Bardzo mi sie podoba Twoje podejscie. Pelna merytoryka. Zazwyczaj kazdy pseudo trener klepie sam trening bez zadnego wytlumaczenia, kazdy imbecyl to potrafi. U Ciebie wszystko wytlumaczone w 100%. Sub leci.
Ogólnie bardzo mi pomogłeś, to już chyba 10 filmik, wiele się nauczyłem, świetne tłumaczenie, jak i podejście, a i zawsze na siłowni można sobie podczas odpoczynku innego ćwiczenia sprawdzić Twoje na telefonie. Subik jak nic
Chętnie zobaczę filmik na temat poprawnej techniki wiosłowania hantlami w opadzie tułowia oraz przyklady ćwiczeń na większe podniesione posladeczki. Piatka Szymon! You're simply the best!
Mimo iż jestem początkującym 16 letnim chłopakiem który ćwiczy od 2 tygodni, naprawdę interesuje się anatomią podczas ćwiczeń i twój kanał mi naprawdę w tym pomaga. Czekam na filmik o klatce piersiowej :)
Yogi To nie jest dobry kanał jeśli chcesz trenować naturalnie. Tego typu treningi są dobre dla kulturystów żeby nabijać objętość treningową bez zbytniego przemęczenia układu nerwowego. Najlepsze cwiczenie na biceps jakie może być to podciąganie się wąskim podchwytem i każdy powinien byc w stanie się podciagac bez względu na mase ciała. Tak samo jak przysiady ze sztangą są lepsze do budowania mięśni nóg od np wypychania na maszynie ponieważ przysiady to cwiczenie złożone na tej samej zasadzie podciaganie oddzialywuje na mięśnie bicepsow. Jeśli będziesz w stanie się podciagac z dodatkowym obciążeniem wiele razy to dolozysz obciążenie również do uginania sztangi stojąc poprostu będziesz silniejszy natomiast jeśli będziesz robił tylko na bicka unoszenie sztangi lub maszyny to w podciaganiu nie będziesz lepszy. Jeśli nie możesz podciągnąć się ani razu to zacznij od powolnego opuszczania się. Sam negatywny ruch. Robisz to jako pierwsze główne cwiczenie na biceps po nim możesz robić coś innego Ale nie za dużo tzn 1cwicz 3 serie powiedzmy ponieważ samo podciaganie daje w kość I trzeba być naprawdę silnym i mieć jaja a nie to co tutaj robią. Pozdro.
Dzięki temu Panu zorientowałem sie że wcześniej machałem żelastwem bez sensu cos to dawało ale teraz czuję po sobie ze poprawne wykonywanie ćwiczeń robi robotę
Zacny kanał! Fajnie że tutaj trafiłem! Liczę na jakiś konkretny filmik na temat diety ,rozkładu makro...najlepiej z rozdzieleniem na bombie i na Offie 😁💪
Już myślałem, kolejny film na temat bicepsa, co można wymyślić ciekawego? Nic, wystarcz podejść logicznie do tematu. Bardzo dobry materiał, krótko, na temat, jestem pod wrażeniem.
Swietny material! Lubie ogladac i sie doszkalac. Szymonie nagraj materiał o brzuchu poniewaz zauwazam duzo wydentych taliach duzych brzuch bez sterydow moze sa jakies cwiczenia na mniejsza talię. Pozdro !
Masz ode mnie naprawdę wielką łapę w górę! Od pewnego czasu nurtowało mnie pytanie jak "poszerzyć" biceps A tu nagle cyk pojawiłeś się Ty... Mam nadzieję że na następnym filmiku dam jeszcze większą łapę w górę ;)
Jak zawsze fajny odcinek! Czekam na kolejne...może powiedz coś o sterydach w sportach sylwetkowych jak ty to widzisz? Czy można osiągnąć coś ćwicząc tylko na sucho?
