Браво всем участникам этого ролика! Современный и грамотный показ основ техники скандинавской ходьбы. Желаю вам поскорей взлететь в топы, чтобы было с чего брать пример новичкам.
Доброго времени!! Время идет и мы меняемся.. Приходит осознание техники, с опытом тренировок личных и в качестве инструктора RNWA . Сейчас уже и сама с критикой отношусь к видео, с моим участием. P. S девушка в белом это я 😊)) . Но так же поддержу комменты, в которых говорят, что данный цикл роликов, сделан грамотно, информативно и качественно. Огромная благодарность Ольге Крупениной за создание проекта. До сих пор с радостью вспоминаем участие в этом проекте и пользуемся роликами, для отдаленных клиентов - учеников, как старт в обучении. Желаю всем огромного здоровья! "Шаг за шагом день за днем, за здоровьем мы идем!! "(это девиз нашего череповецкого клуба ходоков)
Моя мама решила заняться этой ходьбой. И ваш ролик был третьим из просмотренных !!! Ей он понравился больше всего. Спасибо большое за подробную, профессионально поданную информацию. 😊👍🏾 Успехов !
Долго не решалась заниматься скандинавской ходьбой.Наконец приобрела палки.Решила сначала прослушать мастер классы.Завтра начну ходить.болело колено,стопы болят.Колено подлечили, Очень надеюсь регулярно заниматься и оздоровиться.❤
Потратила колоссальное количество времени в 2017 году на поиски, прочтение и просмотр материала об этой ходьбе, пока нашла истину. К сожалению, это было до выхода этого видео. Все идеально, ни одной ошибки, жалко своего потерянного времени.
Здравствуйте всем!По моему во всех других роликах полнейшие дилитанты...Этот ролик самый простой и доступный...А техника какая просто класс-молодцы девченки...
сегодня прошел следуя "канонам". Идти быстро стало легче. Дистанция неоднократно мерянная и шагами и часами пройдена на 8% быстрее, чем в старой манере. Результат очевиден
Очень хороший ролик, все правильно и грамотно, спасибо. Я занимаюсь ходьбой на стадионе, мы ходим по беговой дорожке против часовой стрелки. Некоторые участники нам говорят, что правильно нужно ходить по часовой стрелке. Кто прав, ответьте пожалуйста.
По часовой стрелке ходят правши, а против, - левши. Даже тест такой есть, - дают ребёнку карандаш и просят нарисовать круг, если он рисует против часовой стрелки, хоть и правой рукой, он будет левша.....
Смотрю часто в окно. Шведы ходят и прямо, и параллельно. Даже в магазин с палками, рюкзачок на спине. Это самые старички, типа, прогулки. Молодёжь та, конечно, загружается машинами. Любят гулять именно прямо по дорогам или тропинкам. Стадион никогда не используется для такой ходьбы. Там все поливается , стрижется и тд. Однажды сел вертолёт на этот стадион, так бежали смотреть все отдыхающие, тк он рядом с озером.
Моя подруга настаивает на том, что нужно не руку выносить вперед, а выдвигать плечу. Тогда при движении вперед, а не только назад, рука остается прямой. При этом корпус делает отчетливые вращательные движения. Правильно ли это?
Я вам так скажу, в ролике показана идеальная техника, которая позволяет включать большее количество мышц. НОООО, исходя из опыта к правильной технике человек подходит минимум через пол года регулярных тренировок. Ваши чувства важнее правил. Если вы чувствуете, как включается спина (грудной отдел) тогда вы в правильном направлении. А если нет, то вам уже не важно прямая рука или плечо. В этом случае надо развивать грудной отдел, делая в зарядке специальные упражнения
@@go2changeTogether Спасибо. Как будто бы я поняла. Оказалось, что выдвигать плечо вперед и выкидывать прямую руку мне легко. Значит, правильно, хотя я хожу всего два месяца.
Фраза в конце ролика о том, что оптимум здоровья в медицинском понимании достгается при определенном, но не максимальном уровне физич. готовности - чем она подтверждается? Хотелось бы почитать на эту тему компетентные исследования, т.к. с расхожим мнением она не согласуется.
