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IL MIO SEGRETO PER MANGIARE SANO || Vlog #8
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2017
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Silvia Fascians: ti amo anche se sono donna! Mi piace quello che pubblichi, ma soprattutto ciò che sei diventata. la mia Piacenza è più bella da quando ci sei tu! e a me si è anche abbassata la glicemia da quando copio spudoratamente le tue ricette . Grazie!!!
ma che bella notizia!!! sono felicissima per te! brava :) :)
Grazie Silvia...è da pochissimo che ho iniziato a vedere i tuoi video...nonostante evessi avuto modo di vederli già tempo fa. Sono qui pr ringraziarti per l'aiuto che dai alle persone che hanno avuto e affrontato il uo stesso percorso, io sono uno di quelli, lo so può sembrare strano detto da un uomo/ragazzo ma anche io ho sofferto di anoressia, e mi rivedo e mi sono rivisto in tutti i tuoi video in cui spiegavi la malattia e cosa ti spingesse a fare...sei una grande forza!!
caro vincenzo, grazie :) purtroppo non è strano, è il solito luogo comune che l anoressia sia una malattia da "femmine", ma purtroppo ho constatato anch io che colpisce anche i maschi indifferentemente, in quanto l'anoressia secondo me è un esternazione di una depressione.. grazie a te per le tue parole :)
Si esatto...è un modo di far capire al mondo esterno la nostra difficoltà ad affrontare la vita in particolare il rapporto con gli altri. Considera io ho 30 anni ora e iniziato tutto 15 anni fa... ad oggi ho risolto il problema del cibo, ma continuo a vivere la mia vita sempre cercando di apparire "fisicamente" come io credo che possa piacere agli altri, con tutte le conseguenze di questo modo di pensare...
Ciao Silvia...se posso darti un consiglio...cerca di mettere meno acqua quando cucini il riso con le verdure, in modo da non scolarlo, così da mantenere il più possibile tutti i nutrienti. Le proporzioni sono:una parte di riso e due di acqua..sei unica😘
Silvia io lo so che tu lo dici in tutti i video ma io ho una confusione incredibile su sti pancake ahahah non puoi fare da qualche parte uno schema con tutti i tipi che fai e le dosi perchè non ci ho capito niente :D
certo!!! molto volentieri :) :)
Quanto adoro i tuoi vlog ❤ e poi dai sempre un sacco di spunti interessanti, per allenamento, ricette e non solo... per esempio, non sapevo che la feta si potesse congelare!!! Mi hai aperto un mondo... finora ho avuto "difficoltà" a mangiarla perché anche io vivo sola, quindi se apro un panetto o me la mangio per 3-4 gg di fila, oppure finisco per buttarla via e questo non mi va (odio gli sprechi). Grazieeee!
Grandeeee!! adesso mi farò il tuo pranzo velocissimo! Pisellini, carote, riso e feta! Giusto non avevo voglia di cucinare! I tuoi video sono sempre di grande aiuto, anche questi vecchissiiiiimi!
Sei carinissima e i tuoi video sono veramente utili, sono davvero felice di averti scoperta! Meriteresti molti più iscritti, soprattutto rispetto a certe TH-camr che improntano il proprio canale sugli stessi argomenti ma in maniera incompetente e disonesta, e che sfoggiano spudoratamente progressi in buona parte palesemente attribuibili a Photoshop. PS: il gatto è adorabile, somiglia moltissimo al mio!
I tuoi video potrebbero durare anche un'ora ma non mi verrebbero a noia 😅
Ahh già Silvia a proposito della linea biologica, ricordi che ti era arrivato il pacco di myprotein con i nuovi prodotti? Potresti fare una specie di haul dove dici come ti sei trovata? ☺
certamente!!! :) già nel prossimo video vi parlerò di una novità, ma se vi fa piacere ne parlerò assolutamente :)
Verissimo!!
verissimo❤grandissima Silvia
guardo i tuoi video quasi ogni giorno anche se ormai li so a memoria però mi trasmetti carica e positività!!!!
