www.insiderstore.com.br/Twin15 Cupom: Twin12 Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Trabalho em um hospital esses dias vi um casal de idosos de cadeira de rodas. Eles não tinham doença nenhuma só ficaram acadeirados por falta de músculos. Eu comecei a treinar para ter mais saúde hj eu adoro treinar.
boa! quando aprendemos, aprendemos de 2 formas: Com nossos erros (dói mais) Ou Com os erros dos outros (dói menos) Parabéns por ter usado a segunda opção! Foi bem melhor para você!
1) Musculação 4 vezes por semana 2) Hit 3 vezes por semana 3) Aeróbico 3 vezes por semana 4) Dieta, com 1 refeição livre por semana 5) Creatina 6) 7 a 8 horas de sono 7) Nada de bebida alcólica 8) Exame de sangue 1 vez por ano
Em 2011 eliminei 50 quilos com reeducação alimentar e treinos funcionais em casa, depois passei à fazer musculação e novos avanços, depois naturalmente parei de consumir álcool ao ver meu abdômen trincar, depois passei para apenas 2 refeições livres na semana, e assim fui percebendo que poderia ir além, hoje consigo fazer excelentes treinos, e excelente é fazer 100% daquele dia, faço alguns meses comendo mais, outros faço pequenos deficits para secar alguma gordurinha que apareceu no período anterior. Tenho 46 anos,me mantenho natural e sempre me perguntam se sou atleta hahaha. É um processo, e o progresso vem conforme você percebe o tamanho do seu poder, seu resultado sempre será proporcional à sua entrega.
começando agora, as vezes saio de casa pensando em ir pra treinar fofo pq nem queria ir. Penso em ir fazer um treino meia boca e sempre dou meu máximo.
Vídeo gostoso de assistir ❤ Graças ao Professor Twin sai de 113 para 74kg… sem ficar com aquela “aparência de doente “… Obrigado!! Confio tanto no Twin que digo: NUNCA veremos nada similar de Tigrinho por aqui ❤
Treino a quase 2 anos sem parar e cheguei ao shape natural na média ao ponto das pessoas perguntam se tomo anabolizantes. Me dediquei bastante e mas não foi o 100%. Pretendo tentar dar o 100% pra ir além
@@Clandestina_ltd. 1,70 65 kg, eu pesava 57 antes de treinar a primeira vez. As outras medições ainda vou fazer, faz tempo que não faço. Nos últimos 2 anos estudei bastante musculação por conta própria e montei meu próprio treino, a dieta que é mais difícil seguir, mas se eu parar de treinar eu perco peso.
Gostei da aula! Vi que estou fazendo "o básico para manter um shape acima da média" mas ainda não tenho o shape acima da média.... 5 treinos de musculação (com o melhor do dia) 6 cárdios alimentação regrada e medida sono hidratação exames para MANTER. vou procurar um vídeo que tenha o que falta para CONSEGUIR o shape acima da média 😮 como diz a música: a verdade é que não sou tão forte quanto eu pensava.... Kkk
Olá Leandro sou de Portugal e veijo seus vídeos á mais ou menos 2 anos tenho 48 anos e aprendi muito em ver seus vídeos um grande abraço e obrigado por falar com nós.
Todo cara natural que eu conheço, ate amigos que tem um shape de chamar muita atenção, demoraram 2 anos de treino. Comecei treinar tem 2 meses, como tenho isso na cabeça, não me cobro tanto na evolução mas sou dedicado, cardio todos os dias menos em dia de perna 5x na semana. Tenho feito abc + folga e depois abc + folga. Estou mudando meus treinos aos poucos, mas a sensação é muito boa.
