COME ACCELERARE IL METABOLISMO.
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Brava Silvia, sono capitata da poco tempo sul tuo canale.
Sono una personal trainer e devo dire che sei davvero un esempio per tante ragazze, sei preparata, umile e diffondi salute ed equilibrio!....questo è ciò che i ragazzi di oggi dovrebbero vedere ogni giorno nei social e in televisione!
Continua così :)
Tesoro, sei davvero brava. Condivido sempre ciò che dici. Venendo anche io dall'inferno delle abbuffate compulsive, ho apprezzato anche il video dove parli delle app utili per monitorare macro e calorie, pure io le ho trovate un valido aiuto per "calmare" l'ansia (vedendo che stavo rispettando i miei valori, mi rendevo conto di cosa mangiare e quanto, io avrei sicuramente ristretto altrimenti) e per seguire un regime sano e bilanciato. La mia alimentazione è molto simile alla tua. Pure io mi alleno, anche se sono zoppa ormai a causa dell'osteoporosi precoce che mi ha distrutto la gamba destra. Devo adattare gli esercizi alle mie possibilità ma allenarmi mi fa sentire ancora viva, almeno per qualche momento. La mia vita è difficile ormai. Ma siamo qui e andiamo avanti 💖🙏
Ottimi consigli, ma soprattutto ottima premessa. Troppo spesso ci troviamo davanti a nutrizionisti senza laurea che speculano sull'ingenuità di tanta gente. Poi quanto mi fanno ridere quelli che sperano nel miracolo, pozioni magiche e intrugli assurdi. Alzate il culo, mangiate sano e fate della salute il vostro stile di vita, quello è il vero miracolo.
Hai il rossetto! SGAMATAAAAAA :-*
Sono anoressica, sono 1,67 x 47 kg sembra poco ma non per me,ho provato a uscirne tante volte, ora ci sono ricaduta e questa volta è più forte che mai, stimo molto la tua forza e sei fonte di ispirazione, nonostante so che questa volta non ne uscirò viva dopo anni di battaglia tu riesci a darmi anche per brevi momenti un briciola di speranza.
continua così stai facendo un ottimo lavoro sempre in gamba Silvy
mai dire MAI. Come un fumatore può togliersi il vizio della sigaretta, come una persona in sovrappeso può ritornare in forma....e chi più ne ha più ne metta, anche tu puoi uscire da questo tuo "disturbo ". Nulla è più forte della volontà della persona stessa. Se ti fermi e ci rifletti solo per un secondo,vedrai che: con impegno, sacrificio, dedizione( purtroppo nulla si ottiene senza fatica) puoi ottenere ciò che vuoi. Devi cambiare il modo di vedere le cose, devi comprendere a fondo qual'è la reale fonte del tuo problema e riuscire a capire che è sbagliata e quindi va rimossa. Nel tuo caso devi comprendere che il cibo non è tuo nemico. Alcuni nutrienti presenti negli alimenti sono essenziali per te, il tuo organismo, la tua salute e la tua integrità fisica e mentale. Cosa ti porta a continuare a "sbagliare", perché rifiuti il cibo? magari non ti vedi nella forma che desideri? ...sappi che se è qualcosa di questo, certamente il problema non lo risolvi con il tuo approccio.
Spero che in queste poche parole tu sia riuscita a cogliere il mio messaggio. Ti auguro di risolvere questo tuo problema nel migliore dei modi
Elizabeth Bianca LOTTA !!!! Non mollare cazzo !
Elizabeth Bianca. dai Elizabeth non arrenderti, trova gusto di assaporare il cibo. Non sei ghiotta? pensa a ciò che ti piacerebbe gustare.la vita va gustata.;) fatti aiutare da qualcuno. forza come tutti i vizi possono passare. combatti la tua olempiade.
Elizabeth Bianca io ne sto uscendo da un mese dopo 4 anni,4 anni di inferno.So come ti senti,guarire non è facile ma dobbiamo farcela
Elizabeth Bianca non arrendertiiiii!!!.. io non sono anoressica e non lo sono mai stata,son consapevole però che è un percorso lungo e faticoso...ma ce la puoi fareeee...daiiii..credi in te 💪 sempre!
ahahah ai primi 3 consigli ho detto:"è impazzita la Silvia "😂😂😂
Io ho pensato: ma chi l'ha pagata???? ihihihihi
Silvia non la silvia
Oddio, quanto hai detto:"Bere acqua e limone" mi è andato lo Skyr di traverso. Scherzi a parte super video come sempre!
