Ходьба для здоровья человека. 10000 шагов каждый день: вред или польза. Миф или правда.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
- Ходьба - это минимальный практически всем подходящий доступный вид физической активности. Ходьба действительна полезна для здоровья всего организма, не только для ног, для суставов. Ходьба укрепляет костную систему (профилактика остеопороза), укрепляет мышечную систему (профилактика саркопении), укрепляет сердечно-сосудистую и легочную системы, стабилизирует сахар крови, увеличивает приток крови к головному мозгу, повышает уровень энергии, помогает в коррекции веса, повышает уровень эндорфинов. Также в видео рассматриваем всем ли нужно проходить 10000 шагов, почему именно 10000 шагов, что будет если ходить менее или более 10000 шагов в день (на примере исследований, статистических данных).
Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena)
На канале также вы найдете:
• Ежегодные необходимые ... - Ежегодные необходимые анализы. Нормы анализов. Что такое биологический возраст, здоровая старость.
• Гимнастика при артрозе... - Гимнастика при артрозе. Что выбрать при болях в суставах: йога, пилатес, велосипед, бег, плавание.
• МАГНИЙ. Роль магния в ... - МАГНИЙ. Роль магния в организме. Какой магний выбрать? Магниевое масло и ванны, добавки с магнием.
• Синдром беспокойных но... - Ноют ноги вечером и перед сном. Синдром беспокойных ног.
• Питание при артрозе. С... - Питание при артрозе. Средиземноморская диета и суставы. Какие продукты полезны для суставов.
• Омега 3. Как выбрать? ... - Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
Содержание видео (тайминг):
00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано
01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие
04:49 - что такое здоровый шаг
05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования
09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам
11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах
Анализы в lab4u.ru (к 50% скидкам добавляется скидка по промокоду drelena)
Консультирую по почте (разбор анализов): ekovchenko@mail.ru
Для поддержки и развития канала: 4276 3801 7617 4261
Содержание видео (тайминг):
00:00 - ходьба, почему пациентам с больными суставами ходить иногда не рекомендовано
01:33 - ходьба и ее влияние на организм: на мышцы, на кости, на мозг, на сердце, на легкие
04:49 - что такое здоровый шаг
05:31 - 10000 шагов каждый день, откуда появилась эта цифра, медицинские исследования
09:19 - мои рекомендации по ходьбе и шагам
11:06 - мнение психологов о ходьбе и 10000 шагах
Леночка, Ваша консультационная по применению ходьбы для здоровья, одна из лучших на Ютубе, отличная возможность понять любому человеку и начать ходить по Вашим консультациям и получать ЗДОРОВЬЕ !!!!! СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ!!!!!
мимоходом попрошу спрошу совет. А если есть желание бегать - в смысле ходьбы мало, хоть весь день ходить.... Если заменять бег на вело - просто быстрее и дольше в киллометрах проезжать чем пробегать... ЭТо лучше для позвоночника - который не будет дрыгаться при бега - а только на ноги и сосуды кручением педалей?
Йййййй
ФЦффййй
11111111111000000001йййййййй%00%й00
Отец после 2-го инфаркта, со стенокардией и атеросклерозом был "полшага от морга". Забил на общественный транспорт и стал везде ходить пешком. Прожил еще 37 лет.
👍👍👍
Убеждая людей ходить Вы делаете Большое Благородное Дело ,этим продляя им жизнь. Спасибо Вам от всей души!
@@user-ku3xb7mh5u?
Это судьба, а не шаги!
Я хожу по 10-15 км каждый день
Мне всего 63 года. Был правосторонний инсульт 6 июня 2022 года. Сначала ползал, потом ходил шатаясь, теперь хожу свободно до двух часов в день в парке. Слава Богу чувствую себя полностью здоровым человеком. ❤❤❤
Эмма спасибо за совет!!!!!здоровья вам и счастья!!!!
