اني اشاهدكي كل يوم و اقوم بتمرين معكي اونلاين رجاء لاتجعلي الفديو خاص اني و صديقاتي نحبك و نحب فيديوهاتكي ❤ اني اختك من كردستان العراق اتمنى لكي النجاح والتوفيق ❤
@@user-zg9gs5rl6t هلا حبي انا صراحه م اسوي رياضه عشان اشد جسمي او شي كذا وبطني من اول مشدود ف ما ادري ولله بس استمري على الرياضه وان شاء الله تجيك النتيجه
لو سمحتي انا مشتركه جديده ونزلت الفيديو عندى وان شاء الله هبدا بكره بس عندى سؤال علشان النتيجه تكون افضل باذن الله هو انا اعمل التمرين دى يوم ويوم ولا كل يوم افضل
أرجو الرد لو سمحت انا كان جسمي رفيع بالنسبه لطولي وابتديت اازيد ٥ كيلو فعلا بس ف البيت من غير جيم ولا تمارين بس لما دا حصل ابتدا يطلعلي دهون زايده ف البطن وتنايات كدا فا ازاي ممكن ارجع اشد المنطقه دي تاني وازيد ف الوزن بس بشكل احسن وبشكل متوزع ع كل جسمي
داومت التمارين لأكثر من شهر والحمد لله بطني أصبح اقل انتفاخا ولكن الترهلات مازالت موجوده 😢كوتش من فضلك حبيت نعرف ادا لازم نكمل بهاذ التمارين ولا كاين تمارين خاصة بالقضاء على ترهلات مابعد الولادة❤
اختي مشاء الله عليك اول مرة نشوف القناة ديالك الله يسهل عليك نتمنى تردي علي انا بغيت نبدا هاد الحركات عندي في ظهر طيات سؤالي هو واش ضروري ندير تسخينات يعني الكارديو لي ندير الحركات ولا نبدا نيشان
اللي اعرفه ان اذا تبين حرق دهون مو بناء عضل سوي كارديو المقاومه تحرق دهون لكن بشكل غير مباشر يعني المقاومه هدفها الرئيسي عضل و تنقص من الدهون لكن اذا هدفك بس تنقيص دهون روحي للكارديو افضل لك هاذا و تراني مو متاكده الله اعلم
اليوم الأول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع ✅ اليوم الخامس✅ اليوم السادس ✅ اليوم السابع✅ آليوم الثامن✅ اليوم التاسع✅ اليوم العاشر✅ اليوم الحادي عشر✅
يارب يوفقج ❤واتمنى تمارين شد الارداف وكم ياخذ يوم عشان النتايج تبين ؟ استمري احنا معاج ❤️💜
ماشاءالله تبارك الرحمن بنتك عسل 😍
يا حببتي ربنا يخليكي♥️♥️ حاضر ان شاء الله الاسبوع الجاي 😍😍😍😍😍👏🏼
@@dohaderghamانتي بطله والله اني رح امشي ع تمارين رياضيه واشوف❤❤❤❤😘
...صعود السلالم والنزول عدة مرات...
@@dohaderghamالله يسعدك الحين أسوي التمارين هذه كلها أو أختار تمرين واحد وأستمر عليه ؟!
عندي الم بالظهر و الدكتور قالي اخف وزني
اي هذه التمارين اتبع بحيث لا يزيد ألم الظهر
مابعرف كيف اشكرك عهالتمارين البسيطة والواضحة جد أنقذتيني صرلي شهر عمبدور عشي بسيط اقدر اطبقو لانو وزني مايتحمل تمارين شاقة الله يسعدك ويوفقك يسلمو ايديكي ❤️💕
وش صار معك على تمارينها وكم استمريت وخف بطنك ؟
شو صار نحفت بطنك
هاي اليوم التاني ، شجعوني ارجع مشان احكيلكم النتيجة🥲🤲
كيف النتيجة
كيف النتيجه
كيف النتيجة يا بطة ههههه😅
بشري 😂😂
اني اشاهدكي كل يوم و اقوم بتمرين معكي اونلاين رجاء لاتجعلي الفديو خاص اني و صديقاتي نحبك و نحب فيديوهاتكي ❤ اني اختك من كردستان العراق اتمنى لكي النجاح والتوفيق ❤
بنات بنصحكم تجربو هاد التمرين انا عملتو كل يوم مرتين وصار فررق 😍بس بثلاث ايام صار فرق بس أن شاء الله رح اكمل لاحتا يصرلي اسبوع
وانا معك😊
شو صار؟!
