HYPERTROPHIE MUSCULAIRE: MEILLEURES MÉTHODES D'ENTRAINEMENT BASÉES SUR LA SCIENCE
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Dans cette capsule nous effectuons un bref survol des méthodes d’entrainement les plus efficaces pour maximiser les gains en hypertrophie!
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Toujours aussi intéressant merci
Tout savoir sur la musculation en 10 minutes
Une bonne vidéo néanmoins sur un exercice ischio exécuté avec intensité récupérer en 30 s à 1mn tiens de l'impossible pareil pour un curl biceps lourd pour un pratiquant avancé
Incroyable la vidéo
Très pédagogique
Merci beaucoup
Waw vidéo très bien expliqué, informative et super intéressante. Merci
Impeccable explication frérot !!!
Merci pour le balado. J'ai cependant des questions pour vous:
1- Pourquoi est-ce important de travailler le "gain de masse musculaire" ?
2- Qu'est-ce qui est le plus important: le gain de masse musculaire ou le gain de force musculaire ?
3- Quelle est la corrélation entre la masse musculaire et la force musculaire ?
4- Quelle est la corrélation entre le gain de masse musculaire et le gain en force musculaire (deltas de changement) ?
5- Est-ce que tout le monde prend de la masse musculaire avec l'entraînement musculaire (jeunes, vieux, femmes, hommes, ...)?
J’espère avoir compris tes questions, je fais rapide 1) moins t’as de masse grasse (dans une certaine limite) et plus t’as de masse musculaire, meilleure sera ta santé globale 2) Un débutant progressera dans les 2 et n’aura pas besoin de se spécialiser 3) Tu peux prendre de la masse et de la force en même temps, à noter que la musculation permet de durer plus longtemps dans des sports de force pure (usants pour les articulations) 4) Franchement on s’en fiche, tout n’obéit pas à des formules mathématiques 5) Oui à condition d’être régulier, d’avoir une surcharge progressive ainsi qu’une alimentation qui passe ainsi que des jours de repos
Bonjour , doit on diviser le corps par Seance,ou travailler l ensemble des muscles par Seance merci
Ça dépend du temps dont tu dispose lors de tes séances et également du nombre de celle ci, si tu ne peux faire que 2 séances du full body serai conseillé, sinon du push pull leg serait plus adapté pour au moins 3 séances assez longues
👍👍
Bonjour
Je fais plus de 20 série par semaine (2 séance) pour les pec et le dos. C'est une erreur ?
tout dépend de ton niveau, si tu est débutant c'est bien
Tu vas mourir avec ça
@@flopsf7353
20 série pas 20 exo 😜😜
L'augmentation du muscle d'après l'introduction de la vidéo se fait par l'augmentation des fibres après reconstruction. Soit, c'est logique. Mais on peut aussi augmenter son volume en augmentant non pas le volume des fibres mais leur nombre non!?
Dans la vidéo il est dit que c’est l’augmentation du volume des fibres pas le nombre
@@abdelboucetta5981 tu ne réponds pas à la question que je pose! Je sais ce qui se dit dans la vidéo vu que je l'écris au début de ma question..... Ce que je souligne c'est qu'on peut augmenter la taille d'un muscle en augmentant le nombre de fibres cad au lieu d'avoir 4 énormes fibres dans un muscle on peut arriver au même résultat avec 20 fibres plus petites individuellement mais qui en étant plus nombreuses donneront le même volume final au muscle. Suis je clair? Et est ce possible physiologiquement et par quel travail ? c'est là ma question en fait!
@@ju-lz6fk
Je ne saurais te répondre mais pendant longtemps les deux hypothèses ont étés avancés : l’augmentation du nombre des fibres et l’augmentation de la taille des fibres …
J’ai appris il y a deux ans qu’avec l’âge on a dans nos muscles une inversion en proportion entre les fibres rapides et les fibres lentes. Plus on vieillit plus on perd de la fibre rapide au profit de la fibre lente ….Sans changer le nombre de fibre au total ( phénomène de remplacement )
Et cela pour donc nous emmener à ce dire qu’il y a pas d’augmentation du nombre de fibres mais plus tôt leurs tailles
@@ju-lz6fk
le nombres de fibres est prédéfini génétiquement et ne peut être augmenté
D’après ce qui se dit 🤷♂️
Apparemment un travail de force augmenterai le nombre de fibre pour développer plus de force durant la répétition
Ok