Vinyasa Yoga Core Flow | straffer Bauch, schlanke Taille, starker Rücken | Stabilität Innen & Außen
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- เผยแพร่เมื่อ 19 เม.ย. 2022
- Im heutigen Creative Yoga Core Flow dreht sich ganz viel um die Körpermitte - um genau zu sein um die gesamten Rumpfmuskulatur. In etwa 30 Minuten stärken wir sowohl Bauch-, Rücken, als auch Teile der Gesäß- Oberschenkel und Beckenbodenmuskulatur.
Freut euch auf eine kreative und fließende Yoga Sequenz mit kraftvollen Elementen und feinen Balance Haltungen für innere und äußere Stabilität.
Dieser Flow richtet sich an die Mittelstufe oder Yoga Anfänger, die sehr sportlich unterwegs sind. Es kann übrigens sein, dass ihr nicht nur im Bauch den Muskelkater spürt, sondern auch in Schultern, Rücken und/oder Oberschenkeln. Denn wie immer arbeitet natürlich der gesamte Körper mit.
Gerne könnt ihr zur Unterstützung für den Halbmond und das Dreieck einen Yogaklotz (oder ein dickes Buch) verwenden.
Ich wünsche euch ganz viel Spaß!!!
Ach und schreibt doch mal in die Kommentare ob ihr bei der 33-Tage-Yoga-Challenge ENERGY RISING mit dabei seid?! Dann wäre das heute nämlich Tag 18. Yeah!
Drücki.
Mady und der kleine Klotzzerstörer Nyle ;-)
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Ich muss das jetzt mal schreiben. Es ist einfach nur super, mit Dir Yoga zu machen . Phantastisch, wählen zu können, einen kraftvollen Flow zu machen oder eine ruhige Yin Yoga Einheit . Deine Videos gleichen aus, energetisieren oder entspannen. Selten so etwas erlebt. Ich bin Physiotherapeutin und empfehle Dich , liebe Mady, meinen Patienten, denn Du sagst immer sehr genau und präzise, auf was man achten soll.
Du bist motivierend, sehr sympathisch und absolut authentisch .
Schön, dass es Dich gibt ❣️
Bin ebenso Physiotherapeuten und kann alle deine Worte nur bestätigen... :))
Ich bin auch Physiotherapeutin und kann Dir nur beipflichten! Auch ich empfehle Mady immer wieder meinen Patientinnen.
@@rosawriedt4315 s
Das gleiche hier auch 😉 ich habe auch viele Yoga Übungen in meine Behandlungen eingebaut und an die Patienten angepasst. Unbezahlbar wenn man dann dem älteren Herren sagt, und so ähnlich geht Yoga. Vielen ist gar nicht bewusst was genau Yoga ist, wie anstrengend oder auch entspannend es sein kann. Einfach unbezahlbar die Videos von Mady und noch keine für nur annähernd so gut empfunden 🙂
Von Kollegin zu Kollegin, das mache ich genauso: empfehle Mady oft und gerne. Mady, du machst das wirklich wunderbar. Ich mache seit über 40 Jahren Yoga und genieße deine offene, leichte und sehr präzise Anleitung, entspanne mich durch deine Einladungen eigene Variationen zu entdecken und, btw, finde deine Stimme perfekt dazu. Du bist, wie ich gelesen habe, medien-geschult. Und das merkt man auch. It makes a difference. Was ich mich immer wieder frage: wie koordinierst du deine Anleitung mit der Praxis, die du filmst? Was machst du zuerst? Das Video und sprichst dann die Anleitung dazu? Oder umgekehrt?
Mady I’m only 16 but my body felt like a 60 year old man😂I’ve done your stretches for 6 months and they’ve really helped me feel better. Thanks!!