Не знаю откуда я это знаю, но в 1991 году закончила мединститут и с 1993 года тренер по фитнесу. В те времена не очень принято было ссылаться на клинические испытания, но во всех учебниках и методиках это есть точно. Попробуйте задать этот вопрос Ольге Крупениной. Ее можно найти в фейсбуке
Елена Твердохлебова Go2Change Я тоже полагаю, что это верно. Недаром ведь спортсмены на пике формы очень подвержены разным инфекционным заболеваниям - ослабевает иммунитет. Спасибо за ответ.
@@MrLenum Есть обычная логика жизни: Что занадто, то не здрова . А по - шведски или på svenska: Lagom. Это их принцип жизни, все должно быть lagom или в меру.
@@go2changeTogether Спасибо, а то посмотрел два десятка роликов про ходьбу, и нигде не говорили об этом. Да и вообще 70 % роликов только говорильня об самой ходьбе, видимо с википедии, а как покажут гуляющих с палками, то и смотреть дальше не хочется.
Начинаю. Купила палки. А так 12 лет сижу по три месяца в Швеции в гостях и смотрю в окно, как стар и млад ходят рядом с палками. У самой желания не было. Хотя в углу прихожей их стоит несколько видов. Учится буду именно по этому ролику, а потом присмотрюсь воочию к аборигенам. Я видела шведов с этими палками, когда у нас об этом и слыхом не слышали. Сама с них смеялась. Но зато научилась у них плавать в озере плюс16-18. При больной спине и коленях. Застыдилась, что лежу и жду погоды, точнее тёплой воды, а они идут парочками лет 80 - 90(из машин прямо в длинных халатах), некоторые с костылями или чуть не на каталках. А потом с деревянного длинного моста(каждая деревянная досточка подписана именем благотворителя) спускаются по лестницам или прямо прыгают в воду. Минут 15-25 плавают, прямо на мосту переодеваются, укрутившись полотенцами , и в халатах гордо шествуют назад.
@@ТатьянаГринцевич-р7д польза "скандинавской ходьбы" заключается в равномерной нагрузке мышц, которые качают лимфу. Потому и важно выносить руку не только в перёд, а и назад. И отталкиваться. Вам такая ходьба, судя по описанным Вами, проблемам со здоровьем, будет полезна. Посмотрите уроки, лекции Ольги Шишовой. Поймёте о чём я говорю.
Ставлю лайк. Считаю данное видео самым информативным по теме. Не спорю, что это ПРАВИЛЬНЫЙ способ ходьбы. Но я ходил по-другому и остался доволен первыми попытками. Проверю и этот способ, но пока мне не понятно - для чего тут палки вообще.
Правила -это ориентир, тело не робот, важно понимать что вы делаете и чувствовать включённость разных групп мышц, дыхания, стопы, кисти. Важнее система и регулярность, функционал. Я твёрдо в этом убеждена и являясь фитнес тренером с 1993 года рассматриваю Nordic walking как один из инструментов физической культуры, а не догмы и фанатизма
@@go2changeTogether я знаю, кто Вы) Прослушал только что подкаст Александра Меха с Вашим участием, потому и пришел на Ваш канал. А не подскажите ли с высоты вашего опыта, всем ли подходят палки Leki? Специально заезжал в Триал-спорт в своем городе чтоб попробовать. Темляки, по-моему, идеальные, а вот торчащая в сторону руки кнопка категорически не понравилась. Может, впечатление ошибочно. P.S.: пользуюсь ручками Gabel, которые установил на палки Ecos (почти нонейм, но 30% карбона заявлено).
@@АндрейДергунов-ь7ч выбор палок очень индивидуальная история, как кроссовки. Я люблю leki они мне больше всего подошли, а с gabel вообще не сложилось, быстро сломались крепления темляков. Поэтому я не люблю покупать через интернет, только если точно знаю что мне нужно
Ольга Антоновская - я от палки отталкиваюсь спереди внизу, как бы выбрасывая ее, поэтому и разжимаю руку сзади. Палка не улетит, привязана. Её не надо держать плотно, а как птичку " за горлышко" :-) девушка в черном ходит лучше, у нее двигается все в плечах, но шаг я делаю меньше. Так приятней и меньше нагрузка на стопу
Собираюсь заняться скандинавской ходьбой,смотрела и другие ролики. В некоторых сказано, что переставлять палки во время ходьбы-это ошибка...Нужно палки волочить по поверхности?
