НЕ ешь ЭТО! Главные ПРАВИЛА ОСОЗНАННОГО питания с Настей Голобородько. Вопросы и ответы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 มิ.ย. 2020
- Инстаграмм Насти Голобородько: / anastasiia_g
1. Правила Насти. Что точно НЕ!
2. Как выбрать правильное масло. Как его хранить. Какие виды масла опасны для здоровья. Как читать упаковки и на что обращать внимание.
На что обращать внимание при выборе блюда в ресторане.
3. Как выбрать растительно молоко. Какое точно ПИТЬ НЕЛЬЗЯ
Рецепт приготовления натурального МИНДАЛЬНОГО МОЛОКА дома.
4. Как выбрать крупу и отношение к ГЛЮТЕНУ.
5. Соя: за и против. Кому можно и вред от сои. Как выбрать сыр ТОФУ
МИСО СУП: за и против. Польза от японского супа
6. Молочные продукты: за и против. Что можно, а что категорически нельзя. Мнение по поводу кальция и молочного белка.
7. Отношение к сахару и всем видам сахарозаменителей. Сироп Топинамбура, Агавы, стевии, нерафинированный сахар, кокосовый сахар. Все правда о меде.
8. Фреши, смузи, пиво - ПИТЬ или НЕ ПИТЬ.
9. Как повысить уровень гемоглобина. Норма и о чем говорит пониженный показатель ферритина.
10. Витамин Д и ОМЕГА 3. Норма и нужно ли пить дополнительно
11. Яйца и как часто
12. Вино
13. Правильный ужин и рецепты идеального ужина
14. Фрукты и фруктоза. Стоит ли бояться
-Покупать только не рафинированные масла. Лучше всего в темно-коричневых или темно-зеленых упаковках, чтобы не попадал на масло солнечный свет. Обязательно закрытая бутылка, чтоб масло не окислялось.Проверять срок годности. Хранить в холодильнике. Всё важно жевать, в том числе и масла. Поэтому не пьем масла, а заправляем.
-Важно! Делать один веган-день в неделю. Регулярно (устраивать растительные дни).
-Морепродукты самый лучший и лёгкий источник белка. На замену мяса и птицы морепродукты. Даже замороженные, в заморозке нет ничего плохого.
-Покупать дикую рыбу: скумбрия, сельдь, треска, сардинки (сардинки можно даже консервированные, только в масле экстра вирджин, если не написано какого отжима масло, значит оно рафинированное).
-Учимся читать этикетки! Чем короче состав, тем лучше.
-Научиться самостоятельно делать растительное молоко.
-Стараться не покупать "зерновое" молоко, т.е. исключаем рисовое, овсяное (не пить шлифованные зерна). Выбирать: соевое, кокосовое либо из орехов.
-Замачивать орехи!
-Чем ближе вид продукта к натуральному, тем полезнее для нашего организма (пример с овсяным зерном).
-Если нет индивидуальных проблем, глютен можно в меру.
-Мисо суп подарок для нашего организма (можно есть хоть через день). С солью никаких проблем нет.
-Бактерии в нашем организме наши друзья.
-Молоко взрослому человеку вредно. Но можно козье, овечье, буйволиное .Все, что сделано на заводах уже не очень хорошо. Всё покупаем максимальной жирности! (не обезжиренное). Кальция в молочке как кот наплакал. Молочку не сочетать с медом и сладостями. Выбирать ягоды.
-После нормальной полноценной еды, можем себе позволить сладость.
-Все фруктовые сиропы не работают с гормоном насыщения, организм не понимает, что он поел, нагружает печень.
-В сухофруктах очень большое количество фруктозы. Лучше поесть ягод.
-Не нужно есть хлеб каждый день, рафинированные очищенные злаки, также сладкие напитки; фреш, соки, пиво, морсы, компоты, крепкие алкогольные напитки.
-В мёде огромная концентрация фруктозы.
