Na Ratunek Plecom - Joga na Kręgosłup Lędźwiowy
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Joga na ratunek plecom, czy joga na kręgosłup lędźwiowy , to łagodna joga dla początkujących, jak i dla bardziej zaawansowanych, innymi słowy: dla wszystkich!
Joga na kręgosłup uśmierzy ból poprzez wzmocnienie i uelastycznienie pleców, bo jak wiadomo zdrowy i mocny kręgosłup to prawidłowa postawa ciała i dobre samopoczucie!
Joga kręgosłupa to poza tym łagodna joga na ból pleców, która rozluźni Twoje ciało i wyciszy umysł.
Wykonuj tę sekwencję jogi regularnie, a na pewno zobaczysz rezultaty i poczujesz różnicę w ciele!
Do zobaczenia na macie!
PS Joga w domu to świetny sposób, aby wracać do ulubionych ćwiczeń, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę! Wykorzystaj to :)
Pozostańmy w kontakcie:
INSTAGRAM - / gosiamostowska
FACEBOOK - / mmostowskayoga
WWW - mmyoga.pl/
BLOG - purestyle.pl/
EMAIL - contact@mmyoga.pl
Wspieraj mnie:
patronite.pl/m...
🖤
Jeśli podobał Ci się ten film, daj mi proszę dużego lajka, wtedy wiem, że to co robię, pomaga innym!
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco, subskrybuj mój kanał i bądź automatycznie powiadamiany o nowych filmach! :)
Do zobaczenia już wkrótce!
Gosia ♥
Trzy miesiące przeleżałam z potworna rwą kulszową w prawej nodze. W styczniu ostrzyknięcie sterydem pod rtg plus rehabilitacja (głównie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, ok 50 minutowe zestawy). Pomogło na miesiąc. Ból wrócił w lutym pomimo ćwiczeń. W marcu trafiłam tutaj. Zaczęłam bez żadnej nadziei, ze będzie lepiej. Wykonuje trzy razy dziennie zestawy z trzech Twoich filmików. I zmiana jest niewiarygodna. Ból zelżał, są dni że nie czuje go w ogóle. Środki przeciwbólowe poszły w odstawke. Nie zamierzam rezygnować już z codziennego rytualu. Jest super! Pozdrawiam serdecznie
Z jakich trzech filmików możesz mi podpowiedzieć? Bo mam podobnie jak Ty 😢
🎉
Wracam tu ponownie, z wielkim bólem lędźwi, to co ta joga wyprawia z moim ciałem to mistrzostwo! Wielka ulga, bardzo dziękuje na pewno wrócę tu nie raz
To prawda jak tylko przestaję ćwiczyć po jakimś czasie ból wraca..zaczynam ćwiczyć na nowo i kilka dni po bólu oraz lepsza ruchomość. ❤😊
Długo miałem problem z kręgosłupem. Ktoś mi pokazał ten filmik. Joga dotychczas to były dla mnie jakieś brednie. Pani Małgosiu, zmieniła Pani moje życie i przy okazji stosunek do jogi. Dziękuję niezmiernie. Robi Pani wiele dobrego dla ludzi
Potwierdzam, mam podobne prsrmyslenia joga z Gosią to sama przyjemność nawet dla mało wysportowanych ❤
Mam 22 lata i okropne problemy z kręgosłupem. Zero ćwiczeń, 12-godzinny siedzący tryb pracy. Dostałam okropnego bólu pleców. Wzięłam leki ciepły termofor i nic. Leżałam i płakałam z bólu.😭😭 Zaczęłam szukać w internecie. Znalazłam ten filmik. Włączyłam. Zaczęłam ćwiczyć razem z tobą. Cały czas płakałam. Najpierw z bólu a potem ze szczęścia. Dziękuję Ci. Po tym jednym krótkim ćwiczeniu ból się zmniejszył. Obiecuję że teraz codziennie będę ćwiczyć. 😘
Dziękuję, dziękuję Małgosiu za te ćwiczenia 😀uratowały mój kręgosłup ,czułam się naprawdę źle , codzienne wstawanie z łóżka było dla mnie katorgą 😀😉po tych ćwiczeniach czuję się lepiej i odczuwam ulgę 😉 aż chce się żyć 😀😉 pozdrawiam cię Gosiu bardzo serdecznie i widzimy się na kolejnej praktyce z Tobą😀😉😍😘
Stało się to moim codziennym rytuałem. Bez jogi czuję się źle i ból przypomina mi o ćwiczeniach. Dziękuję.
