Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.
Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷♀️
Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.
Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки. И график работы - тоже важен в организации приемов пищи
Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏
Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.
@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊
Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.
Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.
Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153
Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка. Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤
Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐
Калории даже интересно считать, как игра, уже смотришь на продукт и понимаешь сколько и чего можно. Попробуйте вам понравиться и в один прекрасный день вы будите даже сыты, а колории сьедите минимум я так могла и разгрузка хорошую делать и подбирать меню, вообще это классно видеть как твой образ меняется и ты себя начинаешь любить, энергия носит тебя на руках буквально 😊😊
Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋
Доброе утро Ирочка! Я только что подписалась с помощью внука на вас, хотя где-то уже неделю смотрю вас, мне уже много лет, хочу хотя немножко похудеть чтоб легче ходить. А вы такая молодец!
Спасибо большое за эту полезную информацию, буду применять на практике, а то у меня проблема с дозировками еды, всё время перебарщиваю🤭, буду приучаться
Ириш,приветики! Удачного дня тебе,молодечик,я с дочей в восторге от тебя,ровняемся на тебя,дочь после операции щитовидной железы, три месяца прошло,её понесло с 75 кг до 78 уже,как думаешь можно также додерживаться твоего питания да? Спасибо что ты есть!
Молодец, что держите себя в руках. Главный совет: перестаньте думать чего и сколько есть. Это главная ошибка у всех - одни сплошные разговоры сколько и чего есть. Перестать есть за 5 - 6 часов до сна, больше двигаться и поменьше мучного и сладкого. Все!!! Это работает, этого достаточно. У меня это вошло в образ жизни. Сейчас я вешу 50 кг, рост 162. Фигура, как у подростка стала. Мне легко и хорошо. Я перестала сидеть на диетах. Делайте так, любите себя. Старайтесь ложиться пораньше спать. Я уже год летаю просто.
Простите, а весили сколько до этого? До тошноты неохота все это записывать, не есть вечером я смогу-проверяла уже, от сахара и картошки отказалась,картошку только в супчике, хлеб иногда только чёрный. Вот насчёт двигаться загвоздка-начинаю за здравие,заканчиваю за упокой...🤷♀️
@@user-hx6jg6mh1s замените картошку на кабачок) Я и супы с ними варю, борщ и пр. На зиму морожу.
Ирина Жугрова, чего и сколько есть это первое чему нужно научиться, до того как это станет привычкой. Ведь не задумываясь об этом, можно все что угодно сьесть не задумываясь и в неограниченных кол-вах.
Не всем такое подходит. Многие успешно худеют именно на 4-5разовом питании. Главное - дефицит калорий и умеренные физические нагрузки.
И график работы - тоже важен в организации приемов пищи
За 5-6 ч до сна,тогда ао сколько вы завтракаете?
Ирина,вы весили 140кг,это шутка?Вы так классно выглядите,а главное у вас с юмором всё отлично!!!👍👍👍Вас так приятно смотреть!🥰🥰🥰Не понимаю людей , которые пишут гадости(пусть завидуют молча). Ириша-вы умничка!🙏🙏🙏
Иринка, долго не писала, но смотрю твои ролики, как только просыпаюсь. Согласна с тобой во всём, что ты говоришь. Особенно, когда отвечаешь недоброжелателям. Спасибо тебе за тарелочки, всё объяснила, разжевала., как говорят. Я как раз из тех, кто не всегда может считаться каллории. Низкий тебе поклон за труд, который ты даришь просто нам бесплатно.
Спасибо❤️
@@Irishka как всё ясно и чётко, смотрю первый раз, второе ваше видео и...не верю что Вы весили больше 100кг. А как кожа? Не обвисла? Но Вы молодая, наверное поэтому.😊
Спасибо большое за ваш совет )
Иришка, я тебя полюбила за простоту и душевность. Спасибо за правило тарелки
Спасибо, Ирочка. Очень хочется похудеть
Ох спасибо! Не хочу считать, не могу!. Внуков много. 9 мальчиков! От нуля до 20 лет. Все отвлекают. Мне 64. Очень понравился рассказ. Благодарю за понятную тарелочку.
Какая прелесть 🎉
Тоже нелюблю считать
Какая же вы приятная женщина, прям своя, не рисуетесь, это доброта вами рулит. Дай Бог вам всего, что вы заслужили. Будьте счастливы здоровья и любимы.