Здравствуйте! Спастика была у вас? Если да, то как вы ходили с ней, я год назад перенес гемморогический левосторонний инсульт, активно занимаюсь лфк, хожу а основном без опоры, но вот спастика сволочь не дает нормально передвигатся, бывает что скручивает так, что встаёшь с кровати и передвигаешся как деревянный
😂@@konstantinkonstantinov4765
Одно дело,когда вам 30-40 лет,совсе другое когда вам 75-85 лет.Интенсивность ходьбы естественно в возрасте 80 лет будет меньше.Главное-ходить надо так,как позволяет организм.Одно время вошёл в моду бег и поговорка-бегом к инфаркту.Не надо при ходьбе забывать про свой возраст и здоровье. Мне 82 года,двигаюсь много.днём отдыхать ложусь крайне редко,хожу вечером примерно час,но не интенсивно.Это мне уже тяжело,работаю в саду как могу.Никому не советую упираться в ходьбе до изнеможения.Всё хорошо в меру.Будьте все здоровы и прислушивайтесь к своему организму.
Эмма, спасибо за Ваш комментарий и мудрые советы! Есть еще один важный секрет хорошего здоровья - это самопрограммирование. Суть состоит в том, что когда встречаешь или узнаешь о таких людях, как Вы, надо выражать свое восхищение. И я Вами восхищаюсь! А мое подсознание мне говорит, если Эмма в свои годы активно двигается, то и ты сможешь. Желаю Вам долгих лет активной и здоровой жизни, а Поль Брег говорил, что жить можно и до 120 лет, и это еще не предел.
@@deepforestenergy60 Спасибо,И Вам желаю всего самого хорошего.Живите долго и счастливо.😊
@@deepforestenergy60 в
Там уже прогулы на погосте ставят. Какая те ходьба?
@@user-rw6cu2st7c Михаил,вы не просто грубиян,вы ещё глупец,Проживите столько,сколько захотите,но пользы от вас нет ни вам,ни окружающим.
14000 шагов больше трех лет! Ходьба + осанка (держу спину ровно) + улыбка - прощай депрессии, панические атаки, гипертония. Личный опыт. 52 годика.
52годика? Вы впали в детство? Что-то рановато...😢
@@user-cc2bd4zp6j ну зачем ты так узкоглазый?
Так написали, как будто до 52 лет доживают счастливые единицы. Да в 52 года должны бегать как сайгак. Впечатление, что речь идёт о 92 годах.
Мне 46. За последние пару лет набрала несколько КГ. Движения вообще было мало. На работу на машине, с работы на машине. Стресс на работе и т д. Потом я решила пешком на работу вместо машины. Оказалось это как раз около 11000 шагов и около 8-10 км. За несколько недель: ушли отёки, целлюлит на 50-% меньше, сон стал лучше, усталость ушла. Я такого быстрого результата и эффективности не ожидала. Ходьба очень и очень подойдёт всем тем, кто не находит времени на фитнесс.
Здравствуйте. Вы молодец
А вы где проживаете? И сколько это по времени у Вас занимало, 10 км пешком. Мне вот до работы пешком ну никак не дойти, мне только на метро.
Пяточную шпору нашатырный спирт помогает?
@@user-kq9zv8yi5y а если выйти на одну остановку раньше? Или никак?
@@DrElena Скажите, а если уже артроз 3ст. и ходить больно, я хожу не 10тысяч конечно,но в день выходит 1-2 часа, но потом очень колени болят. Это плохо или все равно ходить?
Елена -- Вы мастер своего дела , замечательный доктор . Быть врачом -- Ваше истинное призвание . Спасибо за Ваши советы , за помощь многим людям . Всех благ !
9
Я полностью согласна с вашим комментарием.Очень нравятся лекции: конкретно, по существу , с указанием наиболее важных моментовСпасибо,лайки подпискм.Гомель.Белоруссия
Моя жена получила тяжелую ЧМТ в 70 лет ,неходячая с высоким давлением с трудом начали ходить на дорожке вначале долго искали дорожку на 05м,обычно начинается с 1м.Потом начинали просто с 5 шагов.Прошло 3 года,последствия травмы остались,тянет правую ногу.Ушло давление , качество жизни на новом уровне -читает,делает посильную работу по дому ,работает с цветами .Дорожкой пользуемся зимой,когда гололед.Минимум 10ооо шагов,палочка осталась,иногда бывает головокружение(причина травмы и неудачное падение).Занимается и на велотренажере для выносливости.Я убедился насколько можно себя подтянуть,если заниматься собой.Жизнь -в движении...
