COMO CORRER NA ESTEIRA- DICAS DE COMO CORRER CORRETAMENTE
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- เผยแพร่เมื่อ 14 มิ.ย. 2022
- COMO CORRER NA ESTEIRA- DICAS DE COMO CORRER CORRETAMENTE
E neste vídeo você vai aprender com o Fisioterapeuta Henrique Kuniyoshi como correr na esteira e melhorar a sua TÉCNICA na corrida para evitar as temidas lesões e gerar performance na corrida.
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Excelente vídeo! Gostaria de um conteúdo sobre como perder o medo de correr na esteira rsrs
😂😂 olha, acaba sendo particular de cada um mas indico que você inicie aos poucos, caminhe segurando nas barras de apoio, solte uma mão, as duas, e gradativamente vá aumendando a velocidade e repetindo esse processo.
Eu tbm 😂
Ótimo vídeo pessoal. O câmera só poderia ter dado um zoom no pé ao falarem da explicação 2. Dica pros próximos vídeos.
Muito obrigado pela dica!
rpz, eh mais dificil aprender correr na esteira do que aprender andar de bike ... o medo da vergonha alheia eh complicado. haha
quando faco esteira, procuro ir nos ultimos horarios ... 9, 10 hrs da noite, pouca gte na academia
É muito comum essa insegurança, mas aos poucos você domina!
Siiiim, real
Muito bem explicado! Parabéns
Eu que agradeço por seguir o canal 😁🙌🏾
Agradecida, anos em academia e nenhum instrutor ensinou dessa forma! Muito obrigada
O meu personal chegou em mim e disse assim “pode começar a correr, pq vc já tá na velocidade 60 e n corre, só que ele n me deu dicas de como começar a correr, mas eu queria correr mas o medo fala mas alto 😂😂😂 mas eu estou aqui no vídeo pra eu aprender e fazer mas tarde
Eu que agradeço, fico feliz em ajudar.
Meu Deus que duplaaaaaa maravilhosa
Valeeeuuu!
Muito bom 💪
Obrigado!
Ótimo video!
Obrigado!
Dicas ótimas!
Obrigado!
Demais!
Valeu!
Excelentes dicas! Obrigada
Disponha!
Muito bom
Obrigado!
Gostei.
Valeu!
Excelente
Gratidão!
Foi super legal as dicas
Obrigadooo 🙏🏿
Muito boa a observação da inclinação. Tinha essa dúvida
Obrigadooo 🙏🏿
Obrigada pelas dicas ! 6:36
Disponha!
Excelente video. Ainda não consigo correr, mas quero comecar a fazer pequenos tiros entre as caminhadas. Meu medo é desequilibrar, cair e virar meme na internet. Kkkk
😂😂😂 fica tranquila! Tudo é um processo, confie e acredite.
Gente que dicas boas, adorei, obrigada!👍
Eu que agradeço!
Que bacana. obrigada pelos ensinamentos. Acabei de fazer 30 min. na esteira. Amanhã vou prestar atenção e corrigir meus erros
Shoowww.
Ótimo vídeo! Tirou algumas dúvidas que eu tinha.
Porém, senti falta de mostrar no final um exemplo dele correndo da forma correta, pra ter uma visualização de todas as dicas sendo aplicada.
Pra mim isso seria muito importante pois tenho zero contato, esto querendo sair do sedentarismo agora e irei correr na academia do condomínio, mas lá não tem instrutor e acredito que outras pessoas estejam em situações parecidas.
A 😊
Oi amiga, tudo bem? Para manter os vídeos objetivos sempre busco relacionar o tema com o maior foco possível, nos demais vídeos tenho dicas de fortalecimento, planilhas, tiro, entre outros e nesses sempre apareço efetuando a execução do proposto.
O momento de parar . como devo encostar a mão no segurador?e algo simples mas tenho medo de cair kkkkk se n conseguir segurar
Massa... amei
Ninguém respondeu ?
