После Арни, было бы не плохо сравнить рационы с более менее современными билдерами, такими как Рони Колеман и Катлер и посмотреть отличие. Палец вверх, кто за.
Создалось впечатление, что Арни пытался создать свой фаст фуд, в рационе не упомянуты не крупы, не паста, не овощи,одни бутеры и котлеты, молоко и яйца, получается очень мало углеводов, неужели одни жиры давали ему столько силы для тренировок?
Денис не упомянул (скорее всего из-за моральных предпочтений), что Арнольд, как и любые другие профессионалы, использовал анаболические андрогенные препараты (стероиды). и ДАННЫЙ рацион будет уместен только на курсе стероидов, натуралу такой рацион не целесообразен.
с двумя тренировками в день он за сутки по любому сжигал более 7000 калорий так что жиры его сгорают к тому же там почти нет сложных углеводов которые дают энергию...
Денис, спасибо за выпуск. Но проясните уже про яйца, столько споров о них. Последние исследования доказали, что в желтки содержится лецитин, количество которого превышает количество холестерина находящегося в желтке. А это означает, что весь жир в желтке нейтрализован и более того не большой процент жира в организме также будет охвачен действием лецитина. В чем же тогда проблема?? Да и Арни с Коломбо коктейли из 40-50 цельных яиц пили) Лайк кому интересно!
я для себе уже давно решил что не буду разделять белки и желтки, и исследования это уже подтверждают, и Арни с Коломбо всегда смеялись над теми кто выкидывал желтки даже в те годы - все верно!
Спасибо Денис,крутой выпуск про Большого человека! А кто еще не читал книгу Арнольда про Арнольда "Воспитание культуриста" обезательно прочтите,читается на одном дыхании! Всем удачи в нашем не легком но кайфовом деле! ;)
Денис, хочу выразить огромное спасибо за ваши программы, ибо смотря вас я мотивировался занятся спортом и питатся правильно! А я бы вот хотел услышать ваш режим питание!))
Денис, вот смотрю выпуск, сам после ночной смены. параллельно ем кашу пшеничную и сразу как-то она вкуснее прям стала!) прям мясом пахнет). Спасибо за выпуск))
Отлично сказано. У Арнольда были очень тяжёлые тренировки, вы врятли увидите даже в своей качалке, чтобы люди так пахали! Поэтому копирование рациона и правда будет маразмом. Денис отлично всё рассказывает!!!!
Отличное видео,Дэн молодец!Конечно я думаю,что мало кто будет придерживаться рациона великого Арни,ведь как сказал Денис "времена изменились".Но все же спасибо за видео,было очень интересно))Многие ждали его и дождались))Надеюсь,что ты когда-нибудь разберешь рацион Майкла Джей Уайта
Каждый спортсмен подбирает рацион под себя в зависимости от интенсивности тренировок и метаболизма, то есть этот рацион,по моему мнению, подходит только Арни, а бургеры супер я давно такие делаю только без крекера.Также из грудки , кому надоела грудка , можна не молоть а мелко порезать добавить лучку мелко порезаного , пару яиц и на гриль получается супер!!! Денис -покажи когда то этот простой рецепт!
Денис, с твоего позволения буду на ты, 1ое - качество видео 720, хотелось бы большего, 2ое - было бы отлично, чтобы в конце показывался плейлист треков в выпуске, ну и 3ье - бритым тебе лучше) А в целом выпуск очень понравился) Ждем продолжения.
Всё там по жиру нормально. Это сейчас все жиры в рационе преимущественно гидрогенизированные и безумно вредные. Все профи сейчас держат углеводы под контролем. Полезные жиры в достаточном количестве - это здоровая эндокринная система, кожа, волосы, сосуды и сердце. Выбрасывать яичные белки с их аминокислотным составом, полезным жиром и витаминами - глупо. Кушать только яичные белки здорово, но это не полноценный продукт. Я сейчас сбрасываю вес с большой калорийностью рациона(3000ккал) и жиром около 150-160гр. Мой вес 88. Так что смотрите на жирную пищу разумно. Лишний вес от углеводов.