Grazie Silvia,semplicemente Grazie di cuore per condividere tutti i tuoi importanti consigli con noi!Mi Trasmetti una forza incredibile!sei una grandeeeee
Ma come fanno ad esserci pollici in giù? mba! Io aspetto sempre il martedì e il sabato per fare colazione insieme a te! Ti adoro, mi illumini la giornata! ☀❤
è il secondo video nel tuo canale che guardo e già ti adoro!😍 sei fantastica!!!
Silvia, quante volte al giorno vai in palestra?
Sei troppo bella, hai una grande carica positiva. Complimenti, ti stimo tanto!!! ❤️
Ciao Silvia!! Quando esegui il crunch mantieni lo sguardo sempre verso il soffitto, altrimenti rischi di farti male al collo e non lavori a pieno con l'addome!! Un bacio 😘
Amo il polipo!!!! Questa é la tua serie che in assoluto preferisco!
è quella che preferisco anch ioooo :)
sei fantastica! semplice e genuina, sei un esempio per tutte noi! un bacione
grazie!! :)
Sei davvero d'ispirazione per tutti, sei fantastica ❤
ciao Silvia, vorrei parlarti in privato per avere dei consigli... potresti dirmi dove posso contattarti? Spero mi risponderai, perché avrei bisogno di alcuni chiarimenti, e siccome sei abbastanza esperta nel campo del fitness vorrei chiederli a te♥♥♥ ti adoro tanto!♥♥
Silvietta ma come hai imparato a conoscere le porzioni per te di ogni alimento per ciascun pasto?sei "partita" con un piano alimentare di un nutrizionista o hai "sperimentato"da sola per poi arrivare automaticamente a gestire le quantità più giuste per te? :)
Sono i migliori esercizi per i glutei aggiungerei anche lo squat ma profondo
Silvia, ho letto che allenarsi dopo uno dei pasti principali può essere meno produttivo rispetto all'allenamento post-spuntino, per questo motivo: il corpo dovrà "dividere" il sangue tra stomaco e muscoli = i muscoli avranno meno sangue da utilizzare e l'allenamento non servirà a molto. Mi spieghi sta cosa??! Tu che ne pensi?
attendo con ansia il prossimo video!!!! 😭❤
UNICA!! Sei una forza Fascians 😘🤘🏻
Se lo ritieni pratico (io lo faccio) puoi cuocere le patate, ma anche altre verdure, al micro oltre al tempo di cottura minore, anche la cottura trattiene maggiori micronutrienti.
ciao Silvia,posso darti solo un piccolo consiglio?! quando fai gli affondi, fai il passo più lungo :)
consiglio ultra utile!!! grazie!!
Silvia Fascians concordo sul consiglio degli affondi. il ginocchio non deve arrivare alla punta dei piedi.
Adoro i tuoi vlog!!
Ciao Silvia! a quanto ne so i semi di chia non bisognerebbe cuocerli, vanno messi solo su alimenti freddi, come i semi di lino, e la verdura che hai preso costa tanto perché non è di stagione!
perchè non si devono cuocere?? si per le zucchine lo sapevo :)
Con la cottura si vanno a perdere le proprietà di questi semi come l'omega 3
Anche i pomodori sono una verdura estiva 😊
Silvia, gli omega 3 (acidi grassi polinsaturi) sono piuttosto sensibili al calore, alla luce e agli agenti ossidanti; il contenuto di omega 3 negli alimenti può quindi essere ridotto da cotture eccessivamente prolungate
Ciao Silvia! Adoro i tuoi video li guardo sempre con molto piacere❤ volevo chiederti se riuscivi a fare un video per gli esercizi finalizzati ai glutei per chi come me non può andare in palestra e non ha strumenti per il fitness, grazie in anticipo😊
Tu sei uno spettacolo ma la tua gatta la amo...è fantastica
ciao sono molto curiosa sul comportamento di Luna. Di solito i gatti non amano molto la vicinanza prolungata dell'uomo, né essere toccati e spupazzati. Sono in genere solitari. Invece vedo che il tuo è coccoloso e ci sta sempre alle tue moine. Mi lascia sempre stupita, è bello vedervi vicino. Ma è sempre stata così?
si ... ma scelgono una sola persona... gli altri saranno tutti compagni di gioco e basta...
