Денис,недавно обнаружил для себя очень спортивный и вкусный рецепт: 1. Грудка 2. Сметана 3. Горчица Куриную грудку 500г нарезаем на среднего размера кусочки и перемешиваем со сметаной 50-100г и затем добавляем пару чайных ложек горчицы.Все это запекаем до готовности. Приятного аппетита,Денис!
в книге Heavy Duty Ментцер писал только что 60% каллорий нужно из углеводов, 25% из белков и 15% из жиров. Расход и потребность в каллориях у каждого свои, но пропорцию он рекомендовал такую. кстати тренируюсь по его системе 3 месяца, эффект весьма-весьма бомбовый, теперь уже пора менять что-то, т.к повышать силовые становится все сложнее
Попробую еще раз, уже писал под несколькими видео, но хочу донести этот рецепт до зрителей, уж больно он классный! Подсмотрел у зарубежных влогеров. Это БАНАНОВО-ОВСЯННЫЕ ОЛАДЬИ, рецепт нереально простой и оч вкусный! Берем 2 банана, кладем в миску и разминаем вилкой до каши, потом туда помещаем 3 яичных белка, и чайную ложку меда, снова смешиваем, потом засыпаем овсянку, где то 60гр, но нужно смотреть по консистенции, в зависимости от бананов и белков, главное что бы все было похоже на кашу, не жидкую, потом просто обжариваем на сковороде(гриле) без масла с двух сторон!! Вуаля! Писал много, но по факту это дело 10 минут! Простые рецепты в массы!!
Денис, здравствуйте. Хочу предложить рецепт ПИЦЦЫ НА ОВСЯНКЕ. Итак, берем овсянку (примерно 2 стакана), перемалываем до состояния муки, добавляем 2-3 яйца, молоко. Перемешиваем до кашеобразной консистенции. Размазываем в лепешку, ставим в духовку минут на 3-5. Сверху добавляем томатную пасту, куриную грудку, помидоры, сыр и т.д. по желанию. Ставим в духовку до готовности. В итоге получаем по вкусу почти стандартную пиццу, но без простых углеводов в составе.
Иван Поддубный в основном кашами питался и хватало его телу белка :) В 32 года на чемпионате по французской борьбе в Париже ему составили медицинскую карточку: рост 184 см, вес 118 кг, бицепс 46 см, грудь 134 см на выдохе, бедро 70 см, шея 50 см
Спасибо за труд конечно, но мб разберете рационы более приземленных людей в плане натуральной накачки (таких как: Крис Эванс, Криштиану Роналду и др.), а не проф. билдиров и других химиков !!!)
Такое питание очень похоже на питание натуралов,которые даже перед соревнованиями поедают достаточно большое количество углеводов.Кстатее Денис,что скажешь о такой принципе питании как flexibledieting,в штатах это тема очень популярна среди атлетов,занимающиеся могут позволить себе съесть что-то сладкое,запрещенное и не важно в какое время,некоторые едят мороженое на ночь.Смысл этой системы в том.что организму не важно откуда поступают белки жиры углеводы,главное это набрать калорийность(но и в рамках калорийности естественно и соблюдать бжу).Тема такого питания действительно интересная.Возможно Майк уже был в этой теме в те времена)
*Рецепт* (250г белка, 80г жиров (зависит от говядины), 400г углеводов) *Спортивная лазанья Больнезе* (кулинарный вызов) *1*) 1кг говяжьего фарша *2*) Упаковка лазаньи (обычно 0.5 кг) *3*) 0.8 кг помидор (можно консервированные, не важно) *4*) Моцарелла (1 упаковочка, можно без нее) *Готовим*: *1*) Чистим помидоры (делаем надрез > обливаем кипятком из чайника > снимаем шкурку) *2*) Помидоры в блендере взбиваем до цельной субстанции *3*) Обжариваем фарш минут 15 *4*) Добавляем помидорную массу и тушим еще 30 минут *ВАЖНО* На этом этапе добавить соль (хоть немного) и специи. Соль обязательна, т.