...może nagrasz film odnośnie planu treningowego dla osoby trenującej naturalnie, trzy razy w tygodniu? Ciekawi mnie Twoja opinia w tym temacie i chętnie zobaczę co polecisz: FBW, góra-dół itd.
Ja trenuje naturalnie od 15 prawie lat najlepsze przyrosty uzyskałem właśnie 1 raz w tygodniu typowy split teraz od 3 lat ćwiczę takie fbw, wydaje mi się, że mając jakiś staż by zaatakować mięsień z każdej strony dotarcie do włókien nie da się fbw cale cialo ćwiczyć dobrze z początku to da fundament tej masy trochę, ale w pozniejszym okresie już nie. Ewentualnie może 2 razy w tygodniu grupa mięśniową. Tak mi się wydaje chętnie posłucham Norbert a zdania na ten temat.
W końcu fbw tak rozbudujesz objętościowo, że twój układ nerwowy nie będzie w stanie się regenerować czyt. Przyrost masy tak było w moim przypadku ćwicząc x naście lat.
@@pawe9071 Źle zrozumiałeś kolego robisz 3 dni treningowe z czego 1 to FBW a 2 pozostałe to PUSH PULL. W skali tygodnia masz 4 dni na regenerację a każda partia praktycznie dostanie bodziec 3 razy.
9:45 Ćwiczący na siłowni często nie zdają sobie sprawy czym tak naprawdę jest trening siłowy. A jest to nic innego jak ciężka fizyczna robota, często w bólu i poza strefą komfortu. I do tego robota, która z upływem czasu powinna stawać się coraz cięższa i cięższa. Kto nie nauczy się ciężko i sercem „harować” nie ma co liczyć na progres i efekty. Błędem jest również to, że ćwiczący nie budują siły. Zamiast ciężkich ćwiczeń wielostawowych od początku bawią się w ćwiczenia izolowane i bywa, że stają się one podstawą treningów. Trudno jest trenować ciężko jeśli nie posiada się wypracowanej siły. A efektem większej siły będą w końcu większe mięśnie 💪🏻 czyli to o co właściwie nam wszystkim chodzi 😉
Witam wszystkich serdecznie zgadzam się z tym co Pan mówi, jednak uważam że w tych czasach jednego czego brakuje wszystkim a co Pan miał ma i na pewno będzie miał to cierpliwość i systematyczność w dążeniu do celu teraz jest presja czasu wszyscy chcą formę najlepiej na wczoraj bez wysiłku a najlepiej żeby formę ktoś robił za nich. Mówi Pan o badaniach nie oszukujmy się wynik badań jest dla tych kto je zleca w sensie ten kto płaci jak ktoś powie że zrobi masę na "bułce tartej z bananem to badania dokładnie to wskażą Trenerzy TH-cam też nie pomagają bo ile trenerów tyle teorii. Więc nie jestem przekonany do tego żeby teraz było jakoś łatwiej. Pozdrawiam
Dlatego wolę ćwiczyć w domu choć wyposażenie jest skromne ale mogę się skatować i śmiało pokrzyczeć gdy przekraczam granice przy rozkręconej głośno muzyce.
Ilość osób która sub. ten kanał pokazuje kto idzie za profesjonalnym treningiem a niestety większość za fluenserkimi januszami trenerami. OsobyKtóre chcą szybko sztucznie zrobić ,,dobrą" sylwetke będą woleli tiktokerów a nie kanałów takich jak ten..
A co jeśli robię klatkę i wyciskam głównie sztangą na ławce poziomej ale jest dużo ludzi i nie mogę tego ćwiczenia wykonać? Nie mogę go zamienić na wyciskanie sztangielkami?
Wyciskanie sztanga rozwija Cię globalnie, jest dobrym ćwiczeniem bazowym i budującym siłę. Hantlami natomiast zrobisz lepsza izolacje na klatkę, pytanie teraz w którym momencie swojej przygody z siłownia jesteś.