è sempre stata così ed è molto coccolona con tutti (dopo un po che li ha snasati per bene)..però ammetto che con me ha proprio un legame speciale di cui vado molto fiera :)
a proposito di kinder fetta al latte,io adoro il kinder cereali...se ti va puoi fare un alternativa sana a questo?grazieee...e complimenti per la forza di volontà che metti in ogni cosa che fai...sei da ammirare!😉☺
ci proverò! :D
Silvia ti do un consiglio: per lessare le patate usa il microonde adesso che lo hai comprato! Le bucherelli leggermente con una forchetta e le metti nel microonde dentro un contenitore per 5 minuti alla massima potenza, poi le rigiri e altri 5 minuti.. non sporchi nessuna pentola e mantengono tutte le loro proprietà senza stare a bollirle nell'acqua !! un bacioneeeee
mi hai anticipato una ricetta del prossimo vlog! :D
Ciao! grazie per le ricette! Come condisci il riso? olio evo? quanto?
è bellissimo il tuo reggiseno sportivo!!! posso sapere di che marca è?? sei sempre dolcissima continua cosi :*
Ciao Silvia volevo chiederti una consiglio: io ho bisogno di perdere un po di peso(6/7 kg), mi alleno in palestra facendo due gg di sala e uno solo cardio. Ma secondo te le tue ricette sono adatte a me ? O sono piu adatte per mettere massa? Grazie mille
Farina di grano saraceno!!!! Io ne abuso! *_*
La farina gialla è quella di lupini, ottima per chi ha bisogno di qualcosa a bassi carboidrati e più proteine
Non è male, io la mischio sempre però, da sola non mi piace molto
Per chi ha intolleranze all'80% dei cereali è un casino vorrei provare i lupini perché nelle analisi non sono segnate ma ho paura di avere delle reazioni come mi capitó con la segale e farro.
io faccio fiocchi, chia + acqua. aggiungo albume ai fiocchi già cotti ma ancora bollenti. cosi i fiocchi sono più voluminosi. il "panino" di gallette sembra buonissimo. Bella pigiama :)
ah lo aggiungi alla fine? io avrei un po paura che non si cucinino e rimangano crudi! :o
ciao Silvia!! Quando faccio gli addominali laterali (nel tuo video min 14:51) ho male ad un ginocchio (causa vecchio stiramento collaterale e botta al menisco)... Lo posso fare anche tenendo appoggiato il ginocchio con le gambe a 90 o non è efficace? Altra domanda, mi è capitato di fare una sera in sala pesi, ma poi mi sono bloccata muscolarmente (non come affaticamento muscolare ma DOLORE vero), perdendo anche la mia elasticità (che tutt'ora non ho recuperato); dopo quella volta mi sono data al pilates! C'è un metodo per allenare il muscolo in sala pesi mantenendo la mia flessibilità? grazie!!
Ciao ! Ho visto questo video è niente...sto iniziando a seguirti :)
Purtroppo io non posso mangiare le uova...al posto degli albumi cosa mi consiglieresti come sostituto?
adoro i vlog ** e mi fai venire sempre fame con le tue ricette ahaha XD (e ho appena finito di fare merenda! ) ma l'incontro a Milano ??? :D
work in progress ;)
Sei sempre una certezza! 😘💖
Una curiosità...il polpo con cui hai fatto l'insalata come lo hai cucinato? Era fresco o surgelato? Grazie un bacione 😘
Ciao Silvia!mi puoi suggerire dove acquistare delle buone padelle antiaderenti?grazie mille :-)
grande Silvia i tuoi video sono sempre utili....ma come fai a conservare l'avocado? non si ossida? grazie 😊
Cosa ne pensi del thing gup?(lo spazzo tra le gambe) hai qualche consiglio?
Ciao Silvia, quanti grammi di yogurt metti che non mi sono chiari?:) Grazie mille!
