فعلا الهدف هو تمزيق لزيادة الحجم...لكن السؤال..كيف يتم تجنب هاته الآلام؟ضروري استعمال مكملات الأحماض الأمينية؟...أمارس الرياضة لكن هاته المرة كانت الآلام صعبة...
بصي لو الالم في ايدك.. ممكن تروحي الجيم تعملي تمارين ضهر او رجلين ولو الالم في رجلك اعملي تمارين بعيد رجلك وهكذا.. بس نصيحة بلاش تزودي حمل علي المنطقه ال فيها شد اصبري اما تخف وارجعي مرنيها ب وزن مناسب بلاش تفرمي نفسك مادام مبتدئة
ينفع اتمرن والعضله وجعاني بس وجع مش جامد ومش بسيط ده تاني يوم ليه في الجيم اول يوم كان كتفي بس انهرده البينج والكتف والباي والتراي +انا بتمرن في المنزل اتمرن ولا لا
انا بقالي شهر تقريبا بتمرن بسكت فا جيت امبارح اتدرب التدريب عادي بعمله من اول ما بدات و مكنش بيوجع او حاجه بس لما رجعت حسيت بألم رهيب حتى دلوقتي صحيت من كتر الالم
@@karimfredj7181 لا استني الالم يخف تماما وكمان كل م تلعب حاجه جديده هتتالم كذا يوم بسببها وده طبيعي مثلا لعبت رجل أو بينچ هيجيلك الم فيها وده سببه ان عضلاتك عملت حاجه جديده عليها والعضله كده بتبقي اقوي وكانها تتبني من جديد وكمان عشان ميجلش مزق ف ساعتها ايدك او العضله الي اتمرنت ليها تبقي صعبه تتمزق بسرعه
دكتور انا بتمرن ف الجيم كل يوم ف رحت اول امبارح ورجعت رجلي الاتنين من تحت الركبه بتوجعني شويه روحت امبارح وكانت وجعاني بس مش اوي اول مرجعت امبارح الم جامد ومش عارفه امشي خالص
ازاي ؟ الكابتن بتاعي قال العطش اثناء التمرين خطر ... وقال اول ما تعطشوا اشربوا بس جايز بقي الكابتن بتاعكوا قال كده لاختلاف التمارين او النظام بس معتقدش
ده تالت يوم ليا من بعد اول تمرين ووجع رجلي بيزيد زيادة ومش قادرة افردها والا اقف عليها وحتي الصلاة مش قادرة اصلي. ده طبيعي والا لا لو سمحتوا +اعمل اي يخفف الألم ده
طيب انا اول يوم رحت جيم جالي الالم دا بليل هل اروح تاني يوم ولا استنى لما الالم يخف وارجع اتابع في الجيم وهل الالم دا هيرجع تاني واا بتبقى اول مره بس ؟
الأولى: اذا مهتم للجسم فانصحك للجيم فمنه تقوي عضلات جسمك وتضخيمها وتقويتها في تصدية الضربات وغيرها فتكون لك درعا وحصنا وقوة. الثانية : اذا مهتم للفنون القتالية فانصحك بالملاكمة او قتال الشوارع او الكراتيه. ادخل اي واحدة شئت فمنهم تكتسب مهارات دفاع عن نفس و مهارات قتالية قد تغلب الأقوى منك في حالة الاعتداء عليك ، ومناسبين للجسم العادي والقوي. والله أعلم.
@@Al-Basil. بارك الله فيك على النصيحه انا رحت بدي سجل بوكس قلي البوكس احلى من الحديد بس الحمد لله قوة القلب موجودة وجربت المشاكل على طول اتغلب ع خصمي لان انا طبعي بلقتال ما بحب جادل الخصم
@@adha-m01 وفيك بارك الله ، واكيد هذه أيضا كانت نصيحتي من مدربي في نادي الحديد، فالأفضل يختار الإنسان ما يتقنه ويحبه وفيها مصلحة له، والله يقويك بها في مرضاة الله وليس غضبه والاستعراض على الضعيف والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
الألم هاد ما بروح ولا بشكل من الاشكال صح في وسائل لتخففيف من اثره ولكن ازالته مستحيل،خذو مسكن ألم و تنفسوا اعتدال و لا تجلسوا ابقوا تحركوا شوي زيادة عن المعتاد و اعرفوا انه الالم هاد يوم يومين بالكتير بروح طبعاً مع ممارسة التمارين الي مارستوها مسبقاً يعني لا تقطع و عشان تتجنب هاد الالم مرة ثانية لا تقطع ممارسة السبورت عشان ما يصير فيك هيك ثاني.