Супер! Ай да выпуск! Ай да рацион!! Убийственный просто! Денис, в контексте жиров вопрос- как пользоваться правильно калипером? Удели пару минут данному вопросу пожалуйста. Спасибо.
Здравствуйте, Денис. Очень интересные у вас выпуски. Хотелось бы узнать в одном из следующих, о рационе Джеки Чана. Или о его правилах питания. Спасибо)
Спасибо Денис.Действительно долгожданный рацион.Правда хотелось увидеть рацион Арнольда,как актёра,как вы делали рацион Сталлоне,при подготовки к нашумевшим фильмам,Командо,Хищник,Конан. А не Арнольда профессионала.Все равно спасибо.
Такой вопрос. Не у всех есть такие замечательные грили, что бы жарить без масла и было бы интересно узнать узнать Ваше мнение по поводу разных видов масел - оливковое, сливочное и особенно кокосовое. Понятно, что лучше на масле не жарить, но если нет выбора. Какое и для чего выбрать?
Приветствую Денис. Хотелось бы увидеть диету Криса Эванса (Капитан Америка) К тому же, не за горами премьера второй части фильма и будет интересно пронаблюдать, в какую сторону изменится его форма.
Вообще, удивляет то, как люди слепо верят тому, что им говорят. Жир - это не только источник энергии в организме, это строительное вещество для клеток и стероидных гормонов. Подавляющее большинство жиров уходит на обновление клеток, создание новых. Более того, при недостатке холестерина, печень сама производит жир для нужд организма, я уже не говорю про смазку суставов и пр. Почитайте пару книг о биохимии, может быть несколько статей на википедии, чтобы представлять себе что такое жиры и про их мифический вред.
ВОТ И ПОКАЗАТЕЛЬ: зря Денис так загоняется считая эти грамульки жирок, углеводов! Шварц ел эти 200 граммов жира, рос и отлично выглядел. Зачем себя во всём ограничивать то?!
Здравствуйте Денис смотрю все Ваши видео, спасибо огромное! Буду рад если Вы расскажете как питаться если я хочу подсушиться я эктоморф/мезоморф и силовые тренировки в основном утром через 30 мин. после пробуждения, а кардио либо вечером либо в день отдыха между силовыми. Спасибо заранее, надеюсь не оставите мой комментарий без внимания! Еще раз спасибо за то, что Вы делаете!
Дамы и господа и Дениска,у меня есть предложение. Мне 19 полных лет,рост 179 см у меня 5 тренировок в неделю пн,ср,пт - бокс (занимаюсь стабильно уже 3 года,но если брать в общем,с перерывами,то получается много) и вт,чт - спорт зал. Так вот,я готов целый месяц,а может и два посидеть на этой уникальной диете,заливать на свой канал видео чтобы вы могли смотреть продвижение. Телом не урод,да и лицом тоже. Если заинтересовало,в топ.
Денис, расскажи, пожалуйста, о здоровье и тренировках связок/сухожилий. Как их укрепить? делал становую тягу сумо, в районе тазобедренного сустава начались боли (проблема со связками). Спасибо вам за советы по питанию, набрал 7 кг за 2 месяца, теперь вешу 62 :)
Спасибо за выпуск, очень информативно, но не стоит брать в такое внимание его питание, как мне кажется, если учесть, что он тренировался сутками и безгранично кушал фарму. Попровте, если я не прав.
Денис здравствуйте))спасибо за рацион Кличко))) Хотелось бы увидеть от ВАС обзор про рацион ГРЕГА ПЛИТТА) Я думаю это было бы мего-интересно всем,и как он поддерживат постоянно такую "обезжиренную" форму??) Спасибо)
Для тех, кто спрашивает, как Арни держал форму? Ответ: Кетоз. Кто не знает, читайте, что за диета. К тому же, кто не в курсе, то жиры из пищи не становятся подкожными жирами. "На будущее" откладываются только излишки углеводов в рационе. Это во-первых: Во-вторых: Две тренировки в день, не по часу, а почти по 2.5-3 часа. В-третьих - генетика, предрасположенность к набору мышечной массы. (Гликонег в мышцах > энергетический запас в виде жиров), ну и конечно фарм. поддержка. В то время были очень популярны тренболон, мастерон, примоболон, тестостерон (цепи средней длины) и гормон роста. Все имеют хорошие показатели в ускорении метаболизма и снижении уровня подкожного жира. Но хочу заметить, что дозы были В РАЗЫ меньше, нежели новечки ставят себе. Все ставилось на то, чтобы не было амортизации в эстоген и образованию гино и других проблем со здоровьем. Типичным курсом можно было считать: Тренболон 50-75mg/день, HCG 750-1000 IU/неделя + Тестостерон 200-250mg/неделя.