@@MarayimAbbas حسيت في نتيجة بس ما قدرت اكمل كملت لاسبوع ووقفت لانو بصراحة تعبت يمكن ارجع اعملهم 🥲🙂
@@user-ge5vi7lb1k ان شاءلله
لا تضغطي على نفسك سويها ٣ مرات بالاسبوع يوم ايوه و يوم ارتاحي افضل @@user-ge5vi7lb1k
حقيقي برافو عليكي طريقتك سهله و بسيطه و انا هعتمد تمريناتك في الچيم انتي حقيقي جميله جدا بجد شاااااابوووووووه✨♥️♥️
يا حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
كيف النتايج معاك استمري ولا وقفتي 😊
تحياتي لك من الجزائر 🇩🇿 أحسن وحدة شفتها على مستوى التاريخ
عجبوني التمارين بزاااااااف وحسيتهم ساهلين ،ممكن تفيدونا بالمدة اللي نبداو نشوفو فيها النتيجة،لبطن مترهل ومنفوخ بفعل الولادة😢
يا سلام على التمارين الرهيبة 🔥❤️
عايزين تمارين في رمضان تنسف الدهون
تحية وتقدير ليكي يا أحلى كوتش💪🏻❤️
أصحاب التعليقات :
العبرة ليست بالكمية بل بالاستمراية 😅
الكثييير منكم يعملها مرة او ولا مرة ويسحب😂 تمنيت شخص مستمر اكثر من شهر
بجربها لمده عشر ايام مع دايت رجعوني برد والله 💞💕
ماشي خبرينا
نحفتي؟
ارجعيييييي
ارجعيي
ارجعييي
بدأت من اليوم كمان اسبوعين رجعوني اشوف النتيجة ❤
ايش صار
بالتوفيق حبيبتي ❤🎉
في نتيجة
@@tolinatolina-vj2wx للأسف قطعت عشان فترة الامتحانات ادعولي بس استمريت يومين وفرقت معي شوي 🌷
رجعيي
شامله يعني بجميع عضلات البطن؟ + ياليت تكتبي اسم كل تمرين بالانجليزي وايش يستهدف العضله؟ شكرا لك كثير 🌿🎀✨ استمري
سويتهااا سويت الوقت كامل والتمارين كلها جدا فخورهه
كيف النتيجه كانت ظاهرة ؟ لاني نفسي اخفض حجم بطني
كيف النتيجه كانت ظاهرة ؟ لاني نفسي اخفض حجم بطني
@@user-zg9gs5rl6t هلا حبي انا صراحه م اسوي رياضه عشان اشد جسمي او شي كذا وبطني من اول مشدود ف ما ادري ولله بس استمري على الرياضه وان شاء الله تجيك النتيجه
@@user-zg9gs5rl6t النتيجة جدا حلووة اني سويتها وجنت عبالي جسمي ضخم صار يجنن وخصوصا البطن والخصر بس استمري 🎉
شكد طولتي وبينت النتبجه@@hudarasoulhadiabid500
نبغى تمرين لبناء العضل مو بس لخساره الدهون والوزن 🤝
هاذي سهله طلعت روحي وانا اسوي
ونا بردو😂بس سهله عن التمارين التانيه
@@user-bo1gy4yz6o اي سهله😂💔
مثل شوربه المويه مقارنه بلي أسويها مع كلوي تينغ 😅
سهله لدرجه اني اتمنيت ما لقيت الفيديو 😂 متت وانا اسويها بس راح استمر
@@neeranalobadya2547 كفوو استمري😂
انا عمري 14 جسمي عادي لأي وحدة بعمري حتى إنو ما عندي كرش بس بدي أشدبطني مدري كيف هههه 😂😭 يصير كذا بطني مع شوي عضلات خفيفة