Vá diminuindo a velocidade aos poucos, nunca se deve parar abruptamente
Não pare na velocidade q vc está/ vai diminuindo a cada minuto + ou - ... até qdo estiver quase a hora q vc quer parar..👋👋
@@nancipiovezan9859 sim
Nossa acho que era o que eu precisava vou testa amanhã às dicas pq qd eu corro fico parecendo um corda bamba kkkkk um trem esquisito kkkkkk
😂😂😂 depois me conta como foi.
Maria Mercer ❤❤
❤️🙏🏾
Sempre que corro na rua não tenho problema mas quando eu corro na esteira sinto dor na canela, vou tentar as dicas.
Boaaa, depois me conte como foi.
Bom dia ,tenho uma dúvida faço caminhada na rua, gostaria de começar a fazer na esteira do condomínio, qual a velocidade correta, e quanto tempo posso já começar a correr e qual velocidade inicial e também quantas vezes por semana, parabéns pelo vídeo ótimas dicas,estarei sempre acompanhando, brigadu 😃🙏🏼👊
Boa pergunta, deixarei abaixo dois vídeos para te auxiliar. Um mostrando como montar a sua planilha de planejamento e outro com o teste para averiguar a velocidade adequada.
th-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/7ZhW60hw_R8/w-d-xo.html
Gostaria de saber se o ideal é correr na esteira de tênis próprio pra corrida ou não tem tanto impacto como pista de asfalto?
Tem impacto sim, o ideal é utilizar um tênis de corrida.
Morro de medo de cair na esteira correndo. Por isso só faco o eliptico
Vai aos poucos... você se adequa.
Top....mas faltou sobre sobre respiração e pisada....
Boa tarde amigo, tudo bem?
Sobre a respiração e a biomecânica eu efetuei outros vídeos, estão todos aqui no canal. Assim pude falar melhor sobre...
Minha dúvida é com relação ao amortecimento dos pé... ouvi dizer que fazer barulho nas passadas é prejudicial
A questão "barulho" também pode ser influenciada pelo seu calçado, pelo equipamento (esteira) que você está utilizando ou mesmo pela exaustão e falta de fortalecimento adequados, que farão com que você solte o peso de maneira inadequada, gerano um grande impacto e por consequência o barulho.
será que e por isso que dói minha cintura/ quadril quando tô correndo? vou tentar empurrar o pé e evitar pular pra ver se melhora
Provavelmente sim, sentiu alguma diferença?
Tem algum tênis indicado para corrida?
Eu uso um tênis do qual não estou acostumada, eu não sei como chama, mas tem aquela parte alta no calcanhar e me encomoda na hora de pisar corretamente, sem fazer pressão nem pra frente e nem pra trás.
Tem sim, você vai numa loja de confiança e pede tênis pra corrida ou é melhor você pesquisar no TH-cam, pq as vezes o vendedor pode te enganar pq só querem vender né? Por isso falei da loja de confiança.
O certo é o que melhor te proporcionar segurança, estabilidade e conforto e isso varia de pessoa para pessoa.
Gente eu nunca fui na academia eu com 24 anos kk, tenho muito medo de começar e passar vergonha porque nem mexer em uma esteira eu sei 😞 como é tem um personal que ajudar ou tem que pagar fora a parte com o valor da academia sou do RJ
Toda academia que vc vai no começo tem um personal pra te ajudar dps de 1 ou 2 semanas tu já aprende sozinho e n precisa mais de ajuda
😎 Tamo junta! Eu tenho 44, podia ser sua mãe, e comecei ontem na academia sem saber mexer em nada. Kkkkk. Mas vergonha foi feita pra passar.
Nas academias sempre terá um instrutor de prontidão para te ensinar os exercícios corretamente, quanto a auxílio específico e acompanhamento durante todo o seu treino, o personal seria o ideal.
Todas as pessoas que estão lá começaram sem saber de nada! Não passaram vergonha porque é normal não saber e aprender.
Foco na saúde
Pra quem não tem muita sincronia qual a melhor forma de correr ?
Stela, o ideal seria experimentar e optar pela maneira que melhor te atendeu.
Pode correr segurando nesse apoio dos bracos da esteira?
Não é o ideal, mas para início não tem problema.
Bom dia, a pisada na corrida começa com o calcanhar ou pisa com o pé inteiro?
Por que será que ultimamente quando eu vou correr na esteira o músculo do lado do osso da canela dói?
