A mio modesto parere, l'approccio di partenza che voi avete con questi "tipo 2" è sbagliato. Non dovreste mai chiamarli sfigati e nemmeno li dovreste far entrare in certe convinzioni mentali. Basterebbe semplicemente consigliarli bene da professionisti, senza dare dello "sfigato per genetica" a nessuno, perchè se qualcuno se ne convincesse non credo proprio che partirebbe con il piede giusto.
Ciao Andrea, in realtà hai frainteso. Quello che intendevamo noi è esattamente ciò che anche tu suggerisci: ogni persona ha i propri punti forti e i propri punti deboli, quindi ogni genere di paragone o confronto non merita di essere neanche preso in considerazione. Ogni persona ha un percorso individuale, ed è quello che dovrebbe stimolare l'impegno e la costanza. Qualsiasi nomignolo o appellativo è stato detto in modo bonario e voleva essere un incentivo per spronare, piuttosto che per deprimere. Se si è percepito l'opposto, mi scuso.
Sicuramente non è percepito l'opposto da me (sebbene sia sostanzialmente un secco haha ma non agli inizi). Qualche neofita potrebbe non essere conscio del duro lavoro che c'è dietro ogni skill o obiettivo endurance e di quanto conti la dedizione e la passione; sentendosi "secco di tipo 2 sfigato" non credo che guardi agli obiettivi come un "secco di tipo 1 nerboruto e definito". Spero che la mia non sia solo una lamentela inutile, ma che vi dia qualche spunto per futuri contenuti sempre più interessanti. ^^
Andrea Natale io consiglio a chi si sente preso in causa essendo di tipo 2 di prendere esempio da Andrea La rosa.. anche lui agli inizi poteva sembrare uno sfigatello (intendo fisicamente) mentre adesso è diventato un mostro!!! 😱 Anzi direi di più..un esempoio per tanti atleti e ragazzi!
C è qualche imprecisione sugli skinny fat, io potrei collocarmi a metà tra tipo 1 e 2. In realtà lo skinny fat ha più crescita muscolare rispetto allo skinny, basta mangiare e sollevare più peso di allenamento in allenamento, io ero partito con 29cm di braccio, dopo 3 mesi avevo 37, la percentuale di grasso nello skinny fat tende a rimanere la stessa, man mano che si aumenta i carichi e si irrobustisce la muscolatura, a patto di mangiare, la "pancetta" per proporzione manco si vede più. Una cosa giusta però avete detto, attenzione al sovrallenamento, specie con tanto volume, a me è successo di bruciarmi con 5 allenamenti a settimana ad alto volume e intensità, e sto ancora scontando, occhio.
sono ectomorfo atrofico, mi interessebbe capire i problemi legati alla questione ormonale. io sto spesso in balia dello stress, attacchi di stress/ansia/stanchezza cronica
Beh quello biondo é abbastanza grosso, poi non ha offeso nessuno ha solamente detto che c'è qualcuno che é stato sfortunato in genetica muscolare ahahah
quindi, ectomorfo del tipo 2 consigliate poche ripetizioni per numero medio di serie con carichi alti,puntando all aumento dei carichi con il passare del tempo??
Ciao ragazzi, belli i vostri video sul fitness ed il corpo libero come allenamento ed alimentazione , io negli anni purtroppo in maniera non molto costante, e di ciò mi pento molto, ho sempre praticato nuoto, dato che a quelli col mio problema hanno sempre consigliato solo ed esclusivamente di praticare nuoto livello amatoriale chiaramente, sin da bambino negli anni ho praticato per quello che ho potuto, purtroppo mi ritrovo ad avere un problema genetico......... una malattia per mia fortuna di forma non molto aggressiva ma che comporta dei problemi muscolo scheletrici, infatti nelle palestre quando decido di andare a parlare ed iscrivermi stanno tutti sul chi va la per uno come me perché non vogliono prendersi rischi e responsabilità, manco se fossi un poppante oppure un alieno, infatti vengo su al nord almeno una volta l'anno per farmi un controllo in generale, ho 29 anni e sono alto 172 cm, diciamo nella media, sul fattore altezza ormai per quanto mi rode da morire, non dico che volevo essere 2 metri ma qualche centirmetro in più onesto non mi sarebbe affatto dispiicuto, ma va bene cosi pazienza, perché mi sento basso e mingherlino anche se ritengo di avere un carattere forte e cerco di farmi rispettare e volere bene , non ci posso fare nulla ci devo convivere, ma a peso sto sotto perchè peso si e no 60 61 kg, ho un metabolismo veloce e non assimilo, sono un secco o ectomorfo quel poco di massa grassa è tutta su fianchi e pancetta, spalle strette che non mi sono mai misurato ma credo che siano intorno ai 90 cm cmq, a 30 anni quasi mi ritrovo il fisico di un adolescente, con tutto che sto attento a vestirmi non indossando roba troppo