Super materiał oglądam każdy odcinek, można wynieść z takiej lekcji bardzo dużo przydatnych informacji. Tym bardziej że nie korzystam z pomocy żadnego trenera. Naprawdę super że chcesz z widownią podzielić się twoimi spostrzeżeniami.
Jak zwykle bardzo ciekawy materiał. Panie Szymonie jako pomysł na kolejne wideo proponuję poruszenie problematyki martwych ciągów w połączeniu z ćwiczeniami zwiększającymi mobilność.
@@Jezus-Wybawia A wiesz o tym że można brać sterydy i nie wyglądać na takiego jeśli się nie umie ich zastosować. poza tym może teraz nie jest na stoku ale był chodziłem na tą siłownię wiem o czym rozmawiali i wiem z kim rozmawiał
Jedyny kanał, który zbiera tak dużo łapek w góre i jednocześnie tak mało w dół! No cóż, widać, że super przekazywana merytoryka i jakość się odbijają na ocenach! ;)
Mnie zaciekawiłby materiał o przedramionach, dokładniej zginaczach i prostownikach nadgarstka i o chwycie. Jest już trochę o tym filmów na yt, ale ciekawi mnie Pana zdanie i Pana ćwiczenia na te partie.
Drugie cwiczenie robiłem, ale obciazylem sobie przedramiona w wakacje i czuje do tej pory ból w tych miejscach. Nie zawsze, ale pojawia się. Ja za dużo nie robię, ćwiczeń mlotkowych, by nie zalać bicepsow. Ale ćwiczenia dobre i przemyślane. Dobry trener 💪🥇
Może dalibyscie radę omówić trening FBW. Jak rozplanowac ćwiczenia na dni, progres ciężaru oraz przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ot taki mini poradnik w Tym temacie. Łapka w górę za całą robotę💪💪
To zależy jak być dokładnie oglądał Pana Szymona to byś wiedział, że jak robisz w pełnym zakresie to do kształtowania sylwetki, ciągłym napięciu do budowania siły
Do tej pory dużo ćwiczeń robiłem po swojemu ale od momentu oglądania Pańskich odcinków jest duża różnica, bicki i klata rosną, wspomagam się białkiem i kreatyną w formie szejków, ale nie arabskich, proponuję żeby zrobił Pan odcinek o dobrych odżywkach, jak stosować, w jakich ilościach, i proporcjach itd pozdrawiam
Przydała by się też poprawna technika wykonywania pompek. Np. klasyczna pompka, oraz wąska, która angażuje bardziej tricepsy. Rewelacyjny kanał i ogromna wiedza, Panie Szymonie :).
Może pokażcie ćwiczenia lub techniki na trening nóg i przedramienia. I jakie suplementy brać na początek co działa A co tak naprawdę jest wyrzuconym pieniądzem w błoto. Bo nie oszukujmy się jest mnóstwo suplementów które w ogóle nie działają.
Witam. Szymon omawiałeś już triceps. Ja poproszę o ćwiczenia na grubość bocznej głowy tricepsa w górnej części tuż przy mięśniu naramiennym (przy głowie bocznej i tylnej mięśnia naramiennego). Dziękuję i pozdrawiam.
Szymon mam pytanie, przy ćwiczeniach nóg nie można dodać komentarza, więc chciałbym się zapytać czy przysiad bułgarski z pomocą maszyny Smitha mogę wykonywać jeżeli mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Pozdrawiam.
Siema świetny materiał a moglibyście omówić sens, wpływ i jak wykorzystać poprawnie rolery na siłowni? (Te walki co to się roluje na nich różne części ciała) dzięki i tak trzymać :)
Tez bym chciał zobaczyć coś na temat strzelających barków. Mam ten sam problem. Nawet przy kreceniach ramion mi strzela. To nic nie boli ale dziwne uczucie jak coś Ci co chwile przeskakuje
Panie Szymonie, jest szansa żebyście pokazali przykładowe ćwiczenia dla średnio zaawansowanych dla wszystkich partii mięśni? A jedno z bardziej nurtujących mnie pytań to które partie można ze sobą łączyć na jednym treningu :) z góry dziękuję za odpowiedź :D
W jaki sposób Panie Szymonie rozbudować i powiększyć przedramie??? Bo mam bardzo dlugie ręce i sa po prostu chude w porównaniu z resztą tułowia. Przez te długie ręce w zaden sposób nie moge powiększyć, rozbudować przedramion. Prosze o wskazówki.