Muito obrigado!
Alonga antes, mano
A famosa canelite
Faça o teste mudando a pisada na corrida, estava sofrendo com isso
O meu tambem doi muitooo
Pode ser a famosa canelite ou mesmo a falta de fortalecimento adequado. Você tem feito exercícios de fortalecimento para a corrida?
É possível treinar corrida em subida na esterira? e qual inclinaçao colocar para esse treino?
É possível sim, a inclinação irá depender do seu objetivo e da análise feita pelo seu professor.
Meu joelho começou a doer depois que comecei a correr na esteira, os dois dói, e já faz uns 15 dias kkk
Falta de fortalecimento minha amiga.
Quanto tempo devo correr na esteira pra ter resultados de perda de peso?
Até estiver exausta kkkkkk
@@kaikesds😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 essa foi boa kkk
A perda de peso em si é acompanhada de uma boa dieta, exercícios de musculação e cárdio (a esteira em seu caso).
qual a velocidade correta para correr
Para saber precisamos efetuar antes o teste de 3k, vou deixar o link ensinando como fazer 🫡
th-cam.com/video/7ZhW60hw_R8/w-d-xo.html
Quase cair da esteira, hj tenho trauma não ando de jeito nem um, me da pânico.
As de academia não possuem aquela cordinha de segurança né? Compra uma pra ter em casa, se você for cair a esteira desliga por conta da corda
Bora pra rua então!
Então por isso dói tanto os meu joelhos
Eita.
Pq fico meio tonta ao correr na esteira?
Provavelmente sua oxigenação está baixa ou sua dieta não está ajustada da maneira correta.
Quantos rins tenho que vender para comprar uma esteira dessas ??
Venda um, que ainda dá para sobreviver com o outro.
Deixe seus rins quietos aí Vanessa 😂
Queria entender porque a velocidade registrada na esteira é diferente da vida real. As vezes na esteira ta marcando 6,5 e é q mesma velocidade que correr a 10km/h na rua
Vai muito do fabricante e da calibragem do equipamento...
@@juliomoraescorrida obrigado
Faço caminhada na rua e gostaria de aproveitar o tempo e fazer flexão de braço com o halter enquanto ando. Pode ser feito?
Não! Vc pode cair..
O ideal é separar os treinos de fortalecimento dos treinos de corrida, e como o nosso amigo mencionou abaixo, você pode cair.
Minha panturrilha com 2 minutos de caminhada ou corrida já tá gritando dói de mais
Hhmmm, como está a sua planilha de fortalecimento?
@@juliomoraescorrida treino ela duas vezes por semana e até faço alongamento antes mais mesmo assim dói
Minha maior dúvida é sobre respiração. Pq parece que vou morrer kkkk
Nao sou especialista, mas corro 10 a 14 km por dia .. a 6 meses atras nao aguentava 5 minutos correndo, o que posso t falar o que aconteceu comigo é que mesmo morrendo.. tentava puxar o ar pra dentro a ponto de doer as vezes kkk mas depois de algumas semanas.. vc nao senti mais e o corpo aguenta mais paulada.. uma dica.. treina hit.. rapido/devagar.. todo dia..o corpo vai se adaptar
Oi Paola, nesse vídeo falo um pouco mais sobre isso.
th-cam.com/video/6qqKHA9Z-1g/w-d-xo.htmlsi=M4MezuR1Xr_ajLBv
Gostaria de saber saber , eu corro segurando tem plobrema?
Sim, sua execução da movimentação da corrida será afetada e com isso o seu resultado também visto que com essa diferença podem ser ocasionadas lesões, torções, fadiga ou direcionamento incorreto de força para determinadas articulações e musculatura.
Correr à 10km/h na esteira é um bom ritmo/velocidade?
Oi Anderson, tudo bem? Depende, do seu objetivo, do tempo de percurso e claro do seu preparo.
@@juliomoraescorrida a intenção é pegar ritmo para jogar futebol.
Como não tenho muito tempo eu ia pegar uma esteira pra correr em casa .
Chinês , posso correr de havaianas ??
