1分鐘緩解酸痛緊繃 久坐、跑步後做這伸展超有用

很多人一坐辦公室就是一天，好心肝門診中心特聘主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師王薏茜醫師今天示範的動作除了對久坐的人很有幫助，喜歡跑步的人，跑完後如果做這動作，對跑後腿步伸展很有用哦。

[@user-nh7bb4rl8j]

外側那個拉法，解決我最大的問題

[@kewang2070]

王医生讲得好，而且真的好漂亮，感谢加喜欢！

[@aoao12366]

超有效，筋一拉眼淚就飆出來了

[@user-ul3mm9iq6h]

很有幫助感謝

[@user-pt9jy4mz3u]

好棒，非常謝謝

[@user-mu8ri8wq4c]

有幫助，感恩！

[@user-qo2tc4eb8q]

真的很有效

[@user-ri8ib6bm9x]

有效
謝謝

[@user-ks3lq4id6y]

謝謝美女醫生

[@Weiyang5268]

👌🔯 示範坐姿拉伸腿後肌
🌹0:25
0:40
🌹0:48 腿轉成外八，膝打直、踝背屈(向上勾)，雙手交叉、掌面向下、以手下壓大腿端中段，記得背部打直後，上半身向前傾，做大腿後外側的拉伸
0:51
🌹1:09 腿轉成內八，則做大腿後內側的拉伸

[@user-rk4yc5ul9k]

這部片在剛剛救了我….…我大腿的外側拉一下就超酸，平常都沒在收操，吃苦頭了

[@user-ui6ef6oi4d]

0:30

[@user-ug3hj8gk4e]

超棒的😂！！！超酸痛的！！！

[@user-qz2kz1kv2b]

醫師妳好美喔 ...

[@saiun8462]

好酸…

[@user-wy4li7fv8l]

不好意思，我車禍傷到中樞神經，行動不便，請問有什麼建議在家可以自己復健的。謝謝

[@user-un2le3fm7u]

現在說腳尖不要勾；比較不會那麼痛

[@user-hi8dg4ro6s]

我腿部緊到沒辦法蹲，就靠這拉筋了XD

[@davidyawen9130]

請問大腿正面的肌膚發麻，應該怎麼拉筋呢？

[@jsb67365]

超酸的，根本拉不下去，尤其內八的。

[@kwokyanchung5474]

港版陳松齡！？...