Szymon, nagraj coś na temat strzelajacych barków. Mam z tym problem przy niektórych ćwiczeniach strzela i przeskakuje, robiłem ćwiczenia na wzmocnienie barków ale nadal coś przeskakuje.
Jakie cwiczenia wykonywac na przedramienia zeby byly lekko grubsze zeby nie bylo ze bicki wielkie a przedramie chude jak szczaw..... Jakie to cwiczenia? :)
U mnie jeden bicek szerszy od drugiego, tylko braki widać po stronie zewnętrznej ramienia czyli jakby głowa długa jest mniejsza. Robić dodatkową serię na to ramię?
siema, mógłbyś omówić problem bólu w stawie łokciowym i tricepsie, podczas wykonywania ćwiczeń. Ból nasila się przy większości ćwiczeń angażujących mięsień trójgłowy (wyciskaniu,ohp,dipy). Pozdrawiam!
Mam pytanie. Moje bisepsy maja wyraznie rozna grubosc. Chcialbym wyrownac ich grubosc. I teraz pytanie - mam cwiczyc obydwa takimi samymi ciezarami liczac na to, ze ten slabszy szbciej bedzie rosl i dogoni grubszy, czy cwiczyc tylko 1 reke?
Jakie ćwiczenia aby rozbudować "sierdoek" pleców, na szerokość już był odcinek. Jak osiągnąć tak grube plecy jak niektórzy bodybulderzy mają. Wiem że to już na sterydach jest Ale naturalnie też się da plecy rozbudować :)
Hej! Szymon pytanie z innej beczki. Mamy dostęp na siłowni do sauny. Czy korzystanie z niej bezpośrednio po treningu jest dobrym ruchem czy raczej należy tego unikać? Pozdrawiam!
Unikać! Przy treningu wzrasta ciśnienie w Twoim ciele. Sauna także podbija co negatywnie wpływa na pracę serca. Co więcej, podczas treningu tracisz wodę, pocisz się, na saunie to samo, warto byłoby dać organizmowi odpocząć, zrelaksować się, ostudzić i odzyskać właściwą gospodarkę wodną. Nie ma co się forsować Byku. Pozdro :)
Wąska talia u faceta, jak u kobiety.( Klepsydra przesadzona) Da się coś z tym zrobić? Doświadczenie na siłowni kilkuletnie, od 2 lat tylko kalostenika. Jakieś porady?
Jest i Johny, leci łapka w gore pozdro swirze xDDD
Super materiał oglądam każdy odcinek, można wynieść z takiej lekcji bardzo dużo przydatnych informacji. Tym bardziej że nie korzystam z pomocy żadnego trenera. Naprawdę super że chcesz z widownią podzielić się twoimi spostrzeżeniami.
,,Naukowcy mu tego nie darują,, oszukał naturę żyjąc na bezdechu !!!
Odpierdolcie sie hejterzy , gosc nic zlego nie robi ani sie nie popisuje ani nic (aktualnie) a wy sie spinacie co odcinek do niego
@@mawashi9664 wyluzuj majty.
Ryj
@@mawashi9664 ryj też możesz wyluzować 😉😂
Suchoklatesy cos tam krzycza
Johny i Homer jak zwykle mega dobry i konkretny filmik! Dzięki!
bardzo chciałbym OHP zobaczyc
Wpisz alan thrall ohp i będziesz miał lepszą wiedzę
@@hsvdgwkqpm7107
Ten duet pasuje mi najbardziej + ta muzyczka
Najlepszy kanał z opisem ćwiczeń. Bez zbędnego gadania, przedłużania.
Jak zwykle bardzo ciekawy materiał. Panie Szymonie jako pomysł na kolejne wideo proponuję poruszenie problematyki martwych ciągów w połączeniu z ćwiczeniami zwiększającymi mobilność.
Wiedza widać robi swoje, Kacper coraz większy, jest progres!
większy bo na masie jest.