@@25257496Absolutamente nada a ver o comentário que vc leu, da pra ter um resultado muito bom em poucos anos de treino, basta ter força de vontade, e planejar o mínimo dieta e rotina
Eu ja cheguei no shaipe dos sonhos dps de 2 anos e meio indo na academia de segunda a sabado e com uma alimentação bem equilibrada. Fui relaxando quando assustei tava indo na academia 3x por semana, quando assustei tava indo 1x, quando assustei tinha 6 meses q n ia na academia comendo so pizza 2l de coca por dia. Perdi quase tudo em um ano. Agora vou atras do prejuízo
Voce tem razão 5;50. Eu treino há 1 ano e 11 meses e eu cheguei num corpo que eu queria, nao que importe, mas eu sai de 54 kg pra 70. A pressa acabou, agora é manter o que ganhei pra daqui um tempo, fazer um bulking novamente. Passar 1 ano e 9 meses comendo igual um maluco(porque sou do bonde dos magrelos) não é mt fácil, o cutting foi deu até um alivio rsrsrs. Agora é passar um tempo numa pausa pro corpo entender que 70 68 é o novo modelo fisico e dps virar um pedreiro novamente kkkkkkkk
@@thaisalvess16 minhas amigas que fazem o mesmo, estão chegando num corpo bonito acima da média. Mas corpos femininos e não masculinos como muitas mulheres de academia querem.
@@thaisalvess16 uma mulher para ter um corpo masculino tem dificuldade como o homem tem para ter um corpo feminino. Então não existem vantagens ou desvantagens entre homens e mulheres quando cada um procura ser o que é.
Treinar e fazer dieta não é pra qualquer um ,ainda mais pra quem segue a linha natural e visa " preservar " a saúde . Quem compete sabe os riscos e não estou falando dos "ciclos deca e dura " , quem entende sabe que a pegada é outra 🔥
Sempre fazia academia uns meses e parava tenho boa genética. Estou indo para o 4 mês e ganhei 13 kg, pretendo ganhar mais 7 e aí manter atualmente estou com 10-13 de bf. Tenho 1,65 e 39 braço e 68,5 kg
O auge do meu shape aos 21 anos eu dormia 5 horas por dia, bebia todo final de semana e de proteína comia só 60 ovos por semana, que não dava nem perto dos meu macros kkkk. Mas sei que era exceção, tenho uma boa genética, eu via gente que se dedicava MUITOOO mais e não chegava nem perto. Hoje, aos 28, pra conseguir ter o mesmo shape preciso seguir uma dieta bem melhor e diminuir bastante o álcool, mas o sono continua péssimo infelizmente kkk .
Uma refeição livre por semana pelo resto da vida eu me mato. Pelo amor de Deus, da pra manter um corpo muito bom com hábitos alimentares muito mais felizes e flexíveis.
Aqui no sus sempre mudam os dias de pedir exames, ja fazem para não liberar mesmo. Fiz particular, pedi tudo e paguei 200 reais, na internet consegue oa valores necessarios de cada vitamina para o seu perfil, coisa que as vezes os médicos so tem os dados genéricos em mente.
Nao consigo fazer Hiit. Fico extremamente cansada no outro dia e nao rendo na musculação. E é pq no dia do hiit faço so ele. Alem da fime desenfreada que sinto e ferra todo cronograma da dieta. Prefiro fazer um aeróbico de baixa a media intensidade.
Se a media da população nao treina, para ter um shape acima da média voce só precisa treinar kk nem dieta precisa fazer. Se a camiseta ta garrando no braço, ja sabem que tu treina
R$290,00 por mês, valor sem desconto. Não está caro, mas para quem tem condições. Apenas nutricionista onde moro (SP) cobra isso em 1 consulta. Ele cobra esse valor para montar treino e dieta, esposa dele é nutricionista. Sei de tudo isso porque estava pensando em fazer também kkk
Oi, obrigado pelo vídeo, quando você diz 10g de creatina se pesar maos de 100kg, você se refere a peso total ou massa muscular? É uma dúvida que eu tenho, muito obrigado.
Fica a pergunta: o que é "shape acima da média"? É um shape mais bonito que a média, com mais condicionamento físico que a média, ou apenas maior do que a média? E quando chega o ponto no qual um tamanho acima da média é um exagero tal, que não dá nem beleza, nem capacidade e nem saúde?
