Yoga für Vielsitzer Express | Frische Impulse für Rücken, Wirbelsäule & Schultern | 15 Min.
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- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2023
- Willkommen zum Yoga für Vielsitzer Express Programm - eure 15 Minuten Auszeit für mehr Wohlbefinden!
Freut euch auf eine effektive Sequenz, die nicht nur Abhilfe bei Verspannungen nach langem Sitzen schafft, sondern auch frische Impulse für Rücken, Wirbelsäule und Schultern bietet.
Perfekt als kurze (und aktive) Pause im Home Office, nach dem Feierabend oder als kleine Auszeit für zwischendurch.
Diese Viertel Stunde ist wirklich prall gefüllt mit wohltuenden und mobilisierenden Übungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen - sowohl für Anfänger als auch Geübte.
Hilfsmittel braucht ihr keine. Wir können also direkt durchstarten :)
Viel Spaß!
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Das ist meine Matte: amzn.to/2mo8NNr *
(und mit Abstand meine absolute Nummer 1)
Meine Vlogging Cam:
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Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
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Ja, ich muss die Links unbedingt mal up to date bringen, ich weiß ^^
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MUSIK: www.epidemicsound.com
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Ach, und ich hab übrigens nen Shop. Schau gern vorbei:
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Liebe Mady - jetzt muss ich doch auch mal schreiben... es ist ein wahrer Genuss mit dir zu trainieren. Ich fühle mich so sicher, deine Korrekturen ertappen mich immer und machen deine online Sessions so erstklassig - es fühlt sich so an, als ob wir zusammen in einem Raum sind! Danke für deine liebevolle und professionelle Arbeit - ich bin ein riesen Fan!! Alles Liebe für dich❣
Danke dir so sehr für deine lieben Worte!!!
Ich kann mich diesen Worten voll und ganz anschließen. LG Kerstin
Guten Morgen Mandy, ich starte schon länger mit Dir in den Tag, wann immer ich morgens nicht sofort zur Arbeit muss. Aber dein Vielsitzer-Jiga hat mich Grade komplett abgeholt. Gestern 10Std. Weihnachtsmarkt aufgebaut mit schweren und kniffligen Bewegungen...abends so gar nicht mehr ins Laufen gekommen vom Sofa aus...eben Grade "Vielssitzer"gemacht...Bums, tausendmal beweglicher! Danke, Danke, Danke🙏 Svenja
Das stimmt! sie "erwischt" mich auch jedesmal, wenn sie Hinweise auf die korrekte Haltung gibt! Danke Mady! 😀
Dem schließe ich mich gerne an. Danke 🙏
Tag 18 🎉 Wer ist noch dabei im 2024?
Tag 18✅☺️
Oha richtig gut, gibt es dafür irgendwo einen Plan oder so?
❤ich
@@antoniaschmidt3541 Schau mal in Madys Playlists. Da findest du eine Liste für Januar 2024. „peaceful Heart 31 Tage Yoga challenge“ nennt sie sich glaub. Sie macht das jedes Jahr und noch nie bin ich so lange dabei geblieben, obwohl es immer soooo gut tut. Viel Erfolg 🙌
Klaro😄!
Was für eine großartige Übung um wieder anzufangen. Monatelang hatte mich meine Depression gefangen gehalten. Mit dir komme ich wieder in Bewegung. Tausend Dank und Küsse dafür ❤❤❤❤❤❤
I don't understand German but your voice is very calming. Followed the video for a rest at noon. I felt great. Thank you.
Das ist mal eine knackige,wundervolle Übung. Einfach wohltuend. Danke liebe Mady ❤😘🙏
🥰 Wunderbar! Genau die richtige Videosequenzlänge, um sie an einem Arbeitstag am Schreibtisch zwischendurch einzuschieben. Liebe Mady, vielen Dank für deine tollen ästhetischen Videos. Du bringst immer wieder so viel Wohlgefühl in mein Wohnzimmer! Dafür danke ich dir von Herzen, mach weiter so!
