年後減醣飲食分享 ⁉️1500卡三日Vlog | (無痛有效、適合吃貨😋)

年後正式開工！過年期間大魚大肉，開心享受美食的May，肚子也開心了起來
這集影片實錄了年後三日的飲食與訓練Vlog，一日攝取大概控制在1500，蛋白質約100克，
分享飲食內容同時，也穿插一些我對「飲控」的想法--「在一定的原則下，保有彈性的空間，才能長期維持下去。」如果你是吃貨，跟我ㄧ樣無法放棄美食，就跟著我看下去吧！
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*此影片無商業合作
Edited by May
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Music by Madeline Lauer - All For You - thmatc.co/?l=EF6FEB7E
Music by dreamkiddo. - Take Care - thmatc.co/?l=43F53B82

[@Chiaoarrku]

我覺得傳達的觀念非常好！因為有「意識」的吃跟亂吃本來就不一樣，有的人看到好吃的就會吃非常多不管身體到底需不需要那些東西，但是有「意識」的吃就是有吃到滿足味蕾就好了，我目前也朝著這個方向前進中，讓它變成生活的一環，而不是一種「抑制」🥰

[@healthilyheavenly5228]

謝謝你常常教導我們正確的飲食觀念，作為女生常常怕多吃一點變長肉，不停將自己和其他人比較，吃都變成一種壓力🥲🥲自從認識你之後我開始持續運動,並選對食物，我知道其實偶爾大餐並不會長胖的🥳最近也在研發減肥的菜譜,想分享給大家❤️變腫了也不要緊,我們遲早會回復心目中的體態😘吃貨也可以開心吃的減脂🥰

[@user-wn1jv6vs4y]

好療癒的影片🥳又吃又動好開心的感覺

[@justicetwtw]

非常感謝這麼良好的心態分享，這也是我努力學習的目標，感謝

[@user-zv2bd9zb9u]

好愛這個主題。感謝分享。May妳好棒。

[@kayingman5703]

很喜歡May拍這類型的vlog，謝謝你的分享！

[@user-gt6ep9mo4r]

好棒的影片～最近很需要飲食控制！

[@yayunzheng6047]

來報到了！
沒錯 壓抑自己是錯誤的

[@myleneflora]

喜歡May的健康飲食方法，很棒，可以維持一輩子的方法

[@yaxinhe7936]

超爱May 更新啦！开心！

[@terisaliu959]

完全認同May的飲食觀念！！👍👍👍

[@yangming1502]

好棒的分享🥰好愛May!

[@hikari80435]

很喜歡聽你聊飲食法還有分享飲食的影片
不只是觀念很正確讓我覺得十分受用👍
還有因為看你吃飯吃的很香的樣子好療癒❤️❤️

[@tw.carina]

超喜歡May的飲控觀念 也很佩服May對自己的要求🥰

[@yehchingju388]

講的太棒了！真的節慶什麼的就是要吃呀！吃完再努力健身把曲線找回來～這樣人生才會快樂！謝謝May的經驗分享😉☺️

[@gurakkar4376]

非常真实！这才是练的好，吃的也快乐的健身网红！

[@Angel-vy8vw]

喜歡may的分享！吃不飽真的很焦慮！

[@apple82803]

我最喜歡May就是這樣健心的健身！
能夠堅持永久的飲控才是真的飲控！
我去年2020年初也是一直斤斤計較卡路里，
我食量很大，
但斤斤計較的後果就是：「暴食」。
體態不但沒有變好，
心情也憂鬱很多！
後來我才意識到這不是適合我的方式。
幸好現在漸漸的也找到自己的步調❤

[@mandyhsiao6961]

我也是食量很大的女生😁，也曾一直撞牆的斤斤計較體重，然後會突然很乖吃吃幾天，又突然爆吃。
現在也慢慢找到自己的步調了

[@user-qp6ks3ih5h]

May分享的這些想法、觀念，真的很棒，💪要跟May一起努力起來！謝謝May

[@Summer-fu7ox]

