قناتك جميلة جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا وصوتك راحة نفسية شكرا جزيلا حبيبتى جزاكم الله كل خير ووفقكم الله ورعاكم وسدد خطاكم اللهم آمين يارب العالمين 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
عجبني كثير هاد النظام، عن جد حبيته. أنا عاملة صيام متقطع بس الوجبات الي حطيتيها لكسر الصيام المتقطع محفزة جدا للاستمرارية. شكرا لكي و لو اني شفت قناتك جد متأخرة😔 متابعتك الجديدة من المغرب 🥰
اختي..أكيييد حتى لو عندنا مشاكل صحية لازم ما نهمل نفسنا و نضل ناكل صحي وحتى لو طولنا شوي لننزل بالوزن معليش رح يجي يوم ونوصل لهدفنا (حاولي تاخدي علاج وسلامتك ان شاء الله)
نعم هذا صحيح، انا ايضا دكتور التغذية قالي نغس الشيء، لان اذا اكلنا وجبة واخدة فقك، ففي المساء راح نموت من الجوع و راح ناكل الضعف، فلازم ناكل 2او 3وجبات لكن صحية، مع الرياضة و شىرب السوائل بدون سكر، و مسموح يوم مفتوح مثلا الجمعة تلتقي فيه العائلة ناكل ارز او بيتزا اواي شيء تريدين اكله، وانا عندما اعتدت الريجيم اصبحت لا اكل كثيرا في اليوم المفتوح، ولازم لا ناكل عذاءنا في منتصف النهار بل على الساعة 14hr, لان دهون جسمنا لما تفوت 12hr, رايحة تاكل بعضها و بالتالي نخلص من الدهون، و صدقيني في 15يوم نحفت 6او 7كيلو، و في شهر وصلت للوزن المثالي، و بعدين اصيحت اكل لكن دائماً اراقب نفسي، و اعطي لنفسي هدية اكل عادي ليس صحي احيانا،
حبيبتي اول شي نورتيني وان شاء الله الاستفادة للجميع.. شوفي المرضع هي شوي وضع خاص. ..لازم تزودي وجبة متوسطة على نظامك.. يعني لو تاخدي وجبتين خليهم ثلاثة الوجبة ماتكون خفيفة كتير متل حبة فاكهة ولا كمان كتير كبيرة متل الغدا.. خليها بيضتين وشوي خضار او سلطة تونة وهكذا .. وبس لا تاكلي اكتر من حاجتك مشان الرضاعة .. يعني اي نظام موجود بقناتي او بأي مكان زودي عليه وجبة وهيك يكون تمام.. والحليب هليه من ضمن السعرات لا تشربيه هيك لوحدو..وكامل الدسم طبعا أفضل بكتير من الخالي من الدسم..بس انتبهي سعراتو أكتر ان شاء الله رح أعمل فيديو عن حساب سعراتنا..ان كان للبنات او الحوامل..أو المرضعات وبهيك ان شاء الله تاخدي ضمن سعراتك وتكوني ماشية صح
@@user-ve1ww6hy1u لو اتبعتي تعليمات بالزبط بإذن الله رح تنقصيهم واهتمي اكتر شي بالمشي قبل اول وجبة..لانو بهالحالة الجسم عم يحرق مباشر الدهون المخزنة بالتوفيييييق
على فكرة هذا النجاح بأي نظام او دايت انك تلخبط الجسم..وماتمشي على روتين معين لختى الحرق يضل شغال.. وبالنسبة لكلمة معدومة..بالعكس الوجبات تحوي كل العناصر الغذائية من بروتين والياف ونشويات.. دمتم بصحة
واو كتير حلو ولا اسهل من هيك روجين😍 حبيتو يسلم دياتك بس حبيبتي عندي مشكلة مع ااسمك مابقدر ابدان اكلو لانو مابحبو وعادي از بدلت خبز التوست بل خبز الاسمار
الله يسسسلم قلبك يارب طبعا فيكي تستبدلي بس شبيحة توست مو اكتر وكمان...بالنسبة للسمك استبدليه بالدجاج او الفول ممكن او العدس الاسكر او الاصفر او الحمص او اللحوم بالتوفيييق
@@savana_healthy_style لجميع يارب والله ماراح انساكي من دوعائي بدي اسئلك انا قاطعتني الدورة الشهرية متخربطة يعني از نظمت دايت صحي ورياضة ان شاءالله تجيني
