ESERCIZI (sicuri) con ELASTICI: PALESTRA A CASA a basso budget
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
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LA MIA ATTREZZATURA FITNESS DI BASE
Elastici: amzn.to/3SKV3eV
Tappetino grande: amzn.to/4bVi1Zp
Castello multiuso: amzn.to/3OS2LCM
Manubri componibili: amzn.to/3IdEALa
La lista dei miei consigli su Amazon:
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In questo video vedremo un allenamento completo basato su esercizi con elastici.
Grazie agli elastici possiamo rinforzare i principali gruppi muscolari riducendo il carico sulle articolazioni: per questo motivo l’allenamento con gli elastici può essere particolarmente utile per iniziare a rinforzarsi qualora si abbiano problemi alla colonna vertebrale o alle articolazioni.
Gli elastici sono una ottima scelta anche per chi decide di allenarsi a casa, perchè ti permettono di fare un gran numero di esercizi, con un budget di investimento molto ridotto.
È ovvio che si tratta di un tipo di lavoro diverso rispetto ai carichi in palestra, ma come rinforzo generale, “tonificazione” (virgolette d’obbligo) o risveglio muscolare è eccezionale.
👉 FREQUENZA DI ALLENAMENTO E PASSI SUCCESSIVI
Una buona frequenza per questo allenamento è 2-4 volte a settimana, ma dato che parliamo di esercizi a basso impatto, non ci sono controindicazioni al farlo tutti i giorni.
Una volta preso confidenza con questi esercizi, la tua muscolatura sarà più forte e più pronta, e potrai pensare anche ad un maggiore carico per un maggior stimolo alla muscolatura: per questo, ti rimando agli altri video della serie fitness sicuro (guarda i link sopra). - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[4K] BABYMONSTER(베이비몬스터) “FOREVER” Band LIVE Concert “영원히” 베몬만을 사랑하게 되…💗 [it’s KPOP LIVE 잇츠라이브]](http://i.ytimg.com/vi/TQfC0xdpiw4/mqdefault.jpg)
Esercizi spiegati in maniera semplice ed esaustiva da una persona veramente competente, sia per quanto riguarda la parte riabilitativa sia quella per rinforzare i muscoli in maniera sicura. Consiglio a tutti di vedere i video. Complimenti
Hai dei bellissimi modi di spiegare gli esercizi. Tra l’altro sono ottimi per una buona forma fisica. Grazie!
Ancora grazie,e un piacere guardare una persona
brava e veramente professionale CONGRATULAZIONE❗️
Sempre più bravo...Grazie!
Molto interessante, utilizzo già le band da 2 anni dopo la rottura del sovraspinoso destro, e ormai è diventata un'abitudine, vista anche l'economicità e la comodità di potersi allenare in casa quando voglio, ora dai tuoi video imparo sempre esercizi nuovi.
Grazie , questo video è una manna dal cielo. Avevo acquistato da Decathlon, queste fasce elastiche.
Mi servivano delle varianti. E grazie al tuo video , sono molto soddisfatto 😀.
Grazie Marcello
Lezioni piacevolissime e alla portata di tutti.
Ho comprato gli elastici e sto imparando ad usarli grazie a te
Sei GRANDE
Grazie, molto chiaro e professionale.
Finalmente un istruttore vero bravo
Bravo veramente, e molto chiaro. Grazie!
Ciao. Complimenti. Aiuti molto anche a chi non ha tempo per andare in palestra. Consigli interessantissimi👍
grazie, ho una brutta scoliosi e i tuoi esercizi mi hanno aiutato molto.
Marcello, sei un grande grazie🙏❤️
Sempre esaustivo e chiaro, bravo Marcello 👏👏👏
Prezioso!.. Grazie!
Sei davvero molto bravo, soprattutto spieghi le cose in maniera molto semplice
apprezzo molto l'allenamento con gli elastici. Bravo!
Complimenti e infinitamente grazie
Chiaro e molto professionale.
Sei molto utile! Grazie ☺️
Esercizi effici e utili !!! Complimenti
Ti ho appena scoperto, chiaro e professionale. Grazie.
Esercizi efficaci e, come sempre, spiegati perfettamente! Darei 100 like!
eccezionale, grazie infinite!
Ottima spiegazione degli esercizi. Grazie
Fantastico!
Molto in gamba, grazie💪🏻💪🏻👍🏼
Competente e preparato!
Complimenti sei un ragazzo molto preparato, ti seguo sempre
Mille complimenti!!ti seguo molto e mi stai dando un aiuto grandissimo!grazie grazie grazie!!!!