Na Biotad Plus lecimy?
@@marcomarco5056 nie. Joga pomaga przy treningu siłowym.
Dla mnie muzyka jest super,lekka i motywująca, dziękuję za ratunek mojego kręgosłupa ,namaste Małgosiu za wszystko co robisz poczuj✨🙏🙌
Uwielbiam wracać do tej praktyki ❤ zawsze czuję po niej ogromną ulgę, spokój i czuję się zrelaksowana. Mój kręgosłup i ja dziękujemy ❤
Od zawsze miałem dystans do jogi, natomiast po wykonywaniu z Tobą ćwiczeń - ból ustał. Jestem Ci bardzo wdzięczny za ten film. Będę zaglądał :)
Bardzo się cieszę! Kolejny 'zjogowany' ;)
Każdy jeden dzień zaczynam i kończę tymi ćwiczeniami. To jest po prostu niebo dla lędźwi. A dodatkowo uruchamia taki przepływ energii że się opisać nie da. Z całego serca dziękuję za ten wspaniały zestaw ćwiczeń.
Malgosiu nie masz pojęcia jak się cieszę że na Ciebie trafiłam i na Twoje filmiki. Dziś godzina 00.05 walczę z bólem i odpalam ten filmik na lędźwiowy odcinek. Ćwiczę i czuję ulgę. Dziękuję Ci za pomoc jaką nam bezinteresownie niesiesz ❤czeka mnie przespana noc 🍀
Ta sekwencja naprawdę ratuje mój kręgosłup, a jej długość jest taka, że codziennie jestem w stanie wygospodarować na nią czas. Dziękuję ☺️
Uwielbiam Cię. Przynosisz mi taki spokój nie tylko ćwiczeniami, ale swoją osobą, plus każdy ambient jest bardzo relaksujący. Dziękuję, że jesteś!
Dziękuję Mileno, że Ty jesteś ❤
Ostatnio przez dźwiganie załatwiłam sobie lędźwie. Dwa tygodnie spędziłam na zwolnieniu. Pojawiłam się tu z polecenia i zaczęłam robić Twoje ćwiczenia codziennie i jest zdecydowanie lepiej. Już tak nie boli ❤
Gosiu, ból kręgosłupa, który towarzyszył mi niemal każdego poranka od wielu lat, ustał już po paru tygodniach ćwiczeń z Tobą. Tak bardzo Ci dziękuję 🙏🏼. Teraz czuję się jak nowo narodzona! Przesyłam uścisk 💙 i życzę miłego dnia 🌞.
Pół roku nie ćwiczyłem tej sekwencji i powrót problemów. A to powinna być czynność traktowana jak mycie zębów. Dzisiaj mówię dość otwieram szafkę z moim ulubionym środkiem przeciwbólowym o nazwie Gosia Mostowicz. Dziękuję Ci. Niech Ci Bóg błogosławi dobra kobieto za tą sekwencje.
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć, robię to praktycznie codziennie. Jesteś fantastyczna! Podziwiam ludzi, którzy robią dla innych takie dobre rzeczy jak Ty w tymi filmami. Dziękuję Ci za te filmiki, uśmiech, motywacje, energię! ;) Pozdrawiam!
Moniko, serdecznie Ci dziękuję za tak pozytywny komentarz! Jest mi bardzo, BARDZO miło :) Pozdrawiam Cię cieplutko!