all'inizio ci ero rimasta male. ...ma poi appena hai detto "scherzavo " mi sono fatta una bella risata😂.Bel video ottimi consigli 😘
Ciao! Il tuo discorso sul mangiare spesso per non accumulare è corretto. Mangiando spesso spegnamo la modalità "carestia" nel nostro corpo che non avrà necessità di mettere da parte il cibo per i momenti di digiuno. Altro lato positivo è la riduzione del volume dello stomaco dovuto alle piccole (ma costanti) quantità di cibo. 😉
Hahaha quando hai cominciato a parlare di te verde, acqua e limone e superfoods stavo veramente per chiudere il video... Non se ne può più di questi consigli!! Il tuo è penso l'unico video che ho visto sull'argomento in cui vengono date informazioni sensate!!
Grande Silvia di solito quando sento questi video un po' mi annoiano.. Ma invece ascoltare te è un piacere nn annoi mai
❤️
OOOOOH finalmente ho capito in modo semplice ma efficace come funziona il metabolismo GRAZIEEEEE👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Ciao Silvia cara , complimenti per la tua preparazione teorico-pratica riguardo l'argomento metabolismo e molti dei concetti chiave per un corretto ed efficace allenamento sportivo. Grazie per i messaggi importanti che lasci al tuo pubblico stimolandolo a seguire una sana ed equilibrata alimentazione . Ti parlo da medico chirurgo dicendoti che è per me un enorme piacere poter trovare sul web tante persone come te preparate e documentatesi certamente da fonti valide! Brava per i concetti corretti e chiari che dedichi ai tuoi seguaci e brava per aver tenuto duro nella tua vita tornando a rispettare la tua salute! Ti abbraccio fortissimo! Ti seguo sempre con grande piacere e affetto 😘 Laura
I tuoi video cadono sempre a pennello, non so come fai ma ti giuro che è così. Ho appena trovato lavoro e la mia vita si è stravolta a livello di pasti. Prima ero a casa e riuscivo a mangiare 5 volte a giorno (non cose sempre sane come fai tu però i miei 5 pasti li facevo), ora devo fare colazione alle 6:30 appena mi alzo (dove mangio pochissimo perché non riesco a mangiare tanto così presto, magari devo solo abituarmi), non ci sono pause e passo direttamente al pranzo alle 13/13:30 e da li arrivo a casa alle 17:00 dove praticamente non ho più fame e passo alla cena. Devo trovare il modo per assentarmi anche 2 minuti e mangiare qualcosa perché ho notato davvero di aver mangiato pochissimo rispetto al solito in questa ultima settimana e la cosa non mi piace per niente. Un bacione
Mi fai morire😂 alla fine di quasi tutti i video ti dimentichi di dire qualcosa😂😂 però mi stanno servendo molto i tuoi video,grazie Silvia❤❤
brava....sei piu' preparata di molti PT..........
Tra lavoro, tesi, ecc. avrò il cortisolo a mille :O grande Silvia ;)
Sei semplicemente adorabile 😊! È un vero piacere seguirti: i tuoi consigli sono preziosi ed esposti con una semplicità incredibile!
Complimenti tesoro hai spiegato molto bene io sono un personal trainer e ti do ragione su tutto 😘💪🏼
Ciao Silvia, ti seguo da un po' e mi è capitato di rivedere questo video e volevo aggiungere che, oltre alle problematiche legate all'invecchiamento, il cortisolo, così come il cortisone, è un ormone iperglicemizzante (ossia mantengono alto il livello di glucosio nel sangue): il cortisolo è l'ormone dello stress e, proprio per questo, determina la presenza in circolo di elementi utili alla genesi di energia per reagire alle situazioni di stress acuto (ha senso, se si pensa in termini evolutivi); livelli fisiologici quindi sono utilissimi. Lo stress cronico e quindi la presenza di cortisolo nel nostro organismo a lungo termine, tuttavia, sono dannose proprio per la funzione iperglicemizzante dell'ormone, che quindi rappresenta un fattore di rischio per il diabete di tipo 2.
Comunque ne approfitto per ringraziarti per avermi dato la spinta di fare qualcosa per me stessa. Sei un esempio da seguire e una grande donna. Continua così, che vai alla grande!
complimenti Silvia per il tuo percorso ke immagino sia stato anke faticoso a livello mentale inizialmente... 🔝👏👏👏💪💪 e complimenti per il video bellissimo e utilissimo!! 💪💪💝💝😘😘😘
Ciao Silvia, mi piace questa tipologia di video teorici e funzionali. Fanne più spesso! Magari se ti va come prossimo argomento puoi spiegare la ritenzione idrica. Un saluto!