aderente purtroppo le ossa o la pancetta si vede, la cosa che mi crea più disagio ed umiliazione è il torace perché mi ritrovo con un petto sporgente, carenato o a colombo e sembro un incidentato col torace deformato e col bozzo o bernoccolo davanti, possibile che a vita devo indossare roba larga o di qualche taglia in più per nascondere i fatti miei ? Ci troviamo in un società di giovani e non solo molto cattiva che mettono a mente tutto e non si fanno i fatti loro , e assicuro che mette a disagio davvero, specie con roba elegante, non voglio vivere il resto della mia vita cosi, il sol pensiero mi fa diventare triste perchè sin da ragazzino ho sempre fatto sport dimostrando di essere forte anche se mingherlino perchè l'idea di essere preso in giro, di subire bullismo e di essere sottovalutato mi ha mandato sempre in bestia, specie a chi sin da bambino a differenza mia è stato sempre forte e muscoloso, non pretendo di diventare mr fitness o bb e di partecipare a gare o roba varia perché sport a livello agonistico non potrò mai fare nella mia vita, altrimenti rischio la pellaccia e ci tengo, il mio sogno ed il mio obbiettivo nel mio piccolo è quello di irrobustirmi, mettendo su massa muscolare magra e di qualità, nel tempo non mi importa quanto tempo, l'importante è che io mi senta soddisfatto guardandomi allo specchio e non depresso, sono disposto a cambiare la mia alimentazione e la mia vita per migliorarla e migliorarmi, allargare spalle e torace quanto più possibile anche se non sono più in età di sviluppo, ovviamente il tutto in maniera naturale, il fatto di non poter praticare fitness o bb come dico io a piace a me mi da tremendamente fastidio, dato che non posso superare un certo numero di battiti, per questo a me interessa andare in una palestra dove poter essere seguito come si deve, con competenza serietà correttezza ed onestà, ho bisogno di essere preso veramente a cuore e di trovare delle linee guida sane corrette e naturali che mi facciano stare bene a livello psicofisico.
Se questo video così ben strutturato fosse uscito più di 1 anno fa, sicuramente non avrei fatto l'errore di andare in ipocalorica per levare la pa ncetta, essendo ectomorfo di tipo 2. Infatti questo taglio mi ha portato da 59 a 56 kg. Ora con 1 anno di allenamento (calisthenics) sono riuscito ad arrivare ai 60kg anche con una decente visione sull addome. Ovviamente si poteva fare meglio, ma con serietá mi sto allenando da soli 2 mesi, e sto avendo grandi soddisfazioni
Io sono di tipo 2 e dopo qualche mese di palestra ho tolto velocemente il grasso mettendo muscolo. Non sono squartato ma comunque non ho quasi piu i fianchi. Purtroppo soffriamo i carbo e la fase di massa è dura farla mi sa
(Premetto che ho 13 anni) Spalle larghe , vita stretta , arti e gambe di lunghezza media , altezza media per la mia età, accumulo pochissimo grasso e massa per la mia età ne ho abbastanza che biotipo sono ??
Ciao Simone, vista la tua giovane età è ancora presto per dirlo.. ma potresti avere un'ottima tendenza verso il fisico mesomorfo.. quindi continua ad allenarti e a mangiare bene, e potrai osservare da vicino i miracoli che ti offre la tua genetica ;)
@@paolowldd6348 io invece mi alleno non vedo risultati pianto subito Sono magro senza massa non tanto grasso però la pancia si vede ho quasi sempre dolori muscolari articolari e mi stresso facilmente
Se sono ectomorfo di TIPO 2 Che tipo di allenamento GIORNALIERO posso fare per trasformare il grasso addominale in muscoli?? Perfavore rispondetemi grazie.
salve , sono alto 1,73 cm ho 30 anni il mio BMI e di 24,6 e peso 71.10 ( perche' sto seguendo una dieta da un nutrizionista .prima di questo passavo da 65 kg a 74 kg per via della vita frenetica) la mia assunziione di calorie e' di 1750 e ho una vita piu che attiva( palestra ,lavoro come cuoco ,amici , fidanzata ecc) appartengo al tipo 2 e bene o male sto perdendo la pancetta . vorrei sapere una cosa , sono 7 mesi che faccio palestra ma non riesco a mettere massa ,la forza sembra aumentata ma ha vedersi non si direbbe. potreste darmi qualche consiglio in piu? grazie
Ma come capire esattamente se si è tipo 1 o 2? mi sembra di avere caratteristiche di entrambi: se mangio troppa merda e non mi alleno mi viene la pancetta, però allenandomi anche poco e mangiando sano ho comunque una muscolatura buona (parte alta) mentre se smetto di allenarmi la perdo, nella parte bassa invece da sempre anche senza allenarla mantengo una buona muscolatura (sarà genetica?). la domanda quindi è se è possibile avere caratteristiche di entrambi e se si come comportarsi.
