Respiração na musculação *muita gente erra isso*
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.
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Leandro boa noite, eu estava pesquisando sobre a proteína de arroz e ervilha e vi que tem na growth o benefício é o mesmo dos outros?
RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
Eu fui um dos seus alunos que já te pediu isso🤣🤣
Leo Nardo, já vi exatamente igual, acompanhando o movimento, no momento que eu puxo o peso eu inspiro se eu empurro o peso eu expiro. O Leandro fala melhor os termos técnicos concentrico e excentrico, mas dá no mesmo.
Essa respiração de inspiração na HR de contrair tbm aplica pro abdôminal?
"CADE A PORRA DA RESPIRAÇÃO RENAN??"
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu até esqueço de respirar, só lembro qnd tô percebendo que tô morrendo ( literalmente)
Kkkkkkkkkkkk verdade kkkkk
É o que tá acontecendo cmg. Perto do fim da série eu tô parecendo que tô tendo uma crise de ansiedade, vim até pesquisar pra ver se eu tava com algum problema
Eu total
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu na vida, exatamente desse jeito kkk
Na moral prendo a respiracao e só solto quando acaba o treino kkkkkkk
Cara, respirar de forma correta treinando abdômen da uma puta diferença
O abdômen tem que tá cheio ?
solta na subida por conta da contração... puxa na descida pela expansão.
"As veias parecendo que vai explodir, o sonho de qualquer enfermeira."
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂 sou da enfermagem também por isso tô rindo tanto 😂😂😂
Só quem tem asma e rinite sabe o quanto atrapalha, alem de render menos, as vezes a falta de ar chega e o músculo ainda não esta cansado
Siiimmm, mas o aerobico tá ai pra isso mermo :p
@@rafabernardino6259 Começa com o aerobico e dps muda pro HIIT Isso vai aumentar MUITO a capacidade cardiorespiratorio
Se vc tem adenóide , eu recomendo usar BUSONID
Eu tenho asma e é chato eu fico tonto
Sofro
Eu aprendi no box e no muay thai que quando você faz a maior força para dar um soco por exemplo, você deve expirar, potencializa mais o soco/chute, gera mais força soltando o ar... Quando entrei na academia comecei a usar a mesma técnica para gerar mais força nos exercícios, então na fase concêntrica do bíceps eu solto o ar, e na fase excêntrica eu inspiro... Parece mais natural pra mim hahaha vou tentar mudar a respiração e ver qual o resultado...
tb aprendi assim
Aprendi assim também, mas inspirando na fase concêntrica eu obtenho mais força
Quando solta o ar contrai ou relaxa a barriga?
Vai desmaiar kkk
Acho que é o jeito mais certo
Leandrao é o cara, não tem jeito.. "Leandro twin + tema" não falha kkkk
Nem terminei de assistir, já soltei o like, pq confio no conteúdo! 🤜🏻🤛🏻
Qual é o teu Instagram?
Comecei a respirar do jeito certo faz dois dias, já estou me comunicando via telepatia. Valeu leandrao tmj 😂😁
Voltei aqui no vídeo para elogiar esse cara que sou fã há algum tempo. Não é a primeira vez que uso as dicas dele, mas a falta de ar e tontura nos treinos estavam me atrapalhando demais. Hoje treinei e trabalhei a respiração da forma que ele disse e pronto, meu treino foi top , inclusive consigo fazer com mais carga do que eu fazia antes.
Cara, você é fera! Obrigada por esse e todos os vídeos! Espero que veja esse comentário também. 🙏🏻Você merece muito!❤️
RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO *
Eu faço o contrário. Inspiro na excêntrica, onde tenho mais controle e cadência do movimento, e expiro na concêntrica, onde o movimento é mais rápido.
Quando eu inspirava na concêntrica, ficava com tontura e tinha menos força.
Quanto à respiração pelo abdômen, os bizonhos da academia ficavam me zoando por respirar assim. Sempre saía tranquilo do exercício enquanto eles ficavam lá morrendo ofegantes, levando o ombro até a orelha. Só quem fez arte marcial sabe a diferença que faz respirar pelo diafragma durante uma luta, na academia não poderia ser diferente.
