Денис, пожалуйста, я восхищен Вашей формой. Вы всего затронули один выпуск своей форме. Давайте же затронем получше Ваше питание, тренировки и режим P.S. Ребят, ставьте пальцы вверх, чтобы это не было не увидено. Спасибо
Что то тут не понятно, в одном выпуске Денис говорил что при расчете питательных элементов берется вес сырых продуктов, а сейчас говорит что берется за основу вес готового продукта... в чем дело?
покупая мясо, на упаковке всегда смотришь БЖУ, так вот, это БЖУ сырого продукта!!! а уж потом делай с ним, что хочешь: вари, жарь, туши, суши, хоть сырым ешь - купил 200г курогруди (например) - получил 40г белка НЕЗАВИСИМО от того, сколько ты вытащил из духовки, кастрюли и т.п.!!!!
перед духовкой, мясо кинуть минут на 50-60 в ананасовые кусочки или киви, сок фруктов размягчит мясо и оно будет таять во рту, плюс вместо лимонов можно использовать подложку из яблок и имбиря, порезанных кольцами. получится огонь блюдо!
Здравствуйте Денис, я сам тоже далеко от кулинарии, поэтому с удовольствием смотрю Ваши выпуски. Приготовьте пожалуйста что-нибудь из рыбы для разнообразия. Спасибо)
Друзья, зная, что Денис практикует спринты, а я любитель бега на длинные дистанции. Решил немного укрепить спринты. Итак, попробуйте обязательно. У кого есть пояс, я все это делаю на веревке. Цепляю покрышку на 15 и 100 метровку, волоча ее за собой. 5 спринтов проходят легко. Дальше. Рекомендую попробовать. ТАКАЯ ТЕМА!!!. Прожигает все мышцы. Денис в процессе тренировок возник вопрос. Может возьмешь за идею для выпуска и расскажешь подробнее. Чем меньше % подкожного жира. Тем медленнее восстанавливаться после тренировок. Есть такая закономерность, или это только у меня?
Добрый день (утро, вечер)), Денис! Решил оставить отзыв, т.к. созрел один вопрос к Вам. Но во первых хочу проявить огромное уважение к Вашей деятельности по просвещению нас, обычных смертных )), начинающих или уже опытных бодибилдеров и высказать благодарность за Ваше время, силы и труды, потраченные на создание этих качественных и наполненных смыслом видео. Благодаря Вам я превратил своего кулинара в диетолога и теперь он меня слушает, а не я его )) Не говоря уже о том насколько я стал себя лучше чувствовать, правильно питаясь. Предыстория вопроса: Захожу в аптеку и спрашиваю у продавца: - Какие у вас есть комплексы витаминов и минералов? - Вам для набора мышечной массы? - Ну да...(удивленно отвечаю я) - Сейчас принесу! Приносит коробочек со странным названием типа "Чунь-Жань" и сканером уже пробивает как покупку. - Постойте!!! Можно я посмотрю что это??? Читаю состав: белки/углеводы/жиры в капсулах, биологически активна добавка к пище!!! - Здесь нет ни единого витамина или минерала, что вы мне принесли? - Именно это берут для набора мышечной массы! - У вас есть "Витрум"? - Нет. - А "Супрадин"? - Да. - Ну тогда продайте мне 10 таблеток. - Хорошо... С понурым видом продавец пошел за витаминами. Всем давно ясно, что Аптеки превратились из пунктов здоровья в торговую сеть, а в торговле продают то, что выгодно, и зачастую это совсем не то, что нам нужно. Если бы на моем месте оказался 15 летний доверчивый подросток, он бы с радостью мог есть эти БАДы, постепенно убивая своё здоровье недостатком витаминов, а продавец в аптеке получил бы откат от торгового представителя "Чунь-Жань" и продолжал бы калечить народ. Итак вопрос: Важна ли ФАРМАКОЛОГИЯ в спорте и как отличить "АПТЕКУ" от "ХИМИИ"? Мой тренер утверждает, что "АПТЕКА" важна и нужна в фитнесе и других видах спорта, т.к. любая тренировка - это стресс для организма и нужно помочь организму справиться с ним, заранее подготовившись или устранить последствия чуть позже. Примером может служить "Милдронат" за 30 мин до тренировки. Хотелось бы услышать и увидеть )) Ваше мнение и советы по вопросу ФАРМАКОЛОГИИ. В Ваших видео некоторые моменты были показаны, но этих урывков недостаточно, чтобы сложить общую картинку. Заранее спасибо!!!
