ربنا يوفقك ويجبر بخاطرك دايما ❤ حابه اقولك حاجه لعلها رساله ليك ف الوقت دا ❤ ايه رايك تشوفي حكم ان البنت مننا تحط صورتها سوشيال ♥️ لان انا شخصيا دورت ولقيته مينفعش لاننا مأمورين بالستر الجميل الي أشكاله كتير زي حجابي الي دايما بنجاهد فيه او صورتي لانها بتبقي ايسر تتشاف مش زي مشية عابرة في الشارع ❤️ ربنا يجعل القرآن ربيع قلبك ونور صدرك ويجبرك❤
اليووم بديت سويت جدول تمارين اسبوعي من فيديوهات القناة مع نظام غذائي ١٢٠٠ سعرة والرياضةوزعتهه على اسبوع كامل عدا الجمعة استراحةةة وان شاء الله حستمر شهر ، ذكروني انزللكم بعد اسبوع النتيجة حاليا وزني ٧٧
@@queen8331اذا بتاكلين شي مثلا بسكوت او شبس بيكون في الكيسه من ورا مربع فيه معلومات المنتج و يكون من ضمنها السعرات الحراريه اما اذا بتاكلين من البيت نفترض بيضتين مع توست و خيار و كوب حليب البيض تبحثين في قوقل كم فيه سعره و الخيار نفس الشي اما التوست تشوفين في الكيسه حقته مكتوب عليه السعرات و الحليب نفس الشي علبته موجوده فيها السعرات و تجمعينهم و تطلع لك سعرات وجبتك هذي كامله و اذا بتطلعين سعرات يومك كامل تجمعين سعرات كل الوجبات و السناكات اللي اكلتيها في هذا اليوم حاولت اشرح لك بالتفصيل اتمنى فهمتي علي💗
انا بحب تمارينك جدا وبحس اني مش بتعب فيها وبحس بنتيجه كويسه جدا بس ممكن من فضلك ياكابتن تنزلي زي جدول كده يكون فيه تقسيمه. الاسبوع نتمرن ازاي بحيث نعمل تمارين نستهدف الجسم كله يعني امتا كارديو امتا مقاومه امتا فخد وهكذا بحيث نستغل ع الجسم كله ياريت من فضلك اللي معي لايك هنا يابنات ❤
موسيقى بلغت/صورة البروفايل ذنوب جاريه عليكي(اي بنت بشعرها او كاشفه عوره ذنوب جاريه موسيقى ذنوب جاريه)"حتى لو فيك،طلاما بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه،اذا كان في صوره او فيديو
صارلي اربع ايام العب عله تمارين ضحى والكل لاحض الضعف الي صار عله جسمي حته اهلي كالو بطلي لا تلعبين بعد جسمج صار كلش حلو بس اني مصرة حبيت رياضته 😚💗 تعديل)صارلي شهر تقريبا العب وضعفت كلش قبل المدرسه وكلش فرحانه بجسمي وبنات لا تستسلمو بدال ما الوقت الي تقضي ع المسلسلات وبمواقع التواصل العبي رياضه لمده ساعه وراح تلاحضون فرق قسم بالله
@@إيمان-ب9ظ3ش مو على هل فيديو اول شي تمارين احماء بعدين تمارين البطن لمدة عشر دقائق وراه تمارين البطن السفلى وبعده تمارين البطن لمدة عشرين دقيقة وكل الفيديوات تقريباً منزلته قبل سنة وبين كل فيديو راحة خمس الى عشر دقائق وهسه من نزلت هل فيديو ضفته لبرنامج تماريني