Il polipo lo compri già congelato o lo prendi fresco? Grazie 🐙
congelato :)
complimenti per tutto! La verdura è alke stelle hai detto bene ho visto zucchine a 5,90 al chilo😱roba da mattima poi mi chiedo .....so cge dobo fuori stagione, ma non è che se costano di più diventano più buone o sbaglio? ???
no :) ma non le paghi di più perchè sono più buone, le paghi di più perchè costa di più produrle e quindi i costi di produzione si trasmettono a noi consumatori! ti faccio un esempio: la frutta importata costa di più di quello che la pagheresti nel luogo d'origine, questo perchè il trasporto ha un costo e questo costo deve essere recuperato da qualche parte, cioè nel prezzo :)
okay qui ora ho tirato fuori un po di nerdità da Dott.sa di Economia ;)
certo capisco, ma mi sembra lo stesso esagerato ,così ci costringono a evitare pure frutta e verdura è pazzesco! !
dany bell in realtà quest'anno la verdura costa molto di più dell'anno scorso, a causa delle basse temperature e neve verificatesi nelle regioni del sud da dove proviene la verdura.
Già purtroppo lo so. ...però l'inverno c'è da sempre ,ma mai mi era cspitato di vedere certi prezzi chissà dove andremo a finire!
dany bell ti dirò... io vivo in Sicilia e molta frutta e verdura di questa stagione viene prodotta qua... purtroppo è verissimo quello che scrivono sopra! Quest'anno qua il freddo è stato molto più duro rispetto agli altri anni! Ad esempio noi che siamo la patria degli agrumi per adesso non ne troviamo di buona qualità in giro. I limoni, per dirne una sono a 1/1,50€ al pezzo... cose da matti!! Le arance e i mandarini sono scadenti, ammaccati dalla grandine che c'è un giorno sì e l'altro pure... è insostenibile questa situazione. Da noi ad esempio le zucchine adesso sono a 4 euro al chilo quando di solito le trovavamo a 1,50€ al chilo.
Silvia bella, ti prego mi spieghi come cucinare il polipo??🙏🏼🙏🏼
sei di ispirazione 😍
Fantastico guardare mentre ti alleni e nel contempo mangiare cioccolato a gogò🙈😄
Che MERAVIGLIA quei leggins coi Nemo sopra!! Posso chiederti dove li hai presi?
lo stacci rumeno a presa inversa mi stupisce
bella metti video dove mostri i bicipiti
Ciao Silvia :) come fai la Crema al cioccolato? A me viene una cosa inguaribile
Vorrei avere la forza e volontà che hai tu la mattina di preparare questa stupenda colazione. sto pensando di preparare il porrigge la sera prima, metterlo in frigo e di mangiarlo in ufficio così nel frattempo raggiunge temperatura ambiente
perchè non ti prepari un pancake e ti fai il fit fetta al latte? è molto più pratico per una colazione on the road, come ho fatto io per il viaggio in montagna :)
Silvia Fascians Si è vero Silvia. Dal video sembrava invitantissimo
Comunque prenderò l'abitudine di pensare il giorno prima alle mie colazioni e snack
Grazie cara. Continua così
ciao Silvia! come sempre bellissimo video 😉😉 volevo chiederti, essendo proprio allergica al cacao, secondo te è possibile riprodurre la cremina che fai con il cacao sostituendolo con la cannella?
mhmmmmmm sai che non ne sono molto sicura? :( secondo me no purtroppo...
Ciao Silvia, video stupendo come sempre. Volevo chiederti se separi il polpo congelato per preparare la tua insalata, perchè io lo trovo nei banchi frigo solamente congelato per intero e tutto in una volta non riesco a consumarlo.
Un bacioneee😘
io lo trovo già a pezzi :) lo compro alla Metro Cash & Carry!
carinissimi i pantaloni con i pesciolini !!!
quante volte vai in palestra?