Dziękuję za Twój kanał ❤️🥰 dzięki codziennej praktyce na kręgosłup z różnych zestawów ćwiczeń zmniejszyły się moje nerwobóle międzyżebrowe przez które już długo cierpiałam, i nie mogłam znaleźć pomocy. Na pewno będę z Tobą ćwiczyć dalej 🥰❤️ dziękuję za to co robisz ❤️
Super ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy naprawdę od 4 lat pomagają i mniej bolą plecy teraz tylko miesiąc nie ćwiczyłem i od razu zablokowało mi plecy i potrzebna była blokada 😥 dziękuję Małgosiu
Cudowne. Nie wierzyłam, że po 10min ćwiczeń przestanie boleć. Będę wracać codziennie ❤️
Stale tu wracam 💖 delikatne ćwiczenia, bardzo przyjemnie oraz relaksacyjne. Polecam każdemu ☺️🕊️👌
Za każdym razem ratujesz mi kręgosłup,po roku siedzącej pracy i bezczynności powiedział dość 😅 więc wróciłam do praktyki z Tobą, dziękuję ❤️
Droga Gosiu! Wykonuję twoje praktyki na kręgosłup od dwóch tygodni i wczoraj pierwszy raz od bardzo dawna obudziłam się bez bólu pleców. Jestem ci bardzo wdzięczna! Dzięki tobie czuję się lepiej sama ze sobą i swoim ciałem. Serdeczne dzięki!
Agnieszko, nawet nie wiesz jak mnie cieszą takie wiadomości! Dziękuję Ci! ❤
Nie wiem o co chodzi w tej praktyce, ale ona jest idealna - jest szybka, prosta i przede wszystkim działa! Ciągle do niej wracam i naprawdę za każdym razem ratuje mnie podczas największych napadów bólu związanymi z przepukliną przy kręgosłupie lędźwiowym. Naprawdę dziękuję bardzo za tą praktykę!!
Dowiedziałam się o Twoim kanale przez przypadek, ale gdy tylko na niego weszłam, to przepadłam. Od kilku dni robię regularnie powitania słońca i jogę na dobranoc. Teraz szukałam czegoś na kręgosłup lędźwiowy i oto jest! Już wiem co będę dzisiaj robić. :)Gosiu, jesteś niesamowicie pozytywną osobą, bije od Ciebie taki spokój i ciepło. Masz taki ciepły głos, mogłabym go słychać przez cały czas. Mam nadzieję, że kiedyś będę miała okazję uczestniczyć w Twoich zajęciach na żywo. Jesteś cudowna, dziękuję. ❤
Agato, dziękuję Ci za tyle ciepłych słów! Cudownie, że się odnalazłaś tutaj, jest mi bardzo miło :) Ściskam Cię serdecznie i liczę, że się kiedyś spotkamy! ❤
Malgosia mistrzyni spokoju i jogi ❤ z Toba każda sekwencja jest wspaniała 🙏💐
Wróciłam z bólem pleców i wrażenie oczyszczenia po praktyce jest tak cudowne ❤
Wpadłam na ten filmik dzisiaj przy ogromnym wręcz ograniczającym mój chód bólu lędźwi🤍 coś wspaniałego 10 min i po bólu ✨
Cudowna praktyka po raz kolejny ratuje mój kręgosłup. Namaste 🙏🏼 💙
Wowowo!
Dziękuje!
Mam 12 lat i ogromne problemy z bólem w lędźwiach przez ciężki plecak… po jodzę czuje się lepiej i napewno wroce do tego filmu!❤️❄️
Cudownie, że jesteś pomimo tak młodego wieku! ❤️
Jeden z moich ulubionych filmików. Jest skuteczny, pełen mega pozytywnej energii i tak króciutki że można go wykonać zawsze, nawet jak nie mam czasu/siły na nic innego.To rozciąganie nogi z wygięciem do tyłu to teraz mój hit na zmęczone plecy. Dziękuję ❤
💙
Dziękuję za wszystkie Twoje zajęcia czuję się o wiele lepiej 😉❤️
Bardzo się podobało! Gosiu takie lajtowe praktyki na kręgosłup to złoto! Więcej pliss! Ja skoliotyczka, którą kilkakrotnie kierowano na operację kręgosłupa nie mam żadnych dolegliwości odkąd ćwiczę z Tobą jogę! ❤ zawsze będę wdzieczna Tobie, za nieocenioną pomoc i sobie za to, że chciało mi się wyrobić nawyk jogowania😂
Jak zawsze ten zestaw stawia mnie na nogi jestem wdzięczny pozdrawiam
Od kilku tygodni bolał mnie kręgosłup,szczególnie odcinek lędźwiowy a po tym programie czuję się o wiele lepiej 😊dzięki wielkie
Bardzo mnie to cieszy! :)
super! mój chłopak bardzo cierpią na ból lędźwi ale już wszystko ok. dziękuję
Świetne ćwiczenia na garbienie i ból kręgosłupa. Dziękuję!
jak na razie dopiero pierwszy raz spróbowałam ale już czuję ulgę ❤ na pewno będę powtarzać! dziękuję bardzo Pani Gosiu, jest Pani cudowna!
