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IL MIO VIAGGIO DALLE 500KCAL ALLE 2000KCAL || La Mia Reverse Diet (Part.1)
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2016
- Ciao a tutti!
Finalmente rispondo ad una domanda super richiesta, “come ho fatto a rialimentarmi senza prendere grasso”. Spero che la mia esperienza e storia vi possa essere d’aiuto per capire che il cibo non è nemico e che fare diete super restrittive può essere solo che deleterio!!
Nella seconda parte, presto in arrivo cercherò di consigliare VOI a come provare a cominciare una reverse diet per risvegliare il proprio metabolismo e poter mangiare di più! Chi non lo vorrebbe??
Grazie per il supporto, mi raccomando commentate e mettete mi piace ai video, i vostri commenti mi aiutano e mi motivano davvero tanto!
Al prossimo video ;)
seguitemi su IG: building_muscles
Il mio blog: ironmanager.it/...
Dio ti ama...brava adesso rivesti un ruolo importantissimo sei ambasciatrice della Vita!!! Auguri di cuore...sei una stella.....
Sei stata fortunata ad essere stata seguita così bene. Io sono passata dall'anoressia estrema alla bulimia senza mai essere seguita da una nutrizionista. sono malata da 22 anni. alterno periodi di anoressia a periodi di bulimia e sto impazzendo. ti ammiro e vorrei avere la tua forza!
2020 quarantena e i tuoi video! 😍
Concordo al 200% con te. Non si può passare da un giorno all'altro da 500 kcal e 3000 kcal giornaliere e pensare di guarire in modo duraturo così. Io sono passata da 0 kcal (purtroppo si, ho passato anche periodi di digiuno totale) a 3000 kcal ma nel giro di 8 anni. Ok, ci ho messo forse anche troppo ma almeno ora sento che il mio corpo ne ha bisogno, sento che non sono quelle 3000 kcal che mi fanno ingrassare (aumentare) ma anzi molto spesso ancora calo! Sicuramente le paure e le ossessioni ci sono ma almeno dentro me ho la certezza che dal punto in cui sono arrivata indietro non ci voglio tornare. Voglio andare avanti. E magari un giorno essere felice, libera e in forma come te =) Sei davvero fantastica per lo stimolo che dai a tante che come me ancora sono dentro a questo a malattia.
Grazie
+NikitaAlly
complimenti!! l importante è arrivare, non importa in quanto tempo!!!
vai sempre avanti, bravissima!! :)
Ciao Silvia!😊 Ho iniziato a seguirti da un po' ed oltre a trovarti una ragazza molto dolce, simpatica ed intelligente, ho iniziato ad interessarmi al blog ma soprattutto ai tuoi video pubblicati su TH-cam in quanto mi rispecchio molto nella tua storia..sono uscita anch'io quasi totalmente da un periodo di anoressia e successiva bulimia, ho riacquistato peso in quanto ora cerco di seguire un alimentazione equilibrata e abbastanza varia suddividendo i pasti tre volte al giorno e non nutrendomi di uno solo come facevo in passato..ho reintrodotto quasi tutti i cibi compresa la pasta una o due volte a settimana ma non ti nego che ho ancora molta paura di introdurre cibo che ancora non so come potrebbe reagire sul mio fisico o meglio cerco ancora in maniera molto ma molto meno maniacale
Ciao Silvia mi chiamo Simona e io ho passato un periodo come il tuo è sentire e vedere i tuoi video mi fanno capire che sono stata fortunata ad uscire e non ricadere più, oggi seguo molto un alimentazione regolare ma dentro di me comunque cerco sempre di controllare ciò che mi fa sentire a disagio!!!si esce ma mai del tutto......sono passati 18 anni da allora!!mi piace come la tua guarigione si sia trasformata in tutto ciò che oggi sei e io mi rivedo in tutto ciò che dici , in tutto !!!☺
+Simona Desiderio
grazie mi fa molto piacere.. io sono dell opinione che oltre ad essere un percorso fisico e di rieducazione mentale, molto c entra anche il cervello e la parte mentale, ti sei fatta seguire da psicologi? :)
+Silvia Fascians io non mi sono mai fatta seguire da psicologi perché questo mio problema "" " , non ho voluto farlo pesare agli altri per non farmi passare una malata e ho lottato da sola , mio marito mi avrebbe criticato e fatta sentire una debole e ho preferito tenermi tutto dentro😕, oggi credo che ne avrei avuto bisogno perché ho molti problemi di digestione dei cibi !!!aiutami a capire !!!!