"shape" especificamente é estética. "Acima da média" eu definiria como alguém com definição muscular bacana (pouca gordura) e bem distribuídos no corpo.
@@filipealcantara6476 Rapaz, por essa definição então tem muito gordinho por aí que já chegou no shape ideal. E muito maromba chato e vaidoso que se dói com comentário dos outros está longe ainda...
@@Joesilva85 Discordo que shape seja só uma questão de estética, se a gente traduzir o termo como forma física. Forma serve pra muitas coisas, e mesmo no caso estético ela vem com expectativas. Em quem vc confiaria pra levantar um móvel pesado, um fisiculturista ou um frango? Porém, mesmo dentro do conceito de estética, um "bom" shape significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Dentro da estética, tem gente que acha acima da média um BF abaixo da média do esporte, outros uma definição muscular muito aparente, para outros ainda acima da média significa ver marcas musculares anormais de se ver por aí (oblíquos, serratio, etc) e outros ainda (a maioria?) não ficam satisfeitos com menos de 100kg e mais de 50cm de braço.
Sou vigilante trabalho a noite na escala de 12 x 36 Ou seja uma noite durmo e a outra não. Estou voltando aos treinos depois de anos parado, consigo ter um corpo legal?
@@joelsonsilva7103 eu trabalho em hospital 12x36 de noite também, nos dias do meu plantão eu treino de manhã, nos dias que descanso treino de tarde/noite.
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 88 | คู่เอก "ป้อมเพชร vs อัสลามจอน"](http://i.ytimg.com/vi/1ZqTVVbMgbo/mqdefault.jpg)
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www.insiderstore.com.br/Twin15
Cupom: Twin12
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Trabalho em um hospital esses dias vi um casal de idosos de cadeira de rodas. Eles não tinham doença nenhuma só ficaram acadeirados por falta de músculos. Eu comecei a treinar para ter mais saúde hj eu adoro treinar.
Por isso que eu treino quero fica uma idosa forte 💪🏾 kkkkkk
A massa magra vai além só de físico como alguns pensam.
boa!
quando aprendemos, aprendemos de 2 formas:
Com nossos erros (dói mais)
Ou
Com os erros dos outros (dói menos)
Parabéns por ter usado a segunda opção! Foi bem melhor para você!
Nao sabia que oodia rolar isso.
@@adrianoonevessarcopenia
1) Musculação 4 vezes por semana
2) Hit 3 vezes por semana
3) Aeróbico 3 vezes por semana
4) Dieta, com 1 refeição livre por semana
5) Creatina
6) 7 a 8 horas de sono
7) Nada de bebida alcólica
8) Exame de sangue 1 vez por ano
HIIT - 15 min (1min no MÁX | 1min no MÍN)
Aeróbico - 1h (Corrida, futebol, artes marciais etc)
E sexo pelo menos 5 vezes na semana
Lutar contra um urso 3x no ano
Obrigado, guerreiro
4'08 - ❤
Em 2011 eliminei 50 quilos com reeducação alimentar e treinos funcionais em casa, depois passei à fazer musculação e novos avanços, depois naturalmente parei de consumir álcool ao ver meu abdômen trincar, depois passei para apenas 2 refeições livres na semana, e assim fui percebendo que poderia ir além, hoje consigo fazer excelentes treinos, e excelente é fazer 100% daquele dia, faço alguns meses comendo mais, outros faço pequenos deficits para secar alguma gordurinha que apareceu no período anterior. Tenho 46 anos,me mantenho natural e sempre me perguntam se sou atleta hahaha. É um processo, e o progresso vem conforme você percebe o tamanho do seu poder, seu resultado sempre será proporcional à sua entrega.
Pensa num cara gente boa....pensou?
