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谢谢王医生的分享。我正好是因为右侧腰方肌部位酸痛找过来的，两个技术当场实测有效。几分钟就见效了。我是因为硬拉造成的劳损，情况类似的朋友可以试一下。第二个技术我做了一点调整就是，找个办公桌，正面做好，双手放在桌子上，头不动盯着电脑屏幕，然后用腰部转动座椅到接近90度。原理和王医生的技术完全一样，但是操作准确率会有提高。
感謝医师
謝謝分享。
哗，好料，王医师，感恩您无私分享。
謝謝您🥺
美麗的醫師，所教的好實用，正在活學活用，Thank you
醫生講解得很仔細，超棒。但音效真的不行……
感謝您請教我 板機指的 復健
請問醫師我腰右側後仰痛(痛了很久,肌肉很實), 聽你說是小面關節問題, 我應做什麼可以改善, 謝謝
講解簡節到位～棒～
检测时往后躺，下背部疼痛，也就是您说的可能是小面关节有损伤，这个问题怎么做可以改善？谢谢！
感謝
做一做反而腹肌抽筋 一代一代一代一代
我也是後背痛
請問 要壓多久？
我戀愛了...
女神救世
👌👍🙏謝謝清楚說明🙏👍🔯腰痛(繫皮帶以上部位為腰)若是源自肌肉筋膜(而非腰椎關節疾患如椎間盤)則通常痛的部位在距身體正中線較遠的#外側處腰痠。較多見的可能是髂肋肌(屬較外側的豎脊肌)或腰方肌(不屬豎脊肌，而與上半身側傾或骨盆側向動作有關)。🔯在離脊椎中線#腰離脊椎中線外側一個拳頭那麼寬的位置的痠痛：A.📌若是與#腰椎小面關節 相關，則將上半身[側轉(不是側傾喔)向痠側、再後仰，會加重症狀。B📌若是與#髂肋肌 相關，則將上半身前彎會加重不舒服。🔯本片示範位在脊柱兩旁較外側(指約ㄧ個拳頭寬的#髂肋肌 肌筋膜的拉伸 的兩種方式A與B:A.🟣#坐姿上身前彎: 1:08❇️ 坐姿、近背部#中線兩旁 縱向的#豎脊肌 肌筋膜 拉伸:方法: 坐姿收腹、自頭一節一節、向正前方和向下依序彎起上中下背、#低頭看向肚子，且將背逐節做向後拱起。🌹1:34 在上述動作基礎上，若#將頭轉向痛側 則更能較有效拉伸#單側髂肋肌########################B.🟣#坐姿，固定骨盆後、將兩側鎖骨連線向兩側分別做旋轉90度如影片示: 1:562:25 上半身鎖骨連線在水平面旋轉到近90度。但骨盆要固定不可隨之旋轉。2:41 若再加上揚臂向前、向上、向有症狀側的對側延伸，可拉伸到#轉離側的髂肋肌和闊背肌。
謝謝您的詳細筆記
骨盆固定是什麼意思，用腰的力量轉嗎
骨盆保持中立 不要跟著上半身旋轉
後製特效 真的很多餘 也很干擾
資訊量很實用，後製很讓人惱怒
那如果往後會痠痛呢
您好，可以跟著王醫師的動作時不時放鬆一下，如果長期的痠痛，可能還是到復健科求助專業比較安心唷
髂肋肌
请问蹲太久屁股就会痛是什么原因呢
如果是痠是正常的，但是會痛，可能是姿勢或是用力的方式不對，也有可能是本身就有傷而平常不自知，但還是建議您親自找醫師評估會更準確。
胖了彎起來有點難
請問，睡覺早上起床腰會痛，怎麼辦？
不要睡覺
@@kamo0719 哈😄
@@user-xq8vu4lh8d 可能是床太軟或睡姿不佳
@@kamo0719 就是因為"睡覺" 姿勢不良
晚上床就好了
拍攝鏡頭有毛，害我一直擦我的手機
音效超煩，畫蛇添足~~ ="=b
我本来只是酸胀。做了第一个动作彻底拉伤。下去后就上不来了。刚才还能走。现在已经下不了地了。急性扭伤。😠
😅
還能打字😬
一個字 吵
可能你的方法很好，但配音太可怖，冇法聚精會神去聽，我決定放棄。可惜！