к. она собирает вкусы воедино. Из специй подойдут: сушеный чеснок, петрушка, укроп, базелик, орегано, черный перец. *5*) На противень укладываем листья лазаньи так, чтобы они покрыли дно в 1 слой *6*) Выкладываем сверху наш фарш с помидорами так, чтоб он полностью покрыл слой лазаньи *7*) Выкладываем сверху еще листы и еще фарш, так повторяем несколько раз, пока не закончатся ингридиенты *ВАЖНО* Если вы используете моцареллу, то последний слой делается из лазаньи и на него выкладывается моцарелла, если вы ее не используете, то последний слой из фарша, с максимум юшки *8*) Отправляем в духовку 180 градусов, 30-40 минут
Вид у тебя потрепанный. Бухал? ))))))))))))))))))) Парни, столкнулся с задачей. Денис,может ты включишься. Я яркий представитель эндоморфов. Так вот. Вешу 108 кг. при 185 см роста. Была 5 ти недельная сушка, за которую скинул 7 кг. По всем правилам. Начал с 1г на кг и ушел на 0 - 0,3г/кг веса.Белка 2,5-3г на кг. Обычные люди за это время теряют по 15-20 кг. Я выдержав этот ад, малех просушился и все. Что за организм, не понимаю. Мышечные объемы большие, кардио 3-4 раза в неделю. 3 - 4 силовые. Полноценно пресс никак не могу увидеть. При напряге, верх и бока проявляются. Все. Есть кто то со схожей проблемой?
ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ВЫПУСК ИМЕННО С МЮНЦЕРОМ!!!ПРО ОДНОГО РЕЛЬЕФНОГО ЧЕЛОВЕКА ХЕЛЬМУТА ВЫ РАССКАЗЫВАЛИ УЖЕ,ХОТЕЛОСЬ БЫ И ПРО САМОГО ЛЕГЕНДАРНОГО!!!!
Здравствуй. Денис приготовьте пожалуйста это блюдо. Вкусный ужин или курочка в топленом молоке Ингредиенты: 1 куриное филе (из грудки) 30 гр. слив. масла 1 ст. топленого молока 2 ст.л. сметаны соль красный перец и др. специи Приготовление: 1.Куриное филе порезать на полоски, натереть солью и перцем. 2.Сливочное масло растопить в сковороде. Слегка обжарить полоски курицы. 3.Небольшую форму застилаю бумагой для выпечки. Выкладываю курицу и выливаю остатки масла. 4.В молоко добавляю сметану и специи по вкусу. Смесью заливаю курицу. Форму ставлю в духовку на 20-25 минут при 200 С. 5.Получается шикарный соус и очень нежная и сочная курочка.
Денис, через месяц у меня экзамены по Бегу, интересно было бы увидеть рацион Усейна Болта и разобрать с моим рационом, посмотреть что-то могу добавить в рацион,или снять, чтобы получить пользу, буду благодарен за рацион Усейна Болта
Вот, рецептик пиццы среднедиетической: В зависимости от нужного объема: Завариваем в кипятке 1 стакан овсянки, а полстакана перемалываем блендером или кофемолкой в муку. После того как заварилась овсянка, добавляем сделанную нами муку и 2-3 яичных белка и 0-1 желтков, смешиваем в однородную массу. Распределяем полученное тесто по протвеню, смазываем томатной пастой, кидаем туда томаты, лук, все любимые овощи, мелко нарезанную кур. грудку (лучше копченую), засыпаем сверху маложирным сыром, либо творогом, ставим в духовку, разогретую до 200 до готовности.
Спасибо за выпуск, очень интересно и познавательно)) Хотел бы также попросить Тебя разобрать рацион, а лучше и систему тренировок уже экс бойца UFC, чемпиона в полусреднем весе, Джорджа Сент-Пьера.
Нужно попробовать!а то,что-то уже устал я пить,самодельный коктейль!из тех ингредиентов которые прозвучали сегодня!обычный простой коктейль: яйца,творог,банан,иногда йогурт с вкусом,либо мёд или сгущённое молоко!вроде всё
Скорее всего он изначально был дрыщем (эктоморфом), поэтому и столько углеводов. А по белкам действительно странно. Рецепт диетических хлебцев, для тех кто не любит есть много овощей: 3 яичных белка и 2 столовые ложки клетчатки. Смешиваем все до однородной массы и обжариваем в гриле или на сковороде без масла.
