MARCHER 1KM CHEZ SOI
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2021
- Il est essentiel de marcher plus pour garder la forme mais il n'est pas toujours possible de sortir à l'extérieur. Voici une séance de 10 minutes afin de compléter l'équivalent d'un kilomètre de marche chez soi de façon sécuritaire. Une belle façon de reprendre confiance et d'améliorer son endurance avant de s'aventurer à l'extérieur.
Si vous recommencer la marche, assurez-vous d'avoir un appui accessible en tout temps comme un comptoir ou un dossier de chaise.
Bon entraînement !
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![[MIRRORED] LISA - ROCKSTAR 🎸 MV version #LISA #BLACKPINK #ROCKSTAR](http://i.ytimg.com/vi/-U58DuCCtZk/mqdefault.jpg)
J'ai bien apprécié cet exercice je le referai quelques fois merci
jai 76 ans ( handicape jambe gauche) après un AVC mais merci ce matin c'etait ma premiere fois mais pas la derrière un gros merci
Trop bien !!! Merci pour cette belle énergie et ce sourire. L'effort + le plaisir de l'effort : tout ce qu'on aime et dont on a besoin pour se remettre en mouvement, j'adore 😊
Super cet enchaînement d’exercices sur 1km sur tapis , merci à la Kiné qui explique bien
Je découvre votre chaîne ce matin .genial je m'y mets tout de suite...merci beaucoup ❤
Quel bonheur d'avoir découvert cette chaîne ! Je vais enfin pouvoir me reprendre en main ❤️
Génial !
Merci pour cette séance 🙂 cela fait beaucoup de bien
Merci pour cette séance. Belle découverte. J'ai adoré !
Bonjour ,je découvre votre chaine .Formidable séance de marche que j'utiliserai volontiers les jours pluvieux ou autre.Vous êtes tout à fait pétillante et amusante .L'effort n'en est que plus aisé.
Un grand merci .J'ai aussi aimé la séance sur les bras pas rébarbative du tout , de quoi me stimuler .
J'ai aimé le contenu des exercises et l'animatrice est formidable. Merci!
Très agréable et pas rebutant.. merci 😊
Merci bcp ce jour j’ai fait le 1km et ensuite le 2km je me sens très bien ( 3 km).a la fois grâce à vous merci encore .
Merci pour cette belle seance
j'ai pratiqué par mal de séances de marche cher soi, celle-ci sort du lot et très agréable à suivre, même si la souhaiterait plus longue, disons le double :-)
Merci ! Nous avons aussi une version 2km et 3km qui pourrait vous plaire : th-cam.com/video/PY5YkNUgshI/w-d-xo.html , th-cam.com/video/Uvmss2yzWi0/w-d-xo.html
Merci. Ça fait du bien 🙏😍
Merci super pour les jours trop pluvieux et difficile pour les douleurs au contraire le faire dans la maison fais toute la différence:-)
Bonjour et merci pour cette séance adaptée à tous les âges (j'ai 39 ans et vu le temps dehors la marche active chez soi est une bénédiction!). J'ai fais 800 mètres (podomètre) et je vais continuer sur la vidéo des 2kms! J'espère qu'il y aura de nouvelles séances de ce type, c'est top et je m'abonne🤗
Oh Génial !! Merci beaucoup ❤️
@@MOVE50PLUS merci à vous pour vos vidéos; continuez! Un coucou de France ☺
Bonjour, merci pour cette séance
Voilà, c'est fait. Vraiment bien comme gym, vraiment.
Excellente entrevue Alex❤
Très chouette merci
Merci beaucoup, facile et adaptée pour mon âge. Vous êtes formidable de gentillesse et vous expliquez très bien encore merci
Merci beaucoup 🙏
je fais de temps en temps des séances de marche active à la maison (trouvées sur youtube) et très contente de découvrir vos séances. Merci !
Génial !
Oh oui cest très bon pour la santé et ns mettre en forme jadore merci beaucoup
Merci e xtra sympa même genial personne agréable Bonne vivante et drôle je la suivrais jusqu'à au bout de la jungles...
Super !