Bardzo fajne ćwiczenia. Co bym dopracowała, to tło muzyczne - to budzi we mnie nerwowość, bardziej pasowałaby muzyka relaksacyjna (wiedząc tez, ze bóle kręgosłupa wynikają m.in z napięć psychicznych)
Dziękuję za tę praktykę 🙂 zmagam się z dużym bólem kręgosłupa,a Twoje praktyki działają jak najlepsze remedium 💚
Emanuje z Ciebie Gosiu tyle milosci. Prawdziwa kobieta-istota milosci. Kocham Cie.
Pięknie dziękuję ❤
Dziękuje Gosiu,❤️ Moja trzyletnia córka -skomentowała „ładnie ta Pani robi”
Wakacyjna 9-cio godzinna jazda autem bardzo zmęczyła mój kręgosłup. Właściwie tylko dzięki Twoim ćwiczeniom byłam w stanie dojechać do celu bez bólu. Dzięki wielkie!
Jezu... to tak działa i nie dość że jus grzbiet mnie nie boli to na cały dzień łatwiej przychodzi do mnie spokój.
Cudowne uczucie - dziękuję
Małgosiu,
dziękuję za codzienne, wieczorne zajęcia! Uwielbiam ćwiczyć razem z Tobą. Czuję się lepiej, zarówno, psychicznie,i jak fizycznie.Dodam, że zaczęłam przygodę z jogą rok temu, jako wychudzona, osłabiona kobieta. Dzisiaj jestem całkiem inną osobą ,pełną energii i optymizmu. Może nie jestem dobra tak na 100%, ale jestem już blisko.
Pozdrawiam z dalekiej Australii.
Wanda
Wando, dziękuję, że napisałaś. Dobrze słyszeć, że nasza wspólna praktyka nie ma żadnych ograniczeń odległościowych! Jestem przekonana, że już jesteś dobra na 100%, tylko musisz w to jeszcze uwierzyć :)
Serdecznie Cię pozdrawiam.
Małgosiu dziękuję. Przez całe lata bolał mnie kręgosłup Twoje lekcje dla początkujących , oraz te odcinki na kręgosłup bardzo mi pomogły, a dziś otrzymałam sposób na masaż pleców i całego kręgosłupa bez użycia rąk😊 dla kogoś kto wiecznie ma skurcz mięśni miedzy łopatkami taki dar jest błogosławieństwem . Dziękuję😊
zaczęłam ćwiczyć 4 dni temu i już widzę poprawę bóle w odcinku lędźwiowym ustały z czego się bardzo cieszę to cud Dziękuję ci gości za twoje fantastyczne zajęcia jogi na TH-cam Jesteś cudowna
Dziękuję serdecznie i przyznam, że niezwykle cieszą mnie takie komentarze, gdy dzielicie się ze mną swoimi wrażeniami, zwłaszcza jeśli te są tak pozytywne jak u Ciebie :) Pozdrawiam ciepło.
Nie pamietam już kiedy czułem się tak dobrze ze swoim kręgosłupem! Dziękuje 🙂
Ćwiczę z Panią codziennie, to jeden z moich ulubionych filmów. Dziękuję Małgorzato! 🌸🌸🌸🌸
To są też moje codzienne poranne ćwiczenia, bez nich byłoby mi ciężko się ruszać 😅 dziękuję!
Gosiu jak mówisz: „rozluźniamy ciało”, to twój głos i odpowiednia artykulacja tego słowa ( szczególnie w tym video) wywołują u mnie genialny relaks i taki spokój. Koleżanka poleciła mi twoja praktykę i bardzo mi się spodobało, a jestem początkującym zawodnikiem. Pozdrawiam 👍
Cieszę się Joasiu, że jesteś! ❤
@@MagorzataMostowska Zapisałam się na profesjonalne zajęcia jogi i bardzo cieszę się, że dzięki Tobie!!!
