aja😆
@@edwinchandrakusuma5583 tips nya...awal aku mulai plank cuma bisa 30 detik,itupun udah geter...tapi aku paksain tiap hari...lama2 udah bisa 1 menit,naik ke 1 setengah menit sampe 2 menit... walaupun udah bisa 3 menitan,tapi yg aku jalanin,plank 1 menitan,tapi aku ulang 10 kali dalam sehari
makannya di perhatiin juga ga kak?
Om Ade Rai itu beliau ibarat nya badan gedhe kayak dinosaurus.. jadi tubuhnya berasa ringan.. gesit, tangkas, cekatan.. padahal badan tinggi..
terimakasih banyak bli ade
Bli Ade Rai sangat Toleran ... Kereeen ....
Salam. Saya pemula dalam workout. Saya ada dua pertanyaan. Pertama, soal TUT. Kapan momen yang tepat untuk melambatkan tempo dalam suatu gerakan? Apakah di saat kita menghembus atau saat menghirup nafas?
Kedua, soal repetisi dan set. Target saya adalah untuk fat burn dan body building. Om Ade pernah mengajari jumlah rep yang pas untuk body building adalah 6-12. Misal, setiap kali saya sudah mampu melakukan suatu gerakan dengan beban tertentu sebanyak 6 rep secara baik dan benar, apakah bisa saya kembangkan dengan menambahkan jumlah beban dengan jumlah repetisi yang sama yaitu 6 kali, dan bukan menambahkan jumlah rep perlahan-lahan sampai 12 rep? Pertimbangannya adalah waktu yang saya habiskan untuk workout.
Terimakasih. 😊🙏🏼
Tiup napas ketika gerakan beban terberat
TUT dilakukan saat gerakan menurun/negatif atau saat melepas beban kebawah yaitu saat menarik nafas.
Utk reps kalo sudah sampai 12 reps sudah gampang maka tambah bebannya, jadi coba dulu smp 12 reps jika sekiranya mudah baru tambah beban dan bisa dihitung lagi reps yg mampu di angka brp dgn penambahan beban yg baru
Pertama kali memulai,, berasa sakit bagian tangan, semoga bisa konsisten,
2 set ngos ngos an ... harus lebih sering work out nih makasih mas ade
Om, boleh dong di-share training set nya beserta pemanasan dan pendinginannya. Karna badan saya sering sakit-sakit (terutama lengan) setelah olahraga
Suka mas ade sy muslimah akan sy lakukan 5xsehari..sgt bermanfaat.. semoga mas ade dpt hidayah seperti mas DC amiinn
Matur Suksma Bli Ade.....panutanku
Kameramennya bagus pas paengambilan angle jesslyn 😊 naikin gajinya dia bang ade✌🏾
Woii 😠
ternyata melatih otot emang sepenting itu, harus menyala ototkuu 🔥🔥
Banyak sekali ilmu dari video ini makasih om ade Rai
nonton saja sudah keringetan...olah raga ku kejauhan
Beres intense legs dumbel 30 menit gobyos,liat mas Ade pengen ikut komen 😊
Saya coba seminggu ini mudah2an ada perubahan yg signifikan
Ya jelas nggak dong kalo cuma seminggu 😂
Syarat nya : konsumsi makanan minuman non-gula, non-minyak..
Sayuran hijau dimasak matang (brokoli, bayam, kol, kentang, ubi, wortel, tomat, timun, kacang panjang, kacang tanah, kacang hijau..)
Buah masak pohon (pepaya, mangga, pisang, jambu dsb)..
Semangat Gung De ,memotifasi lebih banyak orang, untuk gerakan Indoesia sehat🔥💪💖🇮🇩🌹👏👍🙏
Terima kasih Bang Ade
Inilah iron-man di kehidupan duniawi.. tanpa pakaian armor suit, Om Ade Rai sudah berasa kayak hero di komik2 luar wkwkwk 🇲🇨🇲🇨
Thank you Om Ade from Dili-Timor Leste 💪☺️
Hola tiu...