Michał Jurkowlaniec można osiągnąć tylko zajmie ci to parę lat .i po zaprzestaniu ćwiczeń będziesz jakoś wyglądał a jak ktoś wszystko zrobi na koksie jak odstawi treningi i sterydy to znika w oczach
Pięknie! Szymon robisz dobrą robotę, analiza każdego mięśnia, który gdzie jest i jakie ćwiczenia na niego wpływają, elegancko! Czy można jeszcze innymi ćwiczeniami wpłynąć na rozwój danych struktur? Pozdrawiam!
Witam Jestem poczatkujacym Cwicze od kilku miesiecy cos tam zaczelo wychodzic i pokazuja sie jakies miesnie Twoj kanal jest najlepszym kanakem z tych co sie pokazuja Mam propozycje pytanie odnosnie gornej parti miesnivklatki piersiowej To znaczy gorna partia klatki piersiowej a przedni akton barku wdluz kosci barkowej Pomiedzy tymi miesniamu mamn braki jak to wypełnić
Cześć. To ćwiczenie na ławce jest super. Tylko powiedz proszę też o prawidłowych przyrządach ina co zwracać uwagę by nie było kontuzji. Wykonując to ćwiczenie na ławce jakoś tak przygniotłem mięsień klatki, że jest naderwany. Nie mogę czasami oddychać. Przerwa w treningu też trochę potrwa. Nie wiem czy było za wysoko czy za duży skos, czy za wąska luba za twarda ławka. Będą tak ćwiczył bo daje rezultaty ale powiedz co było źle. Pozdrawiam. Grzegorz
Mam pytanie związane z podnoszeniem sztangielek. Mówisz ze dobre jest podciąganie łokcia do góry bo to skraca głowę długą bicepsa. Czy podnosząc łokieć wyżej ciężar nie jest przejmowany przez miesnie klatki?
Ja mam pytania. Dlaczego nie wybrał Pan naprzykład podciągania na drążku lub w oparciu o kolano? Nie wykazują one większej aktywacji? Większa aktywacja = większy bodziec do wzrostu. Co z ćwiczeniem rozciągącym mięsień długi? Np. uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej? No i ostatnie pytanie. Czy zgadza się Pan z tym że struktura włókien w bicepsie skłania się jednak do większych ciężarów i nieco mniejszym zakresie powtórzeń? Chociaż z drugiej strony widać zawodowych kulturystów którzy jednak "pompują" ten mięsień...
Buildi - jeżeli chcesz zrobić trening w typowej siłowni - żelazo i klimat Professional fitness center - jeżeli potrzebujesz więcej przestrzeni strefę crosfitt i hammery :)
Przy zginaniu ramion w wewnętrznej części zagięcia łokcia czuję nieprzyjemne przeskakiwanie coś jakby żyła. Mogę to ignorować i ćwiczyć normalnie czy powinienem się tym zainteresować?
Siemanko Szymon, mam pytanko odnośnie ćwiczeń na biceps. Co powiesz na siódemkowanie? Czyli strojąc, biorę sztangę z obciążeniem, 7 ruchów do połowy zgięcia, potem od połowy do barków a następnie pełen zakres ruchu
Czemu jak napinam prawa reke to napina sie dobrze i to czuc a jak napinam lewą to nie napina się az tak jak prawa ręka i nie czuc az tak tego napięc? Czy jest to spowodowane jakas dysproporcja miesni? Niby prawego bica mam wiekszego niz lewego bicepsa. Prosze o pomoc, poniewaz tez czuc to jak prawy biceps lepiej pracuje chociaz robie wszystko ta sama techniką. Prawy biceps przez to lepiej rosnie i jest wiekszy niz lewy.
Nie ma chyba bardziej profesjonalnego wytłumaczenia ćwiczeń niż tu :)
Zgadzam się z tym w 100%
Na Polskim YT raczej nie. Ale w USA jest pełno kanałów
XDDD
Polecam zajrzeć do Seby Kota
Wydaje mi się że mało dobrych kanałów na yt oglądasz ;p
Bardzo mi sie podoba Twoje podejscie. Pelna merytoryka. Zazwyczaj kazdy pseudo trener klepie sam trening bez zadnego wytlumaczenia, kazdy imbecyl to potrafi. U Ciebie wszystko wytlumaczone w 100%. Sub leci.