Bardzo dziękuję 💝 dzisiaj ta joga rzeczywiście okazała się "na ratunek". Jestem rehabilitantką i zdecydowanie polecam twój kanał swoim pacjentom, bo sama ćwiczę. Świetnie prowadzisz i rewelacyjnie dobierasz ćwiczenia. Jeszcze raz dziękuję. pozdrawiam
Bardzo Ci dziękuję ❤️
Serdecznie pozdrawiam i niezwykle się cieszę z każdego polecenia! Jeszcze raz dziękuję za wsparcie!
Mam 48 lat 6 mies temu doznałem kontuzji w części lędźwiowej pierwszy taki uraz w życiu. 2 miesiące bolało, 3 tygodnie rehabilitacji z fizjoterapełtą, przeszło. Znowu coś dźwignąłem i to samo... Po tej jodze 6 dni i nic nie boli! ❤❤❤Będę z jogą na co dzień😊
Jakby mój kręgosłup dostał nowe życie! Dziękuje, Gosiu! :)
Małgosiu dzięki Tobie ćwiczę od 2 miesięcy Jogę. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Jestem zachwycona czuję się dużo lepiej. Pozdrawiam
Bardzo się cieszę Moniko! Pozdrawiam serdecznie.
Kiedyś z palcem w nosie to robiłem bo trenowałem tyczkę. Po kontuzji skończyłem ze sportem dziś mam 31 lat i dyskopatie po pracy w budowlance . Lekarz zalecił mi jogę by wzmocnić kręgosłup w odcinku lędźwiowym . Patrząc na te ćwiczenia szczerze.... boję się zacząć ...😢 ale kiedyś trzeba. Dziękuję za przykładowe świetne ćwiczenia ❤
Małgosiu twoje ćwiczenia i sposób w jaki je przedstawiasz już nie pierwszy raz mi pomogły, tym razem były znowu leki, zastrzyki i rehabilitant. Było tak źle, że nie mogłam nawet ćwiczyć z Tobą. Teraz już ćwiczymy. Bardzo dziękuję. Wiem, ze trzeba to robić systematyczne do czego zachęcam wszystkich. 🥰❤️
Tytuł odpowiedni, plecy uratowane i noc przespana !!! :) dziękuję i pozdrawiam
Bardzo się cieszę :) Pozdrawiam ciepło.
55 kciuków w górę ode mnie ;) Witam. Robię tę praktykę prawie codziennie. Czasami 2 razy dziennie, dlatego, że jest krótka, przyjemna i mega relaksacyjna. Małgosia prowadzi to płynnie, z gracją i przyjemnym głosem. To jedna z moich ulubionych praktyk na kręgosłup. Dziękuję :)
Bardzo mi miło, dziękuję :)
Najlepsze ćwiczenia jakie znalazłam. Przeciążyłam sobie kręgosłup i nawet zakładanie skarpetek czy odwrócenie się na drugi bok w łóżku było katorgą. Dzięki tym ćwiczeniom z Panią mogłam spokojnie przespać noc, a mój kręgosłup wraca do normy ❤💙
Bardzo fajnie Malgosiu prowadzisz ten program,dziekuje Tobie za wszystko co robisz dla nas,czyli poczatkujacych adeptow jogi.Dlugo szukalem kogos do nauki, aleTy jestes najlepsza.
Pozdrawiam Janusz z Hamburga
Januszu, dziękuję Ci serdecznie za pozostawienie komentarza. Cieszę się, że pomimo dystansu możemy praktykować razem i nie ma tutaj ograniczeń! To jest piękne :) Serdecznie Cię pozdrawiam.
Małgorzata Mostowska Gosiu- czy mogę te ćwiczenia wykonywać przy dyskopatii?
Tez tak uważam - jesteś najlepsza!!! 😘🤗❤️
od dawna miałem problem z kręgosłupem, I nawet leki przeciwbólowe i Fizykoterapia nie za bardzo pomagały. Dopiero kiedy zacząłem ćwiczyć jogę z tymi pani filmikami jest o niebo lepiej!
Dziękuję za te ćwiczenia od paru miesięcy mam ogromny problem z kręgosłupem lędzwiowym. Promieniuje mi ból do lewej nogi.... zrobiłam parę razy i naprawde czuję różnice ❤ DZIĘKUJĘ! BĘDĘ ROBIŁA CODZIENNIE!
