SAY GOODBYE buat Lengan BERGELAMBIR

[@rakaminho]

"Bukan berapa banyak repetisi, bukan berapa beratnya beban, tapi berapa stres yang diterima oleh otot yang kita targetkan yang diasosiasikan oleh pikiran kita" 💪🏼

[@yogunkar8616]

Demi mas ade,,yg santun,,ramah,,rendah hati,,cerdas,,bijaksana,,iklan tdk saya lewati,,...mas ade Salam dari kuningan jabar

[@antonkusuma2780]

👍👍

[@handiputraa]

Terimakasih om ade atas pengetahuan gerakan latihan beban. Mohon untuk diperbanyak gerakan latihan beban agar membantu teman2 yg sedang belakar latihan beban

[@kristinapurwanti5271]

Buat alternatif latihan untuk di rumah dong Mas Ade... Thanks B4.. :)

[@yessicasouw5267]

Bagus banget penjelasannya Bang Ade. Thanks juga mba Santi untuk praktek demonya 👍

[@windanoviana671]

Buat lebih banyak vidio2 kayak gini om Ade biar bener latihannya...

[@minkhuria9356]

Buka tempat fitness di Jogja dong mas Ade..

[@temengym7421]

Yeay. Terimakasih Om Ade 🙏💕

[@SuburMakmur-b2m]

Aq seorang ibu,meskipun lenganku gak berotot alhamdulillah lenganku sudah kencang .

[@KisahMereka666]

Singkat Padat Bermanfaat seperti biasa mantap mas ade 🙏

[@nikolavalves1852]

Mas Ade cara bicaranya santun bget

[@joniisakbar4435]

punten kang Ade, eta si teteh = masih family/saudaranya yak ? -sekilas kok perawakan wajahnya ada kemiripan....salam sehat slalu...😇👍

[@haveltea]

Kalau tidak nge gym dan tidak punya alat alternatif latihannya seperti apa ya?

[@faridawati4106]

Mas Ade ada latian yg ga hrs ke gym?? Utk ttp bs dpt lengan kurus

[@encupid]

Location : Rai Fitness Bali 🤩 ya kan, kayaknya pernah latihan disni

[@kiko-sw8sl]

Sepertinya program sumur timba saya harus segera direalisasikan biar lengan saya makin kencang dan juga ga rugi2 amat bak mandi saya juga penuh 🤣🤣🤣🤣🤣

[@murniasihniluh6304]

Semangat gung de🔥💪💖🇮🇩🌹👏👍♥️🕉️

[@syakilayoyok8098]

Terimakasih banyak ilmu nya

[@hj.maryatimaryati7181]

Mantap....

[@mawartyrose]

Kalau latihan di rumah tanpa alat tarik itu, bisa di ganti latihan yg spt apa utk melatih trisep nya itu mas Ade ?

[@budihartoyo6879]

Gak punya sumur kak?

[@dekikurnia]

Bisa pake dumbell. Badannya condongkan ke depan lalu tangannya ayunkan ke belakang. Lupa saya nama gerakannya

[@fahrur4965]

Bisa pus'ap dan pake tangan di bangku naik trun badan, lbh jlas liat do yotube ja

[@rakaminho]

Bisa pake resistance band yang kabelnya 5 warna, Bu. Belinya di online.

[@tigraga321]

Kalau belum pernah angkat atau pakai beban sebelumnya, push upp udah ngaruuuhh bgt bgtt kokk. Selanjutnya baru disesuaikan lagi

[@ignactivity4354]

Sangat bermakna bang..👍👍

[@liaanzanalubis1438]

Om suaranya agak di gedein 😁

[@okfelindazai]

Tadi saya coba

[@kyokoronotomo931]

Edukatif..terimakasih mas ade

[@calesticall128]

Buat cewe pasti cepat bergelambir otot minim tidak seperti para laki laki (tidak semua). Bagaimana dengan laki laki yg cepat bergelambir bang AdeRai.?

[@daunhijau991]

Sama bang dikencangkan ototnya dengan latihan jangan lupa menambah beban 🙏

[@butch6617]

Kalau olahraga di rumah kira2 apa ya

[@jacintheng4280]

🙏🏻🙏🏻💯💪🏻🥰

[@cuky6222]

👍

[@coach.indratik]

it's okay kok punya lengan yang bergelambir

[@murniasihniluh6304]

🔥💪💖🇮🇩🌹🙏

[@natalina7841]

Maaf niy model cwenya yg body nya bagus donk mas ade,jgn kyk ini kyk laki gitu bodynya ..kan bikin cwe jd takut fitness..berotot kyk laki!!seremm ihh..