انا أن شاءالله هلتزم بالتمارين دي أن شاءالله لانه كويسه جدا. وكل يوم راح حط ليك و كومنت انتي عملت تمارين اليوم . حتى اخواتي البنات يتشجعوا احنا محتاجين شويه اراده ع اصرار وان شاء الله نتيجه مبهره انا مجربه قبل كده ❤
@@sallygamal90تقريبا شهر ولازم تستمرين كل يوم على التمارين وسويهن مرتين ف اليوم وقللي سكريات ونشويات ودهون كلها قليلها وباليوم وجبتين وجربي الصيام المتقطع كلش مفيد واشربي مويه وبعد شهر راح تلاحظين فرق كبير
بديت اليوم بحكيلكم النتيجة بعد اسبوع ورح اعمل مع دايت الدايت هو : الفطور: موزة وكاسة حليب بدون دسم الغداء: بيضتين مسلوقتين و حبة طماطم العشاء: تفاحة الوجبات الخفيفة: شاي اخضر *اشربي 3-2 لتر ماء في اليوم *مارسي الرياضة لمدة ساعة في اليوم - هذا الدايت لازم تستمري عليه لمدة اسبوع واحد والمفروض ينزل 10 كيلو من وزني يارب ينجح لأنه ضايل على عيد الاضحى اسبوع بشوفكم بعيد الاضحى و بحكيلكم النتيجة طبعًا كل يوم رح اجي و احكي كيف كان يومي مع الدايت و هل صار عندي رشاقة او لا 💗 👍🏻 اليوم 1: كان عادي بس في شوية جوع لكن محتمل برجعلكم باليوم الثاني
لمجرد فكرة اني راح اتمرن جزء علوي خلتني اختنق 🙈💔. ت -1. 45 ت -2. 32 لكل رجل ت -3. 36 عدة ت -4. 25 لكل رجل ت -5. 35 عدة ت -6 سويت كم وحدة وكل عادة لمن اوصل لهل تمرين يجيني ضيق تنفس وتصير رأتي تطلع اصوات غريبة بسبب قلة الهواء اتوقع لكذا مرا بكملة ت -7. 35 عدة كذا بكون خلصتهم ب نصف ساعة تقريباً وإن شاء الله يكون هذا اخر تمرين الي مع ضحى ويكون التمرين الجاي مع دامبل 👍🏻🙈💞.
اتمرن عليك بالاحماء و على ساره بوب فيت او على sunny funny fitness و مقاومه اعتمدك بعد و اعتمد الصينيات و الكوريين مبلشه قبل شهر و الان نزلت 7 كيلو و اشوفف فرقق كبييررر بالاول نزلت بدون رياضه و هسه بلشت ابني عضل و الحمدلله جسمي بين بي فرققق شاسعععع شكرا لككك
بيقولو تمارين رياضه بتسبب اضرار ممكن تعرفيني بتسبب اضرار في حال اي؟ وكمان هل عادي اعمل تمارينك مع علم انا مش سمينه بس عندي شوية دهون في بطن هل تمارين دي تنفعني ولا مضره ولازم اعمل حاجه قبلها بليز محتاجه رد منك عشان عاوزه اكمل في تمارينك انا بدأت من يومين في تمارين وبقالي فتره بعملهم بس سمعت في اضرار وخصر بيبقا شكلو مش لطيف وترهولات ف هل تمارين دي كويسه وعادي اعملها ولا كل جسم مختلف محتجالو تمارين معينه؟ ❤😊
التمرين الاول 45 عدة حسيت كل عظامي بتطقطق مثل المرا السابقة التمرين الثاني 30 عدة لكل رجل التمرين الثالث 30عدة التمرين الرابع 23 لكل رجل التمرين الخامس 30 عدة التمرين السادس 40 عدة التمرين السابع 30 عدة واحس رئتي صارت توجعني!!!! خلصت الباقين ما راح اسويهم👍🏻. طبعاً من هذا المنبر احب اقولكم رأتي ماتت بسبب التمرين السابع والحمد لله🤡😭💔💔.
