0:41 리버스컬 언더그립 < 오버그립 내회전 시켜서 운동하면 더 자극이 많이 옴 어깨 너비보다 조금 좁게 잡은 상태에서 손목을 굴곡, 신전 시키지 않고 손목에 무리가 가지 않는 정도 까지만 올려주면서 팔을 살짝 벌려줌 최대 3~4세트 15회부터 8회까지 2:51 케이블 오버헤드컬 5:02 헤머컬 (3가지 방식)
0:41 리버스컬 언더그립 < 오버그립 내회전 시켜서 운동하면 더 자극이 많이 옴 어깨 너비보다 조금 좁게 잡은 상태에서 손목을 굴곡, 신전 시키지 않고 손목에 무리가 가지 않는 정도 까지만 올려주면서 팔을 살짝 벌려줌 최대 3~4세트 15회부터 8회까지 2:51 케이블 오버헤드컬 5:02 헤머컬 (3가지 방식) 양속->한팔씩->한팔수축한팔만
요근래에 영상 잘보고있습니다^^... 사실 학생땐 태권도 선수로 활동하다 고등학교 2학년때 교통사고로 중환자실에서 3개월이란 시간을 의식도 없이 잤지만 눈을 뜬 지금은 재활 목적으로 운동을 시작했는데, 강민님 처럼 멋진 사람이 될 목표로 하루하루 를 꿈꾸며 살아갑니다!! 좋은 영상들 잘 보고 갑니다! 득근하세요!!
팔꿈치 내측이 아프다는거죠??리버스컬이란 운동이 안맞는 신체구조를 가진 사람들이 있습니다 대표적으로 리버스컬을 했을때 팔꿈치내측에 통증이 오는 사람은 절대 리버스컬을 하면 안됩니다 자세,중량 문제인줄알고 계속 하다보면 상완과 전완은 커질지 모르겠으나 100프로 팔꿈치내측 인대와 건이 손상받아서 내측상과염으로 고생할것입니다 저또한 그랬습니다 팔꿈치 내측에 고통이느껴진다면 절대 하지마세요 본인이 아실거에요 근력운동을해서 근육에 통증이 오는것인지 아니면 근육은 아닌거같은데 이상하게 관절쪽에 아려오는통증인지 알것입니다
![하체운동이 중요한 이유? 이것만 보고 따라하자 ! [하체운동 교과서]](http://i.ytimg.com/vi/tzN6ypk6Sps/mqdefault.jpg)
![하체운동이 중요한 이유? 이것만 보고 따라하자 ! [하체운동 교과서]](/img/tr.png)
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0:41 리버스컬
언더그립 < 오버그립
내회전 시켜서 운동하면 더 자극이 많이 옴
어깨 너비보다 조금 좁게 잡은 상태에서 손목을 굴곡, 신전 시키지 않고 손목에 무리가 가지 않는 정도 까지만 올려주면서 팔을 살짝 벌려줌
최대 3~4세트 15회부터 8회까지
2:51 케이블 오버헤드컬
5:02 헤머컬 (3가지 방식)
너무 잘알려주셔서 요령피울 수가 없네요
김강민 선수님 항상 감사합니다^^ 군복무를하면서 전역전까지 몸을 만들어 나가야겠다는 생각으로 운동을 시작했는데, 조금 더 디테일한 부분을 선수님 영상을 보면서 보완하고 자세를 잡고있습니다. 정말 많은 도움이 됩니다!! 감사합니다😄
부업알려주는남자 니 많이 벌어라
@부업알려주는남자 ㅂㅅ
@@마라탕의이기주의 ㅂㅅ
요즘 팔 운동에 한계를 많이 느꼈는데,
운동법과 부위에 디테일을 주셔서
설명을 이해하기에 너무 좋습니다!
꿀팁 감사합니다 행님
정성이 느껴지고,
진심이 그대로 전해집니다.
알찬 방송~!
멋진 남자~!