Było cudownie. Dziękuję i dobranoc bez bólu ❤ pozdrawiam z Kolonii👋👋😍
Witam, dzisiaj mój lekarz pokazał mi pani film, część zawartych w nim ćwiczeń już znam i wykonuję, ale kilka jest takich których nie robiłam, mam nadzieję, że i na mnie zadziałają i mój kręgosłup będzie uratowany nie tylko dzięki rękom pana doktora ale i dzięki mojej pracy i pani ćwiczeniom. Pozdrawiam serdecznie, film super 🙂
Popraktykowane, w przerwie onlajnowej konferencji. Idealny zestaw
Moja pierwsza joga z Tobą Gosiu :) na pewno będę wracać. Szkoda, że muzyka w tle nie jest tak relaksacyjna jak w Twoich medytacjach, które uwielbiam i wszystkie przerobilam bo jestem mądra wartościowa i ważna ❤
Dzięki Kasiu ❤️
Wow!nJestem w szoku..! Od miesiąca doskwierał mi ból pleców w odcinku lędźwiowym na tyle, że musiałam zrobić przerwę od innych aktywności.Wystarczył raz abym na drugi dzień poczuła poprawę. Dzisiaj powtórzyłam i będę na tą praktykę wracać częściej. Bardzo Ci dziękuję:)
Jak się cieszę! Dziękuję! ❤
Pani Malgosiu rzadko się udzielam i dodaję komentarze, ale ćwiczenia z tego filmiku bardzo pomagają mi za każdym razem kiedy odczuwam ból i przeciążenie w odcinku lędźwiowym. Wracam bardzo często do tego odcinka, bo w 10 minut ból ustępuje, a moje ciało jest zrelaksowane przed snem. Nie wierzyłam, że w tak krótkim czasie można czuć się doskonale jak po masażu. Pozdrowienia z Hamburga! :)
Dziękuję za te praktyki z Tobą bardzo mi pomagają juz od dłuższego czasu ❤️mój kręgosłup tego potrzebował zwłaszcza po pracy 😀dziękuję
Kocham! Kocham! Kocham! 😍 Pani Gosiu, odkad pamietam zawsze, gdy lezalam na plecach "blokowal" mi sie kregoslup. Po prostu nie moglam wstac, kazda proba konczyla sie okropnym, rwacym bolem w odcinku ledzwiowo-krzyzowym. Potem odkrylam lekcje Jogi dla poczatkujacych, pozniej joge na brzuch, rozciagajaca, az w koncu trafilam na ten odcinek. Praktycznie od 5 lekcji dla poczatkujacych zupelnie nic mnie nie boli. Dzieki Pani pozbylam sie bolu, ktory dokuczal mi maprawde wiele, wiele lat. Dziekuje z calego serducha i pozdrawiam 😀😊
Dziękuję bardzo i ogromnie się cieszę, że jest tak dużo lepiej! ❤️
Co jakis czas wracam do Ciebie żeby sie zrelaksować, od kilku dni wracam zdesperowana przez ból pleców. Wczorajszy dzien był pierwszym od kilku miesięcy gdzie mogłam cieszyć się nim do woli, a ból nie powrócił mimo ciężkiego dnia w pracy. Dziękuję Ci, Gosiu. Jestes najlepsza ❤
Podziałalo na mnie lepiej niż jakikolwiek przeciw bólowy lek, pozdrawiam.
Bardzo bardzo się cieszę, bo to i zdrowsze od takiego leku :) Pozdrawiam
Dziękuję za te ćwiczenia! Bardzo przyjemne i nie zniechęcające :)
Niesamowite! Kilka prostych cwiczen a efekt rewelacyjny. Dziekuje 💪
Super ćwiczenia bardzo dobrze 😊 się po nich czuje. Jestem pełna energii.Mam też problem z kręgosłupem lędźwiowym .Polecam i pozdrawiam panią Małgosię.
Jestem niezmiernie szczęśliwa, że trafiłam na Twoje filmiki! Wszystkie te ćwiczenia są zbawieniem dla mojego kręgosłupa, który niestety po długich godzinach pracy stojącej odmawia posłuszenstwa. Ba! Nawet zaczęłam radzić sobie z uporczywą rwą kulszową, co jest niesłychaną ulgą. Pełen profesjonalizm, joga z Tobą to czysta przyjemność i zaglądam tu niemal codziennie :)
Agato, jak mnie cieszą takie wiadomości! Dziękuję Ci, że napisałaś :) Masz rację, ćwiczenia na kręgosłup to taki wręcz MUS w obecnych czasach, gdy naprawdę za dużo czasu spędzamy przed komputerem czy w pozycji siedzącej.