у меня тоже есть ахиренный рецепт!короч после трени приходишь и без всяких заморочек сжираешь омлет из 8-10 яиц с сосисками или катлетами со сметаной, и на дисерт пачка творога с молоком и сахорком чутка перемешать в блэндере и всееееее!!!(белки от желтков не отделять!тоже еда и рука не поднимается выкинуть их)
делаю обыыычную запеканку,уверена,уже все писали такой рецепт 200гр творога "кремообразного"+2 белка,1 желток,+1 скуп протеина+2 табл сахзама(по вкусу),в мультиварку на 20 мин."выпечка",затем обязаааааательно остудить!такая нежная вкуснятина получается(если есть горячей,то омлет какой-то на вкус) правда потом у меня обнаружили аллергию на белок яичный и молоко,теперь не знаю из чего готовить =( соевый протеин использую посоветуйте что-нибудь
Денис разберите пожалуста рацыон стронгменов-Вирастюка, Педана или Сттарова интересно должно получица ато одни лица с обложки . Бадюка тоже былобы неплохо
Рационы бодибилдеров уже НАДОЕЛИ....рационы звёзд и известных спортсменов-актёров были намного интереснее...и самое главное жизненные(то что можно повторить)....а рационы всех этих билдеров мало кто потянет....а кулинария - как всегда интересна))
по тренингу: Фарма + генетика, важнее всяких выдуманных методик) на самом деле: Уже 50 лет назад, Институт Физкультуры и Спорта СССР научно обосновал методику восстановления мышц у спортсменов. По этой методике была подготовлена 2-я сборная по академической гребле, из спортсменов, далеко не первой десятки. Результаты, превзошли все ожидания, !НО!, спортивные функционеры посчитали, что ТАКИМ БЕЗДЕЛЬНИКАМ не место в советском спорте: "Слишком мало они у вас тренируются". по видео: Замените бананы на яблоки(пектин поможет переварить казеин), кладите больше творога, уберите одно яйцо, не кладите йогурт, добавьте мускатный орех и цедру лимона(лайма). Короче: меньше экзотики, больше натуральных продуктов!)
Сделайте лучше Munzera Andreasa рацион!!!Он мне в последнее время очень нравится как бодибилдер,и хотелось бы узнать что он ел на свей пиковой форме,когда уже именно сушился,не говоря про всякие там стероиды что он пил,пожалуйста.
а почему он фрукты к простым углеводам относит? ну что он банан приравнивает к пирожному или хлебу белому? ну пусть он бананы одни поест неделю и неделю поест торты и увидит разницу. фрукты совсем по другому усваиваются. или я не прав
Какой смыл разбирать рацоны,если не один атлет никогда не сидит на одной и той же диете. Сомневаюсь что Зайн или Ментцер всю соревновательную жизнь ели то что вы тут описываете.
ОГОВОРКА НА 5.38: вместо "50 граммов белка" должно быть "50 граммов углеводов".
Заметил.
Денис. Прошу рацион Дмитрия Клокова.
Ребята если вам интересно поддержите лайками.
Посмотри на канале Михаила Прыгунова "один день из жизни штангиста".
даешь рецепты спортивных блюд к новогоднему столу:))))
Диетический оливье и протеиновые мандарины ;)
Денис,недавно обнаружил для себя очень спортивный и вкусный рецепт:
1. Грудка
2. Сметана
3. Горчица
Куриную грудку 500г нарезаем на среднего размера кусочки и перемешиваем со сметаной 50-100г и затем добавляем пару чайных ложек горчицы.Все это запекаем до готовности.
Приятного аппетита,Денис!
Денис разберите рацион братьев из фильма няньки)и интересно было бы узнать про жиросжигающие фрукты))а за выпуск огромное спасибо, вы лучший)
Снова ББ...
Все еще надеюсь на Криса Эванса
Денис, спасибо за отличное видео, с нетерпением ждем следующего!)
И как вариант, хотел бы предложить - разбор рациона Криса Эванса.