Leandro Twin😊
Obrigado pelas dicas meu amigo e Deus te abençoe sempre!😊
"Quem tem um corpo bom sempre, é quem consegue fazer vários treinos medianos". Eu precisava ouvir isso ❤
" se você Não gosta de você, você diminui muito as suas chances de ser feliz" a profundidade disso... 👊❤
Ração pro floquinho foi um bom argumento Prof ❤❤
começando agora, as vezes saio de casa pensando em ir pra treinar fofo pq nem queria ir. Penso em ir fazer um treino meia boca e sempre dou meu máximo.
Vídeo gostoso de assistir ❤
Graças ao Professor Twin sai de 113 para 74kg… sem ficar com aquela “aparência de doente “…
Obrigado!!
Confio tanto no Twin que digo: NUNCA veremos nada similar de Tigrinho por aqui ❤
Lição da live: pra bater melhor, vai de 4.
Obrigado Twin.
safado, já ia postar isso.
Seguindo as dicas meu marido saiu de 106 e está com 85 rumo aos 80. Deus te abençoe Leandro❤
Top, agora fica melhor pra fazer amor
Treino a quase 2 anos sem parar e cheguei ao shape natural na média ao ponto das pessoas perguntam se tomo anabolizantes. Me dediquei bastante e mas não foi o 100%. Pretendo tentar dar o 100% pra ir além
Esse é um dos maiores elogios que um natural pode receber!!!!
Quero muito que aconteça comigo!
Estamos caminhando para isso!
Parabéns!
Passa teus índices … altura , peso, medida do bíceps , peito , coxas e panturrilha
pretende o que? ixe…
@@Clandestina_ltd.
1,70
65 kg, eu pesava 57 antes de treinar a primeira vez.
As outras medições ainda vou fazer, faz tempo que não faço. Nos últimos 2 anos estudei bastante musculação por conta própria e montei meu próprio treino, a dieta que é mais difícil seguir, mas se eu parar de treinar eu perco peso.
@@henriiluca Lá ele
Dá até uma paz ouvir as orientações dele! Humanização é tudo!
Com você eu nunca aprendo só sobre musculação! Você é foda
Leandro, é um dos caras mais sensatos da internet rs.
O argumento da ração pro Floquinho me fez feliz ❤️❤️❤️ me convenceu!!!
Gostei da aula!
Vi que estou fazendo "o básico para manter um shape acima da média" mas ainda não tenho o shape acima da média....
5 treinos de musculação (com o melhor do dia)
6 cárdios
alimentação regrada e medida
sono
hidratação
exames
para MANTER.
vou procurar um vídeo que tenha o que falta para CONSEGUIR o shape acima da média 😮
como diz a música: a verdade é que não sou tão forte quanto eu pensava.... Kkk
10:06 como ninguém entende isso ... parabéns esse é o raciocínio de mestre.
Você é inspirador!!!!! Fala de uma maneira básica e leve.
TWin o melhor mentor realmente um professor!
Me senti muito abraçado nesse vídeo, Leandro Twin é nossa mãe, coração cheio! ❤
Olá Leandro sou de Portugal e veijo seus vídeos á mais ou menos 2 anos tenho 48 anos e aprendi muito em ver seus vídeos um grande abraço e obrigado por falar com nós.
Salve Leandro graças a vc esse mês eu completei 1 ano de treino frequente. Em academia de rede que os prof n ajudam em nada. 😅
Adoro você menino. Tenho 55anos e estou cursando educação física 😅. Obrigada pelas suas dicas! Estou dando o meu melhor nos treinos 😅
Todo cara natural que eu conheço, ate amigos que tem um shape de chamar muita atenção, demoraram 2 anos de treino. Comecei treinar tem 2 meses, como tenho isso na cabeça, não me cobro tanto na evolução mas sou dedicado, cardio todos os dias menos em dia de perna 5x na semana. Tenho feito abc + folga e depois abc + folga. Estou mudando meus treinos aos poucos, mas a sensação é muito boa.
Parei de treinar após aqui no TH-cam ter lido que até 2 anos a gente só tem inchaço 😢😢 quase chorei. Enfim... Foi balde de água gelada.
