1 dica tomar carbohidrato 2 dica não faser um deficet calorico muito elevado (mais de 500 calorias) 3 dica não exagerar demais na proteina (mais que 2 g kilo é exagero) 4 dica usar creatina porque ajuda na força 5 dica alimentos com baixa densidade energetica como melão , batata, morango 6 dica não usar fruta desidratadas
-20kg (105 para 85) em 4 meses, bf de 27% para 18%. Tudo mudou a partir do momento em que eu decidi dar um "BASTA" na minha indisciplina e falta de amor próprio! #eunãovouparar
-21kg: dieta (quase) sempre e academia. Nunca estive tão leve nos últimos 18 anos. 7 meses de musculação, continuo odiando como no primeiro dia, mas nunca mais irei parar, pois é muito compensador. 😁👍
-10kg: dieta (quase) sempre e academia. Já estive mais leve nos últimos 18 anos, mas também eu fui de um chassi de grilo para um obeso. 8 meses de musculação, aprendi a amar me sinto vazio quando não treino, e é realmente muito compensador.
Os vídeos do Leandro me fazem tão bem, as vezes eu to na bad e começo a assistir e me empolgo com o conhecimento, me distraio e já fico ansiosa pro treino do dia seguinte. Sempre querendo acertar mais e mais na dieta e no treino.
Tenho 1,80 e pesava 96 kg e decidi focar na academia e perder gordura, mas cometi o erro que o twin disse no vídeo. Comecei com um déficit muito grande e apesar de comer tudo certinho pesado e batendo os macros, estagnei e fui abaixando cada vez mais chegando a comer absurdas 700 calorias/dia, resultado: perdi 16kg, porém (não fiz o teste) tenho quase certeza que derrubou minha testo, me dando todos os sintomas de testo baixa, além de mau humor, stress, agressividade, cansaço, baixíssimo rendimento nos treinos etc... e para fechar com chave de ouro, tive que compulsão alimentar e dos 16 kg ganhei 10 kg novamente com um pouco de massa magra mas provavelmente 80% foi gordura, enfim não valeu a pena... Fica meu relato e agradecimento, pois graças a vc Twin venho aprendendo o jeito certo de fazer as coisas relacionadas principalmente a dieta
@@isabelgiraohaupt4960 o que fiz para melhorar foi o seguinte: voltei a comer normal, principalmente carbo e gordura boa (2g/kg proteína 2g/kg carbo e 0,8g/kg de gordura) e esperei meu corpo voltar ao normal. Depois entrei comecei abaixar gradativamente como o Leandro Twin já ensinou
é muita informação de como se alimentar, tô a 1 mês na academia e já vi um resultado considerável, mas não sei nada sobre alimentação, quero fazer o cutting (perca de gordura sem perda de massa muscular)… eu comecei a comer aveia, ovo, pao integral, tapioca, queijo, já é um começo?
@@jotave3463 você precisa ganhar músculos antes de fazer cutting 1 mês não é nada, como ta hoje em dia? Continua treinando? Ja tem 6 meses deve ter aprendido muita coisa
E muita gente pensa que é só ir pra academia e pronto! Kkkkkkkkkkkkk amo esse novo tempo de conhecimento! É maravilhoso ter tantas instruções! Gratidão!👏👏👏👏👏
-10kg: 4 meses de dieta e academia… ao contrário da maioria, eu amo a academia, até na quinta-feira, que é o dia mais puxado! Só falto se ficar doente ou viajar e não quero largar nunca mais! Ainda falta muito, mas um dia quero olhar no espelho e me achar maravilhosa 😻
@@toxicruan6195 sigo firme e forte 💪🏼 o peso na balança não tá diminuindo mais de forma expressiva, mas as mudanças são nítidas e não largo a academia nunca mais! Amo!
Novo bordão para as lives do Leandro: "Vamos começar aqui mais uma live de anabolizante, porque o melhor anabolizante é o conhecimento!" Kkkk, para dar a nostalgia nos old! Ótima live Leandrão, abraço!
