MARCHER 1KM CHEZ SOI
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Il est essentiel de marcher plus pour garder la forme mais il n'est pas toujours possible de sortir à l'extérieur. Voici une séance de 10 minutes afin de compléter l'équivalent d'un kilomètre de marche chez soi de façon sécuritaire. Une belle façon de reprendre confiance et d'améliorer son endurance avant de s'aventurer à l'extérieur.
Si vous recommencer la marche, assurez-vous d'avoir un appui accessible en tout temps comme un comptoir ou un dossier de chaise.
Bon entraînement !
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Quel bonheur d'avoir découvert cette chaîne ! Je vais enfin pouvoir me reprendre en main ❤️
Génial !
You all are so delightful! Thank you so very much! I did a sitting/standing walk video with you just before this one, and you were so respectful to have both of those in the same video together. As a disabled person it is rare that my disabilities do not single me out; it is so wonderful to be able to have both styles in the same video. This video was also so wonderful (I am learning French but listened to this at greater speed so I didn't have a chance :D)! The stretches at the end were soooo nice too and so different than what we do in USA. I am embarrassed to tell someone in Quebec that it is 13C and balmy and that is too cold for me to get out in in Texas - HAAA!! But my immune system is not very good. Merci beaucoup por le marche! I was bored and lonesome tonight after a long holiday alone and this was such a beautiful gift. Merci beaucoup por le marche et la compagnie - joyeux fetes!
Belle découverte. J’ai une prothèse totale du genou gauche et je voulais reprendre la marche pour améliorer mon cardio et mes articulations. Votre vidéo me sera très utile pour me motiver à reprendre une activité. Je viens de l’effectuer. Cela m’a beaucoup plus. Merci
Belle journée. Bonjour de la France .
Super cet enchaînement d’exercices sur 1km sur tapis , merci à la Kiné qui explique bien
Trop bien !!! Merci pour cette belle énergie et ce sourire. L'effort + le plaisir de l'effort : tout ce qu'on aime et dont on a besoin pour se remettre en mouvement, j'adore 😊
Bonjour chère amie..
Merci pour la qualité de votre vidéo.
Une bise de France
j'ai pratiqué par mal de séances de marche cher soi, celle-ci sort du lot et très agréable à suivre, même si la souhaiterait plus longue, disons le double :-)
Merci ! Nous avons aussi une version 2km et 3km qui pourrait vous plaire : th-cam.com/video/PY5YkNUgshI/w-d-xo.html , th-cam.com/video/Uvmss2yzWi0/w-d-xo.html
Bonjour, merci pour cette séance
Cc ! Je l’ai refaite ! J’adore avec une autre . Belle journée ❤🌞
Merci pour cette séance. Belle découverte. J'ai adoré !
Parfait réchauffement, merci tellement!
Bonjour et merci pour cette séance adaptée à tous les âges (j'ai 39 ans et vu le temps dehors la marche active chez soi est une bénédiction!). J'ai fais 800 mètres (podomètre) et je vais continuer sur la vidéo des 2kms! J'espère qu'il y aura de nouvelles séances de ce type, c'est top et je m'abonne🤗
Oh Génial !! Merci beaucoup ❤️
@@MOVE50PLUS merci à vous pour vos vidéos; continuez! Un coucou de France ☺
je fais de temps en temps des séances de marche active à la maison (trouvées sur youtube) et très contente de découvrir vos séances. Merci !
Génial !
Oh oui cest très bon pour la santé et ns mettre en forme jadore merci beaucoup
Excellent ❤! Belle journée ! 😊
jai 76 ans ( handicape jambe gauche) après un AVC mais merci ce matin c'etait ma premiere fois mais pas la derrière un gros merci
Merci bcp ce jour j’ai fait le 1km et ensuite le 2km je me sens très bien ( 3 km).a la fois grâce à vous merci encore .
J'ai aimé le contenu des exercises et l'animatrice est formidable. Merci!
Merci pour cette belle seance
Merci beaucoup, facile et adaptée pour mon âge. Vous êtes formidable de gentillesse et vous expliquez très bien encore merci
Merci beaucoup 🙏
Je découvre votre chaîne ce matin .genial je m'y mets tout de suite...merci beaucoup ❤
Très agréable et pas rebutant.. merci 😊
Super contente de voir votre vidéo je suis enceinte de 7 mois. Je n'arrive plus à faire du vélo d'appartement. Super d'avoir découvert votre vidéo
Merveilleux ! Merci à vous ❤️
Superbe! Merci!
J'ai bien apprécié cet exercice je le referai quelques fois merci
Bonjour ,je découvre votre chaine .Formidable séance de marche que j'utiliserai volontiers les jours pluvieux ou autre.Vous êtes tout à fait pétillante et amusante .L'effort n'en est que plus aisé.
Un grand merci .J'ai aussi aimé la séance sur les bras pas rébarbative du tout , de quoi me stimuler .