Video fantastico!!!
Guardatelo !!!
Molto bravo!
Grazie ottime spiegazioni
Excelente explicação
Obrigado
Abraço de Aveiro Portugal 🇵🇹
È un piacere guardare i tuoi video.
Sei un grande!
Sei davvero un grandeeeeee!!!!
Grazie grazie bei video e spiegazioni chiare
Sempre interessanti y tuoi video !!!!!!
Bravo grazie
Iscritta, sei stato di grande aiuto
Mi piace, trovo tutto molto interessante e molto ben spiegato. Complime
Utile semplice professionale
Sono un principiante. Imparerò molto qui. Grazie
Ok chiarissimo, interessante.
Grazie! Vito.
Bravo e chiaro
Che bravo sei.
SUPER!!!!! Merci
Veramente complimenti per il tuo video....
Molto professionale
Mi sono arrivati gli elastici, provo subito👍🔝🔥
Ottimo e utile Video! Bravo!! Una domanda cosa consiglieresti di fare a Me …43 enne, Camionista! Ormai quasi al disarmo. E sò, credo o spero, di sapere che con i giusti esercizi, il corpo può rispondere e farmi tornare in forma. Adesso sono un ROTTAME con tanta ruggine. Ma la semplice cosa che abbia guardato questo Video ed ora stia scrivendo, e segno di volontà di riscossa.
Ciao Marcello.Te scribo di Canarias.Me piace molto voi spegiazione. Anche io nom parle troppo italiano.Io preferisco guardare tuoi videos per imparare, e questa via practico italiano.Grazie mille.
Bravo! Faço os exercícios durante a quarentena . Viva Itália
BRAVISSIMO COMPETENTE E MOTIVANTE VOTO 10 E LODE.
GRAZIE
Ok... Ottimo grazieciao
Grazie molto chiaro ispiri fiducia
Bravissimo
Bravo..
Ciao, intanto complimenti per la chiarezza e la cura con cui spieghi gli esercizi. Quali esercizi mi consigli per una tendinopatia inserzionale degli ischio crurali? Grazie.
Condivido 👍
Ottimi consigli
Gia scritta , la guardo sempre
Bravo
Ciao Marcello complimenti per i tuoi video e per la cura con cui spieghi ogni esercizio. Ti chiedo un consiglio: ho visto la loop band su amazon che consigli ma io sono alto 1.90 e non so se mi può risultare troppo corta. Cosa ne pensi?
Complimenti
Complimenti sei molto bravo !!
Complimenti dottore,adesso ci starebbe un bel video di esercizi (sicuri) con il trx!
Emanuele Manca ma certo!
Molto interessante anche per un vecchietto come me
bravo
Ciao ,grazie intanto per la tua bravura nello spiegare gli esercizi.
Deco andare su you tube e cercare fitness sicuro? Per allenarmi con te da casa?
Grazie da Simona
Troppo forte 😂 ho altri esercizi come hai detto tu come poco😎
Ciao Marcello, ti ringrazio per i video , sempre interessanti.
Vorrei chiederti una cosa, normalmente io mi alleno a corpo libero però, siccome volevo rendere più portabile l'allenamento (non sempre è possibile fare raw w pullup a casa o in giro) , mi chiedevo cosa convenisse comprare, se gli elastici o i kettlebell.
L'obiettivo è quello di essere tonico(non un culturista ma nemmeno uno stecchino), flessibile e abbastanza esplosivo.
La mia perplessità sugli elastici è che non hai un riferimento chiaro sul peso e la resistenza che crei, mentre quello sulle kettlebell è che costano un botto e sono più difficili da trasportare.
Complimentoni
Ciao Marcello. Mi consigli un esercizio valido e specifico per la sindrome del nervo ULNARE? Grazie.
complimenti e grazie per il video, molto utile in questo periodo di lockdown
Sei un mito!!!
Salve Marcello,che grado di resistenza ha il tipo di elastico che ha utilizzato nel video?Cambia in base al colore?e poi vorrei sapere, per elastici che si usano in riabilitazione quali intende?
E' un piacere seguirti, molto professionale. Potresti aiutarmi a costruire un programma di allenamento completo considerando la presenza di protesi bilaterale dell'anca?...Grazie
Ciao, volevo farti una domanda sul secondo esercizio,quello su pettorali e tricipiti.
Ho avuto un problema alle cervicali che mi ha causato un blocco dei nervi e di conseguenza mi si sono atrofizzati i muscoli pettorali e delle braccia.