[6:10] من هنا يبدأ يشرح طرق تخفيف الألم، ولا يغني عن معرفة المقدمة وما قبل الدقيقة [6] لاحتواءها على كم.. من المعلومات التي ستفيدك .
مشكور
@@ML-ex3nk عفوا
شكرااا
❤
أليس الهدف الأساسي من التمرين هو تمزيق العضلات لإعادة بنائها 🤔 فكيف إذا " لا تمارس التمرين ببطء"
فعلا الهدف هو تمزيق لزيادة الحجم...لكن السؤال..كيف يتم تجنب هاته الآلام؟ضروري استعمال مكملات الأحماض الأمينية؟...أمارس الرياضة لكن هاته المرة كانت الآلام صعبة...
6:30 بداية العلاج
لو سمحت انا بقيت بعرج من كتر الالم هل ده طبيعي
مش قادره اطلع الدرج عندي الم مو طبيعي في افخاذي 😭👀
😂😂
@@mostafaadel2960 ليييش بتضحك 😭
نفس الشي😢
@@jeonisraa802 جسمي كلو مكسر بسبب الاوزان الكتير والهي لدرجت اني مش بعرف أحرك دراعي وراقد ع السرير ميت 😂😂😂
@@mostafaadel2960 😂😂😂
شكراً دكتور 🤣 كنت ناوية أفرم نفسي أوي بتمارين المبتدئين
المويه الباردة تكون مابين درجة 8 - 11 مْ والمدة فيها لاتتجاوز 5 دقائق للمبتدئين يادكتور
دكتور انا متابعاك بس بتعب جدا من التمارين انا عندي الام شديده في عضلات الصدر وبين الاكتاف ومانفعت مرخيات العضلات ولا المضاد الحيوي ينفع
ياريت يا دكتور تستخدم صور لرجال اثناء الفيديو وليس صور نساء وشكرا كتير ليك الفيديو مفيد جدا
سمعنا سكوتك
لاخيرك ولاكفاية شرك تعلم من الناس المحترمة طلباتهم الراقية@@abdullahkurdo2622
يادكتوراناركبتي بتوجعني جدا ومش بقدرامشى طبيعي ايه الاجهزه اللي في الجيم اللي ابعدعنها وايه الاجهزه اللي العابها علشان اخس
نصيحة اسئلي الكوتش تبع الجيم هوا يعرف اكثر ..
شكرا يا دكتور ع المعلومات الجميلة 💝❤
دكتر كنت بروح الچيم ووقفت فللما رجعت ف وجع مش طبيعي مع اني لعبت تمارين الاحماء قبل ملعب اجهزه
اذا كنت داخل هاذ الشهير للجم وحصلك وجع اول ايام بهاذ طبيعي ٤ الى ٦ ايام ويروح
@@جاسمالمالكي-ظ6غ 😂ادعيلي يروح مني باقرب وقت🙂🙏
اخبارك
ثاني يوم الي وجه يموت برجلي ماكدر اتحرك
ها راح الالم ولا باقي 😂
طيب هل نمارس الرياضيه اليوم الثاني من بعد ما اشتدت العضله ؟؟؟؟
عرفت الجواب؟
م
لازم عشان تتعود انا زيك برضو بقالي يومين بس كلهم قالولي لازم هوا اول اسبوع كدا بعدين هترتاح
@@ABDELRAHMANV1يعني اتمرن بعدها بيوم ع طول ولا استنا يوم تاني 😢
@@mohammadghanem5356انت أصلان مش هتقدر تتمرن بعده فا حاول تعمل احمأت وتمرين بسيطه في المنزل واول ما تتعافه انزل تاني فترتة التعافي من يوم ل ٣ ايام
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتور انا اعمل في حصاد وصار معي وجع قوي في العضل ما ادواء يرخي العضل مباشر مشان احسن كفي في العمل
طب يادكتور انا بعد التمرين تعبت جداً رجولي مش قادره أوقف او امشي من الألم
أنا كمان والله مش قادرة اتحرك خالص😢
مش قااادرة، مش قادرة احرك ايدي اساسا