Genau so hab ich mir das gedacht ;)
Danke für deine lieben Worte und deine Wertschätzung. Das freut mich wirklich sehr ❤️🙏🏻
👍
Danke Mady, eine wunderbare kurze Yoga Einheit, eine Wohltat für Körper, Kopf und Seele, schön dass es dich gibt 🙏🏼🪬🤗😘
Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat 🙏🏻
Einen ganz herzlichen Dank! Jeden Tag wieder großartig und wohltuend!!! Diese Abfolge wird in Zukunft einer meiner liebsten Express Übungen werden. Wahnsinns vorher-nachher Effekt in der kurzen Zeit! 🙏
Habe einige yoga Videos schom gesehen aber ich komme immer wieder zu dir Mady, nicht ohne Grund hast du so viel Erfolg...stimme, yoga, sehr verständliche Erklärungen, deine sympatische, freundliche Art❤. Liebe Grüesse aus Luxemburg🎉🎉🎉
Wie cool, komme auch aus Luxemburg :) Liebe Grüsse
Diese Yogasequenz 5Min länger, langsamer, dann wäre sie noch perfekter für eine erschöpfte Büroarbeiten 😊
So viel Schmerz, gefolgt von so viel Erleichterung.. DANKE für die Einheit, sie ist so wohltuend 😊❤
Hab gerade Vorabi-Klausurenphase und sitze Stunden am Schreibtisch. Dein Video kommt sehr gelegen, danke !
Das trifft sich dann ja wirklich gut!
Viel Erfolg weiterhin ❤️
How can we see these videos in English. I really follow your initial videos and they are helpful but if could provide translator would be helpful 🤗
Hier genau das Gleiche 😂
Und ich korrigiere gerade Vorabi und kann es ebenso gut gebrauchen 😬
@@nehaachharya7676Yes, I really like your videos❤. But unfortunately I don’t understand German. Really hope there are English version videos.😊
Dieses Video wird definitiv mein neuer Homeoffice-Begleiter werden. 🤩
Super, weil bisschen Muckikater nach Workout (für Anfänger 😂) gestern. Ich finde zu mir, step by step in stürmischen privaten Zeiten und Emotionen. Danke Mady.
Hab auch etwas Muskelkater 😂
Da sieht man mal wieder, dass eine kleine 15min Pause einiges ausmachen kann!:) Danke Mady!
Wunderbar 💕gern mehr davon. Habe zuerst dein sanftes Morgenyoga gemacht und danach dieses Video hier. Gerne mehr von den sanften Yogaeinheiten.
So schön kombiniert ❤️🙏🏻
Hab einen wunderbaren (Slow) Sunday :-)
Tag 5 ist geschafft 🥳
Wer ist noch dabei? ❤
Ich bin noch dabei 🎉😊
Danke 🙏🏻 ❤🙏🏻
Du hast mich gerade in 15 Minuten von meinen Schulterschmerzen erlöst!! Perfekt für die Prüfungsphase!
Das sind meine absoluten Lieblingsübungen um den Körper nach dem Schlaf wieder richtig aufzuwecken.
Auch wenn ich erst nach 4Tagen schreibe: dankeeeee! Diese Express-Sessions LIEBE ich! Lassen sich immer in den Tag integrieren und machen DEN Unterschied!
Nach 9 Stunden Zugfahrt, das beste und wohltuendste Yoga das ich je gemacht hab!!!
Tag 18🎉
Eine Mediation wäre Mal wieder wunderbar von dir ❤
Ich mache deine Sessions seit 2 Jahren jeden Morgen und liebe sie ,vielen Dank für deine Arbeit und deine Leidenschaft dafür ❤.
Vielen Dank, liebe Mady. Das war sehr entspannend und wohltuend für Körper und Geist. Deine schöne Stimme führt liebevoll und sanft durch die Übung ❤🙏🏻
Jedes Mal , wenn ich mit dir liebe Mandy Yoga mache, fühle ich mich wie neu geboren 🫶🏼
Genau das Richtige nach einem Vormittag im Homeoffice!
Meine Schultern und mein Rücken sagen DANKE! ❤
Wow, hab das als Yoga-Beginner ausgetestet und kann sagen, dass ich einige Übungen hinbekommen habe und mein Rücken sich nun viel viel besser anfühlt. Danke für dieses Video! ♡
Vielen Dank liebe Mady! Wie immer, geht es mir nach deinen Einheiten besser. Danke, dass du das für uns machst! 😊♥
So soll das sein ;-)
Hab einen wundervollen Sonntag, liebe Manu.