역시
김강민 챔프가
지도하니까 다르네요
친구 박실장 몸이 장난이
아닌게 많이 발전 한게
눈에 확띄네요
김강민님
영상 도움 많이되고
구독자로서 즐겨보고 있어요
화이팅 입니다~!! 👍
요약)
1. 리버스컬 운동
그립 : 오버그립 > 언더 그립
이유:
Like 바벨컬
4:30 버스손잡이나 지하철손잡이 잡을떄 국룰자세
운동할때 너무 큰 도움이 되고 있습니다~ 감사합니다~
설명 참 잘하십니다.
👍
겁나좋은 영상 감사드립니다.
바로 구독~
이형 말은 무조건 믿게됨 정리도 잘해주고 말도 잘하지만 일단 팔뚝이 모든걸 증명함
0:41 리버스컬
언더그립 < 오버그립
내회전 시켜서 운동하면 더 자극이 많이 옴
어깨 너비보다 조금 좁게 잡은 상태에서 손목을 굴곡, 신전 시키지 않고 손목에 무리가 가지 않는 정도 까지만 올려주면서 팔을 살짝 벌려줌
최대 3~4세트 15회부터 8회까지
2:51 케이블 오버헤드컬
5:02 헤머컬 (3가지 방식)
양속->한팔씩->한팔수축한팔만
감사합니다. 하나 여쭈어볼 수 있을까 하는데 혹시 선천적으로 뼈가 너무 얇은 경우도 식단+운동으로 실장님 정도의 팔이 될 수 있을까요?
피디가 바꼈나보네요 중간중간에 질문도 엄청 없어졌고 목소리 잠깐 나왔을때 들어보니까 다른 목소리네요 ㅜ 그 분이랑 케미가 좋았는데
김강민 선수 훈훈한 볼매 외모에 훈남 박실장님까지 좋은 영상 감사드려요! 두분 모두 대박나세요!
정말 핵꿀팁입니다 감사합니다 참다참다 구독박고 감니다
항상 많은 도움이 됩니다 감사합니다
피지컬갤러리는 좀 운동하신분들이본다면
김강민님 채널은 헬린이들한테 좋은채널인거가틈
그냥 내생각임.. 따라하는방법과 접근성이 좋은거같아요 구독박고갑니다
피갤도 헬창들보기좋은채널은아님 헬창들은 키다리나 말왕봤었지 옛날에 말왕은지금예능 다되서 킹마이크 이신가?3대900인가 치시는분 그런분들꺼보죠
@@김준서-w8d 빅마이크 일껄요
@@powerbuilding550 ㅇㅇ맞음 왠만한헬창들도 그분영상으로 대리가즘느끼시고 운동가시는분들많음
@@김준서-w8d ??? 어떤 헬창이 키다리 말왕을 봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 김성환 설기관 김준호 강경원 보지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@동구-o3x 누가 스텍빤사람들걸보냐 ㅋㅋㅋ 스택빨아도 3대600도못넘기는데 네추럴 1톤이있자나
진짜 남자가봐도 멋짐폭팔입니다..구독,좋아요 누르고갑니다👍👍
2:34 3~4세트 15~8회
세계챔피언테 운동배운다~~~
너무조아
말씀을 자연스럽게 너무 잘하십니다.
진짜 이 방이 제일 친근한거 같아요
형님 눈이 아주 치명적 입니다
케이블 컬을 대체할 운동이 있을까요..? 저희 헬스장엔 없더라고요..
정말 운동도 똑똑하게 할수 있는 게 많구나 그런걸 알아가서 감사합니다
감사합니다 유익한 영상 !!
덤벨로 할수 있어서 홈짐 덤벨로만 하는 저에겐 꿀팁이네용
앞으로도 덤벨 운동정보 부탁드립니다
감사합니당~
김강민선생님 멋집니다!
김강민님.. 운동을봐야하는데 왜 강민님 팔만 보일까요? 맞는건가
바벨 무게는 몇으로 해야되나요?
