ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
อธิบายได้ดีครับ ติดนิดเดียวตรงบางคนหรือบางฟิตเนสไอดอลหลายๆคนบอกเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องมันโดนกันทั้งหมด น่าจะเพราะพวกเขาเน้นอธิบายด้วยหลัก Anatomy มากกว่าใช้ฟีลลิ่งอธิบาย ว่า Rectus Abdominis มันคือกล้ามเนื้อเดียวกันครับ
ใช่ครับ ยังไงฟิลลิ่งของแต่ละท่าก็แตกต่างกัน เช่น Leg Raise ยังไงก็โดนท้องล่างCrunch ก็โดนท้องบน สำหรับผม ผมเอาความจริง และ ที่กล้ามเนื้อรู้สึกจริงๆมากกว่าครับ
ฟังแล้วอ๋อเลย เล่นส่วนไม่ค่อยสำคัญมาตั้งนาน ฟังอันนี้เข้าใจแบบบรรลุเลย ขอคาราวะท่าน1จอก 😊
ขอบดุฌ
ขอบคุณความรู้จากคลิปนี้ค่า🙏🏻😊
มีการดูแลทางออนไลน์ไหมค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมากครับ
ปัจจัยหลักคือยาถึงจะข้ามขีดจำกัดไปได้ เล่นธรรมชาติกินถึงเล่นถึงแทบตายก็ไม่โต โตแต่ช้า บอกการใช้ยาหน่อยครับ
สัก2ปีผมว่าเห็นผลนะครับ เคยได้ยินเรื่องฉีดฮอโมนที่ไข่ เเต่ผลลัฟคือหำไม่เเข็งนะครับ
ไม่จริงครับ ผมกินอย่างเดียวแล้วหมั่นเล่นทุกๆวัน วันละ1-2ชั่วโมงช่วงเย็น ระหว่างวันว่างก็วิดพื้น ไม่ถึง3เดือนกล้ามผมมีทุกส่วน หน้าท้อง กล้ามแขนใหญ่ขึ้น น้ำหนักขึ้นมา17โล ผมเป็นคนที่กินแล้วไม่อ้วนเลย น้ำหนักขึ้นยากมาก แต่แค่ต้องกินเยอะๆแล้วออกกำลังกาย พยายามทำอะไรเยอะๆให้เหนื่อยจะได้กินเยอะขึ้น ผมกินข้าว2-3จานต่อมื้อ ตอนนี้หุ่นผมคลีนๆไม่ใช้ตัวช่วยอะไรเลยนอกจากการกิน ผมสูง185 น้ำหนัก75แล้วมีแต่กล้ามเนื้อ ไม่สูงผอมเรียว หุ่นตอนนี้สมส่วนดีมากแล้วมีกล้ามทุกส่วน ก่อนหน้านี้ผมหนักแค่58 ผอมสูงเหมือนไม้เสียบผี กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น แต่พอกินแล้วหมั่นใช้กำลังหรือออกกำลังกายก็ขึ้นมาทุกอย่างเลย ทั้งกล้ามทุกส่วนบนร่างกายทั้งน้ำหนัก แค่รู้วิธีในการออกกำลังกายก็พอว่าส่วนไหนควรเล่นแบบไหน แล้วควรจะเล่นกี่เซ็ตเป็นอย่างน้อย
@@junnrong9562พิมพ์แบบนี้น่าจะออกกำลังกายไม่ถึง2ปี มนุษย์มีขีดจำกัดของสายธรรมชาติครับ กดเข้าไปดูโปรไฟล์พี่เค้าน่าจะถึงจุดpeakของตัวเองแล้ว คงไม่ต้องสอนจระเข้ให้ว่ายน้ำนะครับ