وانا لسه الألم مستمر معاكي ولا خلاص 😢😢
خفيتوا يجماعه ولا ايه انا حصلي كدا بقالي يومين
@@habibak1266 خفيتي؟
@@omarcondr5126 الحمدلله ايوا دهنت زيت زتون دافي كل يوم وف ظرف يومين اختفي الحمدلله
@@manona649 هجرب الطريقة
يبدأ الفيديو 1:10
بارك الله فيك يا دكتور ❤
انا كنت رحت اول يوم لعبت رجل وبطن وتأتي يوم دراع وجسمي متكسر ده طبيعي ملحوظه مكنتش يلعب رياضه خالص وهيروح بعد كام يوم وشكراً
اخبارك ايه ايدي مش عارف افردها خااص
@@mahmoudashraf1262 ها
@@محمد-ش6ج4غ بعدها بيومين
ماشاء الله بجد ربنا يحميك💪
دكتور انا بنت لعبت تمارين ودا تاني يوم ليا مش قادره حتا اقعد وعايزه اكمل تمارين مش عارفه من كتر الوجع اتصرف ازاي
بصي لو الالم في ايدك.. ممكن تروحي الجيم تعملي تمارين ضهر او رجلين
ولو الالم في رجلك اعملي تمارين بعيد رجلك وهكذا..
بس نصيحة بلاش تزودي حمل علي المنطقه ال فيها شد اصبري اما تخف وارجعي مرنيها ب وزن مناسب بلاش تفرمي نفسك مادام مبتدئة
اعملي مساج للمنطقة يلي بتألمك وانا حاليا نفس وضعك افادني كتير المساج🏋🏻♀️🙃
@@lisakhaled2204 مساج اي لوسمحتي؟
عاش جدا يا دكتور ❤❤👏
أنا بس سويت تمرين سكوات اول يوم ألم وتشنج بلارجل مو طبيعي بحيث صرت اعرج من أقوم شنو الحل وهل اكدر استمرّ يوميا اتمرن سكوات لو انتظر الألم يخف وارجع اتمرن
دكتور انا سويت مساج زنجبيل وصح كلامك الحمدالله خف الالم جدا بس صاحبة المساج قالتلي ٣ ايام مارجع لنادي هل صحيح؟
هوا انا اقدر احرك ايدي عشان اعمل مساچ هههههههه 😂
😂😂😂نفس الحالة
نفس الحححححاااله 😂😂
نفس حالتي دلوقتي اتصرفتو ازاى ؟
@@roaamohamed1087 رحت لـ صالون فيه spa عملت مساج بالزنجبيل
انا عملت تمرين لاول مرره وبقالي اربع ايام رجلي وجعاني اوي 😢
السلام عليكم دكتور
انا عندي قطع الرباط الصليبي الخلفي
ممكن أذهب إلى الجيم
يادكتور انا عندي الم وتورم في عضله الصدر ايش العلاج
حضرتك دكتور جميل جداً ❤
ينفع اتمرن والعضله وجعاني بس وجع مش جامد ومش بسيط ده تاني يوم ليه في الجيم اول يوم كان كتفي بس انهرده البينج والكتف والباي والتراي +انا بتمرن في المنزل اتمرن ولا لا
اخبارك
نفس حالتك مو عارفه اروح الجيم ولا لا انا وقفت اليوم مارحت الجيم ماقدرت تعب فضيع😂💔
@@sarakh2874
شدي حيلج محد يسوة...روحي جم وهية تصفه
دكتور في مخدر سبراي رش عشان اقدر اتمرن لط ممكن اسمه
شكرا يا دكتور❤
انا بقالي شهر تقريبا بتمرن بسكت فا جيت امبارح اتدرب التدريب عادي بعمله من اول ما بدات و مكنش بيوجع او حاجه بس لما رجعت حسيت بألم رهيب حتى دلوقتي صحيت من كتر الالم
الألم لسه موجود
دكتور احمد اول مره العب جيم. وفى. الم. فى. رجلى وجيلى شد عضل أعمل ايه
اشكرك يعطيك الف عافيه
انا كتافي وايدي وذراعي مش قادر يخرج منهم الالم وانا الجيم ذاهبلو غدا شو اعمل
هذي تجي غير لاصحاب اول مرة صح وقت راح تعود عليها ومتجيكش اصابات