Silvia ma ogni volta che Luna va sopra la cappa, non ti trovi poi dei peli nel cibo o sui fornelli? 😕
in realtà nì...ormai vivo coi suoi peli ovunque..nel letto, nel cibo, sui vestiti..ti dirò, chi non vive con un'animale in casa non può capire, ma ormai mi sono abituata ed è il compromesso che ho dovuto accettare per vivere con un animale coccoloso :)
Interessante. La mia nutrizionista non mi "permette" di andare in palestra prima che siano passate due ore/due ore e mezza dal pranzo 😯
Silvia visto che mi sembri una molto pratica anche quando si tratta di spese valide, perché non investi in una macchina del pane (ne trovi a meno di 50€) così dal momento che è nuova puoi usarla sempre con farine gliten free senza contaminarla, e avere sempre pane (risultato tipo pan bauletto) buono e caldo, anche da congelare, e mangiare un panino vero? 😁🤔
ma sai che la macchina del pane ce l avrei a casa a padova?? e non penso sia mai stata usata, o comunque posso chiedere di disinfettarla :D ottima idea, quando tornerò a casa, proverò! :)
Ps adoro i tuoi video! Sono i migliori dei canali fitness😎
te saludo de Colombia ,me encantan tus videos !!!!! me motivan a hacer mas pesas en el gym sigue asi =) (ti saluto da Colombia, mi piacciono tantissimo i tuoi video e mi motivano a sollevare più dei pesi , brava !!)
Silvia mi dispiace dirtelo ma le verdure non si cucinano mai usando l'acqua perché perdono le loro vitamine. ..quando l'ho scoperto mi è preso un colpo!!!
Video toppp
bella tu e bellissimo vlog come.sempre
hai mai assaggiato il Tou fu?
Ciao Silvia!🌹
Volevo farti una domanda..
Perché quando mangi la pasta ne fai 100g mentre se mangi il riso ne fai solamente 80g?
Grazie in anticipo😘
perchè solitamente abbino il riso ai legumi e quindi abbasso da 100 a 80gr, ma se non lo mangiassi abbinato ai legumi ne mangerei 100gr tanto quanto :)
Silvia Fascians Ok grazie😊
Che bella ancora mezza addormentata :)
Ciao Silvia, di che marca sono i tuoi occhiali?
Gucci :)
che sapore ha il porridge?
uh oh, dirti un sapore preciso non saprei, personalmente lo trovo molto "nocciolato" :)
Ma scusa l'albume quanto ti dura??? Io lo apro e finisco sempre X buttarlo dopo averlo usato una volta!!
sinceramente lo tengo in frigo anche una settimana, so che c'è scritto max 3 giorni, ma non mi è mai andato a male! e se ce l ho aperto e vado via, lo congelo mettendo la bottiglia in freezer che poi tiro fuori al mio ritorno :)
Silvia Fascians Grazie mille per la risposta, e' proprio quello che volevo sapere!! Insomma se erano tassativi i 3 giorni o no... Purtroppo io essendo mamma e lavorando anche 10 ore al giorno e volendo dedicare del tempo ai miei bimbi, non ho tempo per dedicarlo alla palestra, ma mi piace molto il tuo fisico, i tuoi muscoli ( soprattutto dei glutei) ... Allora cerco di fare il possibile 20 minuti al mattino alzandomi alle 5.30!!! 😱😱😱
ciao silvia tu ti senti mai a disagio con persone che non condividono questo stile di vita? io ho sempre paura di quella che pensano gli altri. tu come fai nel momento in cui ti chiedono o criticano?
Chiara Riva fregatene!!! Non è facile, ma ci devi provare
Ci sei su Pump up?? Troppo dolce è troppo tenera luna
yesss, non posto spetto perchè è un po un casino gestire 3 piattaforme social :D
Silvia Fascians ok
✌vengo in pace. volevo chiederti.. ma i cibi light avevi detto che contenevano gli zuccheri e non li consumavi anche per questo. volevo solo un chiarimento.
poi.. io ho provato ad andare in palestra dopo pranzo. però mi accorgo che non digerisco. e mi gonfio come un palloncino.
ps: ciao silvia 💖 sei una forza:)
è vero, ma non tutti i cibi light, alcuni si e altri no (come ad esempio questo) in quanto si tratta di formaggi, mentre se parliamo di biscotti light, tolgono grassi ma devono aggiungere qualcosa! mi dispiace che ti succeda quello, secondo me siamo tutti diversi e magari ciò che funziona per uno non funziona per un altro :)
Sisi infatti.. scelgo altri momenti x allenarmi.