в книге Heavy Duty Ментцер писал только что 60% каллорий нужно из углеводов, 25% из белков и 15% из жиров. Расход и потребность в каллориях у каждого свои, но пропорцию он рекомендовал такую. кстати тренируюсь по его системе 3 месяца, эффект весьма-весьма бомбовый, теперь уже пора менять что-то, т.к повышать силовые становится все сложнее
Какой % жира ?
почаще выкладывайте видео
Беар Гриллз
Тарантул под личиночным соусом?))
Попробую еще раз, уже писал под несколькими видео, но хочу донести этот рецепт до зрителей, уж больно он классный! Подсмотрел у зарубежных влогеров. Это БАНАНОВО-ОВСЯННЫЕ ОЛАДЬИ, рецепт нереально простой и оч вкусный! Берем 2 банана, кладем в миску и разминаем вилкой до каши, потом туда помещаем 3 яичных белка, и чайную ложку меда, снова смешиваем, потом засыпаем овсянку, где то 60гр, но нужно смотреть по консистенции, в зависимости от бананов и белков, главное что бы все было похоже на кашу, не жидкую, потом просто обжариваем на сковороде(гриле) без масла с двух сторон!! Вуаля! Писал много, но по факту это дело 10 минут!
Простые рецепты в массы!!
Денис, здравствуйте. Хочу предложить рецепт ПИЦЦЫ НА ОВСЯНКЕ. Итак, берем овсянку (примерно 2 стакана), перемалываем до состояния муки, добавляем 2-3 яйца, молоко. Перемешиваем до кашеобразной консистенции. Размазываем в лепешку, ставим в духовку минут на 3-5. Сверху добавляем томатную пасту, куриную грудку, помидоры, сыр и т.д. по желанию. Ставим в духовку до готовности. В итоге получаем по вкусу почти стандартную пиццу, но без простых углеводов в составе.
Иван Поддубный в основном кашами питался и хватало его телу белка :)
В 32 года на чемпионате по французской борьбе в Париже ему составили медицинскую карточку: рост 184 см, вес 118 кг, бицепс 46 см, грудь 134 см на выдохе, бедро 70 см, шея 50 см
Денис, разбери ,пожалуйста, рацион Криса Эванса
Ура! Новое видео!
Спасибо!
👍 спасибо за выпуск
Музыка зачет!
Спасибо за труд конечно, но мб разберете рационы более приземленных людей в плане натуральной накачки (таких как: Крис Эванс, Криштиану Роналду и др.), а не проф. билдиров и других химиков !!!)
Денис,разберите рацион питания Рича Пианы пожалуйста
Он на фарме сидит 20 с чем-то лет
Ден, НИКОГДА НЕ НАРЕЗАЙ так продукты на весу! Если только нет пары-тройки лишних пальцев. Доска для этого есть. Это простая техника безопасности.
Такое питание очень похоже на питание натуралов,которые даже перед соревнованиями поедают достаточно большое количество углеводов.Кстатее Денис,что скажешь о такой принципе питании как flexibledieting,в штатах это тема очень популярна среди атлетов,занимающиеся могут позволить себе съесть что-то сладкое,запрещенное и не важно в какое время,некоторые едят мороженое на ночь.Смысл этой системы в том.что организму не важно откуда поступают белки жиры углеводы,главное это набрать калорийность(но и в рамках калорийности естественно и соблюдать бжу).Тема такого питания действительно интересная.Возможно Майк уже был в этой теме в те времена)
Побольше рационов современных атлетов и актеров пожалуйста,а то на эти машины с 70х не охота смотреть)
За юмор лайк)) не когда лайки не ставлю а тут настроение аж поднялось)
*Рецепт* (250г белка, 80г жиров (зависит от говядины), 400г углеводов)
*Спортивная лазанья Больнезе* (кулинарный вызов)
*1*) 1кг говяжьего фарша
*2*) Упаковка лазаньи (обычно 0.5 кг)
*3*) 0.8 кг помидор (можно консервированные, не важно)
*4*) Моцарелла (1 упаковочка, можно без нее)
*Готовим*:
*1*) Чистим помидоры (делаем надрез > обливаем кипятком из чайника > снимаем шкурку)
*2*) Помидоры в блендере взбиваем до цельной субстанции
*3*) Обжариваем фарш минут 15
*4*) Добавляем помидорную массу и тушим еще 30 минут
*ВАЖНО* На этом этапе добавить соль (хоть немного) и специи. Соль обязательна, т.к. она собирает вкусы воедино. Из специй подойдут: сушеный чеснок, петрушка, укроп, базелик, орегано, черный перец.