Liebe Mady, ich bin einfach nur HAPPY! Das wird mit Sicherheit einer meiner Lieblings-Flows
Wie schön!! Freue mich immer, wenn die Einheiten für euch Lieblings-Flow-Potenzial haben ;-))
Dank der Yoga-Einheiten für Anfänger konnte ich mich nach ca. zwei Wochen pro Tag eine Viertelstunde Yoga an diese Einheit rantrauen. Hat gut funktioniert und hier kam ich auch ein bisschen ins Schwitzen. :) Fühlte sich tatsächlich so an, als könnte das auch mein Lieblings-Flow werden.
Hallo Mady
Vielen herzlichen Dank für deine super tollen Yoga Videos.
Ich bin immer wieder begeistert wieviel spass Yoga macht.
Habe auch schon andere Videos ausprobiert, aber deine positive, motivierende Art und deine ruhige sympathische Stimme ist einfach nicht zu topen🥰
Seit 1 Jahr veröffentlicht und jetzt ERST entdeckt! Hammer Flow, genau was ich brauche für wieder 1 Tag im schönsten Job der Welt zu performen 🤩 (Schneesportlehrerin⛷️🏂❄️)
Herzlichen Dank für Deine Arbeit🙏🏻
Als das Boot kam konnte ich garnicht mehr^^ Das schöne ist ja an den anstrengenden Stellen, je öfter man sie macht, desto leichter fallen sie einem. Ich bin immer sehr stolz wenn ich wieder etwas gemeistert habe und es ohne Probleme schaffe. Vielen vielen Dank für deine tollen Videos
Man kann Yoga ohne Mady machen, es lohnt sich aber nicht!
Bis nach Italien nehm ich Dich mit und genieße Deine wunderbare Präsenz, die La Dolce Vita noch süßer macht.
Danke für all die grandiosen Sessions, Deine unfassbar berührenden Worte und Dein einzigartiges, bereicherndes Sein! Du bist ein Geschenk für diese Welt 🌍🎁♥
Ich bin erst seit der diesjährigen 30-Tage challenge dabei. Seit dem aber täglich und es ist verrückt welche großen Fortschritte ich gemacht habe. Da klappt sogar bis auf kleinste Wackler dieser anspruchsvolle Flow! Danke Mady!!
Liebe Mady, danke, dass Du mich geweckt und auf die Matte gelockt hast! 🙏Danke, dass Du es jeden Tag schaffst meine alten Knochen und müden Muskeln zu aktivieren. 💪🏾 Danke, dass Du mir immer auf Neue Selbstvertrauen, Körperspannung und innere Mitte schenkst und mir zeigst, dass mehr geht, als ich denke! 💕.
Thank YOU for showing up, Anja ❤️
Durch Yoga(vorallem deines) bin ich ein sehr viel positiverer Mensch geworden, und wenn ich dann mal doch nen schlechten Tag habe, mach ich einfach eine runde Yoga mit Mady und ich kann entspannt einschlafen.
Danke, mach weiter so :)
Danke 😊 Das hat so unfassbar gut getan! Ganz genau richtig für diesen Moment und für mich ziemlich fordernd. Es motiviert mich extrem all die Kommentare hier zu lesen, wir machen es zusammen und doch jeder ganz für sich.
Ich mache nun seit drei Wochen jeden Tag Yoga mit Mady und mein Körper hat sich schon verändert. Meine Schultern und Arme sind viel kräftiger geworden und ich fühle mich fantastisch. Dankeschön!! 🤗
Hallo Mady,
Vielen Dank dass du dir schon wieder die Zeit genommen hast, um mit mir Yoga zu machen 😉
Ein sehr schöner und wirklich kreativer Flow, der richtig viel Spaß gemacht hat. Ich bin so dankbar für die vielen Videos von dir, ohne dich wäre ich nie zum regelmäßigen Praktizieren gekommen. Herzliches Dankeschön 💝
Freut mich, dass er dir gefallen hat und so regelmäßig am Start bist : )
So geht es mir auch: "ohne dich wäre ich nie zum regelmäßigen Praktizieren gekommen". Das hat viel verändert für mich. Danke!!