Un video della Silvia che dura meno di 20 minutiiii :D ahahah scherzo, bello e molto utile!!
Ciao Silvia, video utilissimo come sempre! Volevo chiederti se potresti farmi qualche esempio di allenamento hiit breve ad alta intensità! Grazie 😘
ciao, non sono silvia ma posso illustrarti qualche esempio di protocollo hiit:
1. è il primo protocollo che ho fatto e consiste nel correre per 30 secondi più veloce che puoi, seguiti da 30 secondi di camminata o corsa più leggera. Quando lo faci per la prima volta il mio trainer mi consigliò di provare e vedere per quante volte riuscivo a fare gli scatti e da quel numero, ogni due allenamenti mi disse di aggiungere un giro.
2. il Tabata e consiste sempre nell'alternanza di lavoro ad alta intensità (20 secondi) e riposo (10 secondi)
nuovo video di Silvia? mai aperta una notifica cosí velocemente
Persona Casuale finitela con questa filastrocca!
grazie silvia x i tuoi preziosissimi consigli😄anche perché io ho un metabolismo moooolto lento,quindi sn costretta a fare tanti sacrifici.....e nn deve mancare il movimento💪😻🙅
ciai e tanti baci💋💋💋💋💋
Davvero un video chiaro , Brava Silvia 😘 io mi ritrovo in tutto quello che hai detto ☺
Sempre il top Silvia ! Grazie per ogni singola parola 😍 Vai così 💪
IO TI ADORO !!! SEI TROPPO SIMPATICAAAA E AMO I TUOI ESEMPI 😂😂😍
mi trovo abbastanza su tutto. cmq anche il tè verde (come il caffé) può essere utile. é un antiossidante che protegge le catecolamine. Lo hai detto indirettamente nel punto sulla dieta bilanciata, però sottolineo che lo stesso cibo ingerito ha un impatto sulla velocità del metabolismo (proprietà termogenica) maggiore per le proteine, bassa per i grassi. una dieta bilanciata mediamente influisce del 10%.
Silvia sei bravissima ma come studente di medicina l'inizio del video mi ha fatto partire 2/3 TIA Ahahhahahahhaaha
ciao Silvia,prima di tutto video utilissimo, sei sempre piacevole da ascoltare! Volevo chiederti per una ragazza alta 153 cm, peso 47 kg, ho iniziato la palestra (grazie a te) da poco 3 volte a settimana, 1300 kcal al giorno alimentazione pulita, sono poche? so che non sei un medico, però vorrei un tuo parere. PS: non sono magra.
Ottimo video 😘😘😘
HIIT ha un grande impatto perché il corpo non riesce ad addartarsi allo stimolo perché varia così velocemente cosa che non avviene con la corsa stazionaria...!! lo adottò anch'io soprattutto il tabata
Concordo. anche io reputo l'HIIT un metodo di allenamento molto efficace
Silvia una domandina, a che ora è preferibile cenare e con cosa, e dopo che ora non bisogna più mangiare la sera?
utilissimo, sempre fantastica!! Ho una domanda che penso da tempo: facendo molto allenamento muscolo e poco cardio, si tende a non bruciare massa grassa o rallentar molto il metabolismo/processo di dimagrimento? spero mi risponderai, un bacione
Ciao Silvia! Video molto interessante e utile 😊💪
Però, dai acqua e limone un pochino aiutata. O comunque chi non ha un metabolismo da bradipo almeno 😁
Spero che funzionino 😭❤️
Ciao Silvia, ci faresti un video su come si prepara un tortino? ne ho bisogno
Brava Silvia! Nient'altro da aggiungere ♡
Bel video, penso che nemmeno il medico sia in grado di calcolare precisamente il MBR perche' andrebbe misurato in certe condizioni che, tranne se il medico e' a disposizione in ogni istante della giornata, sarebbe comunque inesatto. Secondo me e' piu' facile usare il MBR generato da una piattaforma gratuita (e' un calcolo semplice, si puo' fare anche da soli) e moltiplicarlo per un tot (anche qua ci sono molti calcolatori automatici), vedere come va in una o due settimane misurandosi il giro vita, pesandosi e vedendo cosa succede coi volumi per capire se si dimagrisce, s'ingrassa o si mettono muscoli e generare un offset al MBR di partenza, ad esempio io so che se voglio restare in una dieta normo calorica devo tenerlo sulle 3-400 calorie in piu' al giorno :)
HIIT funziona per bruciare i grassi meglio del cardio lungo a bassa intensita' perche' durante l'attivita' fisica si bruciano prevalentemente i glicogeni, mentre i grassi vengono bruciati a riposo, e solamente quando utilizziamo il nostro sistema aerobico, perche' per permettere al grasso di entrare in circolazione e' necessario l'ossigeno che separa il glicerolo dai grassi che a quel punto possono entrare in circolazione. Facendo HIIT, specialmente al massimo dell'intensita', non si utilizza molto ossigeno, quindi durante l'attivita' viene utilizzato solo il glicogeno come combustibile, ma nel riposo tra un intervallo e l'altro, in cui il nostro corpo recupera attraverso il sistema aerobico, permettiamo ai grassi di entrare in circolazione e, facendolo tecnicamente a riposo, diamo il tempo al nostro organismo di scomporre i trigliceridi senza dover attingere ai glicogeni come fonte di energia :)
Hai proprio detto bene :)
Wow che bella spiegazione 😊😊
ahaha ti lovvo
potresti fare un video su quello che mangi IN UNA SETTIMANA ?