Каждое движение в этой технике основано на работе определенных мышц, если что то меняется, меняются задействованные мышцы, меняется техника, меняется результат. Вы не рукой опираетесь на палку, а темляком.
Кисть надо разжимать для того, чтобы выпрямить руку до отказа в момент толчка палкой (если вы не разожмете кисть, отводя руку назад, то либо рука не выпрямится до конца, либо палка взлетит "сапожком" вверх). Мы толкаемся рукой, которая сзади, не сжимая рукоятку палки, а опираясь на темляк открытой ладонью.
Интересно было бы узнать, а у кого девушки в ролике и автор проекта научились так ходить? Они же не с палками в руках родились, видимо, кто-то научил. Жаль, что никто не указал учителя. И даже Анна Берегова, которая всех поблагодарила, только человека, который её научил, немного забыла.
Девушка в темной футболке более правильно двигается, идет легко, а вот девушка в белой футболке идет, как сваи вбивает, при этом качается телом вверх-вниз и палки у нее сзади каждый раз подлетают вверх.
Обе двигаются очень правильно, просто девушка в белой футболке немного ниже ростом и поплотнее, но шаг что у той, что у другой легкий и непринужденный, техника изумительная.
девушка в тёмной майке более правильно двигается, есть ошибки: почти все по левой руке... дёргает рукой, задирая локоть, распускает кисть руки с самого начала толчка, т.е. толкается открытой кистью, не до конца выпрямляет руку, отводит её назад заводя за спину. я бы чуть укоротил ей палки, буквально 2-3 см., либо отставлял при постановке чуть дальше назад увеличивая угол.
Я вот тоже сразу заметила, что девушка в темной футболке более правильно двигается, идет легко, а вот в белой футболке идет, как сваи вбивает, при этом качается телом вверх-вниз и палки у нее сзади каждый раз подлетают вверх.
Первое видео просмотренных с десяток, в котором ходящие все правильно делают. Спасибо. Вдохновило видео.
Браво всем участникам этого ролика! Современный и грамотный показ основ техники скандинавской ходьбы. Желаю вам поскорей взлететь в топы, чтобы было с чего брать пример новичкам.
Александр Мех точно, грамотный именно показ. Болтают то многие много и вроде правильно. А вот ПОКАЗ едины. Удачи.
Красиво! Понятно и доступно! А главное - мотивирует!! Браво девочки!
Единственный внятный и полезный ролик по этой теме! Спасибо!...
Точно!!! Полезно, доступно, красиво!
И ходоки профи,и ролик сделан профессионально. Лучше не видел на ю-тубе до сих пор. Браво!
Доброго времени!! Время идет и мы меняемся.. Приходит осознание техники, с опытом тренировок личных и в качестве инструктора RNWA . Сейчас уже и сама с критикой отношусь к видео, с моим участием. P. S девушка в белом это я 😊)) . Но так же поддержу комменты, в которых говорят, что данный цикл роликов, сделан грамотно, информативно и качественно. Огромная благодарность Ольге Крупениной за создание проекта. До сих пор с радостью вспоминаем участие в этом проекте и пользуемся роликами, для отдаленных клиентов - учеников, как старт в обучении. Желаю всем огромного здоровья! "Шаг за шагом день за днем, за здоровьем мы идем!! "(это девиз нашего череповецкого клуба ходоков)
Професійно, розумно ,приємний голос озвучення .З вдячністю і з повагою .
Отличный ролик, внятно и доходчиво, приятно смотреть как красиво и правильно ходят девушки!
Это превосходный ролик !!!!! С П А С И Б О !
Моя мама решила заняться этой ходьбой. И ваш ролик был третьим из просмотренных !!! Ей он понравился больше всего. Спасибо большое за подробную, профессионально поданную информацию. 😊👍🏾 Успехов !
не так уж много смотрел видео по этой тематике - этот в числе лучших во всём и в теории и в практике. молодцы!
Техника потрясающая!!!
Четко,коротко,ясно и понятно! Акцент только на правильной технике ходьбы! Спасибо!!!
Наконец-то нашёл настоящую и подробную технику! Спа-си-бооо!!!