ciao silvia!innanzitutto complimenti per tutto,per aver superato una malattia così tosta e per aver deciso di creare questo canale che davvero adoro! io per 10 anni ho sofferto di anoressia e poi bulimia..ho intrapreso più o meno il tuo percorso,dico più o meno perché non sono la tipa che guarda a tutti i nutrienti come fai tu non sono così precisa, però circa un anno e mezzo fa ho preso la decisone di smettere di vomitare/digiunare..ho iniziato a mangiare regolare e di tutto ad aumentare un po le porzioni e a smettere con le abbuffate e appena mi sono ristabilita un po ho iniziato a fare danza classica,non dico di esserne del tutti fuori ma sono migliorata molto e ho capito che come dici tu non ci sono cibi che mi fanno ingrassare,tutto è buono e sano per il nostro corpo se assunto nelle giuste dosi e i tuoi video mi stanno davvero aiutando tanto,e quindi volevo dirti grazie:)
poi ho una domanda per te,hai problemi nell'uscire fuori a cena o cumunque a mangiare pasti cucinati da altri e quindi non controllati da te?!
un saluto e un abbraccio!
+ila9191 grazie!! e complimenti davvero :) questa è un ottima domanda che mi tengo per il mio prossimo Q&A! ti dispiace? :)
No non mi dispiace anzi grazie per la risposta e aspetto con ansia il prossimo Q&A;)
Grazie per i tuoi video, anch'io sto cercando di guarire da questa malattia e mi stai aiutando davvero tanto
+FedeKittyCuoricina
forza leonessa!!!!
Ciao Silvia. è davvero meraviglioao che tu abbia deciso du condividere le tue esperinze, perchè la forza che dà il sentirsi compresi è davvero incommensurabile. In attesa di vedere la seconda parte della tua reverse diet, ti proponevo di parlarci anche in maniera più dettagliata dei tuoi primi allenamenti con i pesi. Io sto facendo dei workout con piccoli pesi ma non ho termini di paragone per capire se sono sulla strada giusta. Grazie mille😊
+Daniela Sollami ottima idea! ti ringrazio davvero tanto! come termini di paragone ti posso consigliare di usare te stessa: fai fatica? arrivi stanca a fine allenamento? basta è questo l importante! ci sarà sempre qualcuno che solleverà più di te o qualcuno meglio di te. e allora? te dai il tuo meglio e vedrai che andrai alla grande!!!
Perdonami ma imbranata come sono non ho letto subito tutta la tua risposta. 😓
Grazie dei consigli e continua così!!! Sei grande👍
Sto uscendo anch'io da questo incubo.. Ti adoro, mi ritrovo nelle tue parole. Sempre.
Video veramente bello..potessi metterei 1000 like solo io..:) Mi ritrovo esatttamente nella situazione in cui eri tu 3 anni fa..e per quanto io provi ad aumentare le dosi poi purtroppo ancora le vocine vincono..ma non mollo..parola chiave per il 2016 come hai detto perfettamente tu è COSTANZA. Grazie Silvia
+luisa serini
bravissima!!! hai esattamente capito COSTANZA!!!
luisa serini allora come va? 💪 le vocine sono morte? 💪
Silvia, potresti chiedere di collaborare con qualche altra youtuber piu famosa!!! Così ti possono conoscere piu persone!! Secondo me, un sacco di persone avrebbero piacere di vedere i tuoi video!!