انا راح بلش من بكرة ... شكرا للتنويع في الاصناف والاطباق كذلك احسنتي حابة اعرف حبيبتي ممكن ادخل الجزر كخضار او كعصير من ضمن الوجبات المذكورة ام فقط الالتزام والتقيد حصرا بالبرنامج ؟ لانني اعمل يوميا عصاءر طبيعية في المنزل مثل الجزر .. وعصير خضراوات .. وسموثي الحليب بالموز وهكذا هل استطيع ان اشربها خلال الوجبات ام انقطع خلال فترة البرنامج اسفة للاطالة .. تحياتي
ايوا تماما تشربي كل شيء بدك ياه..بدون سكر ولا اضافات..والوجبة تكون بنص اليوم..وتكون مشبهة ومكتملةةة بالعناصر..وطبعا تكثري ماء لازم وتتحركي شوي بعد الوجبة بساعتين..وان شتء الله النتيجة حتكون رهيبة
انا بدأت معك بنفس اليوم يلي نزلتي فيه الفيديو ومشيت عليه بالضبط ومبارح خلصت واليوم توزنت
ونحفت 2.5 kg عليه
يعطيك العافيه 💛🌼
ماشاء الله برافووووو...كيلوين ونصف باسبوع نتيجة اكثر من ممتازة...احسنتي واستمري قرب العييييد لازم 🤸ننحف اكبر قدر ممكننن
@@savana_healthy_style
اها إن شاءالله مستمرة معك
رح امشي على نظام العشر ذي الحجة من قناتك كتير حبيته واليوم اول يوم فيه ومستمرة معك بإذن الله 💪🏻💛
عاشت ايدك عمري اني صارلي ٤سنوات اتفرج نظام غذائي ومااكدر استمر لانو عائلتي من ياكلون الا اكل وياهم وميحبون الاكل الاسوي بنظام
حبيبي عايزين ايضا افكار عن الحلو بايام البريود تعرفي كل ست تشتهي تاكل حلو
قناتك جميلة جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا وصوتك راحة نفسية شكرا جزيلا حبيبتى جزاكم الله كل خير ووفقكم الله ورعاكم وسدد خطاكم اللهم آمين يارب العالمين 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
عجبني كثير هاد النظام، عن جد حبيته. أنا عاملة صيام متقطع بس الوجبات الي حطيتيها لكسر الصيام المتقطع محفزة جدا للاستمرارية. شكرا لكي و لو اني شفت قناتك جد متأخرة😔 متابعتك الجديدة من المغرب 🥰
الله يجزيكي كل خير دنيا وآخرة يااااااارب
انا مريضة سكر وزني 70 كيلو يعني عنجد ينزل وزني والاكل يأثر على سكري لو عادي اتمنى الرد اريد اعمل الرجيم كلش حلو وسهل
غدا ببدا إن شاء الله بعد اسبوع بقولكم النتيجه 🎉
انا اليوم عم شاهد الفيديو عجبني ولاكن السؤال ما اعرف اءذا شفة غلط شغة معهم كاسة صوص مظبوط وما هي الصوص وشرا يعطيكي الف عافية ساجربها واخبرك
هلا حبيبتي ايوا صوص انا عملتو بفيديو السلطات شوفي الفيديو مشان الطريقة
انا بدي ابدء من ليوم بس خايفة لانو معي فقر دم بدوخ عادي
مرحبا اختي هل يمكن ان استمر على هذا النظام و الوجبات لي قولتيها حتى انزل وزن ؟
انا بلشت فيه اليوم ..أن شاءالله رح ارجع اكتب النتيجة بس خلص
شو اعمل بس خلص اللخمس ايام ارجع عيدن لاني بدي انزل 15 كيلو ارجو الرد
روحي لليوم التاني شو بديل الشوفان لأن ماعندي ومافي مجال جيبو ممكن الرد
هلا يقلبي... شوفي لما ما يكون عندك بديل لوجبة معينة شوفس فيديوهات لأيام تانيين وكرري وجبة انتي تختاريها...انا بس عم نوع بالاختيارات لحتى يكون عندهكم افكار كتيرة..
ومو بالضرورة تكرري وجبات من نفس الفيديو...ممكن تشوفي ايام صحية انا عاملها في كتير اقتراحات عالقناة..
بديل الشوفان ممكن توست اسمر..اوخبز اسمر رغيف زغير او نص رغيف كبير..مع بيضة مسلوقة و حبة فوكه وخيارتين..
او بديل البيض..فول..او معلقة جبنة..او معلقة زبدة الفول السوداني..