@@junnrong9562 เหมือนกันครับ วิดพื้น100ครั้ง แค่30วันก็เห็นผลเเล้ว 2เดือนนี้คนละคนเลย หนาขึ้นอยางเห็นได้ชัด สูง183 หนัก 72 ครับ
@@junnrong9562 ยืนพื้นสัก80-100 ละมีบางวันที่ฝืนขีดตำกัดไปหน่อย กล้ามโตเร็วนะครับถ้ากินอาหารถูก
5:38 พี่คนนี้ใช้เวลากี่ปีอะครับ กล้ามสวยมาก เป้าหมายของผมเลย
5ปีเป็นอย่างน้อย
ขอบคุณครับ
พูดแบบแมนๆๆมาความจริงกันเลยดีกว่าครับกู้รู้ๆๆอยู่ว่า ออกตามตารางโปรแกรมยังไง มันก็มีจุดตันอยู่ ของสายธรรมชาติ ผมขอล่ะครับ กล้ามโตทะลุ มันยังมีปัจจัยอื่น ทำไมไม่พูดครับ มากี่ครั้งๆๆ ก็โปรแกรมๆๆทั้งนั้น กินครบ ออกครบ มันก็ตันได้แค่นั้นครับ
ผมก็ขอเหมือนกันครับ อย่าคิดแค่ต้องใช้ยา ยาไม่ใช้สิ่งวิเศษ เลิกมองแต่เรื่องยา ฉีด แต่ไม่เล่น มัวแต่ฟังเขามา ก็เท่านั้น คุณลองคิดดูนะ ยังมีอีกใครหลายๆคนที่ยังไม่รู้ และ ยังไม่ประสบความสำเร็จ ผมไม่ได้ทำคลิปให้คุณดูคนเดียว ผมหวังว่า คลิปนี้จะเป็นประโยชน์ของคนที่ไม่รู้ และ ไม่หวังพึ่งยานะครับ เลิกเม้น และ เลิกความคิดแบบนี้เถอะครับ มันไม่มีสาระที่ดี
@@fitdesignprime ตอบกลางๆ ดีกว่าครับ การเข้าปะทะโดยใช้อารมณ์ส่วนตัวของบุคคลสาธารณะ จะเสียมากกว่าได้...ทุกอย่างมีทั้งผิดและถูก ทั้งสองด้าน
พี่ฮัทนายแบบเค้าเล่นแขนไหม เล่นยังไง ให้ดูชัด ให้แขนไม่ดูป้อมๆ
+1
เล่นแบบไม่หนักครับ เน้นจำนวนครั้งเยอะๆ ครับผม
ผมไม่ค่อยชอบเล่นแขนเท่าไหร่ ไหล่กับอกเลยใหญ่กว่าแขน ตามที่พี่ฮัทบอกครับ ไม่ต้องเล่นหนัก เน้นจำนวนครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับโครงสร้างกรรมพันธุ์อีกทีด้วยครับ
อยากรู้มาก
การที่เรากินครบในหลังออกหรือก่อนออกกำลังกายนี่เกี่ยวกับความอิ่มมั้ยครับ แบบว่าเมื่อวานนี้ผมออกกำลังกายแล้วคือผมหิวมากเลย แต่ก่อนออกผมก็กินข้าวเหนียวกับลูกชิ้นหนึ้งไปแล้ว3ไม้แล้วพอออกเสร็จผมก็มากินข้าวผัดอีก1กล่องครับ(ไม่มีไข่อะไรเลยมีแต่ฮอทดอค)ขอสอบถามผู้รู้หน่อยนะครับว่าอาการที่ผมเป็นอยู่คือการขาดแครอรี่หรืออะไรต่างๆแต่ลืมบอกไป ผมเป็นคนผอมมีไขมันท้องล่างนิดหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ🙂😁
เน้นโปรตีนเยอะๆ
อธิบายได้ละเอียดดีครับ ทำตามได้ง่ายเเละมีทริกดีๆมาบอกเสมอ มีประโยชมากครับ.😄😁💪💪💪
ขอบคุณมากๆค๊าบ :)
เยี่ยมเลย