Ogólnie bardzo mi pomogłeś, to już chyba 10 filmik, wiele się nauczyłem, świetne tłumaczenie, jak i podejście, a i zawsze na siłowni można sobie podczas odpoczynku innego ćwiczenia sprawdzić Twoje na telefonie. Subik jak nic
Chętnie zobaczę filmik na temat poprawnej techniki wiosłowania hantlami w opadzie tułowia oraz przyklady ćwiczeń na większe podniesione posladeczki. Piatka Szymon! You're simply the best!
Mimo iż jestem początkującym 16 letnim chłopakiem który ćwiczy od 2 tygodni, naprawdę interesuje się anatomią podczas ćwiczeń i twój kanał mi naprawdę w tym pomaga. Czekam na filmik o klatce piersiowej :)
Yogi Już masz analizę treningu klatki na kanale, polecam obejrzeć, ćwiczenia na prawdę dają efekty
NorBu Ok, myślałem że jeszcze nie ma 😁
Yogi To nie jest dobry kanał jeśli chcesz trenować naturalnie. Tego typu treningi są dobre dla kulturystów żeby nabijać objętość treningową bez zbytniego przemęczenia układu nerwowego. Najlepsze cwiczenie na biceps jakie może być to podciąganie się wąskim podchwytem i każdy powinien byc w stanie się podciagac bez względu na mase ciała. Tak samo jak przysiady ze sztangą są lepsze do budowania mięśni nóg od np wypychania na maszynie ponieważ przysiady to cwiczenie złożone na tej samej zasadzie podciaganie oddzialywuje na mięśnie bicepsow. Jeśli będziesz w stanie się podciagac z dodatkowym obciążeniem wiele razy to dolozysz obciążenie również do uginania sztangi stojąc poprostu będziesz silniejszy natomiast jeśli będziesz robił tylko na bicka unoszenie sztangi lub maszyny to w podciaganiu nie będziesz lepszy. Jeśli nie możesz podciągnąć się ani razu to zacznij od powolnego opuszczania się. Sam negatywny ruch. Robisz to jako pierwsze główne cwiczenie na biceps po nim możesz robić coś innego Ale nie za dużo tzn 1cwicz 3 serie powiedzmy ponieważ samo podciaganie daje w kość I trzeba być naprawdę silnym i mieć jaja a nie to co tutaj robią. Pozdro.
WorkFORit Czekam, aż będziesz hejtowany.
PS Ja się zgadzam z tobą w 100%
Trudno :P I tak zostaje przy tym kanale 😝
Chyba najlepszy profesjonalista jakiego widziałem na YT. Pozdrawiam :)
Świetna robota. Jestem pod wrażeniem olbrzymiej wiedzy jaką posiadasz. Trzymam mocno kciuki aby kanał się rozwijał!
Stokrotne dzięki za ten kanał ! Wszystko wyjaśnione co i jak na spokojnie , że taki amator jak ja już wiem jak wykonywać w pełni dobrze ćwiczenia.
Ehhh najlepszy trener jakiego poznałem. Bez zbednego pierdolenia i owijania w bawełnę, konkretnie, i profesjonalnie.
Dzięki temu Panu zorientowałem sie że wcześniej machałem żelastwem bez sensu cos to dawało ale teraz czuję po sobie ze poprawne wykonywanie ćwiczeń robi robotę
SZYMON POZDRAWIAM zajebiscie na temat i kurde nie widzę innego instruktora jak Ciebie !!! wielkie propsy
Najlepszy i najbardziej konkretny kanał. Dzięki za ćwiczenia i porady.
Duża wiedza i przede wszystkim umiejętność przekazania tej wiedzy. Świetny materiał, jak zwykle zresztą.
Zupełnym przypadkiem wszedłem na twoje treningi Szymon. I z pewnością zawsze już będę zaglądać, ogromna fachową wiedza z twojej strony. Pozdrawiam 👍
Zajebisty filmik wszystko ładnie wytłumaczone jest także nic innego nie pozostaje jak iść na trening i przekazać wiedzę dalej 💪👌
Dzięki.