كوتش ضحى نعمل التمرين كم مرة بالاسبوع؟؟؟
كل يوم /مرتين باليوم
سؤال:
عالرياضه الوحده كم دقيقه او ثانيه او عاالرياضه الكل كم؟؟
بجرب لمده عشر ايام وارجع ان شاء الله
موفقة ان شاء الله
اول يوم من التحدي بعد صلاة الفجر
بناااات حجرب واردلكم الخبرر 😁😁👍🏿اني متحمسةةة
اايوم الاول ✔️
ارجعي شو صار
ايش صار
@@jsjfood ماكدرت اكمل 😭
@@user-in5vs4sl8t واناااا كمان😭
ممكن تمارين لتصغير الافخاد الامامية + بحبك كتير ❤❤استمري ✊✊
هذا بيصير رابع يوم وسويت معاهم تمارين ثانيه بجد شكرا لك حبيبتي انقذتيني💓🤲🏽
استفاديتي؟
بجربها عشره أيام و أقول لكم بس رجعوني 💗
كيف كانت النتيجة
انا عندي ترهل بسبب الحمل ترهل بسيط هل امشي على تمارين شد البطن معاكي ؟
مشكورة بس والله فرطت بنص التمرين لما كان باقي 4 دقيقة ماقدرت كمل 😅🥲 ان شاء القى نتيجة
تمارين ممتعة مشاءالله ❤
✨♡.
انا عم مارس الرياضة يوميًا 😍💪روووعة
في نتيجه ؟
جزاك الله خير تمرين سهل ورهيب
3:19 تم كسر العمود الفقري بنجاح 😂💔
السلام عليكم ضحى ممكن لوسمحتي تقوليي اذا كان هذا تمرين مفيد الي عندهم انحراف في العامود الفقري ارجوك ردي علي 😕💖
اسوي هالتمارين حتى لو كان البطن فيه دهون؟
ايه بس تسوي قبل كارديو او مشي نص ساعة ❤
هل التمارين تلائم الرجال ايضا
مع الشكر
First day ✅
راح جربها بعد اسبوع رجعوني واقلكم النتيجة ❤
ارجعيي
ارجعي
خلصت تمرين 💪🏻💪🏻💪🏻✅✅✅
ها بعدك مستمره ؟
تمارين حلوة وسهلة 😍💪
رائعة تمارينك سهلة بس ودي بجدول امشي عليه
ان شاء الله تحدي رمضان هيكون اكتر من جدول كل سنه و انتي طيبه 😍😍😍
لو سمحتي انا مشتركه جديده ونزلت الفيديو عندى وان شاء الله هبدا بكره بس عندى سؤال علشان النتيجه تكون افضل باذن الله هو انا اعمل التمرين دى يوم ويوم ولا كل يوم افضل
اليوم اول يوم الي بالتمرين
لحضتي نتيجة
أول مرة أشوف أفضل تمرينات وأحسن وقت تمارين في القمة بوركتي هلكت حتى لقيت أفضل مدربة وأفضل تمارينات بجودة عالية وقمة
امبارح بلشت انشالله بعد شهر رح اكتب النتيجة ❤
ايش صار
هاه قولينا كيف
كيف نتيجه
؟؟
؟؟
بجرب عشر ايام اليوم اول يوم وبرجع خبركن النتيجه
في نتيجة
أرجو الرد
لو سمحت انا كان جسمي رفيع بالنسبه لطولي وابتديت اازيد ٥ كيلو فعلا بس ف البيت من غير جيم ولا تمارين بس لما دا حصل ابتدا يطلعلي دهون زايده ف البطن وتنايات كدا فا ازاي ممكن ارجع اشد المنطقه دي تاني وازيد ف الوزن بس بشكل احسن وبشكل متوزع ع كل جسمي
عاشتديج يااابه ❤❤❤❤.
استمري ❤.