Надо сначало рассказать о болезнях а потом рекомендовать И человек с сердечным заболеванием бодро не пойдет А спокойная. ходьба ещё ни кому не вредила И человеку жившему в городе нужно до парка добраться Получается что до парка больной человек прибежит походит 10000 шагов и побежит в среде раздражителей домой Доктору большая двойка
@@user-bk7ef2ji4p нужно еще учитывать, что мы живем в РФ. А это 7 месяцев гололеда и грязи на большинстве территории страны, где дворники в принципе не убирают улицы. Ходить в эти семь месяцев по улицам - в принципе опасно для жизни и здоровья.
Да-да, 70 лет и МИНИМУМ 10000 шагов... Осталось добавить ежедневные занятия по духовным скрепам, чтобы все поверили.
6:52
&
Здоровья вам и вашей жене
Ходим с мужем уже 10 месяцев каждое раннее утро по 8.5км за 1ч.45 мин. К такому темпу уже привыкли, ходим в парке, слушаем пение птиц! Утром в тишине они особенно хорошо поют. Появилось много новых знакомых разного возраста, из тех кто тоже уже давно ходит по утрам. Даже познакомились с одной бездомной собачкой, которую мы назвали Дусей. Она нас встречает каждое утро, подбегает к нам, тычется мордочкой, машет хвостом. Иногда получает припасенное угощение и довольная убегает. Настроние и заряд бодрости на весь день. Скинула с 75 до 55кг. 70 лет. За питанием и сном тоже следим. Всё как говорит доктор. Даже не думала, что в организме так всё поменяется в лучшую сторону. Доктору огромное спасибо за прекрасный канал!
Благодарю за комментарий. Вам и мужу желаю крепкого здоровья
@@DrElena спасибо!❤
А собачку надо забрать домой ❤
Дай вам бог здоровья
Сколько Вам с мужем лет то?
Как же все просто и доступно сказано!Как хочется,чтобы такие врачи были рядом!Спасибо Вам, Елена!
Спасибо большое.очень полезное и понятное видио
Любите и уважайте своих врачей ,как себя,и они будут с вами такими как вы хотите.
Доктор от бога. Ваше обояние внушительное, полезное, лечебное .Да бог вам здоровья.
Недавно подписалась на Ваш канал. Очень нравится подача материала. Все понятно, доступно, профессионально. Хотя бы по интернету можно увидеть и услышать квалифицированного доктора, спасибо большое за Ваши рекомендации, советы, очень нужные для большинства темы, которые ВЫ освещаете. А ко всему еще и прекрасная, обаятельная женщина. Здоровья Вам и всех благ!
Здравствуйте! У вас замечательная подача информации - структурированно, лаконично, понятно. А еще приятный голос и манера разговора) Спасибо, что распространяете информацию о ЗОЖ, подкрепленную профессиональными знаниями. Удачи вам, популярности вашему каналу.
В нашей поликлинике, даже если собрать всех врачей,не получится такой пользы,как от данного видео.Вы доктор, явно по призванию.
🙏🙏🙏
Спаси Господи!!!
Большое спасибо за ваши добрые советы, объяснения.
Дай, Бог вам здоровья и долголетия, помощи Божией вам во всём!!!
🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿🕊️🌿
Молодчина Dr.Elena! Согласен с Вами,не зря же говорят, что движение это жизнь. От себя скажу:гуляйте с людьми,которые вам приятны и любимы. Тогда эти шаги вместе будут не нагрузкой,а просто хорошей прогулкой.❤️
Благодарю из Челябинска 🙏🥰, сколько людей станут благодаря Вам, здоровыми🙏
И слушать полезно!
И смотреть- приятно!
Спасибо,доча!!!
Леночка!Елена Фёдоровна!
Благодарю за знак внимания, радуюсь!!!
Елена, вы умница.Так доступно обьясняете.Одно удовольствие Вас слушать.Всех Вам благ
Симпатичная, приятная девушка с очень доступной и интересной подачей информации. Спасибо
Движение это жизнь! Благодарю вас доктор!
Спасибо , доктор. Вы дали важную, нужную людям информацию. Моя мама ходила на прогулки каждый день. Шаги не считали. По 1,1,5 в день. Без пропусков каждый день. Прожила 90 лет. При этом никогда не пила лекарств. В еде была выборочна. Все подряд не ела.