Sono di tipo II. e niente, preso atto di essere il più sfigato di costituzione, mi sto allenando come duramente per avere dei risultati e qualcosa ho raggiunto. Purtroppo quel po' di adipe che ho sulla pancia e fianchi non accenna ad andar via e sto uscendo pazzo, faccio massa comunque, ma è vero, è stressante di brutto. Ho smesso di fumare e di bere (alcol) per aver risultati migliori. Fra qualche mese andrò dal nutrizionista per fare diete serie che non vanno a influire sulla massa comunque. Madonna sarò il più sfigato nella costituzione ma non mi arrendo. Io per ora alleno un solo muscolo al giorno. Tipo bicipiti il lunedì, petto il martedì, gambe il mercoledì ecc. Con pausa la domenica. Allenamento anaerobico la mattina con giorni alternati.
Guglielmo Bresciani non ti conosco,ma ti capisco nel profondo... Da settembre mi sono messo sotto e nonostante sia purtroppo anche io un biotipo 2 ho ottenuto dei risultati, stringiamo i denti e tiriamo fuori le palle💪
Io sono 1.80cm 15 anni e peso 58 kg. Ho addominali abbastanza evidenti braccia scolpite (si vedono pure le fibre) e venose, ho un petto e gambe carenti. sono evidentemente di tipi 1 ma non riesco a mettere su peso
Grandissimi, mi avete motivato un sacco essendo un ectomorfo di tipo 1... ho le spalle e la vita stretta... pelle molto fine ed elastica e la tartaruga in vista. È possibile che sia mesomorfo nelle gambe?Perché riesco a fare un pistol senza averle mai allenate inoltre sono grosse e definite
La maggior parte delle persone sono biotipi non puri, una sfumatura intermedia tra due tipologie. Però è possibile che alcune zone del tuo fisico rispondano meglio di altre all'ipertrofia.. anche se hai una prevalenza da ecto
Buoni contenuti..sicuramente l'approccio che avete nel "giudicare" uno più sfigato di un altro non mi piace. I professionisti non giudicano, valutano il punto di partenza e ti portano al risultato, lavorando anche sulla mente. Se uno si convincesse di essere sfigato hai voglia a fare sollevamenti.....
Sinceramente nn sono molto sicuro di cosa cazzo io sia😂(probabilmente una via di mezzo): Ho spalle abbastanza larghe e le braccia sono più grosse della media delle persone però di gambe tendo ad essere secco ed in generale ho arti lunghi e corporatura abbastanza esile sono alto 1:80 e hp-10 solo che Se mi si vede a torso nudo non sono messo malissimo pur non essendo grosso. Ps: mangio continuamente ho una fame della Madonna in continuazione ma di bodyfat sono sempre bassissimo che io lo voglia o no.mi alleno da anni un ora al gg per due gg settimana. Ectomorfo muscolare/mesomorfo?
Alla fine parlando di calisthenics si puo dire che gli ectomorfi di tipo 1 sono quelli che hanno la meglio soprattutto nelle skills perchè pesano poco ed hanno una buona composizione corporea giusto?
Sicuramente nel calisthenics essere leggeri paga, e se la genetica è dalla tua tanto meglio. Però a prescindere da ciò, si può comunque fare qualcosa: dove non arriva la genetica arriva l'alimentazione, l'allenamento, la costanza e l'impegno ;)
Quindi in poche parole tipo 1(io in questo caso)puo magna quel che gli pare almeno per il primo anno basta che mangia tanto(ovviamente raggiungere almeno 1 g di pro per kilo di massa al giorno)e spingere( stiamo parlando di sovraccarico progressivo)Giusto?