@@25257496mas você só leu uma opinião e tomou uma decisão?
Isso me parece mais desculpa para não treinar...
@@25257496Absolutamente nada a ver o comentário que vc leu, da pra ter um resultado muito bom em poucos anos de treino, basta ter força de vontade, e planejar o mínimo dieta e rotina
@@25257496só isso te fez parar de treinar? k
Esse é o segredo “ vai de 4 “ amo ! Era isso q me faltava 😂❤
Melhor vídeo que já vi seu até agora parabéns
Grandes ensinamentos do mestre Twin com aquela pitada de humor.
Falando sério , que vídeo em, tudo que eu precisava , excelente Leandro 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾❤️
Eu ja cheguei no shaipe dos sonhos dps de 2 anos e meio indo na academia de segunda a sabado e com uma alimentação bem equilibrada. Fui relaxando quando assustei tava indo na academia 3x por semana, quando assustei tava indo 1x, quando assustei tinha 6 meses q n ia na academia comendo so pizza 2l de coca por dia. Perdi quase tudo em um ano. Agora vou atras do prejuízo
A palavra é CONSTÂNCIA 💪🏻😎
Voce tem razão 5;50. Eu treino há 1 ano e 11 meses e eu cheguei num corpo que eu queria, nao que importe, mas eu sai de 54 kg pra 70. A pressa acabou, agora é manter o que ganhei pra daqui um tempo, fazer um bulking novamente. Passar 1 ano e 9 meses comendo igual um maluco(porque sou do bonde dos magrelos) não é mt fácil, o cutting foi deu até um alivio rsrsrs. Agora é passar um tempo numa pausa pro corpo entender que 70 68 é o novo modelo fisico e dps virar um pedreiro novamente kkkkkkkk
Que cara sensato esse leandro
Sim cara, demaisss
Só faco flexão de braço e alguns aeróbicos. Isso com boa alimentação dá um corpo em forma ligeiramente acima do normal.
As vantagens de ser homem 😢
@@thaisalvess16 minhas amigas que fazem o mesmo, estão chegando num corpo bonito acima da média. Mas corpos femininos e não masculinos como muitas mulheres de academia querem.
@@thaisalvess16 uma mulher para ter um corpo masculino tem dificuldade como o homem tem para ter um corpo feminino. Então não existem vantagens ou desvantagens entre homens e mulheres quando cada um procura ser o que é.
Melhores dicas para um shape top, musculação fitness
FLOQUINHOOOO! Dessa vez ele nao apareceu 😢
😢 vim pelo Floquinhos… brincadeira Leandro.🤣
Excelente, professor. Nota 10
Sensacional esse conteúdo, cara é uma máquina de conhecimento.
Treinar e fazer dieta não é pra qualquer um ,ainda mais pra quem segue a linha natural e visa " preservar " a saúde . Quem compete sabe os riscos e não estou falando dos "ciclos deca e dura " , quem entende sabe que a pegada é outra 🔥
Um vídeo necessário! ❤️❤️
Excelente explicação! ❤❤ Grato
Era o vídeo que eu estava precisando assistir hoje.
Twin não é um treinador, é um prefeito!
Sempre fazia academia uns meses e parava tenho boa genética.
Estou indo para o 4 mês e ganhei 13 kg, pretendo ganhar mais 7 e aí manter atualmente estou com 10-13 de bf.
Tenho 1,65 e 39 braço e 68,5 kg
O auge do meu shape aos 21 anos eu dormia 5 horas por dia, bebia todo final de semana e de proteína comia só 60 ovos por semana, que não dava nem perto dos meu macros kkkk. Mas sei que era exceção, tenho uma boa genética, eu via gente que se dedicava MUITOOO mais e não chegava nem perto. Hoje, aos 28, pra conseguir ter o mesmo shape preciso seguir uma dieta bem melhor e diminuir bastante o álcool, mas o sono continua péssimo infelizmente kkk .