é exatamente o que aconteceu comigo. A 6 anos atrás eu fiz dieta low carb + treino e eu perdi 32 quilos entre 6 a 8 meses, depois disso não consegui perder mais peso, aí eu fui desanimando até parar de fazer dieta e treino... resultado? ganhei 35 quilos e até hoje estou com este peso. Mas agora vou aos treinos e dietas com suas orientações @Leandrotwin.
Sabe de uma coisa... estou num projeto a longo prazo e saber disso faz muita diferença. Sei que daqui 6 meses terei resultados. Faço um pouco a cada dia pq sei que o que eu levei anos pra ganhar não vou perder em 1 semana. Já quis dieta de milagres e com certeza não é legal e não é sustentável a longo prazo. Comecei dia 05/04 e sigo firme e cada dia mais forte❤ obrigada Twin❤
Comecei a treinar na força do ódio também!!! Reformaram a academia do condominio(que eu fui contra), gastaram uma fortuna, tudo de primeira. Resultado: estou frequentando e em pouco tempo de treino já percebo inúmeros benefícios alcançados.
Fiz a dieta cetogenica uma vez e fiquei muito satisfeita com o resultado por 2 semanas (seguindo a risca) pois consegui de fato emagrecer bastante PORÉM logo depois comecei a sentir vontade de comer tudo o que via pela frente e por fim, voltei a ter os mesmos kg de antes.
Vejo vcs falarem da Insider, eu até acho legal as roupas ... Curto cores básicas .... Porém 200$ em uma camiseta 75$ em uma cueca 50$ em um par de meia é praticamente fora da realidade de 99% de todos os brasileiros .... E eu tô nos 99% ...
Cara sempre assisto seus vídeos e por mais que vc pedisse eu percebi que nunca tinha te dado um like. Parei de fazer minhas refeições da semana agora so pra te dar um like. Obrigado pelas informações.
Pessoal, sobre a PROMOÇÃO DO PREÇO ANTIGO. Serão apenas 10 vagas, pois trabalho sozinho e não daria conta de muita gente, quem chegar primeiro garante a vaga. Acerte seu despertador pra quinta-feira dia 18-08 as 18:00 até acabarem as 10 vagas, e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Preços: Mensal 377 por 301, Trimestral 977 por 781, Semestral 1737 por 1389, Anual 3277 por 1966 e Bianual de 5077 por 3046. Dá pra parcelar até 12x no cartão com juros do pagseguro. Quem já é aluno, pode renovar em qualquer horário da sexta-feira (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se vc quiser garantir sua vaga, vc pode virar aluno agora e renovar no dia da promoção pra somar os planos adquiridos. Não tem problema. Dúvidas: leandrotwin@gmail.com ou +55 11 94442 1988 (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses ano.
tenho 42, 168 de altura e estou com 110kg e 42% de BF... nunca fiz academia.... quero emagrecer.. mas 2g/kg por peso não é muito para mim??? pretendo fazer academia todos os dias, 3 vezes natação e 3 vezes artes marciais por se mana...!!
Notei que o tempo que fiquei sem creatina, eu perdi força, peso e dor tardia. Agora voltei com a creatina, aos poucos meu peso está melhorando, no treino tô voltando aos poucos com cargas melhores, mas a dor tardia..... Voltou com tudo depois de um mês de creatina.