لو سمحتي كوتش انا بعمل كل يوم رياضه تمارين المعده وتمارين الفخذين وتمارين الاكتاف بصير كل يوم اعمل هالتمارين ولا لازم يكون تمرين عن تمرين ولا عادي ولازم يكون الرياضه معده فاضيه
![[LIVE] นาทีนี้ต้องพี่ทนาย | ทนายแก้ว vs ทนายไพศาล | #คุยให้เด็กมันฟัง EP.47 (02/11/67)](http://i.ytimg.com/vi/HmquaO-PL_M/mqdefault.jpg)
يلااا بطلاتي خلصوا و ارجعوا حطوا لايك 👍🏼 للفيديو خلينا اشوف كم بطله خلصت تمرينها انهارده🫶🏽
شكرا جدا للتمارين ❤
كنت بسألك لو فيه الم في الركبة من اي تمرين ممكن معملوش واكرر تمرين تاني
اه حببتي او لو مثلا كان تمرين زي السكوات ممكن تعمليه نص حركه بس يعني متنزليش لحد الاخر
تم ياكوتش ❤❤
هل التمارين دي تنفع للجوانب كمان ؟
تم 👍🏼 🎉
احلى شي انها مسترة .. انو بقدر اربطها مع شاشة تلفزيون والعب معها .. مش متل الباقي بستحي اشوفهم 😅 بذات اذا في اطفال بالبيت
عندك حق
والله حكيتي اللي فخاطري
😊
ربنا يوفقك ويجبر بخاطرك دايما ❤
حابه اقولك حاجه لعلها رساله ليك ف الوقت دا ❤
ايه رايك تشوفي حكم ان البنت مننا تحط صورتها سوشيال ♥️ لان انا شخصيا دورت ولقيته مينفعش لاننا مأمورين بالستر الجميل الي أشكاله كتير زي حجابي الي دايما بنجاهد فيه او صورتي لانها بتبقي ايسر تتشاف مش زي مشية عابرة في الشارع ❤️
ربنا يجعل القرآن ربيع قلبك ونور صدرك ويجبرك❤
منجد!
اليووم بديت سويت جدول تمارين اسبوعي من فيديوهات القناة مع نظام غذائي ١٢٠٠ سعرة والرياضةوزعتهه على اسبوع كامل عدا الجمعة استراحةةة وان شاء الله حستمر شهر ، ذكروني انزللكم بعد اسبوع النتيجة حاليا وزني ٧٧
شوو النتيجه؟😅
شون احسب السعرات واتحكم بيهن
شو النتيجة 😊
@@queen8331اذا بتاكلين شي مثلا بسكوت او شبس بيكون في الكيسه من ورا مربع فيه معلومات المنتج و يكون من ضمنها السعرات الحراريه اما اذا بتاكلين من البيت نفترض بيضتين مع توست و خيار و كوب حليب البيض تبحثين في قوقل كم فيه سعره و الخيار نفس الشي اما التوست تشوفين في الكيسه حقته مكتوب عليه السعرات و الحليب نفس الشي علبته موجوده فيها السعرات و تجمعينهم و تطلع لك سعرات وجبتك هذي كامله و اذا بتطلعين سعرات يومك كامل تجمعين سعرات كل الوجبات و السناكات اللي اكلتيها في هذا اليوم
حاولت اشرح لك بالتفصيل اتمنى فهمتي علي💗
بشريي
انا بحب تمارينك جدا وبحس اني مش بتعب فيها وبحس بنتيجه كويسه جدا بس ممكن من فضلك ياكابتن تنزلي زي جدول كده يكون فيه تقسيمه. الاسبوع نتمرن ازاي بحيث نعمل تمارين نستهدف الجسم كله يعني امتا كارديو امتا مقاومه امتا فخد وهكذا بحيث نستغل ع الجسم كله ياريت من فضلك
اللي معي لايك هنا يابنات ❤
أول مرة أعمل تمارين كامل بصراحة فخورة من نفسي أوي يمكن معرفتش أظبط التمارين أوي بس فضلت مستمرة لحد ما خلصتهم 🩷
ممكن تقولين لنا على طرق نصغر بيها حجم الخصر و كيف خليتي خصرك كدا و ازاي خسرتي دهون بعد الولاده وايه هو نظامك الغذائي ❤❤
