Oporny biceps? Rób te 4 ćwiczenia. Urośnie XXL

Każdy chce mieć duży #biceps. W tym filmie pokażę Wam 4 ćwiczenia na biceps, które według mnie działają najlepiej, jeśli chodzi o jego rozwój. Ogólnie trening na biceps to bardzo rozległy temat, dlatego w kolejnych filmach będą nowe tajniki. Dziś zapraszam do obejrzenia 4 ćwiczeń, jakie warto wpleść w swój trening bicepsów. Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
[e-mail]

[@karolkarol6352]

Dziękuję za materiał Jak zawsze bardzo wartościowe informacje

[@BogdanBoner]

Jakie to szczęście że w bagnie youtubowych kontentów można jeszcze znaleźć coś tak wartościowego jak Pana kanał 👌

[@arekzalewski6028]

Dzięki Fenix za pasję

[@arturczarnecki4602]

Duża wiedza i dobre czucie. Dziękuję!😊

[@tomaszkwiatkowski4068]

Dzięki za przydatny odcinek🙂👍🙏👏

[@victoriofabio869]

Fajny patent z podzielonym ekranem. Skupia uwage wedlug mnie. 👍

[@karolpokorski1631]

Dzięki za prezentacje kilku ćwiczeń.. Może uda mi się przekroczyć,, magiczną ''liczbe 42cm w ramieniu 💪.Mimo to, że jestem naturalem po 50tce,to chciałbym jeszcze coś dobudować.

[@bartoszmichalak9592]

Ja mam stagnację od roku przy 43cm. O dziwo na pompie mam 46. Trenuję triceps z bicepsem. Musiałbym wrzucić więcej jedzenia chyba bo plany treningowe próbowałem różne aby przełamać barierę. Z odżywek tylko białko. Siła cały czas do przodu. Jedyne co ramiona są bardziej wyraziste i dopięte. Raczej zdrowy tryb życia. 1x w miesiącu alkohol, czasami zapalę papierocha ale to na 100% nie to 😁

[@lp10poldi]

Cwiczenie kazde dobrze wykonane jest na plus

[@tomasztrzcinka5828]

Na zewnątrz nie jest przypadkiem głowa długa?

[@marcin3136]

Dobre- dociągnięcie ramieniem i ten kciuk :)
*Już robiąc poprawnie tylko to pierwsze i trzecie, w seriach (z różnym obciążeniem/ celem) będzie bardzo dobry wynik (nie chcę takich ramion- zapewne kiedyś dobierałeś koszulę, a raczej próbowałeś ;)))
Czwarte to już niezła inwencja- nie znałem tego, ale to faktycznie ma sens, bo "dobija", ale z lekką asekuracją i rozwija trudno dostępny mięsień i nie tracąc ćwiczenia (czasu) specjalnie na nie.
Ty kumaty jesteś... :D

[@ezriel3]

Ludziska dawać łapki w górę

[@radekbialas5967]

Moment od 2 minuty z bicepsem. Jak się zwie sprzęt z tą linką do ćwiczenia bicepsa? Znalazłem tylko coś wyciąg górny i dolny, ale to chyba nie do końca to.

[@dawidwielgosz5658]

Głowa zewnętrzna paradoksalnie jest głową długą - myślę że pan o tym wie ☺ pozdrawiam

[@SqbanyPolak]

7:43 Głowy długiej! Tutaj poprawka powinna być :P
Pozdro

[@artstyle-designe]

👍

[@asiagaka4415]

👍👍👍👍

[@BiKil-nh2fl]

Ja mam jeden ćwiczenie na biceps .siedząc w oparciu o udo z hantelką 4.5.serii .co drugi dzień przez miesiąc .oczywiście mowa naturalnie .tylko kreatyna i jedzenie .ludzie za bardzo kombinują .później oczywiście zmiana ćwiczenia na inne albo dodanie

[@tomaszskiba8959]

I po co tak często robisz?od tego mięsień nie urośnie,daj mi się zregenerować,biceps potrzebuje odpoczynku wystarczy zrobić 2 maks 3 ćwiczenia raz na tydzień czy 10 dni.jak widzę jak żoltodzioby męczą biceps po 6 ćwiczeń na treningu to się za głowę łapie

[@BiKil-nh2fl]

@@tomaszskiba8959 ja swoje wie trochę przerzuciłem prze 20 lat . Zresztą biceps jest dobrze trenować ostro sezonowo i to w okresie masy.miesiac góra dwa .a pozniej zgoda raz w tygodniu starczy

[@m.urbaniak5533]

Jest sens robić bicka 4powt młotek przed siebie, 4 młotek do środka, i 4 przed siebie z supinacja?

[@RagnarUlfrsson]

Mam znajomego który nie robi w ogóle izolacji i ma duze ramiona od dipów i podciagania.

[@hakade5846]

Robię trzy z pokazanych czterech i ni xuja: bicek się zatrzymał na 49 cm i ani drgnie :/

[@jarojaro5721]

He he. Dowcipniś.

[@olo8482]

Zabierz 4 i wtedy będzie się zgadzalo😂

[@damssassin91pl81]

Mi się zatrzymało na 52 cm :/