Долго не решалась заниматься скандинавской ходьбой.Наконец приобрела палки.Решила сначала прослушать мастер классы.Завтра начну ходить.болело колено,стопы болят.Колено подлечили, Очень надеюсь регулярно заниматься и оздоровиться.❤
Рада за вас. Будут вопросы пишите. мой Телеграм канал t.me/go2changetogether
Спасибо. Реальные рекомендации , демонстрация техники, а не пустая говорильня
Эврика!!! Нашел наконец-то. У этих женщин техника просто идеальна!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Та, что в темной майке сгибает руки в локтях это нарушение техники.
Нормально идет только та, что в белой майке.
Потратила колоссальное количество времени в 2017 году на поиски, прочтение и просмотр материала об этой ходьбе, пока нашла истину. К сожалению, это было до выхода этого видео. Все идеально, ни одной ошибки, жалко своего потерянного времени.
Замечательный комментарий, благодарю.
Очень техничное выполнение!
Девчонки СУПЕР.
Здравствуйте всем!По моему во всех других роликах полнейшие дилитанты...Этот ролик самый простой и доступный...А техника какая просто класс-молодцы девченки...
Молодцы❗ Грамотно ❗
Super
сегодня прошел следуя "канонам". Идти быстро стало легче. Дистанция неоднократно мерянная и шагами и часами пройдена на 8% быстрее, чем в старой манере. Результат очевиден
Спасибо за видео 👍🏻
В темной майке сгибает локти на руках, а это неправильно. Ориентируйтесь на женщину в белой футболке.
Классссс💪💪💪💪💪
Пока присматриваюсь.
Техника правильная.
Мы старались:)
Даже собака за ними пошла, виляя хвостом как палками
Очень хороший ролик, все правильно и грамотно, спасибо. Я занимаюсь ходьбой на стадионе, мы ходим по беговой дорожке против часовой стрелки. Некоторые участники нам говорят, что правильно нужно ходить по часовой стрелке. Кто прав, ответьте пожалуйста.
Да, поддерживаю движение против часовой стрелки, таким образом сердце остается внутри круга...
По часовой стрелке ходят правши, а против, - левши. Даже тест такой есть, - дают ребёнку карандаш и просят нарисовать круг, если он рисует против часовой стрелки, хоть и правой рукой, он будет левша.....
Смотрю часто в окно. Шведы ходят и прямо, и параллельно.
Даже в магазин с палками, рюкзачок на спине.
Это самые старички, типа, прогулки. Молодёжь та, конечно, загружается машинами.
Любят гулять именно прямо по дорогам или тропинкам.
Стадион никогда не используется для такой ходьбы.
Там все поливается , стрижется и тд. Однажды сел вертолёт на этот стадион, так бежали смотреть все отдыхающие, тк он рядом с озером.
Если правши и толчковая нога- правая, то нужно ходить против часовой стрелки, по часовой - левши.
Понятно
Не знаю почему, но с той, которая в темной майке,было желание не столько пройтись, сколько побороться и проиграть.
Какая высота палок необходима? Ответьте пож.
Проходите в телеграмм канал t.me/go2changetogether я вам там отвечу
Моя подруга настаивает на том, что нужно не руку выносить вперед, а выдвигать плечу. Тогда при движении вперед, а не только назад, рука остается прямой. При этом корпус делает отчетливые вращательные движения. Правильно ли это?
Я вам так скажу, в ролике показана идеальная техника, которая позволяет включать большее количество мышц. НОООО, исходя из опыта к правильной технике человек подходит минимум через пол года регулярных тренировок. Ваши чувства важнее правил. Если вы чувствуете, как включается спина (грудной отдел) тогда вы в правильном направлении. А если нет, то вам уже не важно прямая рука или плечо. В этом случае надо развивать грудной отдел, делая в зарядке специальные упражнения
@@go2changeTogether Спасибо. Как будто бы я поняла. Оказалось, что выдвигать плечо вперед и выкидывать прямую руку мне легко. Значит, правильно, хотя я хожу всего два месяца.
здравствуйте,начала ходить,болит сильно спина ,сзади плечи и стопы.На што обратить внимание ,где ошибка
Успехов и здоровья Вам !
Фраза в конце ролика о том, что оптимум здоровья в медицинском понимании достгается при определенном, но не максимальном уровне физич. готовности - чем она подтверждается? Хотелось бы почитать на эту тему компетентные исследования, т.к. с расхожим мнением она не согласуется.