تنفع مع صيام متقطع؟ ؟
3:52 في ذا التمرين انكتمت وطهري وجعني متتتتههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
يهون عند تمرين 7:55
للحين مصدومه شلون قدرت تلمس اصابيع رجلها انا م قدرت ابد
@@lamar471اييي وانا بعد مصدومه ماشاء الله عليها وانا اسويه كان بيغمى علي 🤣🤣🤣
نفسي ههههههههههههههههههههههههه
شفتوا نتيجه ؟
منتظرين تحدي لرمضان 🔥🔥
ماني مبتدئة انا صارلي ستة اشهر هالا وانا عم مارسها الرياضة حتى تمارين اسفل الظهر 💪
صيام متقطع ومرات 24ساعه بدون اكل مع جري مستمر و تقليل الوجبات مع التمارين لمده عشر ايام
1✅
2✅
3?
بجربها مده 10 أيام مع دايت رجعوني وبقول لكم النتيجه
شو النتيجة 😢
@@Jii._soo-nz3pp سويتها اول ثلاث أيام مع كارديو ويوغا وجاني شد عضلي مره مؤلم لأني من زمان ماسويت رياضه فمقدر أعطيك النتيجه 🫠 ببدأها من جديد واردلك خبر
@@user-bm6rd8oq7z 🤔😊
داومت التمارين لأكثر من شهر والحمد لله بطني أصبح اقل انتفاخا ولكن الترهلات مازالت موجوده 😢كوتش من فضلك حبيت نعرف ادا لازم نكمل بهاذ التمارين ولا كاين تمارين خاصة بالقضاء على ترهلات مابعد الولادة❤
لازم تمارين اقوى وتمارين مقاًومة
اختي مشاء الله عليك اول مرة نشوف القناة ديالك الله يسهل عليك نتمنى تردي علي انا بغيت نبدا هاد الحركات عندي في ظهر طيات سؤالي هو واش ضروري ندير تسخينات يعني الكارديو لي ندير الحركات ولا نبدا نيشان
Welcome ياجمل كوتش في الكون 😍🇸🇦
استمري ربي يوفقك ❤️❤️
Day 17 done ✅
شفتي فرق؟💗
@@user-fh9qt5bt5i اكيد مع نظام غذائي صحي خلال سبوعين نزلت 5 kg
مقاس البطن ٩٠
مقاس الخصر ٨٧
مقاس الورك ١٠٨
تم تم تم انا معااااااك لييين نهايه رمضاااااان جعلك للجنننة❤❤❤❤❤❤❤
لقيتي نتيجة؟
فيني اعمل تمارين بأي وقت ولا في وقت معين؟
نمارسها كل يوم ؟
ي جماعه انا عايزة اسأل اعمل التمرين دا كم من الزمن وهل النتايج سريعه او لا انا بطني كبييرة وبتمني انها تروح ادعولي🥺
اعمليه مرتين في اليوم، اعملي التمرين 3 ايام ويوم واحد استراحه واستمري
انا اسوئها كل يوم مع تمارين ثانيه
كل يوم هذا التمرين أنا جديده افيدوني
فالبداية كان صعب بس الحمدلله تمكنت اسويهم كلهم
بستمر لمدة اسبوع وبشوف اذا بيتقص انش من خصري او لا 😍
حبيبتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
ها شصار
@@RamaKhatab-vi8yd ضعفت كيلو وخفت نفخه البطن بس ما استمريت اكثر من اسبوع🥲🥲
بديت اليوم اول يوم رجعوني اكلكم النتيجه
بديت يوم 1.4.2024
Day two:👍🏻
كملتت ✔️💥
نطاج نتيجه حلوه؟
ياخي ردوا
اليوم بديت فيهم ومن احصل نتيجة بوافيكم
وانا كمان😅
@user-yv8zv3dv9p وش صار
لو كانت بدون موسيقى بدون افضل و اهدى بكثير
اختي ضحى هل هناك تمارين لتذويب السيلوليت
اول تجربه شجعوني حته ارجع 🥹🥹🥵
متى تظهر نتيجه التمارين ؟؟
كم يوم لازم
كم تاخذ التمارين هذي على ماتبين النتيجه ؟
غالباً نتيج تبان بعد اسبوعين
d1 ✅❤️🔥
d2✅😮💨