-Нерафинированный коричневый сахар лучше, чем отбеленный.
-Главное есть разнообразно и сезонно.
-Птицы и мясо можно есть, если это не промышленная история.
-Железо очень сложный для усвоения продукт. Важно проверять и добирать дополнительно.
-Состав хорошего хлеба: мука, закваска и соль. Этого достаточно.
-Витамин Д, сдаём анализы. Все очень индивидуально, норма у мужчин и женщин разная. Приоритетная форма добавки-масляная форма.
-Омега 3 можно получать из морепродуктов. Не принимаем "на всякий случай".
-Смузи приоритетно жевать, не слишком сладкие. Важно добавлять жиры. Орехи на пример, семя льна, масло. Фреши не пьем.
-Яйца можно всегда и везде. Найти хорошего производителя, где работает экосистема.
-Вечером не должно быть каш и зерен, хлеба, пасты, белого риса, мяса, птицы, сладости, фрукты.
-Вино качественное, сухое можно раз в неделю.
-Все темные ягоды огонь, все кустовые, цитрусы, киви, сливы, папайа супер. Практически всегда можно. Черешня под вопросом.
-Фрукты лучше есть перед едой.
Yana Zhukouskaya благодарю вас! Супер!!! ❤️❤️❤️
Anna Glazunova мне и самой полезно было ;) Спасибо Вам 💗
Супер!!!
Спасибо большое!
Поделитесь пожалуйста где вы заказываете рыбу?
Просто лучший диетолог, которого я слушала 🙏
Так и есть! Открытие.
Согласна
Анечка, благодарю вас за ценные и полезные эфиры! 🌹🌹🌹 Все спикеры такие открытые, глубокие и настоящие! ❤️❤️❤️
Огромное спасибо за вашу беседу! Тонны информации себе конспектирую 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Добрый день, Анна! Спасибо за прекрасный и информативный эфир! Удачи вам и вдохновения!❤️💖🥰
Какой чудесный эфир!! Столько полезного услышала!
Огромное спасибо Анне и Насте!!
Вот сразу видно, что в селе диетолог не жила и не знает что всю птицу и даже кролей уже давно кормят стартовый комбикормом, а значит гормонами!
Большое спасибо за информативный эфир! Наслаждаюсь...
Спасибо большое!!! Очень интересный эфир, много полезной информации👍❤️
Спасибо большое!Замечательный эфир,столько полезной информации,такая подача,переслушала несколько раз!Супер!Узнала много интересного!
Спасибо за такое емкое и четкое интервью!
Девочки, спасибо большое за столь полезное видео!
Очень интересно было вас послушать!
Лучшее видео о еде, что я слышала! Спасибо, девочки ❤️
Очень интересно! Благодарю!!
огромное спасибо Вам за Вашу работу.Вы молодец!
Эфир бомба! Благодарю!
Спасибо. Получила удовольствие от эфира. Буду признательна, если поделитесь рецептом напитка с огурцами, который Вы пили с гостьей
Спасибо вам, девочки за полезную информацию! С вами приятно познавать !
Спасибо за эфир! Очень полезно!
Как все понятно сказано 👍🏼 я новичок в плане правильного питания. Спасибо за полезное видео.
Настя спасибо очень познавательно!
Вау! Мега-полезный эфир👌🏻
Спасибо!!! Эфир 🚀
1. Правила Насти. Что точно НЕ!
2. Как выбрать правильное масло. Как его хранить. Какие виды масла опасны для здоровья. Как читать упаковки и на что обращать внимание.
На что обращать внимание при выборе блюда в ресторане.
3. Как выбрать растительно молоко. Какое точно ПИТЬ НЕЛЬЗЯ
Рецепт приготовления натурального МИНДАЛЬНОГО МОЛОКА дома.
4. Как выбрать крупу и отношение к ГЛЮТЕНУ.