В этих рационах все люди могут выбрать некоторые приёмы пищи и подстроить их по себя ! Главное это же еда, а если не будешь есть , то ни какая тренировка не поможет ))) И Денис опубликовывает тренировки , на которых можно составить себе программу )
Денис,у меня проблема,тренируюсь не регулярно и не в зале.Поэтому с весами не ахти-общий вес железа 33 кг.мышцы растут не сильно,но и живот не становится плоским,из фармы только корнитин л и креатин+аминки.Занимаюсь после работы,достаточно поздно в 20-22**00.вес 90 кило,вопросс-ЧТО НЕ НУЖНО ЖРАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?)))
Хотел ответить всем любопытным, что действительно Арни потребял мало углеводов. Это рассказывал один из его друзей того времени ric drasin, у него есть канал на ютубе, он это повторяет часто. Они тогда все питались одинаково: мало углеводов, много белка. Фактически, как сейчас сушатся. Причем, у них не было вообще понятия межсезонье, груглый год были сухими. Так как в то время люди работали на эстетику. А вот как они умудрялись так, вопрос открытый. Возможно, глотали метан, как конфеты.
Это все хорошо, я тоже серьезно тренировался, питался по диете, но поступил на инженерную специальность и времени нет просто что то приготовить и поесть, так к чему это я, у каждого свой хлеб и нам не обязательно стремиться до этих перекаченных, пересушенных и т.д., лучше просто держать себя в форме тренеровками есть когда ХОЧНТСЯ есть и хорошо знать свое дело, а заниматься кучей всего сразу значит быть посредственностью во всем
Ребята помогите мне!!! кушаю 7 раз в день. Как в эти 7 приемов пищи совместить тренировки?! кушаю 1) 7:00 2) 9:30 3)12:30 4)15:30 5)17:00 6)19:00 7)21:30 хочу чтобы вы предложили свои предложения и свой рацион!!! Мой вес 72кг
Добрый день! Посмотрел пару ваших видео, очень понравилось! Я был бы рад увидеть в ваших плейлистах рацион Стивена Амелла (надеюсь правильно написал), который исполняет главную роль в сериале "Стрела"
Важно конечно учитывать, что Арнольд в то время как и многие соревнующиеся бодибильдеры был на фарм-поддержке, что в плане питания, усваивание пищи, тренировок и восстановления, даёт огромное преимущество по сравнению с натуральным бодибильдером.
Да, жиров много, поэтому Арни к 20 годам имел крупную массу, но мышцы не были так сильно высушены, как у Стэтхема или Хью Джекмана, но позже уже к 1975 году в фильме "Качай железо" он взялся за сушку всерьез. Тогда наверно и пересмотрел рацион...
Ты что издеваешься? А до этого он 5 лет побеждал на Олимпии с жиром? Перед соревнованиями Арнольд исключал жиры и углеводы и становился более сухим, об этом он и писал в своей книге.
Добрый день, хотел бы у вас спросить. Если у человека существует избыточная масса тела в виде повышеного процента подкожного жира, и он хочет превратить это в мышечную массу. Возможно ли это делать одновременно, или нужно сначала работать над снижением (cardio+L carnitin) веса, и только потом начинать наращивать мышечную массу? Спасибо.
Денис, сними пожалуйста ролик про Вегетарианца в отличной физической форме, а то все ролики рассчитаны на мясоедов и не несут никакой практической пользы для вегетарианцев! А рационы для вегетарианцев вполне подойдут и мясоедам!) Кто за ставьте ЛАЙК пожалуйста!
Лучше найди Неофициальную биографию Арнольда Шварцнегера. Автор Венди Лей. И почему не слова о химии? Арнольд её безбожно хренячил,а Слай продолжает не смотря на возраст.