مقطع رائع ومميز وناسبني جدا لأن تمارين البطن على الأرض تسبب لي الام في الظهر
شكرا لك كوتش ضحى
ضحى حبيبتي بدنااا تمارين مقاومة للجسم كامل واكثر شي يركز ع القسم السفلي نحت وشكراا ❤❤❤❤
كفو يابنات تقدرون تنزلون وزنكم انتو قدها ❤️❤️❤️❤️
، رجعوني بعد كم شهر اقولكم اذا نزل وزني او لا 😢
🥰
نزل؟؟؟
موسيقى بلغت/صورة البروفايل ذنوب جاريه عليكي(اي بنت بشعرها او كاشفه عوره ذنوب جاريه موسيقى ذنوب جاريه)"حتى لو فيك،طلاما بنت بشعرها او كاشفه اي عوره ذنوب جاريه،اذا كان في صوره او فيديو
نزل؟
@@RUQALYAH ما كملت تمارين
افضل قناة الرياضه حرفيا استمريت عليها الاسبوع والنتائج رهيبه🎉🎉❤
رح بلش بهذول التمارين كل يوم جولة وحدة لمدة اسبوعين و ذكروني احدث
انا وزني 62
انا وزني شبهك راح ابدا بكرا لان اليوم سويت تمارين الرجل من قناتها برضوا وحاسه مش قادره اوقف علي رجلي اصلا😂
شنو شفتي نتائج بعد😂
بعد خمس ايام في نتيجة؟؟ 😢
انا سويت أول يوم و سحبت بسبب المرض و الآن رح ارجع انشاء الله مع تمارين ووني
@@HafsiEmna-ln3wjان شاء الله **
أتممت التمرين👍🏻.... استمتعت كثير . شكرا لك ضحى🫶🏻🫶🏻
تمرييين حريييقه 🔥🔥
يعطيييك العافيييه على التماريين ❤🔥❤🔥❤🔥
On fire حبيبتي 🔥🔥🫶🏼🫶🏼🫶🏼
كلج طاقه ايجابيه وجهج بشوش
انتي مثال لكل وحده عندها أطفال وتمارس الرياضه
صارت الرياضه روتين عندي بفضلج
يا حببتي 🥹🥹🥹 والله فرحتيني ربنا يخليكي ده انتي عيونك اللي حلوه والله 🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼
تمارين ممتازة و في وقتها ❤❤ شكرا كوتش .. هل هذه التمارين جيدة بعد الولادة ؟؟
هذا التمرين جدا ممتع في طاقه ساحره للحركه 🌊🩵🌸✨🌱🧚🏻♂️🌷ماعرف ممكن لانه عالواقف
انا كنت 85كيلو وشوفت قناه حضرتك من حوالي اسبوع ف سره 80كيلو
رجعوني بعد شهر سأقولكم النتيجه 😊😊👈🏻😔
شكرا 🌹جدا لحضرتك
..😊
النتثجة؟
صارلي اربع ايام العب عله تمارين ضحى والكل لاحض الضعف الي صار عله جسمي حته اهلي كالو بطلي لا تلعبين بعد جسمج صار كلش حلو بس اني مصرة حبيت رياضته 😚💗
تعديل)صارلي شهر تقريبا العب وضعفت كلش قبل المدرسه وكلش فرحانه بجسمي وبنات لا تستسلمو بدال ما الوقت الي تقضي ع المسلسلات وبمواقع التواصل العبي رياضه لمده ساعه وراح تلاحضون فرق قسم بالله
الفيديو نازل من ثلث ايام اصلا 😅
تقصد تمارينها بالفيديوهات السابقة 💗@@إيمان-ب9ظ3ش
@@إيمان-ب9ظ3ش مو على هل فيديو اول شي تمارين احماء بعدين تمارين البطن لمدة عشر دقائق وراه تمارين البطن السفلى وبعده تمارين البطن لمدة عشرين دقيقة وكل الفيديوات تقريباً منزلته قبل سنة وبين كل فيديو راحة خمس الى عشر دقائق وهسه من نزلت هل فيديو ضفته لبرنامج تماريني
@@إيمان-ب9ظ3شمكتوب من ٧ ايام
مخففه اكل ولا عادي ؟
صباح الطاقة والجد والاجتهاد تمرين اليوم جدا رائع ❤