Денис, а как надо рассчитывать рацион если у человека 20-30 кл лишнего веса? Эти кило - далеко не мышцы. Считаем для реального веса, вне зависимости от количества подкожного жира?
Денис, есть рецепт вкусного десерта. При относительно небольшой жирности 74 грамма белка примерно. Итак: 20г желатина 300г творога 100г сливок 3ч. Л. Сахара 300г клубники Какао 2ч.л. Разводим желатин в холодной воде 200мл, стоит 30мин, тем временем взбиваешь сливки с сахаром и добавляешь творог, взбиваешь вместе. Ставишь желатин на огонь и до состояния горячего, но не до кипения и смешиваешь с массой из творога и сливок, отделаешь четверть от полученной массы и добавляешь какао и в форму в холодильник мин10, после остальную часть массы смешиваешь с клубникой (не надо измельчать) и доливаешь сверху формы. И в холодильник до загустения массы. Как форму я использовал силиконовую формочку. Приятного аппетита.
Денис,хотелось бы узнать рацион одного очень известного американского стритворкаутера hannibal for king.Сам я не турникмэн,но он человек достигший успеха довольно-таки необычным путём,любопытно
Как комбинировать занятия кардио и кач + спортпит не растеривая массу на кардио и не толстеть от спорт пита. Распишите какая по вашему мнению идеальная неделя для поддержания себя в форме.
Денис, расскажи пожалуйста о питание и программе тренировок вегана Франко Мендрано . Думаю каждому будет интересно,как при таком скудом питание он получает энергию и из каких продуктов.
Денис, про углеводы понятно, лет 10 уже в курсе что взвешивать нужно сухой вес сложных углеводов. А что на счёт мяса ?? Взвешиваю с сыром виде ( допустим 200 гр. Кур. Грудок филе ) по окончанию готовки , вес значительно уменьшается... ( т.е. Уже не 200 гр. А к примеру 100+\-). Так как быть подскажи пожалуйста с мясом ? Учитывать содержание белков в сыром или в готовом продукты ?!
Люди, а как у вас отношение к 1.гейнерам и 2.протеинам (не в качестве заменителя:), а как дополнение к рациону), в частности интересует (да я думаю не только меня) мнение автора видео.
Денис доброго времени суток! В нескольких предыдущих выпусках ты разбирал вопрос о подсчете белков, углеводов и т.д. И четко акцентировал внимание на то, что нужно брать вес сырого продукта. В этом видео, все на оборот. Будь любезен подними еще раз этот вопрос. Как все же необходимо считать? До сих пор не мог понять, если считать вес сырого продукта и брать к примеру гречу. В итоге получается такой тазик вареной гречи, мама дорогая..... Что нужно делать??? Тренироваться кушать или считать вес готового продукта (как закралась ко мне мысль сегодня)??? За ранее спасибо!!!
Денис, один волнующий вопрос: правда ли что обезжиренный творог менее полезен, чем 5% - 9%. Менее полезен, в плане усвоения белка... Про кальций слышал, что усваивается плохо, а что насчет белков?
Денис, так же просьба, добавьте видос с рационом Майкла Джей Уайта (Michael Jai White ) он играл таких динамичных фильмах как "Неоспоримы - 2" (соперник Скотта Эдкинса ) "Кровь и кость" (2009) и т. д. Интересует какого рациона он придерживался к подготовке к фильму "Неоспоримы - 2" ???