Ah questo non lo sapevo. Pensavo si trattasse di qualunque prodotto light compresi i formaggi . Beh meglio così dai. Anche se non faccio un consumo eccessivo. Nonostante tutto ho ancora qualche difficoltà. :) grazie x il chiarimento
troppo troppo troppo bella la tua Luna 😍 adoro i mici!!!!!
e l'ho fatta la fetta al latte....buonissima...!!!!
se ti va nel mio canale ho fatto una ricetta di biscotti con farina di riso, diciamo abbastanza light...e ora vorrei provare a sostituire in cucina i grassi con l'olio di cocco (ho letto che è molto sano) bo..speriamo che esca qualcosa di buono👍😁
ma è bellissima quella felpa blu che hai! dove l hai presa?
all'outlet di Armani :)
Silvia Fascians grazie mille!
Perché l'abominio dell'albume nel porridge? 😦
e perchè no? l'hai mai provato? :)
ciao Silvia, premetto che ti ammiro, ma nn saprei prp come preparare dei piatti sani, m sembra che hai una dote naturale:-) hai un video dove parli o hai scritto le tue ricette? ho ritenzione alle gambe e credo sia il caso di mangiare sano..e allenarmi bene! a proposito cosa consigli in palestra x drenare?
ok grazie mille...
wow complimenti!!! :) è bellissimo vedere che vi aiutate
Silvia x quanto riguarda l allenamento in palestra? io a fine allenamento faccio quasi sempre un po d cardio! poi nn m faccio mancare niente tra squat, mezzo stacco, affondi ,presso ecc... secondo te può andare?
Ho letto che ne sapete quindi magari potreste aiutarmi, ho cercato tanto in giro su internet ma non ho ottenuto nessuna informazione specifica: il mio dubbio è, nel calcolo delle proteine giornaliere, come ci si deve comportare nei confronti delle fonti di proteine vegetali, tipo pasta, pane, farina etc?
certo che può andare, dipende dal tuo obiettivo e da come ti fa sentire! :) l importante è poi tornare a casa e mangiare :)
ciao Silvietta fantastica adori anche tu i gatti 😉
Anche io vado dopo pranzo per non alternarmi lo odio.... il problema è che poi mi passa la voglia di studiare :)
io invece torno stra carica!! :)
Silvia dove hai acquistato questi leggins? Sono troppo belli!😍
Silvia ti amo! Hai ragione quando dici che le amicizie femminili sono molto rate da trovare,ma tu sei una di quelle! Ps. IO ADORO LUNA
Non hai paura che l'albume rimanga crudo? 😕😕😕
no :) secondo me a max potenza per circa 1 minuto è abbastanza :)
Ma tu in un tuo Vlog dicesti che le patate dolci non le avresti mai più ricomprate perché a parte il costo ma non ti erano piaciute ? :)
allora, si, le patate dolci rosse bollite secondo me perdono tutto il sapore, le ho assaggiate fatte al microonde e hanno mantenuto molto di più il gusto e la consistenza! comunque secondo me son decisamente più buone quelle a pasta bianca :)
Silvia scusa se mi permetto, ma nn so se lo sai: il micronde altera le proprietá nutrizionali dei cibi e mi meraviglio che tu non lo sappia. Non è per criticarti, ti seguo da un bel pò ormai e quindi conoscendo le tue teorie volevo indormarti di questo!
Io ho preso la farina di teff da my protein XD......appena riscuoto anche per me spesa grande XD
come la trovi? ti piace?? :)
ok io non so usare il cellulare per rispondere hahaha ....comunque a me piace davvero tanto, mi sembra anceh molto più leggera come farina, ma può essere una mia sensazione non so.....e amo molto anche il suo profumo :P
esatto! anch io :) è molto nocciolosa :D bene, mi fa piacere che ti piaccia!! :)
Finalmente ho comprato anche io il polpo, chiudiamo un occhio... Anzi due 😂sul prezzo, ma non vedo l'ora di cucinarlo! Di solito lo faccio con patate e fagiolini 😘
eh lo so, io un pacco da 1kg lo pago circa 10/12euro alla Metro!
adoro quei leggings😍
Ciao 👋 purtroppo sono diventata fortemente intollerante all'uovo 😰come potrei sostituirlo nel pancake?!
Ma che belli i leggins che hai durante l'allenamento, dove li hai presi?
silvi ma il tuo allenamento non l'hai ripreso tutto, vero?
no :)filmo solo qualche esercizio quando e come posso, magari i più interessanti per voi :)