Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Professor, por questões de segurança seria mais viável manter a barra encostada ao corpo passando pela coxa e a perna para facilitar na manutenção da postura correta de todo o corpo durante o exercício ? Desde já, obrigado e abraços pra todos do TEF !
professor vc é top, de todos os canais o seu e um dos melhores, se nao "O" melhor, parabéns! sou uma praticante, mais ja quero ser uma.profissional da area.😍😊
Kkkkkkk ele chama Caios de Jeffeson,agora sei brincadeira esse cara é fera,depois de ver video dele eu comprei minha academia particular e malho em casa mesmo
Super detalhado... Acrescentando que esse exercício é excelente para manter uma pelve bem alinhada. Faço toda manhã, mas, ao invés de fazê - lo com barra, uso os braços em posição de exercício abdominal. Grato pelo vídeo.
A partir de Lisboa, Portugal, onde vivo, costumo seguir com muito interesse os vídeos. Os meus parabéns pelo vosso trabalho; sou um praticante moderado e surgiu-me uma duvida: qual a diferença entre o Stiff e o Deadlift? Trabalham grupos diferentes? Obrigado.
Quando esta sem carga apresenta normal porem quando executado Deadstiff com carga ocasiona uma hiper lordose lombar e ate uma cifose com deslocamento do ombro para frente e abdutores da escapula, isso advem por conta de "retro listese grau I " que ocasiona um encurtamento do músculo isquiotibial ou sacro listese qual seria melhor alternativa , mudar para outro exercício visando fortalecimento do rumboldes e trapezio?
Muito top as aulas parabéns! que o canal continue crescendo! Fica uma dúvida; Pq não deixar a perna extendida? Pela execução com a perna extendida não teria uma tensão mais forte na extensão dos isquiotibiais/glúteo quando acontece o movimento? ou com essa extensão perde uma porcentagem do movimento do quadril?
a própria postura do ser humano deve ser com o joelho levemente flexionado, isso pq ele melhora a postura da coluna, A maneira que vc falou, lhe permite fazer o good morning na nuca (com estofado), isso pq com as pernas retas a linha vertical do peso fica mais pra frente...
bom! excelente conteúdo mas dá pra dar uma dinamizada na didática, como por exemplo, mais anotações na tela e melhor divisão entre etapas. Fora isso está perfeito! parabéns
Valeu pela dica. Já fiz isso em algumas vídeo aulas "Gi1231" mas a galera reclamou que é repetir demais a informação... bem são os comentários que lemos aqui... mas muito obrigado pelas sugestões.
Olá Marcos, a princípio o maior ou menor afastamento das pernas não teria grande influência na ativação muscular entre isquiotibiais (posterior de coxa) e glúteos A maior influência deste afastamento seria em uma maior ou menor estabilização corporal pra execução do exercício E isso poderia influenciar em uma menor ativação muscular com os pés muito unidos, por ser mais instável e o executante ter que se preocupar muito com a estabilidade corporal e não conseguir focar tanto na musculatura alvo (isso é uma hipótese em cima de experimentos que já fizemos)
Tava procurando uma informação um pouco mais rápido quais o agrupamento muscular, é legal ver o vídeo mas as vezes a gente precisa de algo mais rápido. Era bom fazer um só com essas informações. bem simples e rápido 2 minutos ou 1 minuto sei la.
Olá Clayton, Por isso para cada vídeo temos a postagem em nosso site com imagens e texto guia de estudo, onde as principais informações do vídeo estão sintetizadas. A publicação que tem o texto desta aula é esta www.treinoemfoco.com.br/analise-muscular-dos-exercicios/exercicio-stiff-quais-os-musculos-envolvidos/
O nosso grande objetivo com as aulas é fazer com que os alunos entendam porque o músculo atua nesse exercício e não apenas qual que está atuando. Acreditamos que da forma que é explicado, para identificar a resistência, estabilização, articulações dinamicamente envolvidas e estaticamente envolvidas, o aluno tem uma compreensão, e facilita para o entendimento dessas questões de músculos atuantes em outros exercícios. Tendo assim autonomia para analisar os movimentos, exercícios e não ser dependente das nossas aulas para cada exercício por exemplo.