Purtroppo le TH-camr famose trattano argomenti come moda e make-up.. Cose che seppur interessanti non rientrano nello spirito del mio canale 😁 purtroppo per ora sono l unica a parlare di fitness in modo sano e a non mostrare diete da fame! 😅 comunque ho una collaborazione con Fran "theironmanager" che condivide il mio pensiero 😊
Si si lo so, ho visto che ne parlavi in un video! Io conosco solo mad carolina che seppur parlando di moda, tratta anche molto l'alimentazione e il fitness. Anche lei però non ha tantissimi iscritti. Cercherò meglio! Qua bisogna attivarsi :) :)
+Silvy Silvy angelo :)
+Silvia Fascians No, sono una ragazza e mi chiamo Silvia, come te. Non Angelo!!! ahahaha scherzo!
Però mi chiamo Silvia davvero!
Prova a guardare il canale "il goloso mangiar sano" è gestito da due ragazze. potreste farvi pubblicità a vicenda se condividi le loro idee. In ogni caso cercherò ancora! :)
+Silvy Silvy era un appellativo "Angelo" 😁 so bene che ti chiami Silvia anche te 😂
Una brutta esperienza, anche da me vissuta.
Ma dopo una salita, c'è sempre una discesa.
Grande!
+Francesco Rossi
con qualche dosso ;)
Ciao silvia.. io ti sto seguendo da poco... mi piace guardare i tuoi video e ascoltare la tua storia... nonostante io stia cercando di fare la dieta all inverso (per dimagrire) continua cosi... kiss
+Chiara Ania
grazie! il mio consiglio è non cercare di "fare la dieta", cerca di mangiare sano e controllato, i risultati fisici verranno da se! già la parola dieta è sinonimo di privazioni, noi non dobbiamo privarci di niente!!! :)
+Silvia Fascians sto spendendo tanti di quei soldi Silvia... :-( niente... vedo risultati poi stop.. riprendo e perdo poco
+Chiara Ania in cosa spendi i soldi? 😕
Ciao Silvia, come suddividi, all'incirca, le tue calorie giornaliere tra i pasti ? Complimenti, sei una vera donna ormai !
Ma solo io facendo la reverse diet prendo peso invece di perderlo come dicono tutti?🤦🏻♀️🤷🏻♀️😓
Ti ascolterei per ore**
+Life Is Fashion
Ciao Silvia! avrei una domandina da farti riguardo la riverse diet... tu dopo quanto tipo circa cambiavi quantità? grazie mille, un abbraccio!
C.
Ho il tuo stesso problema, mi sono abbuffata sabato e domenica non ho mangiato quasi nulla. Sto cercando di seguire un regime alimentare più calorico come te.. quindi grazie del video e seguirò i tuoi consigli. Posso sapere le tue tempistiche di inserimento dell’ alimento?
Io ne assumo intorno alle 1000 al giorno ma sinceramente mi va bene cosí.. Il mio problema sono gli esercizi che faccio, li vivo con ansia e influenzano il mio umore (prima di farli sono ansiosa e acida poi quando finisco mi sento libera e serena) ma anche se magari non bruciano chissà quanto non riesco a saltarne neanche uno ho troppa paura è una mania mentale , mi privo di un sacco di cose della vita per rinchiudermi in casa a farli 😞
Ad esempio ho tanta voglia di viaggiare durante le vacanze ma ho paura che in hotel non potró fare bene tutti i miei esercizi soprattutto quelli rumorosi come burpees e salti e ho il terrore che mi sentano... Quindi staró a casa molto probabilmente
+Kikketta11ify
il mio consiglio? prova a non farli per un giorno. resisti. non li fare. e il giorno dopo vedi cosa ti è successo. quello che vedrai sarà NIENTE!!! non c è bisogno di allenarsi ossessivamente per avere un bel fisico, deve partire tutto dalla testa :)
cambia la tua forma mentis fidati che mantenendo il tuo stato di vita attuale (giusto o meno) se cambi solo la tua mentalità otterrai risultati ottimi
"l'effetto placebo" è davvero tosto ;)
Non sono mai andata anche se ne avrei avuto bisogno , diciamo che ho lavorato molto con me stessa , mi sono analizzata in questi anni , e come dici tu anche l acqua mi gonfiava, sono passati 18 anni , ma dentro di me qualcosa ancora combatte per non ricadere ,non per un fattore di magrezza e sembrare più bella , ma perché mangiando di meno mi sento più sicura.....faccio molto movimento , non sto mai ferma !!anche io ho aperto una pagina di cucina , adoro cucinare e amo il cibo , ma preferisco farlo per gli altri!!!!