Merci 🌹
Merci 🙏
Super contente de voir votre vidéo je suis enceinte de 7 mois. Je n'arrive plus à faire du vélo d'appartement. Super d'avoir découvert votre vidéo
Merveilleux ! Merci à vous ❤️
Ca à l'air trop bien; je vais essayer ce soir.
Très sympa, je fais ça beaucoup depuis plus d’un an. J’en suis à 18 à 22km par jour pour 27 à 30000 pas 😂 ça fait tellement de bien mais pique un peu le dos à la fin.
Oh wow bravo 18 à 22km par jour c'est énorme !! Attention a votre dos par contre, vous pourriez peut-être tester une séance dans la catégorie en douceur pour bien mobiliser votre bassin et le bas de votre dos avant ou après votre marche.
Merci !!!
Gand merci pour vos efforts à nous faire du bien!!!
Bonjour, merci beaucoup ça fait du bien👏
Super ! Merci :)
Je suis très contente de vous découvrir et merci Marie-Noëlle pour tes explications claire. J'ai fait le 1 km marche sur chaise mais je ne suis pas sûre si j'applique bien exercices concernant les pliés, pouvez-vous m'éclairer? Merci
Merci
C’est excellent. Merci beaucoup ❤🙏🏻
merci je commence, je suis trop essouflée ==> à demain
Merci beaucoup 🥰
Avec plaisir 😊
Super merci, quelle musique utilisée vous?
Nous achetons notre musique principalement sur les sites Soundstripe et Premiumbeat afin d'être en règle avec les droits d'auteurs.
Tout est sympa positif proche meri mille fois
Bravo j'aime la séance peut être un 2 km pour un autre vidéo ?
Oui bonne idée 🙌
1 km pour 15 minutes? Comment se fait-il que 25 minutes de tapis roulant à vitesse 1.80 je fais seulement 0.3 km? C’est très intéressant cette formule, je vais l’essayer.
J’ai 73 ans et je souffre d,une sténose spinale ce qui me cause de sérieuses douleurs au bas du dos. Répercussions: je suis incapable de marcher OU même de soutenir une position stationnaire debout pour plus de deux minutes. Je dois alors m’asseoir pour soulager mon dos.
Dans la dernière année, j’ai pris plus de 30 livres , mon poids étant actuellement de 230 à 5 pieds 7 pouces.
Je suis motivé à reprendre en mains ma condition physique.
J’apprécierais vos suggestions pour amorcer un programme de remise en forme. J’aimerais tellement, entre autres, me remettre à la marche lente .
J’attends vos recommandations avec empressement.
Bonjour François, Je pense que l'idéal serait de reprendre doucement avec des exercices sur chaise comme avec notre programme MOVE sur chaise. Allez y doucement en respectant vos limites. Vous pourriez par la suite essayer de faire des séances avec des exercices en alternance debout et assis. Vous pourriez entre autre essayer ces séances mais en alternant la position entre les mouvements : th-cam.com/video/DoYDzYOqnMQ/w-d-xo.html , th-cam.com/video/O8W51flKWpY/w-d-xo.html Bonne chance et surtout allez y progressivement et soyez patient !
bravo est ce que c'est valable pour une femme de 62 ? est ce tout les jours vu q je suis en retraite ?
Ces exercices sont bons à tout âge. Il est recommander de bouger tous les jours pour rester en santé donc oui vous pourriez faire cette séance tous les jours mais si vous n'avez pas l'habitude de marcher ou de faire des exercices il serait peut-être préférable de prendre un jour de repos entre les séances. Aussi je vous suggère de varier un peu avec d'autres séances vidéos pour ajouter un peu de musculation et de souplesse à votre programme. Abonnée vous à notre chaîne nous avons une belle variété d'entraînement pour vous aider à rester en forme 😊💪
Es ce que cela peut aider à perdre la graisse abdominale ?
Oui en partie car les exercices de type aérobie peuvent aider à augmenter la dépense énergétique de la journée !👍 Par contre il faut savoir que plusieurs facteurs doivent être pris en considération lors d'un processus de perte de poids.
Avoir ca a la tv