Olá obrigado pelo conteúdo extremamente relevante! uma pergunta: no stiff o ilio psoas não atua pra estender a pelve na fase concêntrica do movimento? obrigado
Não Leonir, o iliopsoas é flexor do quadril e neste exercício quem esta produzindo a flexão do quadril é a gravidade. Somente nos primeiros 10 graus aproximados do início do movimento há necessidade de acionar, não intensamente, o ilipsoas. Abraço.
Professor, uma dúvida: não seria esse movimento que o senhor apresentou o RDL (Romanian Deadlift)? Eu pergunto isso porque o stiff (ou SLDL - Stiff Legged Deadlift) é, posso estar enganado, com os joelhos minimamente flexionados, pelo que me parece nos vídeos dos gringos. Dois exemplos: th-cam.com/video/QR6HDEmBQNo/w-d-xo.html th-cam.com/video/zNefORuY9KA/w-d-xo.html Parabéns por compartilhar conosco seu conhecimento.
Stiff não é para Glúteos e eu posso te provar isso. Temos o movimento de flexão de quadril na fase excêntrica e extensão de quadril na fase concêntrica. É uma flexão e extensão de quadril dá pelve sobre o fêmur, que está estacionária na posição neutra os Isquiotibiais. E são basicamente colados no eixo de rotação, então não tem braço de torque interno para produzir força, e á medida que ocorre á flexão de quadril sendo ela na fase excêntrica do movimento de inclinar o tronco, os Isquiotibiais se afastam do eixo de rotação, porque estão inseridos na tuberosidade esquiática, e á medida que ocorre está flexão de quadril, á tuberosidade isquiática se afasta do eixo de rotação, aumentando o braço de torque interno dos isquiotibiais. Os Glúteos á medida que ocorre á fase excêntrica, eles têm uma redução dá sua capacidade de produzir força.
O stiff dele tá errado, tá descendo demais, em certo momento o músculo alvo para de trabalhar e entra apenas a articulação lombar fazendo o final do movimento, dependendo do cliente ele pode lesionar.
Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/
Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
canal BOM ninguém assiste, se fosse de "famosinho" já teria várias curtidas e vários views....professor, continue com o excelente trabalho!!
PAPAI NOEL NEGÃO Verdade vejo cada invenção e modinha por ai .
Próx a 500 mil. Depois 1mi 👏👏👏
Nos assistimos 😁 E mtasss outras pessoas
Professor, por questões de segurança seria mais viável manter a barra encostada ao corpo passando pela coxa e a perna para facilitar na manutenção da postura correta de todo o corpo durante o exercício ? Desde já, obrigado e abraços pra todos do TEF !
Excelente conteúdo!
O professor foi bem claro nas orientações
Que aula.
Modelo deixa o cabelo crescer até a cintura. Ficará Showwww.Cabelo lindo.😍
professor vc é top, de todos os canais o seu e um dos melhores, se nao "O" melhor, parabéns! sou uma praticante, mais ja quero ser uma.profissional da area.😍😊
Show Anubia, conseguimos recrutar mais uma acadêmica para a Educação Física? heheheh Te espero como acadêmica então. Abração.
Muito top esse vídeo
Excelente trabalho!!! parabéns!!!
Estou amando
assisto direto, aprendo muito com o Dr joão. Parabéns pelo excelente trabalho realizado.
Muito bom esses vídeos de análise do movimento!!! 👏👏👏
Muito bom
MUITO bom. Nota mil..........
Que show dessas análises
Muito bom o video professor!! Gostaria de saber a parte cinésiologica do movimento stiff?
Excelente conteúdo!
Gostaria de parabenizar e agradecer pelo trabalho, sou estudante e seus vídeos me ajudam muito.. sucesso Professor!!!
Parabéns pelo conteúdo divulgado, essa estratégia de análise muscular é excelente!!
Gratidão
Kkkkkkk ele chama Caios de Jeffeson,agora sei brincadeira esse cara é fera,depois de ver video dele eu comprei minha academia particular e malho em casa mesmo
Adorei
Que Deus o abençoe.😍Completo...Parabéns!!!
Que aula maravilhosa ❤
Excelente canal!! Parabéns professor!
Excelente... obg pelo conteúdo 👏👏👏👏
Excelente conteudo
Super detalhado... Acrescentando que esse exercício é excelente para manter uma pelve bem alinhada. Faço toda manhã, mas, ao invés de fazê - lo com barra, uso os braços em posição de exercício abdominal. Grato pelo vídeo.
ok quanto a variação de execução Saturnino. Abraço.