Io ti consiglio di cominciare a vedere una psicologa, ti potrà aiutare davvero tanto!!!
Sono passata da 500 a 1000, poi da 1000 a 1200, poi a 1500. Ora punto alle 2000, passando magari per 1700. Non ho preso peso! Però il tutto è successo in un mese circa, non tre anni... Avrò un buon metabolismo forse?
Come hai fatto? Io adesso me mangio 200 ma vorrei aumentare per iniziare ad andare in palestra, continuando però a dimagrire... non so se mi sono spiegata! Grazie
Athy Brain Stew io per ora ho fatto da 800 a 1000 e ho notato che il mio metabolismo non è male. Quindi anche tu sarai cosi
Purtroppo io sono stata obbligata a fare così e adesso infatti ho un metabolismo lentissimo e sono perennemente gonfia ! Come posso impostare adesso una reverse !?
ossia se farmi seguire da un nutrizionista potrebbe aiutarmi a superare questo ultimo ostacolo e superare questo ultimo e definitivo step che mi allontanerebbe definitivamente da questa mia paura ossessiva di ingrassare! Spero di ricevere una tua risposta o un tuo consiglio e spero continuerai a pubblicare ancora molti dei tuoi video che per quanto mi riguarda sono molto interessanti e in cui mi rispecchio molto! Un bacio Claudia.😘
Più che una nutrizionista, io ti consiglierei una psicologa! Il tuo è proprio un blocco mentale di controllo e paura! Perché dentro di tè conosci bene la sana alimentazione! Superate queste paure poi adeguarsi sarà più semplice.. Risolvi a livello mentale prima 😊
+Silvia Fascians Si Silvia iniziai un breve percorso con una psicologa poi abbandonato sia e soprattutto, per questioni economiche e sia perché da una sua prima analisi si evinceva che non avessi gravi problemi ma solo uno stato di affaticamento per tutto quello che mi circondava e una mia paura per tutto ciò che comportava un cambiamento..naturalmente lei mi ha proposto un percorso insieme ed io momentaneamente decisi di non continuare..devo ammettere che ho un grande aiuto e supporto da parte soprattutto del mio ragazzo attuale che mi ha portata quasi alla normalità..ma a volte, quelle rare volte, che mi accadono episodi in cui perdo un po' il controllo o penso che abbia esagerato con il cibo e cerco di rimediare magari non mangiando la sera o rimanendo più leggerà tutto il giorno successivo..mi spaventano un po' perché penso che siano ancora strascichi della malattia.
La miglioreeeee🔝🔝🔝
+Chiara Milan grazie!! :)
rispetto a prima di controllare cosa e quanto mangiare soprattutto i dolci che cerco di non assumere anche se mi capita poi quando cedo ad un biscotto o un pezzetto di torta a non regolarmi più e quindi mangiarne in grandi quantità con conseguenti sensi di colpa e grande paura che quel cibo ingurgitato possa farmi ingrassare a dismisura! Preciso che questo percorso l'ho fatto tutto da sola ma sento che c'è ancora qualcosa che non va e che non sono ancora soddisfatta della mia forma fisica nonostante mi alleni costantemente in palestra e cerchi di seguire un alimentazione quanto più pulita possibile..forse ho solo bisogno di punti di riferimento e avere la certezza che assumendo determinati cibi non ingrassi a dismisura come hai ben detto nel tuo ultimo video pubblicato..dopo questo mio lungo post in cui volevo, anche se in maniera molto superficiale e frettolosa farti capire e conoscere la mia storia e la mia situazione attuale, chiederti un consiglio..