Я тоже хожу. Стараюсь регулярно.
Это помогает во всем. Еще раз спасибо вам за советы.
Спасибо Лена,вы врач с большой буквы!!! 🥰
Доктор Елена, Вы- самое очарование! Спасибо за ролик!
Леночка, милый доктор, Вас так приятно слушать, а ещё лучше видеть, Вы от природы красивая женщина, умнейшая, как доктор и прекрасная, как человек. В своих видеороликах несёте заботу о здоровье человека, красиво поставленной речью, доступнимы терминами и грамотностью врача. Огромное Вам спасибо. Благ Вам и здоровья, долгия лета и самых наилучших пожеланий.
Спасибо за информацию прекрасная новость и для нас, особенно а пожилом возрасте,хотя живу в городе,но рядом стадион хожу по периметру .....
Елена спасибо огромное за полезную информацию. Много чего узнала интересного. Вы настоящий доктор,так просто и доступно все рассказываете. 👍👍👍👍👍
Мне 70 лет и я каждый день много хожу. Живу в небольшом городке, где до леса всего 10 мин. ходьбы. Во время ходьбы просто любуюсь окрестностями. На телефоне установлено приложение по подсчёту шагов. Я бываю удовлетворён тем, что прошёл более 10000 шагов. Прошлой весной, во время посадки картошки и посева семян незаметно нахаживал до 24000 шагов за день. До сих пор хожу бодро, не менее 120 шагов в минуту. Чувствую себя неплохо для моих лет.
70 лет для здорового мужика разве возраст ?
@@user-qk6bp2yn2n ну вообще-то и не мало
[
@@user-qk6bp2yn2n Если учесть,что реально в среднем мужчины живут в России 57 лет))))
@@Kazbek882 Этот нормально, но далеко не каждый доживает даже до пенсии.
У меня Отец ушел в 57, дядьки в 57и 59, тесть в 56..... Люди не рьющиеткстати.
Дед правда, который любил выпить водки, дожил до 85)))
Молодец Елена! Без воды! Всё по делу . Ты просто умничка. Делаю прогулки чувствую себя очень хорошо 👍
Большие приятные красивые глаза. Приятный бархатистый голос. Профессионализм и качество объяснение темы!🙋♂️
Спасибо! Очень доходчиво) Мне 60, люблю ходьбу и велосипед. Была немножко зациклена на 10 тысячах шагов, теперь попустило))
мне 59 хожу до 20 километров, а это гораздо больше 10 тыс шагов ) вчера 13, позавчера 15 км. В горы, кстати ) А 10 тыс это просто ориентир.
Спасибо огромное, как раз «моя тема».. У меня всегда перегиб при ходьбе и, с палками и шагом.. Теперь, с вашей информацией, можно редуцировать темп шага, люблю природу, наслаждаюсь.. Моё вам уважение!
Проходила курс облучения. До этого была тяжёлая операция. От больницы до дома девять остановок. Решила ходить пешком. Сначала проходила за полтора часа, потом уже за 45 минут. В начале тяжеловато было. Сейчас хожу по 11-14 тысяч шагов. До бассейна 5 тысяч, час бассейн, и обратно. Когда нет бассейна, выбираю магазин подальше и иду. Вот так и живу😊 бабушка всегда говорила: надо шевелиться! До 96-ти лет дожила, с ясной головой и ходила как могла сама.
Добрый вечер,Елена Фёдоровна, спасибо огромное,что Вы так доступно доносите информацию, которая очень полезна, я с удовольствием просматриваю Ваши видио, Вы доктор от бога, здоровья крепкого, счастья, всех благ Вам
Елена, вы заслуживаете огромного уважения‼️‼️‼️ Вы очень доходчиво, с большим вниманием обращаетесь к нам подписчикам (пациентам) Доктор от Бога ❤️❤️❤️ спасибо Вам огромное ‼️‼️‼️
Благодарю Вас за помощь,Доктор!!!
Прекрасный урок, замечательная аргументация, замечательный лектор во всех смыслах. Спасибо! Много хожу спортивным стилем. Ходьба делает чудеса со всем организмом. Убедился в этом на собственном примере. Даже улучшает зрение, что было для меня удивительно. Ходьба - это чудо из чудес природы. Призываю всех, ходите много и вам не нужно будет ходить в поликлинику и тратить деньги на лекарства. А Вы, Елена, прекрасная!