Cristian Moletto ascolta. Un'ultima cosa: essemdo vhe devo arrivare a un bel quantitativo di proteine avrebbe senso dividerle in :meta nobili(origine animale)e meta no? Edit: Premetto anche che sono gia riuscito a salire di massa magra quindi non e proprio un primissimo approccio ma penso di essere arrivato in una fase di stallo
Io non so che tipo di ectomorfo sono,aiuto! 😂 Non so,peso 57 kg ed ho 17 anni,ho in effetti un poco di pancetta ed ho sempre fame,sono abbastanza pigro anche,ma quando mi metto in testa una cosa cerco di fare il possibile,ma al contrario sono andato veramente poche volte in palestra per il poco tempo quest'anno,ma mi sono cresciuti dei muscoletti,certo non sono niente di che,ma ho un piccolo pettoralino e delle piccole braccette sode,veramente non so cosa sono...
La mente influenza il corpo e il corpo la mente. Sarebbe interessante vedere se dalla mente si può cambiare così tanto il proprio corpo, fino a sfidare la genetica :)
Francamente la mia esperienza in termini di allenamento in palestra è nulla ma, dal punto di vista scientifico, non vi pare una forzatura, se non un vero e proprio errore, annoverare alcune caratteristiche che concernono le abitudini di vita nel biotipo di un individuo? Come non so, la propensione allo sport di un Ectomorfo di tipo I e viceversa la non propensione di un Ectomorfo di tipo II, potrei usare semplicemente l'esempio di me stesso che, in base alle vostre descrizioni rientro nel tipo 1 a pieno titolo, ma sono estremamente pigro, una bestia da divano. Non ha alcun senso logico legare al biotipo di un individuo, dunque qualcosa sul piano biologico, a qualcosa che sta sul piano psicologico e delle abitudini.
Bravo. Io sono un tipo 2 e faccio Muay Thai e nonostante le 3000 kalorie consumate, alimentazione corretta (non MANIACALE) rimango col músculo flaccido e la pancetta seppure quest última scompare e migliora la tonicità. PS faccio sala pesi e Muay thai
Cristian Moletto però è un po ipocrita come risposta, anche xke nn li fanno solo i secchi i paragoni anzi ,soprattutto chi vede l ipertrofia come risultato e se ne vanterà almeno un poco nella vita vista che lo fa in principale modo x avere modo di essere su un altro livello il fatto
Tutto bello ma che vuol dire "devi costruire i carichi"? Cioè mi fate tutto il pippone introduttivo e quando spiegate cosa c'è da fare usate sto gergo oscuro haha E anche "dovete fare un percorso", eh ho capito ma di che tipo, in che direzione? Percorso è una parola così generale che vuol dire tutto e niente...
Grazie mille per questi video sugli ecto! Siamo sempre considerati 0, quindi grazie mille!
A mio modesto parere, l'approccio di partenza che voi avete con questi "tipo 2" è sbagliato. Non dovreste mai chiamarli sfigati e nemmeno li dovreste far entrare in certe convinzioni mentali. Basterebbe semplicemente consigliarli bene da professionisti, senza dare dello "sfigato per genetica" a nessuno, perchè se qualcuno se ne convincesse non credo proprio che partirebbe con il piede giusto.
Ciao Andrea, in realtà hai frainteso. Quello che intendevamo noi è esattamente ciò che anche tu suggerisci: ogni persona ha i propri punti forti e i propri punti deboli, quindi ogni genere di paragone o confronto non merita di essere neanche preso in considerazione. Ogni persona ha un percorso individuale, ed è quello che dovrebbe stimolare l'impegno e la costanza. Qualsiasi nomignolo o appellativo è stato detto in modo bonario e voleva essere un incentivo per spronare, piuttosto che per deprimere. Se si è percepito l'opposto, mi scuso.
Sicuramente non è percepito l'opposto da me (sebbene sia sostanzialmente un secco haha ma non agli inizi). Qualche neofita potrebbe non essere conscio del duro lavoro che c'è dietro ogni skill o obiettivo endurance e di quanto conti la dedizione e la passione; sentendosi "secco di tipo 2 sfigato" non credo che guardi agli obiettivi come un "secco di tipo 1 nerboruto e definito".
Spero che la mia non sia solo una lamentela inutile, ma che vi dia qualche spunto per futuri contenuti sempre più interessanti. ^^
Andrea Natale io consiglio a chi si sente preso in causa essendo di tipo 2 di prendere esempio da Andrea La rosa.. anche lui agli inizi poteva sembrare uno sfigatello (intendo fisicamente) mentre adesso è diventato un mostro!!! 😱 Anzi direi di più..un esempoio per tanti atleti e ragazzi!