@@savana_healthy_style يعطيكي الف عافية وبتشكرك عهل وصفات والاكلت جد بتشجع بحكيك واكلاتك،😘
يسلمو يا عبقرية الديت
انا مريضه غده درقيه كسلانه ومبتحرقش هل ممكن اعمل النظام ده
اختي..أكيييد حتى لو عندنا مشاكل صحية لازم ما نهمل نفسنا و نضل ناكل صحي وحتى لو طولنا شوي لننزل بالوزن معليش رح يجي يوم ونوصل لهدفنا (حاولي تاخدي علاج وسلامتك ان شاء الله)
ان شاء الله رح طبقوو
يسعد صباحك
وصباحك ياقلبي
لو سمحتي انا نباتية وحبيت هالنظام شو ممكن آكل بدل عن السمك والدجاج
في عندي نظام أسمو ريجيم بدون لحوم..شوفيه عالقناة..فيه افكار لوجبات نباتية
@@savana_healthy_style شفته يسلمو ايديكي انا عندي ثبات بالوزن وبدي نزل ٥ كيلو وزني ٥٥ وبدي ارجع لل ٥٠ لهيك لقيته حلو هاد وحسيت انو رح انزل عليه
تمام بس ثابري ورح توصلي..يعني ٥ قليييل جدا .. بالتوفيق يا رب
إزاى نأكل وجبة واحدة فقط في اليوم 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔أنا بروح لدكتور تغذية علاجية وبيقول لى لازم ناكل ثلاث وجبات على الأقل في اليوم 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
نعم هذا صحيح، انا ايضا دكتور التغذية قالي نغس الشيء، لان اذا اكلنا وجبة واخدة فقك، ففي المساء راح نموت من الجوع و راح ناكل الضعف، فلازم ناكل 2او 3وجبات لكن صحية، مع الرياضة و شىرب السوائل بدون سكر، و مسموح يوم مفتوح مثلا الجمعة تلتقي فيه العائلة ناكل ارز او بيتزا اواي شيء تريدين اكله، وانا عندما اعتدت الريجيم اصبحت لا اكل كثيرا في اليوم المفتوح، ولازم لا ناكل عذاءنا في منتصف النهار بل على الساعة 14hr, لان دهون جسمنا لما تفوت 12hr, رايحة تاكل بعضها و بالتالي نخلص من الدهون، و صدقيني في 15يوم نحفت 6او 7كيلو، و في شهر وصلت للوزن المثالي، و بعدين اصيحت اكل لكن دائماً اراقب نفسي، و اعطي لنفسي هدية اكل عادي ليس صحي احيانا،
استفدت من نصائحكم شكرا اللهم اجعل المعلومات في ميزان حسناتهم
@@فطيمة-س6ع شكرا جزيلا حبيبتى جزاكم الله كل خير ووفقكم الله ورعاكم وسدد خطاكم اللهم آمين يارب العالمين 🤲🤲🤲🤲🤲
انا حبيتك جدا من اول مره شفت صفحتك بتدينى أفكار كتير بصراحه بس انا برضع ومش عرفه اول ما بقلل الاكل بيقصر على الرضاعه ومش عرفه اعمل ايه والالبان والجبن والزبادى عندى كامل الدسم اعمل ايه سعدينى
حبيبتي اول شي نورتيني وان شاء الله الاستفادة للجميع..
شوفي المرضع هي شوي وضع خاص.
..لازم تزودي وجبة متوسطة على نظامك..
يعني لو تاخدي وجبتين خليهم ثلاثة
الوجبة ماتكون خفيفة كتير متل حبة فاكهة ولا كمان كتير كبيرة متل الغدا.. خليها بيضتين وشوي خضار او سلطة تونة وهكذا ..
وبس لا تاكلي اكتر من حاجتك مشان الرضاعة ..
