Si logre apreciar en varios de tus videos que el fuerte de tu fisico no eran los hombros pero igual es notable el gran progreso que tuviste, y enserio estoy agradecido por que compartas la información por que paso por lo mismo, gracias!
Excelente información. Yo ya tengo hombro anchos pero me viene al pelo para meterlo en mis ejercicios de recuperación de mi hombro, ya que lo tengo inestable y se me disloca parcialmente en rotación externa, me hice estudios y gracias a Dios no se rompió nada y los manguitos parecían estar bien, pero me dijeron que fortalezca absolutamente todo el hombro con gomas y empezar de a poco con peso en el gym, que en 6 u 8 meses de mucha paciencia y constancia debería recuperarme. Este canal es excelente.
calentar con una serie de 20 reps y otra de 15 resp en press con mancuernas sin llegar al fallo ... - press frontal con barra ( de pie ) : 15,12,10,8,6 , - press mancuernas sentado : 12,10,8,6 -elevaciones laterales de pie con mancuernas : 3x 12 -elevaciones frontales de pie con mancuernas : 3x 12 -pajaros tumbado boca abajo en banco con mancuernas : 3x 15 .
Muy buena información justo estoy trabajando más en los hombros aumentando la frecuencia a 3 días, a diferencia de tu técnica estoy usando primero un peso grande hasta el fallo y paso a un peso menor para quemar hasta que no puede levantar el brazo, por el momento va todo bien, voy a incorporar el ejerció de polea. Gracias!
Saludos yeremy gracias por tus consejos para una persona diabético que tipo de proteína me recomiendas o si podría consumir la creatina muchas gracias por tu atención Jeremy y bendiciones
Aparte de las pike push ups y la plancha frontal con toque de hombro que estimulan deltoide frontal... que otro ejercicio SIN EQUIPO para hombros que trabaje deltoide lateral y trasero? Gracias.-
-press frontal con barra de pie ( agarre prono ) ... opcional hacer segundo ejercicio con barra romana agarre neutro : 12,10,8,,6 -press tras nuca de pie con barra ( si tienes problemas de movilidad hasta el punto de que no sea eficaz o lesivo , sutituyelo por agarre neutro en barra romana : 3x 8 -press con mancuernas sentado : 12,10,8,6 -elevaciones triserie ( frontales , laterales y posteriores ) : 3*12 -press sentado maquina : 3x15 ( al ser una maquina guiada por cable , el peso no sera real y al airlar mas el musculo sera preferible subir las repeticiones ) ...
Soy nuevo en esto de hacer ejercicio, mi cuerpo es frágil e ectomorfo, no se bien por donde empezar, pero me sorprende toda la variedad que ahí de ejercicio & estudios realizando cada uno
Acuérdate de tu Creador en los días de tu juventud, antes que vengan los días malos, y lleguen los años de los cuales digas: No tengo en ellos contentamiento; Eclesiastés 12:1
Me puedes pasar las recetas de ésas comidas en el video por favor? Mi marido come carne de cerdo y res con huevos fritos todos los días y no sube de peso, solo se hace fornido, pero no logro hacer engordar, me gustaría probar con lo antes mencionado más esos platos de comidas en tus vídeos.
Vaya tiene razón tu novias. Muchas amigas me.comentan que donde más se fijan son en lo hombros de los hombres. Se les hace más sexy así. Voy a darle con todo csmm. No descansaré nunca.
si eres mujer no bajes de las 15 reps por tener menos testosterona y tirar mas de la hormona del crecimiento ... si eres hombre muevete de 12 a 6 por el nivel de testosterona mas alto , y para no generar mas estress metabolico que impedira el crecimiento .
@@pablochaconv4339 lo primero que tenes que aprender es que todos los que nos enseñan es mentira jaja por ahora no tengo problemas es un músculo muy resistente... Hay que ser progresivo adaptarse y en la continuidad si exigirle pero nunca a la primera
@@pablochaconv4339realmente no, lo que si es dañino es sobrecargarse, pero llegar a las repeticiones cerca del fallo son las que cuentan en el crecimiento muscular
Yo mido 1,92 peso 100 kilos, llevo entrenando y yendo al gimnasio desde los 14 años. Ahora mismo tengo 21 años con una talla de zapato de 45. Me gusta leer y estudiar idiomas en mis tiempos libres. A veces sueño que estoy en peleas, pero siempre las gano. Ayer comi lentejas y estaban ricas.