진짜 너무 간지나십니다 , 많이 배우고 갑니다 항상
내일 이두하는 날인데 꿀팁이네요 !!
좋은 영상 감사합니다. 팁 많이 얻어가요 ㅎㅎ
오늘도 따봉입니다!!!
혹시 2번째 운동 헬스장이 아니고 집에서 역기만 있으면 다른방법으로 할수있는방법은 없나요?
두분 모두 몸 지리네여.ㄷㄷ
강민형님 꿀팁 감사합니다
형님 오늘도 잘배우고 갑니다~!
김강민 선수 실제로 봤는데 실물 깡패임
ㄹㅇ 실물 깡패.....
ㄴㄴ 그냥 깡패
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실물안봐도 화면깡패인데
형님 멋지십니다^^
잘보고가요 ^^
요근래에 영상 잘보고있습니다^^... 사실 학생땐 태권도 선수로 활동하다 고등학교 2학년때 교통사고로 중환자실에서 3개월이란 시간을 의식도 없이 잤지만 눈을 뜬 지금은 재활 목적으로 운동을 시작했는데, 강민님 처럼 멋진 사람이 될 목표로 하루하루 를 꿈꾸며 살아갑니다!! 좋은 영상들 잘 보고 갑니다! 득근하세요!!
드는 각도가 90도 각도로 올리기만 해도 되는건가요??
좋은 정보 감사합니다
저항근력 키우는 꿀팁 🙏
7:10 3가지방법을 다사용하면서 한세트에 5회
마지막 해머컬하고 같은거 아닌가요?
김강민씨가 입고있는 나시티 어서 구매가능하는지 아시는분?
BYC 보시면 똑같은 디자인은있습니다
행님은 단기간이 아니라 다단계 협박인 같습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
메모했습니다 내일 바로 실천해야지
다들 이두 삼두 운동 주기는 어느정도 두시나요?? 이두 삼두를 가슴, 등 할 때 겸해서 하고는 있는데 발전이 없는 느낌입니다..ㅠ
적어도 2주에 한번씩은 따로 팔운동하는날을
빼서해보세요
형진짜너무멋짐ㅎ
꿀팁 감사합니댕 ㅎㅎ
자 이제 짐싸서 헬스장으로 갑니다🏋️♂️
꿀팁 감사합니다
정말 궁금해서 그러는데 실장님 케미컬이신가요? 몸이 롤모델로 삼고싶을 정도로 너무 예쁘셔서 여쭤봅니다...!
@Che guevara 어떻게 아시는거죠? 본인이신가요?
케미컬 없이 저 체지방에 저 매스 안나옵니다
운동 같이하시는분 타이거핏 모델분?인가요?
멋있다
아니면 도와달라 요청을 한다면요?
프로님 감사합니다 뚜꺼운팔가지고싶어용^^!
정답:성장 호르몬
저는삼두근은나오는데여 나머지는한군데만빼고 안나와요 팔뚝은 굶은데여 ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옆에분은 팔관련된건 대부분 나오시네요
꿀팁들 너무좋습니다
감사합니다^^
가슴은 잘 넓어지는데 이상하게 죽어라해도 팔만 잘 안굵어지는거 왜 일까요?
감사합니다
형님 복근도 한번 알려주십쇼!!
강민 선수님도 구독자 운동 피드백 해주셨으명
단기간이아니라
정확하게 꾸준히 해야됨
절대 네버
단기간 이런건 없음
단기간이란 10일 20일 모름
단기건이란 말은 쓰면 안됨
김강민 선수님 집에서 다리 단기간에 두꺼워 지는 방법 알려주세요ㅠ
고우키 닮으셨어요 멋있어요 !
강민님 한마유지로 닮으심..
로이더인가요?
네
이두운동을 하면 팔꿈치 반대쪽, 다시말해 팔이 접히는 부분 안쪽이 끊어질듯이 아픈데 이건 왜이런가요?