Денис,готов поспорить насчет взвешивания белковых продуктов.Ведь у того же вяленого мяса кол-во воды минимальное и при этом оно имеет около 60-70 гр белка на 100гр.Поэтому я считаю ,что продукты все нужно взвешивать до приготовления их и из этого исходить,какая у них ценность
О, Денис вы в той же одежде в видео, что и на семинаре. Извините, отвлекся. Соглашусь с Дмитрием Липиным - перед духовкой подержать мясо (любое) в киви - будет просто таять во рту. Спасибо вам за выпуски и за семинар - мотивирует не реально! Пойду поем за ваше здоровье.
Что то тут не понятно, в одном выпуске Денис говорил что при расчете питательных элементов берется вес сырых продуктов, а сейчас говорит что берется за основу вес готового продукта... в чем дело?[2]
Если считать калорийность готового продукта, то и брать калорийность нужно для готового продукта, а не для сырого. Хотя лично я считаю, что калорийность для любого продукта надо в сыром виде считать.
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 5](http://i.ytimg.com/vi/g5wpgeAIzMs/mqdefault.jpg)
С музыкой вообще зачет!!!!)))))))Отличный выпуск, спасибо Вам)
Ответьте ктонить мне на вопрос - Почему у культуристов 70х годов животы у всех были плоские, а сейчас все с пузом :)
Денис, пожалуйста, я восхищен Вашей формой. Вы всего затронули один выпуск своей форме. Давайте же затронем получше Ваше питание, тренировки и режим
P.S. Ребят, ставьте пальцы вверх, чтобы это не было не увидено. Спасибо
Отличный рацион, сопьюсь, но накачаюсь !
Что то тут не понятно, в одном выпуске Денис говорил что при расчете питательных элементов берется вес сырых продуктов, а сейчас говорит что берется за основу вес готового продукта... в чем дело?
Давно ждал его рацион, спасибо вам Денис!
покупая мясо, на упаковке всегда смотришь БЖУ, так вот, это БЖУ сырого продукта!!! а уж потом делай с ним, что хочешь: вари, жарь, туши, суши, хоть сырым ешь - купил 200г курогруди (например) - получил 40г белка НЕЗАВИСИМО от того, сколько ты вытащил из духовки, кастрюли и т.п.!!!!
Спасибо! Огромное спасибо, прекрасный выпуск.
Ну наконец то очень долго ждал нового выпуска !)
всегда кушаю при просмотре видео) По другому нельзя, слюни текут)))
Спасибо за ваши старания!)
Уважаемый Денис, спасибо вам за ваши старания, очень информативно и понятно. Хотелось бы увидеть программу тренировок,и питания -Омари Хардвик.
ДАЕШЬ РАЗБОР РАЦИОНА И ТРЕНИНГА СИТАЛЛОНЕ К РОККИ 2 И РЕМБО ПЕРВАЯ КРОВь!
перед духовкой, мясо кинуть минут на 50-60 в ананасовые кусочки или киви, сок фруктов размягчит мясо и оно будет таять во рту, плюс вместо лимонов можно использовать подложку из яблок и имбиря, порезанных кольцами. получится огонь блюдо!
Денис, вы стали реально БОЛЬШЕ! Особенно заметно в руках и трапеции
Здравствуйте Денис, я сам тоже далеко от кулинарии, поэтому с удовольствием смотрю Ваши выпуски. Приготовьте пожалуйста что-нибудь из рыбы для разнообразия. Спасибо)
когда рацион Snoop Dogg будет?
Спасибо за интересное видео. Ждём разбор рациона Джона Сины.
Друзья, зная, что Денис практикует спринты, а я любитель бега на длинные дистанции. Решил немного укрепить спринты. Итак, попробуйте обязательно. У кого есть пояс, я все это делаю на веревке. Цепляю покрышку на 15 и 100 метровку, волоча ее за собой. 5 спринтов проходят легко. Дальше. Рекомендую попробовать. ТАКАЯ ТЕМА!!!. Прожигает все мышцы.
Денис в процессе тренировок возник вопрос. Может возьмешь за идею для выпуска и расскажешь подробнее. Чем меньше % подкожного жира. Тем медленнее восстанавливаться после тренировок. Есть такая закономерность, или это только у меня?
Классно с пивком мне нравиться!
