Argomento estremamente valido. Io faccio 20 minuti di riscaldamento generale (mobilità per tutte le articolazioni) e 2 serie specifiche. Interessante l'idea di fare una serie pesante per attivare il sistema nervoso, sembra però più una piramidale inversa che una di riscaldamento
Bel video Mitch! Personalmente faccio più o meno lo stesso ma con un lavoro in più per i polsi specialmente nei giorni in cui so che magari li stresserò particolarmente
Ma la serie di potenziamento è come un dropset? E tale serie, in qualche maniera, e una serie allenante, magari in ottica di forza e non di ipertrofia ? (Nella mia grande ignoranza dico che la forza è semplice mente fare l’abitudine a muovere un certo peso) Ps video super figo come sempre, ormai Mitch un punto di riferimento per me, mi piace un sacco che tratti l’allenamento in modo scientifico 🤩
Bel video, personalmente il set di " potenziamento" lo vedo critico perché nella mia testa farei davvero fatica a non far diventare il riscaldamento in un lavoro in top set/ backoff. Inoltre un consiglio che non hai menzionato che io utilizzo soprattutto con carichi alti 1/3 rep è di fare una serie con il carico e di semplicemente settarmi fare l' unrack e tenere il peso stabile per 2 o 3 secondi e poi riposizionare il bilanciere in questo modo quando poi andrò a fare la vera serie allenante mi darà l'impressione di staccare un peso più leggero e quindi sentirmi meno schiacciato dal carico
Argomento estremamente valido. Io faccio 20 minuti di riscaldamento generale (mobilità per tutte le articolazioni) e 2 serie specifiche. Interessante l'idea di fare una serie pesante per attivare il sistema nervoso, sembra però più una piramidale inversa che una di riscaldamento
Bel video Mitch! Personalmente faccio più o meno lo stesso ma con un lavoro in più per i polsi specialmente nei giorni in cui so che magari li stresserò particolarmente
Ma la serie di potenziamento è come un dropset? E tale serie, in qualche maniera, e una serie allenante, magari in ottica di forza e non di ipertrofia ? (Nella mia grande ignoranza dico che la forza è semplice mente fare l’abitudine a muovere un certo peso)
Ps video super figo come sempre, ormai Mitch un punto di riferimento per me, mi piace un sacco che tratti l’allenamento in modo scientifico 🤩
Grazie Ame! No la serie di potenziamento non deve essere allenante/affaticante, nonostante il carico alto, rimaniamo sempre a RPE relativamente bassi
Bel video, personalmente il set di " potenziamento" lo vedo critico perché nella mia testa farei davvero fatica a non far diventare il riscaldamento in un lavoro in top set/ backoff.
Inoltre un consiglio che non hai menzionato che io utilizzo soprattutto con carichi alti 1/3 rep è di fare una serie con il carico e di semplicemente settarmi fare l' unrack e tenere il peso stabile per 2 o 3 secondi e poi riposizionare il bilanciere in questo modo quando poi andrò a fare la vera serie allenante mi darà l'impressione di staccare un peso più leggero e quindi sentirmi meno schiacciato dal carico