Как-то много яиц целых, многие же пишут что одно цельно в среднем в день можно. Денис, сделайте отдельный выпуск про куриные яйца, можно еще перепелиные затронуть)
Денис, спасибо за Ваши выпуски. Могли бы Вы рассмотреть рацион для кроссфитера желающего набрать? Так как спорт очень интенсивный, уверен что и диета должна быть специфической. В неделю бывает от 3 до 5-ти тренировок, в зависимости от того, как позволяет время. Непереносимость лактозы=(
После Арни, было бы не плохо сравнить рационы с более менее современными билдерами, такими как Рони Колеман и Катлер и посмотреть отличие. Палец вверх, кто за.
Создалось впечатление, что Арни пытался создать свой фаст фуд, в рационе не упомянуты не крупы, не паста, не овощи,одни бутеры и котлеты, молоко и яйца, получается очень мало углеводов, неужели одни жиры давали ему столько силы для тренировок?
Блин Ден, когда смотрю твои выпуски, тащу еду к ноутбуку, как хомяк :)) смотрю и уничтожаю еду)) мотивируешь меня есть :)
Денис не упомянул (скорее всего из-за моральных предпочтений), что Арнольд, как и любые другие профессионалы, использовал анаболические андрогенные препараты (стероиды). и ДАННЫЙ рацион будет уместен только на курсе стероидов, натуралу такой рацион не целесообразен.
с двумя тренировками в день он за сутки по любому сжигал более 7000 калорий так что жиры его сгорают к тому же там почти нет сложных углеводов которые дают энергию...
Денис, спасибо за выпуск. Но проясните уже про яйца, столько споров о них. Последние исследования доказали, что в желтки содержится лецитин, количество которого превышает количество холестерина находящегося в желтке.
А это означает, что весь жир в желтке нейтрализован и более того не большой процент жира в организме также будет охвачен действием лецитина.
В чем же тогда проблема??
Да и Арни с Коломбо коктейли из 40-50 цельных яиц пили)
Лайк кому интересно!
О да!!! Осветите эту тему. Расскажите про пользу жира.
я для себе уже давно решил что не буду разделять белки и желтки, и исследования это уже подтверждают, и Арни с Коломбо всегда смеялись над теми кто выкидывал желтки даже в те годы - все верно!
Очень хороший выпуск. Браво, Денис!
Спасибо Денис,крутой выпуск про Большого человека! А кто еще не читал книгу Арнольда про Арнольда "Воспитание культуриста" обезательно прочтите,читается на одном дыхании!
Всем удачи в нашем не легком но кайфовом деле! ;)
Денис, хочу выразить огромное спасибо за ваши программы, ибо смотря вас я мотивировался занятся спортом и питатся правильно! А я бы вот хотел услышать ваш режим питание!))
Денис, вот смотрю выпуск, сам после ночной смены. параллельно ем кашу пшеничную и сразу как-то она вкуснее прям стала!) прям мясом пахнет). Спасибо за выпуск))
Даешь рацион Уэсли Снайпса (Блэйд)! палец вверх в поддержку!
О да. Спасибо вам, Денис! Дождались :)
Отлично сказано. У Арнольда были очень тяжёлые тренировки, вы врятли увидите даже в своей качалке, чтобы люди так пахали! Поэтому копирование рациона и правда будет маразмом. Денис отлично всё рассказывает!!!!
Спасибо за этот выпуск, ждем второй части))
Отличное видео,Дэн молодец!Конечно я думаю,что мало кто будет придерживаться рациона великого Арни,ведь как сказал Денис "времена изменились".Но все же спасибо за видео,было очень интересно))Многие ждали его и дождались))Надеюсь,что ты когда-нибудь разберешь рацион Майкла Джей Уайта
Каждый спортсмен подбирает рацион под себя в зависимости от интенсивности тренировок и метаболизма, то есть этот рацион,по моему мнению, подходит только Арни, а бургеры супер я давно такие делаю только без крекера.Также из грудки , кому надоела грудка , можна не молоть а мелко порезать добавить лучку мелко порезаного , пару яиц и на гриль получается супер!!! Денис -покажи когда то этот простой рецепт!