cara silvia, grazie a te ho intrapreso un percorso di recovery. Sono 1,67 per 46 kg, eppure il medico non mi permette di andare in palestra... Io vorrei fare pesi, e avendo spiegato a mia mamma che facendo pesi non brucio calorie, ho ottenuto il suo permesso per andarci. Mi piace un sacco e motiva a stare meglio, eppure il medico continua a dire che fino a 50 kg non posso andarci: cosa faccio? Continuo a non ascoltarlo? Lo ascolto? Il mio piano d'allenamento è stato calibrato proprio per me da un personal trainer, non vado a caso. Inoltre, andando in palestra, devo aumentare l'introito calorico? Oppure continuo con la reverse (che al momento è a 1350 kcal giornaliere)?
Ahahah anche se io stessa faccio sempre quel tipo di scherzi ci ero quasi cascata che fossi seria con l'acqua e limone, ma quanto sono abboccona?! 😂😂
bel video brava ottimi consigli
Gran bel video Silvia 😊
Ciao Silvia, mi potresti specificare la tua nuova routine sul tapis roulant? ...quella per attivare ormone crescita anziché cortisolo.. grazie mille
nuova iscritta...ti ammiro da sempre e ti seguo ovunque..non prendermi per una stalker pero' eh?! Un forte abbraccio gioia.
ottimi consigli. Ti stimo molto sei fantastica❤😘💪
Hey ciau, anch'io ho sofferto di anoressia e ora mi trovo in un ospedale, sono 1,65 per 39kg e so che il cibo del ospedale è ipocalorico perché è fatto per le persone che stanno a riposo, io invece esco e comunque sto spesso in movimento e quindi mi sono fatta la scorta di biscotti noccioline e cioccolatini che sgranocchio durante il giorno, vorrei prendere peso il prima possibile ma comunque avere un metabolismo veloce, secondo te faccio bene? D:
Ciao
Ma cosa mangi ogni 3 ore, e in che quantità?
Grz
Ciao Silvia, mi consigli un allenamento HIIT breve e semplice da alternare ai pesi total body (di questo ho già la scheda)? Non posso andare in palestra più di due volte a settimana, inoltre non posso correre per via di asma e problemi alla schiena. Grazie!!
Sei molto brava a spiegare. grazie di queste perle!! Mi sei stata molto utile. Iscritta:)
Ma dai! Grazie! Ciò che mi serviva! Adesso mi guardò gli altri
oroscopo Fox settimana
Grazie per il consiglio finale è stato il pezzo mancante del puzzle! Ora capisco dove sbaglio... Ogni giorno, seppur sforzandomi, arrivo a massimo 800-900 calorie... Le provo ad incrementare introducendo dell'altra frutta secca oppure punto tutto sui carboidrati? Scusa tanto se te lo chiedo, sono ormai 3 anni che faccio pesistica ed ho incominciato a fare hiit da qualche mese ma ancora non sto ottenendo i risultati sperati :(
cara, scusami se mi permetto ma per mettere su massa magra, bisogna mangiare! mangiare bene non siginifica mangiare poco ma "pulito" ! bisogna variare tutti i nutrienti, mangiare carboidrati e tutto il resto! quello che introduci, sono pochissime calorie... soprattutto per il tipo di allenamento che hai scelto! forse il meatbolismo è bloccato proprio perchè mangi troppo poco!
per questo non ottieni i risultati! per crescere il muscolo, ( mettendo su massa grassa bruciando la massa grassa) ha bisogna di energie!
ti consiglio un nutrizionista, in base alle tue esigenze fisiche saprà darti buoni consigli e indirizzarti verso una corretta alimentazione! un abbraccio
Grazie di cuore!! Ma credo che tu abbia proprio ragione, da tre settimane sono passata dalle mie 900 kcal al giorno alle 1400 kcal e sembra che ci siano dei risultati! Sono molto contenta, anche se, quando mi sono pesata misuravo molto di meno, allo specchio invece mi sono vista leggermente più gonfia. Spero sia solo il mio metabolismo che si sta abituando.