謝謝may用心拍影片～一開始重訓運動就是受你啟發的❤️💖謝謝你的解說，謝謝你一直做影片～你的影片已經變成我的精神糧食拉～🥰

[@user-en2ow1sf1d]

太正確!!
沒有適當的放縱真的會把身心搞得不開心~~
謝謝你的影片，給了正在飲控的我許多力量 :)

[@tangyuenyi1464]

講得太好了👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻太愛你了 好真實😘😘

[@makzw9959]

真心喜欢may💜 改变了我以前对减肥很极端的方法

[@lindaliang7570]

很喜欢May的三观很正，而且建议都很实际很sustainable!

[@user-rd2dy6ws3e]

超喜歡May的飲控理念，超適合也是吃貨的我。

[@Outwalking]

May is one of best and most honest body-building TH-camr I enjoy watching. Thank you so much for your hard work. Stay healthy and safe.

[@user-fk2xo9it9x]

我大喜歡你的飲控觀念了，在框架下你是自由的！！！

[@user-mw6te3pl5i]

沒錯，很受用❤我也是在開工後，慢慢花一週飲控+運動來恢復身材❤

[@gp6wu06]

喜歡這支影片！覺得超同意may 的概念，要將日常生活（飲食和運動）活出一個自在健康的規律才是長久的。

[@huitinglee7152]

謝謝你的這個影片！我從去年認真瘦身開始還沒試過週末出遊，正在為下禮拜週末出遊或吃喝而焦慮！這影片來的正是時候！

[@RiverInTheBox]

May的影片真的很真實（人性化）😆，享受又享瘦！超喜歡的❤️

[@maggielai1116]

太贊同MAY的飲食概念,平日多吃健康食物:親友聚餐的時候就開心的享受,之後多努力運動就平衡了^^對自己好一點吧!!

[@clairewu4994]

真的說的好棒！我也是對於美食無法抗拒的人，不會壓抑自己不能吃這吃那，而是少量就好～生活已經很辛苦了，不希望連吃的快樂都被剝奪啊！！

[@user-lk9bq2on3c]

又進來看may吃吃吃！😋😋😋

[@sallyso5612]

但是我真的很喜歡看著May大口大口的吃，給人很療癒的感覺😜😘🤟❤️

[@kellychen5594]

想敲碗高蛋白產品的分享 謝謝May～😍😍😍

[@user-fi9mg5uv1d]

好棒的影片！！我也在認真飲控中，一起加油！><
啊怎麼每次看到May吃的健康食物 都感覺超美味的XD

[@MoneyGirl1221]

我現在飲食目標也是以你為標準 平時控管 假日小小放縱 減肥起來其實滿開心的

[@haha162991]

我覺得may提供的觀念心態真的很重要
我之前也用過比較極端的隱控
最後讓自己超不快樂 憂鬱症發作
看了may的影片去調整對吃的看法
就有變瘦，心情也是愉悅的

[@natalieyauyi]

就是喜歡你夠真實！香港叫‘貼地’！👍🏻

[@zora0708]

謝謝May傳遞了對飲控非常棒的觀念！🙏🙏
刻意節食真的反撲很大～會有相反的效果～😭😭
要跟May學習，「在這個框架下是自由的」，選擇吃健康的食物，對身體好的食物；即便我沒有立即看到效果，但是這樣吃的健康也很開心啊！🥰🥰🥰

[@user-kk3nd7pz9x]

♥️♥️♥️!正值飲食困擾中，這隻影片很授用♥️

[@33lin55]

真的很謝謝MAY這個影片!
追隨MAY大概有一年時間
最近想要認真健身把MAY所有的Vlog全都看完
才發現原來飲控不是大家想像中的水煮餐
現在也在做MAYFIT居家系列
希望年前可以變成自己理想的目標及體態!