Ahahah hai ragione poveracci dai
peraltro credo che il più basso appartenga al tipo 2
C è qualche imprecisione sugli skinny fat, io potrei collocarmi a metà tra tipo 1 e 2. In realtà lo skinny fat ha più crescita muscolare rispetto allo skinny, basta mangiare e sollevare più peso di allenamento in allenamento, io ero partito con 29cm di braccio, dopo 3 mesi avevo 37, la percentuale di grasso nello skinny fat tende a rimanere la stessa, man mano che si aumenta i carichi e si irrobustisce la muscolatura, a patto di mangiare, la "pancetta" per proporzione manco si vede più. Una cosa giusta però avete detto, attenzione al sovrallenamento, specie con tanto volume, a me è successo di bruciarmi con 5 allenamenti a settimana ad alto volume e intensità, e sto ancora scontando, occhio.
sono ectomorfo atrofico, mi interessebbe capire i problemi legati alla questione ormonale. io sto spesso in balia dello stress, attacchi di stress/ansia/stanchezza cronica
vai piano con le parole che puoi offendere, maco fossi grosso te...
Beh quello biondo é abbastanza grosso, poi non ha offeso nessuno ha solamente detto che c'è qualcuno che é stato sfortunato in genetica muscolare ahahah
Ottimo ragazzi. Continuate così. Grazie infinite.
sono alto 1.95 circa e peso solamente 71kg e ho le spalle che tendono a chiudersi, consigli su alimentazione e allenamenti ?
quindi, ectomorfo del tipo 2 consigliate poche ripetizioni per numero medio di serie con carichi alti,puntando all aumento dei carichi con il passare del tempo??
Ciao ragazzi, belli i vostri video sul fitness ed il corpo libero come allenamento ed alimentazione , io negli anni purtroppo in maniera non molto costante, e di ciò mi pento molto, ho sempre praticato nuoto, dato che a quelli col mio problema hanno sempre consigliato solo ed esclusivamente di praticare nuoto livello amatoriale chiaramente, sin da bambino negli anni ho praticato per quello che ho potuto, purtroppo mi ritrovo ad avere un problema genetico......... una malattia per mia fortuna di forma non molto aggressiva ma che comporta dei problemi muscolo scheletrici, infatti nelle palestre quando decido di andare a parlare ed iscrivermi stanno tutti sul chi va la per uno come me perché non vogliono prendersi rischi e responsabilità, manco se fossi un poppante oppure un alieno, infatti vengo su al nord almeno una volta l'anno per farmi un controllo in generale, ho 29 anni e sono alto 172 cm, diciamo nella media, sul fattore altezza ormai per quanto mi rode da morire, non dico che volevo essere 2 metri ma qualche centirmetro in più onesto non mi sarebbe affatto dispiicuto, ma va bene cosi pazienza, perché mi sento basso e mingherlino anche se ritengo di avere un carattere forte e cerco di farmi rispettare e volere bene , non ci posso fare nulla ci devo convivere, ma a peso sto sotto perchè peso si e no 60 61 kg, ho un metabolismo veloce e non assimilo, sono un secco o ectomorfo quel poco di massa grassa è tutta su fianchi e pancetta, spalle strette che non mi sono mai misurato ma credo che siano intorno ai 90 cm cmq, a 30 anni quasi mi ritrovo il fisico di un adolescente, con tutto che sto attento a vestirmi non indossando roba troppo aderente purtroppo le ossa o la pancetta si vede, la cosa che mi crea più disagio ed umiliazione è il torace perché mi ritrovo con un petto sporgente, carenato o a colombo e sembro un incidentato col torace deformato e col bozzo o bernoccolo davanti, possibile che a vita devo indossare roba larga o di qualche taglia in più per nascondere i fatti miei ? Ci troviamo in un società di giovani e non solo molto cattiva che mettono a mente tutto e non si fanno i fatti loro , e assicuro che mette a disagio davvero, specie con roba elegante, non voglio vivere il resto della mia vita cosi, il sol pensiero mi fa diventare triste perchè sin da ragazzino ho sempre fatto sport dimostrando di essere forte anche se mingherlino perchè l'idea di essere preso in giro, di subire bullismo e di essere sottovalutato mi ha mandato sempre in bestia, specie a chi sin da bambino a differenza mia è stato sempre forte e muscoloso, non pretendo di diventare mr fitness o bb e di partecipare a gare o roba varia perché sport a livello agonistico non potrò mai fare nella mia vita, altrimenti rischio la pellaccia e ci tengo, il mio sogno ed il mio obbiettivo nel mio piccolo è quello di irrobustirmi, mettendo su massa muscolare magra e di qualità, nel tempo non mi importa quanto tempo, l'importante è che io mi senta soddisfatto guardandomi allo specchio e non depresso, sono disposto a cambiare la mia alimentazione e la mia vita per migliorarla e migliorarmi, allargare spalle e torace quanto più possibile anche se non sono più in età di sviluppo, ovviamente il tutto in maniera naturale, il fatto di non poter praticare fitness o bb come dico io a piace a me mi da tremendamente fastidio, dato che non posso superare un certo numero di battiti, per questo a me interessa andare in una palestra dove poter essere seguito come si deve, con competenza serietà correttezza ed onestà, ho bisogno di essere preso veramente a cuore e di trovare delle linee guida sane corrette e naturali che mi facciano stare bene a livello psicofisico.