музыкальная подборка на фоне очень импанирует, приятно смотреть когда знаешь все эти треки так как сам слушаю подобную музыку
Денис, с твоего позволения буду на ты, 1ое - качество видео 720, хотелось бы большего, 2ое - было бы отлично, чтобы в конце показывался плейлист треков в выпуске, ну и 3ье - бритым тебе лучше) А в целом выпуск очень понравился) Ждем продолжения.
Отличное видео с позитивными комментариями) а протеиновый коктейль Арни вроде бы из мороженого)
Спасибо за выпуск, отличное видео, хорошая картинка!
Кто эти люди, что ставят 20 дизлайков каждый выпуск? Наверное мечтающие только о чипсах и 2-х литровой бутылке Пепси
Отличные котлеты получаются. Спасибо, Денис, добавил в свой рацион новое блюдо)
Рацион Дениса Семенихина !!!! Ставим лайк
отличный разбор рациона! очень жду вторую часть!)
Снова о том, что очень хочется увидеть рацион Скотта Эдкинса. Спасибо!
Класс, спасибо ,Денис! примерно так себе его рацион и представлял
Ооочень интересно, спасибо Денис! Жду протейновый коктейль)
Ден, пожалуйста разберите рацион Криштиану Роналду!
Всё там по жиру нормально.
Это сейчас все жиры в рационе преимущественно гидрогенизированные и безумно вредные. Все профи сейчас держат углеводы под контролем. Полезные жиры в достаточном количестве - это здоровая эндокринная система, кожа, волосы, сосуды и сердце. Выбрасывать яичные белки с их аминокислотным составом, полезным жиром и витаминами - глупо. Кушать только яичные белки здорово, но это не полноценный продукт. Я сейчас сбрасываю вес с большой калорийностью рациона(3000ккал) и жиром около 150-160гр. Мой вес 88. Так что смотрите на жирную пищу разумно. Лишний вес от углеводов.
21 век, посмотри на толстопузиков с мистера О, а Шварц всегда был строен на массе или нет, страх беспочвенен!!!!! Чуть не забыл сказать, Спасибо!!!
Супер! Ай да выпуск! Ай да рацион!! Убийственный просто! Денис, в контексте жиров вопрос- как пользоваться правильно калипером? Удели пару минут данному вопросу пожалуйста. Спасибо.
Денис, можете ли вы сделать выпуск посвящённый "чем перекусывать между основными приёмами пищи для массы и сушки" вместо спортпита ???
Денис, ты говорил что нас много в городе окружают углеводы, но если ж все таки ты не припас с собой еды, что можно купить в супермаркете перекусить?
Денис спасибо за выпуски! Расскажи про рацион Виктора Ричардса, я думаю многим будет интересно
молодец дэн,классная музыка,интересно смотреть))
Такие котлеты делаем из куриного мяса с белками. Тоже очень хорошо получается!
С белками?
Олег Мирошниченко да, яичный белок. Что бы фарш лепить можно было. Желтки выбрасываем нафиг... :)
Просто куриное филе уже надоело порядочно.
Олег Мирошниченко яичными, видимо.
бЕлок не трогайте пожалуйста!
Олег Мирошниченко думаю, имелись в виду яичные белки :)
Давно этого ждали!
Было бы здорово услышать про рацион Сергея Михалка, т.к. его физическая форма реально сильно преобразилась.
Здравствуйте, Денис. Очень интересные у вас выпуски. Хотелось бы узнать в одном из следующих, о рационе Джеки Чана. Или о его правилах питания. Спасибо)
Спасибо Денис.Действительно долгожданный рацион.Правда хотелось увидеть рацион Арнольда,как актёра,как вы делали рацион Сталлоне,при подготовки к нашумевшим фильмам,Командо,Хищник,Конан. А не Арнольда профессионала.Все равно спасибо.
Спасибо, ждем вторую часть
Классный выпуск) объем пищи за день наверно на 2.5 дня моих или чуть меньше)
который раз смотрю на то как Денис готовит - хочу купить такой электро барбекю)
Ну конечно изменилось всё, тогда нельзя было один белок пить и информации было меньше. Люди ели достаточно полезную пищу и это и был спорт пит.