امس بديت بالتمرين وكان اول يوم الي راح استمر ع التمرين شهر وارجع اكتب النتيجة 🎀🫶🏽🩷 ادعولي استمر
اليوم الثاني الي ✅
ماشاءالله تبارك الله التمارين متعبه بشكل حسيت فيها تشد العضل وتحرق 👌
الحمدلله عملت التمارين تجنن مره لكن قوية بس الحمدلله قدرت اكملها 😍❤️❤️
انا أن شاءالله هلتزم بالتمارين دي أن شاءالله لانه كويسه جدا. وكل يوم راح حط ليك و كومنت انتي عملت تمارين اليوم . حتى اخواتي البنات يتشجعوا احنا محتاجين شويه اراده ع اصرار وان شاء الله نتيجه مبهره انا مجربه قبل كده ❤
انا عملت النهارده اليوم الأول 🎉❤🎉🎉🎉🎉 احساس رائع. تابعوا الكومنت تبعي عشان نشجع بعض 🎉🎉🎉🎉🎉
اليوم الثاني ليا 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
اليوم الثالث 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉امبارح كنت مريحه عشان الجمعه
راح ابلش بيه من العصر مع دايت شكراً يروحي استمري👍💕💕💕
شصار❤
في نتيجة؟
شكراَ يا من افضل الكوتش
الله يحقق لك كل امنياتك اللي فيها خير لك بالدارين يارب
أول مرة أشوف قناتك أمس عملت إشتراك واليوم حطيت الايك قبل ماأتابع الفيديوا شكرا ياأحلى كوتش
حببتي اهلا بالبطله برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@dohaderghamهل نعملهم يوميا؟
بديت اليوم فيها اشوفكم بعيد الاضحى واقولكم النتيجه ❤
وش صار
خبرينا شو صار معك
@@حياةالقلوب-ش4ب ترتب جسمي بس لاني غلطت ما نظمت اكلي بس جسمي ترتب
@@حياةالقلوب-ش4بترتب جسمي وخسرت 3 كيلو بس لاني ما التزمت بالاكل بس التزمت بالرياضه
شكراً كتير كتير التمارين بجننو ❤❤❤❤❤
ياريت لو كل تمرين يخص الخواصر والبطن ...توضحي اذا ينفع للانفصال العضلي
انا نحفت مره اشكرج حبيبتيي❤😘🫀🫶
أحلى لايك لأحلى ضحى كملت التمرين
احلي بطله 🫶🏼🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
احلى ضحى بجد كل الحب والاحترام ليكى ❤
ممكن تزودى اى العضلات المستهدفة من كل تمرين لو سمحت
اليوم الاول تم ❤
اليوم الثاني تم ❤
اليوم الثالث تم ❤
طيب التمارين دى ضرورية صباحا ولا عادى في اى وقت ؟
شكرا شكرا ضحى وصباخ النشاط والتمارين الجميله مستمره 🩵🩵🩵🩵🫶🏻
التمرين تحفه بصراحه عااااش ❤❤ بس ليه مبقاش فيه بوكس للمبتدئين
ضحى لو سمحتي لازم التمارين على معده فاضيه تكون ولا ما بتفرق ❤
احب تمارينك موت لانها سهله رسريعة واقدر اسويها حتى بوقت الفاينلز مراا شكرا
تمارين روعة😍❤
هي التمارين مناسبة لاصحاب تكيس المبايض بتمنى تردي علي 😊
❤❤❤اتابع معك تمارينك الحلوة وان شاء الله نتيجة حلوة متلك كوتش ❤❤❤ احلى ضحى
شكرا لك جعلت من تمارينك جزءا من يومي
هسه شفت التمرين وسويته بحذافيره حستمر عليه 💪 يجنن شكرا ضحى❤
بشري ماكو فرق
👏🏻خلصت التمريييين مررره مبسوطه
نعيد هذا التمرين كل يوم؟
٤ مرات بالاسبوع .. بس اذا انتي بتحبي يوميا فعادي
@@its.hadeell تمام شكرا.