Ира,очень рада общению с Вами.Я недавно с Вами познакомилась .Очень нравится Вас слушать. С Вашей помощью думаю сдвину свой вес с места.Мне 83,рост 153
Самый полный ролик про правило тарелки из тех что я видела. Спасибо! 🌺
Ирина, благодарю вас, за ваши подробные разъяснения! Дай бог вам здоровья и всех жизненных благ 🙏
Спасибо большое, Ирина. Теперь мне понятно, что за правило тарелки. 😊
Очень приятно вас видеть , тоже самое делаю уже 2 недели, килограммы стали уходить , ходить легче стало , ❤
Блин ну какая молодец, прям с языка сняла проблему умничка красавица
Спасибо, за подробное объяснение. Пошла тарелки мерить)
Я пол года смотрю, но понять нечего не могу. Как это все считать🤔.. Спасибо большое за то что вы делаете для нас!!! ❤❤❤.
Ирочка, дай Бог вам здоровья!!! Чудестный человечек!!!
Огромное спасибо, Ирина. Все понятно и четко. Появилось четкое представление как должена выглядеть тарелка.
Спасибо что вы есть, здоровья вам и низкий поклон за ваш канал. Он очень важен для нас стройнеющих❤❤❤
Восхищаюсь такой силой воли. Не могу себя побороть, так хочется всяких вкусностей и сдержаться нет сил.
Я тоже в 39 лет похудела на 52 кг- из 130 в 78 кг, но за 10 лет постепенно набрала снова.
Спасибо. Мне хватает 3 х тарелочек , без перекусов. За месяц - 5 кг.
Скажите,а картофель,хлеб ели или исключили?
Спасибо , коротко и ясно. Результат есть и хороший . А то во всех комментариях только восхищение автором , а о личном снижении веса - ничего.
Ирина здравствуйте.Еще в Алмате наткнулась на ваш канал.(я там жила)и всё смотрела и хотелось...вот начну и... Переехали в Россию, стресс, наела 10 кг.Проблемы со здоровьем начались и вот сегодня я опять вижу вас и всё, решила, буду питаться как вы.Спасибо Вам, вы молодец.🌟💯💐
Калории даже интересно считать, как игра, уже смотришь на продукт и понимаешь сколько и чего можно. Попробуйте вам понравиться и в один прекрасный день вы будите даже сыты, а колории сьедите минимум я так могла и разгрузка хорошую делать и подбирать меню, вообще это классно видеть как твой образ меняется и ты себя начинаешь любить, энергия носит тебя на руках буквально 😊😊
Вы такая классная!!! Простая,своя. Очень приятно смотреть ваши видео!!!!
Посмотрела это видео ,сейчас вы выглядите свежее,кожа подтянулась,год прошел и такие изменения в лучшую сторону,молодец Ирина!
Благодарю за об"яснение!
Ирина, спасибо большое за полезную информацию. Спокойной ночи ♥️🤗
Спасибо огромное за советы.
Ирочка спасибо за информацию!!!
Спасибо большое Ирина!
Огромное спасибо! Все сразу , благодаря Вам, сложилось в голове. Очень четко и ясно. Благодарю 💖💖💖
Спасибо большое что находите свободное время для нас. Надежда .
Спасибо большое,все четко описали
Ирина! Спасибо огромное!!!
Как же мне понравилось это видео!Очень все просто и понятно!Отлично!
Ну какая замечательная Умничка!!!
Спасибо большое за помощь начинающим!🌹😊
Больше вам спасибо! Всё наглядно объяснили. 🤔🙏
Спасибо. Наконец то увидела толковое объяснение
Спасибо! Очень важная информация.
Спасибо большое! Все ясно и понятно!
Ирин, большое спасибо! 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Благодарю🙏 Ириша👍
Повторение - мать учения 😘
Спасибо, все понятно. Осталось самое сложное - начать:))
Спасибо. Очень доходчиво.
Очень интересно рассказываете, спасибо большое.
Ирина, благодарю , все понятно объяснила, будем применять👍🏻
Ирина , спасибо большое за конкретные советы
Очень полезная информация, как раз хотела узнать 😘благодарю
Спасибо, вы очень приятный человек!
Доброго вечера, Ирина. Благодарна, вам безмерно за такую важную и безценную информацию. Всех, вам благ и здоровья🌺
Да, всё так просто объяснили сейчас, благодарны Вам .
И действительно всё просто !!!
Благодарим ещё раз !!!
Ира большое спасибо за разьяснение очень полезное.
Огромное спасибо за подсказки!
Очень доступно и подробно рассказали.
Случайно наткнулась, спасибо, просто и понятно. Попробуем с мужем использовать ваши советы❤
Добрый вечер Ирина! Спасибо огромное за Ваш совет. Это очень важно для меня, с уважением отношусь к Вам. Благодарю сердечно.