Выпуск как всегда на высоте! Денис обьясните почему нельзя сколько жиров употреблять занимающемуся человеку ?спасибо
Супер рацион. Сразу видно что Арнольд разбирался в питании, ведь понимал, что пользы от жиров гораздо больше, чем от углеводов.
без разбора лайк ставлю, всегда.
хорош, люблю бутерброд с маслом сыром тоже=) не каждый день конечно, и яйца только целиком ем. есть щас хоть какоето оправдание мне=)
Такой вопрос. Не у всех есть такие замечательные грили, что бы жарить без масла и было бы интересно узнать узнать Ваше мнение по поводу разных видов масел - оливковое, сливочное и особенно кокосовое. Понятно, что лучше на масле не жарить, но если нет выбора. Какое и для чего выбрать?
Денис вы уникальный человек: имея такую технику, вы все режете в тарелке, а не на доске)))) это ваша фишка???
Приветствую Денис. Хотелось бы увидеть диету Криса Эванса (Капитан Америка) К тому же, не за горами премьера второй части фильма и будет интересно пронаблюдать, в какую сторону изменится его форма.
Вообще, удивляет то, как люди слепо верят тому, что им говорят. Жир - это не только источник энергии в организме, это строительное вещество для клеток и стероидных гормонов. Подавляющее большинство жиров уходит на обновление клеток, создание новых. Более того, при недостатке холестерина, печень сама производит жир для нужд организма, я уже не говорю про смазку суставов и пр. Почитайте пару книг о биохимии, может быть несколько статей на википедии, чтобы представлять себе что такое жиры и про их мифический вред.
Денис,а почему ни слова о фарме,все кинозвезды и профессиональные спортсмены без нее никуда.
Познавательный выпуск)) может разбор рациона пловцов? К примеру Майкл фелпс, удивительный человек
Денис расскажите пожалуйста о анаболиках, и принимаете ли вы анаболики?
прошу ставить ЛАЙКИ, вопрос очень важен
ВОТ И ПОКАЗАТЕЛЬ: зря Денис так загоняется считая эти грамульки жирок, углеводов! Шварц ел эти 200 граммов жира, рос и отлично выглядел. Зачем себя во всём ограничивать то?!
очень интересно было бы послушать разбор рациона Майкла Фелпса
Привет Ден, сделай пожалуйста выпуск про Ждеки Чана, думаю всем будет интересно.
Отличные видео!!! Спасибо!
Здравствуйте Денис смотрю все Ваши видео, спасибо огромное! Буду рад если Вы расскажете как питаться если я хочу подсушиться я эктоморф/мезоморф и силовые тренировки в основном утром через 30 мин. после пробуждения, а кардио либо вечером либо в день отдыха между силовыми. Спасибо заранее, надеюсь не оставите мой комментарий без внимания!
Еще раз спасибо за то, что Вы делаете!
Дамы и господа и Дениска,у меня есть предложение. Мне 19 полных лет,рост 179 см у меня 5 тренировок в неделю пн,ср,пт - бокс (занимаюсь стабильно уже 3 года,но если брать в общем,с перерывами,то получается много) и вт,чт - спорт зал. Так вот,я готов целый месяц,а может и два посидеть на этой уникальной диете,заливать на свой канал видео чтобы вы могли смотреть продвижение. Телом не урод,да и лицом тоже. Если заинтересовало,в топ.
Денис, расскажи, пожалуйста, о здоровье и тренировках связок/сухожилий. Как их укрепить? делал становую тягу сумо, в районе тазобедренного сустава начались боли (проблема со связками). Спасибо вам за советы по питанию, набрал 7 кг за 2 месяца, теперь вешу 62 :)
Спасибо,Денис)
Спасибо за выпуск, очень информативно, но не стоит брать в такое внимание его питание, как мне кажется, если учесть, что он тренировался сутками и безгранично кушал фарму. Попровте, если я не прав.