Pozdrawiam Cię cieplutko!
Niesamowite jak ta praktyka działa na kręgosłup, po raz kolejny mnie ratuje. Wspaniale że tutaj jesteś ❤️
Małgosiu ćwiczenia pomagają ukoić ból ❤ dziękuję
Wspaniałe ćwiczenia, ulga już po pierwszej praktyce. Dziękuję!
Hej kochani :) To jest trzeci zestaw ćwiczeń, który dołączyłam do codziennej praktyki jogi. Hormonalna,piersiowa ,lędzwiowa i z każdym dniem czuję się .....jakby młodniała moja sprawność ;))) Dziękuję Małgosiu ,buziaki :*
Hej Marysiu :) Cudownie! Podobnie jak moja mamusia - również ma "swój codzienny zestaw", tak się cieszę, że jesteście ze mną! Na ile lat się czujemy - to jest najważniejsze! ❤
I ja dziękuję Tobie :* Serdeczne pozdrowienia dla mamusi :)))
Pięknie dziękuję! Pomogło! Krótkie proste ćwiczenia, więc łatwiej wprowadzić w życie nie mając doświadczenia z jogą!
Witam.
Tymi ćwiczeniami wyszedłem z głębokiego problemu z kręgosłupem a obecnie ćwiczę codziennie a nawet na wyjazdach. PS. Ostatnio w górach Kaukazu podczas wchodzenia na Elbrus i Kazbek. Pozdrawiam MO
Mariusz, dziękuję Ci za ten komentarz. Dajesz nadzieję dla innych, a mnie bardzo motywujesz do dalszej pracy.
Serdecznie Cię pozdrawiam.
Pierwszy raz wykonywałam ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy i jestem zachwycona, będę na pewno powracała bardzo często. Pozdrawiam serdecznie ;)
Super! Będę czekać! :) Pozdrawiam serdecznie ❤️
Droga Gosiu ja zaglądam do Ciebie codziennie i bardzo bardzo dziękuję
I ja bardzo dziękuję, że jesteś! ❤
Dzięki, super. Bardzo mi się podoba. Z każdym dniem mniej boli:*
To naprawdę ratunek dla pleców ❤ Działa natychmiast!
dziękuję dziękuję odrazu po zakończeniu tych kilku ćwiczeń moje plecy czują ulgę będę tu wracać xxxxx
Aniu jak fajnie! Dziękuję Ci pięknie za komentarz i zapraszam jak najczęściej :)
Potwierdzam - ta praktyka uśmierza ból i daje elastyczność przykurczonym mięśniom. Działa od razu! Bomba. To od tych właśnie ćwiczeń zakochałyśmy się wraz z córeczką w jodze. Pozdrawiamy serdecznie i ślemy moc dobrej energii :-) :-*
Kasiu, super się cieszę! Pozdrawiam Was serdecznie i również przesyłam mnóstwo dobrej, cudownej energii! :-) ♥
To zdecydowanie moja ulubiona joga! Zbawienie po 8 godzinach pracy przy komputerze. Jest niedługa, więc codziennie jestem w stanie wygospodarować na nią czas, a działa naprawdę fantastycznie :) Gosiu, ratujesz mój kręgosłup, dziękuję!
Droga Gosiu, mamy guzy kulszowe a nie kości pośladkowe... A poza tym Joga z Tobą to czysta przyjemność!!!