Ciao silvia cosa ne pensi del nuoto per mettere su massa?
Deb F io faccio nuoto agonistico,sono campione nazionale nel 200 dorso e 100 dorso.
Ho 15 anni sono alto 1.65 e peso 61 kg 12% di massa grassa.
Il nuoto mi ha dato molto,ho il dorso molto sviluppato,bicipiti da 37 cm,gambe 58 cm,etc...
ma in tutto questo c'e di mezzo anche molta palestra,io mi alleno tutti i giorni inoltre il lunedi,mercoledi e venerdi dopo due ore e mezza di allenamento faccio palestra.
Anche io fede! Spettacolare *-*
A mio avviso, il nuoto è un ottimo sport. Ottimo per bruciare calorie, aiuta a migliorare la resistenza e la definizione muscolare. io lo piazzerei nella routine del cardio. assocerei ad esso sempre un allenamento anaerobico in sala pesi
ottimi consigli. onesti !!!
grazie☺😘
Like! 😉
Cosa ne pensi del digiuno intermittente? Alcuni pt/coach stanno facendo credere che sia una tecnica portentosa per dimagrire, a me solo l'idea di digiunare 16 ore e abbuffarsi in 8 non piace affatto, tu che ne dici?
MissTataTatina in realtà nelle 8 ore bisognerebbe mangiare ciò che solitamente si mangia, non tutto ciò che si vuole. Si tratta solo di concentrare ció che si spalma durante la giornata (12/14 ore per dire) in 8 ore. Io l'ho provato e non coincide con le mie abitudini, ma conosco persone che ne hanno tratto molto giovamento (soprattutto insulino resistenti)
Stayfittie Stayhealthy esatto, come me per esempio 😊 anche se io solitamente faccio 14/10 e non 16/8.
Guarda, io ho provato la warrior diet per motivi di impegni personali, che consiste nel fare un unico grande pasto e mi sono trovata bene, maggior focus durante la giornata, sono riuscita a gestire molto meglio la fame e soprattutto ho ridotto notevolmente l'abbiocco post prandiale e l'ossessione di dover incastrare i pasti con la palestra e lo studio. Ovvio che non è per tutti, se un persona ha un trascorso di disturbi alimentari e c'è il rischio che ci ricada, è sconsigliato ma per chi non ha problemi potrebbe essere una soluzione
MissTataTatina non ci si deve abbuffare infatti informati meglio...e non è una pratica per dimagrire ma per la salute ed è molto utile.
ne parlo in questo video :) th-cam.com/video/_cCnLC2RN8Y/w-d-xo.html
Sono d'accordo con tutto tranne che con il mangiare più spesso... dovresti informarti sull'Intermittent Fasting 😊👍🏻
ciao tesoro, senti una domanda.. qual'era il video dove facevi il cous cous di verdure e gamberi? io vedo quasi tutti i tuoi video e a ritrovarlo ci metterei un po' 😂😂😂 comunque volevo ringraziarti perché con i tuoi consigli e i video ricetta sto cambiando completamente stile di vita e sto iniziando a vedere il cibo non piú come un "nemico"... io a differenza tua ho avuto problemi di obesitá,non a livelli pericolosi per la salute.. ma comunque mi faceva male. Molto. Sono arrivata a pesare 90 kg, e quando sono arrivata al culmine sono caduta in depressione e ho avuto un periodo di bulimia dove ho perso 15 kg in modo totalmente sbagliato... successivamente li stavo riprendendo e mi sono iscritta in palestra e ho provato varie diete con pasticche e cose del genere ma nulla... ora invece ho unito l'attivitá fisica e il mio amore per il cibo sfruttando al meglio i tuoi consigli.. e sono arrivata a pesare 65 kg, ma tutta salute.. la mia pelle é cambiata, il mio viso anche e la mia voglia di vivere... ho preso uno stile di vita sano e sono motivata a continuare..
anche io nei momenti "no" mi abbuffavo. Era come se io mi annullassi e il cibo prendeva il sopravvento.. facendomi stare poi male sia fisicamente che moralmente.. ora sto bene e sono felice.. e sentendo le tue storie mi rendo conto di quanto sia brutto passare tutto questo. che sia obesitá,anoressia o bulimia... sei fantastica continua cosí😚
molto brava😊
Silvia quanto pesi e quanto sei alta??