Cześć Norbert, a co w przypadku bólu nadgarstka? Odpuścić sobie trening czy ćwiczyć? Akurat jutro wypada mi biceps a nadgarstek boli od 3 dni i czuje dyskomfort.
@@altair3021 No tak,ale może trzeba zmieniać np.kat nachylenia,albo zastąpić sztangę sztangielkami?Ale faktycznie, czasami korzystam z danego planu dłużej.
@@karolpokorski1631 najlepiej zostawic najwazniejszy cwiczenia typu siady, wiosła, wyciskanie sztanga na stałe, a reszte sobie zmieniac co 2-3 moze 4 miesiace
@@ktoto2660 Dobra myśl.Moze w końcu poprawie swoje wyniki w wyciskaniu na ławce poziomej.Szalu nie ma,ale jak na oldboya po 50tce, naturala,to może być Ok.💪
@@karolpokorski1631 ja zazwyczaj w roku mam 3-4 plany treningowe ale tak jak mowilem, najwazniejsze cwiczenia zostawiam na stale, wszystko tez zalezy jakim systemem sie cwiczy. Wazne jest tez to ze oprocz efektow trening ma byc ciekawy i ma byc zabawa, a robiac to samo rok tej zabawy nie ma
...może nagrasz film odnośnie planu treningowego dla osoby trenującej naturalnie, trzy razy w tygodniu? Ciekawi mnie Twoja opinia w tym temacie i chętnie zobaczę co polecisz: FBW, góra-dół itd.
Cześć , proponuje FBW PUSH PULL. Fajnie można w 3 dni przetrenować ciało. Pozdro
Ja trenuje naturalnie od 15 prawie lat najlepsze przyrosty uzyskałem właśnie 1 raz w tygodniu typowy split teraz od 3 lat ćwiczę takie fbw, wydaje mi się, że mając jakiś staż by zaatakować mięsień z każdej strony dotarcie do włókien nie da się fbw cale cialo ćwiczyć dobrze z początku to da fundament tej masy trochę, ale w pozniejszym okresie już nie. Ewentualnie może 2 razy w tygodniu grupa mięśniową. Tak mi się wydaje chętnie posłucham Norbert a zdania na ten temat.
W końcu fbw tak rozbudujesz objętościowo, że twój układ nerwowy nie będzie w stanie się regenerować czyt. Przyrost masy tak było w moim przypadku ćwicząc x naście lat.
@@pawe9071 Źle zrozumiałeś kolego robisz 3 dni treningowe z czego 1 to FBW a 2 pozostałe to PUSH PULL. W skali tygodnia masz 4 dni na regenerację a każda partia praktycznie dostanie bodziec 3 razy.
Tak słabo to opisałeś że chyba nikt tego dobrze nie zrozumiał
Dobrze gada .. inteligentny gość..
9:45 Ćwiczący na siłowni często nie zdają sobie sprawy czym tak naprawdę jest trening siłowy. A jest to nic innego jak ciężka fizyczna robota, często w bólu i poza strefą komfortu. I do tego robota, która z upływem czasu powinna stawać się coraz cięższa i cięższa. Kto nie nauczy się ciężko i sercem „harować” nie ma co liczyć na progres i efekty.
