Seated Yoga for Everyone 🧘♀️💆♀️🙏
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- Gentle Chair YOGA Routine 🧘♀️ 🪑. Find serenity and peace 🌿🌄
I present a new YOGA routine, this time performed in a chair. Some of you would like to try Yoga but, at the moment or due to physical limitations, cannot stand for extended periods or sit/lie on the floor.
Here is a gentle and short Yoga sequence where we'll be seated from start to finish.
The exercises are simple and progressive, and if any pose becomes challenging for you, I'll assist in adapting it with my instructions.
It's important to find a quiet place where you won't be interrupted for the next 30 minutes so that you can truly enjoy the benefits of this routine.
Enjoy it, Beautiful!
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*The routines are designed for women and men over 18 years old without medical restrictions. Minors should train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor anyone from the Siéntete Joven channel will be responsible for any injury or harm incurred during the workout.
![The Wall Song ร้องข้ามกำแพง | EP.215 | พาเวล นเรศ - พูห์ กฤติน | 17 ต.ค. 67 [1/5]](http://i.ytimg.com/vi/IUzrjuf60P4/mqdefault.jpg)
Me siento en paz tranquila y relajada después de tan buena rutina y lista para empezar este dominguito gracias hermosa bendiciones
Me ha venido muy bien la rutina de hoy. Era justo la que necesitaba mi mente y mi cuerpo. Muchas gracias María.💙
Gracias por ser la luz en mi camino María 🌞🌻💜
Siempre atenta Maria a nuestras necesidades, por algo eres la uno. Gracias 🙏🙏🙏
Me encanta María que saques rutinas de yoga en silla 💺, gracias no tardaré en hacerla 💪.
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟
Hola Maria. Viernes he cambiado la rutina. La he completado. A pesar del calor la he terminado. Me ha encantado. Gracias guapísima Maria.
Un abrazo fuerte.
❤❤😅🎉🎉
12-11-2023, Una fantástica rutina para esta tarde de domingo!!
Muchísimas gracias María❤❤❤
😅muchas gracias, pŕeciosa! Estuve siguiendote durante mas de un año. Luego al empeorar con mi parkinson tuve que dejarlo. Hasta que se me ocurrió buscarte con yoga en silla. Asi que he decidido seguir contigo..
Nó sé como agradecerte todo lo que haces . ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Maria me ha relajado mucho. Muchas gracias Guapísima. 💯
Es lo más maravilloso que he hecho hasta el momento, eres increíble, cuando ya creo que está inventado todo vuelves a sorprenderme, que maravilla de trabajo para todo el cuerpo , fantástica ,❤❤❤
Bon dia!!, qué decir sobre esta práctica tan maravillosa 😊, me ha llegado y traspasado por todo mi cuerpo, María, eres una persona afortunada nos das mucho y por lo tanto recibimos todo tu cariño, vibramos contigo, gracias, gracias, gracias 🙏 😊❤
Buen dia. Felocitaciones. Nunca habia hecho algo asi. Buenisimo, me encanto. Saludos desde Uruguay. Con mis 77 años me s3nti excelente.
Después de la práctica me siento más tranquila y en paz gracias hermosa feliz dominguito
Cambie esta rutina al día de hoy por temas de salud pero sin dejar de entrenar con la mejor!!! Gracias Guapisima
Muchas gracias María me a gustado mucho haber si pudiera hacerlo todos lo dias
Clase fantástica, nunca había hecho yoga en una silla
Gracias maria ! Rutina sencilla suave y relajante la de hoy . Cada tanto viene bien
19-11-2023: Rutina espectacular, he notado los estiramientos desde el primer momento, te exige un poquito y al acabar esa sensación de "ingravidez" es maravillosa 💞🌺🧘🏽♀ I love it 🧘🏽♀🌺💞 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito domingo 🦋❤🤗
Que delicia es hacer Yoga me encanta , muchas gracias María, un abrazote.🌹🌹🧘🏽♀🧘🏽♀🧘♀🧘♀.
Gracias Marìa por toda tu dedicacion, espectacular como siempre y para todos
Que buena rutina. Hace años que no hacía ejercicio en la silla y menos el yoga. Me ha gustado muchos 😃🦋🧎♀️
Wow, rutina de Yoga sencillo en Silla 🧘♀ Para todos 🌞rutina atrasada realizada el día de ayer, me encanto tiene diferentes movimientos 🪑🪑🪑🪑muchas gracias Maria.☺☺☺☺🤩🤩🥰🥰🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘
mil gracias Maria, feliz domingo y muchas bediciones para guapi bebe y para vos.