Красивая доктор , хороший специалист ! Спасибо за лекцию !!!💮💮💮💜💜💜🌹🌹🌹
Леночка, восхищаюсь Вами, умница! Вашим выпускам очень рада, как жаль, что только один лайк можно!
Сначала ходил около часа, прогулочным шагом. Не заметил какого-то улучшения физической формы. Потом тоже расстояние стал ходить с пульсом 120. По началу было тяжело, мог осилить только половину пути, потом отдыхал, потом продолжал. Сейчас без проблем прохожу всю дистанцию в таком темпе, около 4км. Сделал это программой минимум на каждый день. И вот тут уже чувствую выносливость подросла, настроение получше стало. Появилось желание ещё активности в жизнь добавить :-)
МаладэДа!
А сколько вам лет,Анатолий?
Я хожу на работу 2 км и вечером обратно.4 км каждый день.
да я тоже заметил настроение лучше от прогулки быстрым шагом
Добавь в жизнь активного секса!
Настроение будет ещё лучше.
Как же вы замечательно всё рассказываете.Четко, понятно.Слушалаб и слушала вас.28. 01.2003г сделала МРТ,направил травматолог-ортопед.Диагноз- дегенеративное изменение внутреннего мениска правого коленного сустава.Киста бейкера 5-6 см.До этого делала лазаретерапию в декабре на колени 8 сеансов,а с сентября по декабрь пила таблетки Структум,Дона и Детралекс.Сейчас местного Кеторол гель и таблетки обезболивающие Этодин.В сентябре делала УЗИ коленных суставов и рентген.Сейчас рекомендована артроскопия прав.коленного сустава и лазерная коагуляция кисты Бейкера.Потихоньку хожу на магнит в поликлинику по месту жительства.Вообщем что врачи назначают- всё делаю,но так как вы объясняете нам никто ничего не говорит.Понятно,время приёма ограничено хоть и платно ходила.Спасибо вам за ваш труд!Вы хорошую,а главное полезную информацию несёте людям!Пусть всё у вас ладится!Храни вас Бог!
Спасибо, живы, чем долше тем лучше поможеш подсказать всем. Приятно было слушат.
Спасибо доктор, за ваше желание помочь людям. За призыв к тому, что бы человек прежде всего сам захотел себе помочь, взял ответственность за своё здоровье в свои руки. К огромному сожалению лень родилась раньше... Зачастую болезнь это следствие нашего отношения к себе. Доктор лечит словом, вы полностью оправдываете это высказывание. Это на мой взгляд прежде всего, что мы ждём на приёме у врача. И вы в полной мере соответствуете этому высказыванию. Огромная благодарность Вам.
Большое спасибо-все,что из разных источников я знала о ходьбе-в этом одном видео.Доходчиао,понятно.
Прям приятно слушать и смотреть, да ещё и познавательно, за видео лайк и спасибо!
Спасибо,доктор,за Вашу чёткую подачу материала. Супер!!!💖
,
Доктор, какая Вы умница, не перестаю восхищаться. Все очень разумно и взвешенно. Разумный баланс.
Отлично! Занимайтесь собой пока не становится поздно, спорт, ходьба, растяжки это всё
Огромное спасибо, как грамотно, убедительно вы ведёте свои видео))) очень вам благодарна❤
Здравствуйте, Елена. Спасибо Вам за цикл передач о здоровом образе жизни. Вы одна из не многих, кто говорит правду людям и искренне желает им добра. Ваш позитив придаёт силы и уверенность тем, кто разочеровался в поисках правильного образа жизни. Спасибо Вам огромное за это.
Большое спасибо. Действительно эта цифра меня напрягала. Хожу почти всегда достаточно быстрым шагом, но не 10000.
Как четко ,внятно и просто доктор обьяснила,спасибо
SPASIBO DOKTOR.
VY UNIKUM.
DAVNO TAK NIKTO NE ZABOTILSYA O GRAZHDANAX.
XRANIT VAS BOG .