[@cbnhk6984]

好喜歡影片最後的話
謝謝may🥰

[@YeeLin10]

哇 好喜欢May分享的自己的三餐，给了我一些想法，除了 My Protein的蛋白棒，觉得不像KitKat也不是很好吃，果然每个人的味蕾很不一样~~
看完影片搞得我好想立马去煮来吃 哈哈哈

[@tzuyinglee8130]

飲食控制就是要能維持長久，包括適當的放鬆和零食，不懂為何一直有人質疑May，難道這些人都不聚餐不過節喔🙄

[@limchianhui758]

一起加油！🥳

[@juleet5131]

謝謝may在我迷惘的時候出影片😢

[@kellychen5260]

「無痛有效」這四個字也太可愛了

[@WeiWei-eu4ss]

很喜歡may 的影片，向你看齊

[@vivifang1561]

真的很認同May的想法！
現在也想飲食控制，這個影片真的很實用！
太克制自己反而會變反效果😫
謝謝May拍這個影片🥰
希望May多拍一些食物製作分享、運動的影片～
我最近在開始戒糖 發現好難🤯
看到手搖店就好想買一杯來喝😭

[@c370166]

可以先從半糖再來3分糖慢慢來！
我也很喜歡搖搖
學生時代更是天天喝
現在帶孩子，她們看到我在喝她們也會想喝！
所以就盡量告訴自己少喝點較健康😆

[@vivifang1561]

@@c370166 好的 謝謝妳❤️

[@kkhuang265]

我也是慢慢戒糖 從全糖到無糖 現在已經不喝手搖杯 只喝咖啡和水

[@user-qo8nt5eb2c]

真的太喜歡May的飲食控制！剛開始減醣食，被太多網路資訊誤導覺得白飯、麵很可怕！導致一度快厭食症（是很想吃 多吃了一口就會催吐的程度
但要長久真的不能這樣，其實半碗白飯真的還好！

[@janewang4242]

好棒 好的生活方式一定要可持续

[@mandyhsiao6961]

真的很愛May 😊

[@Emmakidlam]

食物種類也豐富😍我也是大吃貨，用了低碳水+計算BMR+偽運動（走10000萬步當做了運動😅）慢慢減脂減重下來😚5個月-28lbs fat loss
喜歡看你video自己也能堅持運動

[@ericchen5835]

May真的好正~

[@iriswu8358]

酸酸別惱😂😂 May的心態讓我有很多收穫～加油！
（btw 真的有在1500以內嗎😂 不重要啦）

[@AngelinaYii]

话说看着may吃我也饿了🤤

[@tw-77038]

元宵節快樂😉😉👍❤️👏🌹🌹🌹

[@hsunnn_j]

may算蛋白粉跟豆漿的蛋白質的時候也太可愛了！！❤️

[@itsjessie6456]

真的很謝謝May。follow妳之後，我才能和食物保有很好的關係，不會在暴飲暴食後回不到健康正軌!!謝謝妳讓我有這麼大的進步❤️😋

[@MayFit8572]

🥰🥰😘😘😘😘

[@Bridget.Syu-89]

減脂的有氧推薦可以增加負重的方式，例如推雪橇。
練心肺又練腿

[@Yeejunemerlyn]

新影片来了！！😍

[@user-yangbb]

真的就是要控制好嘴巴！！！！！🥺我放縱好久了 該好好克制飲食了！向May學習❤️後面的總結超讚 真的好喜歡妳😍

[@MayFit8572]

謝謝妳🥰🥰🥰

[@nmarhuangfisher]

可是小弟覺得還好耶 沒太大差別
應該說May平常就對飲食有相當的選擇和控制
而且最重要訓練量很固定!
而且 要自己不吃喜歡的東西 真的會覺得很委屈!
誠摯感激May給那麼棒的年後教學!

[@creators-club]

講得太棒了 謝謝您的分享

[@helloxiaoxiao2811]

好美味！

[@viakee]

May還是一樣很美很帥氣✨❤️❤️

[@irisshiu5066]

說的真好

[@jianrongchen7644]

May妳太可愛啦⋯😂

[@user-fm3sz4vb3c]

很棒的分享👍👍👍，吃比瘦有福😋❤️對了，剛剛看到影片最前面妳只吃了半顆蘋果就來做重訓....因為我之前也有這樣過，可是好像沒有什麼力氣練重訓😅

[@jjjohnnnn]

太勁了..