Professor, seus vídeos são muito bons! Assisto desde 2013.
Sempre fera
Super gostei! muito útil. Obrigada
meu canal preferido 😍
adoro esse professor 😊
Maravilha de aula!
Show de aula parabéns!!!
excelente explicação
Muito bom!
bom dia!!!! aula show,
Valeu Luciene. Bom dia!!!!
João se fizer com joelhos estendidos pega o posterio de coxa? mas que acontece se fizermos com joelhos flexionados? fala do roubos desse exercicio?
Show
Estou divulgando!!!! 😍😍😍😍
Treino em foco, vocês tem algum vídeo tratando de assimetria acentuada nos trapézios?
A partir de Lisboa, Portugal, onde vivo, costumo seguir com muito interesse os vídeos. Os meus parabéns pelo vosso trabalho; sou um praticante moderado e surgiu-me uma duvida: qual a diferença entre o Stiff e o Deadlift? Trabalham grupos diferentes? Obrigado.
top
parabens
Quando esta sem carga apresenta normal porem quando executado Deadstiff com carga ocasiona uma hiper lordose lombar e ate uma cifose com deslocamento do ombro para frente e abdutores da escapula, isso advem por conta de "retro listese grau I " que ocasiona um encurtamento do músculo isquiotibial ou sacro listese qual seria melhor alternativa , mudar para outro exercício visando fortalecimento do rumboldes e trapezio?
Esse exercício trabalha a panturrilha?
Muito top as aulas parabéns! que o canal continue crescendo!
Fica uma dúvida; Pq não deixar a perna extendida? Pela execução com a perna extendida não teria uma tensão mais forte na extensão dos isquiotibiais/glúteo quando acontece o movimento? ou com essa extensão perde uma porcentagem do movimento do quadril?
a própria postura do ser humano deve ser com o joelho levemente flexionado, isso pq ele melhora a postura da coluna, A maneira que vc falou, lhe permite fazer o good morning na nuca (com estofado), isso pq com as pernas retas a linha vertical do peso fica mais pra frente...
Parabéns,mestre.
O stiff é indicado p o fortalecimento da coluna lombar?
Boa noite Dr. João gostaria de saber se você tem os dvd das suas aulas para vender?
olá Muito Ótimo O conteúdo. Tenho Uma Duvida se alguém Com escoliose Em qualquer vértebras da Coluna pode ou não Fazer a Execução Desse Exercício.
Diego Andre também quero saber!
bom! excelente conteúdo mas dá pra dar uma dinamizada na didática, como por exemplo, mais anotações na tela e melhor divisão entre etapas. Fora isso está perfeito! parabéns
Valeu pela dica. Já fiz isso em algumas vídeo aulas "Gi1231" mas a galera reclamou que é repetir demais a informação... bem são os comentários que lemos aqui... mas muito obrigado pelas sugestões.
Sempre fiz errado...temho que manter a flexão do joelho
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
faz análise do avanco
Faremos Katia.
Esse exercício pode ser feito no caso de ter escoliose ?
Não esqueçam de colocar na playlist, por favor. Kkkk
Professor João Moura, tem como fazer uma aula explicativa sobre o exercício BOX - SQUAT?
Qual a diferença se fizer stiff com a perna bem aberta e bem fechada? Qual pega mais lombar, ou posterior de coxa e glúteo?
Olá Marcos, a princípio o maior ou menor afastamento das pernas não teria grande influência na ativação muscular entre isquiotibiais (posterior de coxa) e glúteos
A maior influência deste afastamento seria em uma maior ou menor estabilização corporal pra execução do exercício
E isso poderia influenciar em uma menor ativação muscular com os pés muito unidos, por ser mais instável e o executante ter que se preocupar muito com a estabilidade corporal e não conseguir focar tanto na musculatura alvo (isso é uma hipótese em cima de experimentos que já fizemos)
Este exercício independe então se o Joelho está um pouco fletido ou o máximo de extensão (individualidade de cada um)? A ação muscular será a mesma?
Boa tarde Rafael tudo bem?
Detalhamos essa questão de joelho estendido vs semiflexionado nesta aula abaixo
th-cam.com/video/lLWsCnJgLg0/w-d-xo.html
Tava procurando uma informação um pouco mais rápido quais o agrupamento muscular, é legal ver o vídeo mas as vezes a gente precisa de algo mais rápido. Era bom fazer um só com essas informações. bem simples e rápido 2 minutos ou 1 minuto sei la.