لوسمحتي انا عايزه تمارين لتنحيف المؤخرة وتصغيرها وجزاكي الله كل خير وكل عام وانت بخير وصحة
تنحيفها وتصغيرها؟😮الناس تتمناها تكبر تراها تعتبر علامة جمال الله يسعدك غيرك يتمناها ويسوي تمارين علشانها😭
@@Wuosmmi500 انا جسمي كمثرى من تحت مليان اكتر عايزه يكون متنسق
@@Wuosmmi500انا العكس تعجبني النحافة
@@Wuosmmi500 انا عايزه بردو لتصغيرها مش فاهمه الي عايزها كبير عايزه لي كبيره مش فاهمه بجد 😐😑
@@Wuosmmi500لما تلبسي ملابس وانتي محجبه مره شعور مزعج
ينفع بعد اريع اشهر من عملية قصرية ؟؟؟
الله يعطيك الصحه ❤
يجماعه بسال كل التمارين دي تعمل مع بعض ؟ وكم مره ف الاسبوع ؟؟
بيقولوا مرتين كل يوم
هي التمرين ده نعملها كام مره في اليوم ونستمر عليها لمد اد ايه
لمده كام يوم نعملها التمارين دي
اسألكم سوأل ردو امانه
ممكن استمر نفس مقاومه مدة شهر ولا اغير كل يوم
و كمان ابدأ على طول المقاومه ولا ابدأ مشي خفيف كارديو و بعدها مقاومه ؟؟
اللي اعرفه ان اذا تبين حرق دهون مو بناء عضل سوي كارديو المقاومه تحرق دهون لكن بشكل غير مباشر يعني المقاومه هدفها الرئيسي عضل و تنقص من الدهون لكن اذا هدفك بس تنقيص دهون روحي للكارديو افضل لك هاذا و تراني مو متاكده الله اعلم
بس الكارديو ماتسوي كل يوم حتى لايجيك ترهل و لازم مع الكارديو تسوي شوية مقاومه لتشدي الجسم بدون ترهلات
@@شهد-ذ6ض طيب كم مره مقاومه في الاسبوع عشان لا يصير ترهلات ؟
شوفي الافضل 6/5مرات مقاومه و الكارديو 2/3
قطعت فتره عشان كنت مسافره من اليوم ببدا من جديد🫰🏻
كيف نتيجة
هجربهت واقولكم
ارجعي
اليوم الاول بعد انقطاع
اليوم الأول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع ✅
اليوم الخامس✅
اليوم السادس ✅
اليوم السابع✅
آليوم الثامن✅
اليوم التاسع✅
اليوم العاشر✅
اليوم الحادي عشر✅
بين معك نتيجة.?⚡️🫶🏻
@@user-gb9jy4vb7e اظن يعني شوي عشان انا ماانتبه اهلي انتبهو قالوا خصرج صاير يجننن يعني في فرق🤣😮💨🤏🏼✨.
يعني تسويها كل يوم ؟
تسوينها مرتين باليوم او مره بس ؟
مفروض اعمل دا ع مرار قد اي ف عدد الايام يعني اسبوع اتنين
عمتنا انا فرحي كمان 20 يوم بظبط لو بدات من بكره فيهم هيجيب نتيجه ولا أي
تمارين كتييير حلوة بحبك ❤️ انا جديده
وزني ١١٠ وماقدر لصعب يفيدني هذا التمارين😔
بنات الحين استمر على التمرين يوم اي ويوم لا ؟ ولا يومياً؟
طبعًا انا وزني ٤٥ وعندي كرشة فا كم يوم استمر ؟؟
@@user-yz3mo6zl5n بيقولوا مرتين كل يوم
تم✅
الي جربو هي التمارين اشرايكم تنحف ؟
بعد اسبوعين رح ارجع واحكيلكم النتيجة.😊
مر يومين وش صار
بصراحة تعاجزت اكمل😂@@user-pw1qm6qi7d
I love watching your videos
هل التمارين يوميا؟
يب
رجعوني كل يوم لاتمرن
أول يوم ☑️
ثاني يوم ☑️
وانا اول يوم تعي نشجع بعض
يلا 💪🏼
@@ellyee7892اليوم التالت
Maroshe_25
هاد انستغرامي كتبيلي بس شفتي تعليقي
@@marwaheloajjouri186شو صار كملتي؟
حبي كم مرة نعملها
مرتين باليوم
بجربه اسبوع واقولكم ✌🏻✌🏻✌🏻
ردييييييع