Pregunta, haces 6 series; 3 series en un peso normal y 3 más aumentando de peso ?? Es decir la rutina es de 6 series. Me creo una duda ya que en la sección de Entrenar Volumen, haces solo un ejercicio de 4 series?
Tengo una duda cuando estás en volumen, el hecho de crear más grasa en la panza es inevitable? Y bueno en otras partes del cuerpo, o existe una manera de minimizar aún más para no crear grasa
La forma más limpia sería meter harta proteína no pasarse en carbohidratos, hacer cardio tipo caminata después de cada entrenamiento y hacer ejercicios de abdomen. Así se podría evitar mi bro
@@AioriaXPero eso no fatiga? O sea, que cuando haces un ejercicio, por ejemplo, las elevaciones frontales, ya no vendrías fatigado por haber hecho las laterales sin un descanso de dos minutos por lo menos? Pregunto, digo me da curiosidad
@@ronaldoyupanquisalinas5252 pero obtienes el mismo estiramiento que con un cable? Por qué con la banda en un principio no tienes mucha resistencia y mientras más las estiras la resistencia empieza a aumentar
las elevaciones laterales con mancuerna no activan tanto por que se hacen mal, el 90% de la gente parece que hace elevaciones frontales, le ponen mucha carga y pasa de ser un ejercicio uniarticular a reclutar la articulacion del codo y sobre todo a activar los trapecios, menos carga y mas tecnica
Tengo una pregunta. Digamos que hago esas 3 series de laterales de entre 15-20 reps con un peso de 7kg por lado, las 3 series siguientes han de ser con 9 kg? No se si podre
Los ejercicios o deportes, cualquiera que sea no se hace x una mujer. Se hace x salud y a la vez da bna presencia, entonces matas 2 pájaros de un tiro. Saludos
¿Quieres perder grasa abdominal? Mira este video: th-cam.com/video/Azv-q7xtp-c/w-d-xo.html
Así es excelente enseñanza de la musculación de hombro 💪
Resumen: elevaciones laterales
Es muy cierto los hombros son demasiado top 😁!
¡Sí! 😁 😁 😁
Si logre apreciar en varios de tus videos que el fuerte de tu fisico no eran los hombros pero igual es notable el gran progreso que tuviste, y enserio estoy agradecido por que compartas la información por que paso por lo mismo, gracias!
eres el único que me ayudo muchísimo en mi cambio, muchas gracias también por enseñarme a mejorar en las dominadas con tu rutina que publicaste :)
De nada amigo, espero te sirva ésta información. Saludos.
Excelente información. Yo ya tengo hombro anchos pero me viene al pelo para meterlo en mis ejercicios de recuperación de mi hombro, ya que lo tengo inestable y se me disloca parcialmente en rotación externa, me hice estudios y gracias a Dios no se rompió nada y los manguitos parecían estar bien, pero me dijeron que fortalezca absolutamente todo el hombro con gomas y empezar de a poco con peso en el gym, que en 6 u 8 meses de mucha paciencia y constancia debería recuperarme. Este canal es excelente.
Y si ejecutó el movimiento de mi brazo por delante de mi cuerpo en ve de atrás sería igual
Podría hacer un video sobre la fascitis plantar y como remediarla, sería de agradecer.
Muy bien. Dios te bendiga a ti y a tu información 🙏🏻
A aplicar se dijo....
calentar con una serie de 20 reps y otra de 15 resp en press con mancuernas sin llegar al fallo ...
- press frontal con barra ( de pie ) : 15,12,10,8,6 ,
- press mancuernas sentado : 12,10,8,6
-elevaciones laterales de pie con mancuernas : 3x 12
-elevaciones frontales de pie con mancuernas : 3x 12
-pajaros tumbado boca abajo en banco con mancuernas : 3x 15 .