sempre que conheço alguém que gosta de treinar eu indico o Leandro e canal na growth com nutri Diogo cirico entregam tanto conteúdo valioso muita informação de qualidade 💪🏾
Eu ando sempre me baseando no percentual de gordura em vez do peso total para analisar meu emagrecimento. Se a gente ficar prestando muita atenção no peso total, a coisa dá errado
eu não tenho como medir meu bf então me baseio pelo peso, pelo espelho e pelas medidas kk. O resultado é: estagnação em cutting com 67kg e -1cm de braço
Meu basal é 2500 1 semana tou abaixando 300 kcal tendo 2200 calorias segunda semana vou baixar 500 3 700 e dps ir mantendo os 700 fazendo a estratégia de comer de domingo um pouco a mais pra aumentar o metabolismo em caso de o corpo acostumar e focando no cardio pra acelerar o metabolismo
Baixar 700 calorias é bem drástico. Pode continuar baixando as mesmas 300 da primeira semana que vai continuar evoluindo. Como o Leandro disse, o déficit calórico deve ser moderado.
Parabéns, Leandro, tenho 72 anos e seus videos estão me motivando muito. Se puder, me responda como fazer quando atinjo minha meta de proteinas no app que você indicou, mas ainda estão sobrando muitas calorias, só que no grupo do açúcar e da gordura para cumprir minha meta diária. Deveria comer algum doce ou comer manteiga, por exemplo, para completar? Obrigada
Salve . Bom dia/tarde/noite. Quando ele fala 2g proteína por kg, por exemplo, isso é o total do alimento ou a quantidade de proteína no alimento? Exemplo: pessoas de 100 kg comer 200g de filé de frango ou comer a quantidade de filé de frango que contenha 200g de proteína? Se alguém puder ajudar com essa informação, pq ainda não achei nos vídeos que assisti. Agradeço a todos. Vamos seguir fortes. Abraco
São o tanto de proteína que você precisa consumir, por exemplo 100 gramas de carne tem 46 gramas de proteína, se você precisa de 100 gramas de proteína vai precisar comer mãos carne para bater a meta de proteína
Produto insider e fantástico porém sempre falta mercadoria pra comprar , talvez seja por causa da demanda .... entrando no estoque vou comprar mais sim
Iniciei na dieta crudivora e fiquei nessa por aproximadamente 1 ano, chegou um certo momento em que eu comecei a engordar comendo fruta e eu fiquei “???”. Mas foi justamente por estar ingerindo pouquíssimas calorias e quando eu comia alguma fruta mais calórica como banana, amendoim, castanhas, meu corpo estocava… Hoje em dia estou lutando para abaixar meu peso e não consigo, porque pra fazer déficit calórico em um corpo que já é acostumado com pouquíssima caloria, só se eu jejuar kkkk O que posso fazer nesse caso? Comecei agora na musculação e estou com 30% de gordura corporal.
Perfeito. Tem que oscilar cutting e bulking. Pra quem já come bem frutas e legumes, fazer limpo não será um problema. Mas ajeita as macros (fruta é só carbo, às vezes um pouco de gordura). Coloca proteína. (Pra mulheres entre 1 e 1,5g/kg já é bom). E treino! No próximo verão, daqui um ano, faz o cutting final. O resultado vai ser bom.
Aconteceu isso comigo essa semana, estava comendo o mínimo do mínimo! Depois de um tempo não consegui perder peso, tive a ideia de comer um pouco mais, dois dias depois estava com menos peso kkkkk ou seja, meu corpo estava em nível de sobrevivência e bloqueou a minha perda calórica kkk Enfim, mude a estratégia
A base da alimentação asiática é o Arroz branco. No caso de japoneses, até no café da manhã com pedaço de peixe, natô, um pouquinho de tsukemono e misoshiru logo pra começar o dia.A massacrante maioria dos asiáticos são magros.
Já q o Lenadrão pediu pra comentar, vamos lá. Eu comprei uma Tech T-Shirt e não gostei. Não vale à pena. Quanto a não precisar passar, nenhuma camiseta dry fit, de poliéster, precisa passar. E ela é a minha única peça de roupa que cheira mal. Já lavei com produtos específicos e não deixa de ter odor desagradável. Melhor comprar uma dry fit normal.