Не знаю откуда я это знаю, но в 1991 году закончила мединститут и с 1993 года тренер по фитнесу. В те времена не очень принято было ссылаться на клинические испытания, но во всех учебниках и методиках это есть точно. Попробуйте задать этот вопрос Ольге Крупениной. Ее можно найти в фейсбуке
Елена Твердохлебова Go2Change Я тоже полагаю, что это верно. Недаром ведь спортсмены на пике формы очень подвержены разным инфекционным заболеваниям - ослабевает иммунитет. Спасибо за ответ.
@@MrLenum
Есть обычная логика жизни:
Что занадто, то не здрова .
А по - шведски или på svenska:
Lagom.
Это их принцип жизни, все должно быть lagom или в меру.
Для современной медицины и фитнеса это не ответ! Все эти ролики ещё по 10 раз надо перепроверить.
Занимаюсь неделю, стараюсь, но когда рука возвращается, палка не летит по воздуху, как у них, а дребезжит по земле. Ну не получается переносить палку.
тренируйте мизинец, направлении палки регулирует именно он
@@go2changeTogether Спасибо, а то посмотрел два десятка роликов про ходьбу, и нигде не говорили об этом. Да и вообще 70 % роликов только говорильня об самой ходьбе, видимо с википедии, а как покажут гуляющих с палками, то и смотреть дальше не хочется.
Начинаю. Купила палки.
А так 12 лет сижу по три месяца в Швеции в гостях и смотрю в окно, как стар и млад ходят рядом с палками.
У самой желания не было. Хотя в углу прихожей их стоит несколько видов.
Учится буду именно по этому ролику, а потом присмотрюсь воочию к аборигенам.
Я видела шведов с этими палками, когда у нас об этом и слыхом не слышали.
Сама с них смеялась.
Но зато научилась у них плавать в озере плюс16-18.
При больной спине и коленях.
Застыдилась, что лежу и жду погоды, точнее тёплой воды, а они идут парочками лет 80 - 90(из машин прямо в длинных халатах), некоторые с костылями или чуть не на каталках. А потом с деревянного длинного моста(каждая деревянная досточка подписана именем благотворителя) спускаются по лестницам или прямо прыгают в воду. Минут 15-25 плавают, прямо на мосту переодеваются, укрутившись полотенцами , и в халатах гордо шествуют назад.
Возможно, причина в неправильно подобранной длине палок
@@ТатьянаГринцевич-р7д польза "скандинавской ходьбы" заключается в равномерной нагрузке мышц, которые качают лимфу. Потому и важно выносить руку не только в перёд, а и назад. И отталкиваться. Вам такая ходьба, судя по описанным Вами, проблемам со здоровьем, будет полезна. Посмотрите уроки, лекции Ольги Шишовой. Поймёте о чём я говорю.
Ставлю лайк. Считаю данное видео самым информативным по теме. Не спорю, что это ПРАВИЛЬНЫЙ способ ходьбы. Но я ходил по-другому и остался доволен первыми попытками. Проверю и этот способ, но пока мне не понятно - для чего тут палки вообще.
вот и "лыжники" подтянулись
А разве такое сгибание рук в локтях допустимо?
Правила -это ориентир, тело не робот, важно понимать что вы делаете и чувствовать включённость разных групп мышц, дыхания, стопы, кисти. Важнее система и регулярность, функционал. Я твёрдо в этом убеждена и являясь фитнес тренером с 1993 года рассматриваю Nordic walking как один из инструментов физической культуры, а не догмы и фанатизма
@@go2changeTogether я знаю, кто Вы) Прослушал только что подкаст Александра Меха с Вашим участием, потому и пришел на Ваш канал. А не подскажите ли с высоты вашего опыта, всем ли подходят палки Leki? Специально заезжал в Триал-спорт в своем городе чтоб попробовать. Темляки, по-моему, идеальные, а вот торчащая в сторону руки кнопка категорически не понравилась. Может, впечатление ошибочно.
P.S.: пользуюсь ручками Gabel, которые установил на палки Ecos (почти нонейм, но 30% карбона заявлено).
@@АндрейДергунов-ь7ч выбор палок очень индивидуальная история, как кроссовки. Я люблю leki они мне больше всего подошли, а с gabel вообще не сложилось, быстро сломались крепления темляков. Поэтому я не люблю покупать через интернет, только если точно знаю что мне нужно
И всё таки от палки сзади отталкиваться или перенос просто?