allenamento progressivo , questa' e' l'unica ricetta per crescere
Se questo video così ben strutturato fosse uscito più di 1 anno fa, sicuramente non avrei fatto l'errore di andare in ipocalorica per levare la pa ncetta, essendo ectomorfo di tipo 2.
Infatti questo taglio mi ha portato da 59 a 56 kg.
Ora con 1 anno di allenamento (calisthenics) sono riuscito ad arrivare ai 60kg anche con una decente visione sull addome.
Ovviamente si poteva fare meglio, ma con serietá mi sto allenando da soli 2 mesi, e sto avendo grandi soddisfazioni
Grande sono contento ;-) comunque non è mai troppo tardi
Io sono di tipo 2 e dopo qualche mese di palestra ho tolto velocemente il grasso mettendo muscolo. Non sono squartato ma comunque non ho quasi piu i fianchi. Purtroppo soffriamo i carbo e la fase di massa è dura farla mi sa
Io sarei tipo 1, ma non sono asciutto (non mi si vedono gli addominali, ho circa 3mm di grasso) sono una via di mezzo?
Ma ti si vedono gli addominali quando indurisci?
(Premetto che ho 13 anni) Spalle larghe , vita stretta , arti e gambe di lunghezza media , altezza media per la mia età, accumulo pochissimo grasso e massa per la mia età ne ho abbastanza che biotipo sono ??
Simone Emanuele mesomorfo, il migliore
Ciao Simone, vista la tua giovane età è ancora presto per dirlo.. ma potresti avere un'ottima tendenza verso il fisico mesomorfo.. quindi continua ad allenarti e a mangiare bene, e potrai osservare da vicino i miracoli che ti offre la tua genetica ;)
@@paolowldd6348 io invece mi alleno non vedo risultati pianto subito Sono magro senza massa non tanto grasso però la pancia si vede ho quasi sempre dolori muscolari articolari e mi stresso facilmente
Se sono ectomorfo di TIPO 2 Che tipo di allenamento GIORNALIERO posso fare per trasformare il grasso addominale in muscoli?? Perfavore rispondetemi grazie.
salve , sono alto 1,73 cm ho 30 anni il mio BMI e di 24,6 e peso 71.10 ( perche' sto seguendo una dieta da un nutrizionista .prima di questo passavo da 65 kg a 74 kg per via della vita frenetica) la mia assunziione di calorie e' di 1750 e ho una vita piu che attiva( palestra ,lavoro come cuoco ,amici , fidanzata ecc) appartengo al tipo 2 e bene o male sto perdendo la pancetta . vorrei sapere una cosa , sono 7 mesi che faccio palestra ma non riesco a mettere massa ,la forza sembra aumentata ma ha vedersi non si direbbe. potreste darmi qualche consiglio in piu? grazie
Ma come capire esattamente se si è tipo 1 o 2? mi sembra di avere caratteristiche di entrambi: se mangio troppa merda e non mi alleno mi viene la pancetta, però allenandomi anche poco e mangiando sano ho comunque una muscolatura buona (parte alta) mentre se smetto di allenarmi la perdo, nella parte bassa invece da sempre anche senza allenarla mantengo una buona muscolatura (sarà genetica?). la domanda quindi è se è possibile avere caratteristiche di entrambi e se si come comportarsi.
Sono di tipo II. e niente, preso atto di essere il più sfigato di costituzione, mi sto allenando come duramente per avere dei risultati e qualcosa ho raggiunto. Purtroppo quel po' di adipe che ho sulla pancia e fianchi non accenna ad andar via e sto uscendo pazzo, faccio massa comunque, ma è vero, è stressante di brutto. Ho smesso di fumare e di bere (alcol) per aver risultati migliori. Fra qualche mese andrò dal nutrizionista per fare diete serie che non vanno a influire sulla massa comunque. Madonna sarò il più sfigato nella costituzione ma non mi arrendo. Io per ora alleno un solo muscolo al giorno. Tipo bicipiti il lunedì, petto il martedì, gambe il mercoledì ecc. Con pausa la domenica. Allenamento anaerobico la mattina con giorni alternati.