Você faz correto
É uma das 3 maneiras de respiração.
Na faculdade de educação física aprendi que o que traz uma performance maior é desse jeito que vc falou
Essa maneira é muito melhor em termos de performance.
Aprendi desse jeito tbm
Na luta (esportes de combate), essa respiração pela boca atrapalha, não sei explicar tecnicamente o pq kk Mas faz a gente cansar mais rápido.
Isso não foi um vídeo...foi uma aula! Excelente!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😃👏🏻
Aparentemente tão simples e faz toda diferença. Parabéns 👏🏻
Tudo que eu preciso saber esse canal tem!! Chocada 😱👏
Não é atoa que ele fala pesquisar o nome dele + o tema lkkkkk
@@nandosixx8917 Leandro twin comi ganhar na mega Sena
Eu fazia a inspiração e a expiração em movimentos contrários durante mais de 5 anos. Valeu, Leandro, sucesso e paz na tua vida, se Deus quiser.
Você estava treinando certo, ele falou besteira.
Eu tbm
Eu
Show de vídeo, o cara é sinistro! Leandro,faz um vídeo fala da spirulina,valeu abraço!!
Amei está está vídeo muito proveitoso
Leandro melhor explicação que vi aqui no TH-cam.. parabéns pelo ensinos👌👏👏👏
Leandro Twin + tema você encontra de tudo mesmo! Estou impressionado ,ele tira dúvidas que você nem sabia que tinha! kk
Achei incrível o exemplo do curso de digitação. Minha irmã fez curso de digitação em máquina de escrever haha eu amava o barulho dela digitando
Meu Deus, como você consegue ser tão incrível? Que issoo! Estou apaixonada pelos seus vídeos, tenho feito dieta e exercícios a 1 mês e meio e já perdi 9 kg. Você é foda! 👊🏻
"Agora eu vou me concentrar, não vou errar, eu não sou burro!" Kkkkkkkkkkkk muito bom esse vídeo. Vou testar pra ver se melhorar as câimbras na barriga qnd faço abdominais.
“O sonho de qualquer enfermeira...” 🤣
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂👏👏👏👏😂😂 eu entendo, sou da enfermagem também, por isso tô rindo demais 😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Qual é esse SONHO DE ENFERMEIRA???
Melhor video do youtube maromba explicando
Excelente explicação, eu estava respirando só pelo nariz e soltando pela boca. Ganhou mais um inscrito.
Caramba....vc é muito bom🥰🥰, adoro suas explicações, sou estudante de nutrição mas amoooo tudo relacionado a atividade física e sempre aprendo muuuuuito com vc🥰
Nossa! Como que demorei tanto p/ assistir esse vídeo?! Muito bom!! Ganhou meu like
Aaaaaaaah. Muito obrigada por esse vídeo. Eu pedi tanto 😂😂😂
Leandrao faz um video sobre o Limite natural feminino nunca vi ninguem falar sobre e não faço ideia de Quanto uma mulher consegue evoluir natural
A melhor explicação que encontrei 👏🏻👏🏻Obrigada 💖💖
Grande vídeo sobre respiração na musculação, parabéns mais uma vez.
Questão polêmica ! Eu solto o ar quando faço a força, e puxo o ar na volta do movimento . Me sinto melhor , para mim é involuntário . Fazer da forma que ele está falando, me perco .
To contigo bruxo, eu faço isso tbm, até pq quando eu tento pegar um peso maior a tendência é dar aquele "gemido" de esforço, com ar cheio nos pulmões tu não consegue fazer isso.
RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
Rapaz, essa dica parece ser besteira mas é preciosíssima!!! Valeu, Leandro!!!!
Podia ter falado tbm sobre abdominal, Leandro
Excelente video
Esse vídeo salvou demais, Leandro.