สอบถามหน่อยครับถ้าเล่นเกินจำนวนเซตเยอะเกินไปจะเป็นไรไหมครับ
ครับโผมม💚
กระจ่างเลยครับพี่5555ขอบคุณครับ
ผมเล่นท่าเดียวซ้ำๆทุกวันหน้าแขน,หลังแขน,ไหล่,ท้อง แบบซ้ำๆทุกวันแทบไม่มีวันพัก มีผลเสียอะไรไหมคับ มีข้อแนะนำไหมคับ
เล่นลูกกลิ้งได้หน้าท้องส่วนใหนคับ แล้วมันช่วยให้ซิกแพคขึ้นไวมั้ยคับ
ผมเล่นหลายรอบแล้ว ซิกแพคไม่โผล่สักที แล้วอีกข้อ1ครับ ซิกแพค บนสุดสองก้อน เล็กมาก มันไม่ใหญ่สักที ขอวิธีแก้มั้ยคับ
ฟิตเนส พี่อยู่ที่ไหนครับ
พี่ครับ ถ้าไม่มีอุปกรณ์เลย ควรเล่นยังไงดีครับ สำหรับคนผอมอ่ะครับ ถ้าทำคลิปขอแบบให้ทำตามเลยนะครับ ขอบคุณมากครับผมมม
Fit Design มีแบบเทรนออนไลน์ไหมครับ
เล่นได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่ครับ และราคากี่บาทครับ
ผอมลงพุงควรกินเวย์ชนิดไหนดีครับ?
เวย์ชนิด เพิ่มกล้ามเนื้อ
ช่วยแนะนำเวย์โปรตีน ที่ช่วยเพิ่มนน.และเหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัวครับ
mass gainer
พี่ฮัทครับมือใหม่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อควรเล่นแบบ full body หรือ แยกส่วน ดีครับ🙏
Full body สัก 1-3 เดือนแรกครับหลังจากนั้น ต้องดูว่า เราว่างกี่วัน และ ด้อย ส่วนไหนบ้างครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับผม🙏
ผมอยากจะถามพี่ว่า ผมเล่นทุกอยากในวันเดียวได้นั้ยเพราะไม่อยากไปยิมบ่อย และ ที่ผมเล่น จันทร์ พุธ ศุกร์ ชึ่งแต่ล่ะส่วนพัก6วันแล้วค่อยเล่นใหม่อีกครั้ง แต่ผมจะเอาทุกอย่างไปไว้วันเสาร์เพราะในยิมคนไม่เยอะ เป็นส่วนตัวและเล่นวันเสาร์ทุกส่วนเล่นอีกที่วันเสาร์หน้าชึ่งพัก6วันพดี
ถ้าเป็นแบบนั้นจะลุกจากที่นอนไม่ได้เลยค่ะ เพราะหลังจากที่เราเล่นมันจะปวดมากๆ จริงๆก็สามารถเล่นที่บ้านได้ค่ะ
อยากให้ฟิตเนส แถวบ้านเปิด😟🙁
2:50 ผมรู้สึกหวั่นไหว
พี่ฮัทอยู่จังหวัดอะไรครับ
กรุงเทพมหานครครับผม
@@fitdesignprime ใกล้กันเลยครับพี่ฮัทผมอยู่นนทบุรีครับ
@@fitdesignprime กรุงเทพมหานครอยุ่เขตอะไรหรอครับ
กล้ามหน้าท้องไม่สวยเเล้วไม่เสมอกัน..มี4ก้อน แก้ไขได้ไหม..ตอนนี้เลยเลือกปล่อยให้มีพุงเพื่อจะ..ไล่ช่องท้องใหม่แต่พอกับมาเล่น..มันกับมารอบเดิม
มันเป็นกรรมพันธุ์ ถ้าเบี้ยวทำยังไงก็ไม่ตรงครับ แต่ทำให้ชัดได้