Добрый день (утро, вечер)), Денис! Решил оставить отзыв, т.к. созрел один вопрос к Вам. Но во первых хочу проявить огромное уважение к Вашей деятельности по просвещению нас, обычных смертных )), начинающих или уже опытных бодибилдеров и высказать благодарность за Ваше время, силы и труды, потраченные на создание этих качественных и наполненных смыслом видео. Благодаря Вам я превратил своего кулинара в диетолога и теперь он меня слушает, а не я его )) Не говоря уже о том насколько я стал себя лучше чувствовать, правильно питаясь.
Предыстория вопроса:
Захожу в аптеку и спрашиваю у продавца:
- Какие у вас есть комплексы витаминов и минералов?
- Вам для набора мышечной массы?
- Ну да...(удивленно отвечаю я)
- Сейчас принесу!
Приносит коробочек со странным названием типа "Чунь-Жань" и сканером уже пробивает как покупку.
- Постойте!!! Можно я посмотрю что это???
Читаю состав: белки/углеводы/жиры в капсулах, биологически активна добавка к пище!!!
- Здесь нет ни единого витамина или минерала, что вы мне принесли?
- Именно это берут для набора мышечной массы!
- У вас есть "Витрум"?
- Нет.
- А "Супрадин"?
- Да.
- Ну тогда продайте мне 10 таблеток.
- Хорошо...
С понурым видом продавец пошел за витаминами.
Всем давно ясно, что Аптеки превратились из пунктов здоровья в торговую сеть, а в торговле продают то, что выгодно, и зачастую это совсем не то, что нам нужно. Если бы на моем месте оказался 15 летний доверчивый подросток, он бы с радостью мог есть эти БАДы, постепенно убивая своё здоровье недостатком витаминов, а продавец в аптеке получил бы откат от торгового представителя "Чунь-Жань" и продолжал бы калечить народ.
Итак вопрос:
Важна ли ФАРМАКОЛОГИЯ в спорте и как отличить "АПТЕКУ" от "ХИМИИ"?
Мой тренер утверждает, что "АПТЕКА" важна и нужна в фитнесе и других видах спорта, т.к. любая тренировка - это стресс для организма и нужно помочь организму справиться с ним, заранее подготовившись или устранить последствия чуть позже. Примером может служить "Милдронат" за 30 мин до тренировки.
Хотелось бы услышать и увидеть )) Ваше мнение и советы по вопросу ФАРМАКОЛОГИИ.
В Ваших видео некоторые моменты были показаны, но этих урывков недостаточно, чтобы сложить общую картинку.
Заранее спасибо!!!
Будет очень интересен разбор рациона Дмитрия Клокова!
Денис, а как надо рассчитывать рацион если у человека 20-30 кл лишнего веса? Эти кило - далеко не мышцы. Считаем для реального веса, вне зависимости от количества подкожного жира?
Точно надо смотреть на вес готового продукта? А то всегда читал везде, что именно на вес в сыром виде надо смотреть. Спасибо за видео :)
Сделайте выпуск про Лазара Ангелова
это его рацион
Meal 1: Oatmeal, Eggs, Peanut Butter & Grapefruit
Meal 2: Rice, Chicken & Broccoli
Meal 3: Pasta, Tuna Fish & Avocado
Meal 4: Rice, Chicken
Meal 5: Salmon & Green Salad
Meal 6: Cottage Cheese & Broccoli
Делай выпуски по чаще Ден !!!
Денис, есть рецепт вкусного десерта. При относительно небольшой жирности 74 грамма белка примерно.
Итак:
20г желатина
300г творога
100г сливок
3ч. Л. Сахара
300г клубники
Какао 2ч.л.
Разводим желатин в холодной воде 200мл, стоит 30мин, тем временем взбиваешь сливки с сахаром и добавляешь творог, взбиваешь вместе. Ставишь желатин на огонь и до состояния горячего, но не до кипения и смешиваешь с массой из творога и сливок, отделаешь четверть от полученной массы и добавляешь какао и в форму в холодильник мин10, после остальную часть массы смешиваешь с клубникой (не надо измельчать) и доливаешь сверху формы. И в холодильник до загустения массы. Как форму я использовал силиконовую формочку. Приятного аппетита.