Какой хороший и интересный канал! Всем здравствуйте! 48 лет и мой организм сломался. И вот в рекомендациях ваш канал попался🙏🙏🙏про желчный прям заслушалась!!! Спасибо за информацию, а главное во время. Всем здоровья и мирного неба над головой 😇🙏🙏🙏
Спасибо большое!) всё верно!) хожу каждый день по 12- 13 тыс шагов и я счастлива!)60+!)🤗🤗🤗🌺✨🌺✨🌺
Я сама много хожу, но очень удивляюсь своей маме. В этом году будет 92 года, сидит на кровати уже лет 20. На улице редко бывает. Чувствует себя прекрасно, даже медицинской карты нет. Как это объяснить?
@@user-go9um2yz9i Нервы спокойны у мамы. Не принимает на себя чужой негатив отсюда хорошее настроение и самочуствие
Спасибо большое!
Спасибо Елена. Полезная информация.
Очень структурированный и качественный разбор темы 👍
Умница доктор,спасибо за грамотное изложение материала о ходьбе и ее полезности
Спасибо большое, милый доктор!!! И вам здоровья, берегите себя, вы нам очень нужны 🌷🌷🌷
И тебе тоже, Доктор, здоровья и всего доброго.
Хожу каждый день потихонечку,отдыхая.,самое большее делала 5000 с лишним шагов,а тут решила походить подольше,сделала 10000 шагов ,так же потихоньку и пожалела об этом...Состояние организма не улучшилось ,а ухудшилось...Дало о себе знать сердце и т.д. Поняла ,что всё надо делать в меру своих физических возможностей...
Елена, спасибо за информацию! Здоровья и счастья вам! Мирного неба всем!!!!!
Доктор Елена, доброе утро. Спасибо большое вам за прекрасную информацию.
Спасибо доктор за прекрасную информацию .
Огромное спасибо!
Елена, Вы настоящий доктор!!!!
Елена, ваши рекомендации очень полезны. Материал подаете очень умело. Спасибо.
великолепное практическое пособие для укрепления здоровья! Честь и хвала Вам Dr.Elena!!!
Очень симатичный и умный врач! Спасибо!
Очень умный врач.
Мне 49. Я велосипедист-любитель. Из своего опыта могу сказать, что при занятиях физкультурой важно соблюдать три "П": посильность, постепенность, последовательность. Знаю очень многих кто начинал ездить на велосипеде (речь идет именно о регулярной езде, а не о прогулках по выходным в парке), но забосил это дело давая себе сразу непосильную нагрузку. Чудес не бывает. Люди разочаровываются, бросают вел и пересаживаются на машины😂
Непонятно одно, в чем разочарование?
В том что не смогли обогнать кого-то или проехать 100 км, я не понял.
Я любитель, катаю на лыжах, на велике, бегаю и разочарование в этом деле сложно найти, значить изначально, это не для них. У меня уже просто зависимость от этих видов спорта.
@@user-bi4zp3rq4d тяжело кажется катать. Ветер встречный зачастую мешает😅. Нет терпения выйти на уровень хорошей тренированности. А на машине комфортно.
Как радостно, что нам на смену приходят такие умные доктора! Слава Богу!
В больнице бы их ещё найти, а то все в ютубе только
Елена, ваши рекомендации помогают сделать первый шаг и спокойно двигаться вперёд, спасибо!
Отличное видео, информация заряжает! Спасибо, коллега!
Живу недалеко от парка и леса, всегда перед сном или в хорошую погоду стараюсь час погулять-походить, это помогает и тело держать в тонусе, и спать потом хорошо. Автору, спасибо за видео
Движение жизнь! Согласна на 💯%!
Спасибо вам огромное, очень приятно вас слушать, и ваша информация полезная для всех и нужная. Храни вас Бог.
Приятная, красивая женщина. Всё предельно понятно объясняет. Молодец!
Спасибо большое, вы так доходчиво нам об"ясняете, что слушаю с большим интересом, подписалась. 💕🙏
Елена спасибо за ролик! Я занималась в юности лыжами, сейчас проблема с коленями.вот уже год хожу. Чувствую себя прекрасно, занимаюсь на тренажерах. Гуляю в лесу.
Спасибо большое Вам! Всё хорошо в меру! Надо ко все му подходить индивидуально!