ขอบคุณครับ...แต่พ่อเสมอนะ..น่าจะมีส่วนตอนต่อยมวยชอบเล่นบิดไปทางเดียวสมัยนั้นยัง/ม่รู้
พี่ฮัทครับ ผมเป็นคนเล่นท่าbench pressไม่ถนัด ใช่ท่าดันพื้นแทนได้ไหมครับ
ได้ครับ ฟั่งชั่นเหมือนกันครับ
อายุ30แล้ว กล้ามจะโตไหมครับ😂
ใน 1 กล้ามเนื้อต้องเล่นกี่ท่า???ต่อวัน
ดันครับ
3-4 ท่า ครับผม ต่อ มัดกล้ามเนื้อ ชิ้นใหญ่ เช่น อก หลัง ขา ชิ้นเล็ก 2-3 ท่า เช่น แขน ท้อง ครับ
บางคนกล้าม เนื้อ ปลอม ใช้ยาเร่ง ใรมั่วหมด😂
😢
ผมสูง195 ผอมมาก หนักแค่65 ไม่มีแม้แต่แรงวิดพื้นครับ
แนะนำให้กินข้าวเยอะๆก่อนที่ตะมาเล่นกล้ามครับ
ผมมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัมสูง 170 ซม.อายุ 18 ปีเปอเซ็นต์ไขมัน 4.1%ออกกำลังกายประเภท Wight training 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30-40 นาทีเป้าหมาย เพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อให้ถึง 80 กิโลกรัม***ช่วยบอกวิธีคำนวณ kcal ต่อวัน (crab,pro,ไขมัน)หน่อยครับ คำนวณไม่เป็นจริงๆครับ ทั้ง tdee และ bmr ****
**พี่เค้าทำไว้อยู่แล้วครับ👍
มีเว็ปคำนวณอยู่นะครับ
อยากไปเรียนครับ แต่ยุไกลจัง
ไว้มีโอกาสพบกันครับ
ปักยาครับ. ไวสุด 😂
รู้ได้ไงครับ
เห็นๆกันอยู่ครับ วินัยเล่นดี วินัยกินดี วินัยปักดี ใหญ่+สวย
ใช้ยาเเต่ไม่มีวินัยก็เท่านั้น
แหม@@fitdesignprime
5คือตัง อิอิไม่มีตังกล้ามไม่โต อิอิ
ทำงาน เก็บตัง ซื้อของมีประโยชน์กิน เน้นโปรตีน อกไก่ถูกๆเยอะเเยพ
💉+🍔+🏋️= 💪
555 มีตังก็กล้ามโตไปครึ่งหนึ่งละ
ต้องใช้ยาไม่
แล้วแต่
ด้อยทุกส่วนครับ😅
อ้าวพี่กายหงิด
ไม่กินเวย์โปรตีน ซื้อพวกนมถั่วเหลืองกินเช้าเย็นแบบนี้ได้มั้ยครับ
ประเด็นคือทำงานทุกวันดิ่
ผมก็ทุกวันครับ มีเวลาเล่นตอนค่ำๆครับ
โดนแซวว่า ใ จ เ ก เ ร ทำไงดีครับ😂
ไล่เตะมันเลยครับ
2:51 ความเกย์เริ่มเเล้ว
ไม่ควรใช้คำนี้ครับ ระวังนะครับ
ตัวผอมไหล่แคบอยากไหล่กว้างขึ้นควรเล่นส่วนไหนคับ
โหนบาร์ครับ ไหล่จะกว้าง
ดึงข้อไม่ค่อยขึ้นควรเริ่มจากตรงไหนครับพี่ฮัท
พี่ครับผมอายุแค่13เองนี้สามารถไปฝึกที่ออฟฟิดดีทรายได้ไหมครับแล้วราคามันเท่าไหร่
ผมเล่นมานานแล้วแต่น้ำหนักไม่ขึ้นกินก็มากไม่รู้จะทำยังไงแล้ว