Pra mim emagrecer definir tenho 49 anos 153 de altura 53.600 já fiz cetogênica locarb emagrecia mais sempre volto a mesma coisa. Se eu comer 2 de carboidratos e 2 de proteína e 2 de gordura isso?
Melhor dieta é arroz e ovo !!! Arroz e ovo no café da manhã/ arroz e ovo no almoço/e na janta só ovo/ ovo mexido/ ovo cozido/ ovo no copo d'água no microondas/ OVO É A COMIDA DOS DEUSES ! KKKK
COMPRE NA INSIDER COM O CUPOM TWIN12
bit.ly/Insider_LeandroTwin
tem cupom da growth?
Mano quero ser teu aluno kk
Twin monta uma dieta e um treino pra mim
14:20 PAHAHAHAHHAHAH
1 dica tomar carbohidrato
2 dica não faser um deficet calorico muito elevado (mais de 500 calorias)
3 dica não exagerar demais na proteina (mais que 2 g kilo é exagero)
4 dica usar creatina porque ajuda na força
5 dica alimentos com baixa densidade energetica como melão , batata, morango
6 dica não usar fruta desidratadas
Muitíssimo obrigado!
-20kg (105 para 85) em 4 meses, bf de 27% para 18%. Tudo mudou a partir do momento em que eu decidi dar um "BASTA" na minha indisciplina e falta de amor próprio! #eunãovouparar
Como vc está hj?
-21kg: dieta (quase) sempre e academia. Nunca estive tão leve nos últimos 18 anos. 7 meses de musculação, continuo odiando como no primeiro dia, mas nunca mais irei parar, pois é muito compensador. 😁👍
Parabens mano , é dificil mudar mesmo
-10kg: dieta (quase) sempre e academia. Já estive mais leve nos últimos 18 anos, mas também eu fui de um chassi de grilo para um obeso. 8 meses de musculação, aprendi a amar me sinto vazio quando não treino, e é realmente muito compensador.
Continuo odiando kkkkkkk
ISSO AEH, NA FORÇA DO ÓDIO KKKKK
Parabéns mano, eu tô tentando kkk porém aos finais de semana tomo uma e como churrasco hahaha
Os vídeos do Leandro me fazem tão bem, as vezes eu to na bad e começo a assistir e me empolgo com o conhecimento, me distraio e já fico ansiosa pro treino do dia seguinte. Sempre querendo acertar mais e mais na dieta e no treino.
Tenho 1,80 e pesava 96 kg e decidi focar na academia e perder gordura, mas cometi o erro que o twin disse no vídeo. Comecei com um déficit muito grande e apesar de comer tudo certinho pesado e batendo os macros, estagnei e fui abaixando cada vez mais chegando a comer absurdas 700 calorias/dia, resultado: perdi 16kg, porém (não fiz o teste) tenho quase certeza que derrubou minha testo, me dando todos os sintomas de testo baixa, além de mau humor, stress, agressividade, cansaço, baixíssimo rendimento nos treinos etc... e para fechar com chave de ouro, tive que compulsão alimentar e dos 16 kg ganhei 10 kg novamente com um pouco de massa magra mas provavelmente 80% foi gordura, enfim não valeu a pena...
Fica meu relato e agradecimento, pois graças a vc Twin venho aprendendo o jeito certo de fazer as coisas relacionadas principalmente a dieta
Eu estou igual.
@@isabelgiraohaupt4960 o que fiz para melhorar foi o seguinte: voltei a comer normal, principalmente carbo e gordura boa (2g/kg proteína 2g/kg carbo e 0,8g/kg de gordura) e esperei meu corpo voltar ao normal. Depois entrei comecei abaixar gradativamente como o Leandro Twin já ensinou
é muita informação de como se alimentar, tô a 1 mês na academia e já vi um resultado considerável, mas não sei nada sobre alimentação, quero fazer o cutting (perca de gordura sem perda de massa muscular)… eu comecei a comer aveia, ovo, pao integral, tapioca, queijo, já é um começo?