5. Соя: за и против. Кому можно и вред от сои. Как выбрать сыр ТОФУ
МИСО СУП: за и против. Польза от японского супа
6. Молочные продукты: за и против. Что можно, а что категорически нельзя. Мнение по поводу кальция и молочного белка.
7. Отношение к сахару и всем видам сахарозаменителей. Сироп Топинамбура, Агавы, стевии, нерафинированный сахар, кокосовый сахар. Все правда о меде.
8. Фреши, смузи, пиво - ПИТЬ или НЕ ПИТЬ.
9. Как повысить уровень гемоглобина. Норма и о чем говорит пониженный показатель ферритина.
10. Витамин Д и ОМЕГА 3. Норма и нужно ли пить дополнительно
11. Яйца и как часто
12. Вино
13. Правильный ужин и рецепты идеального ужина
14. Фрукты и фруктоза. Стоит ли бояться
Благодарю, очень полезное видео, познавательно и интересно.
Класс! Благодарю!))
Супер информация!!!!!!
Ой, девочки, много всего полезного с Вами! Спс!
Супер, класс!
меня зацепила фраза без воинственного настроя :))) класс спасибо!
Спасибо! Очень классный эфир, Настя просто очаровала и помогла во многом разобраться.
Спасибо ❤️
Благодарю ❤❤❤
Благодарю 🤍
Благодарю, узнала, что питаюсь совершенно неправильно((. Хотя соблюдаю каноны, а вот творог, вино, мясо всегда есть в рационе. Как вы относитесь к семечкам( лущенным)? Я люблю их добавлять в салаты, творог, прям очень нравиться. А мисо суп обожаю👍
Да где производители добавляют нерафинированное масло в консервы? Нигде такого не видела
Очень интересный эфир...у меня у ребенка вит Д 13,0..это при том что практически круглый год пьём этот витамин.
Интересно Ваше мнение по поводу масел из жаренного арахиса или кунжута. Мне очень вкусно, когда ими заправляю салаты
Поделитесь пожалуйста контактами по дикой рыбе)
Щиро дякую вам
Поделитесь, пожалуйста, контактами по дикой рыбе.
О льняном масле расскажите,пожалуйста
Очень интересно 👍не могу найти профиль Насти в Инстаграм 🙄
Есть в описании к видео этому
Как интересно! Было бы хорошо если бы звук был качественный. Трудно расслышать
Как вы делаете матча?
Анна, сдайте пожалуйста контакты где вы берёте рыбу, яйца и творог?🙏
Анна, подскажите, о какой овсянке вы говорите? (сильно плотная, не быстрого приготовления)
Вообще цельная как крупа. Как перловка похожа )
Anna Glazunova На счёт анемии,сперва нужно установить причину и в основном она в наших паразитах,которые с удовольствием пожирают наше железо.И пока вы от них не избавитесь,вам ничего не поможет.
Здравствуйте! Прошу прощения гликимтчиский индекс сои 15.. о каком высоки гликимическом высоком индексе идет речь ?
Дякую👌🧡
Всегда так думала..Зачем пить масло....🙄 если можно заправить салатик и скушать красиво.🙂
Не поняла, тыквенные семечки надо мыть?
Угу, угу, угу😁🤗😇
Спасибо за видео, девушки!!!)
Ошибок много)!
Надо еще учиться!!!!
Вы ведь на разную аудиторию ориентированы!)
Но!
Респект!)
Отослала моим клиентам ради сравнения с моею работой)
😁🖐👍
А что кушать,если сть хрон. заболевания жкт, и нельзя орешки, кунжут, бобовые?
Девчонки- вы супер! Красотки и умнички !
Интересно на каком масле жарить раз нельзя вообще использовать рафинированное
Mary,здравствуйте. Жарить безопаснее всего на качественном топленом масле Гхи, на кокосовом. Но лучше всего продукты все же запекать в духовке,тушить или отваривать,а жарить как можно реже.Пребывайте в добром здравии и замечательном настроении.