Meu treino mudou da água pro vinho
O melhor, não tem jeito ! 👏🏻👏🏻👏🏻
Leandro Twin muito didático 😌
O que me ensinaram na academia era o contrário, quando se faz mais força é que deve soltar o ar.
Vídeo top!eu mesmo tenho dificuldade em alguns exercícios por conta da respiraçao!Obrigado por explicar como deve ser feito!👏👏👏👏👏👏👏😘
Mestre Leandro, seus vídeos são excelentes, admiro muito seu trabalho, você nos mostra que conteúdo educacional tem visibilidade
Por favor, mostra uns aeróbicos sem impacto ou baixíssimo impacto...para quem a academia não abriu. Precisaria pois tenho várias lesões (desgaste, etc).
esse bicho eh um monstro da área dele, pqp, to abismado com esse senhor
Respiração na musculação! Veio na hora certa, mestre!!! Acabei de ser diagnosticada com bronquite asmática!! Valeu a orientação! Se cuida, Leandro!
"fadiga precoce" 👏🏻👏🏻 foi extremamente o que aconteceu comigo. Eu não fiz um treino pesado, e não aguentei até o fim. Sentia que estava respirando errado.
Cara esse tema é muito importante, me peguei pensando esses dias sobre e praticando uma maior consciência “corporal” aliada a respiração. Me vi muitas vezes hiperventilado. A parada no ponto zero ajudou a segurar mais o ar no pulmao antes de soltar e melhorou inclusive a velocidade no movimento.
Meus professores da academia me ensinaram ao contrário, expirar quando faz a força.
Leandro é muito top seus conteúdos parabéns pelo trabalho honesto e preciso SEMPRE!
"Quando inspirar e expirar?" Essa é uma pergunta que há muito tempo venho fazendo aos professores das academias que passei e TODOS foram unanimes em AFIRMAR que é indiferente durante o exercício.
Valeu Leandro, por mostrar-me que ,intuitivamente, vinha fazendo o certo.
P.S.: Depois de ler alguns comentários, vejo que a questão é polêmica.
Eu respiro muito errado, meus ouvidos começam a ficar com pressão. É muito ruim! Vou tentar aplicar essas dicas!
O mestre Orlando Cani ensina o inverso. Expira o ar na concêntrica e inspira na excêntrica. Sei lá, vou ficar com os ensinamentos do Orlando Cani.
QUANTOS MILHÕES de INSCRITOS tem esse ORLANDO CANI ??? Fique esperto.cara !!
Excelente! Expirar e Inspirar é um processo que requer um controle mental/físico e que ajuda na execução de vários exercícios.
É tanto conhecimento aqui q é de perder o fôlego. 😁
Que vídeo sensacional de respiração na musculação! Já fui seu aluno Leandrão por mais de um ano e nunca te fiz essa pergunta, pq outro profissional tinha me ensinado q a respiração era na fase excêntrica e não na concêntrica, como foi falado no vídeo! Show de bola, voltei a ser iniciante nesse ponto, mas é sempre bom aprender, obrigado pela ajuda, vc é uma pessoa sensacional! Deus lhe abençoe sempre, abraços meu amigo!
Leandro sempre com vídeos técnicos mas didáticos, trazendo temas que agregam muito nos resultados, parabéns Leandro
Segundo Correia, na prática da musculação, a melhor forma de respiração é expirar quando se faz esforço (por exemplo, puxar peso) e inspirar no retorno do movimento. O mesmo deve ser feito durante os abdominais. Quando o atleta subir o corpo, deve expirar e, quando descer, encher o pulmão novamente
Peguei na net. Explica ae? Vc falou inspiração na subir o peso e expiração na hora de soltar. Vou tentar o inverso, pois me da muita ansiedade da forma que você passou.