+Claudia Cipriani
io ti consiglio di decidere di concederti una fetta di torta o un biscotto. mangialo CONSAPEVOLMENTE e poi fermati li. poi il giorno dopo controlla che effetto avrà avuto questo sul tuo corpo. la risposta sarà NESSUNO!!! è cosi che io ho perso la paura di molti alimenti :)
+Silvia Fascians Grazie Silvia! 😊 però molte volte quello che mi passa dalla mente e mi chiedo prima di mangiare un dolce è se ne ho bisogno davvero o se è un desiderio dovuto alla noia o al nervosismo e quindi posso farne benissimo a meno! Se Posso fare a meno di dare al mio corpo quelle "calorie extra". Ho sempre questa mania di controllo su tutto..
Tutti i meccanismi mentali li ho passati anche io nella mia anoressia.... è bello sentirsi capiti
Ciao Silvia, ai tempi vivevi da sola o con i tuoi genitori? Ti preparavi i pasti da sola?
Ciao! Sono una tua nuova iscritta, trovo i tuoi video interessanti e molto scorrevoli.
Volevo chiederti qual'è la tua fitness routine, quante volte vai in palestra alla settimana e se fai solo sala pesi o altri sport.
Io al momento sto facendo sala pesi e spinning ma non ho ancora trovato il mio piano ideale. Grazie!
+Francesca Romana ciao!! benvenuta!! faccio solo sala pesi, 4 volte la settimana + un allenamento di HIIT e adesso ho integrato con la 12 week program di ruttasti results!
Ciao Silvia! ti seguo da molto ormai e volevo farti i complimenti per i tuoi progressi..una domanda, cosa bevi durante il giorno? ad esempio succhi di frutta e alcol te li concedi ogni tanto? Un bacione grande!!
+Aline Nava
io durante il giorno bevo solo acqua! la frutta preferisco mangiarla piuttosto che berla e l'alcol lo bevo saltuariamente, ma ammetto di non esserne proprio attirata :)
+Silvia Fascians
che brava! io ho sempre bisogno di stuzzicare/bere qualcosa di sfizioso..alcol e succhi compresi..amo il fitness e faccio palestra regolarmente ma ancora non ho trovato un modo per sentirmi in equilibrio e completa! spero tanto di trovare anch'io la mia strada come hai fatto tu! un abbraccio grande e ancora complimenti per tutto!
io quando ho visto che a un certo punto non dimagrivo più (1200 kcal al giorno) ho deciso di seguire anche io la reverse diet, tuttora sono arrivato a oltre 3000 kcal in 2 o 3 mesi però, devo dire che ho preso peso ma ora già lo sto perdendo! e questa cosa non me la sarei davvero mai immaginata! :)
Complimenti!!!! Si, io ci ho impiegato un po di più perché è stato difficile combattere contro il mio cervello, quindi davvero, tanta stima!!!
+Silvia Fascians e vero, quando qualcuno pensa a dimagrire, vuole sempre togliere!a me c'è voluto un Pó per capire la realtà della situazione! e complimentoni per i risultati! come dice fran: Never give up! :)
Silvy, mi interesserebbe vedere come alleni anche altri gruppi muscolari, al di là delle gambe. 😃 un abbraccio
+Isabella Corgan
sarà fatto!! è un po difficile filmare quando sono da sola, ma proverò! :) :)
Silvia Fascians Grazie ;)
Silvia ho una domandina per te, quante volte a settimana è bene allenare le gambe e i glutei, ho qualche dubbio a riguardo. Penso di allenarli troppo spesso e che questo sia controproducente! :-) Grazie dei bellissimi video!
Ciao Jessica! Io alleno le gambe pesantemente il lunedì, e poi faccio un richiamo il giovedì. Basta 🙈 se ti alleni duramente non sentirai il bisogno/voglia/ forza di allenarle sempre!
grazie mille delle spiegazioni, poi siccome corro anche, le vedo gonfie e non asciutte come vorrei, ma il problema credo proprio che sia lo strafare, Farò così un'allenamento pesante un richiamo e invece di correre provo 2 volte a settimana a camminare in salita. Che dici può andare?!?! :)
ciao Silvia, potresti fare un video in cui ci parli di come far ritornare il ciclo mestruale? ti sei rivolta a qualche specialista o hai semplicemente atteso che tornasse da sé?