Ganz herzlichen Dank für diesen spannenden und kreativen Flow🙏🏻💐❤️! Du hast eine wunderbare Art und Weise, Yoga zu vermitteln!
Gehört definitiv zu meinen Favoriten, vielen Dank liebe Mady für diese ausgewogene Yoga-Einheit 😊
Zufälle gibt es nicht. Du bist mir vor 4Jahren zugefallen und dafür bin ich sehr dankbar. Ich hoffe, das eich noch sehr viel von dir hören werden. Vielen Dank für dich!🎉❤🙏💐
Hallo Mady, seit dem ich vor ein paar Wochen endlich mit den spicy Mittelstufe-Videos durchstarte fühle ich mich einfach wie ausgewechselt und habe gemerkt, dass ich das Auspowern viel mehr genieße, als reines Stretching! Die ersten Male gab es noch krassen Muskelkater, heute wirklich nur noch ganz selten! Ich fühle mich soo stark und nehme es jetzt mit Humor, wenn manches noch wackelig ist. Gut, dass ich mich ausprobiert habe und nun keinen Bogen mehr um die schönen knackigen Flows mache :)) Ich bin einfach super stark geworden und das spiegelt sich auch mental wieder!!! DANKE
Danke für wieder mal ganz andere Positionen, die übelst wackelig waren. Was mich motiviert an mir weiter zu arbeiten: mit dir. Danke 🙏
Wow wow wow! Ich liebe diesen Flow! Mache ihn seit ein paar Wochen regelmäßig und es wird einfach nicht langweilig!
Was für ein Wohlfühlmoment 🥰 Tausenden Dank ❤
Guten Morgen! Ich bin dann heute also bei Tag 18 und schwinge mich jetzt auf die Matte mit diesem tollen Flow. Vielen Dank und liebe Grüße und Knuddler an den zauberhaften „Zerstörer“.🤗
And the Energy keeps rising ;)
Danke, dass es dich gibt. Du tust uns so gut.
Toll 😊 eine perfekte Mischung aus Kraft, Dehnung und Entspannung
Was für ein cooler, kreativer und wunderbarer Flow! Vielen lieben Dank dafür! 🥰
Ich hatte schon fast vergessen, wie sich Bauchmuskelkater anfühlt… Einen Tag nach diesem Flow weiß ich es wieder. Danke dafür, Mady!
Wow 😍
Nach einigen Jahren Yoga mit dir und vielen Lieblingsflows hast du mit dieser Kreation alles übertroffen 👍🏻
Danke Mady für deine Zeit, Kreativität, deine wunderbare Art und deine Flows🙏🏻
Vielen Dank für deine immerwährende Mühe
Es ist wunderbar mit dir Freude zu genießen
Hat so viel Spaß gemacht und war für mich als Anfänger eine Herausforderung aber zu machen! Werde ich auf jeden Fall so lange wiederholen bis alle Übungen ohne wackeln klappen :)
Danke Mady.... Ich liebe Deine Art. Du leuchtest so, wie ich es auch wieder möchte.
Was für eine wunderbare, ausgewogene und inspirierende Einheit! Für mich als eine Anfängerin noch nicht ganz umsetzbar, aber eine tolle Herausforderung! Vielen Dank Mady für diesen klasse Core Flow. Danke dass es Dich gibt! Mach weiter so. Du bist wunderbar und gibst so vielen Menschen etwas Unbezahlbares. Ohne Dich hätte ich nie zu Yoga gefunden. Viele sonnige Grüße aus Schleswig- Holstein!
Was für ein abwechslungsreicher Flow, kurzweilig und fein! Danke!
Wunderbar,danke Mady für Deine Unterstützung und Kreativität. 💖
Hallo 👋🏻👍
Netter Kommentar..
Vielen Dank für diese tolle Stimmung und Energie die ich dank diesem Session wiedergewonnen habe 😍💙💙💙
Ich liebe es, dass du mich immer wieder vor neue Herausforderungen stellst und es nie langweilig wird!! Danke danke danke!!!