Muy buena información justo estoy trabajando más en los hombros aumentando la frecuencia a 3 días, a diferencia de tu técnica estoy usando primero un peso grande hasta el fallo y paso a un peso menor para quemar hasta que no puede levantar el brazo, por el momento va todo bien, voy a incorporar el ejerció de polea. Gracias!
¡Excelente! Me cuentas como te va
Sigue así con esta frecuencia de vídeos crack me gustaría acerca del minicuts algún vídeo saludos
Claro que continuaré así, muchas gracias.
Genial muchas gracias Jeremy
-1: combinacion 1 .... pecho , hombro , triceps .
-2: comnbinacion 2 .... hombro , trapecio , cuello .
Saludos yeremy gracias por tus consejos para una persona diabético que tipo de proteína me recomiendas o si podría consumir la creatina muchas gracias por tu atención Jeremy y bendiciones
Mil gracias por la información 💯 💪
Gracias a ti por ver los videos, te mando un saludo.
Muchas gracias por este vídeo! Me cuesta mucho hacer crecer el hombro, yo también tengo huesos pequeños. Probaré tus consejos!
¡Sí, sigue los consejos de las rutinas! Muchas gracias por ver los videos.
Gracias bro excelente video 👍 bendiciones 🙏
Eres el mejor
Podría hacer un video sobre la fascitis plantar, sería de agradecer.
Aparte de las pike push ups y la plancha frontal con toque de hombro que estimulan deltoide frontal... que otro ejercicio SIN EQUIPO para hombros que trabaje deltoide lateral y trasero?
Gracias.-
Por favor ¿Podrías hacer un vídeo de dieta calórica económica?
Excelente contenido, el final lo mejor muy buena guía 😊
Muchas gracias por tu apoyo, te mando un saludo.
Excelente vídeo, me encantas tus vídeos. Jeremy
Gracias por tu apoyo, ¡sigue pendiente porque viene más contenido!
Podría hacer un video sobre la fascitis plantar y como remediarla, sería de agradecer.❤
¡Buena idea! Lo añadiremos a nuestra lista de sugerencias para futuros videos.
Uff me encantan estos videos y este canal 💪🏾
Muchas gracias por tu apoyo, saludos.
Hola amigo
Gracias por tus consejos
¿Cuál es tu dieta?
¿Puedes hacer una económica pero importante?
-press frontal con barra de pie ( agarre prono ) ... opcional hacer segundo ejercicio con barra romana agarre neutro : 12,10,8,,6
-press tras nuca de pie con barra ( si tienes problemas de movilidad hasta el punto de que no sea eficaz o lesivo , sutituyelo por agarre neutro en barra romana : 3x 8
-press con mancuernas sentado : 12,10,8,6
-elevaciones triserie ( frontales , laterales y posteriores ) : 3*12
-press sentado maquina : 3x15 ( al ser una maquina guiada por cable , el peso no sera real y al airlar mas el musculo sera preferible subir las repeticiones ) ...
FELICITACIONES POR LA INFORMACIÓN,, SE APRENDE CADA DÍA,, LO GRACIOSO ES CUANDO TU PAREJA TE DIJO QUE TIENES LAS PIERNAS CHIQUITAS. CLARO NADA MÁS.
Sensacional informacion
Muchas gracias🙏🏻
Soy nuevo en esto de hacer ejercicio, mi cuerpo es frágil e ectomorfo, no se bien por donde empezar, pero me sorprende toda la variedad que ahí de ejercicio & estudios realizando cada uno
¡Eso es genial de escuchar! ¡Sigue trabajando en tu cambio físico y alcanzando tus metas!
Acuérdate de tu Creador en los días de tu juventud, antes que vengan los días malos, y lleguen los años de los cuales digas: No tengo en ellos contentamiento;
Eclesiastés 12:1
Me puedes pasar las recetas de ésas comidas en el video por favor? Mi marido come carne de cerdo y res con huevos fritos todos los días y no sube de peso, solo se hace fornido, pero no logro hacer engordar, me gustaría probar con lo antes mencionado más esos platos de comidas en tus vídeos.