Mas é o contrário. O melhor é inspirar na excêntrica e exalar na concêntrica. Inclusive para a contração abdominal e ativação de todos os músculos do core.
como SEMPRE, MUITO ESCLARECEDOR, PERFEITO Leandrão!!!! bjs pra ti e pro Flokinhos de POA/RS
Malho há algum tempo e nunca havia tido dor de cabeça durante os treinos. Num dia de pressa, comi banana com aveia, bebi o pré treino e fui para a academia. Fiz o supino máquina aquecendo com pouca carga e depois coloquei a carga que fiz no ultimo treino. Acho que segurei a respiração em alguns momentos da primeira série. A dor de cabeça foi instantânea. Terminei as outras duas séries que faltavam e achei que iria ter um derrame cerebral. Hoje faz 3 dias e, como a dor nao passava, fui ao médico. Fui medicado, fizeram uma tomografia e estava tudo normal. No entanto, a médica disse que eu procurasse um neuro antes de retomar meus treinos.
Senti a mesma coisa, deu algo irmão?
@@mateuswandroski5823 fiz vários exames de imagem e nao deu nada. Hoje faço uso de topiramato 25 mg, voltei a treinar e está td normal. Fui a vários médicos e nenhum me disse nada de concreto. Tenho medo de que isso aconteça novamente.
@@maurotrom entendi, a minha dor é bem atrás, a sua tbm? E esse remédio atrapalha em algo pra hipertrofia ou é de boa?
@@mateuswandroski5823 esse remédio é controlado. Se atrapalha, não sei, só uso agora de vez em quando. Fiquei 3 meses sem fazer exercícios, pois minha cabeça doía com um simples subir de escadas, sensação terrível.
Cara não faz sentido fazer igual ele tá falando, muzy fala ao contrário e faz muito mais sentido.
Conteúdo de primeira qualidade.
Gostei muito.
Abraços
São João de Meriti.RJ
Leandão é o melhor!!!!
Estava treinando mais ou menos 1 mês de academia... fii fazer o Leg press, inspirei no retorno da carga. E to aqui lesionado embaixo das costelas, setindo mt dor ate pra respirar... esse assunto é sério!
Inspirar no retorno da carga no leg press não é errado, pelo que aprendi na faculdade de educação física o melhor justamente é expirar na fase de maior força. Mas acabei de aprender que existem ambas as formas nenhuma provoca lesão. Você provavelmente se machucou por questão de postura, não manter o abdômen contraído, o que é bem comum as pessoas fazerem no leg press principalmente se houver excesso de carga.
O correto é mesmo inspirar quando a carga desce, e expirar quando você estica as pernas. No entanto, o leg press tem uma particularidade semelhante ao abdominal, ou seja, dependendo do quanto você desce, acaba “espremendo” o diafragma. O ideal é não contrair esse músculo durante o exercício. Caso você realmente vá espremer a barriga, é melhor alterar a respiração, para que o diagrama esteja “vazio” nesse momento.
Caracas, eu nos últimos 4 treinos de ombro eu passei mal, no último dia que treinei eu quase desmaiei e agora está claro que foi por conta da má respiração!
Muito obrigado Leandro!
Eu sempre estava tendo essa dificuldade pq esqueci como era. Mas agora esse vídeo vai me ajudar bastante
Conferido. Sempre fiz certo ✅
Eu precisava desse vídeo! Mto bom.
Melhor canal do fitness brasileiro
Sempre tive duvidas a respeito de respiração na musculação... muito obrigada, Leandrão!
Coisa que um professor de academia deveria ensinar pra um aluno iniciante(novato) que nunca praticou musculação.
Muito bom seus conteúdos xará!
Voltei à treinar à 4 meses, estou aprendendo MUITO contigo parceiro. Parabéns mesmo, tmj.
Abração 💪
Entregou tudo obrigada por tanto!
E no agachamento que é um exercício de muita força e contração abdominal????
Eu me sinto bem fazendo o seguinte no agachamento: encho os pulmões e agacho soltando o ar, quando chego em baixo e volto a subir eu subo enchendo os pulmões, volto a agachar esvaziando os pulmões, subo enchendo e desço esvaziando... Assim por diante. Tá certo??? Alguém me fala aí! Eu não prendo a respiração em nenhum momento. E no momento de força eu puxo o ar pra dentro. Que VCS acham? Eu me sinto bem Assim.