Que aulaaa meus amigos, parabéns Leandro!
Obrigado pelo seu trabalho Leandro ❤
Parabéns Leandrão por esse trabalho incrível
Obrigado!!
O shape bom é feito de uma fila de treinos medianos. Algo assim heheh valeu!!
Uma refeição livre por semana pelo resto da vida eu me mato.
Pelo amor de Deus, da pra manter um corpo muito bom com hábitos alimentares muito mais felizes e flexíveis.
Cara, quanta informação boa! Obrigado!
uma verdadeira aula, como sempre. valeu por compartilhar seus conhecimentos conosco, mestre.
Conteúdo excelente!
Tinha que ser aquariano,sou tbm e sou fã das suas tiradas..rs obg
Gratidão pelo conteúdo, mestre Twin!
Monstro ❤
Ahhhhhhhh falar do Floquinhos é covardia😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ coisinha linda
Que papo sadio! Que aula, que conteúdo, que ajuda! Vc é sensacional Leandro, sou mto seu fã, que Deus continue sempre te abençoando.
Que vídeo 🔝. Obrigado pelo conteúdo 👏🏼
Gostei do mês do aniversário hehehe Obrigado =] vou usar!
Dicas excelentes 👏🏻
7:55 😂😂😂😂😂 KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Twin, Leandro 2024 .
Leandro Twin + Eletromagnetismo
Ouvi o Leandro e agora vou treinar de 4
23:18 aí vc arrebentou o Sus mano o médico a porra toda ......e ficaram como 171 mano kkk
Po mano eu faço aniversario no mesmo dia que vc! Parabens pelo conteudo!
23:58 Ôloko Leandro, fazemos aniversário no mesmo dia 🎉🥳 somos gêmeos meu irmão 😅hahaha
Deveria existir algo que fique entre: creatina e Whey x Durateaton e Emogin 😅
Um comentário no engajamento pra poder comprar a ração do Floquinho
Aqui no sus sempre mudam os dias de pedir exames, ja fazem para não liberar mesmo.
Fiz particular, pedi tudo e paguei 200 reais, na internet consegue oa valores necessarios de cada vitamina para o seu perfil, coisa que as vezes os médicos so tem os dados genéricos em mente.
Quem aqui tem o curso ou a consultoria do Leandro? Será que vale mais a pena comprar o curso do que fazer o treino mensal?
Leandro é top
1cm de biceps? 😮😮😮😅😅😅😊😊😊 Obrigada pelo vídeo ❤❤❤
Desculpa a 5°serie "pra que você possa bater melhor , VAI DE 4" 😅😅😅 ....
Nao consigo fazer Hiit. Fico extremamente cansada no outro dia e nao rendo na musculação. E é pq no dia do hiit faço so ele. Alem da fime desenfreada que sinto e ferra todo cronograma da dieta. Prefiro fazer um aeróbico de baixa a media intensidade.
Desculpe Twin tive que ver seu vídeo no 2x só tenho 15 minutos pra assistir 😅
Que vídeo foda
Corrida Leandro, vale? Corro 4 x por semana. Treino com planilha pra maratona...o que você acha? Corrida me atrapalha a ganhar músculo?😊😊
"saiba que vou rezar pra voce perder 1cm de biceps" 😂😂😂😂😂
"quando você vai de 4" Lá eleeeee
Leandro twin, e para quem não é herdeiro??? kkk
Essa é a merda kkkkkk
tenho tendência a ganhar muita definição e pouca massa, tenho 1,86, devo priorizar algum tipo de treino pra ganhar massa? tenho a estrutura grande.
po.. nao sabia que perto dos 100kg era pra jogar 10g de creata.. vo tentar
Curto e preciso, igual...
realmente, igual...
Obrigado professor, só uma dúvida está certo a quantidade de 5 a 10 gramas de creatina, tenho 100 kilos e tomo 5g, acreditava que era o máximo.