@@jotave3463 você precisa ganhar músculos antes de fazer cutting 1 mês não é nada, como ta hoje em dia? Continua treinando? Ja tem 6 meses deve ter aprendido muita coisa
Eu devo tudo a dieta cetogênica! Disposição a mil , corpo, mente , saúde..exames top..
E muita gente pensa que é só ir pra academia e pronto! Kkkkkkkkkkkkk amo esse novo tempo de conhecimento! É maravilhoso ter tantas instruções! Gratidão!👏👏👏👏👏
Vc é engraçado, bem humorado 😂
Muito didático, inteligentíssimo, sabe o que fala. Tem propriedade. Vc é o melhor 💪🏻👏🏻😂
-10kg: 4 meses de dieta e academia… ao contrário da maioria, eu amo a academia, até na quinta-feira, que é o dia mais puxado! Só falto se ficar doente ou viajar e não quero largar nunca mais! Ainda falta muito, mas um dia quero olhar no espelho e me achar maravilhosa 😻
Vai chegar
Como foi sua dieta? Tô pesquisando e começando agora!
Eae como está seu progresso ? Após 9 meses
@@toxicruan6195 sigo firme e forte 💪🏼 o peso na balança não tá diminuindo mais de forma expressiva, mas as mudanças são nítidas e não largo a academia nunca mais! Amo!
@@Tatasaldini Nossa que incrível! Muito legal ler seu relato e saber que continuou, parabéns pela disciplina e determinação!
Novo bordão para as lives do Leandro: "Vamos começar aqui mais uma live de anabolizante, porque o melhor anabolizante é o conhecimento!" Kkkk, para dar a nostalgia nos old! Ótima live Leandrão, abraço!
é exatamente o que aconteceu comigo. A 6 anos atrás eu fiz dieta low carb + treino e eu perdi 32 quilos entre 6 a 8 meses, depois disso não consegui perder mais peso, aí eu fui desanimando até parar de fazer dieta e treino... resultado? ganhei 35 quilos e até hoje estou com este peso. Mas agora vou aos treinos e dietas com suas orientações @Leandrotwin.
Leandro Twin é o Clóvis de Barros Filho da maromba, hahaha. A didática e a oratória são parecidas (e muito boas).
Sabe de uma coisa... estou num projeto a longo prazo e saber disso faz muita diferença. Sei que daqui 6 meses terei resultados. Faço um pouco a cada dia pq sei que o que eu levei anos pra ganhar não vou perder em 1 semana. Já quis dieta de milagres e com certeza não é legal e não é sustentável a longo prazo. Comecei dia 05/04 e sigo firme e cada dia mais forte❤ obrigada Twin❤
LEANDRO VC É UM BÁLSAMO DE CONHECIMENTO E GENEROSIDADE, ALÉM DE PROVAR QUE IMAGEM NÃO É TUDO....KKKKK
🤣🤣🤣🤣 sacanagem com o Leandrão
O importante é que a sombrancelha tá arqueada
Comecei a treinar na força do ódio também!!! Reformaram a academia do condominio(que eu fui contra), gastaram uma fortuna, tudo de primeira. Resultado: estou frequentando e em pouco tempo de treino já percebo inúmeros benefícios alcançados.
Fiz a dieta cetogenica uma vez e fiquei muito satisfeita com o resultado por 2 semanas (seguindo a risca) pois consegui de fato emagrecer bastante PORÉM logo depois comecei a sentir vontade de comer tudo o que via pela frente e por fim, voltei a ter os mesmos kg de antes.
Poxa , tanta verdade pra pouco tempo !!! Isso é ser profissional de luxo !!! Parabéns eu sigo evoluindo com o teu canal 💪🏼 tamojunto 🤜🏼🤛🏼😉💪🏼
Emagreci 10 kg com a cetogenica foi maravilhoso mas depois engordei 18kg isso foi pessimo
Vejo vcs falarem da Insider, eu até acho legal as roupas ... Curto cores básicas .... Porém 200$ em uma camiseta 75$ em uma cueca 50$ em um par de meia é praticamente fora da realidade de 99% de todos os brasileiros .... E eu tô nos 99% ...