Merci super pour les jours trop pluvieux et difficile pour les douleurs au contraire le faire dans la maison fais toute la différence:-)
Excellente entrevue Alex❤
Voilà, c'est fait. Vraiment bien comme gym, vraiment.
Merci 🌹
Merci pour votre exercice pour votre site j ai ete operee et là je peux faire de l exercice m amuser et travailler mes muscles. Merciiiii
Super !
Très chouette merci
Trop cool
Très sympa, je fais ça beaucoup depuis plus d’un an. J’en suis à 18 à 22km par jour pour 27 à 30000 pas 😂 ça fait tellement de bien mais pique un peu le dos à la fin.
Oh wow bravo 18 à 22km par jour c'est énorme !! Attention a votre dos par contre, vous pourriez peut-être tester une séance dans la catégorie en douceur pour bien mobiliser votre bassin et le bas de votre dos avant ou après votre marche.
Ca à l'air trop bien; je vais essayer ce soir.
Merci pour cette séance 🙂 cela fait beaucoup de bien
Merci e xtra sympa même genial personne agréable Bonne vivante et drôle je la suivrais jusqu'à au bout de la jungles...
😂
Merci. Ça fait du bien 🙏😍
Bonjour, merci beaucoup ça fait du bien👏
Super ! Merci :)
Merci !!!
Merci beaucoup 🥰
Avec plaisir 😊
Gand merci pour vos efforts à nous faire du bien!!!
C’est excellent. Merci beaucoup ❤🙏🏻
Je suis très contente de vous découvrir et merci Marie-Noëlle pour tes explications claire. J'ai fait le 1 km marche sur chaise mais je ne suis pas sûre si j'applique bien exercices concernant les pliés, pouvez-vous m'éclairer? Merci
Merci
Super merci ! Forte cruralgie ma jambe fait toujours souffrir néanmoins je dois marcher 20 min par jour, vos séances m'aident quand je ne peux pas sortir. Peut on les pratiquer pieds nus ou baskets obligatoires ? Merci
merci je commence, je suis trop essouflée ==> à demain
Super merci, quelle musique utilisée vous?
Nous achetons notre musique principalement sur les sites Soundstripe et Premiumbeat afin d'être en règle avec les droits d'auteurs.
Tout est sympa positif proche meri mille fois
1 km pour 15 minutes? Comment se fait-il que 25 minutes de tapis roulant à vitesse 1.80 je fais seulement 0.3 km? C’est très intéressant cette formule, je vais l’essayer.
bravo est ce que c'est valable pour une femme de 62 ? est ce tout les jours vu q je suis en retraite ?
Ces exercices sont bons à tout âge. Il est recommander de bouger tous les jours pour rester en santé donc oui vous pourriez faire cette séance tous les jours mais si vous n'avez pas l'habitude de marcher ou de faire des exercices il serait peut-être préférable de prendre un jour de repos entre les séances. Aussi je vous suggère de varier un peu avec d'autres séances vidéos pour ajouter un peu de musculation et de souplesse à votre programme. Abonnée vous à notre chaîne nous avons une belle variété d'entraînement pour vous aider à rester en forme 😊💪
Bravo j'aime la séance peut être un 2 km pour un autre vidéo ?
Oui bonne idée 🙌
J’ai 73 ans et je souffre d,une sténose spinale ce qui me cause de sérieuses douleurs au bas du dos. Répercussions: je suis incapable de marcher OU même de soutenir une position stationnaire debout pour plus de deux minutes. Je dois alors m’asseoir pour soulager mon dos.
Dans la dernière année, j’ai pris plus de 30 livres , mon poids étant actuellement de 230 à 5 pieds 7 pouces.
Je suis motivé à reprendre en mains ma condition physique.
J’apprécierais vos suggestions pour amorcer un programme de remise en forme. J’aimerais tellement, entre autres, me remettre à la marche lente .
J’attends vos recommandations avec empressement.
Bonjour François, Je pense que l'idéal serait de reprendre doucement avec des exercices sur chaise comme avec notre programme MOVE sur chaise. Allez y doucement en respectant vos limites. Vous pourriez par la suite essayer de faire des séances avec des exercices en alternance debout et assis. Vous pourriez entre autre essayer ces séances mais en alternant la position entre les mouvements : th-cam.com/video/DoYDzYOqnMQ/w-d-xo.html , th-cam.com/video/O8W51flKWpY/w-d-xo.html Bonne chance et surtout allez y progressivement et soyez patient !
Es ce que cela peut aider à perdre la graisse abdominale ?
Oui en partie car les exercices de type aérobie peuvent aider à augmenter la dépense énergétique de la journée !👍 Par contre il faut savoir que plusieurs facteurs doivent être pris en considération lors d'un processus de perte de poids.
Avoir ca a la tv
😂😂😂 j'ai tenu 11 minutes
Merci 🙏