너무 무거운 무게로 하시거나 그힘을 이두가 못버텨서 그럽니다 이두가 그 접히는 부분 안쪽밑에부터가 이두여서 무게를 무겁게하면 그럴수있는데 무게가 자기가원래 하던무겐대 아프면 음...모르겠네요 안하다가 해서 그럴수도
팔꿈치 내측이 아프다는거죠??리버스컬이란 운동이 안맞는 신체구조를 가진 사람들이 있습니다
대표적으로 리버스컬을 했을때 팔꿈치내측에 통증이 오는 사람은 절대 리버스컬을 하면 안됩니다
자세,중량 문제인줄알고 계속 하다보면 상완과 전완은 커질지 모르겠으나 100프로 팔꿈치내측 인대와 건이 손상받아서 내측상과염으로 고생할것입니다
저또한 그랬습니다
팔꿈치 내측에 고통이느껴진다면 절대 하지마세요
본인이 아실거에요 근력운동을해서 근육에 통증이 오는것인지 아니면 근육은 아닌거같은데 이상하게 관절쪽에 아려오는통증인지 알것입니다
@@온나-v9g 헬린이라서 그런줄알았는데 님말씀처럼 근육이아픈게아니라 인대부분이 아픈거같아요... 해머컬 덤벨컬하면 억지로억지로 3세트했는데 앞으로 조심해야겠습니다 감사합니다ㅎㅎ
팔을 일직선으로 끝까지 펴서 그래요. 관절 인대 다 나갑니다.
ㅁ
형님 팔 너무좋아요 죽빵한대 맞고 싶습니다. 넘 멋있어요 ㅎ
박정균 선수님 잘생기셨고 얼굴이 너무 작으세요
2kg아령도 상관없나요?
20키로
형님이랑 트레이닝 하신분도 꾀나 큰 편이신거 같은데 형님 옆에서는 한없이 작아지시네요..;;;
로이더 로이더!!
그러면 넌 뭘 하는데?
팔뚝이 미쳤네 형;; 드웨인존슨 팔때기 후릴수있겠다
팔때기 후리고 죽탱이 후려질듯...
그 운동에 대한 질문이 손목을 다칠 수 있습니까?
시험끝나면 바로 간다..
Nice
이두와 삼두 운동을 꾸준히 하면 팔이 굵어집니다...;
승모근을 어깨라고 생각하니까 무슨 근육 슈트 입으신거같다..
유명한 로니콜먼 짤 있음 ㅋㅋㅋㅋ
30초전?? 이건 못참지...
5:53 ㅋㅋㅋ
김강민 선수님
길에서 남고딩 무리들이 한 남학생을 때리고 괴롭히는걸 목격한다면 도와주실껀가요?
역시 남자는 전완인건가요..! 뽀빠이팔 가즈아~
실장님
운동봇같아요
정균오빠~~~~~^^
한테 피티 한번더 받고 싶다앙 ㅎㅎㅎㅎ
하 이걸 운동가기전에 봤어야하는데..
제가 이제 대회 2주정도 남앗는데 죄송한데 간다하게라도 식단 안질리게 먹을수 잇는법 영상 올려주새요 부탁드립니다 ㅠㅠ
지린다
이분은 네츄럴 맞죠?
착하게 생기셨는데 거짓말 안하겠죠?
뇌출혈 입니다
강민이형 노펌핑50안나오쟈나쟈나
지나가다가 어깨 부딪히면 어깨가 없어질 거 같다.
박정균실장님은 내츄럴인가요???
김강민선수랑 굵기 비슷한디용?
딱봐도 약인데 알아서 구분해라
@@dbghtmd123피부가 너무 깨끗해서 잘 모르겠네요ㅋ
약에 한번도 손 안 댄 사람이 근육 사이즈 저 만큼 솔직히 말이 안 되긴 해요 ㅎ.. 지금은 아니어도 약물에 손 안 댔다고 한다면 거짓말일듯
요골근 키우면 팔씨름 강해집니다
형님 화난 퉁퉁이 같습니다.