谢谢王医生的分享。我正好是因为右侧腰方肌部位酸痛找过来的，两个技术当场实测有效。几分钟就见效了。我是因为硬拉造成的劳损，情况类似的朋友可以试一下。第二个技术我做了一点调整就是，找个办公桌，正面做好，双手放在桌子上，头不动盯着电脑屏幕，然后用腰部转动座椅到接近90度。原理和王医生的技术完全一样，但是操作准确率会有提高。
感謝医师
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謝謝您🥺
美麗的醫師，所教的好實用，正在活學活用，Thank you
醫生講解得很仔細，超棒。但音效真的不行……
感謝您
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請問醫師我腰右側後仰痛(痛了很久,肌肉很實), 聽你說是小面關節問題, 我應做什麼可以改善, 謝謝
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感謝
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請問 要壓多久？
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🔯在離脊椎中線#腰離脊椎中線外側一個拳頭那麼寬的位置的痠痛：
A.📌若是與#腰椎小面關節 相關，則將上半身[側轉(不是側傾喔)向痠側、再後仰，會加重症狀。
B📌若是與#髂肋肌 相關，則將上半身前彎會加重不舒服。
🔯本片示範位在脊柱兩旁較外側(指約ㄧ個拳頭寬的#髂肋肌 肌筋膜的拉伸 的兩種方式A與B:
A.🟣#坐姿上身前彎: 1:08
❇️ 坐姿、近背部#中線兩旁 縱向的#豎脊肌 肌筋膜 拉伸:
方法: 坐姿收腹、自頭一節一節、向正前方和向下依序彎起上中下背、#低頭看向肚子，且將背逐節做向後拱起。
🌹1:34 在上述動作基礎上，若#將頭轉向痛側 則更能較有效拉伸#單側髂肋肌
########################
B.🟣#坐姿，固定骨盆後、將兩側鎖骨連線向兩側分別做旋轉90度如影片示: 1:56
2:25 上半身鎖骨連線在水平面旋轉到近90度。但骨盆要固定不可隨之旋轉。2:41 若再加上揚臂向前、向上、向有症狀側的對側延伸，可拉伸到#轉離側的髂肋肌和闊背肌。
謝謝您的詳細筆記
骨盆固定是什麼意思，用腰的力量轉嗎
骨盆保持中立 不要跟著上半身旋轉
後製特效 真的很多餘 也很干擾
資訊量很實用，後製很讓人惱怒
那如果往後會痠痛呢
您好，可以跟著王醫師的動作時不時放鬆一下，如果長期的痠痛，可能還是到復健科求助專業比較安心唷
髂肋肌
请问蹲太久屁股就会痛是什么原因呢
如果是痠是正常的，但是會痛，可能是姿勢或是用力的方式不對，也有可能是本身就有傷而平常不自知，但還是建議您親自找醫師評估會更準確。
胖了彎起來有點難
請問，睡覺早上起床腰會痛，怎麼辦？
不要睡覺
@@kamo0719 哈😄
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@@kamo0719 就是因為"睡覺" 姿勢不良
晚上床就好了
拍攝鏡頭有毛，害我一直擦我的手機
音效超煩，畫蛇添足~~ ="=b
我本来只是酸胀。做了第一个动作彻底拉伤。下去后就上不来了。刚才还能走。现在已经下不了地了。急性扭伤。😠
😅
還能打字😬
一個字 吵
可能你的方法很好，但配音太可怖，冇法聚精會神去聽，我決定放棄。可惜！