Дениска как всегда молодец))
Надо было громко хлопнуть ладонями перед фразой "А теперь к рациону!"
отлично, пошел за пивом! вот это рацион))
Денис, с прошедшим днем рождения!))
Майка Сити Флетчер) круто!))
Интересно бы послушать про образ жизни , тренировки и т.д. Лазара Ангелова, как он пришёл к такой идеальной форме)))
Супер
Эпично))))
Дениса :) лето ведь) давай приготовим фитнес О'крошку ))
1 порц.
Говядину отварную 70г, картофель отварной 30г, огурец свежий 30г, редис 20г и белок 1 вареного яйца мелко порезать. Желток яйца растереть с горчицей 10г, развести эту смесь в кефире 100мл смешанном с минеральной водой 80мл. Добавить сметану 20г. Добавить нарезанные овощи и мясо. Выжать туда дольку лимона и посыпать рубленой зеленью.
Все еще ждем тренировку ЛеБрона :(
А за выпуск лайк)
за Depeche Mode еще один лайк)
Денис , сделайте,пожалуйста ,обзор рациона Hannibal for king !!!!!!!!!! Очень нужно ))) Спасибо вам за ваш труд !
Денис,давай рацион БЕАРА ГРИЛСА.
Денис,хотелось бы узнать рацион одного очень известного американского стритворкаутера hannibal for king.Сам я не турникмэн,но он человек достигший успеха довольно-таки необычным путём,любопытно
Денис вы подросли)
Ну всё, Коломбо разрешил в обед пить пиво)))
Лимон конечно маринует.
Как комбинировать занятия кардио и кач + спортпит не растеривая массу на кардио и не толстеть от спорт пита.
Распишите какая по вашему мнению идеальная неделя для поддержания себя в форме.
Денис, напиши книгу о питании бодибилдера с описанием веса, состава по белкам жирам и углеводам и каллорийности блюда.
Респект за Depeche Mode
именно книгу рецептов нужно написать. будет в тему к твоему каналу и будет отлично продаваться
Денис, расскажи пожалуйста о питание и программе тренировок вегана Франко Мендрано . Думаю каждому будет интересно,как при таком скудом питание он получает энергию и из каких продуктов.
Денис, про углеводы понятно, лет 10 уже в курсе что взвешивать нужно сухой вес сложных углеводов.
А что на счёт мяса ?? Взвешиваю с сыром виде ( допустим 200 гр. Кур. Грудок филе ) по окончанию готовки , вес значительно уменьшается... ( т.е. Уже не 200 гр. А к примеру 100+\-). Так как быть подскажи пожалуйста с мясом ? Учитывать содержание белков в сыром или в готовом продукты ?!
Хотелось бы расмотреть рацион питания Кая Грин(Kai Greene).
Люди, а как у вас отношение к 1.гейнерам и 2.протеинам (не в качестве заменителя:), а как дополнение к рациону), в частности интересует (да я думаю не только меня) мнение автора видео.
Денис доброго времени суток!
В нескольких предыдущих выпусках ты разбирал вопрос о подсчете белков, углеводов и т.д. И четко акцентировал внимание на то, что нужно брать вес сырого продукта. В этом видео, все на оборот. Будь любезен подними еще раз этот вопрос. Как все же необходимо считать?
До сих пор не мог понять, если считать вес сырого продукта и брать к примеру гречу. В итоге получается такой тазик вареной гречи, мама дорогая.....
Что нужно делать???
Тренироваться кушать или считать вес готового продукта (как закралась ко мне мысль сегодня)???
За ранее спасибо!!!
Денис, один волнующий вопрос: правда ли что обезжиренный творог менее полезен, чем 5% - 9%. Менее полезен, в плане усвоения белка... Про кальций слышал, что усваивается плохо, а что насчет белков?
Что за песня играет на 4:30?
Денис добрый день, не могли бы вы сделать передачу о молочных продуктах (творог, вы краем захватывали)
Спасибо
Здравствуйте, не могли бы вы разобрать рацион питания Майкла Джордана?