Ольга Антоновская - я от палки отталкиваюсь спереди внизу, как бы выбрасывая ее, поэтому и разжимаю руку сзади. Палка не улетит, привязана. Её не надо держать плотно, а как птичку " за горлышко" :-) девушка в черном ходит лучше, у нее двигается все в плечах, но шаг я делаю меньше. Так приятней и меньше нагрузка на стопу
отталкиваться
8
Собираюсь заняться скандинавской ходьбой,смотрела и другие ролики. В некоторых сказано, что переставлять палки во время ходьбы-это ошибка...Нужно палки волочить по поверхности?
Волочить не надо, есть специальные подводящие упражнения, позволяющие освоить правильную технику. Рекомендую начинать с тренером
Все равно,никак не врублюсь,для чего кисть разжимать..что это дает ?
Каждое движение в этой технике основано на работе определенных мышц, если что то меняется, меняются задействованные мышцы, меняется техника, меняется результат. Вы не рукой опираетесь на палку, а темляком.
Кисть надо разжимать для того, чтобы выпрямить руку до отказа в момент толчка палкой (если вы не разожмете кисть, отводя руку назад, то либо рука не выпрямится до конца, либо палка взлетит "сапожком" вверх). Мы толкаемся рукой, которая сзади, не сжимая рукоятку палки, а опираясь на темляк открытой ладонью.
мышцы отдыхают
чтобы палки не летали, как рога у тролейбуса и не мешали идти. Это из техники лыжной ходьбы
чтобы палки не летали как рога тролейбуса и не мешали идти
Интересно , а почему у девушки в чёрном, абсолютно нет выноса плеча вперёд ? Назад то выносится на 45 градусов, а вперёд - нет. Только предплечье.
А зачем вносить плечо вперед?
Интересно было бы узнать, а у кого девушки в ролике и автор проекта научились так ходить? Они же не с палками в руках родились, видимо, кто-то научил. Жаль, что никто не указал учителя. И даже Анна Берегова, которая всех поблагодарила, только человека, который её научил, немного забыла.
Девушка в темной футболке более правильно двигается, идет легко, а вот девушка в белой футболке идет, как сваи вбивает, при этом качается телом вверх-вниз и палки у нее сзади каждый раз подлетают вверх.
Обе двигаются очень правильно, просто девушка в белой футболке немного ниже ростом и поплотнее, но шаг что у той, что у другой легкий и непринужденный, техника изумительная.
Заставка слишком долгая и скучная
не смотрите, вас ни кто не заставляет.
Мастер Го сделал замечание о вреде прямой ноги с постановкой на пятку.
Скандинавы не тупые
девушка в тёмной майке более правильно двигается, есть ошибки: почти все по левой руке...
дёргает рукой, задирая локоть, распускает кисть руки с самого начала толчка, т.е. толкается открытой кистью, не до конца выпрямляет руку, отводит её назад заводя за спину.
я бы чуть укоротил ей палки, буквально 2-3 см., либо отставлял при постановке чуть дальше назад увеличивая угол.
Я вот тоже сразу заметила, что девушка в темной футболке более правильно двигается, идет легко, а вот в белой футболке идет, как сваи вбивает, при этом качается телом вверх-вниз и палки у нее сзади каждый раз подлетают вверх.
Скандинавской ходьбой, а не севрной.
правильный перевод именно северная ходьба. Учите мат часть.
Ролик о полезности скандинавской ходьбы. Больше ни о чем.
Там симпотный бабец в начале ролика в красном тренике мельгкнул. Вот бы с кем "позаниматься с палками" :))
ну и хам!!!!!!!!!!!!!!
Иван Иванов, ваши симптомы нездоровья налицо. Палки тут бессильны.
Слишком заумно
Скандинавская ходьба, это адаптированная для ослабленных людей лыжная имитация.
Только при лыжах, палки брать высотой вам подмышку.
@@АляРодная-э1ц
И сгибается рука в локте при катании на лыжах.
При скандинавской ходьбе рука движется прямая, как маятник.
@@ТатьянаГринцевич-р7д да, потому что очень важно не нагружать кисть руки.
У скандинавской ходьбы разные уровни : от ходьбы до бега и даже прыжков. И для ослабленных людей в том числе.