حجرب التمرين مع صيام متقطع لمده اسبوعين و نشوف النتيجه وزني الحالي ٦٥ طولي ١٦٠
هلا شو صار معك بعد 3 اسابيع
عملت التمرين تحفة بسم الله تبارك الله ادعولي استمر إن شاء الله ❤❤❤
السلام عليكم ،لقيتي نتيجة؟
ممكن تمارين للجزء السفلي ♥️
Don رائع التمرين ثنكيو ضحى ❤❤❤❤ اجمل تمارين
حببتي برافووو👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
🩵🫶🏻
كم مدة لارى نتيجة في اسبوع وكم انقص وزن@@dohadergham
ممتازه يا ضحي والله نفسي استمر 😢
شكرا كوتش..هل التمرين ينفع للانفصال العضلي؟
كنت مستنيه التمارين من امبارح ❤
ضحى عاوزه تمارين لتقوية عضلات الصدر ضروري
ضحى أنا زعلانه دهون تتجمع عندي في الجزء العلوي نبغى تمارين لجسم تفاحه بليز 😢
اخيرا نزلتي😭❤
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
DONE تم بحمد الله
من فضلك هي التمارين ده كافية في اليوم لخسارة دهون البطن
اول مضحين فتحت قولت اكيد نزل ونزل وعملته بجد تحفه انا جسمى كله حاسه اختلف
امتى المفروض الواحد يشوف نتيجه؟ بعد استمرار اد ايه عالتمارين؟
@@sallygamal90تقريبا شهر ولازم تستمرين كل يوم على التمارين وسويهن مرتين ف اليوم وقللي سكريات ونشويات ودهون كلها قليلها وباليوم وجبتين وجربي الصيام المتقطع كلش مفيد واشربي مويه وبعد شهر راح تلاحظين فرق كبير
جاهزين 💋💋💋
هذا التمارين. مناسبه لانفصال العضلي
ممتنين حبيبتي ياريت تمارين لبطن عملية قيصرية رفع البطن رجاءا
ابحثي عن "أفضل سبع تمارين لشد البطن بعد الولادة" راح يطلع لك فيديو الها 👍🏻.