Se a media da população nao treina, para ter um shape acima da média voce só precisa treinar kk nem dieta precisa fazer. Se a camiseta ta garrando no braço, ja sabem que tu treina
Alguém sabe quanto custa a consultoria online com o Leandro Twin? Queria saber pra ver se é algo possível ou impossível... rs 🙃
R$290,00 por mês, valor sem desconto. Não está caro, mas para quem tem condições. Apenas nutricionista onde moro (SP) cobra isso em 1 consulta. Ele cobra esse valor para montar treino e dieta, esposa dele é nutricionista. Sei de tudo isso porque estava pensando em fazer também kkk
Quero saber tbm
Link na descrição
Mensal R$ 390,00.
Anual R$ 1640,00.
(Compensa mais o anual, se dividir em 12x fica 136.67).
@@amo_vinil sim, realmente! O anual é bem mais possível do que o mensal. rs muito obrigada!!!
Oi, obrigado pelo vídeo, quando você diz 10g de creatina se pesar maos de 100kg, você se refere a peso total ou massa muscular? É uma dúvida que eu tenho, muito obrigado.
Total. Tenho 75 kg e uso 5 a 6g.
Ele manda umas piadas la ele do nada e fica 100% serio muito bom ksks vai de 4 la ele mil vezes.
Obrigado
Fica a pergunta: o que é "shape acima da média"?
É um shape mais bonito que a média, com mais condicionamento físico que a média, ou apenas maior do que a média?
E quando chega o ponto no qual um tamanho acima da média é um exagero tal, que não dá nem beleza, nem capacidade e nem saúde?
É um shape onde você para de encher o saco e começa a cuidar da própria vida. Poucos chegam nesse nível.
É um pouco difícil de definir mesmo... É subjetivo. Até pq cada um tem uma genética (limite natural)
"shape" especificamente é estética.
"Acima da média" eu definiria como alguém com definição muscular bacana (pouca gordura) e bem distribuídos no corpo.
@@filipealcantara6476 Rapaz, por essa definição então tem muito gordinho por aí que já chegou no shape ideal. E muito maromba chato e vaidoso que se dói com comentário dos outros está longe ainda...
@@Joesilva85 Discordo que shape seja só uma questão de estética, se a gente traduzir o termo como forma física.
Forma serve pra muitas coisas, e mesmo no caso estético ela vem com expectativas. Em quem vc confiaria pra levantar um móvel pesado, um fisiculturista ou um frango?
Porém, mesmo dentro do conceito de estética, um "bom" shape significa coisas diferentes para pessoas diferentes.
Dentro da estética, tem gente que acha acima da média um BF abaixo da média do esporte, outros uma definição muscular muito aparente, para outros ainda acima da média significa ver marcas musculares anormais de se ver por aí (oblíquos, serratio, etc) e outros ainda (a maioria?) não ficam satisfeitos com menos de 100kg e mais de 50cm de braço.
Vai de 4 ❤😊😊😊😊😊
Problema é quando falta panturrilha 😅🥲
Vai de 4 que não tem erro 😂
como meter o shape trampando a noite sem suco? Tá embaçado.
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ganhei 2 centimetros de biceps so de assistir, era pra ser tres mas Leandro tirou 1 🙃
Sou vigilante trabalho a noite na escala de 12 x 36
Ou seja uma noite durmo e a outra não.
Estou voltando aos treinos depois de anos parado, consigo ter um corpo legal?
Sim , de acordo com sua rotina faça oq seu corpo permite e dentro das suas condições...
@@daniels5786obg pela informação, já estava pensando em desistir
@@joelsonsilva7103 eu trabalho em hospital 12x36 de noite também, nos dias do meu plantão eu treino de manhã, nos dias que descanso treino de tarde/noite.
Mais legal do que não fazer nada com certeza vai conseguir...
primeira dica: vai de 4
“Toda roupa que você coloca, você está dentro.”
😅😅😅
Adoro as frases filosóficas do Twin
😂😂😂😂
pra bater melhor vai de quatro, vou guardar essa frase na minha mente kkkkk