Mi piacerebbe moltissimo applicare i tuoi consigli, ma ho qualche intoppo: sono fibromialgica al 100% 18 TP su 18. questa malattia si accompagna alla stanchezza cronica, al colon irritabile, ecc. Soffro d'insonnia cronica grave da 26 anni tanti quanti ho questa malattia. Ho avuto un incidente gravissimo a cavallo, che mi ha rovinato altre alla fibromialgia la schiena. Dormo poco, male e mi sveglio da una anno a causa di dolori fortissimi proprio alla schiena. Ho in due ricoveri per l'insonnia ho preso 20 kg, altri 7 perchè ridotta ad un vegetale dai farmaci . Sono in menopausa precoce a causa di cure per la fertilizzazione in vitro. l'ambiente in cui vivo è stressantissimo se non bastassero solo i dolori. Non riesco più a lavorare, causa i dolori e i farmaci. Sono sotto cura di uno specialista noto nell'ambiente della fibromialgia, che oramai non sa più che fare. No ho sostegno da nessuno in famiglia. Sono costretta a casa dai dolori, mi sforzo di fare passeggiate, ma poi ho dolori per giorni, Piante dei piedi gambe, così forti, che se avessi il coraggio me li amputerei da sola. Ti dico tutto questo non per dare pena, ma perchè è la mia realtà quotidiana. Molti non sanno nemmeno che questa malattia esiste e non ha cura. Cosa mi consigli? un bagno a Lourdes? a parte gli scherzi...voglio provare con integratori naturali, per togliere almeno qualche farmaco......io cardio non lo posso assolutamente fare, già la passeggiata o portare fuori il cane mi distruggono (faccio 4 km di solito). se hai qualche dritta....
Mi rendo conto che questo commento sia più uno sfogo che altro ma non puoi chiedere consigli a chi non è in grado di dartene.
Utilissimooo
quidi devo magiare carboidrati che sono gli zuccheri che poi devo eliminare con le le nuts che aiutano a diminuire l'assorbimento di zuccheri? non ha tanto senso
ciaooo piacere di conoacerti mi chiamo barbara e anche io ato intraprendendo la dieta flessibile per capire piano piano quante calorie posso mangiare per dimagrire ...io da anni non facevo una dieta ma ho preso dei chiletti in piu dopo asser dimagrita troppo a causa di un forte stress e lavoro faticoso ora ho visto che a 1800 non ingrasso ma incomincio ad immagazzinare lestissimamente del peso e ho iniziato a fare attivita senza sosta di workaut ora dovrei diminuire le kal piano piano giusto ? per dimagrire moooolto lentamente e lasciare in base alla mia altezza 172 cm 100 gr di proteine pure ma cm si fa ad inserirne cosi tante?? io faccio fatica
credi che fare 20 minuti di cardio con pendenza 10 % a velocità 6...possa considerarsi hit?
Per quello che so io l'interval training consiste nell'alternare brevi periodi di lavoro ad alta intensità a periodi a bassa intensità. Per cui questa strategia si può applicare anche facendo tapisroulant.
quindi potrei fare tre minuti di corsa e tre minuti a velocità moderata per venti minuti?
grazie Lorenzo..adesso cerco su google
da quello che ho capito io, i minuti a velocità moderata devono essere inferiori a quelli ad alta intensità. Però qualcuno più esperto ti potrà dire meglio.
Katia G17 silvia illuminaci :)
Hahahaha quando hai cominciato a parlare di the verde e acqua e limone ho capito che c'era qualcosa che non andava
hai dimenticato il consiglio fondamentale
fate sesso!
Leonardo Ciarravano serotonina a go go 😂
🙏
Ciao Silvia ! Io ti seguo sempre e mi piaci molto ..... ma nel discorso che fai all'inizio del video dici cose un po' poco sensate... la comune definizione di "metabolismo veloce" non c'entra molto con la "velocità" con cui avvengono le reazione all'interno del corpo, ma piuttosto dalla composizione corporea, dal numero di mitocondri e dalla loro grandezza, dalle proteine UCP della membrana mitocondriale che permettono di dissipare calore anziché produrre ATP, dagli ormoni tiroidei ecc, ...
Il discorso che fai sulla "velocità" non so dove lo hai sentito ma in nessun libro esiste un concetto del genere...