Bo wbija jak zawsze
On nie wygalda aktualnie jakby był wgl ON
wcześniej lepiej wyglądał
@@Jezus-Wybawia A wiesz o tym że można brać sterydy i nie wyglądać na takiego jeśli się nie umie ich zastosować. poza tym może teraz nie jest na stoku ale był chodziłem na tą siłownię wiem o czym rozmawiali i wiem z kim rozmawiał
Widziałem jego spuchniętą gębę od retencji wody
Bardzo dobrze że tacy ludzie istnieją 💪bardzo dobry filmik
Szymonek klasa światowa wiedza twoja prostuje mi fałdy na mózgu , Kacperek super sylwetka jak zwykle Bravo :)
Jedyny kanał, który zbiera tak dużo łapek w góre i jednocześnie tak mało w dół! No cóż, widać, że super przekazywana merytoryka i jakość się odbijają na ocenach! ;)
Proszę o materiał związany z tematem jakie ćwiczenia robić aby wzmocnić przepukline pachwinowa
Zarobisty trening dzięki chłopaki lecę na siłownię tego mi brakowało.
Szybko i konkretnie. Duży plus!
Mnie zaciekawiłby materiał o przedramionach, dokładniej zginaczach i prostownikach nadgarstka i o chwycie. Jest już trochę o tym filmów na yt, ale ciekawi mnie Pana zdanie i Pana ćwiczenia na te partie.
Drugie cwiczenie robiłem, ale obciazylem sobie przedramiona w wakacje i czuje do tej pory ból w tych miejscach. Nie zawsze, ale pojawia się. Ja za dużo nie robię, ćwiczeń mlotkowych, by nie zalać bicepsow. Ale ćwiczenia dobre i przemyślane. Dobry trener 💪🥇
Super odcinek! Niedługo zmieniam plan więc włoże kilka z tych ćwiczeń :)
Martwy ciąg omówić
Może dalibyscie radę omówić trening FBW. Jak rozplanowac ćwiczenia na dni, progres ciężaru oraz przerwy między seriami i ćwiczeniami. Ot taki mini poradnik w Tym temacie. Łapka w górę za całą robotę💪💪
Przy pierwszym ćwiczeniu jest mowa o pełnym zakresie, a słyszy się żeby go nie robic by bicpes był w ciągłym napięciu. Jak jest poprawniej?
To zależy jak być dokładnie oglądał Pana Szymona to byś wiedział, że jak robisz w pełnym zakresie to do kształtowania sylwetki, ciągłym napięciu do budowania siły
@@frostnex4537 wybacz moją niedokładność 😁 dzieki za odpowiedz
Do tej pory dużo ćwiczeń robiłem po swojemu ale od momentu oglądania Pańskich odcinków jest duża różnica, bicki i klata rosną, wspomagam się białkiem i kreatyną w formie szejków, ale nie arabskich, proponuję żeby zrobił Pan odcinek o dobrych odżywkach, jak stosować, w jakich ilościach, i proporcjach itd pozdrawiam
Przydała by się też poprawna technika wykonywania pompek. Np. klasyczna pompka, oraz wąska, która angażuje bardziej tricepsy.
Rewelacyjny kanał i ogromna wiedza, Panie Szymonie :).
Bardzo rzetelny materiał, szanuje. LIKE
Świetna merytoryka i wykonanie ćwiczeń💪 Ameryczka 👍👍👍
Super jak zawsze 💪
Klepać im Suby łapy i udostępniać chłopaki robią robotę bardzo dużo wiedzy w pigułce.
zajebiste! do tej pory tego nie robilem, jutro spróbuje na treningu te cwiczenia
Kacper uśmiechu więcej, taki pozytywny gościu a na materiale poważny jakby to od tych ćwiczeń jego życie zależało 😛
Może jakieś ćwiczenia na retrakcje łopatki? jak leczyć niestabilności stawu ramiennego ??? 🙏🙏🙏 🏋️♂️
Akurat tego potrzebowałem ;) Przez ból nadgarstków przy prostej sztandze w pierwszym ćwiczeniu zrobię na łamańcu.
Może pokażcie ćwiczenia lub techniki na trening nóg i przedramienia. I jakie suplementy brać na początek co działa A co tak naprawdę jest wyrzuconym pieniądzem w błoto. Bo nie oszukujmy się jest mnóstwo suplementów które w ogóle nie działają.
Może warto dodać podciąganie chwytem neutralnym. U mnie bardzo pomogło na mięsień ramienny.
Witam. Szymon omawiałeś już triceps. Ja poproszę o ćwiczenia na grubość bocznej głowy tricepsa w górnej części tuż przy mięśniu naramiennym (przy głowie bocznej i tylnej mięśnia naramiennego). Dziękuję i pozdrawiam.