![สอนวิธีเล่นกล้ามอก ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามอกต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.7]](/img/n.gif)
อธิบายได้ดีครับ ติดนิดเดียวตรงบางคนหรือบางฟิตเนสไอดอลหลายๆคนบอกเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องมันโดนกันทั้งหมด น่าจะเพราะพวกเขาเน้นอธิบายด้วยหลัก Anatomy มากกว่าใช้ฟีลลิ่งอธิบาย ว่า Rectus Abdominis มันคือกล้ามเนื้อเดียวกันครับ
ใช่ครับ ยังไงฟิลลิ่งของแต่ละท่าก็แตกต่างกัน
เช่น Leg Raise ยังไงก็โดนท้องล่าง
Crunch ก็โดนท้องบน
สำหรับผม ผมเอาความจริง และ ที่กล้ามเนื้อรู้สึกจริงๆมากกว่าครับ
ฟังแล้วอ๋อเลย เล่นส่วนไม่ค่อยสำคัญมาตั้งนาน ฟังอันนี้เข้าใจแบบบรรลุเลย ขอคาราวะท่าน1จอก 😊
ขอบดุฌ
ขอบคุณความรู้จากคลิปนี้ค่า🙏🏻😊
มีการดูแลทางออนไลน์ไหมค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆมากครับ
ปัจจัยหลักคือยาถึงจะข้ามขีดจำกัดไปได้ เล่นธรรมชาติกินถึงเล่นถึงแทบตายก็ไม่โต โตแต่ช้า บอกการใช้ยาหน่อยครับ
สัก2ปีผมว่าเห็นผลนะครับ เคยได้ยินเรื่องฉีดฮอโมนที่ไข่ เเต่ผลลัฟคือหำไม่เเข็งนะครับ
ไม่จริงครับ ผมกินอย่างเดียวแล้วหมั่นเล่นทุกๆวัน วันละ1-2ชั่วโมงช่วงเย็น ระหว่างวันว่างก็วิดพื้น ไม่ถึง3เดือนกล้ามผมมีทุกส่วน หน้าท้อง กล้ามแขนใหญ่ขึ้น น้ำหนักขึ้นมา17โล ผมเป็นคนที่กินแล้วไม่อ้วนเลย น้ำหนักขึ้นยากมาก แต่แค่ต้องกินเยอะๆแล้วออกกำลังกาย พยายามทำอะไรเยอะๆให้เหนื่อยจะได้กินเยอะขึ้น ผมกินข้าว2-3จานต่อมื้อ ตอนนี้หุ่นผมคลีนๆไม่ใช้ตัวช่วยอะไรเลยนอกจากการกิน ผมสูง185 น้ำหนัก75แล้วมีแต่กล้ามเนื้อ ไม่สูงผอมเรียว หุ่นตอนนี้สมส่วนดีมากแล้วมีกล้ามทุกส่วน ก่อนหน้านี้ผมหนักแค่58 ผอมสูงเหมือนไม้เสียบผี กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น แต่พอกินแล้วหมั่นใช้กำลังหรือออกกำลังกายก็ขึ้นมาทุกอย่างเลย ทั้งกล้ามทุกส่วนบนร่างกายทั้งน้ำหนัก แค่รู้วิธีในการออกกำลังกายก็พอว่าส่วนไหนควรเล่นแบบไหน แล้วควรจะเล่นกี่เซ็ตเป็นอย่างน้อย
@@junnrong9562พิมพ์แบบนี้น่าจะออกกำลังกายไม่ถึง2ปี มนุษย์มีขีดจำกัดของสายธรรมชาติครับ กดเข้าไปดูโปรไฟล์พี่เค้าน่าจะถึงจุดpeakของตัวเองแล้ว คงไม่ต้องสอนจระเข้ให้ว่ายน้ำนะครับ
