"Bukan berapa banyak repetisi, bukan berapa beratnya beban, tapi berapa stres yang diterima oleh otot yang kita targetkan yang diasosiasikan oleh pikiran kita" 💪🏼
Terimakasih om ade atas pengetahuan gerakan latihan beban. Mohon untuk diperbanyak gerakan latihan beban agar membantu teman2 yg sedang belakar latihan beban
Maaf niy model cwenya yg body nya bagus donk mas ade,jgn kyk ini kyk laki gitu bodynya ..kan bikin cwe jd takut fitness..berotot kyk laki!!seremm ihh..
"Bukan berapa banyak repetisi, bukan berapa beratnya beban, tapi berapa stres yang diterima oleh otot yang kita targetkan yang diasosiasikan oleh pikiran kita" 💪🏼
Demi mas ade,,yg santun,,ramah,,rendah hati,,cerdas,,bijaksana,,iklan tdk saya lewati,,...mas ade Salam dari kuningan jabar
👍👍
Terimakasih om ade atas pengetahuan gerakan latihan beban. Mohon untuk diperbanyak gerakan latihan beban agar membantu teman2 yg sedang belakar latihan beban
Buat alternatif latihan untuk di rumah dong Mas Ade... Thanks B4.. :)
Bagus banget penjelasannya Bang Ade. Thanks juga mba Santi untuk praktek demonya 👍
Buat lebih banyak vidio2 kayak gini om Ade biar bener latihannya...
Buka tempat fitness di Jogja dong mas Ade..
Yeay. Terimakasih Om Ade 🙏💕
Aq seorang ibu,meskipun lenganku gak berotot alhamdulillah lenganku sudah kencang .
Singkat Padat Bermanfaat seperti biasa mantap mas ade 🙏
Mas Ade cara bicaranya santun bget
punten kang Ade, eta si teteh = masih family/saudaranya yak ? -sekilas kok perawakan wajahnya ada kemiripan....salam sehat slalu...😇👍
Kalau tidak nge gym dan tidak punya alat alternatif latihannya seperti apa ya?
Mas Ade ada latian yg ga hrs ke gym?? Utk ttp bs dpt lengan kurus
Location : Rai Fitness Bali 🤩 ya kan, kayaknya pernah latihan disni
Sepertinya program sumur timba saya harus segera direalisasikan biar lengan saya makin kencang dan juga ga rugi2 amat bak mandi saya juga penuh 🤣🤣🤣🤣🤣
Semangat gung de🔥💪💖🇮🇩🌹👏👍♥️🕉️
Terimakasih banyak ilmu nya
Mantap....
Kalau latihan di rumah tanpa alat tarik itu, bisa di ganti latihan yg spt apa utk melatih trisep nya itu mas Ade ?
Gak punya sumur kak?
Bisa pake dumbell. Badannya condongkan ke depan lalu tangannya ayunkan ke belakang. Lupa saya nama gerakannya
Bisa pus'ap dan pake tangan di bangku naik trun badan, lbh jlas liat do yotube ja
Bisa pake resistance band yang kabelnya 5 warna, Bu. Belinya di online.
Kalau belum pernah angkat atau pakai beban sebelumnya, push upp udah ngaruuuhh bgt bgtt kokk. Selanjutnya baru disesuaikan lagi
Sangat bermakna bang..👍👍
Om suaranya agak di gedein 😁
Tadi saya coba
Edukatif..terimakasih mas ade
Buat cewe pasti cepat bergelambir otot minim tidak seperti para laki laki (tidak semua). Bagaimana dengan laki laki yg cepat bergelambir bang AdeRai.?
Sama bang dikencangkan ototnya dengan latihan jangan lupa menambah beban 🙏
Kalau olahraga di rumah kira2 apa ya
🙏🏻🙏🏻💯💪🏻🥰
👍
it's okay kok punya lengan yang bergelambir
🔥💪💖🇮🇩🌹🙏
Maaf niy model cwenya yg body nya bagus donk mas ade,jgn kyk ini kyk laki gitu bodynya ..kan bikin cwe jd takut fitness..berotot kyk laki!!seremm ihh..