היי מהממת , קודם כל תודה על עוד סרטון מושקע ומלא ידע חשוב שאלה - אם אני מתאמנת אימוני יוטיוב של שר פיטנס אימונים שמשלבים כוח ואירובי ומוספיה גומיית התנגדות האם נוצר מצב של עומס פרוגרסיבי? או שכדי להגיע לתוצאות חיטוב של מסת שריר צריך יותר מאימונים אלו ?
היי יקירה ״חיטוב״ הרגליים זה לא דרך תרגיל ספציפי אלא דרך הורדת אחוז השומן בגוף. זאת אומרת להוריד שומן דרך התזונה, ובמקביל לבנות שריר דרך אימוני כוח. אין תרגיל ספציפי שישרוף לך שומן ברגליים כמו שאין תרגיל ספציפי שישרוף שומן בבטן - שריפת שומן זה דרך גרעון קלורי, ממליצה לצפות בסרטון שלי ״איך שורפים שומן״:)
זאת שאלה מעולה - זה תלוי, קשה לבנות מסת שריר בגרעון קלורי אך זה כן אפשרי באחת משתי הסיטואציות (והכי אפשרי כאשר שתיהן מתקיימות): או שאת לא מאומנת, או שאת בעודף משקל. אך אם את מתאמנת כבר תקופה ארוכה בצורה יעילה, ואת לא באחוז שומן גבוה (בו לגוף יש יותר נטייה לפרק בעיקר שומן ולא שריר) יהיה פחות אפשרי לעשות את שני התהליכים יחד ועדיף להפריד, אך בכל מקרה האימון הוא אותו אימון - גם בחיטוב מומלץ לבצע אימוני כוח פרוגרסיביים לפחות לשימור:)
**תכנית אונליין לירידה במשקל וחיטוב הגוף** תכנית הדגל **
adiblonder.com/chituv-mainlp
---
ליווי אישי: www.adiblonder.com/personal-coaching
את מסבירה כל כך טוב ונותנת באמת כוח ומוטיבציה! מדהימה!!! ❤️
תודה רבה מקסימה!
עדי יקרה תודה ענקית❤❤
תודה על ההסבר יש לך סירטונים מדהימים
בכיף! שמחה שאהבת:)
וואוו עדי תודה על כל ההסבר המפורט הזה סוף סוף הבנתי מה המשמעות של אימוני כוח. תודה גם על הסבלנות והרצון לעזור לנו בסרטונים עשירי ידע כאלו🙏
תודה רבה על התמיכה ❤️🤗
למדתי המון!! תודה רבה לך❤️❤️
בכיף אני ממש שמחה שאהבת!❤️❤️
עדי, תוכלי בבקשה לעשות סירטון של אימוני כח?
הכוונה אימון🙂
יש דוגמה בסרטון ״איך אני מתאמנת״. וכמובן אימונים מלאים לכל השבוע ורמות שונות בתכנית אונליין שלי🙏🏻
איך אפשר לדעת שהגענו לכשל כשמדובר בשרירי הבטן?
כבר לפני חצי שנה חשבתי שאת צריכה לעשות סירטון על אימוני כח. מה לקח לך כל כך הרבה זמן?😉
התוצאה עולה על הציפיות, סירטון מעולה!👏💪
הייתי צריכה ללמוד קצת לערוך וידאו 😛
אפשר לקנות משקולות יש תאוניברסלים
היי, רציתי לשאול אם אימון בודי פאמפ הוא נחשב לאימון כוח או לאירובי? כי אני מרמה שם המון משקולות וסקווטים אבל אני לא ממש בטוחה כי זה שיעור בתוך סטודיו
היי מהממת , קודם כל תודה על עוד סרטון מושקע ומלא ידע חשוב
שאלה - אם אני מתאמנת אימוני יוטיוב של שר פיטנס אימונים שמשלבים כוח ואירובי ומוספיה גומיית התנגדות
האם נוצר מצב של עומס פרוגרסיבי?
או שכדי להגיע לתוצאות חיטוב של מסת שריר צריך יותר מאימונים אלו ?
אפשר עם אימוני כח בבית עם משקולת 9 קילו? אם אין כח למכון האם יעיל?
היי אשמח לדעת איך אני מחטבת את הרגליים אם יש לך אימון שאת ממליצה ?
היי יקירה ״חיטוב״ הרגליים זה לא דרך תרגיל ספציפי אלא דרך הורדת אחוז השומן בגוף. זאת אומרת להוריד שומן דרך התזונה, ובמקביל לבנות שריר דרך אימוני כוח. אין תרגיל ספציפי שישרוף לך שומן ברגליים כמו שאין תרגיל ספציפי שישרוף שומן בבטן - שריפת שומן זה דרך גרעון קלורי, ממליצה לצפות בסרטון שלי ״איך שורפים שומן״:)
אם אני עושה אימון כח אני צריך יותר חלבון האם זה אוטומטי מוריד במשקל החלבון?
סתם בקטע מצחיק איך קוראים לך בלונדר ואת עם שיער שחור 😊 אוהב תסרטונים שלך
אז אם אני עכשיו בגירעון קלורי.עדיין יכולה לבנות שריר? או שבשביל זה עדיף להגיע לניראות ואז להתאים תפריט ולהעלות באימונים?
זאת שאלה מעולה - זה תלוי, קשה לבנות מסת שריר בגרעון קלורי אך זה כן אפשרי באחת משתי הסיטואציות (והכי אפשרי כאשר שתיהן מתקיימות): או שאת לא מאומנת, או שאת בעודף משקל. אך אם את מתאמנת כבר תקופה ארוכה בצורה יעילה, ואת לא באחוז שומן גבוה (בו לגוף יש יותר נטייה לפרק בעיקר שומן ולא שריר) יהיה פחות אפשרי לעשות את שני התהליכים יחד ועדיף להפריד, אך בכל מקרה האימון הוא אותו אימון - גם בחיטוב מומלץ לבצע אימוני כוח פרוגרסיביים לפחות לשימור:)
@@adiblonder תודה. אז אני בדיוק במקום שאין לי הרבה להוריד ואני מתאמנת קרוספיט.. אז מאמינה שארד את האחוזי שומן הבודדים שנשארו.ואז..
@@ktziamizrahi4868 בדיוק, לרדת לאט ובהדרגה כדי לא לאבד שריר ואחרי זה להתייצב על המשקל ולהתחיל לבנות:)