Super zawsze tłumaczysz, jasno, wyraźnie i czytelnie.
Dlatego subskrybuję.
Wszystko merytorycznie i jasno wyjasnione jestem pełen podziwu wiedzy i doceniam ze dzielisz sie tym z nami za darmo leci sub :)
Dzisiaj zrobiłem i jest ogień!! Łapy tak rozrywa że koniec, czuć moc jak wchodzi!! Ślicznie dziękuję za pomoc!!
Zacny kanał! Fajnie że tutaj trafiłem! Liczę na jakiś konkretny filmik na temat diety ,rozkładu makro...najlepiej z rozdzieleniem na bombie i na Offie 😁💪
Rodebert i Szymomon ;). Atak poważnie, świetna robota, mega profesjonalnie wytłumaczone.
Jestem początkującym grubasem a samo machanie bez wiedzy nic nie daje,Zajebisty kanał ,subskrypcja leci,Dzięki !!
Już myślałem, kolejny film na temat bicepsa, co można wymyślić ciekawego? Nic, wystarcz podejść logicznie do tematu. Bardzo dobry materiał, krótko, na temat, jestem pod wrażeniem.
Bardzo fajne filmiki! Dużo treści jak i twoja elokwencja robi robotę. Dzięki !
Wpadłem przypadkiem na ten filmik i zostanę na dłużej z tym kanałem. Sub i łapka
Ale odcineczek, merytoryczny z dobrą muzyczką w podkładzie. Będzie dobry trening. Pozdrawiam
Swietny material! Lubie ogladac i sie doszkalac. Szymonie nagraj materiał o brzuchu poniewaz zauwazam duzo wydentych taliach duzych brzuch bez sterydow moze sa jakies cwiczenia na mniejsza talię. Pozdro !
Ogromna wiedza. Polecam ten kanał wszystkim :)
Prowadzący bardzo dobrze i szczegółowo przekazuje informacje ,polecam .
Chłopie, ale Ty masz wiedzę!
On czyta z promptera :D
Zajebista analiza, lubię słuchać i się uczyć od Pana Szymona :)
świetna robota jak zawsze, czekamy na więcej:)
Jak zawsze fajne cwiczenia, krótko i merytorycznie. Dzięki 😁
Sztos trening. Następny trening - katuje bicki
No i zajebiście. Podobają mi się twoje filmy bo wszystko tłumaczysz
Masz ode mnie naprawdę wielką łapę w górę!
Od pewnego czasu nurtowało mnie pytanie jak "poszerzyć" biceps A tu nagle cyk pojawiłeś się Ty...
Mam nadzieję że na następnym filmiku dam jeszcze większą łapę w górę ;)
jak zwykle Szymon wymiatasz!
Hej Szymon te ćwiczenia są bardzo dobre sam tak robię i rosną bicepsy jak na drożdżach pozdrawiam
Merytoryka, realizacja, muzyka, klimat. Bardzo fajny kanał. Inni mogą się uczyć
super robota Szymon!!! Jesteś kocur
dzięki twoim filmom dowiaduje się jak ćwiczyć noi nie ukrywam, spisuje sobie te ćwiczenia żeby mieć różnorodność na siłowni
Fajny filmik Pełna profeska do tego kapitalnie pokazane na Koledze u ktorego widac kazdy miesien ( ja mam wieksze ) :) Pozdowionka Panowie ....
Nigdy mało różnorodności na biceps :) bardzo pomocny kanał dla początkujących i pewnie nie tylko.
Pełny profesjonalizm .Dzięki Szymon
Bardzo fachowe podejście do tematu..👍
Szymon, mega profesjonalnie i mega pomoc !
Szymon jak zawykle swietna robota !
Jak zawsze fajny odcinek! Czekam na kolejne...może powiedz coś o sterydach w sportach sylwetkowych jak ty to widzisz? Czy można osiągnąć coś ćwicząc tylko na sucho?