[@dannie7567]

不要管她们。我认识你才找到适合自己的饮食方式！我也是吃货 ：）

[@user-yangbb]

我也超愛搭配泡菜🥰

[@zoetseng80]

就是在等May的年後飲食與訓練影片耶哈哈

[@ppandnick]

感覺飽的時候要把碗筷放下實在是很難...😫(謝謝May的分享💕)

[@xinranchen7459]

May 我超喜欢你分享一些正确的饮食观念，每个影片我都有看。我想问早晨可以做空腹力量训练吗还是说需要训练前吃点什么？

[@ying82818]

養成飲食控制的習慣真的好辛苦...當懷疑自己為何要飲食控制時，來看看May的心得分享非常有正向的幫助，謝謝May。

[@beybeylee1151]

When seeing you eating Always feel the food is so yummy

[@shirleyho1437]

12:00 mark! Completely agree! I was in the same boat before!

[@user-lf7sx8et6v]

謝謝May的無私分享~
覺得生活跟飲食都達成平衡真的很重要~
畢竟人生嘛 還是要稍微開心一點XD
不過想請問一下May之前說過會大概估算一下卡路里，想請問是怎麼估算的呢？
我自己是用磅秤+MyFitnessPal ，但我發現我只要沒有磅秤，就很難用肉眼去判斷卡路里QQ

[@chihleihuang]

不壓抑，保持彈性❤️
感謝分享😊

[@ilengkk]

谢谢分享，加油！

[@peace760828]

今日佳句「靠吃來維持社交關係」

[@lifes_of_cheir]

我的飲控法跟May很像，可以快樂吃，同時安心控制體重🤩

[@TingTingShen11]

哇May说得太好了，太有道理了！Minset 很重要！我最近也开始控制热量，但是每日蛋白质很难达到要求，建议喝蛋白粉吗？还是可以光靠鸡肉，鸡蛋也能达到？

[@jjq000pjj]

要吃隔天就多練有氧練回來！🙂🙂

[@amanda-nu7rg]

May😍老師💪👍

[@user-lp5nv3ic9t]

頭香!!

[@nelsonjhou3375]

謝謝may的分享!
題外話
想請問may
如果家人的飲食習慣不健康
想勸他們改卻勸不動
是我要放棄還是有別的方法> <
看他們會說覺得變胖了什麼的
可是要他們運動又不動
吃的東西叫他們少吃油的、炸的、甜點
又抱怨這樣生活很沒意思
偏偏又愛唉唉叫變胖了
所以想問問may 或其他有看到的網友們
你們會怎麼做

[@leongkanji5734]

真的~~
第一次減脂期間的時候~朋友都叫我直接斷完澱粉類的東西~結果真的很壓抑~
後來每天只有一餐可以吃一碗飯後~身體就沒這樣壓抑了~但是就算吃了一碗飯體脂還是有在下降~所以覺得沒問題~

[@jchu8917]

頭髮真好看

[@yuwang9054]

真的講得很好👍🏻我覺得自己超級需要放慢速度享受食物的啦😭

[@user-bj1pe1iy7l]

下次從中壢去台北我也要去吃妳推薦的早午餐店

[@zoooe2487]

may你講得很好～謝謝分享

[@wuuuuu727]

壓力真的大🤣🤣🤣

[@SallyQ520]

飲食控制真的好難，只好多上健身房了😢過年就是一個大坑啊～

[@user-xd1yj5cv7q]

真得非常認同may所說的～u 真的是女性的福音～～
有時候真地想吃很多生理期來啊～～記續當我們生活上運動上心理上的lifestyle
加油加油我們一起努力希望疫情能減緩mm party 哈哈

[@clementinewren8077]

可以出一期健身补剂的视频吗？谢谢

[@catherinecheung8939]

Hello - I really like your water bottle however I live in Australia so I’m just wondering do you guys do international shipping? Thanks for sharing