É legal ficar de olho nas promoções, dá uma reduzida legal
Cara, vc é muito figura! Sua didática pra ensinar é a melhor 🤣
Eu amo tudo que esse homem fala, e olha que nem de home eu gosto. Até as piadas, tudooooh!
Cara sempre assisto seus vídeos e por mais que vc pedisse eu percebi que nunca tinha te dado um like. Parei de fazer minhas refeições da semana agora so pra te dar um like. Obrigado pelas informações.
Melhor aula 👏🏻👏🏻👏🏻 muito obrigada por compartilhar seu conhecimento cm a gente 🙏🏻💪🏻
Obrigado mestre! A Insider é ótima mesmo tenho 03, viajo muito e uso bastante! É top!
40 dias de dieta -5 kg...seguindo as dicas do Leandro!!
Pessoal, sobre a PROMOÇÃO DO PREÇO ANTIGO.
Serão apenas 10 vagas, pois trabalho sozinho e não daria conta de muita gente, quem chegar primeiro garante a vaga.
Acerte seu despertador pra quinta-feira dia 18-08 as 18:00 até acabarem as 10 vagas, e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos.
Preços: Mensal 377 por 301, Trimestral 977 por 781, Semestral 1737 por 1389, Anual 3277 por 1966 e Bianual de 5077 por 3046. Dá pra parcelar até 12x no cartão com juros do pagseguro.
Quem já é aluno, pode renovar em qualquer horário da sexta-feira (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se vc quiser garantir sua vaga, vc pode virar aluno agora e renovar no dia da promoção pra somar os planos adquiridos. Não tem problema.
Dúvidas: leandrotwin@gmail.com ou +55 11 94442 1988 (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses ano.
tenho 42, 168 de altura e estou com 110kg e 42% de BF... nunca fiz academia.... quero emagrecer.. mas 2g/kg por peso não é muito para mim??? pretendo fazer academia todos os dias, 3 vezes natação e 3 vezes artes marciais por se mana...!!
Vc é muito didático, adoro! Obrigada!
Leandro vc mudou a minha vida , parabéns meu amigo !!!
Começa 03:30
Um dos melhores canais sobre dieta, musculação e etc do youtube!!
Notei que o tempo que fiquei sem creatina, eu perdi força, peso e dor tardia. Agora voltei com a creatina, aos poucos meu peso está melhorando, no treino tô voltando aos poucos com cargas melhores, mas a dor tardia..... Voltou com tudo depois de um mês de creatina.
Estou adorando as roupas da insider para treino..principalmente pela textura na pele e pelo controle do odor kkkk
sempre que conheço alguém que gosta de treinar eu indico o Leandro e canal na growth com nutri Diogo cirico entregam tanto conteúdo valioso muita informação de qualidade 💪🏾
100g de cabotian 45 calorias, bom de mais
O exemplo dos "2 Leandros" foi perfeito.
Fiz exatamente isso 😂😂 Agr eu entendi pq estagnei, baixei tanto as calorias q agr n tem mais pra onde ir
Tu eh uma figura, Leandro.
Obrigado por todo conhecimento passado.
O termo "Live ao vivo" é muito top, não muda não 😂
Você é top demais, dicas ótimas e muitas risadas assisti umas três vezes 😂
Irmão sou seu fã demais
obrigado pela dica de cocaína pré treino! 1 ano já utilizando, gratidão pela ótima dica, Leandro!!!
Evoluindo com o Leandro. Parabéns pelo trabalho e obrigado pela ajuda.