Una domanda se io mangio e faccio subito cardio brucio quello che ho mangiato quindi non assimilo quello che ho mangiato o come funziona?
Io te lo sconsiglio allenarsi subito dopo aver mangiato può bloccarti la digestione poi dipende da quello che mangi ovviamente se ti mantieni leggero allora dopo un oretta potresti azzardare
Cmq bruci la metà di quando bruceresti a stomaco vuoto
No bruci la metà di quando bruceresti a stomaco vuoto...e in più te lo sconsiglio allenarsi dopo mangiato ti bloccherebbe la digestione oltre a sentirti lento e affaticato meglio aspettare un paio d'ore poi se hai mangiato leggero puoi azzardare dopo un oretta
Guarda mi sei simpatica ma dire che un allenamento cardio di breve durata ma più intenso è più efficace di uno lungo ma di bassa intensità è una megastronzata...ci tengo a precisare che ognuno di noi è diverso quindi ci sono una serie di fattori da valutare come la costituzione, il grasso accumulato ecc...magari il tuo allenamento non è detto che sia efficace per me, detto ciò io che amo la corsa ho trovato più beneficio in un allenamento duraturo e di bassa intensità che mi ha permesso di perdere grasso sulle cosce e accelerare tanto il metabolismo non quello breve ma intenso a cui fai riferimento che contrariamente mi ha ammazzato i muscoli e per riprendermi ci è voluto tempo e ti posso garantire che ho acquisito parecchia massa magra, mangio 6 volte al giorno assumo proteine grassi buoni e carboidrati e ogni tanto mi concedo qualche sgarro faccio lezione di fitness due volte a settimana per tonificare ma senza pesi fasce e elastici non fanno per me tutto a corpo libero anche perché ho le cosce già muscolose di mio aggiungerne altri significherebbe stravolgere la silhouette che tanto ho raggiunto con sacrificio ovviamente allenando anche la parte superiore così da essere proporzionata...concludo dicendo che credo che ognuno dovrebbe allenarsi e mangiare secondo le proprie esigenze sia fisiche che mentali soprattutto quest'ultimo punto è importantissimo se non si ha la testa e non si è motivati è meglio lasciar perdere perché non si avranno risultati vi si stressa solamente e qui entra in gioco il cortisolo che hai nominato prima che ha un ruolo fondamentale in tutto ciò oltre all'insulina, ovviamente questo è il mio parere in base alla mia esperienza non vuole essere una critica nei tuoi riguardi che fai benissimo il tuo😄
Ciao Silvia ma quanto pesi
fantastica. quanti pasti fai al giorno?
alessia cesare scusa se rispondo io, dai video what I eat in a day se guardi fa colazione, spuntino,pranzo,merenda, cena
Quant'è il tuo metabolismo?❤
👍
Una domanda che con il video non c'entra : vedo che spesso mangi la feta, posso chiederti come mai? Ha poco sale o pochi grassi? È meglio di altri formaggi?:)
Jessica Alimonti no, la feta è salata e abbastanza grassa.. la mangio perché mi piace 😄
Ah ok ahahahha 😂 pensavo avesse qualche magica proprietà nascosta! 🙈 Grazie mille per la risposta tempestiva! Ne approfitto per farti tanti complimenti, ti stimo molto! :) 💪
Jessica Alimonti eh no 😄 non esiste un alimento così 😄 tutto in equilibrio ❤️
io l'ho provata e da molta soddisfazione a differenza di altri formaggi con i quali sento il bisogno di mangiare delle quantità più abbondanti rispetto alla feta, ma forse dipende dai propri gusti
A me L’hiit mi ha svuotato i glutei … :(
Quindi non consigli il tapis roulant 🙁🙁🙁 io c'è l'ho da dicembre e l'ho uso quasi tutti giorni,per me è una cosa fantastica perché sono molto pigra e sentendo te non so più cosa pensare 😳😳😳
Ciao! E chi lo ha troppo veloce come me? Non riesco a mangiare abbastanza per stare a peso forma, sono sempre troppo magra. Se mangiassi più di così non avrei tempo di fare nulla ( 5-6 volte al giorno). I dottori mi hanno detto che è la mia naturale forma fisica ma non ci credo. Ho provato di tutto : a mangiare poco (poco per me è abbastanza perché sennò svengo) a mangiare una volta sola al giorno e tanto, a non far movimento a mangiare schifezze ma niente, sono 1,62 e peso sempre 45-46 kg ( con una quarta di seno e dei bei fianchi e sedere ma sempre troppo magra) consigli?
allouraaa, dipende sinceramente, mi piacerebbe molto vedere cosa davvero mangi durante il giorno e capire la situazione.. ti posso dire che a volte pensiamo di mangiare tanto ma in realtà non è così, e penso che se con quello che stai mangiando ora, per aumentare di peso ti dovrebbe bastare poco da aggiungere no? purtroppo con così poche info non saprei aiutarti!
