10 minutes de marche à la maison
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2021
- Séance de marche à faire à la maison en posture debout ou sur chaise pour plus de sécurité. 10 minutes / 1000 pas à un rythme doux dans le but de travailler son coeur en douceur et d'être plus actif dans son quotidien.
➡Assurez-vous d'avoir un appui accessible lors de votre séance.
➡Vous devriez ressentir un léger essoufflement mais toujours vous sentir libre de pouvoir parler.
➡Assurez-vous d'ajuster le rythme de marche en fonction de votre capacité physique.
➡Ralentissez ou prenez une pause au besoin.
Bon entraînement !
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Il y a un côté gym avec ce rythme. J’aime bien, merci pour cette découverte, cela me permet de varier mes mouvements et de faire travailler d’autres muscles. Belle journée
Bonjour,
Super cette séance quand le brouillard s'invite pour la journée et ne donne nullement l'envie de sortir!
Merci à vous.
Super en covid long ca me permet de marcher de nouveau sans risque de malaise dehors...je vais continuer et ensuite accentuer. Merci
Formidable immense merci vous êtes vraiment remarquable encore merci
Petite séance parfaite pour celles/ceux comme moi qui ont des courbatures aux jambes mais qui veulent néanmoins bouger sans forcer; merci!
Bonjour, j,ai découverte vos vidéos par hasard ! Un grand merci, je me suis faite une entorse grave ( immobilisation obligatoire) et mes muscles fondent rapidement ! Merci, merci , je peux refaire du sport , grâce à vous !!!! J,en faisait régulièrement en salle (j,ai 53 ans ) j,ai retrouvé le sourire !!!! Gratitude à vous ! Prenez soin de vous 🙂👍🙏
Merci beaucoup pour votre beau commentaire. Nous sommes très heureux de vous accompagner dans votre remise en forme 🙏❤️
Merci les filles, c'est génial !!! Moi qui suis au bureau toute la journée, je vais m'y mettre à la pause de midi ! 👍👍👍
Et je vais m'abonner à votre chaîne !!!! 😉
Génial ! 🤩🙌
Merci,moi qui habite un bâtiment je trouve ça hyper pratique ❤
Bonjour..
Je viens juste te découvrir votre vidéo et de vous découvrir vous par la même occasion 😊😊
C'est super..
Juste ce qu'il me fallait..
Vous êtes géniale ❤❤
Mille merci à vous 🌞 🌞
Je vous souhaite une très belle journée 🌞 🌞
merci a vous pour cette video qui nous mes en forme
Merci 🙏🏻❤️
Merci pour cet vidéo simple et très utiles
C’est vraiment top! Merci pour ces vidéos de marche d’intérieur.
Mille mercis .C,est formidable !!
Super. Quand I'm pleut c'est bien
Thanks❤❤❤❤❤❤❤
Merci 🌹
Merci jai beaucoup aimé.
Merci 🎉
Merci. Ces exercices de marche sont Top. Aujourd’hui il pleut et votre video est une source de motivation.
Merci à vous 😊
Très sympa et très utile. Merci 😉
De rien 😁
merci, à demain
super ! Belle petite pause !
Merci 😀
Trop bien
🙏❤
❤
😊
Debout, est ce qu on ferait bien travailler la colonne vertébrale plus qu'avec la position assise ? Merci beaucoup.. En tout cas c'est super de savoir qu'on peut faire ces exercices chez soi à la maison ❤❤
Oui si vous pouvez faire les exercices debout c'est préférable et occasionne effectivement moins de pression sur le dos et la colonne vertébrale.
@@MOVE50PLUS merci beaucoup pour votre réponse
Un mot à dire : tabernac
J'imagine que la position assis et pour ceux qui ont un problème de mobilité.
Parce que rester assis c'est mauvais pour le fessier ça le déforme... Assis le moins possible
Tout ceux qui travaille assis en bureau courage!
Oui la position assise permet à ceux et celles qui ont des limitations physiques de participer mais si vous avez la capacité de faire les exercices debout c'est toujours préférable effectivement ;) Si vous voulez des vidéos plus actifs je vous suggère la série MOVE Sans limite ou MOVE Vitalité. Bon entraînement !
La marche a la maison
Bonjour Madame, on peut marcher bras tendus ou à 90 c'est mieux et moins douloureux ?
Qu'en pensez vous ?
🙋♂️👍💪
Oui il est possible de marcher bras tendu sans problème. J'aime beaucoup la marche avec les coudes à 90degrés car cela permet un meilleur engagement des muscles du tronc (meilleur posture) par contre si cela vient douloureux il est effectivement mieux d'allonger les bras ou de prendre des pauses.
Merci du retour.
Oui des fois douloureux donc j'allonge des fois et ça change.
🙂🌹🙋♂️👍