+Miriam Vitulli
purtroppo non ho molto da dire al riguardo.. per anni ho aspettato e aspettato ma alla fine mi sono dovuta arrendere alla pillola :)
Va bene, anche io è quasi un anno che la prendo e non posso smettere finché non acquisto qualche chilo in più. Io ho aumentato la quantità di cibo che mangio cercando di fare sempre dei pasti sani ma completi come fai tu però sono riuscita a prendere solo un chilo. Di attività sportiva mi alleno solo 3 volte a settimana per non più di un'ora. Penso di nutrirmi a sufficienza perché non provo più la stanchezza perenne che avevo prima, anzi a volte mi stupisco di quanta energia ho in corpo perché non ero più abituata a sentirmi così. Il fatto è che non posso interrompere la cura se non le mostro di aver messo su altro peso, perché dice che altrimenti le ovaie non si rimettono in moto, e mi ha dato una scadenza fino a maggio. Secondo te perché non riesco ad aumentare? Ho raggiunto il mio peso forma?
Premetto che ho la supervisione di mia madre su quanto magio percui non vado solo a mio intuito, quindi credo di mangiare a sufficienza. E questo a volte mi costa anche uno sforzo perché mangiando delle porzioni abbastanza grandi la pancia e sempre gonfia e piena d'aria. Però continuo a mangiare le stesse quantità senza ridurre, anche se sono gonfia, proprio perché so che sarebbe sbar
+Miriam Vitulli secondo me dovresti lavorare a livello mentale e capire cosa ti blocca sopratutto cosa ti porta a focalizzarti sul fisico e sul cibo così tanto 😊
Ok, grazie per il consiglio♡
Ti é mai capitato di accusare dei problemi a livello fisico? Intendo perdita di concentrazione, mancanza di forze e connessi? Se sì come hai reagito?
+Arjeth
eh si..non riuscivo più a pensare, a passare gli esami o a studiare..perchè avevo il cibo in testa 24/24.. ho reagito mangiando..nutrendo il mio corpo e il mio cervello non ero più affamata quindi ho potuto cominciare a concentrarmi su altre cose :)
Adoro i tuoi video!
Quanti anni hai?
+Sara Noacco
grazie! 22 :)
Grazie...
sei meravigliosa
ciao! posso chiederti se assumi la pillola e la tua esperienza a riguardo?
+isntshelovely
si l'assumo! mi trovo benissimo e non ho avuto nessun effetto collaterale che avevo paura di avere e che per quello mi ha tenuta lontana dal prenderla per molto tempo :)
Qual è il sito dove poter calcolare i macronutrienti? :)
+Francesca Romana Calcagni
basta cercare su google "iifym calculator online", un paio gratis ci dovrebbero essere!
Io sono passata da 1000-1200 calorie a 1800 in un giorno ed è stato traumatico. Ma ho continuato a perdere peso! (Dovevo perdere 10-15 chili ancora, dopo averne persi 30 con una ipocalorica) e dopo sono arrivata ad uno stallo raggiungendo le 2000-2200 calorie al giorno e ho fatto un cut scendendo a 1400-1500 calorie circa aumentando anche l’attività fisica per definirmi e arrivare al primo obiettivo ossia 55 chili. Manca 1 chilo (forse meno perché devo avere il ciclo) però non mi fermo e voglio arrivare a 54 se non 52!!
Brava Silvia !!!
+Giulia Talocci
grazie!
:)
Brava
Sei meravigliosa
+Camilla Biral
GRAZIE :)
Xk non fai un video su come calcolare le calorie in modo sano per perdere peso o su come si calcolano in base alla propria altezza e anni e peso in modo da seguire un giusto schema sano e salutare
Fai una collaborazione con +MadCarolina
+Francesca Marra
chissà, in futuro! :)
+Silvia Fascians comunque sei davvero bella
+Francesca Marra e tu sei troppo buona 😊
Mi puoi dire se hai mai avuto problemi di pelle a causa dell anoressia? ?? se si quali grazie☺
+Simona Desiderio
oh si! pelle secca, sempre disidratata, perché non bevevo abbastanza.."l'acqua mi gonfiava" -.-