Ah mano pqp.. Assisti o vídeo ontem e hj eu pratiquei isso, simplismente não to falhando mais ou seja, acho que vou ter que aumentar a carga de todos os exercícios KKKKKKK. Leandro é fooooda! E agora não to mais achando q vou morrer com. Falta de folego, mulk muito foooooooda
Incrível a explicação❤❤❤❤❤
Excelente vídeo. Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Que vídeo explicativo ♥️. Já estava para desistir da vida de exercícios achando que tinha problema de saúde grave
Já fiz cirurgia 2x no nariz de desvio\"carne espanjosa"
Conseguia respirar pelo nariz quando a cirurgia estava recente. Depois que passa um tempo, fica complicado e praticamente impossível respirar pelo nariz.
Sofro demais, sem contar que acaba impactando o meu foco
Vou ter que fazer ano que vem, como se tá sentindo agora?
@@myxrm então, no meu caso como voltou a crescer novamente, as vezes utilizo um remédio nasal que ajuda, porém, como todo remédio o organismo acostuma e ai ou aumenta a dose ou da um tempo. Foda :/
Muuuito obrigada, estava com dúvida sobre a respiração, estava prendendo 👎🏻😅, agora tenho certeza que vou melhorar minha performance ❤️
Leandrão Tmj irmão!
Professor Leandrão, vc foi muito pertinente no tema de hj. Pq estou dizendo isso, os agentes de saúde querem que os usuários de academia usem máscara. Nesse caso, pode ser prejudicial, tanto na performace do treino e/ou à saúde? Um abraço.
obrigado pelo video eu treinava antes full em apneia kkk gostava de ver as veias SALTANDO daqui pra frente irei fazer do jeito certo.
"RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO" (um estabilizador de imagem seria massa. De qualquer forma, seus videos são fantásticos.
Sai do gorgonoid e vim pra cá. Após já vou para Félix bomfim.. Parabéns pelo vídeo. Um abraço.
Show de bola a explicação 👏
Ele é muito top. Tudo o que os outros explicam e eu não entendo nada,quando vejo ele explicar, tudo entra na minha cabeça de uma forma muito top. Não deixo mais de acompanha-lo muito top!!!!!!!!
antes de ver o video pensei que era um absurso alguem não saber respirar ksksksks mas dei uma chance e vi que EU NÃO SEI RESPIRAR KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK valeu twin !
Em treino de pernas uma vez senti uma pressão forte na nuca, me disseram que pode ser respiração errada...
Com todo respeito mas me parece o contrário. Quando seguro a respiração com cargas maiores eu consigo fazer as repetições de forma mais compassada e até o número desejado. Já quando faço as respirações certinhas parece que perco a energia mais rápido 🤷🏽♂️
Leandro fala sobre treinos em casa com essa quarentena aí e academias fechadas muitos não tem aparelhos em casa.
Eu coloquei
Leandro twin cortisol e não apareceu mais
Queria saber mais sobre esse hormônio de um especialista obgd pela dica da cafeína abri a cápsula e fez efeito quase que instantâneo obgd pelas suas dicas mais um inscrito
Fale também sobre Hiperventilação!! pessoal se preocupa em não deixar de respirar e esquecem que respirar muito rápido é ruim!!
Obrigado pelas dicas, amigo.
obrigado pelo ensinamentos mestre twin!!!
este vídeo salvou me a vida eu ja tava e pensar que não podia treinar mais por causa dessas tonturas pensei que fosse crise de ansiedade
Tirou minhas dúvidas show👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
top essa informação. RESPIRAÇÃO NA MUSCULAÇÃO
Muito bom o vídeo, me ajudou muito 👏
Top leandrao tirou minha duvida, e eu respirava errado valeu mesmo
Eu já lutei muay Thai e sei o quanto a respiração é um fator decisivo... As vezes você é menos preparado, tem menos técnicas mas respira melhor e tem mais gás que o outro, logo aguenta mais e derruba seu oponente pela fadiga