Liebe Mady, ich bin sehr begeistert von diesen Übungen, genau das richtige für mich nach der Büroarbeit. Vielen Dank für deine tollen Übungseinheiten !
Ich habe immer wieder Bekannte Schmerzen im unteren Rücken und das einzige was wirklich gut hilft ist Yoga mit dir! Vielen Dank
Diese Session werde ich in meinen HO-Alltag einbauen. Ist genau richtig für eine Pause vom Schreibtisch. 👍Vielen Dank dafür.
Liebe Mady,
ich liebe die Yoga 🧘♀️ Sessions mit dir! Sie sind jedesmal ein Genuss und ich fühle mich danach so viel besser. Herzlichen Dank dafür!!! ❤
Ganz liebe Grüße, Anja
Ich würde mir ein neues Video für den Nacken, oberen Rücken und Schulter wünschen.🥰🙈♥️ mache die Videos dazu regelmäßig und würde mich über etwas Neues in dem Bereich freuen.🥰👍🏿
Ich habe es gleich früh vor dem Büroalltag praktiziert, prophylaktisch, fühle mich lockerer und freier. Danke Mady😊
Super am Morgen, der Tag kann kommen
Ich habe mir seit drei Monaten endlich mal wieder die Zeit genommen, morgens ein Video von dir zu machen und wieder mal gemerkt, dass ich es so dringend gebraucht habe- für meine Seele und für meinen Körper. Danke für die tolle Anleitung, du hast mir meinen Morgen verschönert.
Wow!! Ich dachte mir „Rücken ist bestimmt nicht so spannend wie einer der längeren Flows“ aber das war genau was mein Körper jetzt brauchte. Danke!❤
Liebe Mady, deine Arbeit ist eine Bereicherung für's Leben und unglaublich wohltuend. Ein riesengroßes DANKE
Gerade durchgeführt, herrliche sanfte aber wirkungsvolle Übungen. Vielen Dank für diese Wohlfühleinheit❤🙌🕉
Freut mich, dass dir die Einheit gefallen hat 🙏🏻
Hab einen wundervollen Sonntag ✨
Herzlichen Dank. Das ist ein wundervoller Yoga quickie für Vielsitzer wie mich.
Es ist großartig, dass Du Deine Übungen mit uns teilst. Ich bin dir sehr dankbar. Hab einen schönen Sonntag
Freut mich, dass dir die neue Einheit gefallen hat 🙏🏻 Dir auch einen feinen Sonntag!
Liebe Mady, deine Trainings sind eine echte Wohltat. Ich weiß nicht, wie du es genau machst, aber es passt immer genau von der Intensität her und ist super effektiv. Vielen Dank dafür!! 🙏
Danke für all deine Videos, Mady! Seit 6 Jahren sehe ich dich fast täglich als Inspiration auf der Matte sitzen und mache mit. Danke für die immer neuen Videos, die meine liebsten Sequenzen perfekt ergänzen 🙏
Unglaublich, dass man mit so sanften Übungen in so kurzer Zeit einen so großen Effekt erzielen kann. Mein gesamter Rücken fühlt sich freier und leichter an. 👍👍👍 Vielen Dank!! 🙏
Nicht nur für Vielsitzer, auch nach langem stehen im Gewächshaus eine Wohltat! Und nach einem huddeligen Tag auch wieder ganz entspannt bei mir gelandet. Und auch für mich als Anfänger ohne zu stressen super machbar. Vielen lieben Dank und herzliche Grüße Sabine 💕
Liebe Mady, ich danke dir sehr für dieses neue Video 😍 Deine Yogasequenzen sind eine Wohltat für Geist, Seele und Körper. Du bist ein Geschenk für diese Welt.
Der obere Rücken fühlt sich viel freier an! Danke!
Ich fühle mich nach jedem Training mit dir, wie Neugeborene. Vielen herzlichen Dank dafür, dass du dein Wissen mit uns teilst und uns dadurch zum Wohlbefinden führst.