Terima kasih om Ade Ray
Pas squat sama lunges kerasaa banget kaki gemeter.. ketauan klo lemah banget. Wwkwkw
Tapi gpp insyallah mau terus belajar. Makasih om ade ilmu nya..
dalam 3 bulan, berat badan saya turun natural 8kg dengan IF dan latihan beban ringan. dan sekarang sudah stabil, di jam makan, mau makan apapun, besok pagi, balik ke semula lagi. cuma pertanyaannya, visceral fat sepertinya masih tinggi, karena perut masih belum kempes2. gimana ya caranya
Aku pisan suka latihan di rumah, push ups squat pull ups.
Finally with jesslyn was uploaded
Makasih Bli Ade, saya jadi lebih mengerti
Terima kasih ilmunya mas ade. Oh ya request dong mas materi Isometric Exersice 😁😁
Terimakasih pencerahannya orang baik
Gbu
Jesslyn balik lagi❤🥰
TERIMA KASIH SELALUUUUUU
Bli, ajak bro @winnertt dia olahraga tiap hari tanpa ke gym dan menginspirasi. Banyak referensi dr Bli Ade jg
Hadir di sini 🙋🏻♂️
Makasi banyak bli Ade Rai dasar dasar pemikirannya powerful banget 💪🏻💪🏻
Terimakasih mas Ade
Terima kasih om ade
Terima kasih mas ade yeess nambah ilmu lagi
Sering2 sama yg kayak gini blii
Trimakasih Mas Ade . 🙏
Keren BG Ade ray❤
Terimakasih sudah berbagi ilmu sehat bang ade
Ninggal jejak dulu
Alat punya dumbell sama resistamce band. Buat pemanasan sebelum ke gym. Atau males ke gym.
Bang ade Rai, kalau usia sudah hampir mencapai 40 tahun, apakah bs memulai dari 0 semua latihan-latihan seperti itu? Dengan catatan belum pernah melakukan olah raga seperti itu dengan rutin.
👍🏻👍🏻👍🏻 info nya kang Ade,,,, sehat & sukses selalu kang Ade
Body weight trainingnya buat yg obes dong bli 🙏🏼
Saya latihan beban dengan 1 dumbell dirumah sudah 1 bulan dan suatu ketika saat melatih otot bahu awal nya masih berat hanya sanggup 6 10 reps.. Tiba tiba kayak ada yang ketarik dan nggak sakit justru malah terasa lega.. Terus jadi bisa sampai 20 reps.. Itu kenapa ya mas ade rai???
Kalo di gym, disuruhnya pas lunges itu lutut kaki depan jangan melewati jari kaki malah, harus satu garis lurus. Sehingga berat badan banyaknya bukan ditahan lutut tapi di paha
Itu apa karena otot yg dilatih memang beda ya?
Salam sehat dari anak rantau om 💪💪 badan sehat makan kuat
Salam anak rantau Palembang 🎉😊
terima kasih bli...❤
Bang Ade, Tolong contohkan gerakan buat, sy, perempuan, lansia 65 thn dgn gangguan lutut kiri kanan. trimakasih
saya karena pemalu kalo workout diluar keliatan orang jadinya di dalem kamar, sebenernya mungkin kalo rutin bisa keliatan hasilnya tapi sulit juga untuk bisa rutin banyak sekali gangguan dan kesulitannya
9:48 plank
Bang tolong dong jabar kan ,
WATER FASTING saya 5 hari water fasting turun 6kg an ada tmn saya bahkan 7 hari turun hmpir 9kg
Dan kami berlebihan badan mmng sekitar 15kg an .
Selama 5 hari saya lakukan
Baik baik saja , cuman melas aj kek puasa,
Pemersatu bangsa merapat
bagus, tanpa alat tanpa alasan cerdas
Terima kasih ilmunya
Waa.. Amat membantu.. Terima kasih ya.. Salam santun dari Kk🎉🎉🎉🎉
_"Besok-besok kalo pasangan Kak Jess nyeleweng, langsung digeprek aja..."_
Pake apa yah digepreknya😂😂😂
thanks tips nya Bli
Kuat banget bang ade lihat yg begitu indah 😂😂