*5*) На противень укладываем листья лазаньи так, чтобы они покрыли дно в 1 слой
*6*) Выкладываем сверху наш фарш с помидорами так, чтоб он полностью покрыл слой лазаньи
*7*) Выкладываем сверху еще листы и еще фарш, так повторяем несколько раз, пока не закончатся ингридиенты
*ВАЖНО* Если вы используете моцареллу, то последний слой делается из лазаньи и на него выкладывается моцарелла, если вы ее не используете, то последний слой из фарша, с максимум юшки
*8*) Отправляем в духовку 180 градусов, 30-40 минут
Денис, ты какой-то грустный. Даже не хлопаешь после фразы "привет друзья"
Спасибо за рецепт!
Да, Рича Пиана хотим)))
Денис, вот такой дизайн кухни очень приятен, снимай именно так)
Спасибо за выпуск! Жду рацион Криса Эванса или Майкла Джей Уайта
Ребята, выкладывайте название треков. Ну и отдельное спасибо за работу с музыкой.
+ За Рича Пиано , было бы круто узнать о его рационе(я про еду) :)
Вот это действительно оргазмическое блюдо! просто супер! всем рекомендую!
Делюсь рецептом своего любимого салатика:
400 г куриного филе
300 г авокадо
1 яблоко (лучше кислое или кисло-сладкое)
зеленый салат
сок половины лайма (или лимона)
Курицу отварить или слегка обжарить (если жарить, то порезать небольшими кусочками), яблоко и авокадо нарезать кубиками. Салат порвать руками. Смешать все ингредиенты. Заправить оливковым маслом. Добавить соль, перец, сок лимона, сушеное орегано.
Приятного аппетита :)
Вид у тебя потрепанный. Бухал? )))))))))))))))))))
Парни, столкнулся с задачей. Денис,может ты включишься. Я яркий представитель эндоморфов. Так вот. Вешу 108 кг. при 185 см роста. Была 5 ти недельная сушка, за которую скинул 7 кг. По всем правилам. Начал с 1г на кг и ушел на 0 - 0,3г/кг веса.Белка 2,5-3г на кг. Обычные люди за это время теряют по 15-20 кг. Я выдержав этот ад, малех просушился и все. Что за организм, не понимаю. Мышечные объемы большие, кардио 3-4 раза в неделю. 3 - 4 силовые. Полноценно пресс никак не могу увидеть. При напряге, верх и бока проявляются. Все. Есть кто то со схожей проблемой?
Название треков в студию , Пожалуйста добрые и знающие люди
Денис, сделай, пожалуйста, видео на женский рацион! Спасибо заранее :)
12.9 гр белка на 100 грамм.Яйцо С0 - 70гр (65-75)
12.9*0.7= 9 гр
9гр в цельном яйце высшей категории С0
ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ВЫПУСК ИМЕННО С МЮНЦЕРОМ!!!ПРО ОДНОГО РЕЛЬЕФНОГО ЧЕЛОВЕКА ХЕЛЬМУТА ВЫ РАССКАЗЫВАЛИ УЖЕ,ХОТЕЛОСЬ БЫ И ПРО САМОГО ЛЕГЕНДАРНОГО!!!!
Здравствуй. Денис приготовьте пожалуйста это блюдо.
Вкусный ужин или курочка в топленом молоке
Ингредиенты:
1 куриное филе (из грудки)
30 гр. слив. масла
1 ст. топленого молока
2 ст.л. сметаны
соль
красный перец
и др. специи
Приготовление:
1.Куриное филе порезать на полоски, натереть солью и перцем.
2.Сливочное масло растопить в сковороде. Слегка обжарить полоски курицы.