Der wundervollste Start in den sonnigen tag
Das war bis jetzt der Anstrengendste Flow in der Challenge😅. Ich fühle mich großartig energiereich, auch wenn ich nicht alles akkurat ausführen konnte (die letzten Planks)😉. Vielen Dank, Mady😊
Meine WE-Einheit: grandios, fantastisch, super, flowy.... Danke v. ❤
Bitte mehr Core Einheiten… die sind einfach so wichtig!!! Danke, Danke, Danke! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️
Der perfekte Flow zum Abschluss eines emotional aufreibenden Wochenendes 🥰 danke, dass du immer das Beste aus uns heraus kitzelst und man mehr kann als man sich zutraut 🧘🏼♀️💜💚
Guten Morgen,
Vielen Dank für den tollen Flow mit ganz neuen kreativen Übergängen,es bringt wie immer sehr viel Spaß mit dir zu üben.Danke🙏🏼🙏🏿🙏
Vielen Dank, liebe Mady- sehr kreativ und wohltuend. Mein neuer Lieblingsflow!
Für mich der erste längere Flow nach einer längeren Pause - ich fühle mich jetzt wieder richtig gut. Danke ❤
So cool! Lieben Dank für den wundervollen Start in den Tag 🤗
Ich mach jetzt schon so lange die Bali Morgenroutine, dass ich geglaubt hab, ich kann’s jetzt. Lustig „gönn dir eine Zwischenatmung“ wieso nur eine? Ich schnaufe die halbe Strecke….:-)
Das wird jetzt meine neue Morgenroutine, auch wenn ich früher aufstehen muss.
Herzlichen Dank für die vielen tollen Momente!
Was ein wunderbarer Flow!! Bin total begeistert (und geschafft🙃), einfach perfekt um abzuschalten, vielen Dank!✨
Eine wunderschöne kraftvolle Yogaübung. Herzlichen Dank dafür..
Ich schwitze, schwitze meine erschöpfte Energie aus. Ich stabilisiere mich, stabilere meine innere Mitte. Es ist unfassbar, was Yoga für eine Wirkung hat. Möge jedem Menschen die Wirkung dieser ausgeglichenen Praxis begegnen! Es hilft so sehr. Und manchmal verwickelt man sich auf der Matte, weiß nicht genau, wie man da wieder herauskommt, doch die Ent|wicklung ist stärker. Danke Mady.🧿🤍
Mady, Danke für alles! Du bist die beste! Ich liebe dich. Danke für Motivation und Gesundheit!
Habe ich Urlaub und Zeit für Selbstliebe und Fürsorge....Dann bedeutet das eine halbe Stunde mit Medy.... vielen dank für deine so wunderbar abgestimmten und für jede Laune geeigneten Videos ... mit dir finde ich meine Mitte und von dort aus Karftvoll in den Tag! Merci von ganzen Herzen deine Art berührt mich im Körper und Herz
Herzlichen Dank für diesen schönen Flow. Ich bin happy so in den Sonntag zu starten🥰
Seit Jahren bereicherst du mit deinen Videos mein Leben. Danke für deine wunderschöne und wundervolle Arbeit ♥️🤌🏼
Liebe Mady, 1000 Dank für all das, was du immer wieder so großzügig zur Verfügung stellst. Ich wusste gar nicht, dass Core Training mit so viel Leichtigkeit und Freude möglich ist. 🥰🙏
Wunderschön, dass es dich gibt, du Yogalehrerin bist und deine Fähigkeiten mir schenkst. Ich fühle mich in meinem Körper mit meinem Geist und meiner Seele rund um wohl. Komme ich mal ins Ungleichgewicht, weiß ich, dass es dich gibt und du 24 Stunden am Tag für mich da bist. Und das ist sehr, sehr gut. Ich danke dir von ganzem Herzen.