Денис здравствуйте))спасибо за рацион Кличко)))
Хотелось бы увидеть от ВАС обзор про рацион ГРЕГА ПЛИТТА)
Я думаю это было бы мего-интересно всем,и как он поддерживат постоянно такую "обезжиренную" форму??) Спасибо)
Понятно, почему он так кушал - он же тренировался, как сумасшедший) а вот сын его, судя по фото, не стремится подражать папиному примеру))
Ждём второго выпуска и рецепт протеинового коктейля!!!))))
Один из самый интересных рационов)
Для тех, кто спрашивает, как Арни держал форму? Ответ: Кетоз. Кто не знает, читайте, что за диета. К тому же, кто не в курсе, то жиры из пищи не становятся подкожными жирами. "На будущее" откладываются только излишки углеводов в рационе. Это во-первых: Во-вторых: Две тренировки в день, не по часу, а почти по 2.5-3 часа. В-третьих - генетика, предрасположенность к набору мышечной массы. (Гликонег в мышцах > энергетический запас в виде жиров), ну и конечно фарм. поддержка. В то время были очень популярны тренболон, мастерон, примоболон, тестостерон (цепи средней длины) и гормон роста. Все имеют хорошие показатели в ускорении метаболизма и снижении уровня подкожного жира. Но хочу заметить, что дозы были В РАЗЫ меньше, нежели новечки ставят себе. Все ставилось на то, чтобы не было амортизации в эстоген и образованию гино и других проблем со здоровьем. Типичным курсом можно было считать: Тренболон 50-75mg/день, HCG 750-1000 IU/неделя + Тестостерон 200-250mg/неделя.
Денис, рассмотрите рацион Криса Эванса пожалуйста!! поддерживайте ребята!!
Денис, расскажи хотя бы пару слов о стероидах. Как относишься, принимал ли, стоил ли принимать, может есть безопасные и т.д.
В этих рационах все люди могут выбрать некоторые приёмы пищи и подстроить их по себя ! Главное это же еда, а если не будешь есть , то ни какая тренировка не поможет ))) И Денис опубликовывает тренировки , на которых можно составить себе программу )
Выпуск - просто супер!
Как на счет рациона Джерарда Батлера для роли Леонида "300 спартанцев"?
Интересно рацион Cristiano Ronaldo!!!
Его физическая форма - превосходна(для футболиста)!
Ждем второй выпуск !
Денис рассмотрите пожалуйста рацион Криштиану Роналду. Большое Спасибо за все выпуски, очень интересно!
Денис,у меня проблема,тренируюсь не регулярно и не в зале.Поэтому с весами не ахти-общий вес железа 33 кг.мышцы растут не сильно,но и живот не становится плоским,из фармы только корнитин л и креатин+аминки.Занимаюсь после работы,достаточно поздно в 20-22**00.вес 90 кило,вопросс-ЧТО НЕ НУЖНО ЖРАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?)))
Хотел ответить всем любопытным, что действительно Арни потребял мало углеводов. Это рассказывал один из его друзей того времени ric drasin, у него есть канал на ютубе, он это повторяет часто. Они тогда все питались одинаково: мало углеводов, много белка. Фактически, как сейчас сушатся. Причем, у них не было вообще понятия межсезонье, груглый год были сухими. Так как в то время люди работали на эстетику. А вот как они умудрялись так, вопрос открытый. Возможно, глотали метан, как конфеты.
Это все хорошо, я тоже серьезно тренировался, питался по диете, но поступил на инженерную специальность и времени нет просто что то приготовить и поесть, так к чему это я, у каждого свой хлеб и нам не обязательно стремиться до этих перекаченных, пересушенных и т.д., лучше просто держать себя в форме тренеровками есть когда ХОЧНТСЯ есть и хорошо знать свое дело, а заниматься кучей всего сразу значит быть посредственностью во всем
Ребята помогите мне!!! кушаю 7 раз в день.
Как в эти 7 приемов пищи совместить тренировки?!
кушаю 1) 7:00
2) 9:30
3)12:30
4)15:30
5)17:00
6)19:00
7)21:30
хочу чтобы вы предложили свои предложения и свой рацион!!!
Мой вес 72кг
Интересно было бы рассмотреть рацион футболиста " Криштиано Роналдо " !