Magnífica rutina!! Muchas gracias !!🙏
Un pequeño cambio para este viernes tranquilo, gracias 🙏🏼
Muchas gracias Maria por estos momentos de relajamiento.......🧘🧘🧘
Bon dia!!, me siento en paz, aunque mi ruido mental se iba y volvía ha sido una práctica ¡especial!, gracias, gracias, gracias 🥰 🙏
María querida, empecé esta rutina sin ganas de hacerla y con dolor de cabeza, no le tenia fe 😢 la terminé conmovida y sin dolor de cabeza, agradeciéndole a la divinidad y mandándote mucha luz, gracias siempre por tus calendarios y tus rutinas, te mando abrazo desde mi corazón 🍀💫
Muchas gracias, me encanta la yoga, excelente 👌🙏🌹
Se ve bastante buena para aliviar tensiones pronto la haré Dios mediante 🙏🧘
Acabo de hacer esta rutina y me ha venido muy bien, estoy con un poco de ciática y no me veía capaz de hacer la de hoy, me ha venido súper bien, gracias María por todo lo que nos das❤
Hola María, fue mi primera práctica de yoga en silla, me gustó mucho, gracias ❤
Que maravillosa rutina para empezar el día. Muchas gracias por todo lo que nos das. Un abrazo y sé feliz. 😊
Rutina del día 12 de noviembre cortica pero buenísima hermosa guapa feliz y Maravilloso domingo Que la pases bien con todos los tuyos que te aman y los amas ya está a tu alrededor fuerte abrazo hermosa Y gracias gracias🧘♀️🇨🇴🌹😘🥰🥰😘🌹🥰😘🌹🌹
Yo lae echo el domingo y ahora mismo estoy súper relajada es maravilloso como me siento gracias María y a todas las guapísimas de siéntete joven❤❤😘😘💪
Gracias 🤗 hace mucho bien ❤
Excelente María! Me sentía con mucho dolor de cabeza y el cuello un poco rígido, esta clase me sanó. Una maravilla. Gracias !!
Gracias María.Retomo mis entrenamientos tras un mes sin poder hacer nada por tratamiento con radioterapia.Me ha venido fenomenal.Gracias de nuevo.❤
María, no dejas de sorprenderme!❤
Buenas tardes a toda la comunidad, saludos para María y el guapibebe que cada día crece más. Gracias María excelente recomendación para hoy domingo, siempre nos brindas ejercicios para mantener nuestro cuerpo, mente y emociones positiva y equilibradas. Un fuerte abrazo guapísima ❤🤗🙏🏻😃
Wow, fantastic!! 😍
Hola María muchísimas gracias siento una paz total en te mando mucho besos y muchas gracias tengo mucha tranquilidad y❤❤️❤️❤️👏💯💯💯🌟🌟
Una manera diferente pero divertida de hacer un entrenamiento, gracias María por siempre innovar y pensar en darnos un plus!
Hola preciosa, he estado desconectada 12 días, vacaciones!! Pero ya estoy😊!!! Estás secuencias me encantan!! Muchas gracias x lo q nos ofreces, me gustaría q pusieras más práctica de asanas en silla, son geniales para las personas con dificultad, bueno darte las millones de gracias ❤❤🙏🏼🙏🏼🙌🙌
Me ha gustado mucho esta rutina de yoga en silla, es la primera vez que hago esta clase de rutina y me gustaria hacer más. Muchas gracias por compartir con nosotros tu energía y tus rutinas, gracias María :)
Que linda linda linda linda clase gracias Maria 🙏🙏🧘 que paz
Muchísimas gracias por hacer este ejercicio, me has salvado gracias gracias gracias 🙏
Primera vez que hago esta rutina de yoga en silla, me parece genial, incluso con alguna postura he sudado 😅. Gracias María 💟💜🫶
Hola guapisimas y Maria
Al ppio no me atraía mucho la atención ésta rutina pero, ME HA ENCANTADO !
Relajante y tonificante !
Me siento nueva !
Gracias Maria por darnos cada día un “cachito” de vida ❤
Tenía mucho tiempo q no hacía yoga porque el domingo lo cogía para trotar pero hoy decidí retomar mis yoga y me di cuenta que estoy grave en estiramiento gracias María por enseñarme hacer mejor cada día 😘😘😘❤️🩹❤️🩹❤️🩹🎊🎊😘😘😘😘😘feliz pero sufrí un poco por el tiempo que había dejado d de hacer gracias
Perfecta para dias en que tu cuerpo te pide paz y serenidad. Gracias Maria..