Só agradecer por compartilhar tanto conhecimento 🙏😘
Eu ando sempre me baseando no percentual de gordura em vez do peso total para analisar meu emagrecimento. Se a gente ficar prestando muita atenção no peso total, a coisa dá errado
eu não tenho como medir meu bf então me baseio pelo peso, pelo espelho e pelas medidas kk. O resultado é: estagnação em cutting com 67kg e -1cm de braço
Você é maravilhoso. Tô adorando suas dicas! Parabéns.
Leandro, você é sempre excelente, sou sua fã, aprendo muito, obrigada por compartilhar seus conhecimentos.
Meu basal é 2500 1 semana tou abaixando 300 kcal tendo 2200 calorias segunda semana vou baixar 500 3 700 e dps ir mantendo os 700 fazendo a estratégia de comer de domingo um pouco a mais pra aumentar o metabolismo em caso de o corpo acostumar e focando no cardio pra acelerar o metabolismo
Baixar 700 calorias é bem drástico. Pode continuar baixando as mesmas 300 da primeira semana que vai continuar evoluindo. Como o Leandro disse, o déficit calórico deve ser moderado.
Qual foi oo resuultado?
Parabéns, Leandro, tenho 72 anos e seus videos estão me motivando muito. Se puder, me responda como fazer quando atinjo minha meta de proteinas no app que você indicou, mas ainda estão sobrando muitas calorias, só que no grupo do açúcar e da gordura para cumprir minha meta diária. Deveria comer algum doce ou comer manteiga, por exemplo, para completar? Obrigada
Insider muito foda. Uso desde as primeiras que era pra usar debaixo das camisas...recomendo
Legal Leandro. Está bem alinhado com a dieta que a nutricionista passou!
Vídeo excelente! Informações muito esclarecedoras!❤
Esse Leandro e uma figura, aprendo e me divirto Tmj👊
Leandro, faz um vídeo sobre a beterraba (você já fez a um ano, mas tiveram novos estudos e viralizou no Tik Tok)
Conteúdo leve e esclarecedor. Me prendeu ate o último minuto . 👏👏👏👏
Salve . Bom dia/tarde/noite.
Quando ele fala 2g proteína por kg, por exemplo, isso é o total do alimento ou a quantidade de proteína no alimento?
Exemplo: pessoas de 100 kg comer 200g de filé de frango ou comer a quantidade de filé de frango que contenha 200g de proteína?
Se alguém puder ajudar com essa informação, pq ainda não achei nos vídeos que assisti.
Agradeço a todos. Vamos seguir fortes. Abraco
São o tanto de proteína que você precisa consumir, por exemplo 100 gramas de carne tem 46 gramas de proteína, se você precisa de 100 gramas de proteína vai precisar comer mãos carne para bater a meta de proteína
Uma carrerinha antes da academia, melhor pré treino kskkksksk
Leandro twin vc é foda parabens
Produto insider e fantástico porém sempre falta mercadoria pra comprar , talvez seja por causa da demanda .... entrando no estoque vou comprar mais sim
Eu uso insider é realmente vale muito a pena!
Iniciei na dieta crudivora e fiquei nessa por aproximadamente 1 ano, chegou um certo momento em que eu comecei a engordar comendo fruta e eu fiquei “???”. Mas foi justamente por estar ingerindo pouquíssimas calorias e quando eu comia alguma fruta mais calórica como banana, amendoim, castanhas, meu corpo estocava…
Hoje em dia estou lutando para abaixar meu peso e não consigo, porque pra fazer déficit calórico em um corpo que já é acostumado com pouquíssima caloria, só se eu jejuar kkkk
O que posso fazer nesse caso?
Comecei agora na musculação e estou com 30% de gordura corporal.
faz ciclo bulking limpo e volta pro cutting
Perfeito. Tem que oscilar cutting e bulking. Pra quem já come bem frutas e legumes, fazer limpo não será um problema.
Mas ajeita as macros (fruta é só carbo, às vezes um pouco de gordura). Coloca proteína. (Pra mulheres entre 1 e 1,5g/kg já é bom).