Michał Jurkowlaniec można osiągnąć tylko zajmie ci to parę lat .i po zaprzestaniu ćwiczeń będziesz jakoś wyglądał a jak ktoś wszystko zrobi na koksie jak odstawi treningi i sterydy to znika w oczach
Hej. Bolą mnie łokcie po Twoich ćwiczeniach okropnie, budzę się w nocy z bólu . Jaka jest przyczyna? Jak sobie z tym poradzić?
Szymon co to za nutka w tle 😉Poproszę o namiary😊
Pełna profeska w twoich filmach
Pięknie! Szymon robisz dobrą robotę, analiza każdego mięśnia, który gdzie jest i jakie ćwiczenia na niego wpływają, elegancko! Czy można jeszcze innymi ćwiczeniami wpłynąć na rozwój danych struktur? Pozdrawiam!
Jak widać ma wyjebane zeby ci odpisać
Może zewnętrzne mięśnie ud, żeby mieć duże kopyta
Szymon Moszny spoko, materiały super, dużo cennej wiedzy, czekam na następny materiał, Dzięki 💪
Szymon Moszny super ! :)
Szymon Moszny lepiej się przyłóż do tego filmu bo Seba Kot cię znowu dojedzie xD
Znowu? A kiedy to miało miejsce? :)
Chętnie wypróbuję, pozdrawiam materiał jak zwykle super, łapka w górę.
petarda!
Świetny odcinek 👍
Propsy za muzyke w tle💪 koooozak🐗
Bardzo dobry materiał! Pozdrawiam!
Witam
Jestem poczatkujacym
Cwicze od kilku miesiecy cos tam zaczelo wychodzic i pokazuja sie jakies miesnie
Twoj kanal jest najlepszym kanakem z tych co sie pokazuja
Mam propozycje pytanie odnosnie gornej parti miesnivklatki piersiowej
To znaczy gorna partia klatki piersiowej a przedni akton barku wdluz kosci barkowej
Pomiedzy tymi miesniamu mamn braki jak to wypełnić
Wkoncu trener co ma pojecie i fajnie tlumaczy jutro rozdupce bicepsy 😂😂😂😂 pozdrawiam
Konkretny trener 👌chciałbym mieć takiego profesora na siłowni :)
Coz mozna powiedziec , zasubskrybowalem twoj kanal i .... nie zaluje . Co wiecej , dodalem sobie kategorie i zapisuje twoje filmiki . Dzieki
Spoko tłumaczenie i bardzo dobra technika wykonywanych ćwiczeń :)
Dobra robota 👌🏼
Świetnie profesjonalne wytłumaczenie danych ćwiczeń na bicepsa napewno się przyda, dobra robota :)
Jak zawsze super i łapa w górę!
Świetny filmik 💪👊
Cześć. To ćwiczenie na ławce jest super. Tylko powiedz proszę też o prawidłowych przyrządach ina co zwracać uwagę by nie było kontuzji. Wykonując to ćwiczenie na ławce jakoś tak przygniotłem mięsień klatki, że jest naderwany. Nie mogę czasami oddychać. Przerwa w treningu też trochę potrwa. Nie wiem czy było za wysoko czy za duży skos, czy za wąska luba za twarda ławka. Będą tak ćwiczył bo daje rezultaty ale powiedz co było źle.
Pozdrawiam.
Grzegorz
Mam pytanie związane z podnoszeniem sztangielek. Mówisz ze dobre jest podciąganie łokcia do góry bo to skraca głowę długą bicepsa. Czy podnosząc łokieć wyżej ciężar nie jest przejmowany przez miesnie klatki?
Lecę na siłkę i startuje dokładnie z tym pakietem ćwiczeń. Pozdro👋😀
zajebisty kanal pozdro ziomus
Ja mam pytania. Dlaczego nie wybrał Pan naprzykład podciągania na drążku lub w oparciu o kolano? Nie wykazują one większej aktywacji? Większa aktywacja = większy bodziec do wzrostu. Co z ćwiczeniem rozciągącym mięsień długi? Np. uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej? No i ostatnie pytanie. Czy zgadza się Pan z tym że struktura włókien w bicepsie skłania się jednak do większych ciężarów i nieco mniejszym zakresie powtórzeń? Chociaż z drugiej strony widać zawodowych kulturystów którzy jednak "pompują" ten mięsień...