Liebe Mady, vielen lieben Dank 😊 du tust mir so gut 🙏🏻🙏🏻💕💕
Super schöner Flow. Kraftvoll, dynamisch aber auch sehr beruhigend und erdend kompakt in 30 Minuten. Einfach schön 🌸☀️🥰
Ich bin einfach nur glücklich nach einer Yoga Session mit dir! Danke für deine Arbeit 😘
Danke für diese wunderbare Yoga Einheit -nach einer Nachtschicht genau das richtige um entspannt und gestärkt wieder durchzustarten .wird bestimmt zu einer Lieblings Einheit 🤗
Immer noch beim 33 Tage challenge dabei..... erstaunlich, wie die Einheiten immer wieder perfekt zu einem Tag passen. Vielen lieben Dank für all die Arbeit die hinter jedem Video steckt. 🙏
Danke Mady, daß Du wieder ein Video mit Deiner ruhigen Ansage und o h n e Hintergrundmusik erstellt hast. Ich bin inzwischen auf Hören angewiesen und kann diese Einheiten prima mitmachen. Zudem gibt es mir viel mehr Ruhe, mich auf die Übungen zentrieren und den Körper konzentrieren zu können, statt permanent von Musik beeindruckt zu werden.
Kraftvoller, herausfordernder Start in den Tag💪🏼
Ich liebe es💚
❤️
Danke Danke Danke! Ein toller Flow! Einfach Mega!!!
Tausend Dank, liebe Mady, durch Dich bekommt Yoga eine ganz besondere Dimension. Danke für die Leichtigkeit, Zuversicht und Liebe, die in jedem Deiner Videos spürbar ist. 🙏💕
Wenn ich gefragt werde, was für Sport ich mache, dann sage ich: ich mache Mady. Keiner hat gefragt, was ist das?! Jeder kennt dich. Danke für deine großartige Arbeit 💖💖💖💖💖
Danke, liebe Mady, für deine Flows und für deine Großzügigkeit 🫶
So cool! Danke dir herzlich für den fulminanten Start in den Tag. 🤗
liebe mady, seit nun mehr als 5 jahren bist du mir die liebste lehrerin für online yoga. vieles habe ich ausprobiert, all die hippen yoginis, aber du bist mir die wahrste. ich liebe deine klassen und nach nun vielen versuchen, komme ich immer wieder hier zu dir zurück. danke dir für deine arbeit.
Ist genau richtig, für die Problemzonen die ich gerade stârken muss, vielen Dank!
Ja ich bin 53, nicht mehr ganz so beweglich, aber diese Sequenz ist fast für mich zu schaffen und tut sooo gut. Vielen Dank dafür🙏👍
Guten Morgen & Dankeschön! :)
Vielen Dank für den tollen Start in den Tag
Meine Wurzeln sind gestärkt! Wunderbar!!!
Vielen lieben Dank für ein weiteres tolles Yoga Erlebnis heut morgen.
Wunderbarer Flow, einer meiner liebsten ❤. Danke!
Ich bin so dankbar dass es dich gibt ☺️
Danke für den tollen flow. Dank dir bin ich zum yoga gekommen, und es macht spass. Ich habe schon viel gelernt. Mein körper ist stärker und beweglicher. Danke für die tollen Videos
Einfach nur sooo schön. Vielen lieben Dank dafür 💚💚😘
Liebe Mady, was für ein toller fließender Flow für die Körpermitte und für die Seele🙏🏼 einer meiner neuen Lieblingsflows❣️Hab tausend Dank für Deine Liebe mit denen Du immer wieder neue Videos für uns gestaltest💖
neuer absoluter Favouriteflow!
Dankeschön 🧡 Namaskar
Wieder eine ganz tolle Yogaeinheit! Jetzt kann ich in meinen Samstag starten! Danke, dass du so hervorragende Yoga Videos produzierst und für alle zur Verfügung stellst! Ich bin froh, dass es dich und deine Yogapraxis gibt!
