20 MINUTER lågintensiv träning för dig som är senior, smärtpåverkad eller som vill börja träna lugnt
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- Kul att du vill träna :)
Här kommer information om detta pass:
Fokus: Lågintensiv styrka och balans
Nivå: För alla men speciellt för seniorer och smärtpåverkade
Timers: Ja 40/20
Röst: Ja
Längd: 20 minuter
Tips: Ta det lugnt och vila mer om du behöver. Avbryt eller gör något annat om det inte känns bra i kroppen.
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Glöm inte att stötta med att prenumerera på min kanal - träningen är helt gratis och det kostar dig inte något att prenumerera men du hjälper mig och min kanal framåt. Stort tack för ditt stöd.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du däremot ha ytterligare värde på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
Nivåerna och vad som ingår:
~SUPPORTER~
Stötta mig och min kanal varje månad
Foton och statusuppdateringar
Veckans fråga
~STAMMIS~
Träna med mig LIVE varje onsdag 19.00
Rabatterade träningsupplägg
~SUPERSTAMMIS~
Föreläsningar och workshops
Unikt merchpaket
Månadsplanering träning
Exklusiv Q&A varje vecka
~DIAMANTSTAMMIS~
Behind the scenes video
Personlig rådgivning
Förhandstitt på liveschema
Träningstips varje lördag
Du kan välja mellan 4 olika nivåer av medlemskap och allt står här:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar
Perfekt pass för mig för att komma igång efter en veckas uppehåll. Hade lite svårt med planka, det knackade oroligt i ryggraden. Perfekt för seniorer. Gärna flera liknande pass. 💎
@@aktivsenior sååå härligt! Gjorde det ont eller knakade ”bara”? ❤️
@ inte ont , bara knakade 🤔. Är det ok?
Har fibromyalgi, bra uppstart för att bli rörligare utan att få ont ❤
Jätteskön träning. Istället för att skippa träningen när kroppen är trött var det här alldeles lagom. Tack ❤
Sååå bra Gun!
Gracias saludos cordiales cami y ceci desde España feliz Navidad
Tusen tack för ett grymt pass för mig med mycket smärta och längre tids uppehåll för träningen! Gärna mer sånt här 🤩
Kul att höra! Finns många liknande pass som jag har samlat här:
th-cam.com/play/PL6DY12ITWUZHuuAPQr24teSlpiE4KHa63.html
@ toppen! Tusen tack 🤩
Jätteskönt pass efter långt träningsuppehåll. Tack! 🥰
Snyggt jobbat!! 😃
Lugnt och härligt pass, tack!
Glad att du gillar det! Ha en fantastisk dag :)
Jättebra pass att köra om en vill ta det lite lugnare. Gillar skonsamma och lugna pass!
Visst är det skönt :)
bra pass för de som inte kan ta ut rörelserna i sånt högt tempo och som du säger kan vara smärtpåverkad men vill träna vilket är viktigt. så bra att de kommer lite pass för de äldre . Bra...
Snyggt jobbat 😃 tack för din feedback!
Ja, vad bra! Gärna fler pass för oss otränade. Gärna kondition också! 😊
Finns massor av konditionspass utan hopp om du vill testa. Bara sök på det och mitt namn :)
Så bra pass för oss seniorer! Tack!
Underbart att läsa!
Underbart pass så här på söndagseftermiddag ... tackar bästa Sandra 🤩
Tack Amy!! Alltid så mycket glädje när du skriver - blir så glad :)
Så glad för pass för oss som gärna vill träna men lever med kronisk smärta 😍! Ser väldigt gärna fler sådana här pass 💪👌
@@ceciliaschermanahl6586 kommer fler 😍
Jätteskönt pass när jag var trött I kroppen. Nu är jag ändå uppmjukande och känner att jag rört igenom mig. Suveränt ❤
Underbart Lena 😀
Trevlig övningar, hoppas att du fortsätter med dem!
Kul att höra! Finns många liknande pass som jag har samlat här:
th-cam.com/play/PL6DY12ITWUZHuuAPQr24teSlpiE4KHa63.html
Perfekt pass för mig idag ❤ körde passet med kettlebell efter 😊
Åh så härligt att höra :) blir glad att du gillar det!!
❤
vilket härligt pass! Gärna fler!
Tack för din feedback, väldigt värdefullt :)
Detta pass är helt perfekt för mig som har lite ont här och där, så vill gärna se mera sådana här pass. Tack 👍🤩👌
Tack för feedback, kul det uppskattas 😀
Men så bra! Tacksam!