Добрый день! Посмотрел пару ваших видео, очень понравилось!
Я был бы рад увидеть в ваших плейлистах рацион Стивена Амелла (надеюсь правильно написал), который исполняет главную роль в сериале "Стрела"
Денис, давайте разберем рацион Скотта Эдкинса, он был в потрясающей форме во время съемок "Неоспаримый 3"
Первый:) как всегда супер выпуск!
Денис, ты обещал что про Сталлоне будет не один выпуск, исправляйся.
И продолжай свой рассказ про таких личностей. Возьми следующим Ван Дама.
Важно конечно учитывать, что Арнольд в то время
как и многие соревнующиеся бодибильдеры был на фарм-поддержке,
что в плане питания, усваивание пищи, тренировок и восстановления,
даёт огромное преимущество по сравнению с натуральным бодибильдером.
Хотелось бы выпуск про рацион Lazara Angelova,он всегда в отличной форме и очень тяжело тренируется,от куда он черпает столько энергии?
Да, жиров много, поэтому Арни к 20 годам имел крупную массу, но мышцы не были так сильно высушены, как у Стэтхема или Хью Джекмана, но позже уже к 1975 году в фильме "Качай железо" он взялся за сушку всерьез. Тогда наверно и пересмотрел рацион...
Ты что издеваешься? А до этого он 5 лет побеждал на Олимпии с жиром? Перед соревнованиями Арнольд исключал жиры и углеводы и становился более сухим, об этом он и писал в своей книге.
баран
Morfan88 отдыхай олень, если ни хрена не разбираешься
LineCorvinus я говорю именно про этот период в 20 лет, видишь у него жирок есть, дальше после 21 года он становился сушеннее
Dan Lee Ну это понятно, ведь дальше он перешел на новый уровень. В 23 (1970) он уже победил на Олимпии.
спасибо большое за всю проделанную работу, а вот по углеводам что получается?
Добрый день,
хотел бы у вас спросить. Если у человека существует избыточная масса тела в виде повышеного процента подкожного жира, и он хочет превратить это в мышечную массу. Возможно ли это делать одновременно, или нужно сначала работать над снижением (cardio+L carnitin) веса, и только потом начинать наращивать мышечную массу? Спасибо.
Денис, сними пожалуйста ролик про Вегетарианца в отличной физической форме, а то все ролики рассчитаны на мясоедов и не несут никакой практической пользы для вегетарианцев! А рационы для вегетарианцев вполне подойдут и мясоедам!) Кто за ставьте ЛАЙК пожалуйста!
Поставлю лайк только ради того чтобы посмеяться как травоед будет пытаться стать бодибилдером.:)
Денис, раз уж вы разбираете рацион героев прошлого, то не могли бы вы разобрать рацион Ван Дамма? Мужик до сих пор в превосходной форме.
Денис, сделай обзор на свою кухонную технику, которая помогает готовить такие вкусняшки.
хотелось бы увидеть и услышать рацион Michael Jordan, был бы очень рад и наверно не только я был бы рад, спасибо)
Лучше найди Неофициальную биографию Арнольда Шварцнегера. Автор Венди Лей. И почему не слова о химии? Арнольд её безбожно хренячил,а Слай продолжает не смотря на возраст.
Как-то много яиц целых, многие же пишут что одно цельно в среднем в день можно. Денис, сделайте отдельный выпуск про куриные яйца, можно еще перепелиные затронуть)
Денис, очень был бы рад, если бы разобрали рацион бойцов смешанного стиля Alistair Overeem или Brock Lesnar.
Денис, спасибо за Ваши выпуски. Могли бы Вы рассмотреть рацион для кроссфитера желающего набрать? Так как спорт очень интенсивный, уверен что и диета должна быть специфической. В неделю бывает от 3 до 5-ти тренировок, в зависимости от того, как позволяет время. Непереносимость лактозы=(
Хотелось бы узнать ваше мнение про Периодическое Голодание, и его роль в сушке и при наборе массы, спасибо. И да, ГДЕ ГОРИЛЛА?
В фильме "Качая железо" Арни говорил что не пьет молоко. Или не понятки с переводом?
Крис Эванс - подготовка к фильму "Первый мститель"