Liebe Mady, du hast eine wunderbar beruhigende Stimme. Ich bin zum ersten Mal auf deiner Seite. Ich könnte jetzt fast einschlafen. Ich habe solche Rückenschmerzen seit 12 Jahren
Vielen Dank, das war wunderbar für Sonntag Morgen. ❤
Schön, dass du dir die Zeit dafür genommen hast!
Ich habe das Gefühl dass durch Yoga meine Beziehung mit mir selbst besser geworden ist. Hatte eine Essstörung und alles, wirklich alles hat mich so getriggert dass ich mich in meinem Körper unwohl fühlte. Ich mache jetzt seit 5 Monaten mit Mady Yoga und ich liebe mich viel mehr, ich achte viel mehr auf mich, auf mein fühlen und denken. Ich bin so dankbar dafür dass es deine Videos gibt, weil mir es so viel besser geht. Hätte eig nie gedacht dass ich mal Yoga ausprobiere
Danke für dieses tolle Kurzprogramm, das geht immer ❤
Dankeschön für eine weitere entspannende Yoga Session. Es macht viel Spaß mit deinen liebevoll gestalteten Videos zu trainieren.
Danke dir! So wohltuend die Ästhetik in allen Bereichen! Stylish auch der Einrichtungstipp im Zeitungsständer die Yogablöcke zu lagern!
Danke für das Kompliment 😇🙏🏻
Immer wieder herrlich 💯
Tolle Einheit, liebe den Mix aus Dehnungen und feiner Anstrengung. ❤
nach der weihnachtlichen Füllerei eine Wohltat für meinem Körper und Geist. FrohecWeihnachten, namasté❤
Grade heute diese Einheit entdeckt. Ich bin begeistert! Gefällt mir sehr gut und ist super befreiend, danke 🙏🏻
Liebe Mady! Ich freue mich mittlerweile schon jeden Tag, wenn ich Abends wieder ein Video mit dir schauen bzw. Yoga machen kann! Ich liebe deine Videos, du hast so eine angenehme Art und ich mag die Mischung zwischen Herausforderung und Entspannung! Du machst das wunderbar! Vielen Dank!!! 💗💗💗
Guten Morgen! Ich bin dir so dankbar ,dass du dieses Video gemacht hast. Ich habe oft Verspannungen oder Rückenschmerzen und deswegen werde ich es direkt mal ausprobieren. 👍☺️
Sehr gerne. Ich werde demnächst auch mal eine extra Playlist für den Rücken anlegen, da kann man sich dann immer seine liebsten Rückenvideos raussuchen :-)
Ich danke dir sehr für diese neue kurze und sehr effektive Yoga Einheit.❤
❤❤unheimlich tolle Einheit nach dem Fahrrad fahren ❤❤ danke Mady
Wow ich bin absolut entspannt und begeistert, danke dir - verfolge dich jetzt regelmäßig und mache Yoga 🤍🏔️ 🧘♀️
Danke für diese tolle Einheit! Es bahnt sich gerade eine Erkältung an und zusätzlich sitze ich während der Arbeit viel. Tat sehr gut! ❤
Wow - die Einheit ist einfach nur wow! Mein Skolioserücken mit 2 Bandscheibenvorfällen liebt sie ❤ wie können 15 min so gut tun? Danke danke danke! Gerne mehr rücken Fokus Yoga ❤❤
Danke Mady, das hat voll gut getan!!❤
Super Video - mein Rücken und Körpergefühl sind direkt viel besser 😊
Wundervoll! So etwas gern auch in länger. Wenn ich viel sitzen musste, freue ich mich über mehr Zeit auf der Matte in einem Stück.
hat auch super mit einem gebochenen Fuß funktioniert. Danke für das Video. Namaste
Liebs! Danke dass du mich und meinen Körper seit Jahren begleitest ♥️
❤❤❤ vor allem die Musik Empfehlungen sind phantastisch!
Die Schmerzen sind gerade abgefallen Im kompletten Rücken ❤ DANKE
Das klingt sehr entlastend 🙏🏻
Das war wieder soo schön am frühen Morgen! 🥰 Besonders der Schulterstretch tat unglaublich gut. Vielen Dank liebe Mady ♡
Ja, oder ;))) Der kommt ganz unscheinbar um die Ecke - hat aber einen Wahnsinns Effekt :)
Happy Sunday!