А я сама делаю тофу из сои просто супер
Расскажите как 🤗
@@AnnaGlazunova1 дорогая Анна в клиенте зто долго я зашла в you tube набрала тофу в домашних условиях и лучше посмотреть удачи вам
Замечательный правельный ролик! Все в точку! Но лично мне, чтобы придти к такой еде , взяло время ,это и изменения места жительства от сюда изменилась среда и окружение, которое изменило мое пристрастие к правельный маслам, орехам,зерновым .... !
Единственное НО, в вашем ролике ,это огромное количество рекламы!
Бросила слушать на половине эфира!
ой, меня всегда так умиляют люди, способные самоуверенно нести банальную чушь! прелесть какая!
Десерт после еды?! 🤔 А брожение?
А на топлёном масле можно же жарить?
Можно
Хлорелла поднимает Ферритин?
Такие красивые девчонки. Но, хотелось бы услышать как правильно питаться когда у тебя зарплата 15 тыс.руб, из-за чего приходится работать на 2-х работах и у тебя ещё к тому же есть дети. Спасибо.
У пожилых часто бывает В12 дефицитная анемия .
Шикарное интервью, но пожалуйста не перебивайте гостя 1000000 раз своим "Мхм"!) Пожалуйста..просто слушайте и наслаждайтесь!)
Не поняла про орехи ! Опасно когда они замочены? Все же рекомендуют их замачивать
Если кто то в теме подскажите ! Почему!
В идеале замачивать. Тогда они легче переварятся. Но иногда можно и не замочить ) все без фанатизма
Спасибо большое , Анечка 🙏🏻💙
@@koshkamrrr6273 ❤️
А как же тяжелые металлы в рыбе? Ртуть?
Ужасно раздражает угу, угу, Настя великолепна
Как оказалось молоко вредно, у меня шок, я и йогурты из пастеризованного делала.
У меня деды были здоровы,ели масло,сметану,сливки и пили кисломолочные продукты.Прожили до 90 и более лет.???Корову держали до 75 лет,потом брали у соседей.Кому верить???
@@user-ht2bh5bp9n , так коровка то дедова где паслась? На травке, небось! И молочко у неё было соответствующего качества. Вот и прожили ваши дедушки и бабушки до таких лет!
@@DianaC5555 Я и сейчас от знакомой коровы и козочек ,что пасутся на воле ,молоко беру...дорого,но качественно!!!
Все очень интересно, только непонятно, чем остается питаться средестатистическому небогатому человеку....
Да, к сожалению здоровое диетическое питание- это дорого.
Ешьте всё, но не переедайте, по возможности выбирайте, что получится, динамичный образ жизни всё исправит, конечно сладкое и стряпню умеренно.
@@user-xg8rn7pm8g Спасибо😊
Сплошное угу, угу! Слушать не хочется!
Кто такая, кем сертифицирована?
Как поднять ферритин?
Красное мясо, печень, морепродукты поднимают ферритин
Попросить оливковое масло и лимон? С чего она взяла что оно у них есть если используют рафинированное.. ну и совет
Это называется, повыпендриваться перед официантом, пусть заморочится.
Хорошее интервью. Но количество рекламы в ролике превышает границы нормального. Впервые встречаю на ютуб такое. Прямо как тв смотрю(( Нужно уважать своего зрителя. Лайк поэтому не ставлю.
Анна, ваше ММ, АГА, ужасно нервирует! Вы не могли сидеть без звука когда говорит ваш собеседник! Я уже второй раз смотрю этот ролик , чтобы понять
О да! Это просто ужасное интервью, хотя и интересная тема, но невозможно слушать
Зачем вы написали?))) Не слышала этого, теперь и меня сильно отвлекает.
@@1979NairaAssatryan меня это все время отвлекало. Слушком много и громко угу, ага.🥴
Ммм, ага, да - признаки живого общения и внимательного слушания оппонента. А ваше раздражение - єто вопрос не к Анне, а к вам. Занимайтесь собой, пока не поздно))