Yo logré aumentar los míos rápidamente en casa levantando mi peso contra el suelo usando mi deltoides laterales, es tan efectivo como la polea.
Podrías explicar mejor lo de las elevaciones con polea?
Les digo el ejercicio mágico para que tus hombros se sean mas grandes en 2 segundos? Espalda recta y hombros abajo; solo parense derecho.
¡Muchas gracias por los consejos, saludos!
Yo me inclino hacia adelante y pongo los hombros hacia adelante con la espalda recta.
eso solo es mejorar la postura , pero si no entrenas estos no servira de nada
Vaya tiene razón tu novias. Muchas amigas me.comentan que donde más se fijan son en lo hombros de los hombres. Se les hace más sexy así. Voy a darle con todo csmm. No descansaré nunca.
Sí, los hombros son demasiado sexys.
que buenos tus viedos
Jeremy, que recomiendas más, Proteínas Ensure o Whey para aumentar?
Whey
Whey :)
QUE BUEN CANAL
Hay justo buscaba una rutina para mis hombros ahora lo voy aser como voz lo ases gracias ❤
Hacer, haces. Se escribe asi
si eres mujer no bajes de las 15 reps por tener menos testosterona y tirar mas de la hormona del crecimiento ...
si eres hombre muevete de 12 a 6 por el nivel de testosterona mas alto , y para no generar mas estress metabolico que impedira el crecimiento .
Con lo lindo que es llevar al fallo los ombros jaja incluso despues de llegar al fallo hago una repeticion con maximo peso
Dicen que es malo eso
@@pablochaconv4339 lo primero que tenes que aprender es que todos los que nos enseñan es mentira jaja por ahora no tengo problemas es un músculo muy resistente... Hay que ser progresivo adaptarse y en la continuidad si exigirle pero nunca a la primera
Ir al fallo es para hombres
@@pablochaconv4339realmente no, lo que si es dañino es sobrecargarse, pero llegar a las repeticiones cerca del fallo son las que cuentan en el crecimiento muscular
¿Eres Hulk?
no olviden la farmacia
muchas gracias por el video antony montalvan
gracias capo
Habla Demaaaasiadoooo!!
Muchaa retórica Innecesaria.
Cuanto descanso entre brazo a brazo recomiendan en una serie unilateral en polea baja para hombro recomiendan :(
Yo mido 1,92 peso 100 kilos, llevo entrenando y yendo al gimnasio desde los 14 años.
Ahora mismo tengo 21 años con una talla de zapato de 45.
Me gusta leer y estudiar idiomas en mis tiempos libres.
A veces sueño que estoy en peleas, pero siempre las gano.
Ayer comi lentejas y estaban ricas.
Yo 2.11 y peso 119 kg. Llevo años entrenando, pero aún quiero más y más...
Se puede hacer cardio estando en volumen ¿?
Cuantas calorías se deben consumir?
Pregunta, haces 6 series; 3 series en un peso normal y 3 más aumentando de peso ?? Es decir la rutina es de 6 series.
Me creo una duda ya que en la sección de Entrenar Volumen, haces solo un ejercicio de 4 series?
x2 al parecer empezo con 4 y al hacer la recarga progresiva llego a eso 6 series.
También elevaciones tumbado en polea
Cuál puedo hacer para deltoide lateral si hago calistenia?-
Tengo una duda cuando estás en volumen, el hecho de crear más grasa en la panza es inevitable? Y bueno en otras partes del cuerpo, o existe una manera de minimizar aún más para no crear grasa
Sí, es inevitable Bro. Al igual que perder fuerza en definición.