@@mybela من ثلث سنوات اني والدة عادي رايده تمرين اقوى
@@عطرالورد-ل5ر4م والله مو عارفة 🖤
اعملينا مادا تأكلين بعد الرياضة
السلام عليكم كوتش ضحي عاوزه جدول كل يوم للرياضه
بديت اليوم بحكيلكم النتيجة بعد اسبوع ورح اعمل مع دايت
الدايت هو :
الفطور: موزة وكاسة حليب بدون دسم
الغداء: بيضتين مسلوقتين و حبة طماطم
العشاء: تفاحة
الوجبات الخفيفة: شاي اخضر
*اشربي 3-2 لتر ماء في اليوم
*مارسي الرياضة لمدة ساعة في اليوم
- هذا الدايت لازم تستمري عليه لمدة اسبوع واحد والمفروض ينزل 10 كيلو من وزني يارب ينجح لأنه ضايل على عيد الاضحى اسبوع بشوفكم بعيد الاضحى و بحكيلكم النتيجة طبعًا كل يوم رح اجي و احكي كيف كان يومي مع الدايت و هل صار عندي رشاقة او لا 💗 👍🏻
اليوم 1: كان عادي بس في شوية جوع لكن محتمل برجعلكم باليوم الثاني
بالتوفيق ننتظر النتائج
يارب افيدكم و يارب كل حد يوصل للوزن الي بده ياه رجاءًا ادعولي دعوة 40 شخص مستجابة
اوعييي تسوي هالدايتت
انصحككك ما تسويه انا سويته لما رجعت اكل طبيعي و مافي شكلتات ولا خبز عادي يعني صحي زدت ١٣ كيلو
في دايت ييجنن الفطور بيضة مسلوقة مع توست و تفاح و حليب و الغداء سلطة و دجاج او سمك او لحم و العشاء فواكه مع زبادي❤
لمجرد فكرة اني راح اتمرن جزء علوي خلتني اختنق 🙈💔.
ت -1. 45
ت -2. 32 لكل رجل
ت -3. 36 عدة
ت -4. 25 لكل رجل
ت -5. 35 عدة
ت -6 سويت كم وحدة وكل عادة لمن اوصل لهل تمرين يجيني ضيق تنفس وتصير رأتي تطلع اصوات غريبة بسبب قلة الهواء اتوقع لكذا مرا بكملة
ت -7. 35 عدة
كذا بكون خلصتهم ب نصف ساعة تقريباً وإن شاء الله يكون هذا اخر تمرين الي مع ضحى ويكون التمرين الجاي مع دامبل 👍🏻🙈💞.
بحب نمط الفيديوهات❤
i follow you❤️❤️
اتمرن عليك بالاحماء و على ساره بوب فيت او على sunny funny fitness و مقاومه اعتمدك بعد و اعتمد الصينيات و الكوريين
مبلشه قبل شهر و الان نزلت 7 كيلو و اشوفف فرقق كبييررر بالاول نزلت بدون رياضه و هسه بلشت ابني عضل و الحمدلله جسمي بين بي فرققق شاسعععع شكرا لككك
شنو التمارين الي تمرنتي عليها جزء علوي وسفلي وبطن
مع انو بدي اكمل بس اليوم بدي اروح عليه امتحان+يسلمو ع تمارين
بيقولو تمارين رياضه بتسبب اضرار ممكن تعرفيني بتسبب اضرار في حال اي؟ وكمان هل عادي اعمل تمارينك مع علم انا مش سمينه بس عندي شوية دهون في بطن هل تمارين دي تنفعني ولا مضره ولازم اعمل حاجه قبلها بليز محتاجه رد منك عشان عاوزه اكمل في تمارينك انا بدأت من يومين في تمارين وبقالي فتره بعملهم بس سمعت في اضرار وخصر بيبقا شكلو مش لطيف وترهولات ف هل تمارين دي كويسه وعادي اعملها ولا كل جسم مختلف محتجالو تمارين معينه؟ ❤😊
شكراً حبيبتي ضحى متابعة معك وان شاءالله استفيد بس اذا ممكن بلا موسيقا
خلصت التمرين كان حلو اوى بس عندى سوال هو لازم اعمل استرتشات بعد التمرين ولا مش لازم
عنجد انتي شجعتيني العب رياضة اكتر ❤
التمرين الاول 45 عدة حسيت كل عظامي بتطقطق مثل المرا السابقة
التمرين الثاني 30 عدة لكل رجل
التمرين الثالث 30عدة
التمرين الرابع 23 لكل رجل
التمرين الخامس 30 عدة
التمرين السادس 40 عدة
التمرين السابع 30 عدة واحس رئتي صارت توجعني!!!!
خلصت الباقين ما راح اسويهم👍🏻.