Que excelente rutina... Me sentí totalmente renovada ❤ gracias María 😊
Muchas gracias María me encanta siento una paz interior 😘😘😘
Bon dia!, me siento en paz, esta práctica es maravillosa, gracias, gracias, gracias 🥰 🙏
María buenísima rutina. No la había hecho antes. Tengo una molestia en un pié. La verdad estupenda rutina en silla. Gracias ❤❤❤
Qué maravilla práctica! Muchas gracias
La música preciosa
La he disfrutado mucho!!! Ideal para dolores de espalda. ❤
Buenisima, quede totalmente renovada. Gracias
Gracias!! Estupenda, y la música también!👏👏♥️♥️
Hola maria ❤ hoy hice esta practica de yoga , he andado con molestia en mi cadera , y me ha ayudado mucho esta rutina ...muchas gracias maría martinez por siempre tenernos rutinas para todo nuestro cuerpo ...dios te bendiga siempre 🙏 💞 🌹
Que PRECIOSA RUTINA ❣️❣️Siempre me sorprendes mi querida María ❤ , Gracias infinitas guapísima 💝😘
Estupenda esta rutina, me gusto!!! Primera vez que la hago 💜🧘🏼♀️😊
Increíble de maravillosa! gracias, María!!!
Hola María! Estupenda rutina! realmente me liberó de tensiones y ssiento mi cuerpo super relajado y muy bien estirado, con ganas de seguir este domingo! Gracias, gracias, gracias! 🙏 saludos desde México
Me ha encantado esta rutina la acabo de hacer después de la rutina de este sábado y he sentido muy bien!!! muchísimas gracias!!!🙏❤️
Que buena idea Maria !,❤ me encanto!, E r e s única!, muy creativa y original!, abrazo😊
Hola hermosa. Abrazos desde Buenos Aires. Nunca olvidaré cuánto me ayudaste en la pandemia.
María gracias por esta rutina de yoga tan buena. Cómo dices he terminado renovada, serena y en paz. Gracias tb a tu equipo. Feliz domingo de agosto, para tí, el papi y Marcos en tu vientre que debe sentirse muy feliz con esta mami tan activa y enérgica!.🌹🌹🌹💪🍀😘💜
Me sentí muy cómoda , gran trabajo, muchas gracias .👏😘
Una experiencia extraordinaria ❤👏👏 gracias María por todo lo q brindas
Me encantó esta práctica. Ideal para un domingo y tras el trabajo de la semana! :)
Gracias, gracias, gracias ❤❤❤
Está rutina me superencanto no tengo nada de flexibilidad pero este me resultó fácil, gracias mi superpoderosa coach
La repeti y otra vez me encanta.. Gracias Maria
Gracias guapísima, hermosa rutina para relajarse el cuerpo y mente 🙏🪷🤱🎁💙
Muy buena rutina, para todos!!!!💐🥰
Muchas gracias 🙏 buenísimo 👍 feliz domingo 😘🫂❤️🥀🤗
Ha estado genial esta rutina de yoga con silla. Me ha gustado mucho!!!😘❤🙏🙏🙏🙏
Sienta bien el domingo hacer estas rutinas es como un descanso para tú cuerpo después de ir toda la semana como una moto 🛵😅 gracias guapísima 👍😘🫂❤️🤗
Que rutina tan buena, María
Gracias ❤❤❤❤❤❤❤
Muchas gracias yo ya casi no hago algunos de tus ejercicios me duelen las rodillas pero lo bueno que tú tienes de todo además te digo que me encanta la yoga.❤❤
Que bella rutina la verdad que me ha relajado mucho gracias María ❤
Hola fue una clase espléndida, relajante mil❤. Muchas gracias por compartir 🫂 bendiciones 🙏 infinitas
Hola María desde PERÚ, no soy muy flexible para el yoga, pero voy a tratar de hacerlo, besos y gracias, gracias, gracias.
Super rutina de relax me gustó mucho María. Gracias.🥰🥰
Hola María guapisisisima super está rutina....gracias por más rutinas así.....de NUEVO GRACIAS 🙏
Gracias por tus rutinas me encanta soy nueva en la silla
Muy gratificante, María. Gracias!!! ❤❤
Espectacular el dia de hoy! Gracias!
El regalo de los domingos ❤
El premio de domingo ! Grqcias ! ❤
Bellísima rutina la disfrute 100%maravillosa q relax me conecte mucho en estos 30 minutos gracias por este regalo Maria❤😂
Me encantó esta nueva rutina. Relajante gracias 🙏
Gracias hermosa rutina de yoga
Podías hacer más?hoy la he realizado ya q el tobillo estaba guerrero y me ha encantado❤
Muchas gracias María por esta nueva rutina de yoga muy relajante y maravilloso estiramiento ❤
Que lujazo para nuestros cuepo, esto es una bendición , gracias María , me ha encantado .
Feliz semana guapisimas 😊
Fabuloso como siempre Maria. gracias
Por primera vez segui una rutina completa de yoga, fue maravillosa, apenas empiezo a hacer ejercicio no tengo nada de condicion fisica, con tus rutinas espero poco a poco avanzar, muchas gracias guapísima saludos ❤
Hola Maria Bonita esta rutina de yoga con la Silla me ha encantado........ fantastico 👍💪❤