Natychmiastowa ulga dla kręgosłupa! Uwielbiam :)
Dziękuję Ci Gosiu serdecznie za to nagranie. Jak już uda mi się wejść na matę przy nawale obowiązków związanych z 3 dzieci (i mężem:) to zawsze włączam ten filmik jako drugi. Na początku bardzo ciężkie było dla mnie złapanie podniesionej i zgiętej nogi (i w ogóle zrobienie czegokolwiek z powodu braku kondycji), ale teraz jest inaczej i m.in. po tym widzę swoje postępy. Miałam też tendencję do trzymania uniesionych ramion (chyba nagromadzony stres??), ale to na szczęście też przeszło, bo było bardzo męczące. Pamiętam jak chyba po trzech miesiącach praktyki, przebiegłam z teatru do zaparkowanego daleko samochodu (padał deszcz), siadłam na fotelu z zerową zadyszką, a mąż do mnie: "Nie wiedziałem, że jesteś w takiej formie!". Bezcenne:)
Aniu i ja Ci dziękuję, że jesteś tu ze mną i korzystasz :) Ogromnie się cieszę z Twojej praktyki i postępów, o których napisałaś. Pozdrawiam serdecznie Ciebie, męża i oczywiście 3 dzieciaczków :) Ściskam i jestem pełna podziwu, że znajdujesz czas dla siebie, czas na praktykę. Brawo!
Dziękuję Ci Gosiu, uratowałaś mój kregoslup ❤
Dziękuję, bardzo się podobało i na pewno będę zaglądać częściej. Pozdrawiam!
Cudownie! Wracaj kiedy tylko zechcesz ❤
Dziękuję
Prawdę mówiąc byłem bardzo sceptyczny gdy tutaj wszedłem. Dziewczyna podesłała mi link. Ostatnie kilka miesięcy ciężko pracowałem. Ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa był nie do zniesienia. Przyjmowałem dużo mocnych leków przeciwbólowych, smarowałem maściami. Pomagało na chwilę, albo wcale. Momentami nie mogłem nawet chodzić. A tutaj po jednej sesji czuję ogromną poprawę. Owszem dalej boli, ale dużo mniej i czuję tylko ten stały tępy ból. Wcześniej podczas każdego ruchu bolało 10x bardziej. Teraz nie boli w ogóle. Na pewno zostanę dłużej na kanale :)
Rewelacyjny zestaw ćwiczeń! od jakiegoś czasu czuję nieznośne bóle kręgosłupa i dzisiaj po raz pierwszy postanowiłam rozwiązać ten problem praktyką yogi (której nigdy wcześniej nie ćwiczyłam) - pomogło już po pierwszym razie!!! To nieprawdopodobnie skuteczne ćwiczenia, a jednocześnie bardzo łagodne i łatwe :) Polecam każdemu! Bardzo dziękuję Małgosiu
Bardzo się cieszę, że te ćwiczenia pomogły! Serdecznie pozdrawiam i zapraszam częściej :) ❤
Od siebie polecam,jeśli ma Pani siedzącą pracę, siedzieć jak najmniej :)
Bardzo polubiłam ćwiczyć z Tobą Małgosiu, dzięki za to ze jesteś i obdarowujesz tak dobra energia.Czuje sie znacznie lepiej.
Ewo, dziękuję! Bardzo się cieszę.
Dopiero zaczynam moją przygodę z jogą mimo że od dawna oglądam filmiki z Małgosią. Bardzo do mnie przemawiasz Gosiu masz w sobie tyle ciepła, chciałabym znaleźć taki spokój jak Ty bo jestem bardzo nadwrażliwą osobą i stresuję się chyba wszystkim, ale powiem szczerze że nawet tak lekka praktyka idzie mi słabo mam wrażenie że ruszam się jak jakiś kloc, no ale cóż chyba trzeba po prostu ćwiczyć aż wyjdzie i może kiedyś będzie lepiej :) Pozdrawiam wszystkich serdecznie. Klaudia
Klaudio, cieszę się, że zaczęłaś, bo wiesz... to jest najważniejsze, że już coś robisz :) Jestem pewna, że z czasem będzie coraz bardziej płynnie, lekko i przyjemnie :) Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę dużo spokoju :)
Dziękuję Pani bardzo za ćwiczenia.Jestem mama 2 dzieci (2 i 4 lata). Stwierdzono u mnie skolioze lędźwiowa(noszenie dzieci na prawym biodrze:-() oraz dyskopatie.Mimo, że ćwicze z rehabiliantem to uwielbiam Pani filmiki i po ćwiczenia z Panią czuje się świetnie. dziękuję za pomoc :-)
Magdo, jak fajnie, że ćwiczysz z rehabilitantem i dodatkowo robisz coś jeszcze w domu, tym bardziej przy dwójce maluchów! Podziwiam! Życzę dużo zdrówka, siły i wytrwałości! :-) Ściskam Cię serdecznie!