معلومات ممتازة ❤
بقالى ٣اسابيع بلعب رياضه وبحس بالم كل مره بعد التمرين ايه السبب بلعب يوم و يوم
الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك
ربنا يسعدك دكتور
طيب لازم نروح تاني يوم الجيم ولا مينفعش
لا روح الحاجات دى عادى
تروح الجيم لكن مرن جزء اخر غير لي مرنته من قبل
@@chahichou1860 يبقا الواحد هيجيله شلل
انا عندي 16سنه واول يوم روحت وتعبان اوي وجسمي وجعني وممزوق
كيف حالك الحين
@@karimfredj7181 تمام الحمد لله
@@Mostafa3trees2928 الحمدلله ، اخوي انا رحت للجيم قبل ثلاث ايام وعندي جسمي يؤلم كله ، وعندي حصة اليوم هل اروح اتمرن عادي مع الالم ام انتظر الالم يخف
@@karimfredj7181 لا استني الالم يخف تماما وكمان كل م تلعب حاجه جديده هتتالم كذا يوم بسببها وده طبيعي مثلا لعبت رجل أو بينچ هيجيلك الم فيها وده سببه ان عضلاتك عملت حاجه جديده عليها والعضله كده بتبقي اقوي وكانها تتبني من جديد وكمان عشان ميجلش مزق ف ساعتها ايدك او العضله الي اتمرنت ليها تبقي صعبه تتمزق بسرعه
انا اول مرة العب جيم الم كان قليل في ليل دي عندما استيقظ الم مش طبيعي و يد لم اقدر احركها
يا ريت تخبرنا اش صار معك انا صارلي يومين مبلش واليوم ثالث ولسا في وجع شو العلاج يا ريت تخبرنا
لعبت كوره بعد انقطاع لمده 3 سنوات ،ولله حاس جسمي كله مكسر تكسير كاني خارج من حادث
خد حبة برستمول انا كتساعدني فالالم العضلات بعد تمرين
كدرت ترجع مستواك؟؟ اني مثلك تركت 3 سنوات وهسه راجع بس جسمي متكسر انت كدرت ترجع لعبك؟ ومستواك
بروح التمرين و في الفتنس الكابتن بيركز هلى التمارين بتاعت الرجل اوي وحرفيا انا مبقتش عارفه اقوم ولا اقعد ومش عارفه هروح التمرين ازاي اصلا 💀
دكتور فيني مع الوجع ارجع روح بعد بيوم مع انو وجع عادي مو كتير قوي ولا باذي حالي (بنت)
يادكتور انا اول مره العب وبعدها كتافي مش قادر احركها
جميل ❤️ ❤️❤️
والله أستفدت منك كتير
شكرت لك طمنتني
طب الوجع اصطمر الا تلت تيام
شكرا يا دكتور
بحس بالم دايما في رجلي الشمال ايه الحل
روحت اول يوم جيم تاني يوم تعبت اوي والوجع عندي بالاكتر في منطقه المعده هل ده عادي ولا ايه ارجو الرد بسرعه انا تعبانه ،😭
اللَّهُمَّ صَلِّ وَسَلِّمْ وَبَارِكَ عَلَى نَبِيِّنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِهِ وَصَحْبِهِ أَجْمَعِينَ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ،،
شرحك جميل ❤❤❤❤في الطب ما شاء الله
دكتور انا بتمرن ف الجيم كل يوم ف رحت اول امبارح ورجعت رجلي الاتنين من تحت الركبه بتوجعني شويه روحت امبارح وكانت وجعاني بس مش اوي اول مرجعت امبارح الم جامد ومش عارفه امشي خالص
يش صار معك؟
ايش صار معك؟
@@everlife1983 قعدت 6 ايام كده ودهنت مرهم عضلات واتحسنت
غريب ما ذكرت بالمأكولات اللبن وبالعلاج الكمادات