Olá Clayton, Por isso para cada vídeo temos a postagem em nosso site com imagens e texto guia de estudo, onde as principais informações do vídeo estão sintetizadas.
A publicação que tem o texto desta aula é esta
www.treinoemfoco.com.br/analise-muscular-dos-exercicios/exercicio-stiff-quais-os-musculos-envolvidos/
O nosso grande objetivo com as aulas é fazer com que os alunos entendam porque o músculo atua nesse exercício e não apenas qual que está atuando.
Acreditamos que da forma que é explicado, para identificar a resistência, estabilização, articulações dinamicamente envolvidas e estaticamente envolvidas, o aluno tem uma compreensão, e facilita para o entendimento dessas questões de músculos atuantes em outros exercícios.
Tendo assim autonomia para analisar os movimentos, exercícios e não ser dependente das nossas aulas para cada exercício por exemplo.
Preguiça é uma merda...
por que não pode executar com membro inferior completamente estendido, sendo que o ênfase será nos isquiotibiais?
Sinto muito dor na lombar kando faço esse exercício,posso te fazendo errado
faz do terra!
ou da elevação pélvica
Faremos Juca.
👋👋👋
Olá
obrigado pelo conteúdo extremamente relevante! uma pergunta: no stiff o ilio psoas não atua pra estender a pelve na fase concêntrica do movimento? obrigado
Não Leonir, o iliopsoas é flexor do quadril e neste exercício quem esta produzindo a flexão do quadril é a gravidade. Somente nos primeiros 10 graus aproximados do início do movimento há necessidade de acionar, não intensamente, o ilipsoas. Abraço.
Obrigado!!!
Se todo professor nde academia fosse inteligente como este ... Os alunos teriam super resultados.
Professor, uma dúvida:
não seria esse movimento que o senhor apresentou o RDL (Romanian Deadlift)?
Eu pergunto isso porque o stiff (ou SLDL - Stiff Legged Deadlift) é, posso estar enganado, com os joelhos minimamente flexionados, pelo que me parece nos vídeos dos gringos.
Dois exemplos:
th-cam.com/video/QR6HDEmBQNo/w-d-xo.html
th-cam.com/video/zNefORuY9KA/w-d-xo.html
Parabéns por compartilhar conosco seu conhecimento.
Sempre que eu faço o Stiff eu fico com uma dor na coluna
Stiff não é para Glúteos e eu posso te provar isso.
Temos o movimento de flexão de quadril na fase excêntrica e extensão de quadril na fase concêntrica.
É uma flexão e extensão de quadril dá pelve sobre o fêmur, que está estacionária na posição neutra os Isquiotibiais.
E são basicamente colados no eixo de rotação, então não tem braço de torque interno para produzir força, e á medida que ocorre á flexão de quadril sendo ela na fase excêntrica do movimento de inclinar o tronco, os Isquiotibiais se afastam do eixo de rotação, porque estão inseridos na tuberosidade esquiática, e á medida que ocorre está flexão de quadril, á tuberosidade isquiática se afasta do eixo de rotação, aumentando o braço de torque interno dos isquiotibiais.
Os Glúteos á medida que ocorre á fase excêntrica, eles têm uma redução dá sua capacidade de produzir força.
Nao ficou claro o objetivo do stiff. A função nao é alongar os posteriores de coxa?
Esse tom de humor todo. Kkk
Sem mais delongas, o vídeo começa aos 3 minutos
Faltaram os principais musculos envolvidos no stiff, que são os posteriores de coxa.
Boa tarde Joãozinho tudo bem?
O Grupo Isquiotibial mencionado no vídeo são os famosos "posteriores de coxa"
@@canaltreinoemfoco Não tinha percebido a menção deles no video.
O stiff dele tá errado, tá descendo demais, em certo momento o músculo alvo para de trabalhar e entra apenas a articulação lombar fazendo o final do movimento, dependendo do cliente ele pode lesionar.
ESSE CÁIOS FALA TANTO Q NÃO DEIXA NEM O PROFESSOR EXPLICAR..! KKKKKKKKKKK 😁😁
Fala demais, poderia ensinar com mais praticidade!
perfeita as aulas
muito bom!