يعني اي نظام موجود بقناتي او بأي مكان زودي عليه وجبة وهيك يكون تمام.. والحليب هليه من ضمن السعرات لا تشربيه هيك لوحدو..وكامل الدسم طبعا أفضل بكتير من الخالي من الدسم..بس انتبهي سعراتو أكتر
ان شاء الله رح أعمل فيديو عن حساب سعراتنا..ان كان للبنات او الحوامل..أو المرضعات وبهيك ان شاء الله تاخدي ضمن سعراتك وتكوني ماشية صح
رررووعه تسليم الايادي متابعتك من بغداد أم مجتبى 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
حلووو كتير شكرا الك ستمري لاني كتير عم استفاد عنجد شكرا❤❤
الله يسلملي عيوووونكم الحلوين
@@savana_healthy_style معقول اذا مشيت عليه انزل 4 كيلو في اسبوع ؟؟
@@user-ve1ww6hy1u
لو اتبعتي تعليمات بالزبط بإذن الله رح تنقصيهم
واهتمي اكتر شي بالمشي قبل اول وجبة..لانو بهالحالة الجسم عم يحرق مباشر الدهون المخزنة
بالتوفيييييق
شو معنات كلمة الاوماد يعني عماد 😁
@@monafalhassan7039 ههههه 😁
ممكن تعملى البشاميل على البارد من غير سمنه
مشكووووره افكار حلوة لكن اكتبي السعرات لكل وجبه افضل
تكرمي الفيديوهات القادمة إن شاء الله
نوووووووووورتي يااحلى سافانا بالعالم
رائع جدا اشتركت على طول بالقناة وسؤالي هل مريض الغدة ينزل نفس هذا الوزن لو اتبعت النظام
في شوية صعوبة بس لازم يستمر لحتى يشوف نتيجة..وياخد العلاچ المناسب
الله يعطيكي الف الف عافية ياااااااارب
بليز اختي قوليلي طريقه الشوفان دي بليز
وكمية صدور الدجاج بل يوم تاني قديش صدر واحد ولا تنين ياريت تردي
لاحبيبتي صدر واحد
@@savana_healthy_style شكرا لالك ولذوقك ولردك
النظام يلخبط بعض الوجبات كبيرة وبعضها معدومة وأحيانا لا توجد مقادير محددة
على فكرة هذا النجاح بأي نظام او دايت انك تلخبط الجسم..وماتمشي على روتين معين لختى الحرق يضل شغال..
وبالنسبة لكلمة معدومة..بالعكس الوجبات تحوي كل العناصر الغذائية من بروتين والياف ونشويات..
دمتم بصحة
@@savana_healthy_style حبيبتي جزاك الله خير
بارك الله فيكي اني متابعة جديده وياج ان شاء الله اطبق استمري حياتي
اههههلا وسهلا فيكي وبكل اهل العراق
واو كتير حلو ولا اسهل من هيك روجين😍 حبيتو يسلم دياتك بس حبيبتي عندي مشكلة مع ااسمك مابقدر ابدان اكلو لانو مابحبو وعادي از بدلت خبز التوست بل خبز الاسمار
الله يسسسلم قلبك يارب
طبعا فيكي تستبدلي بس شبيحة توست مو اكتر
وكمان...بالنسبة للسمك استبدليه بالدجاج او الفول ممكن او العدس الاسكر او الاصفر او الحمص او اللحوم بالتوفيييق
@@savana_healthy_style لجميع يارب والله ماراح انساكي من دوعائي بدي اسئلك انا قاطعتني الدورة الشهرية متخربطة يعني از نظمت دايت صحي ورياضة ان شاءالله تجيني
نظامك بجنن متابعتك من زمان 😍😍
يامييت اهلا وسهلا منورررتني
نظامك روعه ولذيذ 😘👍💋
حبيبة قلبي
يا بعد روح ان شالله اسويهه
حبيبة قلبي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حبيبتي ممكن سؤال اذا اتبعت هيدا النظام فيني استخدم سكر دايت زيرو سعرات
هلا حبيبتي ايوا فيكي طبعا..بس مو اكتر من معلقتين
يعطيكي العافية يارب بالتوفيق
اهلا بأهل فلسطين
بقدر اكل طماطم بيوم التنظيف
ايوا حبيبتي معاكي حبتين
وصفاتك جميلة جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا جدا 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
عزيزتي مع الفطال عادي جاي
ينفع لامرضعه ابليز ردي عليا 🥺
اييوووا ينفففع😍😍😍
بس لما تحسي بهبوط او دوران مباشر كلي فواكه
@@savana_healthy_style تسلمي ياقلبي استمري علشان نستفيد منك الله يعافيك 🥰🥰
@@يااااارب-ق2ض مستمرررين أن شاء الله للرشاااقة😍😍
بقدر اشرب مته مع هاد النظام
أكيد بتقدري..بس بدون سكر..أو حطي زرف سكر ستيفيا بدون سعرات..مع المي مو عالكاسة
@@savana_healthy_style تمام ريحتيني انا اصلا ياعمري بشربا بلا سكر من زمان
هل استطيع اطبق نضام الوجبه الواحده بصيام الاسلامي ارجو منك الرد وتسلمين
ايوا طبعا ولكن بعد الافطار كتري سوائل كتير
حبيبتي سافانا انا عندي حساسية من البيض شو ممكن اخذ بديل عن البيض
اهلا وسهلا فيكي حبيبتي نورتي
تقدري تستبدلي البيض بأي مصدري بروتيني..
مثلا..