يعني هفضل مشلول كدا لمده 3ايام😭😭😭😢😭😢😢
يا ريت تخبرنا اش صار معك انا صارلي يومين مبلش واليوم ثالث ولسا في وجع
@@mozubi3914 الوجع ايمتى يبدا يروح منك ممكن الرد لان انا دخلت جيم وصار لي يومين وما بقدر اتحرك
ها@@yosifalshhwany2165
يعني اروح الجيم علي طول ولا استنا تلات ايام
يا جماعه انا لعبت حديد لاول مره ..ودراعي فيه شد .ومقوس ...مش قادر أفرد ايدي اخليها مستقيمه ..الم جامد .. حد يفيدني
نفس الشي حاصل معي
لقيت حل؟
خفيت ولاه لا
نفس الشي في يدي الإثنين
@@mehdiammi5905 عادي كان عندي كا بردو وخفت بعد يومين
@@mahmoudashraf1262 انا بديت الجيم يوم الأحد واليوم نحن الثلاثاء ولازم اروح الجيم بس الألم ما يزول مافي حل
اني جنت العب رياضة بس ثلاث ايام الوجع ويروح بس تركته وهسه رجعت ومارست الرياضة وكلش رجليا يوجعني
لما أمشي عندي تعب شديد في العظلات
ينقع ممارسة الجم مع وجود عرق النسا
انا مش قادرة امشي على رجلي حرفيا😢
يا دكتور انا روحت جيم بس مش قادره جسمي بموت حرفياً ومش قادره اتحرك
عادي
@@كمال-ع4ث كم يوم بيطولحتى يروح الالم انا صارلي يومين بروح للجيم
شكرا دكتور
طب انا روحت اول يوم اروح تانى يوم الجيم ولا لا؟
و انا مهتمة بالاجابة!
لا روحي لن كده عضلات جسمك بيشد لو اعدي هتتوجعي تاني لو روحتي 😊😊
انا بضن انك لازم تروح كل الحصص رغم الالم عشان الجسم يتعود
طيذ عاوز اعرف العلاج
وهل عادي العب التمرين وانا أتألم
لا طبعا لازم تريح
العلااااج وين ؟!
مش قادر افرط ايدي 😢
انا بيبقى معايا 1.5مايا والكابتن مش يخلينا نشرب
ازاي ؟ الكابتن بتاعي قال العطش اثناء التمرين خطر ... وقال اول ما تعطشوا اشربوا بس جايز بقي الكابتن بتاعكوا قال كده لاختلاف التمارين او النظام بس معتقدش
نا مش قادر احرك دراعي اصلل
أصابني بعد التمرين مباشرتا
أنا كل مقعد احس بالم فظيع
انا عندي الم بعضلات بلجسم وش الاعصاب ولكن ماعمري تمرنت هل يفيد التمرين. من يفيدنا جزاكم الله خير
ألم رهيب و في نفس الوقت مضحك مثل الدغدغة
يي وعلي مصيبه
مارانيش قادرة نمشي ههههه تعوقت😢😂
ماكدر امشي بس مستمره
انا بعاني من تصلب البايسيبس و آلام طفيفة و مفيش تحسن مع العلم أني بديت يومين بس
اول ٣ ايام في النادي احس بيوجع مو طبيعي
بس بليوم الخامس ماعد احس بأي الم
انا مثلك اصبحت إروح الجيم
ومااحس بأي الم بعدو
طيب انا باليوم الثالث وبطني وايدي بتوجعني مرااا ف اتمرن غصب ولا استنى الالم يروح ؟
انا جاتني حمى
انا لغيت دلوقتي عندي بقلو يومين و نوص
التمرين مع الماء بي استمرار حلو والاطالة والتدليك وزيت الزيتون
ممتاز💪
فيديو كثير الكلام ومزعج لم استفد شي .عنوان اجابتوو كانت في نهاية الفيديو بعد ثرثرة كثيرة
الام كثيرة في اول يوم
ده تالت يوم ليا من بعد اول تمرين ووجع رجلي بيزيد زيادة ومش قادرة افردها والا اقف عليها وحتي الصلاة مش قادرة اصلي.