Какая вы молодец ❤,восхищаюсь Вами
Спасибо большое Ирина
Молодец , очень понятно просто и все выполнимо! Огромное спасибо!
Было интересно послушать полезные обьяснения. Спасибо.
Спасибо. Вы молодец!!!❤
Спасибо большое, для меня очень полезная информация!
Всего Вам самого доброго!
Очень понятно объяснили, спасибо. Всё доходчиво.
Ирина спасибо большое! Только хотела поискать в инете правило одной тарелки и тут это видео мне вышло. Телефон читает мои мысли☝️
Спасибо вам, всё стало понятно!
Вы просто умничка! Думаю у меня все получится! Спасибо вам!
Ирина здравствуй, просто огромное спасибо за информацию
Ирина, спасибо большое!! Все просто и понятно,!!!
Смотрю Вас соответственно в записи, смотрю для поднятия настроения! Вы супер!!! Выписываю рецепты, всë вкусно.
Спасибо вам огромное.. за доступность изложения информации. Вы большая молодец.
Спасибо Ирина 🤗
Всё верно.
Спасибо огромное!
Все доступно. Понятно. И совсем не сложно. А главное . Это правило трёх тарелок работает. Главное терпения. 👍💐😊
Умничка!!!Спасибо!👏💐
Спасибо Ирина!
Доброе время суток,ИРИША!!!Как раз хотела это узнать,ну огромейшее спасибо,милая,просто все так подробно и внятно,дай бог Вам здоровья и мир Вашему дому!!!Обожаю Вас!!!❤💋
Ирина, вы очень позитивная, приятная женщина!!!!😊
Ирина, здравствуйте. Спасибо Вам за видео, очень доступно и все понятно, будем пробовать!!!
Иришка,ты супер!Все обьснила четко и без всяких добавок!Молодец!
Ирочка спасибо большое,за урок !!!
😍Вы очень приятная женщина, очень приятно вас смотреть и слушать, так доходчиво обьясняете, спасибо большое вам 🥰😘🙏👏
Красотка! Счастья и здоровья❤❤❤
Отличное видео.Огромное спасибо.Познавательно.
Огромное спасибо,я вначале пути и ваши советы для меня на вес золота!!!добра и мира вам,дорогая!
Спасибо вам огромное за совет и за рецепт
Ирина боооольшое спасибо за совет
Я очень довольна, что наткнулась на этот блог Ирины.
Молодец, Ирина! Тянусь за тобой. Пока получается не очень, но стараюсь.
Ирочка, спасибо огромное за ценную информацию.Очень благодарна.
Спасибо вам!
Ирина, спасибо! ЗдОрово! Как все понятно! Вот этого видео мне не хватало! Добрых моментов на работе!
Отлично рассказано, всё понятно, а главное без самолюбования!!!😂
Благодарю, Ирочка, бесконечно❤ за важную информацию!!!
Я в начале пути и этот ролик мне очень ..........нужный....... уже началаи продолжаю изучать ваши видики........и воплощать ....в дело!!!
Главное - иметь силу воли , осознавать проблему лишнего весе , вреда для здоровья. Доброго здоровья !
Спасибо что помогаете людям 😢❤
Доброе утро Ирочка! Я только что подписалась с помощью внука на вас, хотя где-то уже неделю смотрю вас, мне уже много лет, хочу хотя немножко похудеть чтоб легче ходить. А вы такая молодец!
Спасибо большое,Ирина!Все понятно и доступно объяснили.
Ирина, вы просто кладезь для меня, благодарю Бога, что мне попались ваше видео, вот так здорово у меня начался 2024 год, 10 января.
Очень рада за Вас,
Спасибо большое за эту полезную информацию, буду применять на практике, а то у меня проблема с дозировками еды, всё время перебарщиваю🤭, буду приучаться
ИРОЧКА, СПАСИБО! ВЫ, МОЙ МОТИВАТОР, СТРОЙНОСТИ. ❤❤❤
Солнышко наше ты Ириночка. Всех Благ тебе .. Спа ибо тебе огромное!
Ириш,приветики! Удачного дня тебе,молодечик,я с дочей в восторге от тебя,ровняемся на тебя,дочь после операции щитовидной железы, три месяца прошло,её понесло с 75 кг до 78 уже,как думаешь можно также додерживаться твоего питания да? Спасибо что ты есть!
Огромное спасибо, Ира, буду стройнеть по вашим рекомендациям 😊😊😊