Błędem jest również to, że ćwiczący nie budują siły. Zamiast ciężkich ćwiczeń wielostawowych od początku bawią się w ćwiczenia izolowane i bywa, że stają się one podstawą treningów. Trudno jest trenować ciężko jeśli nie posiada się wypracowanej siły. A efektem większej siły będą w końcu większe mięśnie 💪🏻 czyli to o co właściwie nam wszystkim chodzi 😉
Ale progresować ciągle się nie da
Mówiąc o kolorowych periodykach Norbercie od razu przypomniało mi się jak za młodu pochłanialiśmy Muscle & Fitness i co miesiąc nowe zmiany;)
Masz chłopie suba bardzo dobrze powiedziane trzymaj się pozdrawiam 👍👍👍👍
To fakt w treningu musi być włożony trud 💪
Taka prawda
Witam wszystkich serdecznie zgadzam się z tym co Pan mówi, jednak uważam że w tych czasach jednego czego brakuje wszystkim a co Pan miał ma i na pewno będzie miał to cierpliwość i systematyczność w dążeniu do celu teraz jest presja czasu wszyscy chcą formę najlepiej na wczoraj bez wysiłku a najlepiej żeby formę ktoś robił za nich. Mówi Pan o badaniach nie oszukujmy się wynik badań jest dla tych kto je zleca w sensie ten kto płaci jak ktoś powie że zrobi masę na "bułce tartej z bananem to badania dokładnie to wskażą Trenerzy TH-cam też nie pomagają bo ile trenerów tyle teorii. Więc nie jestem przekonany do tego żeby teraz było jakoś łatwiej.
Pozdrawiam
Dlatego wolę ćwiczyć w domu choć wyposażenie jest skromne ale mogę się skatować i śmiało pokrzyczeć gdy przekraczam granice przy rozkręconej głośno muzyce.
💪🔥
💪💪
Ilość osób która sub. ten kanał pokazuje kto idzie za profesjonalnym treningiem a niestety większość za fluenserkimi januszami trenerami. OsobyKtóre chcą szybko sztucznie zrobić ,,dobrą" sylwetke będą woleli tiktokerów a nie kanałów takich jak ten..
Dziekuje!
A co jeśli robię klatkę i wyciskam głównie sztangą na ławce poziomej ale jest dużo ludzi i nie mogę tego ćwiczenia wykonać? Nie mogę go zamienić na wyciskanie sztangielkami?
Wyciskanie sztanga rozwija Cię globalnie, jest dobrym ćwiczeniem bazowym i budującym siłę. Hantlami natomiast zrobisz lepsza izolacje na klatkę, pytanie teraz w którym momencie swojej przygody z siłownia jesteś.
Cześć Norbert, a co w przypadku bólu nadgarstka? Odpuścić sobie trening czy ćwiczyć? Akurat jutro wypada mi biceps a nadgarstek boli od 3 dni i czuje dyskomfort.
Chlopie odpusc i daj sobie odpoczac
Jak często należy zmieniać ćwiczenia na treningu? Chyba co około 2miesiace?
W ogóle, jak chcesz progresować np. na ławce jeśli ją wywalisz z planu?
@@altair3021 No tak,ale może trzeba zmieniać np.kat nachylenia,albo zastąpić sztangę sztangielkami?Ale faktycznie, czasami korzystam z danego planu dłużej.
@@karolpokorski1631 najlepiej zostawic najwazniejszy cwiczenia typu siady, wiosła, wyciskanie sztanga na stałe, a reszte sobie zmieniac co 2-3 moze 4 miesiace
@@ktoto2660 Dobra myśl.Moze w końcu poprawie swoje wyniki w wyciskaniu na ławce poziomej.Szalu nie ma,ale jak na oldboya po 50tce, naturala,to może być Ok.💪
@@karolpokorski1631 ja zazwyczaj w roku mam 3-4 plany treningowe ale tak jak mowilem, najwazniejsze cwiczenia zostawiam na stale, wszystko tez zalezy jakim systemem sie cwiczy. Wazne jest tez to ze oprocz efektow trening ma byc ciekawy i ma byc zabawa, a robiac to samo rok tej zabawy nie ma
za ostatni punkt należy sie Panu plusik
A ten pan z tylu tak skacze i skacze,wiecej nie znaczy lepiej hhe
Pozdrawiam 😀
A jeśli kogoś zabezpiecza np testosteron ? Albo 3 środki ? Pozdrawiam mega fajnie się pana slucha
Regeneracja lepsza, mozliwosci lepsze
Ale nie zmienia to za wiele w tych zasadach