Depeche Mode, аеее)
Денис, хочу спросить почему вы учитываете вес готового продукта, ведь состав на продуктах указан для сырого мяса?
Денис, так же просьба,
добавьте видос с рационом Майкла Джей Уайта (Michael Jai White ) он играл таких динамичных фильмах как
"Неоспоримы - 2" (соперник Скотта Эдкинса )
"Кровь и кость" (2009) и т. д.
Интересует какого рациона он придерживался к подготовке к фильму "Неоспоримы - 2"
???
по раздельному питанию белки не рекомендуют употреблять с кислыми продуктами
Давайте как-нибудь рацион Пореченкова к Поддубному
так жрать захотелось....
А где в LA можно приобрести такую майку?
Денис, разберите рацион Helmut Strebl (Человек-Рельеф), самый сухой билдер планеты)
протеиновый коктейль Майка Тайсона
И еще, на заднем плане вытяжка так громко работает?)
Можно рацион трехкратного мистера олимпия Александра Невского?
плюсуем!
Денис,давай на разбор рацион Пола Уокера
Добрый день Денис, хотелось бы увидеть рацион Грега Плитта
Ченнинг Татум рацион
Денис,готов поспорить насчет взвешивания белковых продуктов.Ведь у того же вяленого мяса кол-во воды минимальное и при этом оно имеет около 60-70 гр белка на 100гр.Поэтому я считаю ,что продукты все нужно взвешивать до приготовления их и из этого исходить,какая у них ценность
Сделайте еще один обзор Сталлоне пожалуйста
Денис, доброго времени суток! Сделайте, пожалуйста рацион Коби Брайнта
Так и спиться не долго )))))
Денис когда уже будет новый рацион ?!
Не терпится посмотреть ...
Денис, ты реально набрал в мышечной массе, жесть
Даёшь рацион Роналду!)
Денис , сделай обзор на рацион Слая в годы Рокки и Рэмбо или самого его начала занятий. заранее спасибо.
Денис, пора бы уже разобрать твой рацион )) то что не входит в съемки блога. Что ешь втечении дня?
Денис разберите рацион Юрия Спинова, 2-х кратного Чемпиона Мира по Пауэрлифтингу...Спасибо!
плохо слышно название соуса, может у кого со слухом по-лучше подскажите ))))
я бы хотел рацион и тренировки Хельмута Стребла...возможно чересчур для большинства, но не иметь таких данных ввиду тоже нельзя кто за!7
Да эти европейцы и америкацы любят Medium done или half done мясо,а мы советские любим нормальный шашлик :D
Денис вообще перестал заморачиваться с готовкой,херак грудку на яблоки,херак мясо на лимон)))))
Денис разбирите пожалуйста рацион. Майкла джей уайта
О, Денис вы в той же одежде в видео, что и на семинаре. Извините, отвлекся. Соглашусь с Дмитрием Липиным - перед духовкой подержать мясо (любое) в киви - будет просто таять во рту. Спасибо вам за выпуски и за семинар - мотивирует не реально! Пойду поем за ваше здоровье.
Спасибо! Попробуем!
что за музыка на 1:10 ?
Денис расскажиte про свой рацион .
А если грудку вместо стейка?
Пиво, вино... так я уже на спорте по ходу дела.
Разберите пожалуйста рационы тайрона вудли, русимара пальхареса, гектора ломбарда и чейка конго))
мэттью макконахи !!!
Что то тут не понятно, в одном выпуске Денис говорил что при расчете питательных элементов берется вес сырых продуктов, а сейчас говорит что берется за основу вес готового продукта... в чем дело?[2]
Franco ColUmbu
Неплохо, но пиво и вино я бы убрал, имхо
Рацион Алексея Воеводы если можно ( российский бобслеист, олимпийский чемпион)
Если считать калорийность готового продукта, то и брать калорийность нужно для готового продукта, а не для сырого. Хотя лично я считаю, что калорийность для любого продукта надо в сыром виде считать.
Денис разбери рацион Will Smith если не сложно
рацион Криса Эванса при подготовке к фильму "первый мститель"