Rewelacyjna porada :) dzięki
Super odcinek
Jest Rodebert ! Łapy w pierwszym ćwiczeniu jak u Arnolda.
Pozdro ze Szczecina
Buildi - jeżeli chcesz zrobić trening w typowej siłowni - żelazo i klimat
Professional fitness center - jeżeli potrzebujesz więcej przestrzeni strefę crosfitt i hammery
:)
Proszę bardzo, powiedz mi co z pytaniem na temat prowadzenia trójboistów ? Zajmujesz się tym czy tylko kulturyści ?
Pozdrawiam
A co jesli podczas robienia bicka bolą nadgarstki tak jakby mnie prad przechpdzil? Jak odkladam gryf to musze chwile go jeszcze trzymac bo tak boli...
Sztos ma te dwójki!
Wróciłem aktualnie siłowni robiłem nogi Oglądając ten filmik chyba się znowu cofną na siłownię i zacznę robić rączki i hehe Super materiał jak zawsze
Fajny materiał, bardzo przydatna wiedza
Przy zginaniu ramion w wewnętrznej części zagięcia łokcia czuję nieprzyjemne przeskakiwanie coś jakby żyła.
Mogę to ignorować i ćwiczyć normalnie czy powinienem się tym zainteresować?
Siemanko Szymon, mam pytanko odnośnie ćwiczeń na biceps. Co powiesz na siódemkowanie? Czyli strojąc, biorę sztangę z obciążeniem, 7 ruchów do połowy zgięcia, potem od połowy do barków a następnie pełen zakres ruchu
Bardzo lubię oglądać twoje filmy
Czemu jak napinam prawa reke to napina sie dobrze i to czuc a jak napinam lewą to nie napina się az tak jak prawa ręka i nie czuc az tak tego napięc? Czy jest to spowodowane jakas dysproporcja miesni? Niby prawego bica mam wiekszego niz lewego bicepsa. Prosze o pomoc, poniewaz tez czuc to jak prawy biceps lepiej pracuje chociaz robie wszystko ta sama techniką. Prawy biceps przez to lepiej rosnie i jest wiekszy niz lewy.
Akurat dziś idę atakować biceps także chętnie wykorzystam ćwiczenia
Jeszcze tylko analiza treningu nóg i plan treningowy na wszystkie partie już mam rozpisany :D
No w koncu nie musze patrzeć na tego młodego :D i film odrazu lepszy
Zajebiste wytłumaczenie, dzięki :)
Świetny materiał
Super! Chyba zacznę znowu ćwiczyć! 👊😎
I jak?
Czy jest jakas 'zlota zasada' dotyczaca doboru ciezaru by cwiczenia bylo mozliwie najbardziej efektywne?
Witam
Czy mogę spytać co alternatywnie dla 3 ego ćwiczenia? Ćwiczę w domu i nie posiadam wyciągu
Pozdrawiam
Mam 47lat i ćwiczę tak dla zdrowia ale chciałbym żeby mi łapka tro he urosla czy bez żadnych specyfików jest to możliwe
Witam ile najlepiej robić ćwiczeń na biceps na. Trenigu pozdrawiam
Moze nagrałbyś coś na triceps
A można te pierwsze ćwiczenie zrobić na ławce prostej i że sztangielkami(trening w domu robię)
Witam.
Poprosze ćwiczenie na triceps na grubość (głowa boczna u góry tuż przy barku i głowie długiej tricepsa)
Świetne ćwiczonka 💪💪💪
3:26 jak ta sztanga sie nazywa?
Rewelacyjny kanał.
Na mięsień ramienno-promieniowy są jakieś alternatywy do pokazanego?
💪👍Szymon jesteś wielki