Underbart 🎉
Så underbar genomkörare för kroppen när man har kronisk värk men vill träna 👌🙏
Snyggt jobbat Ulrika 😀
Är inte senior, men det här var ett perfekt pass att komma igång med träningen igen efter ett diskbråck och div annat. 👍😀 Har verkligen längtat efter träning! 🏋
Önskar dej en fin helg! ❤
Så fint och skönt att det fungerade så bra! Snyggt jobbat!! 🥰
Så bra för mina onda knän🤗
Härligt det känns bra :)
Äntligen! Tack så jätte 🎉
Tack själv Marie :)
Bra passa o köra efter en tids förkylning för o vecka liv i kroppen igen 🙏💪👌
@@mariabrozen superhärligt 😍
Perfekt 🤗. Du är så pigg i rösten och peppande vilket gör att det blir roligt att röra på sig 😊. Mera sådant här 🫶!!
Kul att höram tack :) Finns många liknande pass som jag har samlat här:
th-cam.com/play/PL6DY12ITWUZHuuAPQr24teSlpiE4KHa63.html
Perfekta övningar. Fortsätt gärna efterhand att öka svårighetsgraden successivt.
Tack så mycket Bengt! Det finns pass som är som detta och som också är lite svårare. Här är alla samlade som jag valt ut:
th-cam.com/play/PL6DY12ITWUZHuuAPQr24teSlpiE4KHa63.html
@SandraFribergs tack, ska kolla dem
Bra med lite lugnare pass. Gärna fler såna!
Kolla i min spellista här: th-cam.com/play/PL6DY12ITWUZHLG8Zf1AfesQY-MrvjvZgu.html
Finns mycket att välja mellan :)
Jättebra pass!!!
Gärna fler pass/övningar där man använder stol 😊
Underbart 🎉 noterar :)
Kanonbra pass nu när jag har värk i leder.😊👌 .Flera liknande pass önskas 😀
Glad att du gillar det! Ha en fantastisk dag :)
Jättebra för mig också. Tack! ❤
Tack för din feedback 🥰
Perfekt!
@@1stFederico01 härligt att höra!
Detta var skönt att göra idag efter en rejäl omgång hos min massageterapeut igår 😃
Åh så härligt att höra :) blir glad!!
Lugnt o skönt pass, gillart👏
Tack snälla!! Snyggt jobbat Ingrid :)
Perfekt pass 🙏🏽👍🏾
Tack snälla Susanne!
Lugnt och skönt pass 😊
Superhärligt 🎉
Du är fantastisk ❤
Men så fin du är
Jättebra Tack ❤
Tack själv 🎉
Sparar detta under rubriken "God morgon träning" Tack! ♥️
Åh vilken härlig lista det måste vara :)
gillar detta
Toppen! Gära fler liknande pass.
Underbart 🎉
Jättebra kör detta efter Sofias gympa i tv.😊
Så roligt Inger :)
Underbart 😊 tack 🤩
Snyggt jobbat!! 🥰
Love it❤❤
Jättebra träning otränad
Härligt du gillar det :)
Behövde röra på mig, men hade inte förmågan att pressa mig så använder mig av det här passet som rörlighets- och balansträning istället för att skippa träningen helt. Funkade finfint för det ändamålet, tack!
Härligt att höra 😊 trevlig helg!
Glad för detta pass som en ”avrundning” på ett mer intensivt pass. Hade gärna sett att du ”om du vill utmana tipsar” i detta pass så det ”passar” fler. Delar till 70+ föräldrarna!
Valde att hålla passet enkelt - finns fler tuffare pass på kanalen än lugna. Vill inte lägga in press och stress i ett pass där målgruppen är just personer som inte kan eller vill träna hårt 😀
ps! Tack snälla för att du delar 😀 betyder massor!
Skön och lugn träning för hela kroppen
Härligt att höra Birgitta!
Inte senior utan tränar mycket olika både yoga o styrka, men ibland bara så skönt med rörlighet o lugn o kontroll utan hets i rörelse. Så jag testade o superskönt!
Tack Emma för feedback! Klart detta passar perfekt även om man vill träna lugnare :) så härligt!
Mycket bra för min gamla kropp första gången
Härligt att höra!
Har haft ont ryggen snart en månad o är stel som ett järnspett. Fick anpassa lite o plankan vågade jag mig inte på alls. Men det kändes riktigt bra.
Jättebra att du lyssnar på kroppen! Härligt jobbat!
Deutshwäre einfacher
Ich spreche nicht Deutsch ;)