@@junnrong9562 เหมือนกันครับ วิดพื้น100ครั้ง แค่30วันก็เห็นผลเเล้ว 2เดือนนี้คนละคนเลย หนาขึ้นอยางเห็นได้ชัด สูง183 หนัก 72 ครับ
@@junnrong9562 ยืนพื้นสัก80-100 ละมีบางวันที่ฝืนขีดตำกัดไปหน่อย กล้ามโตเร็วนะครับถ้ากินอาหารถูก
5:38 พี่คนนี้ใช้เวลากี่ปีอะครับ กล้ามสวยมาก เป้าหมายของผมเลย
5ปีเป็นอย่างน้อย
ขอบคุณครับ
พูดแบบแมนๆๆมาความจริงกันเลยดีกว่าครับ
กู้รู้ๆๆอยู่ว่า ออกตามตารางโปรแกรมยังไง มันก็มีจุดตันอยู่ ของสายธรรมชาติ ผมขอล่ะครับ กล้ามโตทะลุ มันยังมีปัจจัยอื่น ทำไมไม่พูดครับ มากี่ครั้งๆๆ ก็โปรแกรมๆๆทั้งนั้น กินครบ ออกครบ มันก็ตันได้แค่นั้นครับ
ผมก็ขอเหมือนกันครับ อย่าคิดแค่ต้องใช้ยา ยาไม่ใช้สิ่งวิเศษ
เลิกมองแต่เรื่องยา ฉีด แต่ไม่เล่น มัวแต่ฟังเขามา ก็เท่านั้น คุณลองคิดดูนะ ยังมีอีกใครหลายๆคนที่ยังไม่รู้ และ ยังไม่ประสบความสำเร็จ ผมไม่ได้ทำคลิปให้คุณดูคนเดียว
ผมหวังว่า คลิปนี้จะเป็นประโยชน์ของคนที่ไม่รู้ และ ไม่หวังพึ่งยานะครับ
เลิกเม้น และ เลิกความคิดแบบนี้เถอะครับ มันไม่มีสาระที่ดี
@@fitdesignprime ตอบกลางๆ ดีกว่าครับ การเข้าปะทะโดยใช้อารมณ์ส่วนตัวของบุคคลสาธารณะ จะเสียมากกว่าได้...ทุกอย่างมีทั้งผิดและถูก ทั้งสองด้าน
พี่ฮัทนายแบบเค้าเล่นแขนไหม เล่นยังไง ให้ดูชัด ให้แขนไม่ดูป้อมๆ
+1
เล่นแบบไม่หนักครับ เน้นจำนวนครั้งเยอะๆ ครับผม
ผมไม่ค่อยชอบเล่นแขนเท่าไหร่ ไหล่กับอกเลยใหญ่กว่าแขน ตามที่พี่ฮัทบอกครับ ไม่ต้องเล่นหนัก เน้นจำนวนครั้ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับโครงสร้างกรรมพันธุ์อีกทีด้วยครับ
อยากรู้มาก
การที่เรากินครบในหลังออกหรือก่อนออกกำลังกายนี่เกี่ยวกับความอิ่มมั้ยครับ แบบว่าเมื่อวานนี้ผมออกกำลังกายแล้วคือผมหิวมากเลย แต่ก่อนออกผมก็กินข้าวเหนียวกับลูกชิ้นหนึ้งไปแล้ว3ไม้แล้วพอออกเสร็จผมก็มากินข้าวผัดอีก1กล่องครับ(ไม่มีไข่อะไรเลยมีแต่ฮอทดอค)
ขอสอบถามผู้รู้หน่อยนะครับว่าอาการที่ผมเป็นอยู่คือการขาดแครอรี่หรืออะไรต่างๆแต่ลืมบอกไป ผมเป็นคนผอมมีไขมันท้องล่างนิดหน่อยนะครับ ขอบคุณครับ🙂😁
เน้นโปรตีนเยอะๆ
อธิบายได้ละเอียดดีครับ ทำตามได้ง่ายเเละมีทริกดีๆมาบอกเสมอ มีประโยชมากครับ.😄😁💪💪💪