Ale ten koleś ma fajne policzki :D
Pięknie przekazujesz wiedzę..
Pozdro, komentarz tak dla statystyk 😉
Najlepsi z Najlepszych, 👍
Szymon mam pytanie, przy ćwiczeniach nóg nie można dodać komentarza, więc chciałbym się zapytać czy przysiad bułgarski z pomocą maszyny Smitha mogę wykonywać jeżeli mam problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Pozdrawiam.
Witam omówic możecie wiosłowanie hantlem jednorącz i różne warianty tego ćwiczenia pozdro
Myffak Dawid był już odcinek o tym ;)
Zawsze coś ciekawego
Siema świetny materiał a moglibyście omówić sens, wpływ i jak wykorzystać poprawnie rolery na siłowni? (Te walki co to się roluje na nich różne części ciała) dzięki i tak trzymać :)
Czy możecie omówić ćwiczenie na odcinek lędźwiowy na maszynie? Chodzi mi o to ćwiczenie, w którym prostujemy się, a pozycja wyjściowa to zwis tułowia.
Super ćwiczenia
Tez bym chciał zobaczyć coś na temat strzelających barków. Mam ten sam problem. Nawet przy kreceniach ramion mi strzela. To nic nie boli ale dziwne uczucie jak coś Ci co chwile przeskakuje
Drugie ćwiczenie absolutnie odpada, przynajmniej u mnie. Nie mogę brać większego ciężaru bo bolą mnie nadgarstki
Panie Szymonie, jest szansa żebyście pokazali przykładowe ćwiczenia dla średnio zaawansowanych dla wszystkich partii mięśni? A jedno z bardziej nurtujących mnie pytań to które partie można ze sobą łączyć na jednym treningu :) z góry dziękuję za odpowiedź :D
Może ćwiczenia na krótkie bicepsy?
chciałbym zobaczyc
trening tricepsu nie trenując na maszynach
Mam pytanie ćwiczenie z Wyciągiem Górnym 2:57 czy można je wykonywać siedząc
szkoda ze nie wrzuciliście jakiegoś filmu z zawodów...
Chciałbym żeby pojawił się film o martwym ciągu
pozdrawiam chłopaki!
Panie Szymonie moze cos dla sportów drużynowych? Trening funkcjonalny?
Pozdrawiam i czekam na kolejne filmy!
W jaki sposób Panie Szymonie rozbudować i powiększyć przedramie??? Bo mam bardzo dlugie ręce i sa po prostu chude w porównaniu z resztą tułowia. Przez te długie ręce w zaden sposób nie moge powiększyć, rozbudować przedramion. Prosze o wskazówki.
Dobry kanal fajne porady przydatne
I ta twarz Kacperka nie skażona myślą :D
Szymon, nagraj coś na temat strzelajacych barków. Mam z tym problem przy niektórych ćwiczeniach strzela i przeskakuje, robiłem ćwiczenia na wzmocnienie barków ale nadal coś przeskakuje.
Jakie cwiczenia wykonywac na przedramienia zeby byly lekko grubsze zeby nie bylo ze bicki wielkie a przedramie chude jak szczaw..... Jakie to cwiczenia? :)
U mnie jeden bicek szerszy od drugiego, tylko braki widać po stronie zewnętrznej ramienia czyli jakby głowa długa jest mniejsza. Robić dodatkową serię na to ramię?
Szymon, przy mlotkach boli mnie ścięgno od bicepsa do przedramienia. Jak zniwelować ból?
To drugie ceiczenie z wykorzystaniem wyciągu mozna stosować ze sztanga?
Dzięki wielkie
siema, mógłbyś omówić problem bólu w stawie łokciowym i tricepsie, podczas wykonywania ćwiczeń. Ból nasila się przy większości ćwiczeń angażujących mięsień trójgłowy (wyciskaniu,ohp,dipy). Pozdrawiam!
Przy uginaniu nachwytem odczułem ból tak jakby przy przedramiu, kolega również próbował i czuł to samo. To normalne w tym ćwiczeniu?
Drugie cwiczenie nachwytem, czy kciuk nie powniniem byc pod drazkiem?
Czekam na omówienie martwego ;p
Jak poprawić biceps na głębokość?