ده طبيعي والا لا لو سمحتوا
+اعمل اي يخفف الألم ده
حاليا كنحس براسي مفصلة😂
[6:50]
طيب انا اول يوم رحت جيم جالي الالم دا بليل هل اروح تاني يوم ولا استنى لما الالم يخف وارجع اتابع في الجيم وهل الالم دا هيرجع تاني واا بتبقى اول مره بس ؟
تمرن يومين بعدها اجلس بالبيت ثم ثلاثة ايام ثم اجلس بالبيت
يعني استمر طبيعي وآلام بيروح من نفسه
راح الالم لان انا هسه عندي الم وما اكدر امشي ولا اتحرك
اهه يا امي حموووووت
أنا بعد ما روحت لأول مره مكنتش ناويه اروح تاني بسبب الألم بس المشكله اني انا دافعه الفلوس 🏋️♀️🏋️♀️
اى الاخبار راح الوجع انا بقالى يومين مش عايز يروح ومش قادر اتمرن تانى
م
محتوي جميل بس ملوش لزوم يا دكتور تضيف صور بنات خليعة
اني عمري 16 ويدي ويوجعني حيل وصدري هم و حتة بطلت من الجم وعلي غمت ابجي 😢😭
لاتبجي...بس انتة لان بعدك صغير...ارجع للجم بس شوية شوية يعني لاتلعب باوزان عاليه...وشي لاخ تتعود....انت بهذا العمر لازم كلشي تسوي وتتحرك....مايصير تكعد بالبيت لان الكعدة بالبيت ماتفيدك...لازم تسوي رياضة تلعب طوبة تروح جم...خصوصا انت بفترة نمو ودائما اطرد الافكار السلبية ولاتفكر شكال هذا وشكال ذاك....وخلي بالك صافي هاي نصيحه الك....تستفاد منها...ودائما سوي الاشياء الي تحبها
6:30
بدي نصيحة من يلي يقراء تعليقي انا حابب ادخل نادي رياضي بس محتار 😖 ادخل حديد او بكس شو بتنصحوني مع العلم ان جسمي حلو وكتافي عراض وطويل الحمدلله
الأولى: اذا مهتم للجسم فانصحك للجيم فمنه تقوي عضلات جسمك وتضخيمها وتقويتها في تصدية الضربات وغيرها فتكون لك درعا وحصنا وقوة.
الثانية : اذا مهتم للفنون القتالية فانصحك بالملاكمة او قتال الشوارع او الكراتيه. ادخل اي واحدة شئت فمنهم تكتسب مهارات دفاع عن نفس و مهارات قتالية قد تغلب الأقوى منك في حالة الاعتداء عليك ، ومناسبين للجسم العادي والقوي.
والله أعلم.
@@Al-Basil. بارك الله فيك على النصيحه انا رحت بدي سجل بوكس قلي البوكس احلى من الحديد بس الحمد لله قوة القلب موجودة وجربت المشاكل على طول اتغلب ع خصمي لان انا طبعي بلقتال ما بحب جادل الخصم
@@adha-m01 وفيك بارك الله ، واكيد هذه أيضا كانت نصيحتي من مدربي في نادي الحديد، فالأفضل يختار الإنسان ما يتقنه ويحبه وفيها مصلحة له، والله يقويك بها في مرضاة الله وليس غضبه والاستعراض على الضعيف والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
الألم هاد ما بروح ولا بشكل من الاشكال صح في وسائل لتخففيف من اثره ولكن ازالته مستحيل،خذو مسكن ألم و تنفسوا اعتدال و لا تجلسوا ابقوا تحركوا شوي زيادة عن المعتاد و اعرفوا انه الالم هاد يوم يومين بالكتير بروح طبعاً مع ممارسة التمارين الي مارستوها مسبقاً يعني لا تقطع و عشان تتجنب هاد الالم مرة ثانية لا تقطع ممارسة السبورت عشان ما يصير فيك هيك ثاني.