Vielen Dank für diesen kreativen Flow 🙏 Du schaffst es immer wieder mit neuen Abfolgen die tägliche Yogapraxis wohltuend zu gestalten. Das ist wunderbar.😀
Hallo 👋🏻👍
Netter Kommentar..
Dieser Flow hat auch für mich Potenzial für meinen Lieblings-Flow. Anstrengend, abwechslungsreich, sehr kreativ und auch für mich gut zu machen, wenn gleich auch meine Bauchmuskeln gegen Ende sehr protestiert haben. Einfach nur spitze. Es ist eine Freude, mit dir durch die Yogapraxis zu gehen. Vielen Dank.
Hammer FLOW !!! So toll , danke dafür
Danke Mady. Es war mir eine Ehre dabei sein zu dürfen.❤️ Du bist meine tägliche Motivation, seitdem ich Deine Yoga Einheiten mache, bin ich viel ausgeglichener und voller Energie. Du bist die Beste 😘 Danke für alles. Mach weiter so 👏🏻
Guten Morgen 🌸Das macht schon Spaß, wenn man sich das Video ansieht. Freue mich auf meine Matte! Dankeschön 😘
Mein neuer lieblings Flow 🧘♂️
Danke Mady 🙏😍
Wow. Was für ein grandioser Flow. Danke für deine genialen Videos.
Ganz anders, wie schon gesagt - dabei herrlich abwechlsungsreich und herausfordernd! Danke, Mady!
Einfach wow. Was für ein Flow. Werde ich sicher wiederholen. Danke💕
Danke liebe Mady, für diesen tollen Flow.Fühle mich super wach , gestärkt und aktiv...
Namaste Mady!
Seit 2 Jahren bin ich fast jeden Morgen mit Dir auf der Matte und ich liebe Deine flows!
Mit deiner Hilfe habe ich -gerade in der Corona-Zeit- viel innere & äußere Stabilität bekommen!
Bin Dir so dankbar!!!
Den neuen flow finde ich MEGA 😇
Ich mache jetzt seit Anfang des Jahres täglich Yoga mit Dir und wollte einfach mal Danke sagen! Besonders die Challenges motivieren mich täglich eine neue Sequenz zu praktizieren.
🥰🌸🍀was für ein toller Flow! Vielen Dank🍀🌸🍀
Toller Flow, der hat mich mächtig gefordert 🔥 vielen, vielen Dank, du hilfst mir mit deiner Ruhe, aber auch mit deiner Power! 🙏
Liebe Mady, deine Flows sind immer super kreativ und man merkt dass sie immer mit sehr viel Liebe gestaltet sind!
Vielen Dank dafür!
Ganz liebe Yogi-Grüße
Miriam
Liebe Mandy, du bist große Klasse als Persönlichkeit, als Inspiration und Motivation. Wünsche dir aus reinem Herzen viel Erfolg und alles Gute. Namaste ❤
Jo. Die hat wirklich alles gehabt was ich morgens brauche. Vielen Lieben Dank. 🌸🙏
Genialer Flow! Tolle Übungen, Intensität und Länge perfekt, ich liebe ihn! 😍 Immer wieder eine Freude, mit dir zu praktizieren! Vielen Dank!!!
Vielen vielen Dank, das tut sooo gut 🙏🏻❤️
Super Flow mit überraschenden Übergängen. Freue mich, dass es diesmal ein Flow für Fortgeschrittene wurde. Danke für deine Arbeit. 😙
So ein wunderbarer Flow!
Vielen lieben Dank für deine tolle Arbeit die du immer mit uns teilst! 🫶♥️🙏☀️
Grad rechtzeitig für mein morgenyoga gekommen. Danke!!! Sehr schöner flow. Ruhig und doch bissl schweisdtreibend. 🙏
Mady, ich liebe diesen Flow so sehr. Ich danke dir, das du dir so viel Mühe gibst. Dank dir mache ich Yoga und liebe jedes deiner Flows . 🥰