La forma más limpia sería meter harta proteína no pasarse en carbohidratos, hacer cardio tipo caminata después de cada entrenamiento y hacer ejercicios de abdomen. Así se podría evitar mi bro
@Lenplix muy difícil llegar a cantidades ya necesarias de proteína, tonces abusar de la proteína es muy complicado. Obviamente no coman 200g al día
@@tildo2001 vale vale gracias
@@alvarosierramencia2226 vale, si ni modo
Yo para hombros hago elevaciones frontales, laterales y posteriores, con mancuernas, esas tres trabajan cada parte del hombro si no recuerdo mal
Hago la misma rutina pero en una sola serie hago elevacion lateral muevo los brazos hacia frontal y bajo y de regreso y funciona genial
@@AioriaXPero eso no fatiga? O sea, que cuando haces un ejercicio, por ejemplo, las elevaciones frontales, ya no vendrías fatigado por haber hecho las laterales sin un descanso de dos minutos por lo menos? Pregunto, digo me da curiosidad
El ejercicio en el que se estira al máximo el deltoides lateral si se hace con bandas de resistencia puede funcionar?
Claro que puede funcionar amigo El musculo solo entiende de intensidad.
@@ronaldoyupanquisalinas5252 pero obtienes el mismo estiramiento que con un cable? Por qué con la banda en un principio no tienes mucha resistencia y mientras más las estiras la resistencia empieza a aumentar
@@JuanSoto-qw6xycumple la misma función que la polea
Jeremy, cuanto mides y pesas?
Dieta o una mejor alimentación
las elevaciones laterales con mancuerna no activan tanto por que se hacen mal, el 90% de la gente parece que hace elevaciones frontales, le ponen mucha carga y pasa de ser un ejercicio uniarticular a reclutar la articulacion del codo y sobre todo a activar los trapecios, menos carga y mas tecnica
Esperando el video de las pantorrillas
Yo tengo los del después desde siempre pero yo quiero el de antes como lo hago
La intencidad no me quedo claro tengo q hacer 5 repetocoones antes del fallo???
Tengo una pregunta. Digamos que hago esas 3 series de laterales de entre 15-20 reps con un peso de 7kg por lado, las 3 series siguientes han de ser con 9 kg? No se si podre
Y esas 6 series son el mismo dia ?
Que investigaciones ? Donde están los estudios ?
Jajajaj😁 el final. Jajajaj así me diría mi novia jajajau
Parece como si hicieras elevación frontal con el ejercicio de la polea ,lo hubieras muchas veces para tener mejor idea como realizarlo
esta bien realizado
❤
en mi caso llevo 5 dias y parece que en vez de aldegazar marcar estoy poniendome ancho como un barril
Si tu novia le gusta hombros anchos , se va y busca uno con hombros anchos 😂😂😂
Y si entreno tres veces por semana cómo lo hago?
Yo hago 2😂
Yo siempre pensé que lo más atractivo para mujeres de los hombres, eran los brazos...
En definitiva ...es cine
Hacer eso por una mujer no es lo mío 😒
Entonces házlo por ti!
Los ejercicios o deportes, cualquiera que sea no se hace x una mujer. Se hace x salud y a la vez da bna presencia, entonces matas 2 pájaros de un tiro. Saludos
En conclusión spamear elevaciones laterales
Lo intenté pero no pude. Me dolía mucho el códito de tenista
Deja esa novia😮😢😅
Así como va, al rato la novia le va a decir que el nepe, que lo necesitas grande jajajaja 😂😂😂
Y las pantorrillas
Jeremy, así como tú novia te aconseja hacer crecer tus hombros y además tus piernas y pantorrillas, tú aconséjale hacer crecer sus glúteos
Al final cambiaron el doblaje verdad 😅
mucho pide y para ella cuando hará cara???
Yo necesito hacer cara
Ahora como qu te diga que entrenes gluteos
Tienes una novia muy exigente 😂😂
Hermano tenemos los mismos brasos jaja
todo depende de la genetica
Antes: 🐔
Después: 🐔 + 💉
Crei que iva a decir el rabo,,,,,,,,, hay no te ayudan las pesas. 😂😂😂😂😂
El mejor estimulo es cuando te lo da tu pareja
XD?
Los ester...
Se como el agua.
-Bruce Lee
Un ciclito y a volar.
los hombros son jodidos son peores que las piernas
y la corneta?
Faltó el link de donde comprar la trembo para tener los hombros así.
que bonita su novia❤
Los hombros hacen al hombre.
Ya no me gusto tu novia, como que quiere que tengas los hombros más anchos de lo que ya son? , si así estas hermoso papito