Obalam 5 mitów o treningu, przez które masa nie idzie, siła stoi
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ย. 2024
- Omówię dziś mniej znane mity treningu siłowego, których lepiej się wyzbyć. Te mity treningowe powinni znać osoby zaczynające przygodę z siłownią i osoby średniozaawansowane, aby nie przyhamowywać rozwoju sylwetki. Siłownia dla początkujących to dość, że tak powiem, zagadkowy świat, bo pojawia się wiele pytań, jest wiele niewiadomych, dlatego edukacja na tym etapie jest istotna. Oto moja kolejna mała cegiełka edukacyjna, mam nadzieję, że się przyda, szczególnie dla osób, które chcą wiedzieć, jak rozpocząć przygodę z siłownią. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
norbert.tymczak@gmail.com
...może nagrasz film odnośnie planu treningowego dla osoby trenującej naturalnie, trzy razy w tygodniu? Ciekawi mnie Twoja opinia w tym temacie i chętnie zobaczę co polecisz: FBW, góra-dół itd.
Cześć , proponuje FBW PUSH PULL. Fajnie można w 3 dni przetrenować ciało. Pozdro
Ja trenuje naturalnie od 15 prawie lat najlepsze przyrosty uzyskałem właśnie 1 raz w tygodniu typowy split teraz od 3 lat ćwiczę takie fbw, wydaje mi się, że mając jakiś staż by zaatakować mięsień z każdej strony dotarcie do włókien nie da się fbw cale cialo ćwiczyć dobrze z początku to da fundament tej masy trochę, ale w pozniejszym okresie już nie. Ewentualnie może 2 razy w tygodniu grupa mięśniową. Tak mi się wydaje chętnie posłucham Norbert a zdania na ten temat.
W końcu fbw tak rozbudujesz objętościowo, że twój układ nerwowy nie będzie w stanie się regenerować czyt. Przyrost masy tak było w moim przypadku ćwicząc x naście lat.
@@pawe9071 Źle zrozumiałeś kolego robisz 3 dni treningowe z czego 1 to FBW a 2 pozostałe to PUSH PULL. W skali tygodnia masz 4 dni na regenerację a każda partia praktycznie dostanie bodziec 3 razy.
Tak słabo to opisałeś że chyba nikt tego dobrze nie zrozumiał
Dobrze gada .. inteligentny gość..
Witam wszystkich serdecznie zgadzam się z tym co Pan mówi, jednak uważam że w tych czasach jednego czego brakuje wszystkim a co Pan miał ma i na pewno będzie miał to cierpliwość i systematyczność w dążeniu do celu teraz jest presja czasu wszyscy chcą formę najlepiej na wczoraj bez wysiłku a najlepiej żeby formę ktoś robił za nich. Mówi Pan o badaniach nie oszukujmy się wynik badań jest dla tych kto je zleca w sensie ten kto płaci jak ktoś powie że zrobi masę na "bułce tartej z bananem to badania dokładnie to wskażą Trenerzy TH-cam też nie pomagają bo ile trenerów tyle teorii. Więc nie jestem przekonany do tego żeby teraz było jakoś łatwiej.
Pozdrawiam
To fakt w treningu musi być włożony trud 💪
Taka prawda
Mówiąc o kolorowych periodykach Norbercie od razu przypomniało mi się jak za młodu pochłanialiśmy Muscle & Fitness i co miesiąc nowe zmiany;)
9:45 Ćwiczący na siłowni często nie zdają sobie sprawy czym tak naprawdę jest trening siłowy. A jest to nic innego jak ciężka fizyczna robota, często w bólu i poza strefą komfortu. I do tego robota, która z upływem czasu powinna stawać się coraz cięższa i cięższa. Kto nie nauczy się ciężko i sercem „harować” nie ma co liczyć na progres i efekty.
Błędem jest również to, że ćwiczący nie budują siły. Zamiast ciężkich ćwiczeń wielostawowych od początku bawią się w ćwiczenia izolowane i bywa, że stają się one podstawą treningów. Trudno jest trenować ciężko jeśli nie posiada się wypracowanej siły. A efektem większej siły będą w końcu większe mięśnie 💪🏻 czyli to o co właściwie nam wszystkim chodzi 😉
Ale progresować ciągle się nie da
Masz chłopie suba bardzo dobrze powiedziane trzymaj się pozdrawiam 👍👍👍👍
Dlatego wolę ćwiczyć w domu choć wyposażenie jest skromne ale mogę się skatować i śmiało pokrzyczeć gdy przekraczam granice przy rozkręconej głośno muzyce.
💪🔥
Ilość osób która sub. ten kanał pokazuje kto idzie za profesjonalnym treningiem a niestety większość za fluenserkimi januszami trenerami. OsobyKtóre chcą szybko sztucznie zrobić ,,dobrą" sylwetke będą woleli tiktokerów a nie kanałów takich jak ten..
Dziekuje!
💪💪
za ostatni punkt należy sie Panu plusik
Cześć Norbert, a co w przypadku bólu nadgarstka? Odpuścić sobie trening czy ćwiczyć? Akurat jutro wypada mi biceps a nadgarstek boli od 3 dni i czuje dyskomfort.
Chlopie odpusc i daj sobie odpoczac
A co jeśli robię klatkę i wyciskam głównie sztangą na ławce poziomej ale jest dużo ludzi i nie mogę tego ćwiczenia wykonać? Nie mogę go zamienić na wyciskanie sztangielkami?
Wyciskanie sztanga rozwija Cię globalnie, jest dobrym ćwiczeniem bazowym i budującym siłę. Hantlami natomiast zrobisz lepsza izolacje na klatkę, pytanie teraz w którym momencie swojej przygody z siłownia jesteś.
Jak często należy zmieniać ćwiczenia na treningu? Chyba co około 2miesiace?
W ogóle, jak chcesz progresować np. na ławce jeśli ją wywalisz z planu?
@@altair3021 No tak,ale może trzeba zmieniać np.kat nachylenia,albo zastąpić sztangę sztangielkami?Ale faktycznie, czasami korzystam z danego planu dłużej.
@@karolpokorski1631 najlepiej zostawic najwazniejszy cwiczenia typu siady, wiosła, wyciskanie sztanga na stałe, a reszte sobie zmieniac co 2-3 moze 4 miesiace
@@ktoto2660 Dobra myśl.Moze w końcu poprawie swoje wyniki w wyciskaniu na ławce poziomej.Szalu nie ma,ale jak na oldboya po 50tce, naturala,to może być Ok.💪
@@karolpokorski1631 ja zazwyczaj w roku mam 3-4 plany treningowe ale tak jak mowilem, najwazniejsze cwiczenia zostawiam na stale, wszystko tez zalezy jakim systemem sie cwiczy. Wazne jest tez to ze oprocz efektow trening ma byc ciekawy i ma byc zabawa, a robiac to samo rok tej zabawy nie ma
A ten pan z tylu tak skacze i skacze,wiecej nie znaczy lepiej hhe
Pozdrawiam 😀
A jeśli kogoś zabezpiecza np testosteron ? Albo 3 środki ? Pozdrawiam mega fajnie się pana slucha
Regeneracja lepsza, mozliwosci lepsze
Ale nie zmienia to za wiele w tych zasadach