Pendzel na glowie wymiata
Mam pytanie. Moje bisepsy maja wyraznie rozna grubosc. Chcialbym wyrownac ich grubosc. I teraz pytanie - mam cwiczyc obydwa takimi samymi ciezarami liczac na to, ze ten slabszy szbciej bedzie rosl i dogoni grubszy, czy cwiczyc tylko 1 reke?
a czy to prawda że szerzej niż barki nie powinno się podciągać podchwytem ??
Jeśli chodzi o pierwsze ćwiczenie to robić tak mniej więcej 3/4 serie?
Jeżeli tak to chwytem na każdej długości czy skupić się na jednej??
Dlaczego rotacja wewnętrzna przy ściąganiu na biceps jest zła?
Zajebisty filmik
nowy filmik i leeeeecimy :) pozdro
Dlaczego nie wolne ciężary tylko wyciągi? Nie każdy jest na bombie aby się spompowac maksymalnie na maszynach i mieć z tego przyrosty
O dipach teraz proszę
Johnny byku masz lape jak moj leb pozdro!
Najszybciej to Photoshopem 😜💪
Jest i naczelny napinacz! :D
Hej mam lekki problem z wyciskaniem hantli normalnie na biceps ale moja lewa ręka jest słabsza od prawej i nie widzę progresu. Czy może ktoś mi pomóc?
Jakie ćwiczenia aby rozbudować "sierdoek" pleców, na szerokość już był odcinek.
Jak osiągnąć tak grube plecy jak niektórzy bodybulderzy mają.
Wiem że to już na sterydach jest Ale naturalnie też się da plecy rozbudować :)
Ćwiczenie przedramion byłoby ciekawe
napierdalaj sztanga młotkową duzy ciezar
Hej!
Szymon pytanie z innej beczki. Mamy dostęp na siłowni do sauny. Czy korzystanie z niej bezpośrednio po treningu jest dobrym ruchem czy raczej należy tego unikać?
Pozdrawiam!
Unikać! Przy treningu wzrasta ciśnienie w Twoim ciele. Sauna także podbija co negatywnie wpływa na pracę serca. Co więcej, podczas treningu tracisz wodę, pocisz się, na saunie to samo, warto byłoby dać organizmowi odpocząć, zrelaksować się, ostudzić i odzyskać właściwą gospodarkę wodną. Nie ma co się forsować Byku. Pozdro :)
@@huarez3310 dzieki wielkie pozdra!
a to nie tak ze wąski chwyt na krótką, a szeroki na długą ?
Jakie robić ćwiczenia wzmacniające grzbiet, aby wykonać kółko w staniu?
Może coś na barki w nastepnym filmie
Johny szalony
Głowa krótka, głowa długa. .....To na szyi mamy głowę główną? :)
Chyba zszedł z towaru bo spadki są bardzo widoczne!!
na sucho nawet trawa nie rośnie
Czy pierwsze ćwiczenie można wykonać że sztangą łamaną?
Nie jestem jakimś specjalistą ale patrząc na to ćwiczenie myślę, że tak
Czy 18 serii na biceps w tygodniu to nie za dużo?
A czy na jednej sesji moge robic szeroko i wasko? Ma to sens czy nie koniecznie?
Witam. Pokażcie właściwy Marsz Farmer. Pozdrawiam
Co to znaczy ćwiczyć splitem?
Kacper nabierasz masy, brawo Ty :).
Jak poprawić szerokość moszny?.
Wąska talia u faceta, jak u kobiety.( Klepsydra przesadzona) Da się coś z tym zrobić? Doświadczenie na siłowni kilkuletnie, od 2 lat tylko kalostenika. Jakieś porady?
Robię skosy na drążku oraz tkz. wycieraczki i nadal talia jak u baby 😁😁
Rób martwy ciąg
@@marcinpawowski4737 Martwy ciąg jest dobrym ćwiczeniem na taką przypadłość?
Uwielbiam was jak i te osoby w tle, zawsze robią robote 1:05 dobre dupy hahaha
No trochę nią miota na boki, Szymon podpowie 😉
oj tam puderniczki z miotełkami bez poprawnej techniki
Przy 1:26 minę miała jak by się dopiero obudziła :D zobaczyła że nagrywają i kuna z przed kamery
podciaganie sztangi do brody poprawna technika i czy wgl warto
Teraz cos na rozbudowe masy tricepsa :)