Andando in palestra, dato che il blocco nervoso era ancora attivo, mi si sono sviluppati solo i muscoli della parte sinistra. Ho fatto fisioterapia e risolto il blocco, ma da allora il deficit è rimasto (e comunque non sono più andato in palestra, ho solo fatto.qualche flessione in casa).
Vengo al punto: mi chiedevo se con l'esercizio 2 potrei fare solo la parte destra senza muovere il braccio sinistro, in modo da cercarw di far crescere petto e tricipiti che sono rimasti indietro, o.se è rischioso.
Grazie e complimenti per la chiarezza con la quale ti esprimi
Un bel video sull'aumentare la potenza nel salto? (Sicuro)
Salve, complimenti innanzitutto per il video. All'inizio dici che l'allenamento con gli elastici è "sicuro", volevo chiederti (sono anche io un Fisioterapista) quale è il motivo. Grazie mille
Mi piacerebbe tanto avere uno studio simile al tuo . E' fantatsico , un sogno .
Salve, cmoplimenti e grazie per i preziosi consigli. Sono un neofita, volevo sapere, che tipo di elastici devo comprare per fare esercizio a livello basico? Grazie
Buon giorno ,vorrei sapere se usare el elastico e come usare un manubrio , fa anche il muscolo .? Grazie buona giornata
Ciao Marcello. Mi sono appena iscritta al tuo canale. Ho bisogno di rimettermi in forma. Ho 50 anni e peso 56 kg per 1.60. Che tipo di elastici dovrei comprare per iniziare? Grazie mille
Ciao ,io sono un un'ectomorfo atrofico, alto circa 175 cm, peso attualmente 67 kg, ma attualmente non sto andando in palestra e non so se potrò riprendere, dato che in palestra ho bisogno di farmi seguire da un pt esperto e competente perché non posso fare pesi e sforzi eccessivi con attrezzi e macchine isotoniche, quindi mi devo basare su delle alternative per cercare di dare forza,robustezza e consistenza sia alle ossa che ai muscoli dato che a livello muscoloscheletrico sto messo deboluccio.
MJ PIACE OK GRAZIE
Ci sono differenze tra gli esercizi con il TRX e quelli fatti con gli elastici? Nel senso che come movimenti sembrano essere simili. Ho già il trx e volevo però implementare nel caso con gli elastici, ma se il lavoro è pressoché il medesimo eviterei di spendere in qualcosa di non funzionale. Scusa la mia ignoranza da non addetto ai lavori ma che vorrebbe quanto prima approcciare al fitness con più serietà. Complimenti per il video, molto ben fatto ed esaustivo.
grazie online
Le spinte in alto su panca piana come posso sostituire?
Grazie! Quali elastici comprare? Sto vedendo su Amazon, ce ne sono diversi tipi (più o meno stretti, ad anello, a fascia,...), potresti darmi un consiglio x favore?
Io ho un problema al livello vertebrale ovvero lo "scivolamento delle vertebre" sono già seguito da un fisioterapista che mi ha detto che posso effettuare esercizi con gli elastici.
Questi vanno bene secondo lei?
Quali elastici ci consigli?
A casa ho degli elastici con maniglie, posso utilizzarli per questi esercizi e sostituirli alle loop band? Grazie
Buongiorno ho le spalle milto rigidi e le ernie sulle lonbari ho iniziato da poco a praticare nuoto che esercizi posso effettuare per sciogliere le spalle grazie per la risposta
Ho sempre pensato che sono utili questi elastici, il problema è che ho la fobia che mi si spacca in faccia tra una serie e l’altra 😅
Guarda oggi mi devono arrivare, ti farò sapere😂
@@marcocarpentiero1172 😂😂
avendo un'ernia cervicale.c5c6 come devo fare?
In vacanza le loop band salvano la vita, siano benedette!
Ciao,io mi sono rotti il tendine d Achille 2 volte in un anno e dunque ho dovuto fare un trapianto.
Purtroppo ho perso quasi tutto il tono del polpaccio hai qualche suggerimento?
Grazie infinite anche per tutto quello che ci mostri
Complimenti Marcello sei molto preparato, io sono una signora di 60 che ha sempre fatto ginnastica posturale per problemi alla schiena x lomboscatalgia dolorose,oltre che la scoliosi: posso usare anch'io gli elastici volendo un po' appiattire la pancia e rinforzare gli addominali. Premetto che sono una donna di 54 kg alta 163. grazie
Certo che puoi usare gli elastici, ci mancherebbe!!
@@AltraRiabilitazione Grazie x la tua disponibilità.