Guglielmo Bresciani non ti conosco,ma ti capisco nel profondo...
Da settembre mi sono messo sotto e nonostante sia purtroppo anche io un biotipo 2 ho ottenuto dei risultati, stringiamo i denti e tiriamo fuori le palle💪
Io sono 1.80cm 15 anni e peso 58 kg. Ho addominali abbastanza evidenti braccia scolpite (si vedono pure le fibre) e venose, ho un petto e gambe carenti. sono evidentemente di tipi 1 ma non riesco a mettere su peso
Grandissimi, mi avete motivato un sacco essendo un ectomorfo di tipo 1... ho le spalle e la vita stretta... pelle molto fine ed elastica e la tartaruga in vista. È possibile che sia mesomorfo nelle gambe?Perché riesco a fare un pistol senza averle mai allenate inoltre sono grosse e definite
La maggior parte delle persone sono biotipi non puri, una sfumatura intermedia tra due tipologie. Però è possibile che alcune zone del tuo fisico rispondano meglio di altre all'ipertrofia.. anche se hai una prevalenza da ecto
33e3
Buoni contenuti..sicuramente l'approccio che avete nel "giudicare" uno più sfigato di un altro non mi piace. I professionisti non giudicano, valutano il punto di partenza e ti portano al risultato, lavorando anche sulla mente. Se uno si convincesse di essere sfigato hai voglia a fare sollevamenti.....
Sinceramente nn sono molto sicuro di cosa cazzo io sia😂(probabilmente una via di mezzo):
Ho spalle abbastanza larghe e le braccia sono più grosse della media delle persone però di gambe tendo ad essere secco ed in generale ho arti lunghi e corporatura abbastanza esile sono alto 1:80 e hp-10 solo che Se mi si vede a torso nudo non sono messo malissimo pur non essendo grosso.
Ps: mangio continuamente ho una fame della Madonna in continuazione ma di bodyfat sono sempre bassissimo che io lo voglia o no.mi alleno da anni un ora al gg per due gg settimana. Ectomorfo muscolare/mesomorfo?
Io sono tipo 2 e ho un po’ il petto escavato più sfigato di così?consigli?
Io ero uguale , mi sono operato al petto e ora mi sto avvicinando al tipo 1(16 anni)
Alla fine parlando di calisthenics si puo dire che gli ectomorfi di tipo 1 sono quelli che hanno la meglio soprattutto nelle skills perchè pesano poco ed hanno una buona composizione corporea giusto?
Rispetto al tipo 2 si... rispetto ad un mesomorfo in genere no
Poi dipende molto dal tipo di allenamento che si intraprende
Sicuramente nel calisthenics essere leggeri paga, e se la genetica è dalla tua tanto meglio. Però a prescindere da ciò, si può comunque fare qualcosa: dove non arriva la genetica arriva l'alimentazione, l'allenamento, la costanza e l'impegno ;)
theRoby29 i migliori però se ci pensi sono tutti sotto peso,ma gonfi di muscoli
theRoby29 dipende
Linguaggio bellissimo, sempre scannati ahahahah.... Bravo Claudio, molto interessante l'argomento 😃
Scusa ma soprattutto quello a destra pensa di avere un bel fisico? Ma
Quindi in poche parole tipo 1(io in questo caso)puo magna quel che gli pare almeno per il primo anno basta che mangia tanto(ovviamente raggiungere almeno 1 g di pro per kilo di massa al giorno)e spingere( stiamo parlando di sovraccarico progressivo)Giusto?
Magna e spingi, giusto. E aumenta le proteine anche oltre i 2 g/kg
Cristian Moletto aa bene💪thanks man
Cristian Moletto Quoto Cri! Di 1 g/kg un ecto non se ne fa nulla! 😉
Cristian Moletto ascolta. Un'ultima cosa: essemdo vhe devo arrivare a un bel quantitativo di proteine avrebbe senso dividerle in :meta nobili(origine animale)e meta no?
Edit:
Premetto anche che sono gia riuscito a salire di massa magra quindi non e proprio un primissimo approccio ma penso di essere arrivato in una fase di stallo
..."maledetto che sia!"...ahahahahahahah 😂
E chi mette grasso cm skinny fat xo nn ha un massa cosi indecente a che tipo appartiene?