ขอบคุณมากๆค๊าบ :)
เยี่ยมเลย
สอบถามหน่อยครับถ้าเล่นเกินจำนวนเซตเยอะเกินไปจะเป็นไรไหมครับ
ครับโผมม💚
กระจ่างเลยครับพี่5555ขอบคุณครับ
ผมเล่นท่าเดียวซ้ำๆทุกวันหน้าแขน,หลังแขน,ไหล่,ท้อง แบบซ้ำๆทุกวันแทบไม่มีวันพัก มีผลเสียอะไรไหมคับ มีข้อแนะนำไหมคับ
เล่นลูกกลิ้งได้หน้าท้องส่วนใหนคับ
แล้วมันช่วยให้ซิกแพคขึ้นไวมั้ยคับ
ผมเล่นหลายรอบแล้ว ซิกแพคไม่โผล่สักที แล้วอีกข้อ1ครับ ซิกแพค บนสุดสองก้อน เล็กมาก มันไม่ใหญ่สักที ขอวิธีแก้มั้ยคับ
ฟิตเนส พี่อยู่ที่ไหนครับ
พี่ครับ ถ้าไม่มีอุปกรณ์เลย ควรเล่นยังไงดีครับ สำหรับคนผอมอ่ะครับ ถ้าทำคลิปขอแบบให้ทำตามเลยนะครับ ขอบคุณมากครับผมมม
Fit Design มีแบบเทรนออนไลน์ไหมครับ
เล่นได้ตั้งแต่อายุเท่าไหร่ น้ำหนักเท่าไหร่ครับ และราคากี่บาทครับ
ผอมลงพุงควรกินเวย์ชนิดไหนดีครับ?
เวย์ชนิด เพิ่มกล้ามเนื้อ
ช่วยแนะนำเวย์โปรตีน ที่ช่วยเพิ่มนน.และเหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัวครับ
mass gainer
พี่ฮัทครับมือใหม่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อควรเล่นแบบ full body หรือ แยกส่วน ดีครับ🙏
Full body สัก 1-3 เดือนแรกครับ
หลังจากนั้น ต้องดูว่า เราว่างกี่วัน และ ด้อย ส่วนไหนบ้างครับ
@@fitdesignprime ขอบคุณครับผม🙏
ผมอยากจะถามพี่ว่า ผมเล่นทุกอยากในวันเดียวได้นั้ยเพราะไม่อยากไปยิมบ่อย และ ที่ผมเล่น จันทร์ พุธ ศุกร์ ชึ่งแต่ล่ะส่วนพัก6วันแล้วค่อยเล่นใหม่อีกครั้ง แต่ผมจะเอาทุกอย่างไปไว้วันเสาร์เพราะในยิมคนไม่เยอะ เป็นส่วนตัวและเล่นวันเสาร์ทุกส่วนเล่นอีกที่วันเสาร์หน้าชึ่งพัก6วันพดี
ถ้าเป็นแบบนั้นจะลุกจากที่นอนไม่ได้เลยค่ะ เพราะหลังจากที่เราเล่นมันจะปวดมากๆ จริงๆก็สามารถเล่นที่บ้านได้ค่ะ
อยากให้ฟิตเนส แถวบ้านเปิด😟🙁
2:50 ผมรู้สึกหวั่นไหว
พี่ฮัทอยู่จังหวัดอะไรครับ
กรุงเทพมหานครครับผม
@@fitdesignprime ใกล้กันเลยครับพี่ฮัทผมอยู่นนทบุรีครับ
@@fitdesignprime กรุงเทพมหานครอยุ่เขตอะไรหรอครับ
กล้ามหน้าท้องไม่สวยเเล้วไม่เสมอกัน..มี4ก้อน แก้ไขได้ไหม..ตอนนี้เลยเลือกปล่อยให้มีพุงเพื่อจะ..ไล่ช่องท้องใหม่แต่พอกับมาเล่น..มันกับมารอบเดิม