Não.
cara eu quando ando ou pelomenos tento correr na esteira sinto q a esteira treme kkk n sei oq é
Pode ser o excesso de impacto que está fazendo tremer, nesse caso seria interessante avaliar como você está correndo, ou é o próprio equipamento mesmo.
Tô do msm jeito, parece que sou pesado demais kkkk aí fico só caminhando com vergonha kkk
Qual o tempo ideal para correr
Meia hora. 1 hora?
30 minutos!
@@antenorassis7693 o seu corpo comeca a queimar GORDURA so depois de 30 minutos de cardio
@@zion8695 foi o q eu falei...🤔
@@antenorassis7693 eu quis dizer que o recomendado é após 30 minutos ou seja mais que 30
Tudo depende do seu objetivo e uma anamnese pré realizada pelo seu instrutor. Qual seria o seu foco?
Bom dia ! para correr 2400 em 12 minutos , qual seria a velocidade ideal para colocar na esteira ?
Gostaria de saber também.
2400m = 2,4km
12min = 0,2h
velocidade = 2,4/0,2 = 12km/h
Essa é a velocidade média, mas se você puder, partindo do repouso, acelerar até atingir 14,4km/h em 2min e se mantiver nessa velocidade por 8min, e depois desacelerar até parar nos dois minutos finais também alcançará 2400m em 12 minutos.
@@SenhorMarcelo estou na velocidade 9 ainda e já morro rs...
@@valeriaalvarenganutri É bem simples, se quiser otimizar o tempo, faça tiros segurando a respiração, correr com a esteira inclinada, fazer treinos de respiração, quando sua capacidade respiratória estiver alta e sua oxigenação, conseguirá correr mais em menos tempo, aqui faço 10k em 25/30 min, velocidade média 20km
12 km/h já é um ritmo bem pesado para quem está começando.
Eu fiz 20 minutos de caminhada e fiquei com muita tontura kkk imagine se eu correr
Eita Joyce... você se alimentou e hidratou bem no dia anterior?
Tenho dúvida em velocidade e tempo
Isso irá depender dos seus objetivos!
Irei deixar dois links aqui falando sobre o planejamento de treino.
th-cam.com/video/wJXWVygMzTQ/w-d-xo.html
QUEM TÁ OBESO PODE CORRER NA ESTEIRA? E CASO NÃO POSSA ,QUAL A VELOCIDADE IDEAL PARA CAMINHAR NA MESMA?
você deve correr pra obter o emagrecimento, porém seu foco tem que ser na musculação e alimentação. correr sempre após o treino! e a velocidade confome você aguente
Aqui vos fala um ex obeso 160 kg .. kk comecei meu emagrecimento na esteira .. como? 30 minutos diario caminhando e ia pra casa kk em 2 meses comecei a correr 2 minutos e parar.. depois foi pra 5 min. 10. 25. 45. 1hora.. 2 horas direto .. o q te aconselho por experiencia.. cardio t da resistencia, musculacao t dá força pra vc ter mais resistencia, faça perna.. , nao abuse de peso .. deixa seu corpo se adaptar e aumente a carga.. e o mais importante.. disciplina e diminua o açucar, se for de sp e quiser correr , corro qse todo dia no parque do ibirapuera... é um prazer ajudar quem se esforça abraçoooo
@@laudilho Muito obrigado pela dica,vou seguir seu modelo que deu certo,Porém sou de longe Recife ,
Exatamente.
Boa!
Infelizmente eu não tenho dinheiro para comprar uma esteira☹️
E a energia está muito caro
Então compensa mais correr na rua.
Bora correr na rua então!
Uma esteira dessa aí custa uma nota em??
Pior que sim João, e bota nota nisso, pelo que vi está em torno de 34 mil reais... 😖
@@nataliarodrigueslopes9414 nossa Natália mais caro que um carro em kkkk
Tenho que correr na rua mesmo kkkkk😁
@@joaosilva3534 né?! 😣 Eu também queria uma dessas, mas, sem chances... também sigo nas ruas mesmo que é melhor ☺️🤗
@@nataliarodrigueslopes9414 é verdade queria
Nas ruas é bem mais em conta kkkk🤔
@@joaosilva3534😂😂😂😂