Hab ich heute auch als Morgenroutine gemacht, weil ich mal wieder etwas Abwechslung haben wollte - ganz toll, wie immer!
Sehr gut…wenn man Wenig Zeit früh hat! ❤Danke, für die gute Einheit. Habe schon lange mit dir kein Sport gemacht. Lieben vielen Dank. Ute
was für eine wundervolle Sequenz. Danke von Herzen.
Ich war dank Erkältung jetzt schon zwei Wochen nicht beim sport und habe diese Einheit gerade als "welcome back" Einstieg genutzt - dafur war sie perfekt! Dankeschön.
Hinter jedem Türchen eine schöne Überraschung. Super Start in den grauen Tag. Vielen Dank und liebe Grüße 😍
Herzlichen Dank ❤Mady für diese schöne und angeneme gefürte Yoga Übungen😊 Ich bin noch neu auf diesem Weg habe jedoch vor langer Zeit Hata Yoga gemacht und spühre wie mein Körper und Geist sich wieder erinnert schön das zu erleben und danke das ich das teilen darf mit Dir es ist wunderschön mänschen wie dich zufinden und zu teilen vielen Dank für deine wertvolle Arbeit zum Wohle aller❤
Super, vielen Dank, genau das Richtige in der aktuellen Zeit!
Liebste Mady, ich hatte leider komplette Kreuzbandriss und trage momentan keine Schiene mehr daher möchte gern trotz meinen Einschränkungen andere Muskeln möglichst fit halten. Würde mich über paar Videos dafür freuen.Liebe herzliche grüßen Sara
Liebe Mady, vielen Dank für diese tolle Yoga Einheit. Ich habe Sie gleich im Anschluß an einen 8 Stunden Bürositztag praktiziert und mein unterer Rücken sagt ebenfalls Danke schön.
So eine Yogaeinheit kann den Tag retten. Danke Mady❤️🔥🙏
❤️🙏🏻
Thank you !!!! Your smile makes these stretches so much better 😊
⭐️Auch von mir herzlichen Dank🙂passt perfekt für meine basische Lebensführung 🙏
Vielen Dank für dieses Video. Es macht super viel Spaß und toll finde ich die Neuigkeiten, die dabei sind.
Wunderbar, wohltuend....Mady du bist die Allerbeste. Danke Heidrun ❤
Danke für diese Yoga-Einheit 😊
Liebe Mady, 1000 Dank für diese Einheit ❤️❤️❤️❤️
How perfect this was. My time was limited and my body was in need of this kind of yoga. Danke💗💕🌈
Super cool, liebe Mady. Perfekter Quicky. Dankeschön.❤ Viel Liebe und Dankeschön für Dich.💖
Lieben Dank Mady ☺️genau richtig heute Morgen ,jetzt kann der Tag entspannt beginnen.🙌🏻
Sehr sehr gern! Hab einen feinen Sonntag!
Liebe Mady, danke, dass du mich immer wieder ein bisschen zufriedener machst. Auch an einem Montagmorgen 😏....🥰🥰🥰
Kurze Einheiten sind eine Wohltat! Danke❤
Sehr wohltuend und perfekt für zwischendurch! 🥰💜
Diese Einheit ist sooo wohltuend! Danke, Mady! ❤
Danke liebe Mady für genau dieses Yoga. Habe es soooo gebraucht. Vielen Dank. Schön, dass es dich gibt.❤❤❤
Das freut mich zu lesen! Hab noch einen wunderbar entspannten Sonntag, du Liebe!
Sehr toll liebe diese 15-20 Minuten Videos für die Morgenroutine! Danke!,,
Ich habe diese Übung heute als Abschluss meines Workouts gemacht und finde, sie eignet sich auch dafür großartig. Danke, liebe Mady, dank deiner angenehmen Stimme bin ich nun wunderbar entspannt- nicht nur im Rücken ;-)
Замечательная тренировка. Спасибо❤
Das war wie immer sehr schön. Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Ich danke dir💖
Nach einem langen Tag am Schreibtisch tat das so so gut. Vielen lieben Dank, Mady. :)