Спасибо большое за такую подробную подачу информацию. Вы делаете хорошее и полезное дело, и так грамотно!!! Благодарю!
Доброго времени суток. Выглядите изумительно! Ангельски, нежный, приятный у Вас голос. Спасибо.
Большое спасибо за полезные рекомендации! Значит я все делаю правильно 🙂
Ничего не значит, может правильно,а может нет
Спасибо Вам Леночка 💘.
Спасибо огромное доктор, слушать вас одно удовольствие👍🌹🌹🌹
Ой ,какой хороший доктор ЕЛЕНА😊. Так всё доступно рассказывает, чётко без лишних слов❤. Я прослушала несколько видио мне интересующие я восхищена😊 Врач от Бога! Спасибо большое за консультации!😊
Умница доктор, как приятно вас видеть и слышать...
Классное видео! Мотивирующее!
Доктор Шишонин тоже "топит" за ходьбу и тоже за интенсивную. Только говорит, 40 мин. минимум надо ходить за раз. Механизмы восстановления там включаются разные и прочее бла, бла, бла :))
По себе скажу, если ходить интенсивно от 1 часа - это меняет сознание :) Прилив позитива в каждой клетке организма. Правда, каждый день не походишь так, поэтому следует делать, как говорит прекрасная Елена! 👍
Хожу интенсивно от часа и больше ежедневно. После хотьбы чувствую себя норм. Хотя на инвалидности по сердцу. Давление и пульс востанавливается через40 минут после тренировки. Ходите каждый день это не навредит , проверено. Хожу уже два года .
Я очень хочу ходить
Спасибо. Вы изумительно и гениально просто излагаете! Любви и тепла Вам)
Спасибо, доктор!
Всё просто и доходчиво.
Уважаю вас , вы супер.
Движение - это Жизнь!!!
Спасибо!👍👍👍
В моей жизни появилось 2 щенка. Чтоб они правильно развивались им нужно много бегать, вот и гуляем с ними по часу 2 раза в день по пересеченной местности и своя форма улучшилась))
Не зря говорят, что не вы выгуливаете собак, а они вас...
Аналогично. Собаки мои держат меня в форме. Ходим к реке вечером 1,5 км в одну сторону. Так что считаю, что если нет животных, то мозг будет тебя обманывать---находить какие то дела дома или сигналить об усталости. А когда есть животные это ответственность и ты идешь не смотря ни на что.
@@user-ni6sj8mt5y прогулка с собаками слишком медленная, мало пользы
@@svetlanap4707 Смотря какие собаки и как приучили. У нас был ротвейлер, и я была помоложе, у нас был темп между быстрым шагом и трусцой. Когда только выходили за калитку, то обязательно быстрый бег. С ротвейлером Я не спорила, даже +строгач. У нас были лайка, ротвейлер. Теперь- дворняга.
@@svetlanap4707 ваше "экспертное" мнение очень важно))))
Елена Премудрая и Прекрасная! Желаю Вам Много подписчиков! Вы! Этого достойны!!!❤
Спасибо большое 💞
Спасибо огромное,внесли ясность по многим вопросам
Спасибо.Полезное инфо.Все чётко по делу.Рекомендую!
Огромное спасибо. Вот бы в школе так преподавали Основы жизни. Ещё раз благодарю вас. Хожу, а если не удаётся, очень огорчаюсь.
Спасибо большое!!!!👍👍👍👍👍
Спасибо Вам,Елена!
Елена,самые искренние слова .благодарности!
Прекрасная подача, вас приятно слушать и действовать
Спасибо. Нужно прислушиваться к состоянию своего организма. После травмы 3 км. я проходила за 1,5 часа сейчас за 20 мин. Ходьба для меня возможность спокойно подумать , успокоиться , уравновесить эмоциональное состояние. А вот бег это взрыв эмоций , особенно зимой. Мне 55 и когда люди узнают об этом разводят руками. Говорят это генетика , а я считаю это труд. Зарядка , бег, велосипед , скейт , танцы , положительные эмоции. У меня золотой муж , которому хватило терпения поставить меня на ноги после травмы , но а потом уже я сама. Главное это поддержка близких и вера в себя. Желаю всем движения и желания жить.
Золотой муж Это главное