E treino! No próximo verão, daqui um ano, faz o cutting final. O resultado vai ser bom.
Muito bom! Sempre excelente
Muito obrigada 😘
Show de bola!
Aconteceu isso comigo essa semana, estava comendo o mínimo do mínimo! Depois de um tempo não consegui perder peso, tive a ideia de comer um pouco mais, dois dias depois estava com menos peso kkkkk ou seja, meu corpo estava em nível de sobrevivência e bloqueou a minha perda calórica kkk
Enfim, mude a estratégia
Não consigo tirar o olho da sobrancelha de Rena kkk Esse cara e fera
Eu perdi 30kg 10 dias, mais zerei o carbo sim mais de dias em dias eu faço carb up
Vídeo começa em 4:00
Video começa em 00:00
leandro e nota 1000
A base da alimentação asiática é o Arroz branco. No caso de japoneses, até no café da manhã com pedaço de peixe, natô, um pouquinho de tsukemono e misoshiru logo pra começar o dia.A massacrante maioria dos asiáticos são magros.
Leandro incrível!!
Caraca, que conteúdo top!!
Leandro vc é o melhor
Já q o Lenadrão pediu pra comentar, vamos lá. Eu comprei uma Tech T-Shirt e não gostei. Não vale à pena. Quanto a não precisar passar, nenhuma camiseta dry fit, de poliéster, precisa passar. E ela é a minha única peça de roupa que cheira mal. Já lavei com produtos específicos e não deixa de ter odor desagradável. Melhor comprar uma dry fit normal.
Cheguei atrasada mas cheguei 🤣🤣🤣🤣🤣......viciada no Leandro Twin 😍😍😍
Quando vc gosta tanto do conteúdo que quer da mais like e não pode kkkk
Eu emagreci 15kg com low carb e rebote de de 25kg, além dos meus exames de colesterol e glicose ficarem totalmente zuados.
Nunca mais
Leandro é muito maravilhoso!
Exatamente o que aconteceu comigo estagnei totalmente
Pra mim emagrecer definir tenho 49 anos 153 de altura 53.600 já fiz cetogênica locarb emagrecia mais sempre volto a mesma coisa. Se eu comer 2 de carboidratos e 2 de proteína e 2 de gordura isso?
1g kg de gordura pra cutting
Melhor dieta é arroz e ovo !!! Arroz e ovo no café da manhã/ arroz e ovo no almoço/e na janta só ovo/ ovo mexido/ ovo cozido/ ovo no copo d'água no microondas/ OVO É A COMIDA DOS DEUSES !
KKKK
Obrigado!
Oiee gosto muito do seu tô pesquisando uma creatina pra tomar qual a Ideal Lendrão..👌👏👏
10:49 KAKAKAKKA a naturalidade que ele fala isso
Cheguei atrasada e também! Mas, estou aqui! Acordar cedo no feriado, só mesmo para ver o Sensei! 💪🇯🇵
E o pré diabético que tem que baixar a taxa de açucar no sangue e é obrigado diminuir os carbos da alimentação?
Reduzir não é zerar. E tem que dar preferência pros carbos de baixo índice glicêmico.
Vc é ótimo
Cadê o site da camisa😍 cueca que não enrola🙏🏻🤣 salvação do meu marido
#twinflix maratonando todos os vídeos!!
Top demais!
😂😂 adoro seus vídeos
Picao me deixa relaxado HAHAHAHA
Ainda nem vi já dei like
thank you for leaving the official website
Picão me deixa relaxado -Leandro Twin
Entt cocaina é um bom pré treino Leandro, entendi
Se no primeiro encontro o cara levar melão, serão só esses os melões que ele verá naquela noite.🤣
Mike mentzer sempre falou 65% carboidratos 20% proteína e 15 % gordura
o braboo
O cara além de mestre, é um standup de comédia kkkkk
Sim kkkkkkk