Io non so che tipo di ectomorfo sono,aiuto! 😂
Non so,peso 57 kg ed ho 17 anni,ho in effetti un poco di pancetta ed ho sempre fame,sono abbastanza pigro anche,ma quando mi metto in testa una cosa cerco di fare il possibile,ma al contrario sono andato veramente poche volte in palestra per il poco tempo quest'anno,ma mi sono cresciuti dei muscoletti,certo non sono niente di che,ma ho un piccolo pettoralino e delle piccole braccette sode,veramente non so cosa sono...
ho scoperto di essere uno skinny fat ahahahahah però in 3 anni 30kg di massa da 44 a 74, l'amore per questo sport ha dato i suoi frutti
30 kg scherzi vero? Quanto sei alto e quanti anni hai?
Quindi tipo 1 e tipo 2 possono appartenere anche alla stessa persona a seconda della "mentalità"?
Andrea Natale no!se sei magro ma hai muscoli sei tipo uno se sei magro con la panzetta sei tipo 2
La mente influenza il corpo e il corpo la mente. Sarebbe interessante vedere se dalla mente si può cambiare così tanto il proprio corpo, fino a sfidare la genetica :)
Io ritengo che valga il contrario, se hai prove più oggettive posso valutare :3
La mente è la prima cosa che conta secondo me. Se uno non è felice e convinto del suo percorso non potrà mai migliorare.
Cristian Moletto Confermo riguardo alla mia umile esperienza personale! Io sono arrivato a reggere quantità enormi! 😉
Francamente la mia esperienza in termini di allenamento in palestra è nulla ma, dal punto di vista scientifico, non vi pare una forzatura, se non un vero e proprio errore, annoverare alcune caratteristiche che concernono le abitudini di vita nel biotipo di un individuo? Come non so, la propensione allo sport di un Ectomorfo di tipo I e viceversa la non propensione di un Ectomorfo di tipo II, potrei usare semplicemente l'esempio di me stesso che, in base alle vostre descrizioni rientro nel tipo 1 a pieno titolo, ma sono estremamente pigro, una bestia da divano.
Non ha alcun senso logico legare al biotipo di un individuo, dunque qualcosa sul piano biologico, a qualcosa che sta sul piano psicologico e delle abitudini.
Bravo. Io sono un tipo 2 e faccio Muay Thai e nonostante le 3000 kalorie consumate, alimentazione corretta (non MANIACALE) rimango col músculo flaccido e la pancetta seppure quest última scompare e migliora la tonicità. PS faccio sala pesi e Muay thai
Video molto interessante ciao da uno skinny fat :D
Ho 20 anni
55 kg e sono alto 1,80
Per favore mi potete aiutare🙏🏻
Cazzo
Sono tipo 1,esatta descrizione! Sono magro, ho la tartaruga, ho gli arti lunghi e sono sportivo e tonico, ho muscoli piccolo ma molto definiti
Io sono di tipo 1 e ho messo 11kg in 3 mesi e ho 15 anni ma ho avuto sempre una forza maggiore ai miei coetanei 💪🏻
Non ti montare la testa come tanti fanno
Mio fratello è di tipo 1...quasi lo odio 😂😂😂
alessandro lisci anch'io 🙋♂️💪
Quindi non sono solo sfogato sfigato ad essere ectomorfo. Sono anche sfigato ad essere di tipo 2 🤣🤣
Bella sta vita
Che sfiga pure io
La fortuna di essere una skinny fat :D
L'importante è essere la versione migliore di sé stessi, mese dopo mese. I paragoni li lasciamo agli insoddisfatti ;)
Cristian Moletto però è un po ipocrita come risposta, anche xke nn li fanno solo i secchi i paragoni anzi ,soprattutto chi vede l ipertrofia come risultato e se ne vanterà almeno un poco nella vita vista che lo fa in principale modo x avere modo di essere su un altro livello il fatto
Ah perchè voi sareste grossi?
Mattia_Semerano no guarda sono secchi... o sei ceco o sei stupido
Ma Andrea Miletto se parlate di lui,a me sembra mesomorfo, spalle larghe,vita stretta ed è poi il doppio di Bruce Lee. .
Parliamo di Andrea Colombarini, forse tu ti riferivi ad Umberto Miletto ma non parlavamo di lui
Claudio Negro ho frainteso
Tutto bello ma che vuol dire "devi costruire i carichi"?
Cioè mi fate tutto il pippone introduttivo e quando spiegate cosa c'è da fare usate sto gergo oscuro haha
E anche "dovete fare un percorso", eh ho capito ma di che tipo, in che direzione? Percorso è una parola così generale che vuol dire tutto e niente...
faro un video solo su come costruire i carichi ;-)
Claudio Negro Ah grazie. Invece mi sapresti indicare un buon video sulla ciclizzazione?
Ectomorfo di tipo2 = " i falsi magri..."