3.Небольшую форму застилаю бумагой для выпечки. Выкладываю курицу и выливаю остатки масла.
4.В молоко добавляю сметану и специи по вкусу. Смесью заливаю курицу. Форму ставлю в духовку на 20-25 минут при 200 С.
5.Получается шикарный соус и очень нежная и сочная курочка.
По-любому, получится обалденно вкусно! Но слишком жирно из-за масла со сметаной.
Денис может будете записывать в 1080p, а то 720 не чисто показывает. А обзор отличный.
Денис, через месяц у меня экзамены по Бегу, интересно было бы увидеть рацион Усейна Болта и разобрать с моим рационом, посмотреть что-то могу добавить в рацион,или снять, чтобы получить пользу, буду благодарен за рацион Усейна Болта
Ребят,подскажите пожалуйста название песни на 4:44. Спасибо.
Вот, рецептик пиццы среднедиетической:
В зависимости от нужного объема:
Завариваем в кипятке 1 стакан овсянки, а полстакана перемалываем блендером или кофемолкой в муку. После того как заварилась овсянка, добавляем сделанную нами муку и 2-3 яичных белка и 0-1 желтков, смешиваем в однородную массу.
Распределяем полученное тесто по протвеню, смазываем томатной пастой, кидаем туда томаты, лук, все любимые овощи, мелко нарезанную кур. грудку (лучше копченую), засыпаем сверху маложирным сыром, либо творогом, ставим в духовку, разогретую до 200 до готовности.
Даёшь рацион Майкла Джей Уайта!!!
Очень хотелось бы узнать рацион Дмитрия Клокова. Спортсмен с невероятной силой, надеюсь в скором времени сделаете)
Спасибо за выпуск, очень интересно и познавательно)) Хотел бы также попросить Тебя разобрать рацион, а лучше и систему тренировок уже экс бойца UFC, чемпиона в полусреднем весе, Джорджа Сент-Пьера.
рацион ЛАЗАР АНГЕЛОВА УЖЕ год просим Денис
Нужно попробовать!а то,что-то уже устал я пить,самодельный коктейль!из тех ингредиентов которые прозвучали сегодня!обычный простой коктейль: яйца,творог,банан,иногда йогурт с вкусом,либо мёд или сгущённое молоко!вроде всё
Поменяли камеру? фпс увеличился)
Денис, разбери рацион Криштиану Роналду! Уже 3-е видео прошу! Пожалуйста
Дениска жжет)))
Хотелось бы увидеть рацион Стива Кука и Марка Фитта.
Разберите пожалуйста рацион Dwight Howard или его Тренинг очень интересно будет глянуть.
Бананы зеленые(((( Давно не было видно ((( Но только посмотрел,все простил)))
Ребят , что за минус начинается с 4:48 ?
Сделайте пожалуйста рацион Джерарда Батлера (Леонид 300 спартанцев)
Или Джеки Чана
Скорее всего он изначально был дрыщем (эктоморфом), поэтому и столько углеводов. А по белкам действительно странно.
Рецепт диетических хлебцев, для тех кто не любит есть много овощей:
3 яичных белка и 2 столовые ложки клетчатки. Смешиваем все до однородной массы и обжариваем в гриле или на сковороде без масла.
Разберите Рича Пиана
Рацион Майкла Джей Уайта, думаю будет интересно послушать
у меня тоже есть ахиренный рецепт!короч после трени приходишь и без всяких заморочек сжираешь омлет из 8-10 яиц с сосисками или катлетами со сметаной, и на дисерт пачка творога с молоком и сахорком чутка перемешать в блэндере и всееееее!!!(белки от желтков не отделять!тоже еда и рука не поднимается выкинуть их)
Ребят ,что за музыка с 4 мин. ? )
Денис, рассмотрите пожалуйста рацион Алексея Воеводы!
Dlya menja rabotala tolko metodika Franka Zana :)
А сколько грамм белка усваивается за один приём пищи?