طبعاً من هذا المنبر احب اقولكم رأتي ماتت بسبب التمرين السابع والحمد لله🤡😭💔💔.
بشري
@@زهراءزهراء-د3م ما صرت اتمرن بطن سويتة مرتين وبس ،وعلى كل حال بهل مرتين كنت بحس بعضلاتي معدتي اقوى وافضل 🖤.
هذه التمارين تعتبر كارديو ام مقاومة؟
اشكرچ يا ضحى على تمارين 🎀
رددو
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الحمدلله
الله اكبر
استغفرالله
لا إله إلا الله ♥
ياريت يكون الفيديو بدون موسيقى
مساء الورد كيفك حبيبتي
انا حابيه اعمل تمارين البطن والرجل في ترهلات ومو عارفه من وين ابدي وكيف ابدي لو سمحتي استاذ ممكن تفيديني من وين ابلش الله يرضى عليك
احسن قناة واحسن مدربه ربي يوفقج❤
ببدا فيه اليوم
ثاني يوم سويته بعد تمارين الجزء العلوي
شفتي نتائج؟
تمارينك حلوة اوى ❤
اكرر هالتمرين لين ينزل الثاني اولا ؟؟
السلام عليكم اشكرك من قلبي ان شاءالله راح ابدأ معك تمارين بس حابه اسأل هذي التمرينات تنفع للعندها انفصال عضلي وانا والده قيصري قبل ٥ اشهر 🥰
حبييت هدوء ومو هوسه
راح اسوي برجع اگول لكوم 🥹😭
صار سبوع بشري شوصار معاك
انا عايزه انقس وزني
7:43 التمرين هذا هو الوحيد اللي ما قدرت اسويه حسيت بألم في مفصل رجلي هل هذا طبيعي و لا بسبب مشكله؟ بليز بنات فيدوني😥
لاغلب بسبب رجلك لان انا لعبت هيچ رياضه ماحسيت بألم بلمفصل بلعكس التأثير يكون على البطن
هذه التمارين مناسبه للأنفصال العضلي بليززززز حدا يجاوبني❤
تم تم تم 🙏🏻😍
ياخي متأكدين هذا تمرين للخصر والبطن ماحسيت انهم سوو شيء 🥸
خلصنا❤
عسل حبيت اليوم ممتع التمرين🌸
حَجربه اسبوع وي تمارين ثانية .
اليوم الاول ✅.
اليوم الثاني✅.
اليوم الثالث✅.
اليوم الرابع راحة✅.
اليوم الخامس ✅.
اليوم السادس✅.
بشري شصارررر@@Meowwwwwwwwwwww_X
@@ae_run الاحظ تغير بس بسيط يحتاج تمارين وياه ثانيه، بس كنتيجه مرضيه.
@@Meowwwwwwwwwwww_X 👍🥲♥️
هالتمرين ينفع للي مسويات قيصري ؟
ده احلي صباح ❤❤ وحشتينا
حببتي 🫶🏽😍🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
هل تعتبر هذي التمارين، تمارين مقاومه ؟؟
لو سمحتي كوتش
انا بعمل كل يوم رياضه تمارين المعده وتمارين الفخذين وتمارين الاكتاف بصير كل يوم اعمل هالتمارين ولا لازم يكون تمرين عن تمرين ولا عادي ولازم يكون الرياضه معده فاضيه
افضل شي انك تعملي رياضة على معدة فاضية واذا تحسي بفشلة وغثيان فكلي اشي بسيييط مثلا نصف موزة
مشتركة جديدة وهواي حبيت قناتك ❤
ممكن تعملي تمارين
للارداف الداخلية
بديت 2024/8/11 ❤❤❤ رجعوني
اليوم الأول ✅
انا عندي الم في الكاحل والركبة عايزة تمارين لتنحيف الارداف بدون ما اضغط على مفصل الكاحل والركبة❤