มันเป็นกรรมพันธุ์ ถ้าเบี้ยวทำยังไงก็ไม่ตรงครับ แต่ทำให้ชัดได้
ขอบคุณครับ...แต่พ่อเสมอนะ..น่าจะมีส่วนตอนต่อยมวยชอบเล่นบิดไปทางเดียวสมัยนั้นยัง/ม่รู้
พี่ฮัทครับ ผมเป็นคนเล่นท่าbench pressไม่ถนัด ใช่ท่าดันพื้นแทนได้ไหมครับ
ได้ครับ ฟั่งชั่นเหมือนกันครับ
อายุ30แล้ว กล้ามจะโตไหมครับ😂
ใน 1 กล้ามเนื้อต้องเล่นกี่ท่า???ต่อวัน
ดันครับ
3-4 ท่า ครับผม ต่อ มัดกล้ามเนื้อ ชิ้นใหญ่ เช่น อก หลัง ขา
ชิ้นเล็ก 2-3 ท่า เช่น แขน ท้อง ครับ
บางคนกล้าม เนื้อ ปลอม ใช้ยาเร่ง ใรมั่วหมด😂
😢
ผมสูง195 ผอมมาก หนักแค่65 ไม่มีแม้แต่แรงวิดพื้นครับ
แนะนำให้กินข้าวเยอะๆก่อนที่ตะมาเล่นกล้ามครับ
ผมมีน้ำหนัก 50 กิโลกรัม
สูง 170 ซม.
อายุ 18 ปี
เปอเซ็นต์ไขมัน 4.1%
ออกกำลังกายประเภท Wight training 5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 30-40 นาที
เป้าหมาย เพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อให้ถึง 80 กิโลกรัม
***ช่วยบอกวิธีคำนวณ kcal ต่อวัน (crab,pro,ไขมัน)หน่อยครับ คำนวณไม่เป็นจริงๆครับ ทั้ง tdee และ bmr ****
**พี่เค้าทำไว้อยู่แล้วครับ👍
มีเว็ปคำนวณอยู่นะครับ
อยากไปเรียนครับ แต่ยุไกลจัง
ไว้มีโอกาสพบกันครับ
ปักยาครับ. ไวสุด 😂
รู้ได้ไงครับ
เห็นๆกันอยู่ครับ วินัยเล่นดี วินัยกินดี วินัยปักดี ใหญ่+สวย
ใช้ยาเเต่ไม่มีวินัยก็เท่านั้น
แหม@@fitdesignprime
5คือตัง อิอิไม่มีตังกล้ามไม่โต อิอิ
ทำงาน เก็บตัง ซื้อของมีประโยชน์กิน เน้นโปรตีน อกไก่ถูกๆเยอะเเยพ
💉+🍔+🏋️= 💪
555 มีตังก็กล้ามโตไปครึ่งหนึ่งละ
ต้องใช้ยาไม่
แล้วแต่
ด้อยทุกส่วนครับ😅
อ้าวพี่กายหงิด
ไม่กินเวย์โปรตีน ซื้อพวกนมถั่วเหลืองกินเช้าเย็นแบบนี้ได้มั้ยครับ
ประเด็นคือทำงานทุกวันดิ่
ผมก็ทุกวันครับ มีเวลาเล่นตอนค่ำๆครับ
โดนแซวว่า ใ จ เ ก เ ร ทำไงดีครับ😂
ไล่เตะมันเลยครับ
2:51 ความเกย์เริ่มเเล้ว
ไม่ควรใช้คำนี้ครับ ระวังนะครับ
ตัวผอมไหล่แคบอยากไหล่กว้างขึ้นควรเล่นส่วนไหนคับ
โหนบาร์ครับ ไหล่จะกว้าง
ขอบคุณครับ
ดึงข้อไม่ค่อยขึ้นควรเริ่มจากตรงไหนครับพี่ฮัท
พี่ครับผมอายุแค่13เองนี้สามารถไปฝึกที่ออฟฟิดดีทรายได้ไหมครับแล้วราคามันเท่าไหร่
ผมเล่นมานานแล้วแต่น้ำหนักไม่ขึ้นกินก็มากไม่รู้จะทำยังไงแล้ว