صدور الدجاج
عدس اسمر
عدس اصفر
جبنة بيضا
فول
لحمة حمراء
سمك
أي مصدر بروتيني تاني..بالتوفيق الك
@@savana_healthy_style
شكراً لك كتير حبيبتي سافانا
ربي يسعدك 💛💛
لازم سمك
وصفاتك كلها روعة. 💕💕💕💕💕💕
حبيبة قلبي..كل الشكر لتعليقك المحترررم🌺🌺🌺
يعطيكي العافية يارب انا عجبني نظامك واشتركت بالقناه 🥰 فيني اول يوم اعمل تنضيف وبعدين بلش بهاد النظام ؟؟ وبدي امشي فيه عالصيام المتقطع كم ساعه فيني ضل اكل وكم ساعه صيام
هلا يقلبي...نورتيني
اكيد فيكي تعملي التنظيف وتبدأي بالنظام..
هلأ ساعات الصيام عددها اختياري..بس أفضل شي تصومي ١٦ ساعة.. وتاكلي ب٨ ساعات..يعني لو صمتي ١٠ بالليل..تبدأي أكل تاني يوم ٢ الظهر.وتاخدي وجباتك .للساعة ١٠ بالليل
ولو بدك النتيجة أفضل..طببعا ١٨ ساعة حيكون رائع
دمتي بصحة
الله يكرمك ويقويني
يارب
زين ليش ماكو شاي اني ماكدر استغنة عن الشاي
ههههههه الله يسعدك...عادي فيكي تشربي شاي ايمتى مابدك...بس سكر قليييل..او سكر ستيفيا دايت...أو معلقة عسل زغييرة
@@savana_healthy_style أي صح راح من بالي هل سؤال اني عندي الهرمونات ما ينتضمو وبالخص هرمون الحليب واني بنت عمري٢٥ تتوقعي هاذا الدايت راح ينفع معي واني وزني ٨٤ وطولي ١٧٠ ،😭😭😭😭
صباحك كلو رزق حبيبتي تسلم ايدك
يسسسسسسلم دياتك
يسلملي المميززززززز
يسعد مساكي ويكرمك ربي شو بديل البض
اي مصدر بروتيني تاني مثلا عدس اصفر او اسمر
حمص حب
فول
لحوم بانواعها
سمك
فاصوليا بيضا...بقوليات بشكل عام
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯
متابعتك من العراق استمري حبيبتي
اهلا بكل اهلي بالعراااق
انا راح بلش من بكرة ... شكرا للتنويع في الاصناف والاطباق كذلك احسنتي حابة اعرف حبيبتي ممكن ادخل الجزر كخضار او كعصير من ضمن الوجبات المذكورة ام فقط الالتزام والتقيد حصرا بالبرنامج ؟ لانني اعمل يوميا عصاءر طبيعية في المنزل مثل الجزر .. وعصير خضراوات .. وسموثي الحليب بالموز وهكذا هل استطيع ان اشربها خلال الوجبات ام انقطع خلال فترة البرنامج اسفة للاطالة .. تحياتي
لو اخدتي سموثي أو عصير حزر او خضروات..
فإلغي وجبة من الوجبات باليوم
..لان العصائر فيها سعرات حرارية متل الوجبات تماما..
@@savana_healthy_style ممنونة للرد ..
مسا الخير ياروحي ممكن تشرحلينا ساعات الاكل
تبرك الله عليك أختي مشالله عليك جميل جداً راااائعين بتوفيق 👍👍👍👍👌🌹🌹🌹🌹🌹
حبيبتي شو حلو كلامك
متى تكون وحبة واحدة ساعة يعني ممكن اشرب فقط قهوة ا شاي بدون سكر كتى اكل هد وجبة واحدة 4 مساءا او 5
ايوا تماما تشربي كل شيء بدك ياه..بدون سكر ولا اضافات..والوجبة تكون بنص اليوم..وتكون مشبهة ومكتملةةة بالعناصر..وطبعا تكثري ماء لازم وتتحركي شوي بعد الوجبة بساعتين..وان شتء الله النتيجة حتكون رهيبة
ممكن استبدل الدقيق بدقيق الشوفان
طبعاااا
كم عدد السعرات لكل يوم؟
يتراوح من 1200 ل 1700
اقل من احتياج اي شخص والنزول اكيد بإذن الله
حلوه
شكرا
عفون عمري
🌹❤🌷
انا اليوم عامله يوم تنظيف غدا نشاله حطبقو
تمام بالتوفييييق يارب
التنظيف موجود في الصفحة لو شلون ارجو الرد
🙂🙂😎😎😎😎
💕💞💓💗💖💝💌🤎💜❣💟💙💚💛🧡❤🤍💕💞💓💗💖💝💌🤎💜❣💟💙💚💛🧡❤🤍
🍃🌱😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋
🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍🤩😍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