Silvia Fascians in realtà sono seguita da professionisti della nutrizione perché mangiavo di tutto e anche tanto cibo spazzatura intervenuti loro, mangio bene eppure nulla è cambiato, anzi sono dimagrita, perché senza cibo spazzatura mangio molto di più. Un rompicapo, cmq grazie per le tue dritte e per quello che hai potuto dirmi, dovrei pesare 52 chili (sono solo muscoli 😦 ) cercherò fino ad arrivare a peso, grazie mille e complimenti! 😘
Hai mai pensato di farti controllare la tiroide??
Silvia Fascians sì sì, tutto ok. Grazie anche per l'ulteriore sforzo sei gentilissima 😘
saibirina oddio ma hahaha, di cosa ti lamenti?!😜Sinceramente anche io, anche mangiando molto, tendo a rimanere normale(1,70x56/58)ma se è questione di conformazione fisica e metabolismo allora puoi fare ben poco tesoro🙈
io fortunatamente ho sempre mangiato poco e spesso infatti sono sempre stata magra!ho 45 anni è peso da sempre 48 50 chili. essendo alta 172!
Ma a me per dimagrire hanno consigliato camminata veloce x1 ora e non cardio ad alta intensita'
Puoi dimagrire in entrambi i modi
a ok grazie!!!
Tutto giusto ma siccome hai sfottuto l’acqua e limone 👎🏽
Non vedo cosa centri ed è un ottimo modo di iniziare la giornata, a me dona molta energia. Quelli che credono nelle scorciatoie stile mangio l’ananas o il limone ed è finita lì sono solo all’inizio di un lungo cammino verso la consapevolezza. Avresti dovuto dedicarci trenta secondi in più, lasciato così passa un messaggio negativo verso uno dei più potenti antibatterici naturali. Per poi citare ai primi posti il tè verde... Cmq ottima spiegazione, se solo lo avessi visto molto più tempo fa 😪
Bei consigli! Io mangio più volte al giorno ma il mio metabolismo è lentissimo. Faccio anche un po' di attività fisica ogni giorno ma nada! Forse mangio male?! Sono in difficoltà, non so cosa fare... Secondo te qual è il problema? Mi sarebbe veramente utile saperlo. Grazie!!! Magari ti lascio la mia mail, senza impegno. Puoi rispondermi dove vuoi, se vuoi e puoi farlo ovviamente. ferraripaola83@gmail.com
😂😂😂 sei fantastica!!!
Io conosco un bel metodo: ritornare giovani....
Ciao Silvia mi daresti suggerimenti sullo stress emotivo sul lavoro!!perché ho il ciclo che tutte le volte sono stressata il mio ciclo sparisce mi è successo anche l'anno scorso in questo periodo aiutooo!!😘💛😍
Quanti anni hai Silvietta?
23 quasi 24!
Spettacolare.. vieni mai sul lago di Garda?
Quanti anni hai? .....Il metabolismo cambia anche con l età. ...purtroppo ....suppongo tu sia giovanissima,altrimenti altro che 2400 calorie.......
ehi ciao! ti ho scritto su instagram in direct, potresti rispondermi? è importante! un bacio
Quando ho sentito superfood volevo mettere dislike... per fortuna hai detto "scherzo"😂
roberto # AHhaha fregato!!! 😄
Io ho un metabolismo di merda😂😂😂
w.t.f
Sei una dottoressa? Sei un'endocrinologa.Prima di fare questi video mostraci le tua laurea e specializzazione. TH-cam vi preoccupate che questi personaggi siano autorizzati a parlare di argomenti scientifici sul metabolismo?
Maria Palumbo solo uno sciocco/a farebbe affidamento solamente sui creatori di contenuti qua su youtube e mi sembra inutile rimproverare il fatto che hai ascoltato poco e niente del video, in cui viene detto più volte che è inesperta e non ha titoli in merito all'argomento trattato, inoltre dice la sua personale esperienza di fronte al metabolismo e all'assunzione di determinate tipologie di alimento.
genio, l'ha ribadito all'inizio del video... accendi il cervello prima di scatenare polemiche
Io ne assumo circa 300 al giorno😳