335 (с)
Не более 30 грамм
30
делаю обыыычную запеканку,уверена,уже все писали такой рецепт
200гр творога "кремообразного"+2 белка,1 желток,+1 скуп протеина+2 табл сахзама(по вкусу),в мультиварку на 20 мин."выпечка",затем обязаааааательно остудить!такая нежная вкуснятина получается(если есть горячей,то омлет какой-то на вкус)
правда потом у меня обнаружили аллергию на белок яичный и молоко,теперь не знаю из чего готовить =(
соевый протеин использую
посоветуйте что-нибудь
Денис разберите пожалуста рацыон стронгменов-Вирастюка, Педана или Сттарова интересно должно получица ато одни лица с обложки . Бадюка тоже былобы неплохо
Спасибо, Ден!!! Рацион Димы Клокова! Как и почему он такой сухой?
майкл джей уайт
Рационы бодибилдеров уже НАДОЕЛИ....рационы звёзд и известных спортсменов-актёров были намного интереснее...и самое главное жизненные(то что можно повторить)....а рационы всех этих билдеров мало кто потянет....а кулинария - как всегда интересна))
Денис рацион Френка Медрано пожалуйста!!! Он вегетарианец если я не ошибаюсь!
трек на 5:15 в студию !!!!!!
Фёдора Емельяненко ПРОШУУУУУУУ!!!
по тренингу: Фарма + генетика, важнее всяких выдуманных методик)
на самом деле: Уже 50 лет назад, Институт Физкультуры и Спорта СССР научно обосновал методику восстановления мышц у спортсменов. По этой методике была подготовлена 2-я сборная по академической гребле, из спортсменов, далеко не первой десятки. Результаты, превзошли все ожидания, !НО!, спортивные функционеры посчитали, что ТАКИМ БЕЗДЕЛЬНИКАМ не место в советском спорте: "Слишком мало они у вас тренируются".
по видео: Замените бананы на яблоки(пектин поможет переварить казеин), кладите больше творога, уберите одно яйцо, не кладите йогурт, добавьте мускатный орех и цедру лимона(лайма). Короче: меньше экзотики, больше натуральных продуктов!)
грусний Денис очень !! Почему так?
Когда наконец разберём рацион Ронни Колемана из его фильма?
Ребята подскажите песню с 4:46 пожалуйста!
рацион Симеона Панды пальцы вверх!
Рацион Криса Эванса!
Сделайте лучше Munzera Andreasa рацион!!!Он мне в последнее время очень нравится как бодибилдер,и хотелось бы узнать что он ел на свей пиковой форме,когда уже именно сушился,не говоря про всякие там стероиды что он пил,пожалуйста.
4:45 podskojite pesniu pojaluista .
Nasser El sanboty ??? pliz
Денис, давай рацион Грега Плитта
Рацион Андреаса Мюнцера он считается самым рельефным)))) разберите пожалуйста Денис?
а почему он фрукты к простым углеводам относит? ну что он банан приравнивает к пирожному или хлебу белому? ну пусть он бананы одни поест неделю и неделю поест торты и увидит разницу. фрукты совсем по другому усваиваются. или я не прав
Денис разберите пожалуйста рационы Криса Эванса и Майкла Джей Уайта
разберите рацион Криса Эванса)
расскажите пожалуйста о рационе Стрелы
Разберите рацион Криса Эванса пожалуйста!
ахах))мороженное - иногда
У Дениса часы Panerai за 300-400к, давайте лучше рацион бизнесмена)
Очередное доказательство того, что не нужно килограммами жрать белок, как многие говорят пропагандируя спортивное питание.
Денис, выкладывай названия песен
Какой смыл разбирать рацоны,если не один атлет никогда не сидит на одной и той же диете. Сомневаюсь что Зайн или Ментцер всю соревновательную жизнь ели то что вы тут описываете.
3:53 что за песня???!!!
Разберите рацион Роя Джонса
Денис, разбери, пожалуйста, рацион Стив Ривза
денис вот такой рецепт
5 яичных белков и 1 желток
150 грамм творог
150 грамм молока
и 2 штук банана и вмешать все на микшере попробуйте
Какой-то не бурный оргазм был от этой запеканки. =)
Денис расскажи про Питера Червински(furiouspete)и про то как он победил анарексию и стал атлетом
Денис, рацион Рича Пианы
что за трек в середине ?